Vježbe disanja za bronhitis i upalu pluća

Dišna gimnastika s tako ozbiljnom bolešću kao bronhitis je vrlo važna i korisna za osobu. Smanjuje simptome manifestacije bolesti i čak pridonosi brzom oporavku. Vježbe mogu izvoditi i djeca, za to postoje posebni kompleksi. Kao rezultat tijeka vježbi disanja dolazi do ubrzanog transporta sputuma, poboljšanja cirkulacije dišnih putova i pluća, kao i njihovog pročišćavanja od sluzi i sputuma.

Kako rade vježbe disanja

Bronhitis je složena bolest koja zahtijeva sveobuhvatan pristup liječenju. Liječnici često propisuju pacijentima vježbe disanja koje doprinose brzom iscjedku sputuma, kao i opskrbi tijela kisikom.

Ako bolest traje duže vrijeme, pluća i dijafragma postupno gube snagu, iscrpljujući se dugotrajnim kašljem. U ovom slučaju, gimnastika osigurava normalizaciju načina njihovog djelovanja i poboljšanje izdržljivosti.

Dišna gimnastika s bronhitisom koristi se u bilo kojoj dobi. To vam omogućuje postizanje sljedećih rezultata:

• potiče procese cirkulacije krvi;
• poboljšava cirkulaciju zraka;
• ubrzava regeneraciju tkiva;
• povećava izdržljivost;
• osigurava normalizaciju dotoka kisika u krv;
• eliminira moguće šiljke;
• poboljšava neurološko i psihološko stanje osobe.

Važno je da vježbe disanja za bronhitis u kombinaciji s ostatkom tretmana znatno ubrzaju proces ozdravljenja. Oni također doprinose poboljšanju dobrobiti osobe u cjelini.

Liječnik bira skup vježbi, jer ih je mnogo i svi imaju razlike i osobitosti. Tehnike su vrlo učinkovite, ali samo kada se pravilno koriste.

Ako počnete raditi vježbe disanja u vrijeme kada se pojave prvi znaci bronhitisa, kasnije možete izbjeći ozbiljne komplikacije, poput pojave upale pluća, adhezija i upalnih procesa u bronhima.

Prednosti pravilnog disanja

Tijekom bronhitisa, ljudi često imaju otežano disanje. To dovodi do pogoršanja i pogoršanja kašlja. Osim toga, to je jedan od simptoma pogoršanja situacije.

Bronhitis se liječi složenim mjerama, uglavnom liječnici propisuju lijekove, biljnu medicinu, vitamine, kao i vježbe disanja. Njihov je cilj eliminirati stagnaciju u plućima i ubrzati iscjedak sputuma.

Dišna gimnastika za bronhitis je korisna:

• uklanja stagnaciju u plućima i bronhima;
• ubrzava regeneraciju;
• smanjuje upalu;
• ubrzava iscjedak sputuma;
• olakšava stanje osobe;
• normalizira opće stanje;
• poboljšava cirkulaciju krvi;
• povećava lokalnu imunitet;
• smanjuje adhezivne procese.

Gimnastika se preporučuje ne samo u akutnim uvjetima. Čak i kod kroničnih oblika bolesti, pa čak i kod bronhijalne astme, izuzetno je korisno izvoditi vježbe za pravilno disanje.

Vježbe disanja propisane su čak i za djecu od određene dobi. Istovremeno djeluju izuzetno pozitivno na hiperaktivnu djecu, smirujući njihov živčani sustav i smanjujući tonus ekstremiteta. Osim toga, uz pomoć takvih aktivnosti, djeca se lako nauče opustiti i smiriti se sami.

kontraindikacije

Kao i svaka druga vrsta stresa na ljudsko tijelo, respiratorne vježbe s bronhitisom, kroničnim ili akutnim, imaju mnogo kontraindikacija. Među njima, stručnjaci napominju:

• razdoblje trudnoće i dojenja;
• hipertenzija;
• teška kratkovidost;
• povijest infarkta miokarda;
• teške bolesti srca;
• glaukom.

Unatoč činjenici da je tijekom dojenja kontraindicirano za obavljanje većine vježbi dišne ​​gimnastike, međutim, liječnici u tom razdoblju često propisuju neke od njih, kada je to iznimno potrebno. Ipak, disanje nije strano uvođenje u tijelo, a vježbe se izvode bez ikakvih nečistoća ili lijekova, pa ako je dijete koje je dojilo već preko šest mjeseci, možete razgovarati o liječenju s liječnikom.

Opća pravila

Bolesti pluća i bronhija vrlo su osjetljive na ljude koji ne vode aktivan životni stil, kao i na starije osobe nakon 60 godina, pušače i one koji žive u nepovoljnim okolišnim naseljima. Takvi ljudi trebaju biti iznimno oprezni u vezi sa svojim zdravljem i kod najmanjih znakova bronhitisa, posavjetovati se s liječnikom za imenovanje kompetentne tehnike disanja.

Dišna gimnastika s bronhitisom uklanja kašalj, poboljšava iskašljavanje sputuma i smanjuje bol.

Tijekom bolesti smanjuje se propusnost živčanih impulsa, zbog čega dolazi do pogoršanja regulacije bronhijalnog tona. Ovaj trenutak dobro je eliminiran uz pomoć posebnih tehnika.

Glavni cilj vježbi je olakšati disanje i osloboditi ga od neugodnih osjećaja i kašlja. Osim toga, veliku ulogu u tome ima i prevencija pojave komplikacija i nuspojava nakon bronhitisa.

Prilikom vježbi disanja važno je pridržavati se sljedećih pravila:

• zrak u zatvorenom prostoru mora biti čist i ne previše hladan;
• soba mora biti prozračena;
• Prašinu treba pažljivo očistiti unaprijed, potrebno je napraviti mokro čišćenje;
• disanje bi trebalo biti prilično ritmično, pouzdano, kroz nos;
• tijekom udisanja, dijafragma i trbuh trebaju biti izbočeni što je više moguće prema naprijed, dok izdisanje treba biti povučeni što je moguće dalje prema kralježnici;
• treba držati leđa ravno.

Tijekom liječenja važno je da zrak u prostoriji bude dovoljno vlažan. Da biste to učinili, trenutno se prodaju mnogi hidratizatori. Ako nije moguće nabaviti takav uređaj, možete koristiti dostupne alate namakanjem velikog lima i vješanjem u prostoriju.

Značajke vježbi

Disanje tijekom gimnastike treba provoditi dovoljno duboko i ritmički, dok je poželjno udisati kroz nos. Ako je bronhitis kompliciran prehladom i teško je disanje kroz nos, prvo možete upotrijebiti vazokonstriktorne lijekove.

Stariji ljudi trebaju biti posebno oprezni, iako su najosjetljiviji na takve bolesti kao što su bronhitis.

Tijekom pojave bronhitisa možete ne samo vježbe disanja, već i vježbe fizioterapije. Terapija tjelovježbom tijekom ove bolesti omogućuje rehabilitaciju rada bronhija. Osim toga, tjelovježba poboljšava regeneraciju tkiva i ubrzava procese zacjeljivanja.

Osobito se često koristi fizikalna terapija u djece, jer imaju slabo razvijeno mišićno tkivo respiratornog trakta, koje je također aktivno uključeno u proces oslobađanja sputuma.

Važno je upamtiti da se tečajevi mogu izvoditi samo u odsutnosti visoke temperature. Prvo, liječenje bronhitisa, osobito opstruktivnog, vrši se uz pomoć lijekova. Tek nakon prolaska kroz akutnu fazu bolesti možete početi izvoditi vježbe disanja.

Što vježbanje trenirati za bronhitis?

Terapija tjelovježbom za bronhitis oslobađa bronhije od sputuma, omogućuje vam da je uklonite što je prije moguće i ubrza regeneraciju svih procesa u tijelu.

Respiratorno punjenje s bronhitisom povećava aktivnost mišićnog tkiva respiratornog trakta, što ubrzava oporavak.

Puno i plitko disanje

Različite tehnike liječenja bronhitisa sa specifičnim disanjem usmjerene su na različite vježbe. Primjerice, gimnastika Buteyko usmjerena je na kratke i plitke udisaje i izdisaje. Dok je Strelnikova tehnika, naprotiv, usmjerena na provedbu dubokih i potpunih respiratornih ciklusa.

Svaka od tehnika je vrlo učinkovita, ali koja je prikladna za određenu osobu odabire stručnjak pojedinačno. Glavne sličnosti se provode udisajima i izdisajima - uvijek ih pravi želudac, bez pribjegavanja podizanju ramena.

Popularne tehnike

Jedna od popularnih metoda za bronhitis je gimnastika Strelnikova. Ima vrlo pozitivan učinak na ljudski organizam u cjelini, štiteći ga ne samo od znakova bronhitisa, već i zbog smanjenja upalnih procesa u grlu i sinusima.

Ovu tehniku ​​koriste mnoge poznate osobe. Liječnici ga često propisuju i oni kojima je rad povezan s govorništvom. Jedinstvenost ove tehnike leži u činjenici da se sluz akumulirana u dišnim putevima mora ukloniti pomoću specifičnog disanja. U tom slučaju dolazi do pražnjenja i njegovog uklanjanja sa staza, što pomaže ublažiti stanje.

Prema Strelnikova gimnastici propisan za sljedeće patologije:

• bronhitis;
• traheitis;
• bronhijalna astma;
• pneumoniju;
• za prevenciju infekcija pluća.

Tehnika inspiracije treba provoditi kratko, aktivno, koristeći nos. Istodobno aktivno radi i trbuh. Zrak ulazi u srednji dio pluća, zadržavajući se neko vrijeme. Ruke se mogu postaviti u područje struka, tako da je lakše kontrolirati udisanje i izdisanje.

Rezultat se zadržava jedan po jedan. To znači da se dah izrađuje po jednom zbroju, nakon čega se pravi pauza i ponovno se izvodi dah. Ukupno bi trebalo biti oko 32. Broj pristupa je obično oko 5 puta.

Ako tijekom tehnike disanja osoba osjeća pogoršanje stanja, vrtoglavicu i druge neugodne simptome, treba smanjiti broj pristupa i posavjetovati se s liječnikom.

Osnovne vježbe također se svodi na kretanje ruku. Razrjeđujući ih u stranu, uzima se pasivni dah, nakon čega se izdisaj provodi bučno i energično. Kada izdišete, želudac se što više povlači na kralježnicu.

Još jedna tehnika disanja je Buteyko gimnastika. To je suprotno. U davna vremena vjerovalo se da se duboko disanje može povrijediti, jer u njega ulazi previše ugljičnog dioksida. Stoga je tehnika usmjerena na plitko, plitko disanje.

Prednosti ove tehnike su dilatacija krvnih žila, dilatacija bronhija i ubrzana cirkulacija u bronhima i plućima.

Osoba mora uzeti plitki dah i zadržati je nekoliko sekundi, nakon čega se izdaje na 4 sekunde.

Tehnike za Strelnikovu i Buteyko su vrlo različite, ali obje su vrlo učinkovite za bilo koji oblik bronhitisa.

Vježbe za bronhitis

Vježbe za liječenje bronhitisa različitim metodama temelje se na općim načelima. Liječenje obično traje oko 4 tjedna, tijekom kojih osoba treba pronaći poboljšanje u svom zdravstvenom stanju.

1. U stojećem položaju trebate saviti ruke za 90 stupnjeva i staviti ih ispred sebe sa strane, oštro duboko udahnite i stisnite ruke u šake, zatim izdišite i opustite ruke.
2. Lagano nagnite tijelo naprijed, ruke dolje, zatim duboko bučno udišite i još više savijte, a zatim izdišite i vratite se u okomito stanje.
3. Raširit ću ruke na bokove, duboko udahnuti, zatim se čvrsto zagrliti rukama i snažno izdisati.
4. Stisnuvši dlanove u čvrste šake, stavite ruke na struk, zatim oštro udahnite i poravnajte ruke, otvorene šake.

Svaki pristup treba ponavljati oko 8 puta, samo u ovom slučaju postoji vjerojatna učinkovitost svih vježbi.

Gimnastika obično traje oko 30 - 40 minuta, ali možete napraviti pauze između vježbi ako se osoba osjeća umorno.

Ako iznenada nastupe napadi jakog kašlja, ne smijete ga obuzdavati, u ovom slučaju ispljuvak će ići još intenzivnije nego obično.

Vježbe disanja za djecu s bronhitisom

Nažalost, djeca često pate od bronhitisa iz više razloga. U slučaju dječje bolesti, posebno disanje treba koristiti što je prije moguće, osobito s opstruktivnim bronhitisom, kako bi se izbjegle komplikacije.

Obično je stručnjak uključen s djecom, jer roditelji ponekad ne mogu ispravno objasniti djetetu ispravnost tehnike. Ali roditelji moraju biti prisutni na satu kako bi pomogli i podržali dijete.

Kod opstruktivnog bronhitisa trebate biti vrlo oprezni i koristiti vježbe disanja tek nakon što prođete fazu pogoršanja. U tom slučaju, opterećenje treba polako rasti.

Učinci respiratorne gimnastike

Djelotvornost bilo koje dišne ​​gimnastike leži u što ranijoj iscrpljivanju i uklanjanju sputuma, poboljšanju regeneracije tkiva, kao i eliminiranju neugodnih posljedica.

Osim toga, tečajevi vam omogućuju izbjegavanje ponavljanja nakon oporavka. Oni savršeno ojačavaju tijelo kao cjelinu i povećavaju imunitet.

Gimnastika, provedena bilo kojom metodom, trebala bi se provoditi tek nakon prolaska kroz akutnu fazu. Ne izvodite vježbe disanja i na visokim temperaturama, kao i uz jake slabosti.

Ako poduzmete sve mjere opreza i pravilno izvedete vježbe, učinkovitost gimnastike će biti velika i oporavak će doći brže nego što bi to bilo bez uporabe takvih tehnika.

Vježbe disanja za bronhitis za djecu i odrasle

Dišna gimnastika s bronhitisom u djece i odraslih doprinosi uklanjanju sputuma, uklanjanju kašlja, normalizaciji disanja. Vježbe disanja dovode do usporavanja atrofičnih procesa u sluznici bronha, obnove njegove strukture, povećanja učinkovitosti liječenja lijekovima i poticanja brzog oporavka. Pravilna i redovita primjena sprječava razvoj upale pluća, plućnog emfizema, upale pluća i drugih komplikacija. Osim toga, vježbe disanja doprinose eliminaciji ili smanjenju glavobolje, kroničnog umora, neuroze i depresije.

Terapijska gimnastika za bronhitis pogodna je za obavljanje kod kuće, ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu, vježbe se mogu izvoditi gotovo u bilo koje vrijeme - ujutro u krevetu ili prije odlaska u krevet, u šetnju, za vrijeme odmora.

Niz vježbi pokupi liječnika. Nastava se započinje pod nadzorom specijaliste fizioterapeutske vježbe (fizikalna terapija), a nakon izrade tehnika mogu se nastaviti samostalno.

Kada se pravilno izvodi, vježbe disanja su vrlo učinkovita metoda koja učinkovito nadopunjuje glavno liječenje, a ponekad djeluje i kao glavna terapija.

Dišna gimnastika Strelnikova

Vježbe disanja po metodi Strelnikova jedna su od najučinkovitijih za bronhitis. Gimnastički kompleks osmišljen je tako da uključuje mišiće u trbuh, ruke, noge, što povećava njegovu učinkovitost.

Pravila vježbanja:

• svi pokreti se moraju provoditi tijekom udisanja;
• udisanje bi trebalo biti kratko, ne bi trebalo disati puno zraka, dah bi trebao biti prirodan;
• izdisaj mora biti prirodan, usta udahnuti tiho, ne treba zadržavati dah niti stimulirati izdisaj;
• trebala bi naizmjenično disati kroz usta i kroz nos.

Vježba za zaustavljanje napada kašlja: tijekom napada duboko udahnite i odmah izdišite zrak, a zatim zadržite dah neko vrijeme. Ponovite 3-5 puta.

Vježba za opstrukciju bronha: u prikladnoj posudi (zdjela, lonac, itd.) Ulijeva se voda, u nju se umoči koktel. Pacijent duboko udahne i izdahne kroz cijev u vodu. Vježba se preporuča 5-15 minuta nekoliko puta dnevno.

Također, kod opstruktivnog bronhitisa preporuča se vježba koja poboljšava pražnjenje nagomilane sluzi: ujutro, bez ustajanja iz kreveta, okrenite leđa, nakon što uklonite jastuk i pokrivač, duboko udahnite, oštro izdahnite, istovremeno maksimalno povlačeći želudac i kašljajte. Ponovite nekoliko puta.

Preporučuje se prakticiranje udisanja i izdisanja napuhivanjem balona.

Gimnastička metoda Strelnikova treba izvesti 2 puta dnevno 2-3 tjedna. Kompleks vježbi traje od 8 minuta do 10-15. Preporučuje se vježbanje na svježem zraku ili barem za osiguravanje dotoka svježeg zraka u prostoriju. Ako pacijent tijekom svojeg izvođenja ima kratak dah i / ili vrtoglavicu, treba poduzeti kratku pauzu, nakon čega treba nastaviti s gimnastikom.

Ovisno o stanju pacijenta, može se podesiti broj ponavljanja i ukupno trajanje gimnastike. Kompleks je kontraindiciran kod ozljeda kralježnice, traumatskih ozljeda mozga, osteohondroze cervikalne ili torakalne kralježnice.

Vježbe disanja prema metodi Buteyko

Buteyko gimnastika može se koristiti i za akutni i za kronični bronhitis. U početku, kompleks je razvijen za liječenje bronhijalne astme, ali se ispostavilo da je učinkovit u mnogim plućnim bolestima, uključujući i dokazivanje visoke učinkovitosti kod bronhitisa. Zadržavanje daha omogućuje ne samo borbu protiv napada kašlja, nego i pomoć kod respiratornog zatajenja, poremećaja srčanog ritma. Takva gimnastika omogućuje da se prestane kašljati epizode bez lijekova, omogućuje vam da postignete remisiju brže i održavati ga za dugo vremena.

Metoda je prikladna za odrasle i djecu, ali se može primijeniti samo nakon konzultacija i pod nadzorom liječnika koji bira potrebne vježbe i određuje njihovo trajanje. Prije početka nastave Buteyka, treba provesti duboki test disanja.

Gimnastika na Buteyko se izvodi na prazan želudac, a disanje bi trebalo biti nos. Preporučeno trajanje je najmanje 3 sata dnevno.

Najpopularnije vježbe za bronhitis:

• naizmjenično udišite, izdahnite i zadržite dah 5 s;
• disati naizmjence lijevu i desnu nozdrvu (dok je druga nosnica stegnuta);
• duboko udahnite (7,5 sekundi), dok vučete trbuh, izdišete što je više moguće, opustite trbušne mišiće (također 7,5 sekundi) i zadržite dah 5 sekundi.

Vježbe se obično ponavljaju 10 puta.

Bolesnici koji izvode gimnastiku prema metodi Buteyko mogu doživjeti privremeno pogoršanje bolesti (pojačano odvajanje sputuma, povećanje tjelesne temperature), što se smatra povoljnim znakom.

Medicinska gimnastika za bronhitis je pogodna za obavljanje kod kuće, ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu.

Tijekom vježbe ne smije se dopustiti jak nedostatak zraka.

Vježbe disanja u liječenju bronhitisa

Dišna gimnastika u akutnom obliku bolesti smanjuje upalni proces, normalizira krvnu i limfnu cirkulaciju u krvnim žilama dišnog sustava, povećava imunitet, sprječava kronični bronhitis i razvija se komplikacije.

U slučaju terapije akutnog bronhitisa, gimnastika se obično propisuje 2-3 dana od početka liječenja, kada temperatura tijela padne i stanje pacijenta se stabilizira. Ako se pacijentu preporuča mirovanje, u ovom trenutku provodite statičke vježbe vježbi disanja, a zatim nastavite s dinamikom. Vježbe se mogu nadopuniti masažom, terapeutskom vježbom.

Dišna gimnastika kod kroničnog bronhitisa propisana je za jačanje dišnih mišića, uklanjanje nakupljene sluzi, poboljšanje ventilacije, smanjenje dispneje, što dovodi do poboljšanja općeg stanja pacijenta.

Kronični opstruktivni bronhitis je česta bolest. Potpuna ili djelomična opstrukcija bronha također se može pojaviti u akutnom obliku bolesti. U tom slučaju, bolesnik se žali na ekspresijsku dispneju (otežano disanje), što dovodi do preopterećenja respiratornih mišića. Dišna gimnastika s opstruktivnim bronhitisom pridonosi širenju lumena bronhija, čišćenju od sluzi i obnavljanju zahvaćene sluznice.

U slučaju alergijskog bronhitisa, vježbe pomažu jačanju tjelesne obrane, prsnog koša i dorzalnih mišića te sprečavaju razvoj kratkog daha.

U slučaju komplikacija bronhitisa zbog upale pluća, sa zadovoljavajućim općim stanjem pacijenta i tjelesnom temperaturom koja ne prelazi subfebrilne vrijednosti, vježbe disanja se mogu propisati od prvih dana liječenja.

Vježbe se mogu izvoditi gotovo u bilo koje vrijeme - ujutro u krevetu ili prije odlaska u krevet, u šetnju, za vrijeme odmora.

Vježbe disanja za bronhitis preporučuju se djeci od 3 godine, trudnicama, kao i starijim pacijentima bez ograničenja dobi. Kod bronhitisa u djece, gimnastika se izvodi u obliku igre.

Dišna gimnastika nije propisana u prisutnosti dodatka krvi u sputumu, respiratornog zatajenja III stupnja, apscesne upale pluća, astmatičnog statusa, atelektaze pluća i nekih akutnih stanja. Arterijska hipertenzija s tendencijom krvarenja, malignih neoplazmi također je kontraindikacija.

Kada se pravilno izvodi, vježbe disanja su vrlo učinkovita metoda koja učinkovito nadopunjuje glavno liječenje, a ponekad djeluje i kao glavna terapija. Omogućuje ubrzanje oporavka, smanjenje opterećenja lijeka na tijelo i praktički nema nuspojava. Rijetke komplikacije povezane su s nepravilnim vježbanjem, nekompetentnošću instruktora ili nedostatkom takvih uputa, ignorirajući preporuke liječnika.

video

Nudimo za gledanje videa na temu članka.

Vježbe disanja za bronhitis i bolesti pluća. Vježbe za Strelnikovu, Buteyko, Frolov

Vježbe disanja su važna komponenta kompleksnog liječenja bronhitisa. Oni povećavaju učinkovitost terapije lijekovima, olakšavaju pacijentovo stanje, ubrzavaju oporavak tijela nakon teške bolesti.

Kako vježba disanja radi, njezini zadaci

Bronhitis uzrokuje infektivne mikroorganizme - pneumokoke, streptokoke, stafilokoke, gljivice. Upala, koja tijelo reagira na invaziju vanzemaljske flore, i otpadni produkti patogena sužavaju lumen bronhiola sa sputumom, što dovodi do nedostatka kisika, kašlja, kratkog daha.

Opstruktivni bronhitis s oslabljenom propusnošću zraka posebno je opasan za djecu, njihovi maleni dišni putevi vrlo brzo zauzimaju infekciju, kratak dah se povećava brzinom uragana.

Bronho-plućne bolesti također podliježu:

• osobe od 50 i više godina;
• teški pušači;
• kronični alkoholičari;
• radnici opasnih industrija;
• osobe s velikim viškom normalne težine;
• populacija ekološki nepovoljnih područja.

Plitko disanje koje potječe od bronhopulmonalnih bolesti otvara pristup zraku samo do vrha pluća. Alveoli (mjehurići u plućnoj šupljini, na koje su “povezane” kapilare) odrezani su od dovoda kisika, proces izmjene plina nestaje.

Dišna gimnastika s bronhitisom, astmatični sindrom osigurava punjenje cijelog plućnog režnja. Valoviti udisaj najprije napuhuje trbuh (zrak ulazi u donje režnjeve pluća), zatim širi prsa (srednji dijelovi su napunjeni) i konačno rastuće klavikule otvaraju pristup gornjim režnjevima.

Izdisaj se odvija obrnutim redoslijedom - ramena se spuštaju, prsa padaju, želudac se povlači.

Dakle, svaka "pumpa" zraka namjerno radi na čišćenju respiratornog trakta od stagnacije sputuma, uklanjanju kašlja, intenzivnom zasićenju tkiva krvlju i kisikom. Kombinacija s malim fizičkim opterećenjem na prešu, ramenima, udovima budi aktivnost imunoloških i kompenzacijskih mehanizama.

Prednosti pravilnog disanja kod bronhitisa i bolesti pluća

Terapijski učinak vježbi za dišni sustav potvrđen je dugogodišnjom medicinskom praksom. Liječnici se slažu da je samo s lijekovima, bez redovitih sesija dubokog disanja, teško skratiti razdoblje rehabilitacije, postići potpuni održivi oporavak i spriječiti recidive.

Sljedeće činjenice svjedoče o blagotvornom učinku terapije vježbanjem:

Gimnastika je korisna, ne samo tijekom bolesti, već i tijekom cijelog života.

Pravilno disanje osigurava skladnu aktivnost cijelog organizma:

• stimulira apsorpciju kisika na staničnoj razini;
• povećava otpornost na negativne faktore;
• uklanja prekomjernu težinu;
• liječi vegetativno-vaskularnu distoniju;
• potiče metabolizam, izlučivanje toksina;
• odzračuje cijeli volumen pluća;
• usporava brzinu pulsa;
• širi krvne žile, smanjujući krvni tlak na zidovima;
• bori se s rezervama masti;
• omogućuje smanjenje doze lijekova.

kontraindikacije

Vježbe plana dišnog sustava se ne preporučuju tijekom:

• hipertermija (groznica);
• visoke stope ESR (više od 30 mm / sat);
• krovoistecheny;
• tuberkulozni, akutni tromboflebitički, onkološki procesi.

Opća pravila za izvođenje nastave za djecu, odrasle, starije osobe

Pacijent s bronhitisom može prakticirati da leži u svom krevetu, sjedi na stolici ili stoji, sve ovisi o tome kako se osjeća. Kompleksi fizikalne terapije općenito su univerzalni, ne predviđaju dobna ograničenja, s iznimkom nekoliko nijansi: niske sklonosti se ne preporučuju starijim osobama, djeci je potrebno organizirati aktivnosti s elementima igre i često daju mogućnost odmora.

Vježbe disanja za bronhitis provode se prema sljedećim pravilima:

• u toploj sezoni otvorite prozor (bez propuha), u hladnom - 10 min. unaprijed ventilirati prostoriju;
• za ovlaživanje suhog zraka;
• uključuju mirnu opuštajuću glazbu;
• raditi s trbuhom koji nema hrane;
• usredotočite se na glatki, puni nos udisati, uzdisati usta polako, bez napetosti, s mišlju da su bronhija očišćena, sve loše stvari napuštaju tijelo;
• promatranje ritma disanja i pokreta, zaustavljanje zbog kašljanja i nastavak;
• izvesti kompleks u nekoliko pristupa, organizirajući kratko opuštanje;
• započeti svaku lekciju sa statičkim vježbama samo kada se dišni sustav otapa i započinje dinamičke vježbe;
• dovršiti kompleks potapanjem po prsima, natrag u području bronhija;
• s povećanim osjećajem slabosti, vrtoglavice, organizirati neplanirani predah.

Djeca i odrasli će se zabavljati zajedno s balonima, koristeći izdisajne sile kako bi se lagani čamac pomaknuo u zdjelicu ili ubrzao sapun.

Koliko često trebate raditi i koliko vremena trebate potrošiti na gimnastiku?

Potrebno je razviti začepljenje sputuma dva puta dnevno tijekom 30 minuta. Prvi znakovi poboljšanja bit će vidljivi krajem drugog tjedna. Da bi postali održivi, ​​mora proći barem mjesec dana.

Da biste izbjegli recidiva, morate učiniti cijeli svoj život, kombinirajući, ako je moguće, druge vrste tjelesne aktivnosti. Smatra se da mala djeca duboko dišu ujutro i prije spavanja 10 minuta tijekom bolesti. s 1-2 pauze.

Popularne tehnike

Problem borbe s bronho-plućnim bolestima utječe na cjelokupnu populaciju planeta, pa su se tijekom godina nakupile mnoge međunarodne respiratorne tehnike.

1. U terapijskom disanju kod Strelnikove fokus je na nizu aktivnih udisaja.
2. Metoda plitkog disanja Buteyko usmjerena je na povećanje koncentracije ugljičnog dioksida. Metoda disanja s niskom amplitudom, mnogi pomažu u uklanjanju ORL, bronhijalnih, aterosklerotskih, alergijskih poremećaja, IRR.
3. Qigong skladno kombinira polagane duboke udisaje, dva puta ispružena izdisaja, drugi dah. Istočnjačka praksa je praćena izmjerenim pokretima, meditativnim oslobađanjem energetskih kanala, pozitivnim mislima o iscjeljenju. Američki Qigong majstor Lee Holden u svojoj tehnici uključuje akupresuru.
4. Indijska joga se sastoji od niza statičkih poza, u svakom od kojih je potrebno postići slobodno duboko disanje zbog fizičke i psihičke relaksacije.
5. Bodyflex je skovan u Americi zbog gubitka težine. Istovremeno, redovito izvođenje izometrijskih (statičkih), izotoničnih (dinamičkih) i vježbi istezanja u pravilnom ritmu disanja učinkovito liječi tijelo.
6. Tehnika oksidacije ruskog M. Korpana razlikuje se od savijanja tijela dodavanjem svake dijafragmalne inhalacije i svakog izdisaja s 3 male kako bi se postigla maksimalna dubina. Ova tehnika se koristi zajedno s vježbama za različite skupine mišića.
7. Sustav Mullera (danski sportaš) sastoji se od niza aktivnih vježbi koje pomažu dubokom pristupu zraka. Cilj mu je oživjeti životnu snagu ne toliko u mišićima kao u unutarnjim organima, uključujući pluća. Nastava se dopunjuje vodenim postupcima, samomasažom.
8. Gimnastika Pam Grout (SAD) prepoznaje samo disanje u nosu. Sadrži elemente qigong-a, istočne respiratorne prakse kung-fu, samo-masaža. Energetski „kokteli“ koje autor preporučuje pridonose širenju prsnog koša, povećavaju volumen pluća, intenzivno tale višak masnoće, jačaju svaku biofunkciju i organizam u cjelini.
9. Tehnika sunca i mjeseca blagotvorno djeluje stimulirajući živčane završetke u nosu naizmjeničnim disanjem jedne i druge nosnice.
10. Vijetnamska 4-fazna gimnastika osigurava potpunu ventilaciju pluća naizmjeničnim dubokim udisanjem s zadržavanjem daha na vrhu i dubokim isticanjem s istim naglaskom.

Dinamičke vježbe

Kod bronhitisa, izotonične vježbe disanja izvode se s jasnim ritmom dijafragmalne ili kombinirane dijafragmatske disanje.

1. Stojeće ruke kao što su raširena krila uzdižu se iznad ramena, dok lagano spuštaju. Trčite početi 5-6 puta, oponašajući lagani let velike ptice.
2. Mreža na stolici, ruke na struku. Udahnite, okrenite slučaj lijevo s istovrsnom rukom u stranu. Na izdisaju, vratite se. Isto desno.
3. Varijacija leta na trčanju karakterizira glatko mahanje u fazi inflacije trbuha zrakom. Zatim se ruke spuštaju istodobno s kontrakcijom trbuha. Trčanje lagano ustupa mjesto laganoj šetnji. Napravite 5 kratkih ciklusa.
4. Izvršite analogne ruke iznad glave, samo u ležećem položaju. Grudi, srce bi trebalo biti slobodno i udobno. Koristeći dijafragmalno udisanje, ležerno položite ruke iza glave, na izdisanje, niže uz torzo.
5. Iste ruke koje se pomiču, naizmjence ih mijenjaju u vrijeme izdisaja.
6. Noge oponašaju rotaciju pedala. S kratkim dahom se zaustavlja. Ponovite sve dok ne budete umorni u nogama.
7. Ležeći licem prema dolje, ruke ispružene na strane tijela, nemojte ih koristiti u vježbi. Podižući zrak u prsima, podignite glavu do kraja i pustite da se zrak vrati. Nakon nekoliko ponavljanja, spojite ruke, istežući ih do virtualnog objekta.
8. Okrenite na stranu, noge lagano savijene. Povucite ruku prema gore, pružajući maksimalno istezanje zglobova, oslobađanje unutarnjeg prostora tijela. Slično na drugoj strani.

Tjedno dodajte nekoliko ponavljanja, dovedite ih na 14. Zadržite puno opterećenje do oporavka.

Jednostavan respiratorni kompleks

Znatno se povećava proizvodnja intrabronhijalne sluzi kod upale. Flegma se zgusne, lijepi za zidove, postaje teško izlučiti. Vibracijski ugrušci uzrokuju bolan kašalj, a evakuacija se ne događa. Zagušenja se povećavaju ako pacijent ima mirovanje.

Lagane vježbe disanja pomoći će u suočavanju sa ugrušcima:

1. Najjednostavniji način dopušteno u akutnom razdoblju je staviti ruke ispod leđa, duboko udahnuti nosom, izdisati kroz lagano razdvojene usne kako bi se stvorio otpor. Kada je nosno disanje teško, možete koristiti dah kroz usta.
2. Ojačana otpornost na istjecanje čvrste cijevi ili fleksibilnog crijeva malog promjera, spuštenog na jednom kraju u posudu s vodom. Za četvrt sata, sa zaustavljanjem za odmor i kašljanjem, potrebno je dobro udisati zrak nosom (ustima), zatim polako, ali što je više moguće, ispuštati ugljičnu kiselinu kroz cijev stisnutu usnama tako da voda počne ključati. Takva je ventilacija potrebna tijekom dana, jer konstantno dolazi sputum, sužavajući lumene.
3. Ležeći licem prema gore, izvući zrak na račun 1, 2, 3. Na broj 4, napraviti snažan izdisaj, naprezanje tiska, i pažljivo kašljati. Cilj je povećati pritisak na pluća uz pomoć dijafragme, što dovodi do izbacivanja sputuma.
4. Intenzivnije opcije: 1 - dok izdahnete, savijte savijene noge u trbuh, držeći ih u kašlju; 2 - u fazi izdisaja, zagrlite ramena što je više moguće, otpustite struju zraka sa siktanjem.
5. Zatvoreni prsti ruku kako bi se oponašalo lomljenje trupca. Ruke iza glave - udisati, u vrijeme sječenja - izdisati.
6. Tijekom vremena, kada se dobro stanje poboljša, neke vježbe se mogu obaviti sjedeći i stojeći. Tijekom tog razdoblja, „Skijanje“ će postati dostupno. Noge postavljene na podu cijelim stopalom, malo razmaknute. Pokupite kratke štapove ili ih zamislite. Podizanje tijela na prste, mahanje rukama, dah. Na uzdisati, čučnuti prema naprijed, tako da vam koljena doći do trbuha i ruke ići unatrag. Učinite još 2-3 proždrljive čučnjeve, a zatim se vratite na početak vježbe dok udišete.

Gimnastika zvuka

Dišna gimnastika s bronhitisom će postati učinkovitija ako bude praćena izgovaranjem raznih slova. Vibracije usmjerene prema unutra, otpornost na puhanje omogućuju vam da prekinete stagnaciju sluzi u male kvržice, lakše se evakuiraju kašljanjem. Preporuča se koristiti šapat kod kroničnog bronhitisa, zujanje i zujanje u astmi.

Zvuk vježbe disanja također se koristi za bronhitis.

1. Uzmite pun dah, podignite ruke, ispružite na nožnim prstima. Nježno se spustite na pete, ispuštajući zrak usnama sa "y" zvukom. Ponovite najmanje 5 puta.
2. Sjednite, prekrižite noge kao u meditaciji. Napuhati trbuh da podigne šake. Povlačeći trbuh, izgovarajući zvuk "x".
3. Sjednite na stolicu ili ispod zida na prostirci. Podignite ruke u stranu - udišite, donji - uzdišite uz njuškanje "f-f".
4. Nakon što su noge ustanovile na maloj udaljenosti, zamahnite rukama naprijed i natrag, kombinirajući ih s izdisanjem, udisanjem i zvukovima "rr", "wf", "zhh".
5. U postolju "noge zajedno" u jednom koraku s dahom podignite desnu ruku prema gore, lijevu stranu da uzmete. U fazi sporog siktanja izdisanja "a-a" promijenite položaj gornjih ekstremiteta.

Također možete odabrati za sebe učinkovite zvukove: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Drenažna gimnastika

Pozicijsko izlučivanje viskozne ili gnojne sluzi olakšava stanje kod kroničnih bronho-plućnih bolesti. Drenaža se provodi nakon pola sata nakon primanja aerosola, endotrahealnih injekcija, bronhodilatatornih lijekova, iskašljavajućih čajeva.

Drenažne vježbe se izvode dva puta dnevno. Pacijent zauzima položaj koji omogućuje spontani odljev sluzi bliže traheji i kasnijem iskašljavanju.

1. Iz stalka s rukama povucite zrak, računajući prvo na 3, kasnije na 6. Za izdisanje, produžite brojanje za 1-2.
2. Ležeći da podignete ruke s dahom, posegnite za stropom. Udahnite glatko dolje.
3. U pozi na leđima jedna ruka leži uz tijelo, a druga se pomiče dalje od glave. U slobodnom načinu disanja, mijenjajte udove na mjestima.
4. Natrag i stopala na tepih. Uzevši zrak, podignite bokove, otpustite - za povratak u tepih.
5. U ležećem položaju udišite, izdišite, ispružite ruke do stopala. Lezite na udisanje.
6. Okreni na želudac. Dok udišete, podignite gornji dio tijela, savijte se do struka, vratite uz izdisaj.

Drenažne vježbe kombiniraju se s masiranjem grudi. Uz jačanje kratkog daha klase prestaju.

Kompleks Strelnikova

Autor učinkovitog pjevača gimnastike A. Strelnikova, koji je postao učitelj, odlučio je pomoći budućim pjevačima da ovladaju tehnikama pravilnog disanja koje ih štite od profesionalnih bolesti dišnog sustava.

Da biste saznali osnove tehnike, trebate staviti ruke na bokove struka i lagano ih pritisnuti ispod rebara. Napravite nos kratkim kao što je udarac udisao, šaljući zrak u želudac. U isto vrijeme, struk bi trebao otvoriti ruke. Dijafragma se u ovom trenutku opruge ispravlja i vraća u svoj normalni položaj, potiče spontano potpuno izbacivanje zraka kroz usta.

Broj akcentnih udisaja višestruki je od 4:

• prva 4 bučna udisaja;
• kao razvoj prakse - 8, 16, 32;
• zatim prelaze na Strelnikovsky Sto - 32 udisaja u 3 seta s pauzama;
• puno opterećenje - od 1500 udisaja po 2 sata dnevno.

Opći ritam disanja ne bi se trebao ubrzavati, a pluća bi se trebala prepuniti. Kada metoda postane poznata, možete prijeći na vježbe. Njihov dizajn je paradoksalan - inhalacija se izvodi u vrijeme naginjanja, uvijanja, kompresije prsnog koša.

1. Stojeći, sjedi ili leži, raširite se po izdisaju, savijte ruke u stranu, a na udahu se zagrlite, ali ne dodirujte podlaktice.
2. Stojeći da se savije, ruke kao da pomiču ručku pumpe ispod koljena. Mentalno zamislite ulazak zraka kroz donji dio leđa. Vježba ne zahtijeva puno produženje. Na otprilike polovici porasta treba doći do automatskog izdisaja.
3. Pod ritmičkom glazbom na dahu pretvara se gornji dio tijela. Ruke savijene u laktovima.

Dišna gimnastika na Buteyku

Fiziolog K. Buteyko izabrao je suprotnu tehniku ​​- plitko disanje s nakupljanjem ugljičnog dioksida. Preporučuje se za svakodnevno 3-struko izvođenje.

1. Zadržite dah što je više moguće. Zatim dišite s minimalnom amplitudom.
2. Tijekom hodanja izmjenjujte faze koje ne dišu punim protokom zraka.
3. Sjedeći, ležeći ili stojeći da dišu prema načelu lepršanja svijeće (minimalno), donoseći ovu sposobnost na 10 minuta.

Kompleks od Jurija Vilunasa

Akademik-povjesničar Vilunas tvrdi da je njegova metoda u stanju potpuno izliječiti tijelo, osloboditi se svake boli. Sam je izliječen od dijabetesa, ishemije, hipertenzije. U ovom “jecanju”, pacijenti su izliječeni od bronhitisa.

Vježbe disanja kod bronhitisa u Vilunasu:

• kratki drugi dah (otprilike pola od punog);
• oštar polutonski izdisaj s tihim "ha";
• držite dah točno 3 s.

Za prevenciju je dovoljan jedan ciklus dnevno. Za liječenje, morate izvesti vježbe svaki sat - prvo nekoliko puta za 1 ciklus, a na kraju sata - 3 u nizu.

Gimnastika Frolova

Biokemičar V. Frolov stvorio je simulator TDI-01 za disanje zraka planinskog tipa. Zrak-kapljica smjese stvara rijetke, niske uvjete kisika kao na velikoj nadmorskoj visini. To povećava stupanj apsorpcije kisika, dolazi do hidratacije, masaža pluća, izlučivanje aktivnog sputuma, pročišćavanje bronhijalnog stabla.

Za učinkovito djelovanje hipoksije treba:

• držeći nos posebnom štipaljkom, uvlačeći zrak iz cijevi spojenog na mali balon, i ondje ga također oslobodite;
• oštro ubrizgati smjesu balona (2-3 s), aktivirajući dijafragmu;
• izdahnite 1-1,5 minuta, uvlačeći u želudac.

Sjednice traju 20-30 minuta. dobrobiti. Uzimajući u obzir taj faktor, regulira se razina vode u cilindru i njegova otpornost. Vježbe se preferiraju na prazan želudac mjesec dana. Vrlo pozitivan psihološki stav je vrlo važan. Uređaj je odobren za liječenje djece od 4 godine.

Zdrava osoba ne koristi sav dolazni kisik, izdišući ostatak zajedno s ugljičnim dioksidom. Kod bronhitisa je postotak preostalog kisika mnogo veći. Simbioza disanja i gimnastike nekoliko puta povećava količinu apsorbiranog kisika, dok poboljšava metabolizam, krvna stanja, učinkovito oslobađa respiratorni trakt od sluzi.

Korisni videozapisi o raznim tehnikama dišne ​​gimnastike za bronhitis

Dišna gimnastika Strelnikova:

Gimnastika za bolesti dišnog sustava:

Sve o vježbama disanja s bronhitisom

Dišna gimnastika - skup vježbi usmjerenih na poboljšanje funkcije dišnog sustava. Gimnastika je izuzetno učinkovita kod bronhitisa i bronhijalne astme - rezultat vježbanja je dobar iscjedak sputuma, čišćenje dišnih puteva i zasićenje tijela kisikom.

Obraćanje pažnje na pravilno disanje može ubrzati oporavak i spriječiti ponavljanje bolesti. Dakle, ova tehnika se može smatrati pristojnim tretmanom bolesti dišnog sustava, što apsolutno ne zahtijeva financijske troškove.

Kako rade vježbe disanja

Vježbe dovode do povećanja funkcionalnih sposobnosti aparata za disanje, koji uključuju ne samo dišne ​​putove, nego i mišiće. Produženi tijek bolesti dišnog sustava dovodi do umora mišića i dijafragme. Gimnastika uklanja prekomjerni stres, povećava izdržljivost, vraća se u normalan rad. To se postiže sljedećim mehanizmom djelovanja:

1. Stimulacija metaboličkih procesa i prokrvljenost plućnog tkiva.
2. Obnova nervnog reguliranja procesa izmjene zraka.
3. Olakšanje disanja nosa.
4. Uklanjanje morfoloških promjena (adhezija) i stagnacije.
5. Korekcija patoloških stanja prsnog koša i kralježnice.
6. Poboljšanje pacijenta u smislu neuropsihološkog i emocionalnog stanja.

Na razini fiziologije to se postiže poboljšanjem procesa izmjene plina u alveolama, koje su glavno mjesto na kojem se odvija promjena kisika i ugljičnog dioksida.

Prednosti pravilnog disanja

Vježbe za dišni sustav korisne su za pacijente bilo koje dobi i spola. Posebno je učinkovita respiratorna gimnastika s bronhitisom i bronhijalnom astmom, kada je prvi zadatak očistiti bronhije i olakšati disanje pacijentu.

Glavni učinak koji klase pružaju je poboljšanje respiracije tkiva i apsorpcija kisika. Od toga ovise vitalne funkcije svih stanica ljudskog tijela. Rezultat je normalizacija rada različitih organa i sustava, a ne samo respiratornih.

Pravilno disanje i tjelovježba mogu biti i način liječenja i održavanja zdravlja tijekom remisije. Kod kroničnog bronhitisa vježbe za pluća trebaju postati norma u svakodnevnom životu. Vježbe će poboljšati ne samo stanje respiratornog trakta, već i poboljšati ukupni imunitet.

kontraindikacije

Stanja u kojima se ne preporučuje terapijsko disanje:

1. Visoka temperatura
2. Vrijednosti ESR u kliničkoj analizi krvi iznad 30 mm na sat.
3. Krvarenje.
4. Tuberkuloza.
5. Akutni tromboflebitis.
6. Onkološke bolesti.

Opća pravila

Tehnike mogu varirati ovisno o odabranoj tehnici. Međutim, opće preporuke su:

1. Koncentracija na dah. To je pravi dah i njegova kombinacija s fizičkim naporom je korisna. Izdisaj bi trebao biti pasivan, bez napetosti mišića.
2. Ako se pacijent osjeća nelagodno ili treba očistiti grlo, dopušta se prekid između vježbi, ali se ne poništavaju.
3. Nastava se najbolje obavlja prije jela.
4. Udisanje se vrši nosom, a izdisanje usta.
5. Većina tehnika uključuje ritmičke vježbe i udisaje. Rezultat ide na osam, ritam se mora promatrati tijekom cijele sesije.
6. Pravilnost izvršenja je vrlo važna. Zanimanje treba dati najmanje 30 minuta dva puta dnevno.

Značajke vježbi

Za klase ne trebaju nikakvi posebni alati, možda vam treba samo stolica ili krevet.

Kompleks se ponavlja 8 puta i izvodi se nekoliko pristupa s kratkim intervalima za odmor.

Preporučuje se da vježbe fizioterapije postanu norma i da se provode tijekom cijelog života.

Prije predavanja, preporuča se uključiti opuštajuću glazbu, isključiti telefon i osigurati svježi zrak.

Što vježbanje trenirati za bronhitis?

Bez obzira na odabranu tehniku, kombinacija tjelesnih vježbi i pravilan proces udisanja i izdisanja doprinosi liječenju cijelog organizma. Klase imaju utjecaj na:

1. Dijafragma.
2. Kardiovaskularni sustav.
3. Psiho-emocionalno stanje.
4. Provođenje živčanih impulsa i boli.
5. Stanje kože
6. Procesi razmjene, posebice cijepanje masti.
7. Glatki mišići bronha.
8. Kvaliteta bronhijalnog sekreta.

Puno i plitko disanje

Uz plitko disanje, samo gornji dio pluća ispunjava zrak, au procesu udisanja sudjeluju samo rebra, ključna kost i ramena. Joga smatra da je takva metoda jedna od najgorih jer je kvaliteta disanja vrlo niska. To se objašnjava činjenicom da kisik ne ulazi u alveole i nije uključen u korisnu izmjenu plina.

Puno disanje ima maksimalne koristi. U njega sudjeluje cijeli aparat za disanje - pluća, dišni putovi, trbušni mišići, dijafragma, rebra, rameni pojas. Proces podsjeća na val i događa se vrlo nježno i glatko:

1. Želudac se pomiče naprijed i prsa se šire.
2. Zrak ispunjava donji, a zatim srednji dio pluća.
3. Nakon toga, ključnica se diže, stvarajući prostor u gornjim dijelovima pluća. Trbuh počinje privlačiti i dolazi do izdisaja.

Ova metoda stimulira metabolizam, ubrzava uklanjanje toksina, povećava ukupnu otpornost na štetne čimbenike, daje samopouzdanje i mir. Potpuno dubok dah potpuno odzračuje pluća, usporava puls, snižava krvni tlak i stimulira probavu.

Popularne tehnike

Strelnikova tehnika. Vježbe disanja Strelnikova s ​​bronhitisom i upalom pluća - idealna terapijska metoda za iscjedak sputuma. Sva se pažnja posvećuje dahu, koji bi trebao biti oštar i snažan.

Joga. Cilj je kontrolirati duhovno stanje kroz povezanost fizioloških i mentalnih funkcija.

Tehnika čigonga. Kompleks meditativnih i disajnih vježbi koje se moraju kombinirati s prehrambenim zahtjevima.

Tijelo flex. Izvodi se radi liječenja tijela i gubitka težine. Cilj je spaliti višak masnoće i pretvoriti ga u mišićnu masu zbog pravilnog disanja i povećanog metabolizma.

Metoda Buteyko. Dizajniran za liječenje bolesti plitkim disanjem. Pomaže kod alergijskih bolesti, umora, ateroskleroze, distonije, ENT bolesti.

Muller sustav. Osnova su vježbe disanja koje bi trebale postati način života. Nakon predavanja propisani su vodeni tretmani i samomasaža.

Gimnastika Pam Groot. Cilj je gubitka težine zbog činjenice da kisik optimizira apsorpciju hranjivih tvari i ubrzava pretvorbu masti u energiju.

Solarno lunarno disanje. Vjeruje se da alternativno disanje kroz nosnice stimulira živčane završetke i prenosi signale u mozak. To omogućava kontrolu otkucaja srca, temperature i drugih fizioloških procesa.

Vijetnamska gimnastika. Između dubokog udaha i izdisaja dolazi do stanke. Tehnika pomaže uspostaviti metabolizam i masirati unutarnje organe.

Oksisayz tehnika. Morate disati kontinuirano i ciklički. Paralelno s tim, izvode se fizičke vježbe kako bi se maksimiziralo otvaranje prsnog koša i pristup kisika.

Vježbe za bronhitis

Kako poboljšati disanje kod akutnog bronhitisa? Evo nekoliko vježbi za ispuštanje sputuma:

1. Spustite ruke i nagnite tijelo prema naprijed. Uzmi glasan nos s malo glave naprijed. Na uzdisati, morate se uzdignuti natrag. Prekid se može napraviti nakon 8 ponavljanja.
2. Lagano se nagnite naprijed i oštro udahnite. Zadržite dah koliko god možete. Takvo punjenje kod odrasle osobe vrlo je učinkovito kad kašlje i teško je odvojiti ispljuvak.

Vježbe disanja za djecu s bronhitisom

Djeci je lakše izvoditi vježbe disanja i drenaže na razigran način. Kako ojačati djetetove bronhe i kako izvršiti vježbe:

1. Trening pluća s balonom. Napuhajte balone s djetetom. Alternativa mogu biti mjehurići sapuna ili puhanje perja.
2. Stavite dijete na trbuh tako da je glava ispod tijela. Dok on diše, lagano ga dodirnite po leđima, izgovarajući pjesmu ili broj. Nakon vježbanja, morate kašljati.

Dišna gimnastika s opstruktivnim bronhitisom smanjuje broj napada i širi lumen bronhija. nastavak nastave s djetetom i nakon oporavka.