Vježbe disanja i terapija tjelovježbe za bronhitis

Bronhitis je bolest koju karakterizira kašalj sa zviždanjem, iskašljavanje, bol u prsima i kratak dah. U početnoj fazi, mnogi bolesnici ne pridaju veliku važnost bolesti, ali ako vrijeme ne započne liječenje, postoji vjerojatnost nepopravljivih promjena u plućnom sustavu. Nakon temeljitog istraživanja rendgenskih slika, liječnik propisuje lijekove koji olakšavaju tijek bolesti, ali stručnjaci preporučuju korištenje dodatnih metoda. Primjerice, terapija vježbanja i respiratorna gimnastika s bronhitisom imaju pozitivan učinak u složenom liječenju i obavljaju važan rad na održavanju tijela u cjelini. Prednost pomoćne metode je u tome što je dostupna svima, može se obavljati iu medicinskoj ustanovi i kod kuće te ne zahtijeva financijske troškove.

Izvođenje respiratorne gimnastike s bronhitisom omogućuje vam brz oporavak.

svjedočenje

Integrirani pristup u liječenju bronha je potreban kako u početnoj tako iu kroničnoj fazi bolesti. Liječnici propisuju terapiju vježbanja za bronhitis, koji također uključuje vježbe disanja, jer doprinosi obnovi dišnog sustava i brzom oporavku. Vježba udvostručuje proces iscjeljivanja i eliminira ponovnu pojavu bolesti, jer se normalni bronhitis nakon prosječno 3 mjeseca, u nekim slučajevima nakon godinu dana, razvija u kroničnu, a akutna faza može postati upala pluća, bronhijalna astma ili upala pluća.

Dakle, stručnjaci napominju da su potrebni uvjeti za učinkovito liječenje bronhitisa bilo kojeg oblika:

Dišna gimnastika i terapija tjelovježbom su dodatak liječenju bronhitisa

• lijekove koje prepiše specijalist;
• tjelesna aktivnost;
• terapijske vježbe disanja;
• terapija kisikom.

Također u vrijeme liječenja, poželjno je prestati pušiti.

kontraindikacije

Kontraindikacije za respiratornu gimnastiku i terapiju vježbanjem, kao i preporuke za pacijente:

1. Vježba je nepoželjna u akutnom razdoblju bolesti, kada se preporuča mirovanje.
2. Ako postoje egzacerbacije koje ometaju tjelesne vježbe i vježbe disanja, prije treninga svakako se obratite liječniku za zaključak.
3. Potrebno je pažljivo napraviti gimnastiku s opstruktivnim bronhitisom, možete početi tek nakon što je akutno razdoblje prošlo, nema groznice, slabosti i nema jakih napada kašlja.
4. Budući da je stanje olakšano, nemojte početi s terapijom intenzivnih i teških vježbi, bolje je započeti lagane zadatke, postupno komplicirajući i povećavajući opterećenje.

Udarna opterećenja na tijelo pacijenta

Svake minute kada osoba radi oko 16-18 respiratornih pokreta, njihov zadatak je da unesu kisik u tijelo i uklone ugljični dioksid iz organa. Zbog toga se gimnastici preporuča ne samo za vrijeme bolesti, kao dodatak glavnom liječenju, već i kao stalna prevencija bolesti dišnog sustava.

Tjelesna aktivnost blagotvorno djeluje na tijelo:

• potiču uklanjanje sputuma;
• povećava volumen pluća, ublažava grčeve i teško disanje;
• stimulira cirkulaciju krvi, bronhijalno čišćenje;
• provodi regeneraciju tkiva;
• vratiti disanje.

Punjenje sprječava razvoj kroničnih oblika, komplikacija i ispunjava cilj zasićenja stanica kisikom. Gimnastika je važan tretman za bronhitis i oporavak od akutnog i teškog stanja.

Dopuštena vježba

Glavni ciljevi kompleksa su:

• jačanje mišića dišnih centara;
• poboljšana ventilacija i cirkulacija krvi;
• povećana drenaža sputuma;
• povećan imunitet općenito;
• oslobođenje od kratkog daha, koje se u početnoj fazi osjeća kao nedostatak zraka tijekom vježbanja, a zatim se razvija u ozbiljnu respiratornu insuficijenciju.

Nastava mora biti stalna, možete ih držati u bilo koje doba dana, ujutro kao naplatu ili navečer prije spavanja.

Vježbe disanja za bronhitis prikazane su i za odrasle i za djecu.

1. Uvodni zadatak. Početni položaj: sjedenje na stolici, stavljanje nogu pod pravim kutom, noge su paralelne jedna s drugom. Zatim duboko udahnite, zatim podignite ravne ruke kroz strane prema gore, dok maksimalno proširite prsa. Dok izdahnete, spustite ruke i tijelo na pod. Udisanje se mora obavljati polagano kroz nos i izdisati kroz usta. Ponovite ovu vježbu 5-10 puta.
2. Posao "U-turn". To se može učiniti ne samo sjediti, nego iu uspravnom položaju. Noge moraju biti postavljene na širinu ramena, uzimati puni dah i uzeti jednu ruku natrag, tijelo i glava se okreću za rukom, na izdisaju okrećite tijelo dijagonalno i stavite ruku na pod, ponovite isto s drugom rukom. Preporučljivo je napraviti 10 setova za svaku ruku.
3. Zadatak "Brod". Potrebno je ležati na trbuhu, rukama položenim uz tijelo. Udahnite duboko i istodobno podignite glavu i ramena do maksimuma, savijajući donji dio leđa, posegnite za stropom, dok se udišete, vratite u početni položaj. Da li vježbanje treba biti najmanje 15 puta.
4. Zadatak "Balon". Trebali biste ležati na čvrstoj, ravnoj površini i staviti ruke na trbuh, dok udišete, polako napuhajte želudac poput balona, ​​i nakon 5-10 sekundi, također ga polako udaljite do posljednjeg. Ponovite vježbu 10-15 puta. Važno je u ovom treningu ne žuriti, svaki dah u izdisaju bi trebao biti spor i promišljen.
5. Potraga "Rhino". 5-10 minuta, samo disajte naizmjenično u svaku nosnicu, stežući drugu nosnicu. Ova vrsta disanja također pomaže kod začepljenog nosa ili prehlade.
6. Potraga "Čaplja". Početni položaj stoji, trebate se uspraviti i staviti noge u širinu ramena, pri udisanju, raširiti ruke i otvoriti prsa, podići jednu savijenu nogu prema sebi i zagrliti je s obje ruke, dok izdisaj polako spuštati nogu, isto treba učiniti s drugom. pješice. Preporuča se vježba najmanje 10 puta na svakoj nozi.

Ako je dijete bolesno, bolje je fizikalnu terapiju pretvoriti u zabavnu dječju igru, jer je za to dovoljno da od djeteta zatražite napuhavanje balona, ​​sapunskih mjehurića ili reprodukciju krika Indijanca. Za starije osobe, bolje je napraviti umjereno opterećenje na temelju senzacija i općeg blagostanja.

Da biste popravili rezultat, na kraju vježbanja preporučuje se izvođenje drenažne gimnastike (masaža). Da biste to učinili, trebate trljati dlan na prednjem ili stražnjem dijelu prsa, udarci trebaju biti lagani i aktivni. Vježba će pomoći sputumu iz respiratornog trakta.

Sigurnosni inženjering

Navedeni skup vježbi prikladan je ne samo za odrasle, već i za adolescente, pa čak i za malu djecu, čiji mišići disanja nisu dovoljno razvijeni i bolest može dati opstrukciju. Dok vježbate, kontrola daha je važna, ona treba biti mirna, lagana i slobodna.

Ako se kompleks dogodi prvi put, a na početku lekcije postoji lagana vrtoglavica, onda se ne morate brinuti, ona će ispariti do kraja gimnastike. Ako je vrtoglavica jaka, onda možete izvršiti kompleks u sjedećem položaju, dok pravite stanke između vježbi.

Da bi se povratila cirkulacija, respiratornu gimnastiku treba mijenjati s općim tonikom, za to, nakon 2-3 vježbe, mišiće ruku treba opustiti potresanjem ruku i mišićima nogu tako što će se jedan po jedan kotrljati od pete do pete, kao i kružnim pokretima stopala.

Vježbe disanja za bronhitis za djecu i odrasle

Dišna gimnastika s bronhitisom u djece i odraslih doprinosi uklanjanju sputuma, uklanjanju kašlja, normalizaciji disanja. Vježbe disanja dovode do usporavanja atrofičnih procesa u sluznici bronha, obnove njegove strukture, povećanja učinkovitosti liječenja lijekovima i poticanja brzog oporavka. Pravilna i redovita primjena sprječava razvoj upale pluća, plućnog emfizema, upale pluća i drugih komplikacija. Osim toga, vježbe disanja doprinose eliminaciji ili smanjenju glavobolje, kroničnog umora, neuroze i depresije.

Terapijska gimnastika za bronhitis pogodna je za obavljanje kod kuće, ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu, vježbe se mogu izvoditi gotovo u bilo koje vrijeme - ujutro u krevetu ili prije odlaska u krevet, u šetnju, za vrijeme odmora.

Niz vježbi pokupi liječnika. Nastava se započinje pod nadzorom specijaliste fizioterapeutske vježbe (fizikalna terapija), a nakon izrade tehnika mogu se nastaviti samostalno.

Kada se pravilno izvodi, vježbe disanja su vrlo učinkovita metoda koja učinkovito nadopunjuje glavno liječenje, a ponekad djeluje i kao glavna terapija.

Dišna gimnastika Strelnikova

Vježbe disanja po metodi Strelnikova jedna su od najučinkovitijih za bronhitis. Gimnastički kompleks osmišljen je tako da uključuje mišiće u trbuh, ruke, noge, što povećava njegovu učinkovitost.

Pravila vježbanja:

• svi pokreti se moraju provoditi tijekom udisanja;
• udisanje bi trebalo biti kratko, ne bi trebalo disati puno zraka, dah bi trebao biti prirodan;
• izdisaj mora biti prirodan, usta udahnuti tiho, ne treba zadržavati dah niti stimulirati izdisaj;
• trebala bi naizmjenično disati kroz usta i kroz nos.

Vježba za zaustavljanje napada kašlja: tijekom napada duboko udahnite i odmah izdišite zrak, a zatim zadržite dah neko vrijeme. Ponovite 3-5 puta.

Vježba za opstrukciju bronha: u prikladnoj posudi (zdjela, lonac, itd.) Ulijeva se voda, u nju se umoči koktel. Pacijent duboko udahne i izdahne kroz cijev u vodu. Vježba se preporuča 5-15 minuta nekoliko puta dnevno.

Također, kod opstruktivnog bronhitisa preporuča se vježba koja poboljšava pražnjenje nagomilane sluzi: ujutro, bez ustajanja iz kreveta, okrenite leđa, nakon što uklonite jastuk i pokrivač, duboko udahnite, oštro izdahnite, istovremeno maksimalno povlačeći želudac i kašljajte. Ponovite nekoliko puta.

Preporučuje se prakticiranje udisanja i izdisanja napuhivanjem balona.

Gimnastička metoda Strelnikova treba izvesti 2 puta dnevno 2-3 tjedna. Kompleks vježbi traje od 8 minuta do 10-15. Preporučuje se vježbanje na svježem zraku ili barem za osiguravanje dotoka svježeg zraka u prostoriju. Ako pacijent tijekom svojeg izvođenja ima kratak dah i / ili vrtoglavicu, treba poduzeti kratku pauzu, nakon čega treba nastaviti s gimnastikom.

Ovisno o stanju pacijenta, može se podesiti broj ponavljanja i ukupno trajanje gimnastike. Kompleks je kontraindiciran kod ozljeda kralježnice, traumatskih ozljeda mozga, osteohondroze cervikalne ili torakalne kralježnice.

Vježbe disanja prema metodi Buteyko

Buteyko gimnastika može se koristiti i za akutni i za kronični bronhitis. U početku, kompleks je razvijen za liječenje bronhijalne astme, ali se ispostavilo da je učinkovit u mnogim plućnim bolestima, uključujući i dokazivanje visoke učinkovitosti kod bronhitisa. Zadržavanje daha omogućuje ne samo borbu protiv napada kašlja, nego i pomoć kod respiratornog zatajenja, poremećaja srčanog ritma. Takva gimnastika omogućuje da se prestane kašljati epizode bez lijekova, omogućuje vam da postignete remisiju brže i održavati ga za dugo vremena.

Metoda je prikladna za odrasle i djecu, ali se može primijeniti samo nakon konzultacija i pod nadzorom liječnika koji bira potrebne vježbe i određuje njihovo trajanje. Prije početka nastave Buteyka, treba provesti duboki test disanja.

Gimnastika na Buteyko se izvodi na prazan želudac, a disanje bi trebalo biti nos. Preporučeno trajanje je najmanje 3 sata dnevno.

Najpopularnije vježbe za bronhitis:

• naizmjenično udišite, izdahnite i zadržite dah 5 s;
• disati naizmjence lijevu i desnu nozdrvu (dok je druga nosnica stegnuta);
• duboko udahnite (7,5 sekundi), dok vučete trbuh, izdišete što je više moguće, opustite trbušne mišiće (također 7,5 sekundi) i zadržite dah 5 sekundi.

Vježbe se obično ponavljaju 10 puta.

Bolesnici koji izvode gimnastiku prema metodi Buteyko mogu doživjeti privremeno pogoršanje bolesti (pojačano odvajanje sputuma, povećanje tjelesne temperature), što se smatra povoljnim znakom.

Medicinska gimnastika za bronhitis je pogodna za obavljanje kod kuće, ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu.

Tijekom vježbe ne smije se dopustiti jak nedostatak zraka.

Vježbe disanja u liječenju bronhitisa

Dišna gimnastika u akutnom obliku bolesti smanjuje upalni proces, normalizira krvnu i limfnu cirkulaciju u krvnim žilama dišnog sustava, povećava imunitet, sprječava kronični bronhitis i razvija se komplikacije.

U slučaju terapije akutnog bronhitisa, gimnastika se obično propisuje 2-3 dana od početka liječenja, kada temperatura tijela padne i stanje pacijenta se stabilizira. Ako se pacijentu preporuča mirovanje, u ovom trenutku provodite statičke vježbe vježbi disanja, a zatim nastavite s dinamikom. Vježbe se mogu nadopuniti masažom, terapeutskom vježbom.

Dišna gimnastika kod kroničnog bronhitisa propisana je za jačanje dišnih mišića, uklanjanje nakupljene sluzi, poboljšanje ventilacije, smanjenje dispneje, što dovodi do poboljšanja općeg stanja pacijenta.

Kronični opstruktivni bronhitis je česta bolest. Potpuna ili djelomična opstrukcija bronha također se može pojaviti u akutnom obliku bolesti. U tom slučaju, bolesnik se žali na ekspresijsku dispneju (otežano disanje), što dovodi do preopterećenja respiratornih mišića. Dišna gimnastika s opstruktivnim bronhitisom pridonosi širenju lumena bronhija, čišćenju od sluzi i obnavljanju zahvaćene sluznice.

U slučaju alergijskog bronhitisa, vježbe pomažu jačanju tjelesne obrane, prsnog koša i dorzalnih mišića te sprečavaju razvoj kratkog daha.

U slučaju komplikacija bronhitisa zbog upale pluća, sa zadovoljavajućim općim stanjem pacijenta i tjelesnom temperaturom koja ne prelazi subfebrilne vrijednosti, vježbe disanja se mogu propisati od prvih dana liječenja.

Vježbe se mogu izvoditi gotovo u bilo koje vrijeme - ujutro u krevetu ili prije odlaska u krevet, u šetnju, za vrijeme odmora.

Vježbe disanja za bronhitis preporučuju se djeci od 3 godine, trudnicama, kao i starijim pacijentima bez ograničenja dobi. Kod bronhitisa u djece, gimnastika se izvodi u obliku igre.

Dišna gimnastika nije propisana u prisutnosti dodatka krvi u sputumu, respiratornog zatajenja III stupnja, apscesne upale pluća, astmatičnog statusa, atelektaze pluća i nekih akutnih stanja. Arterijska hipertenzija s tendencijom krvarenja, malignih neoplazmi također je kontraindikacija.

Kada se pravilno izvodi, vježbe disanja su vrlo učinkovita metoda koja učinkovito nadopunjuje glavno liječenje, a ponekad djeluje i kao glavna terapija. Omogućuje ubrzanje oporavka, smanjenje opterećenja lijeka na tijelo i praktički nema nuspojava. Rijetke komplikacije povezane su s nepravilnim vježbanjem, nekompetentnošću instruktora ili nedostatkom takvih uputa, ignorirajući preporuke liječnika.

video

Nudimo za gledanje videa na temu članka.

Sve o vježbama disanja s bronhitisom

Dišna gimnastika - skup vježbi usmjerenih na poboljšanje funkcije dišnog sustava. Gimnastika je izuzetno učinkovita kod bronhitisa i bronhijalne astme - rezultat vježbanja je dobar iscjedak sputuma, čišćenje dišnih puteva i zasićenje tijela kisikom.

Obraćanje pažnje na pravilno disanje može ubrzati oporavak i spriječiti ponavljanje bolesti. Dakle, ova tehnika se može smatrati pristojnim tretmanom bolesti dišnog sustava, što apsolutno ne zahtijeva financijske troškove.

Kako rade vježbe disanja

Vježbe dovode do povećanja funkcionalnih sposobnosti aparata za disanje, koji uključuju ne samo dišne ​​putove, nego i mišiće. Produženi tijek bolesti dišnog sustava dovodi do umora mišića i dijafragme. Gimnastika uklanja prekomjerni stres, povećava izdržljivost, vraća se u normalan rad. To se postiže sljedećim mehanizmom djelovanja:

1. Stimulacija metaboličkih procesa i prokrvljenost plućnog tkiva.
2. Obnova nervnog reguliranja procesa izmjene zraka.
3. Olakšanje disanja nosa.
4. Uklanjanje morfoloških promjena (adhezija) i stagnacije.
5. Korekcija patoloških stanja prsnog koša i kralježnice.
6. Poboljšanje pacijenta u smislu neuropsihološkog i emocionalnog stanja.

Na razini fiziologije to se postiže poboljšanjem procesa izmjene plina u alveolama, koje su glavno mjesto na kojem se odvija promjena kisika i ugljičnog dioksida.

Prednosti pravilnog disanja

Vježbe za dišni sustav korisne su za pacijente bilo koje dobi i spola. Posebno je učinkovita respiratorna gimnastika s bronhitisom i bronhijalnom astmom, kada je prvi zadatak očistiti bronhije i olakšati disanje pacijentu.

Glavni učinak koji klase pružaju je poboljšanje respiracije tkiva i apsorpcija kisika. Od toga ovise vitalne funkcije svih stanica ljudskog tijela. Rezultat je normalizacija rada različitih organa i sustava, a ne samo respiratornih.

Pravilno disanje i tjelovježba mogu biti i način liječenja i održavanja zdravlja tijekom remisije. Kod kroničnog bronhitisa vježbe za pluća trebaju postati norma u svakodnevnom životu. Vježbe će poboljšati ne samo stanje respiratornog trakta, već i poboljšati ukupni imunitet.

kontraindikacije

Stanja u kojima se ne preporučuje terapijsko disanje:

1. Visoka temperatura
2. Vrijednosti ESR u kliničkoj analizi krvi iznad 30 mm na sat.
3. Krvarenje.
4. Tuberkuloza.
5. Akutni tromboflebitis.
6. Onkološke bolesti.

Opća pravila

Tehnike mogu varirati ovisno o odabranoj tehnici. Međutim, opće preporuke su:

1. Koncentracija na dah. To je pravi dah i njegova kombinacija s fizičkim naporom je korisna. Izdisaj bi trebao biti pasivan, bez napetosti mišića.
2. Ako se pacijent osjeća nelagodno ili treba očistiti grlo, dopušta se prekid između vježbi, ali se ne poništavaju.
3. Nastava se najbolje obavlja prije jela.
4. Udisanje se vrši nosom, a izdisanje usta.
5. Većina tehnika uključuje ritmičke vježbe i udisaje. Rezultat ide na osam, ritam se mora promatrati tijekom cijele sesije.
6. Pravilnost izvršenja je vrlo važna. Zanimanje treba dati najmanje 30 minuta dva puta dnevno.

Značajke vježbi

Za klase ne trebaju nikakvi posebni alati, možda vam treba samo stolica ili krevet.

Kompleks se ponavlja 8 puta i izvodi se nekoliko pristupa s kratkim intervalima za odmor.

Preporučuje se da vježbe fizioterapije postanu norma i da se provode tijekom cijelog života.

Prije predavanja, preporuča se uključiti opuštajuću glazbu, isključiti telefon i osigurati svježi zrak.

Što vježbanje trenirati za bronhitis?

Bez obzira na odabranu tehniku, kombinacija tjelesnih vježbi i pravilan proces udisanja i izdisanja doprinosi liječenju cijelog organizma. Klase imaju utjecaj na:

1. Dijafragma.
2. Kardiovaskularni sustav.
3. Psiho-emocionalno stanje.
4. Provođenje živčanih impulsa i boli.
5. Stanje kože
6. Procesi razmjene, posebice cijepanje masti.
7. Glatki mišići bronha.
8. Kvaliteta bronhijalnog sekreta.

Puno i plitko disanje

Uz plitko disanje, samo gornji dio pluća ispunjava zrak, au procesu udisanja sudjeluju samo rebra, ključna kost i ramena. Joga smatra da je takva metoda jedna od najgorih jer je kvaliteta disanja vrlo niska. To se objašnjava činjenicom da kisik ne ulazi u alveole i nije uključen u korisnu izmjenu plina.

Puno disanje ima maksimalne koristi. U njega sudjeluje cijeli aparat za disanje - pluća, dišni putovi, trbušni mišići, dijafragma, rebra, rameni pojas. Proces podsjeća na val i događa se vrlo nježno i glatko:

1. Želudac se pomiče naprijed i prsa se šire.
2. Zrak ispunjava donji, a zatim srednji dio pluća.
3. Nakon toga, ključnica se diže, stvarajući prostor u gornjim dijelovima pluća. Trbuh počinje privlačiti i dolazi do izdisaja.

Ova metoda stimulira metabolizam, ubrzava uklanjanje toksina, povećava ukupnu otpornost na štetne čimbenike, daje samopouzdanje i mir. Potpuno dubok dah potpuno odzračuje pluća, usporava puls, snižava krvni tlak i stimulira probavu.

Popularne tehnike

Strelnikova tehnika. Vježbe disanja Strelnikova s ​​bronhitisom i upalom pluća - idealna terapijska metoda za iscjedak sputuma. Sva se pažnja posvećuje dahu, koji bi trebao biti oštar i snažan.

Joga. Cilj je kontrolirati duhovno stanje kroz povezanost fizioloških i mentalnih funkcija.

Tehnika čigonga. Kompleks meditativnih i disajnih vježbi koje se moraju kombinirati s prehrambenim zahtjevima.

Tijelo flex. Izvodi se radi liječenja tijela i gubitka težine. Cilj je spaliti višak masnoće i pretvoriti ga u mišićnu masu zbog pravilnog disanja i povećanog metabolizma.

Metoda Buteyko. Dizajniran za liječenje bolesti plitkim disanjem. Pomaže kod alergijskih bolesti, umora, ateroskleroze, distonije, ENT bolesti.

Muller sustav. Osnova su vježbe disanja koje bi trebale postati način života. Nakon predavanja propisani su vodeni tretmani i samomasaža.

Gimnastika Pam Groot. Cilj je gubitka težine zbog činjenice da kisik optimizira apsorpciju hranjivih tvari i ubrzava pretvorbu masti u energiju.

Solarno lunarno disanje. Vjeruje se da alternativno disanje kroz nosnice stimulira živčane završetke i prenosi signale u mozak. To omogućava kontrolu otkucaja srca, temperature i drugih fizioloških procesa.

Vijetnamska gimnastika. Između dubokog udaha i izdisaja dolazi do stanke. Tehnika pomaže uspostaviti metabolizam i masirati unutarnje organe.

Oksisayz tehnika. Morate disati kontinuirano i ciklički. Paralelno s tim, izvode se fizičke vježbe kako bi se maksimiziralo otvaranje prsnog koša i pristup kisika.

Vježbe za bronhitis

Kako poboljšati disanje kod akutnog bronhitisa? Evo nekoliko vježbi za ispuštanje sputuma:

1. Spustite ruke i nagnite tijelo prema naprijed. Uzmi glasan nos s malo glave naprijed. Na uzdisati, morate se uzdignuti natrag. Prekid se može napraviti nakon 8 ponavljanja.
2. Lagano se nagnite naprijed i oštro udahnite. Zadržite dah koliko god možete. Takvo punjenje kod odrasle osobe vrlo je učinkovito kad kašlje i teško je odvojiti ispljuvak.

Vježbe disanja za djecu s bronhitisom

Djeci je lakše izvoditi vježbe disanja i drenaže na razigran način. Kako ojačati djetetove bronhe i kako izvršiti vježbe:

1. Trening pluća s balonom. Napuhajte balone s djetetom. Alternativa mogu biti mjehurići sapuna ili puhanje perja.
2. Stavite dijete na trbuh tako da je glava ispod tijela. Dok on diše, lagano ga dodirnite po leđima, izgovarajući pjesmu ili broj. Nakon vježbanja, morate kašljati.

Dišna gimnastika s opstruktivnim bronhitisom smanjuje broj napada i širi lumen bronhija. nastavak nastave s djetetom i nakon oporavka.

Vježbe disanja za bronhitis

Kompleksi dišne ​​gimnastike koriste se za ublažavanje akutnog bronhitisa, u fazi oporavka.

U slučaju opstruktivnog bronhitisa preporučuje se izvođenje vježbi disanja koje poboljšavaju iscjedak sputuma, posebne vježbe namijenjene djeci.

Autorske metode za bronhitis

Za vraćanje respiratorne funkcije koriste se autorove metode i kompleksi posebno razvijenih vježbi.

Gimnastika Strelnikova, metode Buteyko, Yuri Vilunas su među najboljim metodama koje potvrđuje praksa.

Disanje na Strelnikovu

Gimnastika Strelnikova za pluća pomaže kod opstruktivnog, kroničnog bronhitisa u razdoblju oporavka.

Zadatak kompleksa je maksimizirati uključenost dijafragme u mišiće zbog povećanog oštrog daha. Izdisaj prema ovoj autorovoj tehnici je neprimjetan, gotovo nečujan.

Strelnikova gimnastika ima kontraindikacije povezane s povećanjem abdominalnog tlaka tijekom prisilnog udisaja. Oštri udisaj je kontraindiciran za tromboflebitis, ozljede mozga, kralježnice, hipertenziju, visoki intraokularni tlak.

Dišna gimnastika na Buteyku

Autor metode smatra duboko disanje - hiperventilaciju, fenomen poznat medicini, da uzrokuje bolesti dišnih organa.

Autor metode sugerira smanjenje dubine disanja za liječenje plućnih bolesti.

Da biste to učinili, morate se opustiti, što će automatski dovesti do smanjenja dubine disanja. Trebate disati kroz nos.

Metoda Buteyko vam omogućuje da se nosite s ispljuvkom, kašljem, uči kontrolirati disanje, liječi bolesti dišnih organa, srce, ima pozitivan učinak na metabolizam u cjelini.

“Sobbing breath” - gimnastika Jurija Vilunasa

Autor preporuča plitko disanje s kratkim udisajima i produženim udisajima.

Metoda je razvijena, uspješno primjenjena od strane autora protiv dijabetesa, ali, kako se ispostavilo, "jecanje daha" pomaže kod mnogih bolesti, posebno pozitivnog iskustva u liječenju kroničnog bronhitisa.

Metoda Vilunas također se koristi u preventivne svrhe, za to trebate:

• udisati kroz usta - površno, mirno, plitko;
• kratko izdisati, oštro uz zvuk "ha" iz grla;
• nakon čega slijedi stanka od 3 sekunde.

Tako dišu za 1 minutu, što je jedna sesija. Sjednice se mogu ponavljati tijekom dana mnogo puta.

Saznajte više o terapeutskoj masaži za bronhitis u našem članku Masaža za bronhitis.

Trening disanja za opstruktivni bronhitis

Kod opstruktivnog bronhitisa korisno je izvoditi vježbe koje opuštaju dijafragmu, ublažavaju napetost respiratornih mišića.

Za to trebate trenirati dug izdisaj.

Da bi produžio izdisaj, pacijent mora uzeti redoviti udisaj, a zatim izdisati kroz slamu, umočen u vodu. Vježba se izvodi 15 minuta.

Drenažna gimnastika

Za iscjedak sputuma u bronhitisu izvodite vježbe koje poboljšavaju drenažu bronha.

№1. Stojeći, uzmite dah na nekoliko računa (3-6), izdahnite na većem broju računa (4-7).

№2. Uzmi ležeći položaj, ispruži ruke duž tijela. Lagano podignite ruke dok udišete, dođite iza njih na gornjoj točki, a zatim, uzdah, ležite na leđima.

№3. Lezite na leđa. Jedna ruka je ispružena uz tijelo, a druga iza glave. 1 minutu za promjenu položaja ruku, bez disanja.

№4. Lezite na leđa, dišete, raširite ruke. Dok izdišete, pritisnite koljena na prsa, pomažući rukama.

№5. Podignite zdjelicu s ležećeg položaja s koljenima savijenim u koljenima. Udahnite kada pomičete zdjelicu, izdišete pri spuštanju zdjelice.

№6. S položaja leži na uzdisati sjesti, pomaže oštar val ruke, pokušati dodirnuti noge. Udahnite i vratite se u prvobitni položaj.

7. Lezite na trbuh. Savijte se nekoliko puta u donjem dijelu leđa, podižući prsa. Udahnite u usponu, izdahnite - uz povratak.

Vježbe dispneje

Dispneja kod opstruktivnog bronhitisa oslobađa Vilunasa od gimnastike "jecajući dah". Od djeteta treba tražiti da mu diše u usta. Dah bi trebao biti dovoljno dubok, ali ne kroz silu. Zatim morate napraviti dugi izdisaj uz zvuk "pf" bez napetosti, usne su opuštene, blago razdvojene.

U liječenju opstruktivnog bronhitisa u djece koristiti kompleks vježbi disanja na Buteyko. Terapeutska gimnastika prema ovoj metodi jednostavnim spuštanjem dubine disanja omogućuje vam da spriječite otežano disanje s opstruktivnim bronhitisom.

Pojedinosti o liječenju opstruktivnog bronhitisa u odraslih, pročitajte naš članak Obstruktivni bronhitis: liječenje u odraslih.

Vježbe disanja za djecu s bronhitisom

Autorove vježbe disanja u Buteyku koriste se za bronhitis, vrlo su korisne za djecu, uče ih kontrolirati disanje, disati kroz nos. Djeca brzo uče vježbe, dobro percipiraju tehniku ​​na razigran način.

Primjer Buteyko klase može biti čitanje teksta. Neophodno je pročitati tekst, a ne započeti frazu iz bučnog udisanja, a tijekom čitanja ne treba vidjeti da osoba diše.

Metoda potiče dijete da svjesno kontrolira dubinu daha.

Da bi vježbala disanje, dijete, nakon što je napravilo normalno plitko izdisanje, trebalo bi prstohvatiti nos nosom, zatvoriti usne i ne disati onoliko dugo koliko hoće, bez naprezanja kroz silu.

Izdisaj nakon zadržavanja daha mora biti slobodan.

Kašnjenje daha može biti 10 sekundi, 15 sekundi, s vremenom će se vrijeme odgode prirodno povećati. Važno je naučiti dijete da slijedi dah, disanje kroz nos.

Saznajte više o drugim načinima liječenja bronhitisa u djece u našem članku Simptomi, liječenje bronhitisa u djece mlađe od 5 godina.

Dišna gimnastika nakon bronhitisa

Nakon akutnog bronhitisa korisno je izvesti vježbe kako bi se u potpunosti uklonili kašalj, otežano disanje i očistili pluća sluzi u bronhima.

Dišite kroz nos, ponovite vježbu 8 puta:

1. Udisati - ruke u stranu, izdisanje, niže ruke.
2. Ruke u stranu, udišite - izdahnite, zagrlite ramena.
3. Uzmi gimnastički štap, počni iza leđa. Udahne, nasloni se, izdahni, poravnaj, a onda se, bez zaustavljanja, nagne naprijed.
4. Uzmi gimnastički štap, drži se ispred sebe. Udahnite, podignite ruke i nagnete se, stavljajući nogu na čarapu odostraga. Izdužite, vratite se u početni položaj.
5. Čučanj, dlanovi na podu dok izdahnete, udišete, ispravite, podižete ruke.

Za vježbanje dišnih mišića, povećanje kapaciteta pluća, djeca bi trebala češće nuditi igračke kao što su zviždaljka, lula, igre s balonarima, puhanje zamišljenih čestica prašine.

Gimnastika za odrasle osobe s kroničnim bronhitisom

Vježbe dišne ​​gimnastike u kroničnom bronhitisu usmjerene su na povećanje duljine izdisaja, povećanje tonusa respiratornih mišića, izlučivanje sputuma.

Da biste se riješili sputuma, koriste se gore opisane vježbe drenaže. Također izvode vježbe za poboljšanje tonusa dijafragme, treniraju abdominalno disanje.

1. Lezite na leđa s jastukom pod nogama. Stavite desnu ruku na prsa, lijevo - na trbuh. Polako udahnite trbuh, bez spajanja mišića prsa. Izdisaj je dug, miran, trajanje izvođenja je 40 s.
2. Izvedite prethodnu vježbu, uklonite jastuk ispod nogu.

Da biste poboljšali cirkulaciju krvi u plućima, prvo morate samljeti leđa i prsa s uljem kamfora. Svjetlo lupkanje po prsnoj kosti, do osjećaja meke topline. Radite vježbe za noć. Ne perite kamforno ulje, ne stavljajte toplo rublje.

Za vas smo pripremili materijal za trljanje, masažu za kronični bronhitis u članku. Liječenje bronhitisa s narodnim lijekovima kod kuće.

Uvjeti zaposlenja, kontraindikacije

Učionica mora biti dobro prozračena. Trebat će vam gumeni otirač, udobna sportska odjeća. Ne možete raditi gimnastiku odmah nakon jela, sa slabim zdravljem, groznicom.

Dišna gimnastika kontraindicirana je u bolesnika s bronhitisom koji pati od hipertenzije, bolesti srca, visokog intrakranijalnog tlaka.

Vrste respiratorne gimnastike s bronhitisom

Bronhitis je bolest koju karakterizira razvoj upalnog procesa u sluznici bronhijalnog stabla i utječe na bronhije svih razina. Ova patologija s istom učestalošću javlja se u odraslih i djece. Bolest pogađa djecu svih dobi, od dojenčadi do adolescenata. Respiratorna gimnastika s bronhitisom koristi se zajedno s lijekovima i blagotvorno djeluje na stanje pluća i bronha, značajno ubrzavajući proces ozdravljenja.

Učinci respiratorne gimnastike

Većina liječnika savjetuje pacijentima da izvode vježbe disanja za bronhitis. Postoje mnoge tehnike dišne ​​gimnastike koje se koriste za liječenje pluća i bronha. Njihova ispravna i sustavna provedba dovodi do sljedećih pozitivnih učinaka:

• razrjeđivanje bronhijalnih sekreta i olakšanje njegovog iscjedka;
• ubrzanje čišćenja bronha od prekomjerne akumulacije sputuma;
• smanjenje stupnja opstrukcije dišnih putova;
• smanjena učestalost epizoda kašljanja;
• tonički učinak na tijelo.

Tijekom bolesti bronhitisa nakon izvođenja vježbi disanja tijekom auskultacije pluća postoji pozitivan trend. Poboljšanjem drenaže bronhijalne sluzi i ublažavanjem simptoma opstrukcije, šištanja i zviždanja čuju se u mnogo manjem iznosu, disanje se izvodi u svim dijelovima plućnog parenhima.

Interesantna činjenica: Terapijski tjelesni odgoj također je propisan za bolesnike s upalom pluća, kako bi se izbjeglo razvijanje fibroze i pneumokleroze - nepoželjne posljedice bolesti. Preporučuje se izvođenje vježbi nakon poboljšanja opće dobrobiti pacijenta.

Kompleksi dišne ​​gimnastike u kroničnom bronhitisu u remisiji mogu se izvesti u bilo koje prikladno vrijeme. Kada se bolest pogorša, liječnici preporučuju vježbanje za rekreaciju drugi ili treći dan od početka uzimanja antibiotika. Fizikalna terapija u slučaju bronhitisa u početnom stadiju i traheitisa doprinosi ublažavanju napada suhog "neproduktivnog" kašlja, njegov prijelaz u "produktivan".

Metode za izvođenje vježbi disanja

Do danas su razvijeni masovni kompleksi terapije vježbanjem, s ciljem poboljšanja disanja. Izvođenje ovih vježbi je indicirano za odraslu osobu ili dijete koje ima funkcionalno oštećenje organa dišnog sustava. U prisutnosti organskih patologija respiratornog trakta respiratorni tjelesni odgoj nije učinkovit.

Indikacije za korištenje rekreativnih tehnika su:

• kronični jednostavni i opstruktivni bronhitis u remisiji i pogoršanju;
• bronhijalna astma;
• alergijski bronhitis;
• traheitis.

Dišna gimnastika za bronhitis može se koristiti za djecu, starije osobe, trudnice i žene nakon poroda. Izbor tehnika disanja najbolje je obaviti kod liječnika. Za početak, potrebno je izvršiti punjenje pod nadzorom instruktora LFK. Nakon savladavanja pravilne tehnike izvođenja vježbi, moguće je preći na samostalno učenje kod kuće.

Disanje na Strelnikovu

Stručnjaci smatraju ovaj skup vježbi najučinkovitijim. Suština ove tehnike je obavljanje dubokog prisilnog udisanja, što dovodi do poboljšane ventilacije bronha svih razina i bronhiola. To pridonosi zasićenju krvi kisikom, poboljšavajući cirkulaciju krvi u krvnim žilama sluznice bronhijalnog stabla.

U skladu s ovom tehnikom, inhalaciju treba obaviti naglo i provoditi s nosom, uz pretpostavku umjerene količine udahnutog zraka. U ovom trenutku, nosnice padaju, a ramena su srušena. Sljedeći dah se obavlja usta, nos nije aktiviran. Naknadni izdisaj se odvija kroz usta, bez primjene napora. Disanje nije odgođeno. Preporučuje se disanje u ritmu marša.

Nastava se može održavati u horizontalnom, vertikalnom ili sjedećem položaju. Najbolje je to raditi na otvorenom.

Dišna gimnastika na Buteyku

Od samog početka, ova je tehnika predložena za liječenje astme. Trenutno se aktivno koristi za liječenje bronhitisa, osobito alergijske prirode. Metodu Buteyko treba propisati samo liječnik, nakon istraživanja dubine disanja. Suština je u suzbijanju patološki dubokog disanja i sprječavanju stalne hiperventilacije.

Udisanje i izdisanje treba obavljati samo kroz nos, pokušavajući disati rijetko i plitko. U isto vrijeme, potrebno je maksimalno opuštanje. Kako redovito vježbate, glatko prelazi organizam na plitko disanje, što će pozitivno utjecati na stanje organa respiratornog trakta.

Metoda Yurija Vilunasa

Drugi naziv za ovu metodu je "jecanje daha." U početku je vježbu razvio autor u borbi protiv dijabetesa. Tijekom vremena, utvrđeno je da vježbanje pomaže u savladavanju bolesti bronhija i pluća, osobito kod kroničnog bronhitisa.

Potrebno je plitko udahnuti kroz usta. Tada dolazi do oštrog prisilnog isticanja, praćenog grlenim zvukom "ho!". Između respiratornih pokreta mora se održati stanka od tri sekunde. Vježbanje treba izvoditi jednu minutu, što odgovara trajanju jedne sesije.

Možete se upoznati s tehnikama poboljšanja vježbi disanja koje su razvili Frolov, Schetinin, Epifanov, Bubnovsky i Komarovsky, nakon gledanja videa za vježbanje. Neki liječnici preporučuju disanje yoge ili pranayamu. To treba raditi pod nadzorom instruktora joge.

Trening disanja za opstruktivni bronhitis

U prisutnosti upalnog procesa koji se javlja sa simptomima bronhijalne opstrukcije, preporuča se izvođenje fizičkih vježbi koje doprinose opuštanju dijafragme i interkostalnih mišića dišnih mišića.

Ovi učinci postižu se produljenjem vremena isteka. Pacijent uzima uobičajeni dah kroz nos, a zatim polako izdahne kroz usta kroz cijev uronjen u posudu s vodom. Trajanje postupka - 15-20 minuta.

Drenažna gimnastika

Kod bronhitisa dolazi do poteškoća u iscjedku sluzi iz respiratornog trakta. Ove vježbe su namijenjene poboljšanju drenažne funkcije bronhijalnog stabla, što može značajno olakšati proces iskašljavanja sputuma. U tu svrhu trebate izvršiti sljedeće radnje:

• u stojećem položaju, uzmite odmjereni dah, a zatim izdišite što dulje;
• ležeći licem prema gore, gornjim ekstremitetima uz tijelo, dok udišu, izvode podizanje i istezanje gornjih ekstremiteta, dok izdišu, spuštaju ih u početni položaj;
• ležeći leđima na krevetu, udahnite ravne ruke u stranu i dok izdišete, uz vašu pomoć, pritisnite koljena na prsa.
• ležeći licem prema dolje, udišite kako bi podigao tijelo, čineći otklon u struku; na uzdisati uzeti izvorni položaj.

Vježbe se mogu izvoditi u bilo koje doba dana, ali po mogućnosti ujutro nakon spavanja. To je zbog činjenice da nakon noćnog odmora dolazi do nakupljanja i stagnacije sekreta u bronhima. Nakon takvog punjenja, stanje bolesnika se značajno poboljšava, zviždanje hripanja tijekom disanja nestaje.

Vježbe dispneje

Pa pomaže da se nosi s nedostatkom daha obavljanjem respiratornog tjelesnog odgoja Yuri Vilunas i Buteyko. Ključ uspjeha leži u pravilnoj vježbi.

Ako se nastava planira s djetetom, onda se prva nastava izvodi zajedno sa specijalistom. Pomoći će učiti vašu bebu pravilnim disanjem, kako bi se postigao terapijski učinak. Prije no što počnete koristiti ove tehnike, posavjetujte se sa svojim liječnikom!

Dinamičke vježbe

Dio metodologije koju je razvio A. Strelnikova, učitelj vokala, je ta jednostavna vježba. Oni imaju karakter igre, pa će biti zanimljivo izvesti ih, čak i za dijete.

U slučaju bronhitisa, preporuča se vježba paralelno s uzimanjem antibiotika. Kada temperatura raste i opće stanje se pogorša, rad treba odgoditi do razdoblja oporavka.

Vježba "Palm"

Početni položaj: stojeći, ruke savijene u laktovima, dlanove površine ruku okrenute od sebe. To bi trebalo biti brzo i duboko udisati, stišćući ruku u šaku.

Tijekom izdisaja opustite i opustite ruke. Morate početi s pet ponavljanja, postupno povećavajući njihov broj.

Vježba "Zagrlite ramena"

Početni položaj: stojeći, ruke ispravljene u svim zglobovima i ispružene na bočne strane. Udišući oštro, trebate položiti ruke kao da grlite ramena.

Izdišući zrak, vratite se u početni položaj. Izvršite 15-16 ponavljanja, zadržavajući se u inspiratornom položaju do 2 sekunde.

Vježba "Osam"

Početni položaj: stoji, tijelo je blago nagnuto prema naprijed. Duboko udahnite kroz nos, a zatim zadržite dah za 8 točaka.

Nakon toga, napravite smiren, izmjeren izdisaj. To će biti dovoljno za 10 ponavljanja.

Vježba "pad tereta"

Početni položaj: stoji, ruke savijene u laktovima, leže u struku, stisnute šake. Izvršite prisilno udisanje nosa, spuštanje gornjih ekstremiteta duž tijela i opuštanje šakama.

Po izgledu, to bi trebalo biti poput ispuštanja teškog tereta. Izdišući zrak, opustite se i vratite se u prvobitni položaj.

Vježba "Pumpa"

Početni položaj: stoji, tijelo je blago nagnuto naprijed, ruke dolje. Kada udišete, nagnite torzo još više. Povratak u početni položaj.

Pokreti se izvode mjerljivo, nema potrebe za žurbom. Preporučljivo je izvesti 6-8 ponavljanja.

Kontraindikacije za izvođenje respiratornog tjelesnog odgoja

Rekreativne vježbe se ne preporučuju za obavljanje s povećanjem tjelesne temperature, prisutnost izraženog sindroma intoksikacije. Kontraindicirani su u prisutnosti teške respiratorne insuficijencije, astmatičnog statusa, empijuma pleure, eksudativnog pleuritisa s velikom količinom izljeva, plućne tuberkuloze s dezintegracijom, bilateralne polisgmentalne pneumonije.

Disanje Strelnikovom metodom se ne preporučuje pacijentima s neurotraumom, jer prisilno duboko disanje dovodi do povećanja intrakranijalnog tlaka. Ljudima koji imaju ozbiljne bolesti kralježnice i mišićno-koštanog sustava, ne preporučuje se disanje prema metodi joge.

Vježbe disanja za bronhitis i bolesti pluća. Vježbe za Strelnikovu, Buteyko, Frolov

Vježbe disanja su važna komponenta kompleksnog liječenja bronhitisa. Oni povećavaju učinkovitost terapije lijekovima, olakšavaju pacijentovo stanje, ubrzavaju oporavak tijela nakon teške bolesti.

Kako vježba disanja radi, njezini zadaci

Bronhitis uzrokuje infektivne mikroorganizme - pneumokoke, streptokoke, stafilokoke, gljivice. Upala, koja tijelo reagira na invaziju vanzemaljske flore, i otpadni produkti patogena sužavaju lumen bronhiola sa sputumom, što dovodi do nedostatka kisika, kašlja, kratkog daha.

Opstruktivni bronhitis s oslabljenom propusnošću zraka posebno je opasan za djecu, njihovi maleni dišni putevi vrlo brzo zauzimaju infekciju, kratak dah se povećava brzinom uragana.

Bronho-plućne bolesti također podliježu:

• osobe od 50 i više godina;
• teški pušači;
• kronični alkoholičari;
• radnici opasnih industrija;
• osobe s velikim viškom normalne težine;
• populacija ekološki nepovoljnih područja.

Plitko disanje koje potječe od bronhopulmonalnih bolesti otvara pristup zraku samo do vrha pluća. Alveoli (mjehurići u plućnoj šupljini, na koje su “povezane” kapilare) odrezani su od dovoda kisika, proces izmjene plina nestaje.

Dišna gimnastika s bronhitisom, astmatični sindrom osigurava punjenje cijelog plućnog režnja. Valoviti udisaj najprije napuhuje trbuh (zrak ulazi u donje režnjeve pluća), zatim širi prsa (srednji dijelovi su napunjeni) i konačno rastuće klavikule otvaraju pristup gornjim režnjevima.

Izdisaj se odvija obrnutim redoslijedom - ramena se spuštaju, prsa padaju, želudac se povlači.

Dakle, svaka "pumpa" zraka namjerno radi na čišćenju respiratornog trakta od stagnacije sputuma, uklanjanju kašlja, intenzivnom zasićenju tkiva krvlju i kisikom. Kombinacija s malim fizičkim opterećenjem na prešu, ramenima, udovima budi aktivnost imunoloških i kompenzacijskih mehanizama.

Prednosti pravilnog disanja kod bronhitisa i bolesti pluća

Terapijski učinak vježbi za dišni sustav potvrđen je dugogodišnjom medicinskom praksom. Liječnici se slažu da je samo s lijekovima, bez redovitih sesija dubokog disanja, teško skratiti razdoblje rehabilitacije, postići potpuni održivi oporavak i spriječiti recidive.

Sljedeće činjenice svjedoče o blagotvornom učinku terapije vježbanjem:

Gimnastika je korisna, ne samo tijekom bolesti, već i tijekom cijelog života.

Pravilno disanje osigurava skladnu aktivnost cijelog organizma:

• stimulira apsorpciju kisika na staničnoj razini;
• povećava otpornost na negativne faktore;
• uklanja prekomjernu težinu;
• liječi vegetativno-vaskularnu distoniju;
• potiče metabolizam, izlučivanje toksina;
• odzračuje cijeli volumen pluća;
• usporava brzinu pulsa;
• širi krvne žile, smanjujući krvni tlak na zidovima;
• bori se s rezervama masti;
• omogućuje smanjenje doze lijekova.

kontraindikacije

Vježbe plana dišnog sustava se ne preporučuju tijekom:

• hipertermija (groznica);
• visoke stope ESR (više od 30 mm / sat);
• krovoistecheny;
• tuberkulozni, akutni tromboflebitički, onkološki procesi.

Opća pravila za izvođenje nastave za djecu, odrasle, starije osobe

Pacijent s bronhitisom može prakticirati da leži u svom krevetu, sjedi na stolici ili stoji, sve ovisi o tome kako se osjeća. Kompleksi fizikalne terapije općenito su univerzalni, ne predviđaju dobna ograničenja, s iznimkom nekoliko nijansi: niske sklonosti se ne preporučuju starijim osobama, djeci je potrebno organizirati aktivnosti s elementima igre i često daju mogućnost odmora.

Vježbe disanja za bronhitis provode se prema sljedećim pravilima:

• u toploj sezoni otvorite prozor (bez propuha), u hladnom - 10 min. unaprijed ventilirati prostoriju;
• za ovlaživanje suhog zraka;
• uključuju mirnu opuštajuću glazbu;
• raditi s trbuhom koji nema hrane;
• usredotočite se na glatki, puni nos udisati, uzdisati usta polako, bez napetosti, s mišlju da su bronhija očišćena, sve loše stvari napuštaju tijelo;
• promatranje ritma disanja i pokreta, zaustavljanje zbog kašljanja i nastavak;
• izvesti kompleks u nekoliko pristupa, organizirajući kratko opuštanje;
• započeti svaku lekciju sa statičkim vježbama samo kada se dišni sustav otapa i započinje dinamičke vježbe;
• dovršiti kompleks potapanjem po prsima, natrag u području bronhija;
• s povećanim osjećajem slabosti, vrtoglavice, organizirati neplanirani predah.

Djeca i odrasli će se zabavljati zajedno s balonima, koristeći izdisajne sile kako bi se lagani čamac pomaknuo u zdjelicu ili ubrzao sapun.

Koliko često trebate raditi i koliko vremena trebate potrošiti na gimnastiku?

Potrebno je razviti začepljenje sputuma dva puta dnevno tijekom 30 minuta. Prvi znakovi poboljšanja bit će vidljivi krajem drugog tjedna. Da bi postali održivi, ​​mora proći barem mjesec dana.

Da biste izbjegli recidiva, morate učiniti cijeli svoj život, kombinirajući, ako je moguće, druge vrste tjelesne aktivnosti. Smatra se da mala djeca duboko dišu ujutro i prije spavanja 10 minuta tijekom bolesti. s 1-2 pauze.

Popularne tehnike

Problem borbe s bronho-plućnim bolestima utječe na cjelokupnu populaciju planeta, pa su se tijekom godina nakupile mnoge međunarodne respiratorne tehnike.

1. U terapijskom disanju kod Strelnikove fokus je na nizu aktivnih udisaja.
2. Metoda plitkog disanja Buteyko usmjerena je na povećanje koncentracije ugljičnog dioksida. Metoda disanja s niskom amplitudom, mnogi pomažu u uklanjanju ORL, bronhijalnih, aterosklerotskih, alergijskih poremećaja, IRR.
3. Qigong skladno kombinira polagane duboke udisaje, dva puta ispružena izdisaja, drugi dah. Istočnjačka praksa je praćena izmjerenim pokretima, meditativnim oslobađanjem energetskih kanala, pozitivnim mislima o iscjeljenju. Američki Qigong majstor Lee Holden u svojoj tehnici uključuje akupresuru.
4. Indijska joga se sastoji od niza statičkih poza, u svakom od kojih je potrebno postići slobodno duboko disanje zbog fizičke i psihičke relaksacije.
5. Bodyflex je skovan u Americi zbog gubitka težine. Istovremeno, redovito izvođenje izometrijskih (statičkih), izotoničnih (dinamičkih) i vježbi istezanja u pravilnom ritmu disanja učinkovito liječi tijelo.
6. Tehnika oksidacije ruskog M. Korpana razlikuje se od savijanja tijela dodavanjem svake dijafragmalne inhalacije i svakog izdisaja s 3 male kako bi se postigla maksimalna dubina. Ova tehnika se koristi zajedno s vježbama za različite skupine mišića.
7. Sustav Mullera (danski sportaš) sastoji se od niza aktivnih vježbi koje pomažu dubokom pristupu zraka. Cilj mu je oživjeti životnu snagu ne toliko u mišićima kao u unutarnjim organima, uključujući pluća. Nastava se dopunjuje vodenim postupcima, samomasažom.
8. Gimnastika Pam Grout (SAD) prepoznaje samo disanje u nosu. Sadrži elemente qigong-a, istočne respiratorne prakse kung-fu, samo-masaža. Energetski „kokteli“ koje autor preporučuje pridonose širenju prsnog koša, povećavaju volumen pluća, intenzivno tale višak masnoće, jačaju svaku biofunkciju i organizam u cjelini.
9. Tehnika sunca i mjeseca blagotvorno djeluje stimulirajući živčane završetke u nosu naizmjeničnim disanjem jedne i druge nosnice.
10. Vijetnamska 4-fazna gimnastika osigurava potpunu ventilaciju pluća naizmjeničnim dubokim udisanjem s zadržavanjem daha na vrhu i dubokim isticanjem s istim naglaskom.

Dinamičke vježbe

Kod bronhitisa, izotonične vježbe disanja izvode se s jasnim ritmom dijafragmalne ili kombinirane dijafragmatske disanje.

1. Stojeće ruke kao što su raširena krila uzdižu se iznad ramena, dok lagano spuštaju. Trčite početi 5-6 puta, oponašajući lagani let velike ptice.
2. Mreža na stolici, ruke na struku. Udahnite, okrenite slučaj lijevo s istovrsnom rukom u stranu. Na izdisaju, vratite se. Isto desno.
3. Varijacija leta na trčanju karakterizira glatko mahanje u fazi inflacije trbuha zrakom. Zatim se ruke spuštaju istodobno s kontrakcijom trbuha. Trčanje lagano ustupa mjesto laganoj šetnji. Napravite 5 kratkih ciklusa.
4. Izvršite analogne ruke iznad glave, samo u ležećem položaju. Grudi, srce bi trebalo biti slobodno i udobno. Koristeći dijafragmalno udisanje, ležerno položite ruke iza glave, na izdisanje, niže uz torzo.
5. Iste ruke koje se pomiču, naizmjence ih mijenjaju u vrijeme izdisaja.
6. Noge oponašaju rotaciju pedala. S kratkim dahom se zaustavlja. Ponovite sve dok ne budete umorni u nogama.
7. Ležeći licem prema dolje, ruke ispružene na strane tijela, nemojte ih koristiti u vježbi. Podižući zrak u prsima, podignite glavu do kraja i pustite da se zrak vrati. Nakon nekoliko ponavljanja, spojite ruke, istežući ih do virtualnog objekta.
8. Okrenite na stranu, noge lagano savijene. Povucite ruku prema gore, pružajući maksimalno istezanje zglobova, oslobađanje unutarnjeg prostora tijela. Slično na drugoj strani.

Tjedno dodajte nekoliko ponavljanja, dovedite ih na 14. Zadržite puno opterećenje do oporavka.

Jednostavan respiratorni kompleks

Znatno se povećava proizvodnja intrabronhijalne sluzi kod upale. Flegma se zgusne, lijepi za zidove, postaje teško izlučiti. Vibracijski ugrušci uzrokuju bolan kašalj, a evakuacija se ne događa. Zagušenja se povećavaju ako pacijent ima mirovanje.

Lagane vježbe disanja pomoći će u suočavanju sa ugrušcima:

1. Najjednostavniji način dopušteno u akutnom razdoblju je staviti ruke ispod leđa, duboko udahnuti nosom, izdisati kroz lagano razdvojene usne kako bi se stvorio otpor. Kada je nosno disanje teško, možete koristiti dah kroz usta.
2. Ojačana otpornost na istjecanje čvrste cijevi ili fleksibilnog crijeva malog promjera, spuštenog na jednom kraju u posudu s vodom. Za četvrt sata, sa zaustavljanjem za odmor i kašljanjem, potrebno je dobro udisati zrak nosom (ustima), zatim polako, ali što je više moguće, ispuštati ugljičnu kiselinu kroz cijev stisnutu usnama tako da voda počne ključati. Takva je ventilacija potrebna tijekom dana, jer konstantno dolazi sputum, sužavajući lumene.
3. Ležeći licem prema gore, izvući zrak na račun 1, 2, 3. Na broj 4, napraviti snažan izdisaj, naprezanje tiska, i pažljivo kašljati. Cilj je povećati pritisak na pluća uz pomoć dijafragme, što dovodi do izbacivanja sputuma.
4. Intenzivnije opcije: 1 - dok izdahnete, savijte savijene noge u trbuh, držeći ih u kašlju; 2 - u fazi izdisaja, zagrlite ramena što je više moguće, otpustite struju zraka sa siktanjem.
5. Zatvoreni prsti ruku kako bi se oponašalo lomljenje trupca. Ruke iza glave - udisati, u vrijeme sječenja - izdisati.
6. Tijekom vremena, kada se dobro stanje poboljša, neke vježbe se mogu obaviti sjedeći i stojeći. Tijekom tog razdoblja, „Skijanje“ će postati dostupno. Noge postavljene na podu cijelim stopalom, malo razmaknute. Pokupite kratke štapove ili ih zamislite. Podizanje tijela na prste, mahanje rukama, dah. Na uzdisati, čučnuti prema naprijed, tako da vam koljena doći do trbuha i ruke ići unatrag. Učinite još 2-3 proždrljive čučnjeve, a zatim se vratite na početak vježbe dok udišete.

Gimnastika zvuka

Dišna gimnastika s bronhitisom će postati učinkovitija ako bude praćena izgovaranjem raznih slova. Vibracije usmjerene prema unutra, otpornost na puhanje omogućuju vam da prekinete stagnaciju sluzi u male kvržice, lakše se evakuiraju kašljanjem. Preporuča se koristiti šapat kod kroničnog bronhitisa, zujanje i zujanje u astmi.

Zvuk vježbe disanja također se koristi za bronhitis.

1. Uzmite pun dah, podignite ruke, ispružite na nožnim prstima. Nježno se spustite na pete, ispuštajući zrak usnama sa "y" zvukom. Ponovite najmanje 5 puta.
2. Sjednite, prekrižite noge kao u meditaciji. Napuhati trbuh da podigne šake. Povlačeći trbuh, izgovarajući zvuk "x".
3. Sjednite na stolicu ili ispod zida na prostirci. Podignite ruke u stranu - udišite, donji - uzdišite uz njuškanje "f-f".
4. Nakon što su noge ustanovile na maloj udaljenosti, zamahnite rukama naprijed i natrag, kombinirajući ih s izdisanjem, udisanjem i zvukovima "rr", "wf", "zhh".
5. U postolju "noge zajedno" u jednom koraku s dahom podignite desnu ruku prema gore, lijevu stranu da uzmete. U fazi sporog siktanja izdisanja "a-a" promijenite položaj gornjih ekstremiteta.

Također možete odabrati za sebe učinkovite zvukove: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Drenažna gimnastika

Pozicijsko izlučivanje viskozne ili gnojne sluzi olakšava stanje kod kroničnih bronho-plućnih bolesti. Drenaža se provodi nakon pola sata nakon primanja aerosola, endotrahealnih injekcija, bronhodilatatornih lijekova, iskašljavajućih čajeva.

Drenažne vježbe se izvode dva puta dnevno. Pacijent zauzima položaj koji omogućuje spontani odljev sluzi bliže traheji i kasnijem iskašljavanju.

1. Iz stalka s rukama povucite zrak, računajući prvo na 3, kasnije na 6. Za izdisanje, produžite brojanje za 1-2.
2. Ležeći da podignete ruke s dahom, posegnite za stropom. Udahnite glatko dolje.
3. U pozi na leđima jedna ruka leži uz tijelo, a druga se pomiče dalje od glave. U slobodnom načinu disanja, mijenjajte udove na mjestima.
4. Natrag i stopala na tepih. Uzevši zrak, podignite bokove, otpustite - za povratak u tepih.
5. U ležećem položaju udišite, izdišite, ispružite ruke do stopala. Lezite na udisanje.
6. Okreni na želudac. Dok udišete, podignite gornji dio tijela, savijte se do struka, vratite uz izdisaj.

Drenažne vježbe kombiniraju se s masiranjem grudi. Uz jačanje kratkog daha klase prestaju.

Kompleks Strelnikova

Autor učinkovitog pjevača gimnastike A. Strelnikova, koji je postao učitelj, odlučio je pomoći budućim pjevačima da ovladaju tehnikama pravilnog disanja koje ih štite od profesionalnih bolesti dišnog sustava.

Da biste saznali osnove tehnike, trebate staviti ruke na bokove struka i lagano ih pritisnuti ispod rebara. Napravite nos kratkim kao što je udarac udisao, šaljući zrak u želudac. U isto vrijeme, struk bi trebao otvoriti ruke. Dijafragma se u ovom trenutku opruge ispravlja i vraća u svoj normalni položaj, potiče spontano potpuno izbacivanje zraka kroz usta.

Broj akcentnih udisaja višestruki je od 4:

• prva 4 bučna udisaja;
• kao razvoj prakse - 8, 16, 32;
• zatim prelaze na Strelnikovsky Sto - 32 udisaja u 3 seta s pauzama;
• puno opterećenje - od 1500 udisaja po 2 sata dnevno.

Opći ritam disanja ne bi se trebao ubrzavati, a pluća bi se trebala prepuniti. Kada metoda postane poznata, možete prijeći na vježbe. Njihov dizajn je paradoksalan - inhalacija se izvodi u vrijeme naginjanja, uvijanja, kompresije prsnog koša.

1. Stojeći, sjedi ili leži, raširite se po izdisaju, savijte ruke u stranu, a na udahu se zagrlite, ali ne dodirujte podlaktice.
2. Stojeći da se savije, ruke kao da pomiču ručku pumpe ispod koljena. Mentalno zamislite ulazak zraka kroz donji dio leđa. Vježba ne zahtijeva puno produženje. Na otprilike polovici porasta treba doći do automatskog izdisaja.
3. Pod ritmičkom glazbom na dahu pretvara se gornji dio tijela. Ruke savijene u laktovima.

Dišna gimnastika na Buteyku

Fiziolog K. Buteyko izabrao je suprotnu tehniku ​​- plitko disanje s nakupljanjem ugljičnog dioksida. Preporučuje se za svakodnevno 3-struko izvođenje.

1. Zadržite dah što je više moguće. Zatim dišite s minimalnom amplitudom.
2. Tijekom hodanja izmjenjujte faze koje ne dišu punim protokom zraka.
3. Sjedeći, ležeći ili stojeći da dišu prema načelu lepršanja svijeće (minimalno), donoseći ovu sposobnost na 10 minuta.

Kompleks od Jurija Vilunasa

Akademik-povjesničar Vilunas tvrdi da je njegova metoda u stanju potpuno izliječiti tijelo, osloboditi se svake boli. Sam je izliječen od dijabetesa, ishemije, hipertenzije. U ovom “jecanju”, pacijenti su izliječeni od bronhitisa.

Vježbe disanja kod bronhitisa u Vilunasu:

• kratki drugi dah (otprilike pola od punog);
• oštar polutonski izdisaj s tihim "ha";
• držite dah točno 3 s.

Za prevenciju je dovoljan jedan ciklus dnevno. Za liječenje, morate izvesti vježbe svaki sat - prvo nekoliko puta za 1 ciklus, a na kraju sata - 3 u nizu.

Gimnastika Frolova

Biokemičar V. Frolov stvorio je simulator TDI-01 za disanje zraka planinskog tipa. Zrak-kapljica smjese stvara rijetke, niske uvjete kisika kao na velikoj nadmorskoj visini. To povećava stupanj apsorpcije kisika, dolazi do hidratacije, masaža pluća, izlučivanje aktivnog sputuma, pročišćavanje bronhijalnog stabla.

Za učinkovito djelovanje hipoksije treba:

• držeći nos posebnom štipaljkom, uvlačeći zrak iz cijevi spojenog na mali balon, i ondje ga također oslobodite;
• oštro ubrizgati smjesu balona (2-3 s), aktivirajući dijafragmu;
• izdahnite 1-1,5 minuta, uvlačeći u želudac.

Sjednice traju 20-30 minuta. dobrobiti. Uzimajući u obzir taj faktor, regulira se razina vode u cilindru i njegova otpornost. Vježbe se preferiraju na prazan želudac mjesec dana. Vrlo pozitivan psihološki stav je vrlo važan. Uređaj je odobren za liječenje djece od 4 godine.

Zdrava osoba ne koristi sav dolazni kisik, izdišući ostatak zajedno s ugljičnim dioksidom. Kod bronhitisa je postotak preostalog kisika mnogo veći. Simbioza disanja i gimnastike nekoliko puta povećava količinu apsorbiranog kisika, dok poboljšava metabolizam, krvna stanja, učinkovito oslobađa respiratorni trakt od sluzi.

Korisni videozapisi o raznim tehnikama dišne ​​gimnastike za bronhitis

Dišna gimnastika Strelnikova:

Gimnastika za bolesti dišnog sustava: