Odrasla osoba često pati od prehlade: što učiniti i kako podići imunitet

Osoba koja pati od curenja iz nosa, gripe i drugih akutnih respiratornih virusnih infekcija 6 puta godišnje ili više često se smatra bolesnom. Uzroci ove pojave gotovo uvijek leže u virusnoj infekciji.

Međutim, kako starimo, česte prehlade više se ne muče svaki mjesec. Prema normama, odrasla osoba može se razboljeti ne više od dva puta godišnje.

. U ovom slučaju, uzroci takvih bolesti trebaju biti sezonska epidemija prehlade.

No, nije svatko ima tako jak imunitet, jer prema statistici, gripa i curenje iz nosa pojavljuje se u prosječnoj odrasloj osobi 3-4 puta godišnje. A stanovnici megalopolisa mogu imati prehladu svaki mjesec, stoga su prisiljeni stalno uzimati lijekove. Sve je to zbog oslabljenog imuniteta, što doprinosi mnogim razlozima.

Imunitet: što je to?

Imunološki sustav je zaštitna barijera ljudskog tijela, posebno - to je složena reakcija koja ga štiti od prodora zlonamjernih agenata:

1. bakterija;
2. parazita;
3. viruse i njihovu egzistenciju;
4. vlastite stanice koje su se promijenile zbog patoloških procesa (onkologija);
5. tkiva donora.

Invazija antigena u organizam izaziva imunološki stanični odgovor koji se očituje u sintezi fagocita - posebnih stanica koje hvataju i neutraliziraju strane materije.

Postoji i humoralni imunitet prema kojem antigen neutralizira antitijela (kemijski aktivne molekule). Oni su serumski proteini krvi, također se nazivaju imunoglobulini.

Treća linija zaštitnih funkcija koje svaki organizam ima je nespecifičan imunitet. To je barijera koja stvara sluznice, kožu, enzime, specifične destruktivne organizme.

Ako virus uđe u stanicu, tada će se kod odrasle osobe s dobrim imunološkim funkcijama u odgovoru početi proizvoditi interferon (poseban stanični protein). Ovo stanje uvijek prati vrlo visoka temperatura.

Dakle, postoji nekoliko načina da se tijelo zaštiti od agresivnog uznemiravanja bakterijskih i virusnih infekcija. Ali nažalost, danas malo ljudi ima snažan imunitet.

Zašto se to događa i koji razlozi doprinose tome?

Zašto pogoršati zaštitne funkcije tijela?

Najveći globalni faktor u slabljenju zaštitnih sila je održavanje pogrešnog načina života. Stoga se imunitet može smanjiti čak i ako osoba:

• prejedanje;
• koristi rafiniranu masnu hranu;
• jede kancerogenu hranu (prženu i dimljenu hranu) i jednostavne ugljikohidrate.

Česte prehlade mogu nastati zbog nedostatka tjelesne aktivnosti. Ljudsko tijelo treba se kretati, jer njegovi mehanizmi i sustavi mogu normalno funkcionirati samo uz dostatan fizički napor, a većina ljudi vodi infalktivni način života koji uzrokuje curenje iz nosa ili gripu, koji se mora liječiti pomoću jakih lijekova.

Osim toga, gripa i curenje nosa mogu se pojaviti ako osoba stalno diše u zagađenom zraku. Taj je razlog vrlo važan jer štetne nečistoće: smog, kućne kemikalije, klorirana voda, nitrati i drugi štetni elementi svakodnevno napadaju tijelo.

A stalna buka i elektromagnetsko zračenje još je jedan faktor koji odgovara na pitanje zašto ljudi često pate od prehlade.

Čak se i česte prehlade pojavljuju ako osoba stalno doživljava i doživljava ozbiljan stres, pa treba piti sedative. Osim toga, uočava se smanjenje imuniteta zbog kroničnog nedostatka sna ili umora, a na pozadini se razvijaju gripa, rinitis i druge prehlade.

Također, osoba se često razboli zbog loših navika. To uključuje prekomjerno pijenje i pušenje.

Štoviše, znanstvenici su zaključili da uvjeti povećane sterilnosti imaju negativan učinak na imunološki sustav. To može biti kuhanje posuđe, korištenje antibakterijski sapun ili korištenje antimikrobnih lijekova s ​​manjim manifestacijama prehlade.

Takvi čimbenici ne dopuštaju da zaštitne sile treniraju u borbi protiv patogenih mikroorganizama. U ovom slučaju, imunološki sustav je oslabljen, što dovodi do profinjenog života osobe. Osim toga, stanje se može pogoršati čak i ako je stalno pretoplo za nošenje i provodi većinu vremena u dobro zagrijanoj sobi.

Štoviše, česte prehlade mogu nastati zbog parazitske bolesti. Na primjer, u prisutnosti giardijaze ili infestacije crva.

I imunološki sustav je povezan s gastrointestinalnom mikroflora. Dakle, nedostatak lacto-i bifidumbusa može dovesti do činjenice da postoji curi nos, gripa ili alergije.

Kako utvrditi je li imunitet pao?

Znakovi slabe aktivnosti zaštitnih funkcija tijela uključuju:

1. česte prehlade;
2. razdražljivost, stalni stres, agresivnost;
3. pogoršanja kroničnih patologija;
4. loše stanje kože (prisutnost upalnih žarišta, sušenje, akne, piling);
5. poremećaji u funkcioniranju gastrointestinalnog trakta (slaba stolica, konstipacija, nadutost);
6. slabost, pospanost, umor.

Prisutnost jednog od tih čimbenika ili njihova kombinacija zahtijeva pregled načina života i provedbu odgovarajućih mjera. Danas postoji mnogo načina na koje možete povećati tjelesnu obranu. Podijeljeni su u dvije skupine:

Fiziološke metode za poboljšanje imuniteta

U prehrani zdrave osobe, biljni i životinjski proteini moraju prevladati, ako nisu prisutni, tada će imunološke stanice loše funkcionirati.

Osim toga, hrana mora biti prepuna potrebnih minerala i vitamina (B, E, A, C).

Korisni proteini mogu se naći u orašastim plodovima, mesu, mahunarkama, jajima i ribi. A vitamin B je bogat hranom kao što su:

1. matice;
2. meso;
3. sjemenke suncokreta;
4. jetre;
5. mekinje;
6. sirovi žumance;
7. integralno brašno;
8. mliječni proizvodi.

Vitamin E obiluje pšenicom, avokadom i biljnim uljem. A vitamin A nalazi se u voću i povrću svijetle boje - bundeve, mrkva, marelice, paprike, rajčice. Osim toga, ovaj dragocjeni element u tragovima nalazi se u jetri, jajima i maslacu.

Važno je napomenuti da jačanje imuniteta ovisi o tome kako je tijelo obogaćeno tim vitaminima. Osim toga, prevencija prehlada je redovita uporaba mliječnih proizvoda, koji će podržati crijevnu mikrofloru.

Da ne bi trebali liječiti gripu ili curenje iz nosa, uzimati antivirusne lijekove, potrebno je promatrati ispravan način dana i raditi vježbe. Za potpuno funkcioniranje tijela potrebno je zdravo osmosatno spavanje, hodanje na svježem zraku, normalan radni raspored i naravno, tjelesna aktivnost.

Konkretno, možete brzo podići imunitet, ako se bave plivanjem i zimskim sportovima. U tom slučaju, soba mora biti stalno provjetravana i spavati s otvorenim krilom.

No, najbolja prevencija razvoja prehlade je otvrdnjavanje. Danas postoje mnogi načini kaljenja. To se može brisati mokrim ručnikom, zalijevati hladnom vodom ili jednostavno kupati u hladnoj vodi.

Međutim, da ne bi naštetili tijelu, bolje je započeti takve postupke ljeti, a svaki mjesec smanjiti stupanj vode. Ovo će zauzvrat omogućiti izbjegavanje pojave bolesti poput rinitisa i gripe.

Osim toga, čak i ako se pojavi prehlada, pojavit će se u blagom obliku, što će omogućiti da se ne uzimaju lijekovi koji imaju mnogo nuspojava.

Farmakološke metode za poboljšanje imuniteta

Profilaksa protiv kašlja uključuje svaka 3 mjeseca uzimanje lijekova za adaptogene:

1. aloe;
2. Hladan Ginseng;
3. Tinktura ehinacee;
4. Zlatni korijen;
5. Ginseng.

Ove prirodne antivirusne lijekove treba uzimati uvečer i ujutro. Osim toga, ako postoje poremećaji stresa, onda prije odlaska na spavanje trebate piti decoctions of motherwort i matičnjaka.

Osim toga, prevencija prehlada, osobito tijekom epidemije, uključuje uzimanje homeopatskih lijekova. Još tri puta godišnje za jedan mjesec morate popiti proboj (Bifidumbakterin, Linex, itd.).

Popis uključuje popularne antivirusne lijekove koji sprječavaju razvoj bolesti poput gripe i rinitisa:

• Oksolinska mast;
• Panavir (svijeće);
• Arbidol (kapsule);
• Viferon (svijeće);
• Milife (prah);
• Genferon (svijeće) i drugi.

U zaključku, preporučujemo da gledate video u ovom članku na temu imuniteta i kako ga poboljšati.

Svaki hladni mjesec: što učiniti?

Česte prehlade sprečavaju imunitet i pogoršavaju ne samo fizičko stanje osobe, već i njegovo psihičko zdravlje. Oni također ometaju profesionalnu provedbu.

Česte prehlade

Često pacijenti pitaju liječnika: “Zašto se prehladim svaki mjesec?” Na ovo pitanje odgovorite tek nakon opsežnog pregleda.

Najčešći uzroci učestalih prehlada i ARVI su sljedeće bolesti i stanja:

• Oživljavanja kronične infekcije.
• Nepovoljni radni uvjeti.
• Anemija zbog nedostatka željeza.
• Hipotireoza.
• Imunodeficijencija različitog podrijetla.

Oživljavanja kronične infekcije

Ako su djeca česta akutna respiratorna infekcija norma zbog susreta s novim virusima, onda kod odraslih to ne bi smjelo biti. Njihovo tijelo ima dovoljnu količinu antitijela koja su se razvila tijekom prethodnih kontakata s patogenima.

U pravilu, tijekom normalnog imuniteta, odrasla osoba pati od prehlade ne više od tri ili četiri puta godišnje, a to se obično događa tijekom epidemije gripe ili ARVI.

Ako se bolesti češće javljaju, prvi korak je reorganizacija žarišta kronične infekcije. Da biste to učinili, posjetite otorinolaringologa i stomatologa.

Bolesti usne šupljine i ždrijela najčešće dovode do reaktivacije oportunističke mikroflore pod utjecajem vanjskih čimbenika. Ako osoba ima kronični rinitis (curenje iz nosa), faringitis, tonzilitis ili otitis media, pogoršat će se nakon hipotermije, jakog vjetra i susreta s virusnom infekcijom. Karijes također može biti izazovni faktor.

Za adekvatnu rehabilitaciju takvih žarišta potrebno je bakterijsko izbacivanje orofarinksa i nosne šupljine kako bi se odredila osjetljivost flore na antibiotike.

Ako se može postići remisija kroničnih bolesti, učestalost prehlada je obično značajno smanjena.

Nepovoljni radni uvjeti

Nepovoljni radni uvjeti su najznačajniji izazovni faktor. To uključuje:

1. Monotoni rad u prostoriji s visokom vlagom i niskom temperaturom zraka.
2. Aktivnosti na otvorenom, osobito u hladnom vremenu i vjetrovitom vremenu.
3. Ostanite u nacrtu.
4. Stalni kontakt s ljudima tijekom epidemije ARVI.

Česte bolesti inhibiraju imunološki sustav i izazivaju ponovljena egzacerbacije. Često se pacijenti vraćaju na posao bez liječenja i ponovno se prehlade. U ovom slučaju, bolest je već teža. Što učiniti u ovoj situaciji?

Promjena uvjeta rada u povoljnije dovodi do normalizacije stanja ljudskog zdravlja.

Anemija zbog nedostatka željeza

Nedostatak željeza u tijelu čest je uzrok trajnih prehlada. Ali čak i liječnici ponekad zaborave ovaj odnos.

Međutim, normalizacija razine željeza u krvi vrlo brzo obnavlja imunitet, a pacijentova otpornost na infekcije značajno se povećava.

U mladoj dobi, anemija manjak željeza je češća u žena i povezana je sa sljedećim čimbenicima:

• obilne menstruacije;
• trudnoća, osobito česte.
• gubitak krvi u porođaju.

Kod muškaraca, anemija je uzrokovana kroničnim krvarenjima - s čira na želucu, hemoroidima. Ova bolest zahtijeva pažljivo ispitivanje kako bi se utvrdio izvor gubitka krvi. U starosti, anemija često prati i onkolatologiju.

Nedostatak željeza nije uvijek očigledan - uz smanjenje broja crvenih krvnih stanica i hemoglobina. U nekim situacijama ti su pokazatelji na donjoj granici norme, ali se pri određivanju razine željeza u serumu u krvi otkriva njegov nedostatak.

Bolesnici s čestim kataralnim bolestima nužno zahtijevaju isključivanje anemije ili latentnog nedostatka željeza.

Ova patologija također pridonosi dugotrajnom tijeku bolesti i često se prehlada može nastaviti u valovima, nekoliko tjedana ili mjesec dana.

hipotireoza

Hipotireoza se naziva smanjenom funkcijom štitne žlijezde. To je organ endokrinog sustava koji regulira hormonalni i opći metabolizam u tijelu. Utječe na štitnu žlijezdu i imunološki sustav.

Uz nedovoljnu proizvodnju hormona, obrana slabi i smanjuje se otpornost na prehlade. Pacijent često ima akutnu respiratornu bolest i može biti kompliciran. To dodatno potiskuje imunološki sustav, a bez obnavljanja funkcije štitne žlijezde teško je izaći iz takvog kruga.

Ako je pacijent imao prehladu mjesec dana ili više, trebao bi preporučiti određivanje hormona stimulacije štitnjače. Hipotireoza zahtijeva dugu, ponekad doživotnu nadomjesnu terapiju tiroksinom (hormoni štitnjače).

imunodeficijencije

Česte prehlade često se promatraju s imunodeficijencijama različitih etiologija. Mogu biti povezani s:

• Kongenitalna insuficijencija bilo kojeg dijela imunološkog sustava.
• Inhibicija imuniteta virusom influence, Epstein-Barr, citomegalovirusnom infekcijom.
• Oncopathology.
• Prihvaćanje citostatika i steroidnih hormona.
• Radijacijska terapija i kemoterapija.
• HIV infekcija.

Imunodeficijencije su primarne i sekundarne. One se manifestiraju čestim virusnim ili bakterijskim bolestima - ovisno o razini lezije.

Imunitet se može oporaviti nakon gripe nakon nekoliko tjedana. Ponekad je potreban dodatni vitamin.

Ako su česte bolesti povezane s HIV-om, indicirane su primarne imunodeficijencije, savjetovanje s odgovarajućim specijalistima - specijalistom za infektivne bolesti i imunologom.

U situaciji kada se obrane suzbijaju metodama imunosupresiva (hormona, citostatika), korekcijska terapija će pomoći.

Privatne i dugotrajne prehlade u odraslih - znak problema u tijelu. Važno je da posjetite liječnika i prođete sveobuhvatan pregled kako biste ustanovili točnu dijagnozu.

Imam prehladu svaki mjesec, kako poboljšati imunitet? Natalia, Rostov-na-Donu

Natalya, s modernim ritmom života, ne čudi da se vrlo malo ljudi može pohvaliti odličnim imunitetom. Da biste je povećali, najprije morate revidirati svoju prehranu. Trebala bi sadržavati dovoljnu količinu proteina, ugljikohidrata, vitamina i elemenata u tragovima. Svaka od njih ima svoju posebnu funkciju u oblikovanju zaštitne funkcije tijela.

Proteini se nalaze u mliječnim proizvodima, mesu, ribi, jajima, mahunarkama i orašastim plodovima. Masti su prisutne u maslacu i biljnom ulju, masti. Ugljikohidrati se nalaze u različitim žitaricama, voću i povrću.

Što se tiče vitamina, važnu ulogu imaju skupine A, B, C i E. One se mogu jesti zajedno s hranom, ili mogu uzimati posebne lijekove sa svojim terapeutom.

Među mikroelementima najveću ulogu u formiranju imuniteta imaju željezo, kalcij, cink, jod, selen i mangan. Sve se nalaze u svježem bilju, sjemenkama, cjelovitim žitaricama.

Vrlo je važno odustati od loših navika (pušenje, alkohol).

Od velike su važnosti sportovi, šetnje na svježem zraku i otvrdnjavanje tijela.

Tijekom epidemije, također možete koristiti posebne antivirusne lijekove koji mogu spriječiti razvoj hladnoće. Najčešći među njima su:

Ne smije se zaboraviti da česti stresovi i nedostatak odgovarajućeg odmora mogu oslabiti imunološki sustav.

Također je važno uzeti u obzir da imunitet može inhibirati različite bolesti, tako da neće biti suvišno biti ispitivan.

Preporučujem proučavanje dijela profilakse na našoj web stranici. Sadrži mnogo korisnih informacija o imunitetu.

Razbolim se svaki mjesec

Što kažeš? Bio sam bolestan od siječnja, četvrti put, bolestan sam upravo zbog menstruacije, groznice i faringitisa, jedan scenarij, na poslu je već nezgodno.

*** Tema je premještena s konferencije "O tvojoj, o djevojci"

Pogledajte Lauru za početak. Možda se tonzile mogu oprati, od tamo infekcije.
Kako liječiti faringitis, znam.
Kako da se ne razbolim, ne znam.

Trebate puno razgovarati na poslu? 04/10/2014 1:37:06 iz Sankt Peterburga

Obično se obavljaju brisevi na flori. O osjetljivosti antibiotika. Nije lijek za sve. Ali jednom uspješno oprati pravi antibiotik, odmah bolje.

Onda je nekako potrebno ojačati tijelo.

Bronhommunal savjetuje, ali nisam pio.

Ponekad hron. stres se očituje. Trite, ali sve je povezano. 10.04.2014 14:31:26, Sankt Peterburg

Uzroci čestih prehlada u odraslih

Curenje iz nosa, grebanje grla i stalno kihanje tipični su znakovi prehlade. No, uzroci učestalih prehlada u odraslih često ostaju obavijeni tajnom. Zašto se bolest javlja nekoliko puta godišnje? Glavni čimbenik je smanjeni imunitet.

Što je imunitet?

Imunitet je sposobnost organizma da se odupre vanjskim i unutarnjim utjecajima (bolesti, razne tvari, stres). Podijeljena je na prirođene i stečene. Kao što sugeriraju nazivi, prirodni imunitet je prisutan tijekom razvoja tijela. Nabavljeni se razvija tijekom života osobe.

Zašto tijelo slabi svoje zaštitne funkcije?

Sezonska bolest je neugodna stvar, ali se s njom možete nositi. Ali stalna prehlada koja dovodi osobu do liječnika nekoliko puta godišnje uzrokuje osjećaj da niz zdravstvenih problema nikada neće prestati, da nema lijekova koji bi pomogli. Česte prehlade su znak kršenja tjelesne obrane! Imunološki sustav ne radi ispravno.

Najčešći globalni uzrok neadekvatnog imunološkog odgovora je pothranjenost, uglavnom zbog zemalja u razvoju, gdje neadekvatan unos esencijalnih hranjivih tvari ometa pravilan razvoj i funkcioniranje imunološkog sustava.

U našim uvjetima najčešći uzroci su sekundarni imunološki poremećaji stečeni tijekom života. Ti poremećaji uključuju, osobito, neadekvatno ili nepravilno liječenje infekcije. Svaka trenutna infekcija stimulira imunološki sustav, aktivira ga, stvara učinkovitu obranu i imunološku memoriju. To osigurava brzu reakciju, učinkovitiju i fizički nezahtjevnu eliminaciju patogena u slučaju recidiva bolesti. Nepovoljne ili prekomjerne (na primjer, virusne infekcije bez bakterijskih simptoma) uporaba antibiotika može negativno utjecati na ovaj proces.

Nepravilan sastav hrane i kratko vrijeme oporavka nakon oboljenja, koje je nužno za regeneraciju oštećenih infekcija sluznice, drugih tkiva i imunološkog sustava, negativno utječu na stanje obrambene strukture tijela. Nedovoljno obnovljen imunitet postaje ranjiv. Ako ga napadne neka druga infekcija, ona može postupno dovesti do iscrpljenosti, slabe sposobnosti da se odupre infekcijama.

Sljedeći uzrok sekundarnog poremećaja imunološkog sustava je nezdrav način života, nedostatak sna, stalni stres, loše navike i druge "nuspojave" civilizacije, što uzrokuje nepravilan razvoj i funkcioniranje imunološkog sustava, čime se smanjuje otpornost na infekcije. Prema tome, osoba često pati od prehlade, gripe.

Rijetko, primarni ili kongenitalni poremećaji, od kojih se većina javlja u ranom djetinjstvu, uključeni su u smanjenje imuniteta. Stručnjaci se bave tim problemima. Liječenje se sastoji u tome da se tijelu osiguraju nedostajuće komponente imunološkog sustava koje tijelo ne može sam stvoriti.

Svi gore navedeni poremećaji imunološkog sustava uzrokuju ponovljene ili dugotrajne dugotrajne infekcije, stanja umora.

Uzroci čestih prehlada

U većini slučajeva infekcija dolazi od druge osobe zaražene virusom. To se obično uočava kada se dodiruje površina na kojoj su prisutni mikrobi (tipkovnica, kvaka, žlice), te naknadni kontakt s nosom ili ustima. Infekcija se također događa kada ste u blizini bolesne osobe koja ne pokriva usta tijekom kihanja.

Početak prehlade javlja se kada se virus naseli na sluznicu nosa ili grla. Imunološki sustav - zaštita od mikroba - šalje bijele krvne stanice u borbu s "osvajačem". Ako osoba ranije nije iskusila potpuno identičan soj virusa, početna borba ne uspijeva, pojavljuju se simptomi prehlade. Nos i grlo su upaljeni, stvaraju mnogo sluzi. Zbog velike količine energije koja se troši na borbu protiv virusa, osoba koja pati od prehlade, umori se, osjeća se slabo.

Važno je! Hipotermija ili namakanje ne znači kompulzivnu hladnu bolest.

Postoje razlozi zašto se obična prehlada javlja češće 1-2 puta godišnje. Čimbenici koji povećavaju osjetljivost na bolest, osim smanjenog imuniteta, uključuju:

• povećana sklonost bolesti;
• produljeni umor (sindrom kroničnog umora);
• emocionalno prenaprezanje;
• alergija, koja se manifestira iritacijom u grlu i nosnoj šupljini.

Kako poboljšati imunitet?

Zaštitna sposobnost imunološkog sustava donekle je određena genetskim dispozicijama. Ali na njega utječe i način života, utjecaj vanjskog okruženja. Stoga se ne smije zanemariti svakodnevna briga za integritet i funkcioniranje kože i sluznica, koje su prva zaštitna linija imuniteta, sprečavajući prodiranje virusa ili bakterija.

Ostanite na svježem zraku i pokretu

Glavni uzrok bolesti nije hladnoća, već prije svega smanjenje stabilnosti sluznice i respiratornog trakta na različite vrste virusa i bakterija. Boravak na svježem zraku podupire cirkulaciju sluznice i dišnog trakta, što povećava njihovu otpornost. Zdrav dio sunčeve svjetlosti također je dobar način za povećanje obrane.

Obvezni čimbenici: redovito kretanje, tjelesna aktivnost, značajno povećava broj i aktivnost stanica odgovornih za jaki imunitet. U nedostatku zaštite pokreta se smanjuje. Osoba koja je otporna na hladnoću, nagle promjene vremena, otporna je na hladnoću.

Stvrdnjavanje tijela

Naravno, to je nemoguće bez ikakve pripreme, stiskanje zubi, plivanje u rupi u zimi! Pravilno stvrdnjavanje ima svoja načela. Dobar način za podizanje imuniteta, poboljšanje cirkulacije, pripremu tijela za promjene temperature, prijelaze iz grijanih prostorija na ulicu - to je kontrastni tuš. Sauna ima pozitivan učinak na tijelo, uklanjajući iz njega štetne tvari, koje opterećuju imunološki sustav i sprječavaju ga u učinkovitom suzbijanju mikroba.

Također je vrijedno obratiti pozornost na pravilnu ventilaciju i grijanje prostora. Idealna temperatura u apartmanu je oko 20ºS. Optimalna temperatura, pogodna za spavanje, iznosi približno 17-19ºS.

Važno je! Ne zaboravite na ovlaživanje!

Dosta sna

Osoba treba spavati oko 6-8 sati dnevno. No, važna je ne samo količina sna, već prije svega njezina kvaliteta. Uz dobar san zaštitni sustav radi mnogo manje, što mu daje vremena da se oporavi. Nedostatak sna čini suprotno - slabi imunološki sustav, smanjuje produktivnost.

Zdrava hrana

Ispravno formulirana prehrana temelj je snažne obrane tijela. Uz dugotrajno odsustvo važnih minerala, vitamina, sposobnost imunološkog sustava je smanjena, a osjetljivost na infekcije se povećava.

Jedite razne namirnice, slijedite režim pijenja, jedite fermentirane mliječne proizvode (blagotvorno djeluju na crijevo, koje je središte imuniteta), sjemenke bundeve (povećana zaštita zbog visokog sadržaja cinka), brazilski orašasti plodovi (sadrže selen), piju zeleni čaj.

probiotici

Probiotici (korisne bakterije) sadržani su u fermentiranim mliječnim proizvodima koji obogaćuju tijelo kalcijem i, za razliku od svježeg mlijeka, ne otežavaju ga. Kada mlijeko netolerancije, pokušajte fermentirano povrće - kupus, mrkva, rotkvice.

Većina stanica imunološkog sustava nalazi se u sluznici crijeva. Probiotičke bakterije blagotvorno djeluju na stanje crijevne mikroflore, inhibiraju djelovanje neželjenih organizama. Probiotici održavaju optimalni pH, što pridonosi dobrom stanju imunoloških stanica, dakle jača imunološki sustav.

Beta glukani i bilje

Beta glukani su prirodne tvari koje podupiru imunološki sustav i obnavljaju obrambeni sustav tijela. Izvori beta-glukana: gljive, ječam, zob, kvasac.

Echinacea štiti od infekcija, poboljšava imunitet, ima izražen antibakterijski učinak, ubrzava oporavak od bolesti.

Sličan učinak ima i biljka nasturtium. Neki travari čak tvrde da je prikladniji za organizme stanovnika središnje Europe.

Đumbir (osobito čaj od đumbira) nedavno je postao popularno sredstvo za povećanje zaštitnih sila. Iscjeljujući korijen učinkovito sprječava infekcije, zagrijava tijelo, uništava bakterije, vraća vitalnost i ublažava stanje febrilnih bolesti.

vitamini

Osim navedenih potpornih mjera, važno je ne zaboraviti na adekvatnu uporabu vitamina, minerala, posebno u zimskim mjesecima, kada je rizik od prehlade povišen.

Vitamin C

Potreba odraslih za ovim vitaminom je 75-100 mg / dan. Međutim, ako je tijelo već zaraženo, potrebna količina se povećava do 10 puta. Adekvatan unos vitamina C skraćuje razdoblje liječenja trenutne infekcije.

Popularan oblik askorbinske kiseline je pilula, ali je bolje dati prednost svježem voću i povrću. Njezini glavni izvori su agrumi, što nije posve točno. Na primjer, kiseli kupus osigurat će tijelu potrebnu količinu vitamina C, K, kalija, β-karotena, vlakana, tiamina, folne kiseline. Osim toga, ne sadrži gotovo nikakve kalorije. Dobar izbor je cikla, osim vitamina C, koji sadrži magnezij, kalij i prirodnu crvenu boju za isporuku energije.

• pseća ruža;
• morski krkavac;
• agrumi (limeta, limun, naranča, grejp);
• krumpira;
• rajčice;
• paprika;
• papaja;
• brokula;
• crni ribiz;
• jagode;
• cvjetača;
• špinat;
• kivi;
• brusnica.

Vitamin A

Slično kao i askorbinska kiselina, vitamin A (karoten) također ima pozitivan učinak na imunološki sustav, povećava otpornost na infekcije.

Važno je! Vitamin A može predozirati, što se manifestira glavoboljama, bolovima u kostima, umoru, dvostrukom vidu, pospanosti, gubitku apetita.

• riblje ulje;
• jetre;
• mrkva;
• zeleno i žuto lišće;
• špinat;
• kupus;
• peršin;
• korabica;
• dinje;
• marelice;
• brokula;
• kukuruza;
• bundeve;
• maslac;
• žumanjak jajeta;
• manje mlijeka;
• masna riba;
• trešnja, trešnja

B vitamini

B-kompleks podržava ispravno funkcioniranje tijela kao cjeline. Prirodni izvori uključuju kvasac, mahunarke, orašaste plodove, ribu.

• žitarice;
• mahunarke;
• krumpira;
• kupus;
• cvjetača;
• brokula;
• pšenične klice;
• pivski kvasac;
• meso (perad, svinjetina);
• iznutrice (jetra, bubreg, srce).

B5 (pantotenska kiselina):

• svinjski;
• riba;
• jetre;
• jaja;
• grah;
• kruh od cijelog zrna;
• matice;
• mrkva;
• kupus;
• cvjetača.

• goveđa jetra;
• mlijeko;
• jajeta;
• soje;
• riža (nepolirana);
• pivski kvasac.

B9 (folna kiselina):

Postoje li vitamini B4 i B8? Tvar B4, ili adenin, postoji, ali se ne zove vitamin. To je važno za ljudsko zdravlje, posebno za zdravo srce, pravilan razvoj fetusa tijekom trudnoće. B8 također nije dio vitamina. Međutim, on je važan antioksidans, djeluje kao prevencija kardiovaskularnih, onkoloških bolesti.

Vitamin D

Vitamin D utječe na metabolizam kalcija i fosfora, čime sudjeluje u formiranju tkiva kostiju i zuba. Njegova važnost za imunološki sustav predstavlja "naoružanje" stanica za borbu protiv infekcije. Stoga je dugotrajni manjak vitamina D povezan s povećanom osjetljivošću na prehlade, gripu.

Izvori vitamina D:

• sunčeva svjetlost;
• ulje iz jetre bakalara;
• mast;
• špek;
• losos;
• kamenice;
• sardine;
• kavijara;
• škampi;
• žumanjci.

Rezultati i preporuke

Za poboljšanje imuniteta, prije svega, morate prilagoditi način života. Učinite promjene u prehrani, smanjite stres, osigurajte dovoljno sna. Ne zaboravite na vitamine i minerale (vitamin C, cink, selen), probiotike. Potrebno je početi jačati zaštitne sile prije početka rizičnih zimskih mjeseci, kako bi se nastavilo dugo vremena. Takve mjere će smanjiti vjerojatnost upale grla, kašlja, curenja nosa, osobito u opasnim razdobljima.

Hladim se svaki mjesec, što da radim?

Nedavno sam primijetio da sam često počeo oboljeti. Slave, grlo, temperatura.
Terapeut je savjetovao piti complivit (nije pomogao), a zatim imunal (također nije pomogao).
Što onda? Čak i ljeti, šmrci rane njegovu šaku!
Brzi, obrazovani ljudi. Može li itko naići na ovo.

Potrebno je pravilno liječiti nazofarinksa kod liječnika ORL.
Pa, ne zaboravite na jednostavne, ali učinkovite metode jačanja vašeg tijela - kaljenje, tjelesni odgoj, rad i odmor.

quote: Prvotno objavio / la ahin:

Pa, ne zaboravite na jednostavne, ali učinkovite metode jačanja vašeg tijela - kaljenje, tjelesni odgoj, rad i odmor.


Plus puno

quote: Izvorno postavio Higgins:

Uhvatite hladnoću svaki mjesec


Prođite imunogram.

Prvo morate u potpunosti pregledati. Počnite s pješačenjem do ORL, možda imate zakrivljenost novog septuma, što pridonosi razvoju rinitisa. Ako je sve morfološki ispravno s dišnim organima, idite kod imunologa i uzmite testove imunograma i upozorenja. I već na temelju svega toga, bit će odabrana imunostimulirajuća terapija.

Ako ne želite učiniti sve to, ali se želite podvrgnuti liječenju, podvrgnite se autohemoterapiji. Imunitet se stimulira, nuspojave su minimalne. Istina i učinkovitost nisu fontana. Uzmite 1-2 kocke krvi iz vene i ubrizgajte se u mišić.

Tijelo doživljava takvo izrugivanje kao ozljedu i počinje nespecifično pojačati imunološki odgovor, što rezultira povećanjem intenziteta imunološkog sustava. Dovoljno učinkovit protiv bakterijskih infekcija, vrlo slabo učinkovit protiv virusa.

Otprilike u dobi od prvih godina, riješio sam se prehlade jednostavnim tuširanjem svaki dan. I to je pomoglo točno kad ga je uzeo. Ako je bilo lijeno, onda je nakon nekoliko mjeseci ponovno počelo.
I doista je pomoglo.

Prihvatiti i ocjenjivati ​​ove gluposti. U bolnici nemojte ići, nosite hladnoću samo na nogama. Liječiti simptomatski. Temperatura - febrifuge, curenje iz nosa - kapi za nos. Sve što se ovdje savjetovalo najvjerojatnije neće pomoći, samo gubite svoja bezumna ispitivanja i beskorisni tretman. Pronaći će vas s hrpom povezanih patologija i učiniti hipohondar svemu ostalom)))

Ne vjerujem u učinkovitost vlastite transfuzije krvi.
I imunolog bi vjerojatno trebao otići. A ENT je vjerojatno ista.
Pa onda. Hvala svima, razmislit ću.

quote: Prvotno objavio / la goga312:
zakrivljenost septuma, što pridonosi razvoju rinitisa
Izravna sam ovdje (pomislio sam, odjednom bih morao otići u VU). Četrdeset minuta dlijeto pod lokalnom anestezijom.

Pa što? Propusnost može biti ista, jer je sada osjetljiva iznutra s jedne strane. I rinitis rinitisa, čak i ORVI, čak i pollinoza.

žličica algi dnevno.

Moja djeca su otišla u vrtić i počela su se razboljeti, pa sam s njima stalno, ali prije toga, možda 1-2 puta godišnje. Sada se čini da je to normalno. Očigledno je bilo samo nekoliko novih virusa, koji mi se nekako nisu susreli prije nego sam postigao ovaj slučaj, jer, kako kažu liječnici, pravi spušteni imunitet je prilično rijedak i ozbiljan fenomen, a osjetljivost na viruse je vrlo individualna stvar koja slabo ovisi o otvrdnjavanje, konzumiranje vitamina i češnjaka. Većina prehlada je virusna. Zato je bolje ne gnjaviti se

Citiram: Ja sam postigao gol na ovom slučaju, jer, kako kažu liječnici, pravi spušteni imunitet je prilično rijedak i ozbiljan fenomen, a osjetljivost na viruse vrlo je individualna stvar, slabo ovisna o otvrdnjavanju, konzumiranju vitamina i češnjaka. Većina prehlada je virusna. Zato je bolje ne gnjaviti se
+puno. TC, kada odete liječnicima i oni vam neće pomoći, nadam se da ćete razumjeti ovu jednostavnu istinu

I kako, onda pomoći sebi?

U ovom slučaju, ne znam. Pretpostavljam da se filozofski odnose. Ljudi su obično bolesni.

Psalam 89:10 "Dani naših godina su sedamdeset godina, s većom tvrđavom - osamdeset godina, a najbolje vrijeme za njih je rad i bolest."

Prije 2.5 tisuća godina napisano je..

Kontrastni tuš. 2 puta dnevno.

citat: Kontrastni tuš. 2 puta dnevno.
Slažem se.

I jesti više vitamina. Povećati otpornost tijela.

Citat: I jesti više vitamina.
Da, to je upravo ono što?

Možda samo provocirate svoje tijelo hranom. Ne znam imate li prekomjernu tjelesnu težinu, ali ako postoji, pokušajte ne jesti mliječne proizvode, mliječne proizvode, kolače i kolače (pečenje), kao i pelud i crvenu. Kaški, juhe itd. i začini sa svojstvima sušenja (kumovi, kardamom itd.), jer bale su još sluzi

quote: pokušajte ne jesti mliječne proizvode, mliječne proizvode
Ffse?! Ostavite tijelo bez kalcija? Šališ se.

Oko mjesec dana, radeći tuširanje. I pokušavam spavati 6-7 sati, a ne četiri, kao što je bilo u posljednjih nekoliko godina. A ja ne izgledam blesavo.
FIG zna kako kontrastni tuš radi, ali izgleda da radi! Moj zadovoljan do sada!
Nastavljam testirati. I prekomjerna težina je i dalje prisutna. A iz brašna i mlijeka ne odbijam i neću odbiti. I nije baš uhvaćen, što su začini? Nisam imao bol u želucu, nego grlo i nos.

Citat: I nije baš uhvaćen, što su začini? Nisam imao bol u želucu, nego grlo i nos.
Ne obraćajte pažnju. Ovo je spam

Citat: Izvorno postavio idv1:

Prihvatiti i ocjenjivati ​​ove gluposti. U bolnici nemojte ići, nosite hladnoću samo na nogama.


Opcija. Najprije savjetujete svoju djecu.
Na hladnoći, na nogama neka dopuste. I neka se zaroni u rupu kad se razboli. Vrlo korisno. Stvarno.
Tada ću vam reći gdje možete kupiti jeftinije spomenike.

Vitamini ne rade! Pojeo sam komplivit, onda imunalno, i još nešto. Nisam osjećao nikakvu akciju.

quote: Izvorno postavio Higgins:
I pokušavam spavati 6-7 sati, a ne četiri, kao što je bilo u posljednjih nekoliko godina.

Što je ozbiljno za 4 sata spavalo nekoliko godina? Umro bih mjesec dana nakon toga)

citat: Opcija. Najprije savjetujete svoju djecu.
Na hladnoći, na nogama neka dopuste. I neka se zaroni u rupu kad se razboli. Vrlo korisno. Stvarno.
Pitanje nije bilo o djeci. Podijelio je svoj stav prema ovakvim problemima.
quote: Onda ću vam reći gdje možete kupiti jeftinije spomenike.

Jeste li u životu tako hrabri ili samo "u računalu"? )))

Citat: Izvorno postavio idv1:

Jeste li u životu tako hrabri ili samo "u računalu"? ))


Ok, otišao sam predaleko, ispričavam se.

Samo vaš savjet ljudima može stvarno pokvariti zdravlje. Liječnici opetovano ponavljaju - nije potrebno nositi hladnoću i temperaturu na nogama. Može se loše završiti - možete zaraditi komplikacije.
Ako su ljudi bolestan neka ga shvatiti što mu se dogodilo, a ne "gerochiski" nosi sve na noge. Nitko ne treba ovo junaštvo.

quote: Izvorno postavio Higgins:

Oko mjesec dana, radeći tuširanje


Kako si točno rekao?

Pa, kako - s obzirom na prirodnu lijenost samo od jutra sekundi 20 - 30 pod vrućim, koliko možete izdržati. Tada oštro pod hladno - i dokle god dovoljno strpljenja. I tako dva puta tri. Pa, posljednji put pod hladnoćom.
Ali negdje sam pročitao da ova vrsta duše izaziva tijelo na stres, pa je stoga nužno koristiti kontrastni tuš ne više od mjesec dana. onda mu morate dati odmor (tijelo). Xs je istina ili ne.

Citat: Izvorno postavio idv1:

Da, to je upravo ono što?

Multipak sport je dobar, a iz ljekarne naš obiteljski liječnik preporučuje "Bion 3."

quote: Izvorno postavio Higgins:
Pa, kako - s obzirom na prirodnu lijenost samo od jutra sekundi 20 - 30 pod vrućim, koliko možete izdržati. Tada oštro pod hladno - i dokle god dovoljno strpljenja. I tako dva puta tri. Pa, posljednji put pod hladnoćom.
Ali negdje sam pročitao da ova vrsta duše izaziva tijelo na stres, pa je stoga nužno koristiti kontrastni tuš ne više od mjesec dana. onda mu morate dati odmor (tijelo). Xs je istina ili ne.

Dodat ću svoje preporuke na temelju preporuka prijatelja sportskog liječnika:
1. Morate početi postupno. Vruća voda, zatim 3-5 sekundi hladna, zatim vruća do osjećaja zagrijavanja, zatim hladna 3-5 sekundi. Dnevno povećanje trajanja hladnog tuša za 1-2 sekunde zbog dobrobiti, donijeti do 20 sekundi. Nema smisla dodatno povećavati trajanje, neće biti učinka.
2. Potrebno je učiniti "kontrastne" barem 3 puta, u mjesecu možete dodati 1 put, maksimalni broj "kontrasta" - 5.
3. Jednom svaka 2-3 mjeseca uzeti pauzu za tjedan ili dva. Zbog blagostanja.
4. Ne smijemo zaboraviti da je ispiranje snažan učinak na kardiovaskularni sustav, stoga morate biti vrlo oprezni.
5. Ne preporučuje se raditi sa srčanim problemima, s oprezom - s pogoršanjem kroničnih bolesti.

quote: Izvorno postavio Higgins:
. ispod hladnoće.

Pod hladnoćom. Pod hladnoćom - neće biti učinka, ili obrnuto, izazvana je prehlada.

Sve dok nisam imao hladnu 'fie' fie.

Ovdje je uhvaćen takav obeshrabrujući tekst:

Bivši igrač hokeja Chelyabinsk "Traktor", majstor sporta, rekao je kako je pokušao održati svoje zdravlje. U njegovom arsenalu bili su trčanje, skijanje, post i otvrdnjavanje. U razgovoru sa mnom nije skrivao da, koristeći naznačena sredstva, još uvijek ne može osigurati dobro zdravlje. Posebno se sjećam što je bilo povezano s otvrdnjavanjem. "Ujutro ću uroniti u ledenu rupu i otići do 15 sati u stanju euforije i udobnosti", počeo je eksperiment. Ali prošla je godina, a učinak ledenog fonta traje pet minuta. Morao sam svom kolegi objasniti što mu se dogodilo. Majstor sporta, sposoban raditi na hokejskom terenu kao “stroj”, ima snažan energetski sustav. Glavni energetski hormoni su glukokortikoidi - hormoni nadbubrežnih žlijezda. Koliko moćni ti hormoni bivaju odbačeni od majstora sporta, već znate. Zašto je njihova proizvodnja tako drastično smanjena? Smanjena funkcija nadbubrežne žlijezde. Figurativno govoreći, za to vrijeme nadbubrežne žlijezde su "spuštene u rupu".
Popularnost otvrdnjavanja hladnom vodom generira osjećaj ugode, euforije koja se javlja nakon procesije. Glukokortikoidi su hormoni energije i stresa. One su jedna u drugoj osobi. Ulijevanje ledene vode je veliki stres. Nadbubrežne žlijezde trenutno emitiraju glukokortikoide, koji se, šireći krvlju, brzo aktiviraju mehanizmi proizvodnje energije u stanicama. No, ti mehanizmi se provode povećanjem slobodno-radikalne oksidacije lipida u staničnim membranama, i stoga, posude prvenstveno pate. Sjećam se reakcije na ovu informaciju jednog od mojih starijih slušatelja (A. P. Levchakov, Serpukhov): "Vidio sam Porfirija Ivanova, on ima crne noge." Stručnjak biltena HLS-a o zdravom načinu života A. A. Lošhilin tom je prilikom izjavio da je vidio P. Ivanova kada je već imao gangrenu. No, danas su brojni primjeri žrtava ovog postupka. Zapamtite da se zdrava osoba nikada ne koristi za hladnu vodu. Djelovanje hladnoće uvijek dovodi do reakcije stresa s imunosupresijom i vaskularnim razaranjem. Svakodnevno provodite postupke, lišavajući se cijelog dana u danu pouzdane imunološke zaštite i spalite krvne žile. Nemojte se prevariti stanjem radosti i utjehe nakon kantice ledene vode. Posljedice se vide u mjesecima i godinama.

Oh kako. A raspoloženje nakon kontrastnog tuša zaista se poboljšava.

Dakle, što se događa, nema načina da se potakne imunološki sustav bez jakih negativnih nuspojava?

Pa, daj budalu x. staklo, on će ga slomiti i rezati ruke. Vaughn, prije nekoliko godina, jedan je čovjek poginuo tijekom natjecanja u sportovima za kupanje.
http://www.rae.ru/snt/?section. article_id = 5506
Zanimljiv članak.

citat: Uzmite 1-2 kocke krvi iz vene i ubrizgajte se u mišić. naširoko koristi u SSSR-u. on je sam grešnik. On je imenovan. i zapravo. CHSKH je pomogao. Uvijek sam mislio - vjerojatno, kakav dobar imunitet za bokserice i ostale karateke... donijeti transfuziju tako da je, u stvari, isto dobro. Lyulina - krvarenje u mišićima - i oni neprestano organiziraju takva krvarenja bez špriceva

quote: Prvotno objavio / la ahin:

Pa, daj budalu x. staklo, on će ga slomiti i rezati ruke


I ja tako mislim. Ako se umjereno umirite, zbog zdravlja, a ne zbog zimskog plivanja, malo je vjerojatno da ćete zaraditi gangrenu.

vrlo dobre savjete za rijetko prehladiti - pažljivo provjeriti i izliječiti zube, nositi takvu odjeću i obuću u kojoj je tijelo uvijek suho ne znojiti.
Imam i neugodnu situaciju - ne obolijevam često, ali gotovo bez povećanja temperature, tako da sam odgođen za dugo vremena. (

Citat: I ja tako mislim. Ako se umjereno umirite, zbog zdravlja, a ne zbog zimskog plivanja, malo je vjerojatno da ćete zaraditi gangrenu.

Dakle, to nisu ekstremni idioti i gangrena.
Glavna zasjeda, o kojoj pišu, jest da se tijelo navikne na tuširanje.
Sukladno tome, željeli smo podići imunitet, a na izlazu ćemo dobiti istu razinu za šest mjeseci, ali kako bismo je održali, moramo obaviti dnevne postupke.
Pa, ili smanjena - bez tuširanja.
tj kao i kod antibiotika ili lijekova protiv bolova.

quote: Izvorno postavio Farragut:

Dakle, to nisu ekstremni idioti i gangrena.
Glavna zasjeda, o kojoj pišu, jest da se tijelo navikne na tuširanje.
Sukladno tome, željeli smo podići imunitet, a na izlazu ćemo dobiti istu razinu za šest mjeseci, ali kako bismo je održali, moramo obaviti dnevne postupke.
Pa, ili smanjena - bez tuširanja.
tj kao i kod antibiotika ili lijekova protiv bolova.

Isti tekst

Citat: Zapamtite da se zdrava osoba nikada ne koristi za hladnu vodu.

Članak je napisan "za mase" i sadrži kontradikciju u tekstu. To je tako. Ali ako nisu pogrešno opisali mehanizam onoga što se događa i njihov imunitet raste zbog oslobađanja hormona nadbubrežnih žlijezda, doći će do ovisnosti.

Da, dođavola s ovim doušanima, počeo sam se izlagati!

quote: Izvorno postavio Higgins:

Počeo sam izići!


sretan čovjek.

Citat: Počeo sam!
Pijesak je pao, chtol?

Za pijesak prilično rano IMHO

Citat: ovdje imam i neugodnu situaciju - ne često mi se razboli, ali gotovo bez povećanja temperature - dakle dugo se povlačim. (

Ovdje je točno isti problem. Grlo boli, kašlja se prsni kočnica, slini teku poput rijeke - a temperatura je 36,7. A još manje. Čak ni bolnica neće biti otpuštena.
Ali čini se da je loše - tijelo se ne bori s infekcijom, jer Imunost je vrlo slaba, iako se često ne prehladim, gotovo sve prehlade prolaze ovim putem.

quote: To je točno isti problem. Grlo boli, kašlja se prsni kočnica, slini teku poput rijeke - a temperatura je 36,7. A još manje. Čak ni bolnica neće biti otpuštena, ali čini se da je to loše - tijelo se ne bori s infekcijom, jer Imunost je vrlo slaba, iako se često ne prehladim, gotovo sve prehlade prolaze ovim putem.

što učiniti u takvoj situaciji je općenito neshvatljivo. ostati kod kuće tjednima? ili na poslu? da se tretira uopće nije jasno kako.

Peel! Imam prehladu. * facepalm.jpg

ostaje samo za liječenje prehlade, kao što su stari Rimljani (a možda i Grci nisu bili važni) savjetovali da se s glavom

Općenito - "moliti, postiti i osušiti radio Radonezh" (c). Zbog prisutnosti kroničnog frontalnog sinusitisa i sinusitisa, liječim prehlade kao neizbježne.

Smanjeni imunitet je glavni uzrok čestih prehlada u odraslih.

Temperaturne varijacije u jesensko-proljetnom razdoblju postaju za mnoge test snage. Naviknuti na ljetne vrućine, tijelo se iznenada napada hladnim zrakom i prodornim vjetrom. Često su rezultat brojne prehlade, koje ponekad zahtijevaju dugotrajno liječenje i troškove živčanog i financijskog.

Definicija bolesti

Što se podrazumijeva pod svakodnevnom riječi “hladno”? Postoji niz prehlada uzrokovanih hipotermijom ili ARI. Hladnoća, u pravilu, popraćena je upalom sluznice, što uvijek dovodi do pojave rinitisa. U ljudi, prehlade često uključuju gripa, ARVI i herpes, što je u osnovi pogrešno, jer ove bolesti imaju patogene - viruse.

Hladnoća se razvija postupno, dok se virusi najčešće iznenada zaraze, praćeni skokom temperature. Kod prehlade se postupno povećavaju sljedeći simptomi:

• Povećan curenje iz nosa, ponekad upaljeno grlo;
• Kada oteklina prelazi iz grkljana u bronhije, počinje kašalj;
• Znakovi opće slabosti: slabost, bol, nedostatak apetita;
• Temperatura se ne diže iznad 38 ° C;

Bolesti dišnog sustava kada se ignoriraju postaje uzrok bronhitisa, sinusitisa, otitisa, rinitisa, tonzilitisa, upale pluća, laringitisa, faringitisa.

Česte prehlade - posljedica neuspjeha u ljudskom imunološkom sustavu, uzrokovane različitim razlozima.

Smanjeni imunitet - uzrok čestih prehlada.

Imunitet se daje osobi od rođenja, a kada otpornost na bolesti ima visok prag, kažu da osoba ima dobro zdravlje. Zapravo, govorimo o razini imuniteta, jer je on onaj koji je glavna barijera između ljudskog tijela i brojnih patogenih mikroba.

Visoka razina imuniteta može se osigurati na razini gena (nasljedna) ili umjetno modelirana (cijepljenje). Ponekad se imunitet na bolest stječe kao posljedica bolesti (stečeni imunitet).

Ako je zbog nekoliko razloga ili čak za jednog, rad imunološkog sustava poremećen u barem jednoj vezi, ljudsko tijelo počinje trpjeti fijasko kada napadaju bolesti u različitim područjima, a jedan od prvih koji su pogođeni je gornji dišni put - ulaz infekcije u tijelo. Kao rezultat - česte prehlade, do 4-6 godišnje.

Znakovi smanjenog imuniteta

Utvrđivanje smanjenja imuniteta samostalno bez dodatnih istraživanja je prilično problematično, međutim, postoji niz znakova koji mogu izazvati žalbu liječniku:

• Pogoršanje općeg blagostanja (kronični umor, slabost, glavobolje, bolovi u mišićima i zglobovima);
• Stanje kože, kose, noktiju (bljedilo i ljuštenje kože, otekline ispod očiju, kosa je suha i krhka, snažno ispadaju, nokti su blijedi i lomljivi);
• Dugotrajni i rekurentni ARVI i ARI;
• Nedostatak temperature s hladnoćom;
• Pogoršanje kroničnih bolesti i povećanje broja novih bolesti.

Pojava autoimunih bolesti i učestale alergijske reakcije dokaz su smanjenja imuniteta - dokaz nepravilnog funkcioniranja imunološkog sustava. Razlozi za to mogu biti sljedeći:

• Neuravnotežena prehrana;
• Nedostatak vježbanja;
• Stalni stres;
• Nepovoljni životni uvjeti (nedostatak sna, preopterećenost, loša ekologija);
• Nekontrolirani unos antibiotika.

Razlozi za smanjenje imuniteta uključuju i povećanje razine higijene u suvremenim životnim uvjetima, što dovodi do "nezaposlenosti", a time i do slabljenja imunološkog sustava. Često ti isti uzroci uzrokuju alergijsku reakciju kada su bezopasni antigeni kao što su pelud, kućna prašina, kozmetika i parfemi predmet napada imunoloških stanica.

Moguće komplikacije

Posljedice smanjenog imuniteta očituju se u povećanoj ranjivosti na razne infekcije, a osobito na prehlade. Beskonačni SARS i akutne respiratorne infekcije napadaju oslabljeno tijelo i ne dobivaju odgovarajući otpor. Kao rezultat toga, postaje neophodno koristiti sve snažnije lijekove koji, opet, dodatno smanjuju imunološki sustav.

Nedostatak imuniteta često postaje uzrok autoimunih i alergijskih bolesti. Najčešće se na pozadini disfunkcije imunološkog sustava javlja multipla skleroza, Crohnova bolest, sistemski eritematozni lupus, reumatoidne bolesti zglobova.

Kako podići imunitet

Podizanje imuniteta je složen i mukotrpan zadatak koji uključuje niz mjera usmjerenih na uklanjanje neuspjeha u određenom području imunološkog sustava. To područje može odrediti samo kvalificirani stručnjak.

Provođenje mjera za podizanje imuniteta mora biti usklađeno s vašim liječnikom ili (u slučaju terapije lijekovima) imunologom. Samoliječenje je pun nepredvidivih posljedica za imunološki sustav i cijelo tijelo.

kaljenje

Da bi se postigao željeni učinak od postupaka otvrdnjavanja kako bi se povećao imunitet, potrebno je imati ideju o mehanizmu otvrdnjavanja. Kada se neka područja kože podvrgnu brzom hlađenju, tijelo nastoji smanjiti gubitak topline kroz krvnu i limfnu drenažu iz hladnih područja i vazokonstrikciju. Rezultat je ubrzano pročišćavanje tkiva od troske i mrtvih stanica, izliječeni su i pomlađeni, a njihova otpornost je pojačana.

Međutim, za tijelo je značajan trošak energije, opterećenje pada na bubrege, jetru, limfni sustav. A ako osoba nema rezervu energije, onda tijekom kaljenja resursi potrebni za aktiviranje tjelesnog rada mogu premašiti sposobnosti tijela. Postoji preopterećenost sustava, a osoba dobiva bolest, često povezana s prehladom, umjesto dobivanja zdravlja.

Prije uključivanja u postupke kaljenja, potrebno je osjetiti i prihvatiti principe temperiranja:

• Revidirajte životne prioritete i uskladite se s vjerom u životnu snagu ljudskog tijela;
• Planirajte intenzitet i trajanje postupaka kaljenja na temelju osjećaja vašeg tijela, promatrajući mjeru;
• Pridržavajte se načela postepenosti - tijelo mora izdržati opterećenje sve većim tempom, a ne uzeti rekordnu barijeru u pokretu, u suprotnom postoji opasnost od ozljeda umjesto visokog rezultata;
• Kao i kod svih medicinskih zahvata, otvrdnjavanje će rezultirati samo redovitim događajima. Jedan propušteni postupak (kao što je uzimanje antibiotika) može negirati prethodne rezultate;
• Čak i uz dobro zdravlje, mjere očvršćavanja vode do značajne potrošnje energije, pa ih je nakon zahvata potrebno napuniti - utrljati čvrstim ručnikom ili zagrijati pod vrućim tušem (u kadi), nakon čega se toplina oblači.

Stvrdnjavanje je jedan od temeljnih principa poboljšanja imuniteta, ali pristup treba biti što temeljitiji, jer postupci očvršćavanja koji se nepismeno izvode mogu biti štetni.

Tjelesna aktivnost

Pokret je život, jedan od najpodmuklijih neprijatelja modernog čovjeka - hipodinamija. To se odražava na imunitet. Bez kretanja, brzina cirkulacije se smanjuje i limfna drenaža se usporava. To znači povećavanje šljake tijela i nedostatak esencijalnih hranjivih tvari u tkivima, što dovodi do imunodeficijencije.

Međutim, kao i otvrdnjavanje, tjelesna aktivnost mora se poštovati umjereno, opet na temelju resursa tijela. Primjerice, za umirovljenike u dobi od 60 do 70 godina, dnevno vježbanje u trajanju od 15 minuta dovoljno je da se značajno smanji rizik od moždanog udara i srčanog udara.

Mladi organizam može izdržati mnogo jača opterećenja, ali čak i ovdje je potrebno znati liniju preko koje počinje preopterećenje, a time i štetu umjesto koristi. Intenzivna opterećenja tijekom 1,5 sati čine osobu osjetljivom na bolest u razdoblju od 72 sata nakon vježbanja.

Osim stvrdnjavanja, tjelesna aktivnost daje pozitivne rezultate samo uz poštivanje načela proporcionalnosti, pravilnosti i postupnosti.

lijekovi

Liječnici koriste lijekove za povećanje imuniteta u najtežim slučajevima. To se objašnjava činjenicom da mehanizam imunološkog sustava nije dovoljno proučen, učinak na neke komponente može dovesti do ugnjetavanja drugih.

Ipak, postoji nekoliko skupina lijekova propisanih sa smanjenjem imuniteta:

• Imunostimulansi biljaka: eleutrocokus, ginseng, kineski šizandra, kalanhoe, ehinacea, rodiola ruža, glog, aloe;
• Pripravci životinjskog podrijetla: timalin, timaktid, timogen, mielopid, T-aktivin, vilozen, imunofan;
• Sredstva mikrobnog podrijetla: Bronhomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunyl;
• Infektori interferona (stimulanti): Amiksin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Svi medicinski lijekovi za podizanje imuniteta imaju nuspojave, a samozdravljenje tim lijekovima puni su nepredvidivih posljedica.

Tradicionalna medicina

Narodni recepti za podizanje imuniteta uključuju namirnice koje sadrže različite vitamine i elemente u tragovima potrebne za pun život svih tjelesnih sustava. Prije svega, trebate napraviti dijetu koja u dovoljnoj količini sadrži:

• Voda (2,5-3 l);
• Mliječni proizvodi;
• češnjak;
• Bobice (borovnice, jagode, maline), voće (jabuke, dragun, banane, šipak), povrće (mrkva, slatka paprika, bundeve, tikvice);
• Plodovi mora i morske ribe;
• Orašasti plodovi i sjemenke, med i pčelinji proizvodi;
• Meso i riba, grah i jaja.

Svaki proizvod pridonosi lancu normalizacije procesa u tijelu, uključujući imunitet. Postoje brojni recepti za podizanje imuniteta:

• Sjeckani korijen đumbira (duljine oko 2 cm) kuha se u 2 litre kipuće vode oko 10 minuta. Popijte čašu dva puta dnevno uz dodatak meda i limuna;
• Mješavina meda i zgnječenog pčelinjeg kruha uzima 1 žličicu. 3 puta dnevno tijekom četvrt sata prije obroka;
• Izvarak šipaka (100 g voća po 1 litri vode kuha se 5 minuta) ostavi se 8 sati da se unese, uzme 1 tbsp. l. nakon jela;
• Prokuhajte čašu neolupljenog zobi u 800 ml mlijeka 2 minute, dajte 30 minuta., filtrirajte i stisnite. Pijte 200 ml juhe 3 str. dnevno tijekom 30 minuta prije jela tijek liječenja je 2 mjeseca;
• Napravite smjesu od 5 g mumije, sok od 3 limuna i 100 g zgnječenog aloe lišća, inzistirati 24 sata na tamnom mjestu i uzeti 3 puta dnevno i 1 tbsp. l.

Folk recepti uključuju razne proizvode koji mogu imati nepoželjni učinak na vaše tijelo. Prije korištenja, pokušajte dobiti sveobuhvatne informacije o komponentama.

video

Što učiniti ako je glas nestao tijekom prehlade, pogledajte ovaj članak.

nalazi

Metode liječenja tijela i poboljšanja imuniteta igraju, naravno, važnu ulogu u prevenciji prehlade. Međutim, još uvijek postoje čimbenici koji imaju veliki utjecaj na otpornost tijela. Glavne su loše navike i stalni stres.

Život moderne osobe, zbog sve veće informatizacije svih aspekata, stalno se ubrzava. Živčani sustav se ne nosi s količinom probavljivih informacija i često ne uspije. Počinjemo se uznemiravati zbog sitnica, uvijek uzrujanih, u žurbi negdje i cijelo vrijeme kad nemamo vremena. No, malo je razloga za stres, na sreću, u svakodnevnom životu.

Nemojte dati bolestima dodatnu priliku, ojačajte svoje tijelo, pomognite imunitet - i on će vam odgovoriti dobrim zdravljem.