Dijeta za gripu

Pravilna prehrana izravno utječe na stanje ljudskog zdravlja. Dijeta za gripu uz uključivanje korisnih proizvoda ublažava simptome i ubrzava proces ozdravljenja. Na koju vrstu hrane treba "nagnuti", pogledajmo to pitanje detaljnije.

Proizvodi za zdravlje

Svako od nas osjeća simptome koji uzrokuju ne samo neugodu, već i bolne glavobolje, visoku temperaturu, kašalj, bolove u zglobovima, bolove u mišićima itd. Razlog za to je trovanje tijela raspadom dijela stanica i virusa. Vanjske manifestacije su dokaz unutarnjih problema - edem, upala, kongestija. Kako bi se uklonili simptomi i uništili bakterije, potrebno je složeno liječenje.

Važno: kategorički neprihvatljivo samo-liječenje gripe. Da biste razjasnili dijagnozu, morate posjetiti liječnika i adekvatnu terapiju.

Da bi se uklonila bolest, provodi se simptomatska i etiotropna metoda liječenja. Antivirusni lijekovi, imunomodulatori, imunostimulansi, antipiretici, analgetici, antihistaminici i antispazmodični lijekovi su indicirani. Za stimulaciju iskašljavanja i eliminaciju refleksa kašlja propisuju se mukolitika i bronhodilatatori ovisno o vrsti kašlja.

Važno: smanjiti temperaturu na razinu od 38,5 nije preporučljivo. Temperatura pokazuje tjelesnu borbu protiv virusa.

Prehrana za gripu i prehladu

Pravilna prehrana važna je za ublažavanje simptoma i minimiziranje intoksikacije. Ravnoteža u hrani omogućuje zdravim stanicama da rastu, potiče njihovu regeneraciju, hrani mišiće i strukturu kosti potrebnom količinom korisnih elemenata u tragovima, mineralima, jača opće stanje tijela vrijednim vitaminima i enzimima. Normalno, osoba treba konzumirati 2000 kK svaki dan, a nakon 50 godina ta brojka treba odgovarati 1600, jer se metabolički procesi smanjuju s dobi. No, jedna stvar ostaje glavna stvar - u bilo kojoj dobi osoba treba primati korisne vitamine, elemente u tragovima, minerale kako bi imunološki sustav u dobroj formi, i stoga imaju zaštitu od virusa i bakterija. Posebno je važno uravnotežiti prehranu s hladnoćom i temperaturom.

Dijeta za gripu i prehladu

Odabir proizvoda na policama trgovina, morate dati prednost samo zdravom, pridonoseći čišćenju i liječenju. Da biste pojednostavili postupak, morate se osloniti na pravila, prema kojima se nitko ne izgubi u najbogatijoj ponudi supermarketa.

Što jesti za prehlade i gripu

Kashi. Tijelo zbog napada virusa izloženo je velikom stresu, gubi energiju, stoga je potrebno jesti lako probavljive ugljikohidrate: zobenu kašu, griz, med, voće, sokove.

Meso i jaja. Za borbu protiv patogena potrebna je aktivnost krvnog seruma kako bi se zaštitila od bakterija, što je nemoguće zbog nedostatka proteina koji potiče sintezu enzima i antitijela u tijelu. S ARVI, dnevna doza proteina trebala bi biti najmanje jedan gram po kilogramu tjelesne težine pacijenta. Stoga je potrebno uključiti kokošja jaja, meso peradi, ribu u slučaju prehlade i gripe.

U ovom slučaju, potrebno je češće piti pileću juhu, u kojoj postoji masa aminokiselina neophodna za slabi organizam slučajeva gripe koji stimuliraju eliminaciju sluzi, povećanje viskoznosti sputuma i kašlja.

Kefir za prehladu i gripu. Jedinstveni prirodni proizvod „djeluje“ u našem tijelu u različitim smjerovima:

• smanjuje toplinu;
• doprinosi probavi hrane, čime se štedi potrošnja energije;
• Stvara u probavnom traktu optimalno destruktivno okruženje za infekcije i potiče uklanjanje produkata razgradnje bakterija i mrtvih stanica.
• posjeduje visoku nutritivnu vrijednost, sadrži mikroelemente, vitamine, enzime i minerale, omogućuje brzo dobivanje dovoljno za slabog pacijenta.

Češnjak, orasi, brokula, luk, špinat, prokulice. Svaki od gore navedenih vrsta vitamina sadrži glutation, snažan antioksidans i imunostimulans.

Vitaminski kompleksi. Ovdje se morate usredotočiti na sastave koji jačaju imunološki sustav.

• Prvo mjesto u tom smislu zauzima vitamin C - askorbinska kiselina. Aktivira makrofage, izvrsna su antioksidativna, protuupalna, baktericidna i bronhodilatacijska svojstva. U takvim proizvodima kao što su crni ribiz, kiseli kupus, divlja ruža, doza je nekoliko puta veća od dnevne.
• Riboflavin - vitamin B2 aktivno sudjeluje u disanju tkiva, poboljšava funkcije staničnog imuniteta, indiciran je kod prehlade i prehlade. Sadržano u sirovim jajima, svježi sir, vlažni kvasac, orašasti plodovi, bademi.
• Piridoksin - vitamin B6 - aktivira metabolizam proteina i time povećava imunitet. Tijelu se opskrbljuje putem mesa, mahunarki, pšenice, riže, heljde, krumpira i iznutrica.
• Vitamin D aktivira imunološke snage tijela, koje se nalaze u ribljim jetrima, morskim plodovima, jajima, kiselo vrhnje.

Što jesti s gripom za ublažavanje simptoma prehlade

Jedna od glavnih komponenti prehrane za jačanje imunoloških sila je cink. Prema znanstvenicima, stalna potrošnja žitarica (proklijala), govedine, svinjske jetre, orašastih plodova, sjemenki suncokreta i lana pomaže u smanjenju dugoročnih simptoma bolesti.

Mogu li popiti kavu s gripom

Liječnici sumnjaju na potrošnju kave za prehladu. To objašnjavaju činjenicom da nema koristi od pića, ali postoji rizik pogoršanja stanja krvnih žila i srca. Oni se također boje razvoja alergijskih manifestacija zbog oslabljenog imunološkog sustava pacijenta. Za one koji ne mogu zamisliti svoje jutro ili dan bez šalice aromatiziranog pića i nemaju reakcije u obliku svrbeža, kihanja, oteklina, može se napraviti iznimka. Glavna stvar je kombinirati kavu sa zdravim začinima koji stimuliraju imunološki sustav, jačaju zidove krvnih žila.

Kava za prehladu i gripu

• S kardamonom - tvar jača srčani mišić, ima baktericidna, protuupalna i antispazmodična svojstva.
• S cimetom - savršeno se nosi s primarnim simptomima gripe, smanjuje temperaturu, eliminira opću slabost, piće je korisno za prehlade i gripu. Kava bi trebala biti slaba.
• Uz badiyan (anis) - uklanja suhi, neproduktivni kašalj, aktivira ligamente, oslobađa respiratorne kanale od edema i sluzi.

Što piti za prehladu i gripu?

Glavno piće svake osobe na Zemlji je voda. Bez nje ne bi bilo šanse za postojanje cijelog života. Pacijent s akutnim respiratornim virusnim infekcijama jednostavno je potreban, potiče znojenje, diuretik je i hidratantno sredstvo, olakšava suho disanje, sluz se uklanja iz pluća, bronhija, tijelo se čisti od toksina nastalih razgradnjom nekih stanica i virusa.

Što piti tijekom gripe?

Prije svega, oslonite se na vodu. Volumen - najmanje 2 litre dnevno. Kod bolesti je preporučljivo piti toplo ili na sobnoj temperaturi.

• Toplo mlijeko treba popiti s gripom u odsutnosti kontraindikacija. Piće je skladište vitamina, mikroelemenata, minerala. Ima protuupalna, baktericidna, bronhodilatacijska svojstva. Nanesite na olakšavanje disanja pacijenta, stimulaciju iskašljavanja.
• Biljni čajevi - limeta, kamilica, konjsko kopito, divlja ruža, nevena i druge biljke mogu vratiti tijelo u nekoliko dana. Sadrže sve vitamine A, B, C, D, E, PP, K, itd. Također, doza elemenata u tragovima, minerala, antioksidanata, lijekova protiv bolova, enzima za jačanje imunoloških sila ponekad prelazi dnevnu dozu. Biljke tijekom gripe smanjuju toplinu, potiču znojenje, uklanjaju toksine i troske, aktiviraju metabolizam i metaboličke procese.
• Redoviti čaj - može se popiti s limunom, malinom, limetom, đumbirom i drugim blagotvornim sredstvima, što pacijentu olakšava i najsloženije simptome. Dišni putevi se uklanjaju, izlučuje se sputum, bronhije se šire, kanal nosa se uklanja, bakterije i virusi se uništavaju.

Što ne možete jesti s gripom i hladnoćom

Ne samo s gripom, već i normalnim stanjem ne mogu se zloupotrijebiti proizvodi koji uzrokuju opasne procese u tijelu. Pacijent mora brinuti o svojoj snazi, štedjeti energiju i ojačati imunološki sustav.

Što ne jesti s gripom:

• Dimljeni proizvodi - sadrže mnogo karcinogena koji stimuliraju razvoj ne samo upalnih, već i autoimunih, onkoloških procesa.
• Fat - inhibira probavni trakt, jetru - glavni filter tijela. U krvi, a time i nakupljanju toksina iz raspadanja virusa i dijela stanica, pridružuju se slobodni radikali, teške masti. Jetra nema vremena za obradu šljake, smanjuje se razina imunološkog sustava, bolest pogoršava dodavanjem bakterijskih infekcija.
• Sol - sol uzrokuje oticanje, što je štetno za pacijenta koji pati od otoka dišnih organa kada je zaražen. Potrebno je ograničiti unos natrija, a još bolje, odustati od slane hrane.

Također, nemojte jesti s prehladama i slatkišima od gripe, kolačima, konzervacijom. Kashi, juhe, lagane juhe kuhati bez zazharki s dodatkom biljnih ulja.

Važno: imajući u vidu činjenicu da kada je zahvaćena sluznica, nastaje bol, škakljanje, apsolutno je nemoguće jesti jela s crvenkastom, tvrdom koricom, sjemenkama, krekerima itd.

Što se može uzeti s gripom

Prehrana - jedan od uvjeta za ubrzanje oporavka. Važno je pravovremeno poduzeti adekvatan tretman prema preporuci liječnika, koji uključuje:

• primanje antivirusnih lijekova - Kagocel, Amantadin, Remantadin, Viferon, Kipferon, Tami-gripa itd.;
• bronhodilatatori - Bronholitin, Lasolvan, Bronhozan;
• spazmolitici - Spazmalgon, Spazgan;
• antihistaminici - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
• analgetici - analgin, pentalgin, tempalgin, solpadein.

Popis uključuje protuupalne, baktericidne i imunomodulatorne lijekove koji su vrlo učinkoviti u ARVI bolestima.

Zdrava prehrana kao navika

Teško stanje gripe prisiljava svakoga od nas da pribjegne mjerama koje ublažavaju simptome. No, puno je lakše redovito jesti samo zdravu hranu, eliminirati alkohol, što će biti izvrsna prevencija virusnih respiratornih bolesti.

Ako nadopunite ispravnu prehranu aktivnim načinom života, plivanjem, trčanjem, šetnjom i samo šetnjom na svježem zraku - odgovor na viruse će biti nedvosmislen. Patogeni neće imati šanse za suzbijanje snažnog imuniteta i izvrsnog zdravlja.

Prehrana za gripu: što jesti za brži oporavak

Zdrava hrana igra važnu ulogu u uspješnom liječenju mnogih bolesti. Pogledajmo pobliže kako najbolje prilagoditi prehranu osobama s influencom.

Prehrana za gripu

Tijelo osobe s gripom ima težak zadatak. Mora pronaći snagu za borbu protiv virusa i oporavak od bolesti. Glavni izvor ove energije bit će hrana.

Međutim, svi proizvodi djeluju na tijelo na različite načine: neki održavaju zdravlje i pomažu jačanju imunološkog sustava, dok drugi, naprotiv, smanjuju njegovu antimikrobnu aktivnost. Koja bi trebala biti snaga gripe i ARVI, kako bi oporavak bio brži?

Što možete jesti s gripom

Pokušajte držati pacijentovu hranu lako oslabljenom tijelu. Najpopularnije i najučinkovitije jelo je pileća juha. Kao rezultat brojnih istraživanja, dokazano je da juha od pileće juhe doprinosi suzbijanju neutrofila (bijelih krvnih zrnaca), čiji se broj dramatično povećava kod prehlade i gripe.

To su nakupine neutrofila koje dovode do začepljenja nosa i grla. Lagana pileća juha može se jesti u bilo kojoj porciji - samo će ubrzati vaš oporavak.

Češnjak je još jedan popularan proizvod koji se može boriti protiv gripe i ARVI. Sadrži alicin, koji se uspješno nosi s štetnim bakterijama, virusima i gljivicama.

Pikantno indijsko bilje ima dobar iscjeljujući učinak. Dodavanje korijandera, cimeta i đumbira jelima uzrokuje znojenje, koje je toliko potrebno na povišenim temperaturama. Zahvaljujući tim začinima, krvne žile su sužene, što olakšava gutanje i disanje.

Što je bolje piti

Prva pomoć za brzi oporavak je obilno pijenje. Zahvaljujući tekućinama iz tijela, mikrobiološki otpad se ispire, vraća se ravnoteža vode koja je narušena pretjeranim znojenjem, obnavlja se vlažnost sluznice dišnih organa i sluznica se ukapljuje.

Na dan je potrebno najmanje dvije litre tekućine. Pijte čaj s limunom, više biljnih čajeva (s kamilicom, origanom, lipom), kompotom od sušenog voća, šipkom od šipka. Temperatura pića bi trebala biti 37-39 stupnjeva - onda se brže apsorbiraju i pomažu tijelu.

Što treba isključiti iz prehrane?

Za vrijeme bolesti odbijte koristiti mesna i riblja jela, pržena i dimljena. Ne možete jesti masne juhe, kobasice, konzerviranu robu.

Vrlo loše utječe na proces oporavka slatkoće, jer šećer u njima smanjuje aktivnost bijelih krvnih stanica, a tijelo gubi sposobnost borbe protiv bolesti. Stoga se suzdržite od pečenja, slatkiša, slatkih sokova i slatkih čajeva s džemom od malina i medom. Osim toga, slatkiši sadrže mnogo ugljikohidrata - oni će biti suvišni u našem neaktivnom stanju.

Tijekom gripe strogo je zabranjeno piti alkohol i kavu, koja dehidriraju tijelo i pogoršavaju tijek bolesti.

Što učiniti ako nema apetita: prisiliti se ili ne

Naš organizam je složen i mudro uređen mehanizam, koji sam zna što mu je potrebno. I moramo ga naučiti slušati. Odbijajući hranu, tijelo daje svu snagu za borbu protiv virusa - inače će ići na probavljanje hrane. Stoga, kada nema apetita, nemojte se prisiljavati. Definitivno nećemo umrijeti od gladi, ali čim dođe olakšanje, vjerujte mi, "brutalni" apetit će se odmah probuditi.

Lagana pileća juha, kaša i više pića - više tijelo ne zahtijeva ništa do potpunog oporavka.

pogovor

Zaključno, valja dodati da je prevencija najbolji lijek za gripu. Da se ne razbolite, morate održati svoj imunitet normalnim: jedite ispravno, održavajte aktivan način života i dijelite se s lošim navikama. Nemojte zanemariti cijepljenje. Budite zdravi i brinite o sebi!

Pravila prehrane za gripu

Gripa je, kao i sve druge akutne respiratorne virusne infekcije, vrsta bolesti koju samo naš imunitet može pobijediti. Zadatak pacijenta je pomoći tijelu da se nosi s bolešću.

Pravilno pijenje i jelo u slučaju gripe je važno za brz oporavak. Postoji hrana koja se može i treba pojesti za vrijeme bolesti djece i odraslih. Osim toga, postoji mnogo namirnica iz kojih je bolje suzdržati se ako želite brže napredovati.

Dijeta tijekom bolesti

Prehrana za gripu preduvjet je brzog oporavka. Ali nemojte se bojati pri gledanju te riječi. Željni gripe neće morati. Popis namirnica koje je bolje jesti u vrijeme bolesti je opsežan. To uključuje:

• nemasno meso kuhano ili pirjano (teletina, kunić ili piletina);
• mršava riba kuhana;
• svježe voće koje sadrži značajnu količinu vitamina C (crni ribiz, jabuke, limun i naranče);
• svježe povrće (češnjak i luk moraju nužno biti uključeni u svakodnevnu prehranu pacijenta);
• lagane juhe od povrća i pileća juha;
• mliječni proizvodi (nisko-masni svježi sir, prirodni jogurt i kefir);
• razne kaše kuhane u mlijeku (heljda, zobena kaša i riža);
• sveže orahe osim kikirikija;
• svježi i prirodni pčelinji med;
• sušeni kruh

Navedena hrana koristit će djeci i odraslima tijekom gripe. Lako se apsorbira u ljudskom tijelu i istovremeno daje veliku količinu energije potrebne za uspješnu borbu protiv bolesti. Ne manje važna točka je sadržaj u prehrani vitamina i minerala. Ovaj faktor također izravno utječe na stopu oporavka pacijenta. Sve pojedinosti naći ćete u članku "Vitamini s gripom".

Što je bolje piti?

Pretjerano toplo piće potrebno je pacijentu da se suprotstavi gripi. Pomaže izbjeći dehidraciju, smanjuje tjelesnu temperaturu, a također pomaže pri uklanjanju trovanja urinom i znojem.

Pogodna pića su raznolika. Zapravo, lakše je reći što piti tijekom bolesti ne bi trebalo biti. Dakle, uz gripu ne morate koristiti:

• slatka soda;
• pakirani sokovi;
• alkohol.

Sve ostalo možete popiti. Međutim, svatko treba zapamtiti važno pravilo. Optimalna temperatura pića koju pijete uz gripu trebala bi biti približno jednaka onoj koju pokazuje termometar. Drugim riječima, temperatura pića bi trebala biti 36-40 stupnjeva Celzija. To će omogućiti tijelu da ne troši dodatnu energiju i vrijeme da ih ohladi.

Onda je sve ograničeno samo vašom maštom i sklonostima. Možete piti:

• čaj s malinama, medom i limunom (odaberite ono što želite);
• razrijeđeni džem od crne ribizle;
• svježi voćni sokovi;
• kompot od suhog voća;
• napitci od voćnog voća;
• prokuhanu vodu.

Štetna hrana

Kao što razumijete, prehrana s gripom sastoji se ne samo od onih proizvoda koji se mogu jesti, već i od onih koji se ne preporučuju. Potonji uključuju:

• masna i teška hrana;
• kobasice i dimljena mesa;
• slastice;
• konzervirana hrana;
• kava i kakao.

Opće preporuke

Postoji i nekoliko jednostavnih pravila za prehranu s gripom, koja će također olakšati brz oporavak.

• Ne tjerajte pacijenta da jede ako nema apetita. Takva prehrana nije baš korisna.
• Hrana treba biti lagana, bogata energijom, proteinima i vitaminima.
• Treba ga uzeti u malim porcijama. Tako će vaše tijelo biti lakše probaviti ga bez nepotrebne potrošnje energije.

Također preporučujem čitanje članka "Hrana s SARS-om".

Prehrana za gripu i prehladu

U ovom ćemo članku govoriti o metodama pravilne prehrane za gripu i prehladu kod odraslih i djece.

Što možete jesti za vrijeme gripe?

Prehrana za gripu u prvom redu treba biti dobro utvrđen, sadrži veliku količinu korisne za tijelo voća i povrća koje povećavaju imunitet tijela. Hranjenje pacijenta mora biti ponovno upotrebljivo, najmanje 4 - 5 p. po danu, ali najbolje ne u velikim porcijama. Jedite hranu trebala bi biti otprilike u isto vrijeme.

Hrana se preporučuje kuhati dobro, to bi trebalo biti, što je manje moguće jesti pržene i masne hrane. U akutnom razdoblju bolesti preporučuje se jesti više svježeg voća i povrća kako bi se ojačala imunološka obrana tijela kako bi se povećala otpornost organizma na nastalu infekciju.

Proizvodi s gripom moraju udovoljavati specifičnoj medicinskoj prehrani pod brojem 13, koja uključuje:

• svježe voće koje sadrži veliku količinu vit. C, koji ima dobar antivirusni učinak (jabuke, naranče, mandarine, ribiz, limun);
• Preporučuje se redovito jesti povrće (papar, kopar, češnjak, peršin, zeleni luk, mrkva, repa);
• meso (piletina, teletina);
• juha, ne masna juha s piletinom, doprinosi antivirusnom učinku;
• češnjak, redovito ga koristiti tijekom epidemije gripe, sadrži veliku količinu antibakterijskih i antivirusnih tvari;
• morska riba na pari;
• mliječne kaše (riža, zobena kaša, ječam);
• fermentirani mliječni proizvodi (svježi sir, kiselo vrhnje, kefir, mlijeko, jogurt), sadrže veliku količinu elemenata u tragovima kalcij i magnezij, jačajući imunološko-zaštitne sile oragizma;
• orašasti plodovi (dnevna konzumacija oraha tijekom epidemije gripe značajno ubrzava razdoblje oporavka);
• med, preporuča se jesti 1 tbsp. l. dnevno, najbolje uz toplo mlijeko. Ima antivirusni, antibakterijski učinak kao i omotač.

Što se preporučuje isključiti:

• pržena, s visokom količinom kolesterola;
• slastice i slastice (šećer, peciva, slatkiši, čokolada, džem);
• alkoholni (alkoholni) proizvodi;
• zaštita;
• kave;
• visoko gazirana mineralna voda;
• kakao;
• raženi kruh;
• kobasica.

Što biste trebali piti tijekom gripe?

Redovita konzumacija tople gripe tijekom gripe i ARVI je jedna od glavnih metoda liječenja postojeće bolesti. Kataralne bolesti redovito uzimaju iz tijela veliku količinu potrebne tekućine za to, čime postupno isušuju sve sluznice. Svakodnevno obilno piće obnavlja vlagu sluznice i poboljšava protuupalna svojstva tijela u borbi protiv infekcija.

Tijekom razdoblja gripe preporučuje se stalno koristiti vodu, voćne sokove, vrući čaj s medom, kuhano mlijeko, voćni sok, voćni sok itd. Tijekom dana, u prosjeku dnevno morate piti najmanje 1,5-2 litre. tekućina.

Pažnja: poštivanje pravilne prehrane tijekom gripe značajno ubrzava opći tijek bolesti, kao i sprječava daljnji razvoj neželjenih komplikacija (laringotraheitis, akutni bronhitis).

U ovom smo članku raspravljali o osnovama prehrane za prehladu i gripu.

Prehrana za gripu

Opći opis bolesti

Gripa je akutna virusna respiratorna infekcija koja pogađa respiratorni trakt i uzrokovana je virusom influence.

vrsta:

Virus influence karakterizira stalna mutacija. Svaki novi mutirani soj otporniji je na poznate antibiotike i zahtijeva razvoj novih vrsta lijekova. Sada u svijetu su poznati oko 2000 vrsta virusa influence. Identificirane su tri glavne virusne skupine - A, B i C: skupina A obično uzrokuje epidemije i pandemije; skupina B zahvaća samo ljude, najčešće djeca prvo, skupina C je slabo shvaćena, virus se također širi samo u ljudskom okruženju, ne razlikuje se posebno težinom.

Razlozi:

Najčešći uzrok infekcije virusom gripe je kontakt s bolesnom osobom. Put zaraze je u zraku.

simptomi:

Nekoliko dana inkubacije prelazi u razdoblje akutne bolesti. Bolestan čovjek dobiva groznicu, drhti, boli mu glava i mišići. Jaka suhoća u nazofarinksu popraćena je suhim, vrlo bolnim kašljem. Posebno su opasne komplikacije koje mogu nastupiti pri teškom tijeku bolesti: upala pluća, meningitis, upala srednjeg uha, miokarditis, u starijih i djece do dvije godine, komplikacija može biti fatalna.

Zdrava hrana za gripu

• pileća juha: inhibira razvoj neutrofilnih stanica koje uzrokuju upalu i kongestiju nazofarinksa;
• češnjak: sadrži alicin, koji je fatalan za bakterije, gljivice i viruse;
• začini (đumbir, cimet, senf, korijander): povećavaju znojenje, koje je dobro pri visokim temperaturama, i dovodi do sužavanja krvnih žila, olakšavajući gutanje i disanje;
• proizvodi koji sadrže cink (meso, jaja, plodovi mora, orašasti plodovi);
• voće i povrće s visokim sadržajem beta-karotena, folne kiseline, magnezija (na primjer: dinja, špinat, marelice, šparoge, repa, cvjetača, mrkva, mango, bundeve, ružičasti grejp, rajčica, mandarina, breskve, lubenica, kivi) ;
• namirnice s vitaminom C (papaja, agrumi, sok od naranče, žuta ili crvena paprika, jagode, rajčice i jam);
• namirnice bogate vitaminom E (kukuruzno ulje, bademi, riblje ulje, jastog, lješnjaci, ulje šafranike, ulje kikirikija, sjemenke suncokreta i losos);
• proizvodi koji sadrže flavonoide (malinov sirup, limun, zelena paprika, trešnja i grožđe, lončići);
• proizvodi s kvercetinom, visoko koncentrirani oblik bioflavonoida (brokula, crvenog i žutog luka).

Uzorak izbornika

Rani doručak: grizna kaša s mlijekom, zeleni čaj s limunom.
Drugi doručak: jedno meko kuhano jaje, juha od cimetovog šipka.
Ručak: juha od povrća u mesnoj juhi, odreska od parenog mesa, rižina kaša, kompotiranac.
Snack: jabuka pečena s medom.
Večera: riba na pari, pire krumpir, voćni sok razrijeđen vodom.
U vrijeme spavanja: kefir ili druga pića fermentiranog mlijeka.

Tradicionalna medicina za liječenje gripe:

• plodovi crnog ribiza (kuhajte s vrućom kuhanom vodom s medom) - uzmite do četiri čaše dnevno;
• odvarak grančica crnog ribiza s medom (lomiti grančice, dodavati vodu i kuhati pet minuta, držati na paru nekoliko sati) - koristiti dvije čaše noću;
• parovi luka i češnjaka (utrljati luk i dva ili tri češnja češnjaka i uzeti nekoliko dubokih udisaja) - dva do četiri puta dnevno;
• infuzija suhog voća maline (žlica bobica, ulijte jednu čašu prokuhane vode, ostavite dvadeset minuta) - uzmite 250 ml dvaput dnevno;
• mješavina cvijeta lipe i suhog voća maline (ulijte smjesu kipuće vode), uzmite 250 ml dvaput dnevno;
• bujon polumjesec i slatki korijen (slatki) (žlica mješavine za kuhanje tri stotine ml kipućom vodom, inzistirati petnaest minuta) - uzeti 250 ml dva puta dnevno;
• Infuzija grančica i lišća brusnica (sipajte smjesu kipuće vode preko žlice), uzmite dvije žlice pet puta dnevno.

Proizvodi opasnog i štetnog gripa

Zabranjena imena proizvoda uključuju alkohol i kavu. To je sve o učinku dehidracije, koja je inherentna njima.

Šećer u slatkim jelima također negativno utječe na proces zacjeljivanja, smanjujući aktivnost bijelih krvnih stanica, glavnih boraca protiv virusa. Iz tog razloga ne smijete piti sokove od slatkog voća. Također, treba isključiti: svježi i raženi kruh, peciva, kolače i kolače, masnu juhu, juhe, juhe, borsch, masne meso (guska, patka, svinjetina, janjetina), kobasice, konzervirane proizvode.

Prehrana za prehlade: što se može i ne može jesti za vrijeme bolesti

Svi više ili manje znamo kako izliječiti prehlade, kakvu vrstu lijeka piti i zašto moramo ostati u krevetu. Ali malo ljudi razmišlja o činjenici da za vrijeme bolesti postoje određene namirnice - ne manje važne za proces ozdravljenja. Što bi trebala biti hrana za prehlade, akutne respiratorne infekcije i gripu?

Dopuniti tekućinu: što trebate piti s prehladom?

Kod prehlade i gripe vrlo je važno pridržavati se određenog režima pijenja. Pijenje velike količine tekućine za vrijeme bolesti vrijedi zbog sljedećih razloga:

• kod gripe i prehlade, temperatura se često povećava, što pridonosi povećanom znojenju i time izaziva dehidraciju. Nedostatak tekućine negativno utječe na unutarnje organe i inhibira oporavak;
• U akutnom razdoblju bolesti virusi i bakterije se intenzivno razmnožavaju u tijelu, a produkti njihove vitalne aktivnosti uzrokuju trovanje, koje prati glavobolja, zimica, slabost i slabost u cijelom tijelu. Većina se toksina izlučuje putem bubrega, pa je stoga potrebno stimulirati rad tih organa pijenje više tekućine;
• zdravi napitci dobar su način da brzo i jednostavno dobijete dio vitamina koji nedostaju u oslabljenom tijelu. Tekući proizvodi odmah ulaze u želudac i dobro se apsorbiraju, a sve potrebne tvari odmah ulaze u krvotok.

Dijeta za prehladu i respiratorne infekcije uključuje pijenje 1.5-2 litre tekućine dnevno, ali ne može se svako piće popiti tijekom bolesti. Najpristupačniji napitak za nadopunu vlažnosti tijela je biljna esencija. Poželjno je da nema šećera. Slatki sastojak je bolje zamijeniti medom. Ne zaboravite da se med može staviti samo u toplu tekućinu, inače će nektar izgubiti ljekovita svojstva. Usput, previše vruće piće, što mnogi pogrešno smatraju korisnim za grlobolju i zimicu, tijekom gripe i hladnog razdoblja je općenito kontraindicirana:

1. Prvo iritira već upaljenu sluznicu grkljana.
2. Drugo, može još više povećati temperaturu.

Stoga, bilo koje piće tijekom respiratornih bolesti može se konzumirati samo toplo. Također možete dodati limun, đumbir i razne biljke s protuupalnim i imunomodulatornim učincima na piće.

Također, liječnici savjetuju da pijete mineralnu vodu s alkalnim sastavom (na primjer, Borjomi). Ovo piće je poznato po tome što je u stanju „ispirati“ bakterije koje su se zadržale u njemu.

Osim toga, mineralna voda savršeno utažuje žeđ, dobro ispunjava vodenu ravnotežu i blagotvorno djeluje na probavni trakt.

U slučaju kataralnih bolesti preporučuje se korištenje nezaslađenih napitaka s voćnim voćem, primjerice brusnica, i biljnih ekstrakata s ukrasima od kamilice, lipe, metvice i povrća. Najučinkovitija esencija za liječenje prehlade prepoznata je kao sredstvo na bazi divlje ruže - sadrži veliku količinu askorbinske kiseline, poznatu po svojim toničkim i antioksidativnim svojstvima.

Proizvodi koji se mogu i trebaju jesti tijekom bolesti

Prehrana u slučaju gripe i kataralnih bolesti podrazumijeva jedno važno pravilo: bolesni organizam treba „iskrcati“ što je više moguće, tako da sva energija ide ne za probavljanje hrane, već za borbu protiv bolesti. Zbog toga bi hrana za prehlade trebala biti lagana, ali izbalansirana tako da nema nedostatka vrijednih mikronutrijenata - potpuno je beskorisno za oslabljeni imunitet.

Dakle, koju hranu jesti za prehladu?

1. Povrće i voće - pravo skladište vitamina. Možete ih jesti i svježe i kuhane ili pečene. No, u razdoblju kada se tijelo bori s vrućicom, bolje je dati prednost termički obrađenom povrću i voću: to će smanjiti količinu vlakana i smanjiti opterećenje probavnih organa. Posebno su korisni oni prirodni darovi koji pozitivno djeluju na imunološki sustav. To su mrkva, bundeva, grah, repa, šparoge, češnjak, luk, brokula, špinat, rajčica, krastavci, agrumi, jabuke, dinje i lubenice, breskve. No, liječnici ne savjetuju zlouporabu krumpira: ovaj korijen sadrži mnogo škroba, a skrob je poznat po tome što može zgusnuti ispljuvak i sluz, čime se usporava eliminacija kašlja i rinitisa.
2. Hrana koja sadrži biljne proteine. Hrana za prehranu tijekom prehlada izuzetno je potrebna za ljudsko tijelo, jer je protein vrlo važan za rad bijelih krvnih stanica - crvenih krvnih stanica koje se bore protiv bakterija i virusa. Tijekom istraživanja dokazano je da se osoba koja jede proteinski obrok oporavila mnogo brže od osobe koja je zanemarivala takvu hranu. S nesumnjivim uspjehom, tretirat će se kada je tijelo zasićeno biljnim proteinima - pomoću slanutka, leće, crvenog graha, zobenih mekinja i orašastih plodova. Što se tiče posljednje točke, liječnici napominju: orašasti plodovi mogu se jesti tijekom hladnog razdoblja, ali u ograničenim količinama, jer su visoko kalorijska hrana.
3. Kashi. Jedenje obroka od žitarica potrebno je kako bi se tijelo zasitilo ugljikohidratima koji se lako apsorbiraju. To će vam omogućiti brzo dobivanje potrebne energije i postizanje osjećaja punoće bez prejedanja. Posebno se preporučuju tijekom razvoja prehlada ili infekcija dišnog sustava zobena kaša, riža i heljda kaša. Potonji je, inače, još jedan izvor proteina.
4. Korisni začini. Radi se o korijanderu, cimetu i đumbiru. Jedite ih puno ne radi, ali to nije potrebno. Ovi proizvodi se najčešće koriste u sastavu pića kao ukusni ljekoviti dodatak. Takvi začini djelotvorno suzbijaju simptome prehlade - groznicu, curenje iz nosa, kašalj i upalu grla.

Kod prehlade je potrebno jesti djelomično - 4-5 puta dnevno u malim porcijama. Manje količine hrane se lakše probavljaju, a zahvaljujući kratkim pauzama nema osjećaja gladi.

Što se ne preporučuje?

Pravilna prehrana tijekom razdoblja bolesti podrazumijeva ne samo ono što možete jesti s prehladom, već i namirnice koje bi se trebale isključiti barem privremeno iz vašeg jelovnika.

Kao što smo već spomenuli, za bolesti gripe i kataralne hrane hrana bi trebala biti lagana i što zdravija, pa je logično da se teška jela moraju napustiti. To uključuje masne, začinjene, dimljene proizvode, bilo koju hranu kuhanu prženjem. Nemojte zlostavljati i slane jela: sol se zadržava u tijelu i povećava opterećenje bubrega, koji već rade u kritičnom modu, uklanjajući toksine iz tijela.

Zabranjuju se i svi poluproizvodi, kao i proizvodi iz kategorije brze hrane. Oni otežavaju rad gastrointestinalnog trakta, a sile tijela će početi vraćati funkcije probave, a ne boriti se protiv virusa i bakterija.

Popis onoga što treba isključiti iz prehrane za prehladu uključuje sve vrste slatkiša. Znanstvenici su dokazali da slatkiši negativno utječu na rad bijelih krvnih stanica - crvenih krvnih stanica, koje se odupiru patogenima tijekom bolesti.

Zdrava prehrana za gripu i kataralne bolesti može zahtijevati napuštanje određenih pića. Naravno, prvi korak je potpuno uklanjanje alkohola: smanjuje imunološki sustav i narušava funkcioniranje jetre koja je u ovom trenutku zauzeta uklanjanjem trovanja. Kava i jaki čaj dovode do dehidracije tijela, što je potpuno neprihvatljivo za prehlade, SARS i gripu.

Da biste se brzo nosili s prehladom, ARVI ili gripom, važno je ne samo slijediti režim propisan od strane liječnika, već i slijediti određenu prehranu. Pravilna prehrana za bolesti dišnog sustava pomaže u jačanju tjelesne obrane, poboljšava dobrobit i ubrzava oporavak.

Prehrana za prehlade: što jesti ako ste prehlađeni (dijeta)

Osoba koja boluje od prehlade mora se pridržavati odmora u krevetu, slijediti određenu prehranu i uzimati lijekove.

Trebali biste znati da možete jesti s prehladama i gripom, kako biste se što brže oporavili i ušli u uobičajeni način života.

Liječnici naturopata zagovaraju uporabu u liječenju metoda koje nisu lijekovi. Oni tvrde da konzumiranje gripe i prehlade ima značajan utjecaj na proces ozdravljenja osobe.

Ako konzumirate pravu hranu, bolest će ići brže. Inače će se tijelo morati duže vratiti u svoje optimalno stanje.

Sanacija tekućine i hladnoće

Da bi poduprla oslabljeno tijelo, potrebno mu je osigurati dovoljno pića. Patogeni virusi i bakterije u pravilu se nakupljaju u orofarinksu i nosu.

Na primjer, kava nije piće koje se može koristiti za prehladu ili gripu. Bolje je zamijeniti kavu ukusima ljekovitog bilja.

Kod bolesne osobe sluznice su suhe i upaljene, tako da zaštitne barijere tijela ne mogu normalno funkcionirati. Ako povećate stupanj vlažnosti sluznice, oni će ponovno početi odgađati bakterije i zaustaviti njihov negativni utjecaj.

Dijeta za gripu uvijek uključuje povećani unos vitamina C. Možete napraviti piće iz čiste vode s nekoliko kriški bilo kojeg agruma. Ovo piće povećava ukupni tonus tijela i opskrbljuje ga vitaminom C.

Ako postoji bol u grlu, trebate koristiti toplu vodu s limunovim sokom i medom. Ovaj alat je koristan za imunitet, a također vam omogućuje da se riješite virusnih stanica, umirujuće sluznicu grla.

Med je djelotvoran lijek za prehladu i gripu, ako se pravilno koristi.

Komponente prehrane

Prehrana za gripu, kao i za prehlade, ne bi smjela uključivati ​​“teška” riblja i mesna jela. Isto vrijedi i za pečenje i slatko. Nije preporučljivo jesti brzu hranu.

U većini slučajeva, tijelo bolesne osobe savršeno tolerira svjetlost prvih tečajeva. Najbolje je jesti pileću juhu za prehladu, to je popularna i zdrava jela s učinkom zagrijavanja.

Razne znanstvene studije su pokazale da pileća juha pozitivno utječe na stanje grla i nosa, te je potrebna kao hrana za prehlade. Ako se redovito jede, smanjuje se broj neutrofila - neobičnih bijelih krvnih stanica. Neutrofili izazivaju upalu nazofarinksa.

Prioritetno povrće uključuje:

Povrće se također može jesti na pari ili kuhati. U procesu kuhanja ne možete dodati puno ulja, soli i masti. Osim toga, možete savjetovati čitatelje da kašlje mlijeko s lukom, zanimljiv i učinkovit recept.

Na prvi znak prehlade, trebate zapamtiti proizvod, koji je prirodni imunostimulans - češnjak. Povrće sadrži alicin, tvar koja savršeno uklanja viruse, gljivice i bakterije koje ulaze u tijelo.

Ako pacijent ne uoči okus češnjaka, onda ga možete izrezati na male komadiće i progutati bez žvakanja. Osim toga, korisno je staviti tanjur sa sjeckanim češnjakom u prostoriju u kojoj se nalazi osoba.

Češnjak dezinficira zrak i učinkovito sprječava ponovno prodiranje virusa i bakterija u pacijentovu nazofarinksu tijekom disanja.

Za prehlade i gripu korisno je koristiti različite biljke, na primjer:

Ovi proizvodi uvelike ublažavaju ljudsko stanje, potičući znojenje.

Većina začina ima sljedeće karakteristike:

1. stimulira znojenje
2. stisnuti krvne žile
3. poboljšati stanje nosne šupljine i grla.

Proizvodi koji se ne smiju konzumirati

Slatko u prehrani pacijenta treba isključiti, jer šećer ima negativan učinak na bijele krvne stanice, obavljajući radove na uništavanju patogenih virusa i bakterija.

Upotreba slatkiša čini leukocite inertnijima, prestaju se boriti s bolešću. Kao rezultat, ništa ne sprječava razmnožavanje virusa, što pogoršava prehladu ili gripu. Nejasna mišljenja o alkoholu. s jedne strane je zabranjeno, s druge strane, na primjer, kuhano vino od hladnoće.

Glavni zadatak tijekom bolesti je osigurati bolesniku dovoljno tekućine. Nije prikladno za ovo:

Možete piti bobice ili biljne voćne napitke bez šećera, oni će napuniti tijelo tekućinom i neće oštetiti aktivnost bijelih krvnih stanica.

Nekonvencionalni recepti za prehladu i gripu

Kada je bolest tek počela, možete pokušati protiv nje nanijeti ekstrakt crne bobice. Alat ima mnogo pozitivnih recenzija i dostupan je u svakoj ljekarni. Ekstrakt crne bobica konzumira se s čajem, limunom i medom.

Brzi učinak objašnjavaju se flavonoidima koji obiluju ekstraktom crne bobice. Ako pijete stariji čaj, moći ćete u kratkom vremenu izliječiti mnoge bolesti.

Unatoč činjenici da je kava piće koje se ne preporuča piti za bolesti dišnog sustava, možete napraviti posebnu anti-hladnu kavu. Međutim, valja imati na umu da je ova metoda liječenja indicirana za osobe sa zdravim kardiovaskularnim sustavom i bez alergijskih reakcija.

Ne podcjenjujte metode tradicionalne medicine, uključujući i aromaterapiju. Naravno, uništavanje patogena nije dovoljno samo da udiše miris kave.

Postoje recepti za ubrzavanje procesa ozdravljenja, na primjer:

1. Kava i kardamom. Kardamom se smatra osnovnim sastojkom za anti-hladne mješavine. Kardamom normalizira unutarnje procese tijela i poboljšava rad srca.
2. Kava i badin. Badiane se naziva zvjezdanim anisom, poznata je komponenta mješavine kašlja. Badian pomaže kod prehlade, ako ga konzumirate uz kavu. Ovaj lijek ublažava napade kašlja, olakšava disanje, vraća glas i eliminira teško disanje.
3. Kava i cimet. Kava s malom tvrđavom cimetom korisna je u ranim stadijima bolesti i kao restorativno piće nakon pada temperature na pozadini opće slabosti tijela.

U zaključku, stručnjak za video u ovom članku će vam reći kako i što jesti kada ste prehlađeni.

Trebam li promijeniti prehranu s gripom i prehladom?

Svaka osoba barem jednom u životu bila je bolesna od prehlade ili gripe. Svi znaju njegove karakteristične i neugodne simptome. Nažalost, u ovom trenutku ne postoji specifičan lijek koji bi pomogao u brzom oporavku.

Međutim, to ne znači da biste trebali ignorirati liječenje. Najbolji pomagač u ovoj situaciji bit će pravilna prehrana za gripu i prehladu. Vjerojatno su mnogi čuli izreku da je "osoba tjedno bolesna s tabletama, a bez njih - sedam dana".

Međutim, virusne infekcije ne treba podcjenjivati. Oni ugrožavaju razvoj ozbiljnih komplikacija. Stoga, morate slijediti pravila kreveta i prehrane.

Osnovna načela

Pacijenti se često pitaju: "Trebam li nekako drastično promijeniti dnevni meni?". Ne, ne nužno. Međutim, važno je napraviti neke prilagodbe.

jesti s prehlade i gripe potrebno posebno

Glavni aspekti pravilno odabrane prehrane za kataralne bolesti su:

1. Obilan unos tekućine. Morate piti najmanje dvije i pol litre tekućine dnevno;
2. Povećajte broj voća i povrća. Oni ostaju najbolji izvor vitamina C;
3. Jedite hranu koja ima tendenciju da inhibira rast mikroorganizama. Najbolja i najpovoljnija opcija je redoviti češnjak;
4. Ograničite prženu i dimljenu hranu;
5. Pokušajte se pridržavati odmora u krevetu. Isključivanje tjelesne aktivnosti tijekom bolesti značajno povećava učinkovitost terapije.

Vodna bilanca

Prehrana za gripu i prehlade uključuje redovitu uporabu velikih količina tekućine. Pijenje puno vlage vlaži sluznicu usta i gornjih dišnih putova. Osim toga, zbog povećanja volumena krvi koja cirkulira, iz nje se uklanjaju toksini i šljake, što pomaže poboljšanju stanja pacijenta.

Osim obične vode, preporučuje se uporaba sljedećih pića:

• Sok od brusnica. Jedan od klasičnih folk lijekova, koji se uspješno koristi za bilo kakve prehlade. To je izvor antimikrobnih tvari, povećava učinkovitost drugih lijekova i djeluje antioksidativno na stanice tijela;
• Mlijeko s medom. Najbolji izbor za ozbiljan kašalj. Pčelarski proizvod stimulira vlastite imunološke mehanizme i povoljno utječe na cijelo tijelo. Grijano mlijeko obavija sluznicu grla i slabi refleksni kašalj. Stoga se preporuča piti ovaj prirodni lijek noću. Propolis ima neka antibakterijska svojstva, što pridonosi brzom uklanjanju patogenih organizama;
• Đumbir čaj. Ova biljka je osobito korisna za gripu. Ima snažan antivirusni učinak i stimulira imunološki sustav. Za kuhanje, možete trljati đumbir ili ga izrezati na male komadiće. Zatim dajte infuziju čajem 10 minuta, a zatim popijte. Međutim, trudnice ne bi trebale konzumirati, jer biljka može negativno utjecati na fetus;
• Razne infuzije od maline, viburnum, ribizla. Što je više vlage i vitamina, to bolje.

Voće s gripom

voće koje sadrži vitamin C pomoći će vam da ustane puno brže ako imate prehladu ili gripu

Nije tajna da liječnici preporučuju pacijentima u razdoblju od sezonskih bolesti jesti više voća raznih stabala. Sve se vrti oko vitamina. Askorbinska kiselina (Vit. C) ostaje najtraženija, koja je izvrsna protiv raznih virusa i bakterija i jača imunološki sustav.

Klasično se pacijentima nudi povećanje dijete:

Međutim, dokazano je da redovita potrošnja citrusa nije toliko korisna kao što biste željeli. Postotak vitamina C u njihovom sastavu je umjeren, a česta prisutnost ljudi s alergijama na podatke, plodovi ponekad ograničavaju njihovu uporabu.

Hrana za gripu ili prehladu treba uključivati ​​mnogo jabuka i krušaka. Maksimalna količina korisnih tvari je u njihovoj kore. Kivi je također izvrsna zamjena za limune i naranče. Sadrži mnogo puta askorbinsku kiselinu i manje je vjerojatno da će izazvati alergijske reakcije.

Komplementarni proizvodi i specifične značajke prehrane

Sjajan način za poboljšanje imunološke obrane tijela, uništavanje bakterija i virusa je uporaba svježeg češnjaka. Njegova specifična aroma oduševljava ne samo ljude, nego i štetne mikroorganizme. Sadrži specifične fitoncide koji inhibiraju razvoj patogene mikroflore.

ako imate gripu, bolje je odbiti prženu hranu

Tijekom liječenja prehlade ili gripe treba odbiti prženu i dimljenu hranu. Činjenica je da takva hrana preopterećuje probavni trakt. Crijeva zahtijevaju veću snagu za probavljanje namirnica koje bi mogle biti u borbi protiv virusa. Poželjno je kuhati i peći u pećnici. Oni pridonose lakšoj apsorpciji hranjivih tvari i brzom oporavku tijela.

Hrana za prehladu i gripu trebala bi biti potpuna i zasićena svim potrebnim tvarima. Ne zaboravite na tradicionalne pileće juhe, bilje i infuzije, čaj s malinama i med. Dijeta - temelj kvalitetnog liječenja gotovo svake bolesti.

Što jesti kada imate gripu i prehladu

Ako patite od gripe, možda se pitate što jesti s gripom i postoji li posebna, “terapeutska” dijeta. Na kraju, čuli ste izreku da "iako je hladno i nije gladno", stoga, jesti s gripom i prehladom trebali bi podlijegati glavnim simptomima bolesti - groznici i slabosti.

Danas, više nego ikad, svjesni smo ljekovite moći hrane kako bismo poboljšali imunitet i pomogli u oporavku od bolesti. Naravno, pravilna prehrana za gripu potrebna je za održavanje dobrog zdravlja. Ali kada vaše tijelo pokuša poraziti simptome gripe za nekoliko dana ili čak tjedana, prehrana protiv gripe postaje još kritičnija, pomažući vam da postignete brz oporavak. Vrlo je važno da potrebni vitamini i minerali budu uključeni u vašu dnevnu prehranu kako bi postali jači.

Koje su prednosti hranjivih tvari u liječenju?

Hranjive tvari su posebni spojevi u namirnicama koje su potrebne za obnovu tijela, rast i osjećaj dobrog osjećaja. Hranjive tvari uključuju vitamine, minerale, aminokiseline, esencijalne masne kiseline i vodu, kao i izvore kalorija - ugljikohidrate, proteine ​​i masti. Neke hranjive tvari - takozvane esencijalne hranjive tvari - proizvod vašeg tijela. Ostali hranjivi sastojci - esencijalna hranjiva - moraju doći iz vaše hrane. Svaki nutritivni nedostatak može dovesti do bolesti ako vaša dijeta nije ispravljena.

Koja hrana pomaže u borbi protiv gripe?

Bilo da imate gripu ili ne, uvijek trebate bjelančevine da bi vaše tijelo bilo snažno. Mršavo meso, perad, riba, mahunarke, mliječni proizvodi, jaja, orašasti plodovi i sjemenke dobar su izvor proteina i to je prava hrana za gripu.

Znanstvenici preporučuju da odrasli pojedu 50 grama proteina dnevno. Trudnice i dojilje trebaju konzumirati više proteina. Općenito, kada ljudi jedu hranu bogatu proteinima, također imaju koristi od drugih hranjivih tvari kao što su vitamini B6 i B12, od kojih oboje doprinose zdravlju imunološkog sustava.

Vitamin B6 je široko dostupan u raznim namirnicama, uključujući proteinske namirnice kao što su grah, krumpir, špinat i obogaćene žitarice. Proteini poput mesa, mlijeka i ribe također sadrže vitamin B12, snažan pojačivač imunološkog sustava.

Minerali poput selena i cinka pomažu u održavanju snažnog imunološkog sustava. Ovi minerali nalaze se u hrani bogatom proteinima kao što su grah, orašasti plodovi, meso i perad.

Flavonoidi i imunitet

Flavonoidi (ili bioflavonoidi) uključuju oko 4000 spojeva koji su odgovorni za boje voća i cvijeća. Rezultati pokazuju da flavonoidi koji se nalaze u mekoj, bijeloj koži citrusa mogu pojačati aktivaciju imunološkog sustava. Flavonoidi se nalaze u grejpfrutu, naranči, limunu i limeti. Prehrana za gripu treba sadržavati konzumaciju flavonoida.

Kako druge hranjive tvari pomažu u borbi protiv infekcije?

Još jedna poznata hranjiva tvar koja jača imunološki sustav i stoga se može boriti protiv drugih infekcija glutation. Sada je znanstveno dokazano da je glutation snažan antioksidans koji je najčešći u crvenom, mesnatom području lubenice u blizini kore. Glutation se također nalazi u krastavcima kao što su kupus, kelj, brokula i kupus. Hrana s gripom mora sadržavati gloution - sigurno znate da se u najbližem supermarketu uvijek prodaju razne vrste kupusa.

Najvažnija stvar koju treba zapamtiti kada tražite ono što jesti s gripom jest da izbor jela za zdravu i uravnoteženu prehranu treba sadržavati različite namirnice. Oslanjanje na jednu hranu ili skupinu hrane kako bi se osigurala pravilna prehrana može biti opasno. Osim toga, zamjena svježeg voća i povrća prehrambenim dodacima u mnogim slučajevima nije pokazala da to osigurava prednost kemije u odnosu na prirodnu hranu.

10 hrane za jesti kada imate gripu

Voćna sladoled može ublažiti bol ili suho grlo. Voćni led omogućuje da se tijelo hidrira, što je ključno pitanje u borbi protiv gripe. Prehrana za gripu trebala bi tijelu dati dovoljno tekućine za razrjeđivanje sluzi i smanjenje zagušenja. Potražite sladoled od 100% voćnog soka kako biste bili sigurni da ćete dobiti vitalne hranjive tvari, a ne mješavinu šećera i vode. Neki okusi koji imaju smisla probati: jabuka, grožđe ili jagoda.

Turski sendvič

Turski sendvič s mesom dobar je izvor bjelančevina, a isto tako važna i čvrsta hrana. Iako se možda ne osjećate gladni, takva hrana s gripom pomaže tijelu da se bori protiv te bolesti. Pokušajte dodati umak od brusnice kako biste osjetili okus okusa i okusnih pupoljaka.

Sok od povrća

Kuhanje i jedenje salate je vjerojatno jedna od posljednjih stvari koje želite učiniti tijekom liječenja gripe. No, sok od povrća s niskim sadržajem natrija umjesto tanjura salate će čudesno dodati imunostimulirajuće antioksidanse u tijelo i pomoći u izbjegavanju dehidracije. Žeđ za slatkim okusom? Onda bi hrana za gripu trebala sadržavati 100% voćnog soka.

Pileća juha

Hranjiva i hidratantna, postoje i neki znanstveni dokazi da pileća juha može pomoći u liječenju i ima neki protuupalni učinak. Istraživanja su pokazala da topla pileća juha s gripom može poboljšati sposobnost cilija, sićušne dijelove nosnih prolaza nalik na kosu, kako bi zaštitili tijelo od bakterija i virusa.

Češnjak

Ako niste alergični na češnjak, onda je možda dobar izbor da oživite tako važnu hranu za gripu kao pileća juha. Smatra se da češnjak ima antimikrobna i imunostimulirajuća svojstva i može vam dati malo olakšanje od zagušenja u sinusima.

đumbir

Bol u želucu? Mučnina? Đumbir je kućni lijek koji se često koristi za ublažavanje ovih simptoma. Neke studije pokazuju da đumbir može pomoći u borbi protiv upale. Pokušajte dodati svježe ribani đumbir ili kao prah drugim namirnicama ili piti čaj od đumbira s gripom.

Vrući čaj

Zeleni, crveni i crni čaj prirodna su antioksidativna sredstva za borbu protiv bolesti. Disanje para čaja također će pomoći u oslobađanju nazofarinksa. Dodajte žlicu meda i istisnite limunov sok kako biste ublažili upalu grla. Ako vas kofein muči, hrana za gripu može sadržavati kavu bez kofeina ili biljne čajeve.

banana

Komadići, pire krumpir ili cijele banane lako se probavljaju u želucu. Banane bi trebale biti uključene u prehranu ako imate simptome kao što su mučnina, povraćanje i proljev, koji se često nalaze u djece s gripom. Banane, zajedno s rižom, jabukom i tostom, čine dijetu za gripu - često prva hrana koju liječnici preporučuju jesti kada se ljudi nisu oporavili od probavne smetnje, ali su spremni za čvrstu hranu.

Iako se ne odnosi na glavne proizvode u BRAT dijeti, ne biste trebali zanemariti tost. Ako možete upravljati hranom, probajte tost ili krekere. Oni mogu biti zgodna hrana kada se borite s bolešću. Osim toga, tost je dobro jesti s pilećom juhom i može eliminirati problem gladi kada se želudac ne može nositi s velikom količinom hrane s gripom.

Nutritivna zamjena za gripu. napici

Ako se vaš apetit vrati, pokušajte s nekim od sportskih napitaka kako biste bili sigurni da ćete dobiti prave hranjive tvari i kalorije. Potražite pića bez laktoze s najmanje 6 grama proteina i niskom razinom šećera. Arome, kao što su jagode i čokolada, mogu učiniti privlačenje potrebnih vitamina, hranjivih tvari i kalorija boljom.

Autor: Christina Bauer, "Moskovska medicina" ©