Odrasla osoba često pati od prehlade: što učiniti i kako podići imunitet

Osoba koja pati od curenja iz nosa, gripe i drugih akutnih respiratornih virusnih infekcija 6 puta godišnje ili više često se smatra bolesnom. Uzroci ove pojave gotovo uvijek leže u virusnoj infekciji.

Međutim, kako starimo, česte prehlade više se ne muče svaki mjesec. Prema normama, odrasla osoba može se razboljeti ne više od dva puta godišnje.

. U ovom slučaju, uzroci takvih bolesti trebaju biti sezonska epidemija prehlade.

No, nije svatko ima tako jak imunitet, jer prema statistici, gripa i curenje iz nosa pojavljuje se u prosječnoj odrasloj osobi 3-4 puta godišnje. A stanovnici megalopolisa mogu imati prehladu svaki mjesec, stoga su prisiljeni stalno uzimati lijekove. Sve je to zbog oslabljenog imuniteta, što doprinosi mnogim razlozima.

Imunitet: što je to?

Imunološki sustav je zaštitna barijera ljudskog tijela, posebno - to je složena reakcija koja ga štiti od prodora zlonamjernih agenata:

1. bakterija;
2. parazita;
3. viruse i njihovu egzistenciju;
4. vlastite stanice koje su se promijenile zbog patoloških procesa (onkologija);
5. tkiva donora.

Invazija antigena u organizam izaziva imunološki stanični odgovor koji se očituje u sintezi fagocita - posebnih stanica koje hvataju i neutraliziraju strane materije.

Postoji i humoralni imunitet prema kojem antigen neutralizira antitijela (kemijski aktivne molekule). Oni su serumski proteini krvi, također se nazivaju imunoglobulini.

Treća linija zaštitnih funkcija koje svaki organizam ima je nespecifičan imunitet. To je barijera koja stvara sluznice, kožu, enzime, specifične destruktivne organizme.

Ako virus uđe u stanicu, tada će se kod odrasle osobe s dobrim imunološkim funkcijama u odgovoru početi proizvoditi interferon (poseban stanični protein). Ovo stanje uvijek prati vrlo visoka temperatura.

Dakle, postoji nekoliko načina da se tijelo zaštiti od agresivnog uznemiravanja bakterijskih i virusnih infekcija. Ali nažalost, danas malo ljudi ima snažan imunitet.

Zašto se to događa i koji razlozi doprinose tome?

Zašto pogoršati zaštitne funkcije tijela?

Najveći globalni faktor u slabljenju zaštitnih sila je održavanje pogrešnog načina života. Stoga se imunitet može smanjiti čak i ako osoba:

• prejedanje;
• koristi rafiniranu masnu hranu;
• jede kancerogenu hranu (prženu i dimljenu hranu) i jednostavne ugljikohidrate.

Česte prehlade mogu nastati zbog nedostatka tjelesne aktivnosti. Ljudsko tijelo treba se kretati, jer njegovi mehanizmi i sustavi mogu normalno funkcionirati samo uz dostatan fizički napor, a većina ljudi vodi infalktivni način života koji uzrokuje curenje iz nosa ili gripu, koji se mora liječiti pomoću jakih lijekova.

Osim toga, gripa i curenje nosa mogu se pojaviti ako osoba stalno diše u zagađenom zraku. Taj je razlog vrlo važan jer štetne nečistoće: smog, kućne kemikalije, klorirana voda, nitrati i drugi štetni elementi svakodnevno napadaju tijelo.

A stalna buka i elektromagnetsko zračenje još je jedan faktor koji odgovara na pitanje zašto ljudi često pate od prehlade.

Čak se i česte prehlade pojavljuju ako osoba stalno doživljava i doživljava ozbiljan stres, pa treba piti sedative. Osim toga, uočava se smanjenje imuniteta zbog kroničnog nedostatka sna ili umora, a na pozadini se razvijaju gripa, rinitis i druge prehlade.

Također, osoba se često razboli zbog loših navika. To uključuje prekomjerno pijenje i pušenje.

Štoviše, znanstvenici su zaključili da uvjeti povećane sterilnosti imaju negativan učinak na imunološki sustav. To može biti kuhanje posuđe, korištenje antibakterijski sapun ili korištenje antimikrobnih lijekova s ​​manjim manifestacijama prehlade.

Takvi čimbenici ne dopuštaju da zaštitne sile treniraju u borbi protiv patogenih mikroorganizama. U ovom slučaju, imunološki sustav je oslabljen, što dovodi do profinjenog života osobe. Osim toga, stanje se može pogoršati čak i ako je stalno pretoplo za nošenje i provodi većinu vremena u dobro zagrijanoj sobi.

Štoviše, česte prehlade mogu nastati zbog parazitske bolesti. Na primjer, u prisutnosti giardijaze ili infestacije crva.

I imunološki sustav je povezan s gastrointestinalnom mikroflora. Dakle, nedostatak lacto-i bifidumbusa može dovesti do činjenice da postoji curi nos, gripa ili alergije.

Kako utvrditi je li imunitet pao?

Znakovi slabe aktivnosti zaštitnih funkcija tijela uključuju:

1. česte prehlade;
2. razdražljivost, stalni stres, agresivnost;
3. pogoršanja kroničnih patologija;
4. loše stanje kože (prisutnost upalnih žarišta, sušenje, akne, piling);
5. poremećaji u funkcioniranju gastrointestinalnog trakta (slaba stolica, konstipacija, nadutost);
6. slabost, pospanost, umor.

Prisutnost jednog od tih čimbenika ili njihova kombinacija zahtijeva pregled načina života i provedbu odgovarajućih mjera. Danas postoji mnogo načina na koje možete povećati tjelesnu obranu. Podijeljeni su u dvije skupine:

Fiziološke metode za poboljšanje imuniteta

U prehrani zdrave osobe, biljni i životinjski proteini moraju prevladati, ako nisu prisutni, tada će imunološke stanice loše funkcionirati.

Osim toga, hrana mora biti prepuna potrebnih minerala i vitamina (B, E, A, C).

Korisni proteini mogu se naći u orašastim plodovima, mesu, mahunarkama, jajima i ribi. A vitamin B je bogat hranom kao što su:

1. matice;
2. meso;
3. sjemenke suncokreta;
4. jetre;
5. mekinje;
6. sirovi žumance;
7. integralno brašno;
8. mliječni proizvodi.

Vitamin E obiluje pšenicom, avokadom i biljnim uljem. A vitamin A nalazi se u voću i povrću svijetle boje - bundeve, mrkva, marelice, paprike, rajčice. Osim toga, ovaj dragocjeni element u tragovima nalazi se u jetri, jajima i maslacu.

Važno je napomenuti da jačanje imuniteta ovisi o tome kako je tijelo obogaćeno tim vitaminima. Osim toga, prevencija prehlada je redovita uporaba mliječnih proizvoda, koji će podržati crijevnu mikrofloru.

Da ne bi trebali liječiti gripu ili curenje iz nosa, uzimati antivirusne lijekove, potrebno je promatrati ispravan način dana i raditi vježbe. Za potpuno funkcioniranje tijela potrebno je zdravo osmosatno spavanje, hodanje na svježem zraku, normalan radni raspored i naravno, tjelesna aktivnost.

Konkretno, možete brzo podići imunitet, ako se bave plivanjem i zimskim sportovima. U tom slučaju, soba mora biti stalno provjetravana i spavati s otvorenim krilom.

No, najbolja prevencija razvoja prehlade je otvrdnjavanje. Danas postoje mnogi načini kaljenja. To se može brisati mokrim ručnikom, zalijevati hladnom vodom ili jednostavno kupati u hladnoj vodi.

Međutim, da ne bi naštetili tijelu, bolje je započeti takve postupke ljeti, a svaki mjesec smanjiti stupanj vode. Ovo će zauzvrat omogućiti izbjegavanje pojave bolesti poput rinitisa i gripe.

Osim toga, čak i ako se pojavi prehlada, pojavit će se u blagom obliku, što će omogućiti da se ne uzimaju lijekovi koji imaju mnogo nuspojava.

Farmakološke metode za poboljšanje imuniteta

Profilaksa protiv kašlja uključuje svaka 3 mjeseca uzimanje lijekova za adaptogene:

1. aloe;
2. Hladan Ginseng;
3. Tinktura ehinacee;
4. Zlatni korijen;
5. Ginseng.

Ove prirodne antivirusne lijekove treba uzimati uvečer i ujutro. Osim toga, ako postoje poremećaji stresa, onda prije odlaska na spavanje trebate piti decoctions of motherwort i matičnjaka.

Osim toga, prevencija prehlada, osobito tijekom epidemije, uključuje uzimanje homeopatskih lijekova. Još tri puta godišnje za jedan mjesec morate popiti proboj (Bifidumbakterin, Linex, itd.).

Popis uključuje popularne antivirusne lijekove koji sprječavaju razvoj bolesti poput gripe i rinitisa:

• Oksolinska mast;
• Panavir (svijeće);
• Arbidol (kapsule);
• Viferon (svijeće);
• Milife (prah);
• Genferon (svijeće) i drugi.

U zaključku, preporučujemo da gledate video u ovom članku na temu imuniteta i kako ga poboljšati.

Uzroci čestih prehlada u odraslih

Curenje iz nosa, grebanje grla i stalno kihanje tipični su znakovi prehlade. No, uzroci učestalih prehlada u odraslih često ostaju obavijeni tajnom. Zašto se bolest javlja nekoliko puta godišnje? Glavni čimbenik je smanjeni imunitet.

Što je imunitet?

Imunitet je sposobnost organizma da se odupre vanjskim i unutarnjim utjecajima (bolesti, razne tvari, stres). Podijeljena je na prirođene i stečene. Kao što sugeriraju nazivi, prirodni imunitet je prisutan tijekom razvoja tijela. Nabavljeni se razvija tijekom života osobe.

Zašto tijelo slabi svoje zaštitne funkcije?

Sezonska bolest je neugodna stvar, ali se s njom možete nositi. Ali stalna prehlada koja dovodi osobu do liječnika nekoliko puta godišnje uzrokuje osjećaj da niz zdravstvenih problema nikada neće prestati, da nema lijekova koji bi pomogli. Česte prehlade su znak kršenja tjelesne obrane! Imunološki sustav ne radi ispravno.

Najčešći globalni uzrok neadekvatnog imunološkog odgovora je pothranjenost, uglavnom zbog zemalja u razvoju, gdje neadekvatan unos esencijalnih hranjivih tvari ometa pravilan razvoj i funkcioniranje imunološkog sustava.

U našim uvjetima najčešći uzroci su sekundarni imunološki poremećaji stečeni tijekom života. Ti poremećaji uključuju, osobito, neadekvatno ili nepravilno liječenje infekcije. Svaka trenutna infekcija stimulira imunološki sustav, aktivira ga, stvara učinkovitu obranu i imunološku memoriju. To osigurava brzu reakciju, učinkovitiju i fizički nezahtjevnu eliminaciju patogena u slučaju recidiva bolesti. Nepovoljne ili prekomjerne (na primjer, virusne infekcije bez bakterijskih simptoma) uporaba antibiotika može negativno utjecati na ovaj proces.

Nepravilan sastav hrane i kratko vrijeme oporavka nakon oboljenja, koje je nužno za regeneraciju oštećenih infekcija sluznice, drugih tkiva i imunološkog sustava, negativno utječu na stanje obrambene strukture tijela. Nedovoljno obnovljen imunitet postaje ranjiv. Ako ga napadne neka druga infekcija, ona može postupno dovesti do iscrpljenosti, slabe sposobnosti da se odupre infekcijama.

Sljedeći uzrok sekundarnog poremećaja imunološkog sustava je nezdrav način života, nedostatak sna, stalni stres, loše navike i druge "nuspojave" civilizacije, što uzrokuje nepravilan razvoj i funkcioniranje imunološkog sustava, čime se smanjuje otpornost na infekcije. Prema tome, osoba često pati od prehlade, gripe.

Rijetko, primarni ili kongenitalni poremećaji, od kojih se većina javlja u ranom djetinjstvu, uključeni su u smanjenje imuniteta. Stručnjaci se bave tim problemima. Liječenje se sastoji u tome da se tijelu osiguraju nedostajuće komponente imunološkog sustava koje tijelo ne može sam stvoriti.

Svi gore navedeni poremećaji imunološkog sustava uzrokuju ponovljene ili dugotrajne dugotrajne infekcije, stanja umora.

Uzroci čestih prehlada

U većini slučajeva infekcija dolazi od druge osobe zaražene virusom. To se obično uočava kada se dodiruje površina na kojoj su prisutni mikrobi (tipkovnica, kvaka, žlice), te naknadni kontakt s nosom ili ustima. Infekcija se također događa kada ste u blizini bolesne osobe koja ne pokriva usta tijekom kihanja.

Početak prehlade javlja se kada se virus naseli na sluznicu nosa ili grla. Imunološki sustav - zaštita od mikroba - šalje bijele krvne stanice u borbu s "osvajačem". Ako osoba ranije nije iskusila potpuno identičan soj virusa, početna borba ne uspijeva, pojavljuju se simptomi prehlade. Nos i grlo su upaljeni, stvaraju mnogo sluzi. Zbog velike količine energije koja se troši na borbu protiv virusa, osoba koja pati od prehlade, umori se, osjeća se slabo.

Važno je! Hipotermija ili namakanje ne znači kompulzivnu hladnu bolest.

Postoje razlozi zašto se obična prehlada javlja češće 1-2 puta godišnje. Čimbenici koji povećavaju osjetljivost na bolest, osim smanjenog imuniteta, uključuju:

• povećana sklonost bolesti;
• produljeni umor (sindrom kroničnog umora);
• emocionalno prenaprezanje;
• alergija, koja se manifestira iritacijom u grlu i nosnoj šupljini.

Kako poboljšati imunitet?

Zaštitna sposobnost imunološkog sustava donekle je određena genetskim dispozicijama. Ali na njega utječe i način života, utjecaj vanjskog okruženja. Stoga se ne smije zanemariti svakodnevna briga za integritet i funkcioniranje kože i sluznica, koje su prva zaštitna linija imuniteta, sprečavajući prodiranje virusa ili bakterija.

Ostanite na svježem zraku i pokretu

Glavni uzrok bolesti nije hladnoća, već prije svega smanjenje stabilnosti sluznice i respiratornog trakta na različite vrste virusa i bakterija. Boravak na svježem zraku podupire cirkulaciju sluznice i dišnog trakta, što povećava njihovu otpornost. Zdrav dio sunčeve svjetlosti također je dobar način za povećanje obrane.

Obvezni čimbenici: redovito kretanje, tjelesna aktivnost, značajno povećava broj i aktivnost stanica odgovornih za jaki imunitet. U nedostatku zaštite pokreta se smanjuje. Osoba koja je otporna na hladnoću, nagle promjene vremena, otporna je na hladnoću.

Stvrdnjavanje tijela

Naravno, to je nemoguće bez ikakve pripreme, stiskanje zubi, plivanje u rupi u zimi! Pravilno stvrdnjavanje ima svoja načela. Dobar način za podizanje imuniteta, poboljšanje cirkulacije, pripremu tijela za promjene temperature, prijelaze iz grijanih prostorija na ulicu - to je kontrastni tuš. Sauna ima pozitivan učinak na tijelo, uklanjajući iz njega štetne tvari, koje opterećuju imunološki sustav i sprječavaju ga u učinkovitom suzbijanju mikroba.

Također je vrijedno obratiti pozornost na pravilnu ventilaciju i grijanje prostora. Idealna temperatura u apartmanu je oko 20ºS. Optimalna temperatura, pogodna za spavanje, iznosi približno 17-19ºS.

Važno je! Ne zaboravite na ovlaživanje!

Dosta sna

Osoba treba spavati oko 6-8 sati dnevno. No, važna je ne samo količina sna, već prije svega njezina kvaliteta. Uz dobar san zaštitni sustav radi mnogo manje, što mu daje vremena da se oporavi. Nedostatak sna čini suprotno - slabi imunološki sustav, smanjuje produktivnost.

Zdrava hrana

Ispravno formulirana prehrana temelj je snažne obrane tijela. Uz dugotrajno odsustvo važnih minerala, vitamina, sposobnost imunološkog sustava je smanjena, a osjetljivost na infekcije se povećava.

Jedite razne namirnice, slijedite režim pijenja, jedite fermentirane mliječne proizvode (blagotvorno djeluju na crijevo, koje je središte imuniteta), sjemenke bundeve (povećana zaštita zbog visokog sadržaja cinka), brazilski orašasti plodovi (sadrže selen), piju zeleni čaj.

probiotici

Probiotici (korisne bakterije) sadržani su u fermentiranim mliječnim proizvodima koji obogaćuju tijelo kalcijem i, za razliku od svježeg mlijeka, ne otežavaju ga. Kada mlijeko netolerancije, pokušajte fermentirano povrće - kupus, mrkva, rotkvice.

Većina stanica imunološkog sustava nalazi se u sluznici crijeva. Probiotičke bakterije blagotvorno djeluju na stanje crijevne mikroflore, inhibiraju djelovanje neželjenih organizama. Probiotici održavaju optimalni pH, što pridonosi dobrom stanju imunoloških stanica, dakle jača imunološki sustav.

Beta glukani i bilje

Beta glukani su prirodne tvari koje podupiru imunološki sustav i obnavljaju obrambeni sustav tijela. Izvori beta-glukana: gljive, ječam, zob, kvasac.

Echinacea štiti od infekcija, poboljšava imunitet, ima izražen antibakterijski učinak, ubrzava oporavak od bolesti.

Sličan učinak ima i biljka nasturtium. Neki travari čak tvrde da je prikladniji za organizme stanovnika središnje Europe.

Đumbir (osobito čaj od đumbira) nedavno je postao popularno sredstvo za povećanje zaštitnih sila. Iscjeljujući korijen učinkovito sprječava infekcije, zagrijava tijelo, uništava bakterije, vraća vitalnost i ublažava stanje febrilnih bolesti.

vitamini

Osim navedenih potpornih mjera, važno je ne zaboraviti na adekvatnu uporabu vitamina, minerala, posebno u zimskim mjesecima, kada je rizik od prehlade povišen.

Vitamin C

Potreba odraslih za ovim vitaminom je 75-100 mg / dan. Međutim, ako je tijelo već zaraženo, potrebna količina se povećava do 10 puta. Adekvatan unos vitamina C skraćuje razdoblje liječenja trenutne infekcije.

Popularan oblik askorbinske kiseline je pilula, ali je bolje dati prednost svježem voću i povrću. Njezini glavni izvori su agrumi, što nije posve točno. Na primjer, kiseli kupus osigurat će tijelu potrebnu količinu vitamina C, K, kalija, β-karotena, vlakana, tiamina, folne kiseline. Osim toga, ne sadrži gotovo nikakve kalorije. Dobar izbor je cikla, osim vitamina C, koji sadrži magnezij, kalij i prirodnu crvenu boju za isporuku energije.

• pseća ruža;
• morski krkavac;
• agrumi (limeta, limun, naranča, grejp);
• krumpira;
• rajčice;
• paprika;
• papaja;
• brokula;
• crni ribiz;
• jagode;
• cvjetača;
• špinat;
• kivi;
• brusnica.

Vitamin A

Slično kao i askorbinska kiselina, vitamin A (karoten) također ima pozitivan učinak na imunološki sustav, povećava otpornost na infekcije.

Važno je! Vitamin A može predozirati, što se manifestira glavoboljama, bolovima u kostima, umoru, dvostrukom vidu, pospanosti, gubitku apetita.

• riblje ulje;
• jetre;
• mrkva;
• zeleno i žuto lišće;
• špinat;
• kupus;
• peršin;
• korabica;
• dinje;
• marelice;
• brokula;
• kukuruza;
• bundeve;
• maslac;
• žumanjak jajeta;
• manje mlijeka;
• masna riba;
• trešnja, trešnja

B vitamini

B-kompleks podržava ispravno funkcioniranje tijela kao cjeline. Prirodni izvori uključuju kvasac, mahunarke, orašaste plodove, ribu.

• žitarice;
• mahunarke;
• krumpira;
• kupus;
• cvjetača;
• brokula;
• pšenične klice;
• pivski kvasac;
• meso (perad, svinjetina);
• iznutrice (jetra, bubreg, srce).

B5 (pantotenska kiselina):

• svinjski;
• riba;
• jetre;
• jaja;
• grah;
• kruh od cijelog zrna;
• matice;
• mrkva;
• kupus;
• cvjetača.

• goveđa jetra;
• mlijeko;
• jajeta;
• soje;
• riža (nepolirana);
• pivski kvasac.

B9 (folna kiselina):

Postoje li vitamini B4 i B8? Tvar B4, ili adenin, postoji, ali se ne zove vitamin. To je važno za ljudsko zdravlje, posebno za zdravo srce, pravilan razvoj fetusa tijekom trudnoće. B8 također nije dio vitamina. Međutim, on je važan antioksidans, djeluje kao prevencija kardiovaskularnih, onkoloških bolesti.

Vitamin D

Vitamin D utječe na metabolizam kalcija i fosfora, čime sudjeluje u formiranju tkiva kostiju i zuba. Njegova važnost za imunološki sustav predstavlja "naoružanje" stanica za borbu protiv infekcije. Stoga je dugotrajni manjak vitamina D povezan s povećanom osjetljivošću na prehlade, gripu.

Izvori vitamina D:

• sunčeva svjetlost;
• ulje iz jetre bakalara;
• mast;
• špek;
• losos;
• kamenice;
• sardine;
• kavijara;
• škampi;
• žumanjci.

Rezultati i preporuke

Za poboljšanje imuniteta, prije svega, morate prilagoditi način života. Učinite promjene u prehrani, smanjite stres, osigurajte dovoljno sna. Ne zaboravite na vitamine i minerale (vitamin C, cink, selen), probiotike. Potrebno je početi jačati zaštitne sile prije početka rizičnih zimskih mjeseci, kako bi se nastavilo dugo vremena. Takve mjere će smanjiti vjerojatnost upale grla, kašlja, curenja nosa, osobito u opasnim razdobljima.

Česti prehlade u odraslih, razlozi za poboljšanje imuniteta

To je u pravilu rezultat značajnog smanjenja imuniteta. Problem se odnosi na starije osobe, djecu, ljude koji vode sjedeći način života i tako dalje. Česta prehlada u odraslih, razlozi za poboljšanje imunološkog sustava, pitanja se odnose na one ljude koji se suočavaju s problemom nekoliko puta godišnje. Sprečavanje ponavljanja infekcija gornjih dišnih putova sastoji se u poboljšanju funkcioniranja imunološkog sustava.

Koji su uzroci redovitih prehlada?

Postoji skupina ljudi koji su skloniji češćim virusnim i bakterijskim infekcijama. Među čimbenicima koji utječu na pojavu učestalih prehlada su:

• dob (starije osobe i djeca su češće bolesna);
• imunološki status (osobe s oslabljenim imunološkim sustavom češće obolijevaju;
• način života: stalni teški fizički i mentalni rad, stres, nedostatak vremena za spavanje, sjedilački način života, nedostatak tjelesne aktivnosti);
• dijeta (siromašni mikroelementima, kao što je nedostatak cinka, i vitamini, bogati masnoćom i ugljikohidratima);
• loše navike (osobito alkohol i cigarete, osobito u adolescenciji);
• kronične bolesti, osobito dijabetes, autoimune bolesti;
• zlostavljanje antibiotske terapije.

Osobe koje su izložene takvim čimbenicima trebaju najprije odgovoriti na prve simptome prehlade, jer komplikacije u ovom slučaju često mogu biti vrlo ozbiljne. Ako je infekcija uzrokovana virusima, to može dovesti do bakterijske superinfekcije. Takve superinfekcije mogu uzrokovati, posebno, upalu paranazalnih sinusa, uha, nosa i pluća. Kod osoba s astmom simptomi se mogu pogoršati.

Kako liječiti ponavljajuće prehlade?

Česte, ponavljajuće prehlade treba liječiti dugo vremena. Ne biste trebali sami skratiti vrijeme farmakoterapije, najbolja opcija bi bila poštivanje preporuka liječnika. Dobri rezultati mogu dovesti do upotrebe antivirusnih lijekova. Nedavno su proizvodi koji sadrže inosin Pranobex podijeljeni pacijentima i preporučeni su od strane liječnika.

Vrijedi isprobati ove lijekove, osobito ako su uzrok infekcije virusi. Prebrz povratak na posao ili u školu može dovesti do ponovnog pojavljivanja infekcije, jer je tijelo još uvijek vrlo slabo i manje otporno na nove infekcije.

Jedan od učinkovitih načina za rješavanje čestih prehlada je dobar odmor. Nije ni čudo što se preporučuje hladnoća, posteljina. Tijekom razdoblja infekcije, morate zapamtiti dovoljno sna, to jest, najmanje 7-8 sati. Obnovljeni organizam oporavlja se mnogo brže i otpornije na ponavljanje bolesti.

Kako spriječiti trajne infekcije?

Da bi se spriječile česte recidivne infekcije, treba izbjegavati bliski kontakt s osobama koje su razvile simptome infekcije. Budući da se virusi šire kapljicama u zraku, suviše blizak kontakt s pacijentom je najlakši način infekcije. Ako u kući ima ljudi s prehladom, trebali biste koristiti jednokratne maske kako biste smanjili rizik od infekcije.

Vjeruje se da učestalo pranje ruku značajno ograničava širenje virusa, posebno kod djece, jer na rukama nose većinu patogena. Stoga, morate obratiti pozornost na dijete da ne dodiruje lice bez potrebe, osobito oko očiju, usta i nosa. Da biste izbjegli česte infekcije, ruke treba prati toplom vodom i sapunom. Pranje ruku prije jela značajno smanjuje rizik od infekcije.

Osim toga, vrijedi se prisjetiti da se virusi u zatvorenom prostoru umnožavaju mnogo brže, što je olakšano toplim i suhim zrakom okoline. Samo provjetravanje sobe tijekom dana tijekom nekoliko minuta značajno će smanjiti rizik od infekcije.

Kako ojačati imunološki sustav?

Najčešće, kronične prehlade s tendencijom relapsa povezane su s padom imuniteta. Organizam s oslabljenim imunološkim sustavom, osjetljiviji na infekcije. Da biste spriječili česte infekcije, razmislite o njegovom jačanju.

Mjere koje jačaju imunološki sustav uključuju:

• tjelesna aktivnost: česte šetnje, sportovi, kao što su trčanje, plivanje. Vježba dovodi do činjenice da je krv više zasićena kisikom, što jača imunitet tijela;
• slijediti pravilnu prehranu bogatu povrćem i voćem;
• upotreba pripravaka koji sadrže Echinacea, Eleutherococcus;
• breza sok je vrlo koristan za imunitet;
• osigurati odgovarajući san najmanje 7-8 sati dnevno;
• izbjegavajte stres;
• ukloniti loše navike.

Kako odrediti samo-smanjeni imunitet?

To će pomoći određenim znakovima koji proizlaze iz tijela. Treba ih samo razlikovati od teških bolesti i uspostaviti početak pojave problema. Te značajke uključuju:

• česte prehlade;
• iznenadna pojava agresivnosti i razdražljivosti;
• prisutnost promjena na koži: upalne žarišta s različitim morfološkim elementima, prekomjerna suhoća, piling, akne, pojava herpetičkih erupcija u grlu i na usnama, osobito kod djece;
• pogoršanje postojećih kroničnih bolesti;
• povreda gastrointestinalnog trakta (konstipacija, nadutost, proljev);
• umor i stalna pospanost;

Ako je prisutan barem jedan od tih čimbenika, vrijedi razmisliti o jačanju imunološkog sustava. Danas je uobičajeno izdvojiti dvije vrste promicanja zdravlja:

fiziološki

Hrana ima poseban utjecaj na zdravlje. Za jačanje imunološkog sustava, potrebno je povećati potrošnju hrane bogate vitaminima i mineralima. Na primjer, za nadopunu proteina u prehrani trebaju biti jaja, orašasti plodovi, mahunarke, meso. Vitamini iz skupine B mogu se dobiti iz takvih proizvoda kao što su, sjemenke, jetra, mekinje, mliječni proizvodi, sirovi žumance.

Visok sadržaj vitamina E nalazi se u biljnom ulju, pšenici i avokadu. Vitamin A se može dobiti konzumiranjem voća i povrća svijetle boje. To su mrkva, bundeve, rajčice, paprike, marelice, jabuke i kruške.

Prirodna hrana pomaže jačanju općeg imuniteta.

Vitamin C je neophodan za jačanje imuniteta, a nalazi se u pasuljama, kiselom kupusu, kiviju, crnoj ribizli, brusnicama i agrumima. Osim toga, važno je povećati potrošnju mliječnih proizvoda kako bi se zaštitila crijevna mikroflora.

Da bi se izbjegla gripa i prehlade, bez uzimanja antivirusnih lijekova, važno je promatrati dnevni režim, dovoljno spavati i vježbati ujutro. Trebate šetati na svježem zraku, normalizirati raspored rada i održavati pravilnu tjelesnu aktivnost.

Stvrdnjavanje je najbolji način da se spriječe prehlade. U tu svrhu najčešće se koriste metode s primjenom vode za izgladnjivanje. To uključuje dousing, trljanje, pranje nogu hladnom vodom, i na kraju, zimsko kupanje. Međutim, ne može se svatko koristiti kao temperiranje kupanja u hladnoj vodi. Ove postupke treba započeti u toploj sezoni i postupno smanjivati ​​stupanj vode svaki mjesec.

C Ako se u očvrslim osobama pojave kataralne bolesti, one će se nastaviti u blagom obliku i proći će bez upotrebe lijekova, a što je najvažnije, pomoći će u izbjegavanju ozbiljnih komplikacija.

farmakološki

Primjenjujte posebne lijekove za poboljšanje imuniteta. Najpopularniji i najučinkovitiji je prijem anti-hladnih lijekova svaka 3 mjeseca. Ti lijekovi uključuju:

• Zlatni korijen;
• Ekstrakt aloe;
• Hladan Ginseng;
• ginseng;
• Tinktura ehinacee.

Ova sredstva se preporuča uzeti ujutro i navečer. Da bi se spriječio stres, paralelna majčina kornjača i matičnjak se propisuju prije spavanja. Za jačanje imunološkog sustava vrijedi, voditi brigu o normalnom funkcioniranju crijeva. To će pomoći lijekovima kao što su Linex i Bifidumbacterin.

Farmakološka sredstva osiguravaju pouzdanu zaštitu od prehlade i gripe

Na vrhuncu epidemije kao preventivne mjere. Mogu se koristiti antivirusni lijekovi, osobito ako se kod odraslih razvije herpetički stomatitis, bit će potrebni. Koriste se u malim dozama pod nadzorom liječnika. Najučinkovitiji i najsigurniji su:

• Milife prah;
• Oksolinska mast;
• svijeće Genferon;
• Panavir svijeće;
• Arbidol kapsule;
• svijeće viferon.

Najpouzdaniji način da se izolirate od infekcije influencom i mnogih drugih opasnih infekcija je cijepljenje. Naravno, ona ima svoje svjedočanstvo i kontraindikacije. Druga važna točka u jačanju imuniteta bit će odbacivanje loših navika.

Pušenje, konzumiranje alkohola, da ne spominjemo teške droge, uništava sve hranjive tvari u tijelu, smanjujući time njegovu otpornost. Kao rezultat toga, postoje ne samo česte prehlade, nego i ozbiljna oštećenja organa i sustava, kao što je onkologija, na primjer.

Smanjeni imunitet je glavni uzrok čestih prehlada u odraslih.

Temperaturne varijacije u jesensko-proljetnom razdoblju postaju za mnoge test snage. Naviknuti na ljetne vrućine, tijelo se iznenada napada hladnim zrakom i prodornim vjetrom. Često su rezultat brojne prehlade, koje ponekad zahtijevaju dugotrajno liječenje i troškove živčanog i financijskog.

Definicija bolesti

Što se podrazumijeva pod svakodnevnom riječi “hladno”? Postoji niz prehlada uzrokovanih hipotermijom ili ARI. Hladnoća, u pravilu, popraćena je upalom sluznice, što uvijek dovodi do pojave rinitisa. U ljudi, prehlade često uključuju gripa, ARVI i herpes, što je u osnovi pogrešno, jer ove bolesti imaju patogene - viruse.

Hladnoća se razvija postupno, dok se virusi najčešće iznenada zaraze, praćeni skokom temperature. Kod prehlade se postupno povećavaju sljedeći simptomi:

• Povećan curenje iz nosa, ponekad upaljeno grlo;
• Kada oteklina prelazi iz grkljana u bronhije, počinje kašalj;
• Znakovi opće slabosti: slabost, bol, nedostatak apetita;
• Temperatura se ne diže iznad 38 ° C;

Bolesti dišnog sustava kada se ignoriraju postaje uzrok bronhitisa, sinusitisa, otitisa, rinitisa, tonzilitisa, upale pluća, laringitisa, faringitisa.

Česte prehlade - posljedica neuspjeha u ljudskom imunološkom sustavu, uzrokovane različitim razlozima.

Smanjeni imunitet - uzrok čestih prehlada.

Imunitet se daje osobi od rođenja, a kada otpornost na bolesti ima visok prag, kažu da osoba ima dobro zdravlje. Zapravo, govorimo o razini imuniteta, jer je on onaj koji je glavna barijera između ljudskog tijela i brojnih patogenih mikroba.

Visoka razina imuniteta može se osigurati na razini gena (nasljedna) ili umjetno modelirana (cijepljenje). Ponekad se imunitet na bolest stječe kao posljedica bolesti (stečeni imunitet).

Ako je zbog nekoliko razloga ili čak za jednog, rad imunološkog sustava poremećen u barem jednoj vezi, ljudsko tijelo počinje trpjeti fijasko kada napadaju bolesti u različitim područjima, a jedan od prvih koji su pogođeni je gornji dišni put - ulaz infekcije u tijelo. Kao rezultat - česte prehlade, do 4-6 godišnje.

Znakovi smanjenog imuniteta

Utvrđivanje smanjenja imuniteta samostalno bez dodatnih istraživanja je prilično problematično, međutim, postoji niz znakova koji mogu izazvati žalbu liječniku:

• Pogoršanje općeg blagostanja (kronični umor, slabost, glavobolje, bolovi u mišićima i zglobovima);
• Stanje kože, kose, noktiju (bljedilo i ljuštenje kože, otekline ispod očiju, kosa je suha i krhka, snažno ispadaju, nokti su blijedi i lomljivi);
• Dugotrajni i rekurentni ARVI i ARI;
• Nedostatak temperature s hladnoćom;
• Pogoršanje kroničnih bolesti i povećanje broja novih bolesti.

Pojava autoimunih bolesti i učestale alergijske reakcije dokaz su smanjenja imuniteta - dokaz nepravilnog funkcioniranja imunološkog sustava. Razlozi za to mogu biti sljedeći:

• Neuravnotežena prehrana;
• Nedostatak vježbanja;
• Stalni stres;
• Nepovoljni životni uvjeti (nedostatak sna, preopterećenost, loša ekologija);
• Nekontrolirani unos antibiotika.

Razlozi za smanjenje imuniteta uključuju i povećanje razine higijene u suvremenim životnim uvjetima, što dovodi do "nezaposlenosti", a time i do slabljenja imunološkog sustava. Često ti isti uzroci uzrokuju alergijsku reakciju kada su bezopasni antigeni kao što su pelud, kućna prašina, kozmetika i parfemi predmet napada imunoloških stanica.

Moguće komplikacije

Posljedice smanjenog imuniteta očituju se u povećanoj ranjivosti na razne infekcije, a osobito na prehlade. Beskonačni SARS i akutne respiratorne infekcije napadaju oslabljeno tijelo i ne dobivaju odgovarajući otpor. Kao rezultat toga, postaje neophodno koristiti sve snažnije lijekove koji, opet, dodatno smanjuju imunološki sustav.

Nedostatak imuniteta često postaje uzrok autoimunih i alergijskih bolesti. Najčešće se na pozadini disfunkcije imunološkog sustava javlja multipla skleroza, Crohnova bolest, sistemski eritematozni lupus, reumatoidne bolesti zglobova.

Kako podići imunitet

Podizanje imuniteta je složen i mukotrpan zadatak koji uključuje niz mjera usmjerenih na uklanjanje neuspjeha u određenom području imunološkog sustava. To područje može odrediti samo kvalificirani stručnjak.

Provođenje mjera za podizanje imuniteta mora biti usklađeno s vašim liječnikom ili (u slučaju terapije lijekovima) imunologom. Samoliječenje je pun nepredvidivih posljedica za imunološki sustav i cijelo tijelo.

kaljenje

Da bi se postigao željeni učinak od postupaka otvrdnjavanja kako bi se povećao imunitet, potrebno je imati ideju o mehanizmu otvrdnjavanja. Kada se neka područja kože podvrgnu brzom hlađenju, tijelo nastoji smanjiti gubitak topline kroz krvnu i limfnu drenažu iz hladnih područja i vazokonstrikciju. Rezultat je ubrzano pročišćavanje tkiva od troske i mrtvih stanica, izliječeni su i pomlađeni, a njihova otpornost je pojačana.

Međutim, za tijelo je značajan trošak energije, opterećenje pada na bubrege, jetru, limfni sustav. A ako osoba nema rezervu energije, onda tijekom kaljenja resursi potrebni za aktiviranje tjelesnog rada mogu premašiti sposobnosti tijela. Postoji preopterećenost sustava, a osoba dobiva bolest, često povezana s prehladom, umjesto dobivanja zdravlja.

Prije uključivanja u postupke kaljenja, potrebno je osjetiti i prihvatiti principe temperiranja:

• Revidirajte životne prioritete i uskladite se s vjerom u životnu snagu ljudskog tijela;
• Planirajte intenzitet i trajanje postupaka kaljenja na temelju osjećaja vašeg tijela, promatrajući mjeru;
• Pridržavajte se načela postepenosti - tijelo mora izdržati opterećenje sve većim tempom, a ne uzeti rekordnu barijeru u pokretu, u suprotnom postoji opasnost od ozljeda umjesto visokog rezultata;
• Kao i kod svih medicinskih zahvata, otvrdnjavanje će rezultirati samo redovitim događajima. Jedan propušteni postupak (kao što je uzimanje antibiotika) može negirati prethodne rezultate;
• Čak i uz dobro zdravlje, mjere očvršćavanja vode do značajne potrošnje energije, pa ih je nakon zahvata potrebno napuniti - utrljati čvrstim ručnikom ili zagrijati pod vrućim tušem (u kadi), nakon čega se toplina oblači.

Stvrdnjavanje je jedan od temeljnih principa poboljšanja imuniteta, ali pristup treba biti što temeljitiji, jer postupci očvršćavanja koji se nepismeno izvode mogu biti štetni.

Tjelesna aktivnost

Pokret je život, jedan od najpodmuklijih neprijatelja modernog čovjeka - hipodinamija. To se odražava na imunitet. Bez kretanja, brzina cirkulacije se smanjuje i limfna drenaža se usporava. To znači povećavanje šljake tijela i nedostatak esencijalnih hranjivih tvari u tkivima, što dovodi do imunodeficijencije.

Međutim, kao i otvrdnjavanje, tjelesna aktivnost mora se poštovati umjereno, opet na temelju resursa tijela. Primjerice, za umirovljenike u dobi od 60 do 70 godina, dnevno vježbanje u trajanju od 15 minuta dovoljno je da se značajno smanji rizik od moždanog udara i srčanog udara.

Mladi organizam može izdržati mnogo jača opterećenja, ali čak i ovdje je potrebno znati liniju preko koje počinje preopterećenje, a time i štetu umjesto koristi. Intenzivna opterećenja tijekom 1,5 sati čine osobu osjetljivom na bolest u razdoblju od 72 sata nakon vježbanja.

Osim stvrdnjavanja, tjelesna aktivnost daje pozitivne rezultate samo uz poštivanje načela proporcionalnosti, pravilnosti i postupnosti.

lijekovi

Liječnici koriste lijekove za povećanje imuniteta u najtežim slučajevima. To se objašnjava činjenicom da mehanizam imunološkog sustava nije dovoljno proučen, učinak na neke komponente može dovesti do ugnjetavanja drugih.

Ipak, postoji nekoliko skupina lijekova propisanih sa smanjenjem imuniteta:

• Imunostimulansi biljaka: eleutrocokus, ginseng, kineski šizandra, kalanhoe, ehinacea, rodiola ruža, glog, aloe;
• Pripravci životinjskog podrijetla: timalin, timaktid, timogen, mielopid, T-aktivin, vilozen, imunofan;
• Sredstva mikrobnog podrijetla: Bronhomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunyl;
• Infektori interferona (stimulanti): Amiksin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Svi medicinski lijekovi za podizanje imuniteta imaju nuspojave, a samozdravljenje tim lijekovima puni su nepredvidivih posljedica.

Tradicionalna medicina

Narodni recepti za podizanje imuniteta uključuju namirnice koje sadrže različite vitamine i elemente u tragovima potrebne za pun život svih tjelesnih sustava. Prije svega, trebate napraviti dijetu koja u dovoljnoj količini sadrži:

• Voda (2,5-3 l);
• Mliječni proizvodi;
• češnjak;
• Bobice (borovnice, jagode, maline), voće (jabuke, dragun, banane, šipak), povrće (mrkva, slatka paprika, bundeve, tikvice);
• Plodovi mora i morske ribe;
• Orašasti plodovi i sjemenke, med i pčelinji proizvodi;
• Meso i riba, grah i jaja.

Svaki proizvod pridonosi lancu normalizacije procesa u tijelu, uključujući imunitet. Postoje brojni recepti za podizanje imuniteta:

• Sjeckani korijen đumbira (duljine oko 2 cm) kuha se u 2 litre kipuće vode oko 10 minuta. Popijte čašu dva puta dnevno uz dodatak meda i limuna;
• Mješavina meda i zgnječenog pčelinjeg kruha uzima 1 žličicu. 3 puta dnevno tijekom četvrt sata prije obroka;
• Izvarak šipaka (100 g voća po 1 litri vode kuha se 5 minuta) ostavi se 8 sati da se unese, uzme 1 tbsp. l. nakon jela;
• Prokuhajte čašu neolupljenog zobi u 800 ml mlijeka 2 minute, dajte 30 minuta., filtrirajte i stisnite. Pijte 200 ml juhe 3 str. dnevno tijekom 30 minuta prije jela tijek liječenja je 2 mjeseca;
• Napravite smjesu od 5 g mumije, sok od 3 limuna i 100 g zgnječenog aloe lišća, inzistirati 24 sata na tamnom mjestu i uzeti 3 puta dnevno i 1 tbsp. l.

Folk recepti uključuju razne proizvode koji mogu imati nepoželjni učinak na vaše tijelo. Prije korištenja, pokušajte dobiti sveobuhvatne informacije o komponentama.

video

Što učiniti ako je glas nestao tijekom prehlade, pogledajte ovaj članak.

nalazi

Metode liječenja tijela i poboljšanja imuniteta igraju, naravno, važnu ulogu u prevenciji prehlade. Međutim, još uvijek postoje čimbenici koji imaju veliki utjecaj na otpornost tijela. Glavne su loše navike i stalni stres.

Život moderne osobe, zbog sve veće informatizacije svih aspekata, stalno se ubrzava. Živčani sustav se ne nosi s količinom probavljivih informacija i često ne uspije. Počinjemo se uznemiravati zbog sitnica, uvijek uzrujanih, u žurbi negdje i cijelo vrijeme kad nemamo vremena. No, malo je razloga za stres, na sreću, u svakodnevnom životu.

Nemojte dati bolestima dodatnu priliku, ojačajte svoje tijelo, pomognite imunitet - i on će vam odgovoriti dobrim zdravljem.

Vrlo česte prehlade: uzroci problema i kako ih eliminirati

Liječnici često čuju pritužbe pacijenata: "Često imam prehladu." Hladnoća je veliki problem za modernu osobu. Ljudi koji se prehlade više od pet puta godišnje uključeni su u kategoriju osoba s akutnim respiratornim problemima.

Kako se nositi s prehladom, morate znati koji je faktor izazvan. Za utvrđivanje uzroka bolesti može samo liječnik specijalist.

Princip ljudskog imunološkog sustava

Česte prehlade rezultat su smanjenog imuniteta zbog utjecaja negativnog čimbenika na tijelo.

Da biste dobili osloboditi od ARI, morate ojačati imunološki sustav. Imunološki sustav djeluje kao štit u ljudskom tijelu.

Ne dopušta virusima, patogenim bakterijama i gljivama da hvataju tkiva ljudskog tijela, a također sprečavaju podjelu malignih stanica.

Kada infekcija uđe u tijelo, imunološki sustav odmah počinje aktivno sintetizirati antitijela. Ta antitijela hvataju i uništavaju infektivne agense.

U ljudskom tijelu izlučuje se humoralni imunitet. Osnova ove vrste imuniteta su antitijela, otopljena u krvi i drugim tekućim tvarima tijela. Ta protutijela proteinske prirode nazivaju se imunoglobulini.

Postoji i nespecifičan imunitet. To je urođena obrana tijela.

U ovom slučaju sluznice i kožni omotači kao i imunološke stanice koje se nalaze u krvnoj plazmi: neutrofili, makrofagi, eozinofili djeluju kao štit od štetnih mikroba.

Ako infekcija može ući u tijelo, imunološki sustav odmah reagira na ovaj napad s proizvodnjom proteina interferona. To dovodi do povećanja tjelesne temperature.

Uzrokuje prečeste prehlade

Različiti čimbenici mogu djelovati kao provokatori obične prehlade, i neozbiljni i izuzetno opasni. U većini slučajeva uzroci čestih prehlada su:

• alergijske reakcije na hranu;
• nedostatak selena u tijelu;
• poremećaji imunološkog sustava;
• hipotireoze;
• visoka koncentracija histamina u krvi;
• sindrom umorne nadbubrežne žlijezde;
• loši uvjeti okoliša;
• loša higijena.

Česte prehlade zbog stalnog napada virusa

Uzročnici SARS-a su rinovirusi. Ovi se virusi osjećaju sjajno u hladnim vremenskim uvjetima.

Nakon prodiranja u tijelo, oni se aktivno umnožavaju, ako je tjelesna temperatura 33 - 35 ° C.

Stoga se infekcija rinovirusnom infekcijom javlja uglavnom kada se tijelo ohladi.

U rijetkim slučajevima uzročnici prehlade su koronavirusi, respiratorni sincicijski virus, virus parainfluence.

Niska tjelesna temperatura

Kod osoba sa slabim imunitetom i metaboličkim poremećajima, tjelesna temperatura kreće se od 34,5 do 36,5 ° C. Na ovoj temperaturi, prehlade se vrlo često ponavljaju.

Nepovoljno okruženje

Okolišni uvjeti imaju snažan utjecaj na ljudsko zdravlje.

Osobama sa slabim imunitetom ne preporučuje se da ostanu u prostoriji u kojoj radi klima uređaj ili ako postoji nacrt, da odaberu regije s hladnom i vlažnom klimom.

Kombinacija vlage i vlage je najštetnija situacija za osobu sklonu prehladama.

Pogrešna dijeta

Da biste poboljšali imunitet i zaštitili od prehlade, morate jesti ispravno.

Ako vjerujete tradicionalnoj kineskoj medicini, postoje "hladni" proizvodi koji daju malo energije i "vruće" proizvode koji zagrijavaju tijelo.

Hladne namirnice uključuju citruse, zeleno povrće, mliječne proizvode i neke žitarice. „Vruća“ hrana može se smatrati cimetom, češnjakom, đumbirom, mesom, masnom ribom.

Osobama koje su sklone kataralnim bolestima ne preporučuje se uključivanje "hladnih" proizvoda u jelovnik tijekom hladne sezone. Uostalom, osobi se čini da jede zdravu i bogatu vitaminima hranu, ali u stvarnosti hladi svoje tijelo, smanjuje tonus tijela.

hipoglikemija

Kada su razine šećera u krvi niske, tijelo se često hladi.

Ali to ne znači da osoba sklona prehladama, treba jesti puno slatkiša.

Hipoglikemija se ne događa jer osoba jede malo šećera, već zato što njegovo tijelo ne može održavati razinu šećera u krvi na optimalnoj razini.

Hipoglikemija je uzrokovana raznim razlozima i zahtijeva hitno liječenje. Uklanjanjem bolesti, sklonost za prehlade nestaje.

alergija

Ponekad temperatura tijela padne nakon konzumiranja alergenskog proizvoda.

Alergije na hranu mogu biti popraćene padom razine šećera u krvi, slabljenjem tonusa tijela i pospanošću.

Svaka alergična osoba treba imati popis namirnica koje se ne bi trebale konzumirati.

Odbacivanjem ovih proizvoda normaliziraju se temperaturni i energetski pokazatelji tijela, što rezultira minimiziranjem vjerojatnosti pojave prehlade.

Slabljenje imuniteta

Slab imunološki sustav gubi sposobnost borbe protiv štetnih i štetnih tvari: virusa, patogenih bakterija i gljivica, otrovnih tvari, alergena i malignih stanica.

U tijelu zdrave osobe, infektivni agensi i toksini odmah susreću protutijela, uspješno uništavaju.

Ali za neke ljude imunološki sustav ne radi ispravno, proizvodi količinu protutijela koja je nedovoljna da spriječi patologije. Smanjeno funkcioniranje imunološkog sustava je nasljedno i može se steći, zbog pothranjenosti, nedostatka vitamina i elemenata u tragovima u tijelu.

Treba napomenuti da imunitet slabi s godinama. To je prirodan proces. Stoga se stariji ljudi češće prehladaju nego mladi.

Pogreška u higijeni

Koža ljudskih ruku stalno je u kontaktu s velikim brojem mikroba. Ako se osoba ne pridržava higijene, ne pere ruke prije jela, dodiruje lice prljavim prstima, onda može dobro uhvatiti virusnu ili bakterijsku infekciju.

Temeljito pranje ruku sapunom je jednostavno pravilo higijene koje vam omogućuje da ostanete zdravi i izbjegavate zaražavanje virusima i patogenim bakterijama.

Preporučljivo je koristiti antibakterijski sapun.

Ako su ruke jako prljave, preporuča se liječiti ih bilo kojim sredstvom za dezinfekciju: Sanitel gel, sprej Emital, antibakterijski vlažni maramice.

Namještaj, ručke za vrata i prozore, telefon, računalo i drugi elektronički uređaji trebaju se povremeno očistiti od prašine i prljavštine. Osobe koje su sklone kataralnim bolestima trebaju oprati ruke sapunom u sljedećim slučajevima:

• prije i poslije kuhanja;
• prije jela;
• nakon kontakta sa životinjom;
• prije i nakon obrade ogrebotina i drugih oštećenja tijela;
• nakon kihanja ili kašljanja na dlanu;
• nakon zbrinjavanja djeteta ili bolesne osobe;
• nakon kontakta sa smećem, prljavih stvari.

Uobičajena prehlada s oralnim bolestima

Usna šupljina je odraz stanja tijela, jer se u ustima nakuplja velik broj i bezopasnih i opasnih mikroba. Kod zdrave osobe, sluznice usne šupljine, desni i zubi se održavaju normalnim kao rezultat aktivnog rada imunološkog sustava.

Uz redovito četkanje zuba, zubnim koncem i vodom za ispiranje usta, patogena mikroflora ne može se umnožavati tako da uzrokuje upalu.

Ali ako osoba ne prati oralnu higijenu, zanemarene patologije zuba i desni mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija:

• česte prehlade;
• poremećaji probavnog trakta;
• endokarditis - infekcija unutarnje sluznice srca;
• prerano rođenje, rođenje bolesnog i bolesnog djeteta.

hipotireoza

Takozvano slabo funkcioniranje štitnjače.

Hipotireoza je česta bolest, ali je teško dijagnosticirati zbog različitih simptoma. Stoga se mnogi ljudi žale na loše zdravlje, ali čak ni ne sumnjaju da je njihova štitnjača bolesna

Hipotireoza se manifestira velikim brojem simptoma:

• stalni ARVI;
• snižavanje tjelesne temperature;
• pretilosti;
• suhu kožu, lomljivu kosu i nokte;
• nesanica;
• problemi s pamćenjem, kronični umor, slaba izvedba;
• glavobolje, vrtoglavice;
• kršenje menstrualnog ciklusa, smanjen libido;
• ćelavost, gubitak obrva;
• nizak krvni tlak, visoki kolesterol u krvi;
• probavne poremećaje;
• razdražljivost, tjeskoba, napadi panike;
• prekomjerno znojenje;
• osjećaj hladnoće u donjim i gornjim ekstremitetima;
• zamagljen vid, inhibicija govora, narušena koordinacija pokreta;
• žutilo kože.

Umorni nadbubrežni sindrom

Ova simptomatska bolest vrlo je slična hipotireozi, iako postoje razlike.

Hipotireoza se u svakoj osobi manifestira na različite načine, ali postoji nekoliko upornih simptoma.

No, nadbubrežni umor kod svih ljudi očituje se pojedinačno, nema općih simptoma. To je zbog činjenice da metabolizam ovisi o radu nadbubrežnih žlijezda, stoga patologija može pogoditi bilo koji organ i sustav. Mogu se uočiti simptomi bolesti koji se najčešće bilježe:

• sklonost prehladama;
• gubitak apetita, ovisnost o slatkišima i krastavcima;
• periodično smanjenje šećera u krvi;
• nesanica;
• anksioznost, fobije;
• tahikardija, bol u srcu;
• nedostatak energije;
• netolerancija na glasne zvukove;
• stanjivanje ploča za nokte.

Simptomi oslabljenog imuniteta

Možete razumjeti da je imunološki sustav oslabljen sljedećim simptomima:

• česte prehlade;
• nervoza, razdražljivost, osjetljivost na stres;
• suha i ljuskasta koža, akne;
• slabost, pospanost, niske performanse;
• poremećaj probavnog trakta, praćen zatvorom, proljevom, prekomjernim stvaranjem plina;
• pogoršanje kroničnih bolesti.

Postoji mnogo načina za poboljšanje imuniteta. Ove metode su podijeljene u dvije kategorije: fiziološka i medicinska.

Fiziološki načini jačanja imunološkog sustava

Ako osoba jede loše, njegov imunološki sustav prestane normalno funkcionirati.

Kako bi se održao normalan imunitet, potrebno je u izbornik uključiti biljne i životinjske proizvode bogate proteinima, mineralima, askorbinskom kiselinom, retinolom, tokoferolom, vitaminima skupine B.

Mahunarke, meso, plodovi mora, jaja, orašasti plodovi zasićeni su proteinima.

B vitamini u dovoljnim količinama sadržani su u mliječnim proizvodima, orašastim plodovima i sjemenkama, mesu i jetri, kruhu od mekinja. Tokoferol je bogat biljnim uljima.

Izvrsni izvori askorbinske kiseline su citrusi, paprike, kisela bobica, kiseli kupus, šipak.

Ako ste često bolesni, preporučuje se da se pridržavate dnevnog režima.

Da bi tijelo funkcioniralo normalno, uspješno se opiralo patogenim mikroorganizmima, potrebno je svakodnevno vježbati, spavati najmanje osam sati dnevno, hodati na svježem zraku, održavati aktivan životni stil, ostati budan tijekom dana i odmoriti se noću.

Stambene prostorije treba provjetravati nekoliko puta dnevno, au vrućim godišnjim dobima preporuča se ostaviti prozor u spavaćoj sobi otvoren preko noći.

Kako biste poboljšali imunitet, ljeti možete plivati ​​u otvorenim vodama, zimi skijati. No, najbolji način da biste dobili osloboditi od sklonosti za prehlade je stvrdnjavanje.

Možete se obrisati vlažnim ručnikom, ispirati hladnom vodom ili se ohladiti. Međutim, otvrdnjavanje treba doći postupno kako ne bi naštetilo tijelu. Preporuča se ljeti početi s dousingom hladnom vodom, a zatim mjesečno smanjiti stupanj vode.

Načini lijekova za jačanje imunološkog sustava

Za prevenciju prehlade preporučuje se svaki treći mjesec uzimati sredstva za jačanje na bazi ljekovitog bilja:

• ginseng;
• Rhodiola rosea;
• Echinacea purpurea;
• Eleutherococcus.

Ako su česte prehlade rezultat stalnog stresa, korisno je piti juhu matičnjaka ili matičnjaka u noći.

Najbolji antivirusni i imunostimulirajući lijekovi propisani za prevenciju i liječenje SARS-a su:

Ako je hladno lako, brzo prolazi, tada se ne smiju koristiti farmaceutski agensi, jer daju mnogo nuspojava.