Vježbe disanja za bronhitis za djecu i odrasle

Dišna gimnastika s bronhitisom u djece i odraslih doprinosi uklanjanju sputuma, uklanjanju kašlja, normalizaciji disanja. Vježbe disanja dovode do usporavanja atrofičnih procesa u sluznici bronha, obnove njegove strukture, povećanja učinkovitosti liječenja lijekovima i poticanja brzog oporavka. Pravilna i redovita primjena sprječava razvoj upale pluća, plućnog emfizema, upale pluća i drugih komplikacija. Osim toga, vježbe disanja doprinose eliminaciji ili smanjenju glavobolje, kroničnog umora, neuroze i depresije.

Terapijska gimnastika za bronhitis pogodna je za obavljanje kod kuće, ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu, vježbe se mogu izvoditi gotovo u bilo koje vrijeme - ujutro u krevetu ili prije odlaska u krevet, u šetnju, za vrijeme odmora.

Niz vježbi pokupi liječnika. Nastava se započinje pod nadzorom specijaliste fizioterapeutske vježbe (fizikalna terapija), a nakon izrade tehnika mogu se nastaviti samostalno.

Kada se pravilno izvodi, vježbe disanja su vrlo učinkovita metoda koja učinkovito nadopunjuje glavno liječenje, a ponekad djeluje i kao glavna terapija.

Dišna gimnastika Strelnikova

Vježbe disanja po metodi Strelnikova jedna su od najučinkovitijih za bronhitis. Gimnastički kompleks osmišljen je tako da uključuje mišiće u trbuh, ruke, noge, što povećava njegovu učinkovitost.

Pravila vježbanja:

• svi pokreti se moraju provoditi tijekom udisanja;
• udisanje bi trebalo biti kratko, ne bi trebalo disati puno zraka, dah bi trebao biti prirodan;
• izdisaj mora biti prirodan, usta udahnuti tiho, ne treba zadržavati dah niti stimulirati izdisaj;
• trebala bi naizmjenično disati kroz usta i kroz nos.

Vježba za zaustavljanje napada kašlja: tijekom napada duboko udahnite i odmah izdišite zrak, a zatim zadržite dah neko vrijeme. Ponovite 3-5 puta.

Vježba za opstrukciju bronha: u prikladnoj posudi (zdjela, lonac, itd.) Ulijeva se voda, u nju se umoči koktel. Pacijent duboko udahne i izdahne kroz cijev u vodu. Vježba se preporuča 5-15 minuta nekoliko puta dnevno.

Također, kod opstruktivnog bronhitisa preporuča se vježba koja poboljšava pražnjenje nagomilane sluzi: ujutro, bez ustajanja iz kreveta, okrenite leđa, nakon što uklonite jastuk i pokrivač, duboko udahnite, oštro izdahnite, istovremeno maksimalno povlačeći želudac i kašljajte. Ponovite nekoliko puta.

Preporučuje se prakticiranje udisanja i izdisanja napuhivanjem balona.

Gimnastička metoda Strelnikova treba izvesti 2 puta dnevno 2-3 tjedna. Kompleks vježbi traje od 8 minuta do 10-15. Preporučuje se vježbanje na svježem zraku ili barem za osiguravanje dotoka svježeg zraka u prostoriju. Ako pacijent tijekom svojeg izvođenja ima kratak dah i / ili vrtoglavicu, treba poduzeti kratku pauzu, nakon čega treba nastaviti s gimnastikom.

Ovisno o stanju pacijenta, može se podesiti broj ponavljanja i ukupno trajanje gimnastike. Kompleks je kontraindiciran kod ozljeda kralježnice, traumatskih ozljeda mozga, osteohondroze cervikalne ili torakalne kralježnice.

Vježbe disanja prema metodi Buteyko

Buteyko gimnastika može se koristiti i za akutni i za kronični bronhitis. U početku, kompleks je razvijen za liječenje bronhijalne astme, ali se ispostavilo da je učinkovit u mnogim plućnim bolestima, uključujući i dokazivanje visoke učinkovitosti kod bronhitisa. Zadržavanje daha omogućuje ne samo borbu protiv napada kašlja, nego i pomoć kod respiratornog zatajenja, poremećaja srčanog ritma. Takva gimnastika omogućuje da se prestane kašljati epizode bez lijekova, omogućuje vam da postignete remisiju brže i održavati ga za dugo vremena.

Metoda je prikladna za odrasle i djecu, ali se može primijeniti samo nakon konzultacija i pod nadzorom liječnika koji bira potrebne vježbe i određuje njihovo trajanje. Prije početka nastave Buteyka, treba provesti duboki test disanja.

Gimnastika na Buteyko se izvodi na prazan želudac, a disanje bi trebalo biti nos. Preporučeno trajanje je najmanje 3 sata dnevno.

Najpopularnije vježbe za bronhitis:

• naizmjenično udišite, izdahnite i zadržite dah 5 s;
• disati naizmjence lijevu i desnu nozdrvu (dok je druga nosnica stegnuta);
• duboko udahnite (7,5 sekundi), dok vučete trbuh, izdišete što je više moguće, opustite trbušne mišiće (također 7,5 sekundi) i zadržite dah 5 sekundi.

Vježbe se obično ponavljaju 10 puta.

Bolesnici koji izvode gimnastiku prema metodi Buteyko mogu doživjeti privremeno pogoršanje bolesti (pojačano odvajanje sputuma, povećanje tjelesne temperature), što se smatra povoljnim znakom.

Medicinska gimnastika za bronhitis je pogodna za obavljanje kod kuće, ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu.

Tijekom vježbe ne smije se dopustiti jak nedostatak zraka.

Vježbe disanja u liječenju bronhitisa

Dišna gimnastika u akutnom obliku bolesti smanjuje upalni proces, normalizira krvnu i limfnu cirkulaciju u krvnim žilama dišnog sustava, povećava imunitet, sprječava kronični bronhitis i razvija se komplikacije.

U slučaju terapije akutnog bronhitisa, gimnastika se obično propisuje 2-3 dana od početka liječenja, kada temperatura tijela padne i stanje pacijenta se stabilizira. Ako se pacijentu preporuča mirovanje, u ovom trenutku provodite statičke vježbe vježbi disanja, a zatim nastavite s dinamikom. Vježbe se mogu nadopuniti masažom, terapeutskom vježbom.

Dišna gimnastika kod kroničnog bronhitisa propisana je za jačanje dišnih mišića, uklanjanje nakupljene sluzi, poboljšanje ventilacije, smanjenje dispneje, što dovodi do poboljšanja općeg stanja pacijenta.

Kronični opstruktivni bronhitis je česta bolest. Potpuna ili djelomična opstrukcija bronha također se može pojaviti u akutnom obliku bolesti. U tom slučaju, bolesnik se žali na ekspresijsku dispneju (otežano disanje), što dovodi do preopterećenja respiratornih mišića. Dišna gimnastika s opstruktivnim bronhitisom pridonosi širenju lumena bronhija, čišćenju od sluzi i obnavljanju zahvaćene sluznice.

U slučaju alergijskog bronhitisa, vježbe pomažu jačanju tjelesne obrane, prsnog koša i dorzalnih mišića te sprečavaju razvoj kratkog daha.

U slučaju komplikacija bronhitisa zbog upale pluća, sa zadovoljavajućim općim stanjem pacijenta i tjelesnom temperaturom koja ne prelazi subfebrilne vrijednosti, vježbe disanja se mogu propisati od prvih dana liječenja.

Vježbe se mogu izvoditi gotovo u bilo koje vrijeme - ujutro u krevetu ili prije odlaska u krevet, u šetnju, za vrijeme odmora.

Vježbe disanja za bronhitis preporučuju se djeci od 3 godine, trudnicama, kao i starijim pacijentima bez ograničenja dobi. Kod bronhitisa u djece, gimnastika se izvodi u obliku igre.

Dišna gimnastika nije propisana u prisutnosti dodatka krvi u sputumu, respiratornog zatajenja III stupnja, apscesne upale pluća, astmatičnog statusa, atelektaze pluća i nekih akutnih stanja. Arterijska hipertenzija s tendencijom krvarenja, malignih neoplazmi također je kontraindikacija.

Kada se pravilno izvodi, vježbe disanja su vrlo učinkovita metoda koja učinkovito nadopunjuje glavno liječenje, a ponekad djeluje i kao glavna terapija. Omogućuje ubrzanje oporavka, smanjenje opterećenja lijeka na tijelo i praktički nema nuspojava. Rijetke komplikacije povezane su s nepravilnim vježbanjem, nekompetentnošću instruktora ili nedostatkom takvih uputa, ignorirajući preporuke liječnika.

video

Nudimo za gledanje videa na temu članka.

Dišna gimnastika s bronhitisom za pluća i bronhije: vježbe disanja

Bronhitis je bolest u kojoj dolazi do stagnacije sputuma u bronhijalnim kanalima.

Kao posljedica ovog patološkog fenomena, disanje tijekom bronhitisa je teško i osoba pati od jakog kašlja.

Tu je sužavanje bronhija, tako da osoba postaje teško disati.

Bolest se može uspješno izliječiti. U tu svrhu koriste se mukolitički lijekovi, inhalacije, antivirusni lijekovi i antibiotici.

Znanost je poznata kao još jedna učinkovita metoda koja olakšava uklanjanje sputuma iz tijela i poboljšava funkciju pluća - terapijske vježbe disanja.

Zašto trebamo vježbe disanja za bronhitis?

Dišna gimnastika s bronhitisom doprinosi povlačenju ispljuvka iz pluća, a također poboljšava cjelokupno zdravlje. Uz ispravnu terapiju lijekovima, fizioterapija značajno smanjuje upalu i vraća tijelo.

Fizikalna terapija ima sljedeće učinke:

• jačanje imunološkog sustava
• poboljšana cirkulacija krvi, bronhijalno tkivo dobiva kisik,
• povišen hemoglobin
• obnavljanje prirodnih funkcija bronha,
• olakšanje uklanjanja sputuma.

Pravilna vježba disanja također pomaže spriječiti nastanak komplikacija i povećati volumen pluća, što pridonosi boljoj oksigenaciji stanica u tijelu.

Učinkovitost vježbi za dišni sustav određena je ispravnošću tehnike. Tijekom treninga važno je slijediti preporuke za udisanje i izdisanje. Udisanje, trčanje kroz usta treba biti oštro i intenzivno.

Izdisaj se proizvoljno opušta kroz usta. Dahovi se izmjenjuju: najprije s ustima, a zatim s nosom. Ako je dah nosni, onda treba zatvoriti usta, inače nos ne bi trebao djelovati.

Ovisno o ozbiljnosti bolesti, skup vježbi za bronhitis može se izvesti u:

Liječnici preporučuju započeti kompleks terapijskih vježbi drugi ili treći dan nakon početka liječenja, pa će terapija biti učinkovitija.

Liječnik mora dati određene preporuke koje su prikladne za pojedinu situaciju.

Gimnastička metoda Strelnikova

Postoji veliki broj različitih dišnih gimnastike, jedan od najučinkovitijih prepoznatih Strelnikova gimnastika. Ovaj skup vježbi pogodan je za opstruktivni bronhitis i astmu. Metoda omogućuje:

• povratiti dah
• ukloniti grčeve, kašljanje i hripanje pluća.

Ova respiratorna gimnastika za bronhitis sadrži popis vježbi koje je potrebno izvesti, podupirući određenu vrstu disanja (na videu). Ritam izdisaja i udisaja mora odgovarati ritmu ožujka. Kretanje se odvija u fazi inhalacije.

Ako osoba diše kroz nos, onda bi trebao biti kratak i oštar. Pokazatelj pravilnog udisanja nosa je buka koju stvara nos.

Disanje usta mora biti meko i tiho. Usta treba polako i glatko izdisati, kako bi se osigurao nesmetan protok zraka iz pluća.

Drenažni trening se izvodi 2 puta dnevno. Trajanje tečaja je tri tjedna. Stanje bolesne osobe će se svakodnevno poboljšavati, disanje će se vratiti u normalu. Osim toga, pluća će početi potpuno funkcionirati, a upalni proces će se smanjiti.

Gimnastika Strelnikova korisno kada kašlja, može značajno ubrzati procese vezane uz iscjedak sputuma iz tijela. Zbog oštrog nosa, moguće je zasititi krvne stanice kisikom i normalizirati srčani ritam.

Prije početka izvođenja vježbi disanja, važno je poznavati ključna načela njihove provedbe:

1. udisanje treba raditi samo s nosom, kratkim i oštrim,
2. izdahnite proizvoljno, ali je bolje da ih radite usta,
3. udisaj se izvodi tijekom vožnje: bez pokreta - bez daha
4. položaj tijela je proizvoljan,
5. Brojanje se radi samo u umu.

Kompleks respiratorne gimnastike za opstruktivni i kronični bronhitis

Složene vježbe kod kroničnog bronhitisa pružaju mogućnost uklanjanja viskozne sluzi iz tijela, koja se nakuplja pri kašljanju. Važno je slijediti određena pravila:

• uzdisati
• plitko disanje, dubok dah može izazvati bronhospazam,
• voditi gimnastiku ujutro i navečer,
• Ako se ne osjećate dobro, zaustavite gimnastiku.

Postoji univerzalni skup vježbi za kronični bronhitis. Morate ležati na leđima i savijati koljena, povlačiti ih do prsa koliko god je to moguće. Zajedno s pokretom, zrak je udisan usta. Trebate ponoviti vježbu nekoliko puta polako.

Ako stojite ili sjedite, morate prstom uštinuti nosnicu, udahnuti usta i izdisati drugu nosnicu. Zatim se druga nosnica učvrsti i isto se učini.

Završna vježba: osoba postaje glatka i širi ruke u stranu. Prekrižite ruke preko grudi, udišite zrak, grleći se za lopaticu.

Vježbe disanja kod opstruktivnog bronhitisa podrazumijevaju skup aktivnosti. Za izdisanje uz otpor morate uzeti staklenu posudu i napuniti je vodom. Zatim stavite cijev za koktel u vodu. Duboko udahnite, izdahnite kroz cijev. Vježbanje treba ponavljati nekoliko puta dnevno. Trajanje je 15 minuta.

Vježbanje na dijafragmatičnom disanju se vrši na leđima. Najprije se uzima dubok dah, zatim oštar izdah i maksimalni abdominalni sifon. Nakon toga, morate duboko udahnuti i maksimizirati trbuh.

Onda isto, ali s nekoliko šokova zbog kašlja. To povećava aktivnost dijafragme, rasteže se pluća, što izaziva oslobađanje sputuma iz respiratornog trakta.

Terapija tjelovježbom za bronhitis

Kompleks vježbi disanja najbolje je kombinirati s masažama i vježbanjem. Fizikalna terapija za kronični bronhitis učinkovito trenira mišiće koji sudjeluju u disanju, razvija prsa i poboljšava funkciju pluća.

Kompleksi fizikalne terapije variraju ovisno o specifičnostima bronhitisa i prisutnosti komplikacija. Ako je osobi propisan odmor u krevetu, on izvodi vježbe na boku ili leđima. Možete vježbati, oslanjajući se na naslon stolca.

LFK ima sljedeće ciljeve:

1. smanjiti upalu u bronhima,
2. povećava cirkulaciju limfe i krvi u plućima,
3. povećati zaštitne funkcije tijela.

Ako se bolesniku dopusti da se osjeća bolje, moguće je hodati kao fizikalna terapija u ritmu koji mu neće biti dosadan. Korisno je provesti u prometu oko sat vremena svaki dan, šetajući šumama, parkovima ili nasipima. Osim toga, liječnici govore o prednostima joge, ali pod nadzorom profesionalnog trenera.

Kod dugotrajnog kroničnog bronhitisa korisna je i masaža (na videu), koja će osloboditi dišne ​​puteve od sputuma, smanjiti kratak dah i učiniti kašalj manje bolnim. Osim toga, masaža jača mišiće prsnog koša i pomaže u vraćanju ritma disanja, što dovodi do smanjenja otoka bronhiola i bronha. Video u ovom članku pokazat će u praksi kako rade vježbe disanja.

Što su učinkovite vježbe disanja za pluća i bronhije

Veliki problem s bronhijalnim bolestima je sedimentacija sluzi u bronhima, koja može uzrokovati suhi kašalj sa slabo odvojenim ispljuvkom. Godinama liječnici preporučuju pacijentima da koriste vježbe disanja za pluća i bronhije kako bi ubrzali rehabilitaciju.

Zašto se preporučuju vježbe disanja

Kisik je izvor života za čovjeka. Sudjeluje u metaboličkim procesima, omogućuje funkcioniranje pluća i srca. Obavljanje posebne gimnastike za razvoj pluća nužno je od djetinjstva. To je dobra pomoć za imunitet, stimulira mozak. Kod kašljanja, bronhitisa i drugih bolesti vježbe pomažu:

• vraćanje disanja;
• uklonite grčeve koji se javljaju kada imate jak kašalj;
• poboljšati blagostanje;
• stimulira iscjedak sputuma;
• povećava se razina hemoglobina u krvi;
• obnavljaju se funkcije bronha;
• upalni proces je manje intenzivan;
• ubrzati proces ozdravljenja.

Oni ne mogu zamijeniti liječenje lijekovima, ali s njima dopuštaju postizanje maksimalnog učinka. Preporučuje se da ih se provodi radi prevencije u jesen i zimi kako bi se spriječio razvoj prehlade.

Priprema za vježbe

Prije početka tečaja morate se pripremiti:

1. Opustite se, spustite ruke na šavove. Možete se udobno držati dok sjedite ili ustajete.
2. Duboko udahnite nosom, a ramena se lagano podižu, bez ikakvog napora s vaše strane. Na izdahu ramena padaju.
3. Spojite ruke i lopatice polako udišite, a zatim otpustite zrak bez napora. Uvjerite se da vaše ruke nisu napete.
4. Dok udišete, oslonite se udesno, oslobađajući zrak, oslobodite kralježnicu. Slično tome, povucite lijevo. Neophodno je da se bočni mišići zagriju, dobiju elastičnost.
5. Opustite tijelo, a udisanjem lagano nagnite glavu. Na uzdisati ga spustiti naprijed.
6. Tijekom sporog izdisaja, okrenite tijelo udesno. Na udisaju, vratite se u suprotni položaj. Isto tako okrenite slučaj lijevo. Kukovi bi trebali ostati nepomični.
7. Napravite kružne pokrete rukama i ramenima. Tijekom ove pripremne vježbe nije potrebno slijediti dah, jedino što je zabranjeno je držati ga.

Trajanje ovih vježbi treba biti 10 minuta. Ako se osjećate loše, trebali biste prestati raditi gimnastiku. Ako se zdravstveno stanje nije pogoršalo, nakon kratkog odmora počnite izvoditi kompleks za čišćenje bronha i pluća.

Najučinkovitije vježbe

Prozračite prostoriju ili koristite ovlaživač zraka. Osnova ovog kompleksa je gimnastika Strelnikova. Kada se mora uzeti u obzir mentalno, fokusirati se na disanje. Maksimalni učinak treninga postiže se pri izvođenju vježbi:

1. Spustite se na petama s ravnim leđima. Stavi ruke na koljena. Opustite se, brojite do 3, polako udahnite. Zadržite dah, brojite do 3, izdahnite. Ponovite ovu vježbu 4 puta. Nakon tjedan dana dnevnih predavanja povećajte rezultat na 6. Kasnije možete dodati broj setova.
2. Dok sjedite, najprije počnite disati glatko, a zatim povećajte tempo. Izdisaj se izoštri, stvarajući napor. Dakle, trebate disati 5 minuta.
3. Ustani, udahni za 4 broja, istovremeno podižući ruke iznad glave i savijajući se unatrag u kralježnicu kako bi maksimizirao pluća. Na uzdisati, spustiti ruke, ispraviti leđa, opustiti se. To bi trebalo biti što je duže moguće.
4. Za sljedeću vježbu trebat će vam čaša vode i slamku. Udahnite, nagnite se iznad cijevi i kroz nju produžite izdisaj.
5. Dijafragmatsko disanje će biti korisno. Lezite na leđa, udišite, povucite trbuh. Istisnite koliko god možete na oštar uzdisati.

Dovršite tečaj vježbama za inhalaciju. Ako nemate poseban uređaj za ovaj postupak, jednostavno možete disati iznad pare iz kuhanog krumpira. Dakle, gimnastika bi trebala biti dovršena samo ako vam tjelesna temperatura nije povišena. Kod bronhitisa nakon gimnastike, količina sputuma se može povećati, treba je ukloniti iz tijela.

Ne biste trebali čekati brz učinak od izvedbe gimnastike, u pravilu se pojavljuje u 1-2 tjedna. Kada radite vježbe, obratite pozornost na svoju dobrobit. Ako gledate na:

• promjena boje kože - intenzivno crvenilo ili, obrnuto, bljedilo;
• pojačano disanje;
• drhtave ruke;
• nedostatak osjetljivosti u gornjim ili donjim udovima.

Ovi simptomi ukazuju na hiperventilaciju. Smirite svoje disanje na sljedeći način: sklopite dlanove u čamcu, spustite lice prema njima, uzmite nekoliko udisaja u tom položaju. Morate kontrolirati svoje stanje ako ste u stanju nakon operacije, boluju od patologija srca ili krvnih žila. U nekim slučajevima, gimnastika je potpuno zabranjena, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka nastave.

Sve o vježbama disanja s bronhitisom

Dišna gimnastika - skup vježbi usmjerenih na poboljšanje funkcije dišnog sustava. Gimnastika je izuzetno učinkovita kod bronhitisa i bronhijalne astme - rezultat vježbanja je dobar iscjedak sputuma, čišćenje dišnih puteva i zasićenje tijela kisikom.

Obraćanje pažnje na pravilno disanje može ubrzati oporavak i spriječiti ponavljanje bolesti. Dakle, ova tehnika se može smatrati pristojnim tretmanom bolesti dišnog sustava, što apsolutno ne zahtijeva financijske troškove.

Kako rade vježbe disanja

Vježbe dovode do povećanja funkcionalnih sposobnosti aparata za disanje, koji uključuju ne samo dišne ​​putove, nego i mišiće. Produženi tijek bolesti dišnog sustava dovodi do umora mišića i dijafragme. Gimnastika uklanja prekomjerni stres, povećava izdržljivost, vraća se u normalan rad. To se postiže sljedećim mehanizmom djelovanja:

1. Stimulacija metaboličkih procesa i prokrvljenost plućnog tkiva.
2. Obnova nervnog reguliranja procesa izmjene zraka.
3. Olakšanje disanja nosa.
4. Uklanjanje morfoloških promjena (adhezija) i stagnacije.
5. Korekcija patoloških stanja prsnog koša i kralježnice.
6. Poboljšanje pacijenta u smislu neuropsihološkog i emocionalnog stanja.

Na razini fiziologije to se postiže poboljšanjem procesa izmjene plina u alveolama, koje su glavno mjesto na kojem se odvija promjena kisika i ugljičnog dioksida.

Prednosti pravilnog disanja

Vježbe za dišni sustav korisne su za pacijente bilo koje dobi i spola. Posebno je učinkovita respiratorna gimnastika s bronhitisom i bronhijalnom astmom, kada je prvi zadatak očistiti bronhije i olakšati disanje pacijentu.

Glavni učinak koji klase pružaju je poboljšanje respiracije tkiva i apsorpcija kisika. Od toga ovise vitalne funkcije svih stanica ljudskog tijela. Rezultat je normalizacija rada različitih organa i sustava, a ne samo respiratornih.

Pravilno disanje i tjelovježba mogu biti i način liječenja i održavanja zdravlja tijekom remisije. Kod kroničnog bronhitisa vježbe za pluća trebaju postati norma u svakodnevnom životu. Vježbe će poboljšati ne samo stanje respiratornog trakta, već i poboljšati ukupni imunitet.

kontraindikacije

Stanja u kojima se ne preporučuje terapijsko disanje:

1. Visoka temperatura
2. Vrijednosti ESR u kliničkoj analizi krvi iznad 30 mm na sat.
3. Krvarenje.
4. Tuberkuloza.
5. Akutni tromboflebitis.
6. Onkološke bolesti.

Opća pravila

Tehnike mogu varirati ovisno o odabranoj tehnici. Međutim, opće preporuke su:

1. Koncentracija na dah. To je pravi dah i njegova kombinacija s fizičkim naporom je korisna. Izdisaj bi trebao biti pasivan, bez napetosti mišića.
2. Ako se pacijent osjeća nelagodno ili treba očistiti grlo, dopušta se prekid između vježbi, ali se ne poništavaju.
3. Nastava se najbolje obavlja prije jela.
4. Udisanje se vrši nosom, a izdisanje usta.
5. Većina tehnika uključuje ritmičke vježbe i udisaje. Rezultat ide na osam, ritam se mora promatrati tijekom cijele sesije.
6. Pravilnost izvršenja je vrlo važna. Zanimanje treba dati najmanje 30 minuta dva puta dnevno.

Značajke vježbi

Za klase ne trebaju nikakvi posebni alati, možda vam treba samo stolica ili krevet.

Kompleks se ponavlja 8 puta i izvodi se nekoliko pristupa s kratkim intervalima za odmor.

Preporučuje se da vježbe fizioterapije postanu norma i da se provode tijekom cijelog života.

Prije predavanja, preporuča se uključiti opuštajuću glazbu, isključiti telefon i osigurati svježi zrak.

Što vježbanje trenirati za bronhitis?

Bez obzira na odabranu tehniku, kombinacija tjelesnih vježbi i pravilan proces udisanja i izdisanja doprinosi liječenju cijelog organizma. Klase imaju utjecaj na:

1. Dijafragma.
2. Kardiovaskularni sustav.
3. Psiho-emocionalno stanje.
4. Provođenje živčanih impulsa i boli.
5. Stanje kože
6. Procesi razmjene, posebice cijepanje masti.
7. Glatki mišići bronha.
8. Kvaliteta bronhijalnog sekreta.

Puno i plitko disanje

Uz plitko disanje, samo gornji dio pluća ispunjava zrak, au procesu udisanja sudjeluju samo rebra, ključna kost i ramena. Joga smatra da je takva metoda jedna od najgorih jer je kvaliteta disanja vrlo niska. To se objašnjava činjenicom da kisik ne ulazi u alveole i nije uključen u korisnu izmjenu plina.

Puno disanje ima maksimalne koristi. U njega sudjeluje cijeli aparat za disanje - pluća, dišni putovi, trbušni mišići, dijafragma, rebra, rameni pojas. Proces podsjeća na val i događa se vrlo nježno i glatko:

1. Želudac se pomiče naprijed i prsa se šire.
2. Zrak ispunjava donji, a zatim srednji dio pluća.
3. Nakon toga, ključnica se diže, stvarajući prostor u gornjim dijelovima pluća. Trbuh počinje privlačiti i dolazi do izdisaja.

Ova metoda stimulira metabolizam, ubrzava uklanjanje toksina, povećava ukupnu otpornost na štetne čimbenike, daje samopouzdanje i mir. Potpuno dubok dah potpuno odzračuje pluća, usporava puls, snižava krvni tlak i stimulira probavu.

Popularne tehnike

Strelnikova tehnika. Vježbe disanja Strelnikova s ​​bronhitisom i upalom pluća - idealna terapijska metoda za iscjedak sputuma. Sva se pažnja posvećuje dahu, koji bi trebao biti oštar i snažan.

Joga. Cilj je kontrolirati duhovno stanje kroz povezanost fizioloških i mentalnih funkcija.

Tehnika čigonga. Kompleks meditativnih i disajnih vježbi koje se moraju kombinirati s prehrambenim zahtjevima.

Tijelo flex. Izvodi se radi liječenja tijela i gubitka težine. Cilj je spaliti višak masnoće i pretvoriti ga u mišićnu masu zbog pravilnog disanja i povećanog metabolizma.

Metoda Buteyko. Dizajniran za liječenje bolesti plitkim disanjem. Pomaže kod alergijskih bolesti, umora, ateroskleroze, distonije, ENT bolesti.

Muller sustav. Osnova su vježbe disanja koje bi trebale postati način života. Nakon predavanja propisani su vodeni tretmani i samomasaža.

Gimnastika Pam Groot. Cilj je gubitka težine zbog činjenice da kisik optimizira apsorpciju hranjivih tvari i ubrzava pretvorbu masti u energiju.

Solarno lunarno disanje. Vjeruje se da alternativno disanje kroz nosnice stimulira živčane završetke i prenosi signale u mozak. To omogućava kontrolu otkucaja srca, temperature i drugih fizioloških procesa.

Vijetnamska gimnastika. Između dubokog udaha i izdisaja dolazi do stanke. Tehnika pomaže uspostaviti metabolizam i masirati unutarnje organe.

Oksisayz tehnika. Morate disati kontinuirano i ciklički. Paralelno s tim, izvode se fizičke vježbe kako bi se maksimiziralo otvaranje prsnog koša i pristup kisika.

Vježbe za bronhitis

Kako poboljšati disanje kod akutnog bronhitisa? Evo nekoliko vježbi za ispuštanje sputuma:

1. Spustite ruke i nagnite tijelo prema naprijed. Uzmi glasan nos s malo glave naprijed. Na uzdisati, morate se uzdignuti natrag. Prekid se može napraviti nakon 8 ponavljanja.
2. Lagano se nagnite naprijed i oštro udahnite. Zadržite dah koliko god možete. Takvo punjenje kod odrasle osobe vrlo je učinkovito kad kašlje i teško je odvojiti ispljuvak.

Vježbe disanja za djecu s bronhitisom

Djeci je lakše izvoditi vježbe disanja i drenaže na razigran način. Kako ojačati djetetove bronhe i kako izvršiti vježbe:

1. Trening pluća s balonom. Napuhajte balone s djetetom. Alternativa mogu biti mjehurići sapuna ili puhanje perja.
2. Stavite dijete na trbuh tako da je glava ispod tijela. Dok on diše, lagano ga dodirnite po leđima, izgovarajući pjesmu ili broj. Nakon vježbanja, morate kašljati.

Dišna gimnastika s opstruktivnim bronhitisom smanjuje broj napada i širi lumen bronhija. nastavak nastave s djetetom i nakon oporavka.

Vježbe disanja za bronhije i pluća

Osnove pravilnog disanja

Disanje je temelj našeg života. Mnogi ljudi ne znaju kako pravilno disati. Oni čak i ne razmišljaju o tome.

Vraćanje pravilnog disanja je vrlo jednostavno. Za to možete koristiti vježbe disanja.

prednosti:

• poboljšanje psihološkog zdravlja;
• poboljšava raspoloženje;
• poboljšanje fizičkog zdravlja.

U jesen, u vrijeme stresa, uz nedostatak vitamina, imunitet osobe slabi, pa je važno ojačati ga. Lijek je potpuno prirodan i omogućuje kratko vrijeme oporavka od prehlade.

Ima otrovna i baktericidna svojstva. Poboljšava zaštitne funkcije imuniteta, savršeno kao profilaktičko sredstvo. Preporučujem.

Što je korištenje vježbi disanja?

Razmotrite glavne prednosti respiratorne gimnastike:

• ubrzavanje metaboličkih procesa;
• poboljšanje cirkulacije krvi;
• prevencija raznih bolesti;
• poboljšanje stanja kože;
• blagotvorni učinci na živčani sustav;
• stabilizacija emocionalnog stanja;
• jačanje imuniteta;
• povećanje volumena pluća;
• normalizacija mentalnog i fizičkog zdravlja;
• obnova funkcije organa.

Vodite brigu o svom zdravlju! Ojačajte imunitet!

Imunitet je prirodna reakcija koja štiti naše tijelo od bakterija, virusa, itd. Kako bi se poboljšao tonus, bolje je koristiti prirodne adaptogene.

Vrlo je važno održati i ojačati tijelo ne samo odsustvom stresa, dobrim spavanjem, prehranom i vitaminima, već i prirodnim biljnim lijekovima.

U takvim slučajevima, naši čitatelji preporučuju korištenje najnovijeg alata - Imunitet za jačanje imunološkog sustava.

Ima sljedeća svojstva:

• 2 dana ubija viruse i eliminira sekundarne simptome gripe i SARS-a
• 24 sata zaštite imuniteta tijekom razdoblja infekcije i tijekom epidemija
• Ubija gnojne bakterije u probavnom traktu
• Sastav lijeka uključuje 18 biljaka i 6 vitamina, ekstrakata i biljnih koncentrata
• Uklanja toksine iz tijela, smanjujući razdoblje rehabilitacije nakon bolesti

Vježbe disanja za bronhije i pluća prema Strelnikovi

Zastupnici, političari, glumci kazališta i kina, pjevači koriste ove vježbe disanja. To jest, sve one ljude čija je djelatnost povezana s glasom.

Ono što je jedinstveno je respiratorna gimnastika? Prije svega, činjenica da uklanja sluz iz pluća. Zahvaljujući našem vrlo nepovoljnom načinu života i lošoj prehrani, pluća se nakupljaju u plućima, a ta sluz dovodi do raznih bolesti dišnog sustava.

Stoga vam ova gimnastika omogućuje:

• očistiti pluća od sluzi;
• poboljšati naše zdravlje;
• smanjuje disanje u donje režnjeve pluća, što je vrlo dobro za zdravlje.

Dišna gimnastika Strelnikova pomaže kod mnogih bolesti.

Prije svega, to su bolesti dišnog sustava:

Vježbe disanja Strelnikova gotovo je lijek za osobu koja želi biti zdrava. Kako radi? Glavna stvar je u njezinom dahu. Sva pažnja usmjerena je na dah.

Dah bi trebao biti:

Dah se uzima za nos. U donjim režnjevima pluća. Možete reći da ga vodite u želudac. Kako provjeriti ispravnost daha?

1. Prvo morate staviti ruke na struk (gdje vam padaju ruke).
2. Sada morate gurati tako da se vaše ruke šire.
3. Nakon toga morate udahnuti želudac (ne možete podići ramena).

Još jedna vrlo važna točka u ovoj dvorani je sustav brojanja. Sustav u ovom slučaju je kvartarni. To jest, trebali biste računati kao četvero. Kao u teretani.

Jedan račun je jedan dah. 32 udisaja je norma. Nakon što uzmete 32 udisaja, trebate napraviti kratku stanku. Tada ćete se morati opustiti i ponovno udahnuti 32 udisaja. Zatim se ponovno opustite, malo se opustite i ponovno uzmite 32 udisaja.

Kada dodate 32 + 32 + 32 dobivate 96. To je 96 koji se zove Strelnikova stotina. Takve stotine moraju raditi najmanje 5 za jedan skup vježbi. No, kako bi se postigao maksimalni učinak na zdravlje, najbolje je napraviti 2 tisuće ili više.

Pogledajmo sada vježbu:

Ovo je osnovna vježba, držite ruke na prsima. Ruke bi trebale biti paralelne jedna s drugom. I u tom trenutku, kada smanjite laktove, trebate uzeti kratak, aktivan, bučan dah niz trbuh.
Kada raširite ruke, morate napraviti pasivni, tihi izdisaj kroz usta. Tempo bi trebao biti prilično spor. Ne morate žuriti. Glavno je dobiti koordinaciju (udisati, izdisati).
Izdisaj bi trebao biti prirodan i tih. Nema potrebe za guranjem. Ako ste uzeli samo 4 udisaja i nemate gdje udahnuti. Već si pun zraka.
Dakle, jednostavno ne izdahnite. U tom slučaju morate otvoriti usta. Stavite ruke na struk i pogledajte ako duboko udahnete. U isto vrijeme, također bi trebalo biti vrlo kratko. To bi trebalo raditi mirno, mjeriti polako.
Ako uzmete brzi tempo, onda, najvjerojatnije, vaš dah neće imati vremena "izaći", a to je najvažnije. Ako duboko udahnete, dijafragma skače poput izvora i odgurne zrak. Stoga, izdahnite, morate biti pasivni, tihi, neaktivni. Obratite pozornost na to. Aktivan bi trebao biti samo u dahu.

Počinješ li smisliti neku vrstu sluzi ili sluzi, onda to svakako treba ispljunuti. Jer to je upravo čišćenje tijela.

Priče naših čitatelja!
"Nakon upale pluća pijem da bih održao imunitet. Osobito jesensko-zimsko razdoblje, tijekom epidemije gripe i prehlade."

Kapi su potpuno prirodne i ne samo od ljekovitog bilja, već i propolisa, te s jabučnom masti, koje su odavno poznate kao dobri narodni lijekovi. Svoju glavnu funkciju obavlja savršeno dobro, savjetujem vam.

Dišna gimnastika Buteyko

Nije li istina iz najdubljeg djetinjstva da smo navikli na činjenicu da smo naučili da dišemo što dublje? Ali dugi niz godina postoji teorija da duboko disanje može naškoditi ljudskom tijelu.

Čovječanstvo sanja o tome da pronađe jedan uzrok svih bolesti već stoljećima u svojoj povijesti i, nakon što ga ukloni, konačno učini osobu potpuno zdravom. Čini se da je paradoksalan rezultat, što dublje dišemo, to manje kisika dobivaju naša tkiva.

Ispada da je to zbog činjenice da uz duboko disanje izdišemo velike količine ugljičnog dioksida. Kao posljedica smanjenja CO 2 u tijelu, javljaju se vazospazam i bronhijalni grčevi. Spazmske žile smanjuju dotok krvi u tkiva. I stoga, smanjiti protok kisika u našem tijelu.

Prema riječima dr. Buteyka, danas postoji oko 150 različitih bolesti koje su uzrokovane upravo smanjenjem sadržaja ugljičnog dioksida u ljudskom tijelu. Ovih 150 bolesti čini gotovo 80% ukupnog morbiditeta, invaliditeta i smrtnosti stanovništva. Ove bolesti dr. Buteyko predlaže liječiti, boreći se s dubokim disanjem.

Bit metode Buteyko je naučiti svakoga da plitko diše. To je rezultat takvog plitkog disanja da se u tijelu nakuplja ugljični dioksid.

prednosti:

• dilatacija krvnih žila;
• bronhijalna dilatacija;
• poboljšanje opskrbe krvi svim organima i sustavima.

Razmotrite princip ove teretane. Osoba treba plitko i duboko udahnuti 2-3 sekunde. Nakon toga trebate izdisati (3-4 sekunde). U ranim fazama može se pojaviti nelagodnost. Ali, što je najvažnije, nemojte se prestati baviti. S vremenom će nemir proći.

Glavni uzrok bronhitisa, praćen sputumom, je virusna infekcija. Bolest se javlja zbog poraza bakterija, au nekim slučajevima i kod izlaganja alergenima na tijelu.

Sada možete sigurno kupiti izvrsne prirodne proizvode koji ublažavaju simptome bolesti, a do nekoliko tjedana mogu se riješiti bolesti.

Kompleks respiratorne gimnastike za opstruktivni i kronični bronhitis

Ako patite od bronhitisa, onda trebate izvoditi gimnastiku dva puta dnevno.

Najučinkovitiji kompleksi dišne ​​gimnastike:

Značajke respiratorne gimnastike u djece

Dišnu gimnastiku treba provoditi pod vodstvom iskusnog učitelja djece. U pravilu se vježbe izvode s glazbenom i poetskom pratnjom. Svi se tečajevi odvijaju u obliku igre. Roditelji moraju biti prisutni tijekom svih vježbi.

Vježbe disanja za bronhitis i bolesti pluća. Vježbe za Strelnikovu, Buteyko, Frolov

Vježbe disanja su važna komponenta kompleksnog liječenja bronhitisa. Oni povećavaju učinkovitost terapije lijekovima, olakšavaju pacijentovo stanje, ubrzavaju oporavak tijela nakon teške bolesti.

Kako vježba disanja radi, njezini zadaci

Bronhitis uzrokuje infektivne mikroorganizme - pneumokoke, streptokoke, stafilokoke, gljivice. Upala, koja tijelo reagira na invaziju vanzemaljske flore, i otpadni produkti patogena sužavaju lumen bronhiola sa sputumom, što dovodi do nedostatka kisika, kašlja, kratkog daha.

Opstruktivni bronhitis s oslabljenom propusnošću zraka posebno je opasan za djecu, njihovi maleni dišni putevi vrlo brzo zauzimaju infekciju, kratak dah se povećava brzinom uragana.

Bronho-plućne bolesti također podliježu:

• osobe od 50 i više godina;
• teški pušači;
• kronični alkoholičari;
• radnici opasnih industrija;
• osobe s velikim viškom normalne težine;
• populacija ekološki nepovoljnih područja.

Plitko disanje koje potječe od bronhopulmonalnih bolesti otvara pristup zraku samo do vrha pluća. Alveoli (mjehurići u plućnoj šupljini, na koje su “povezane” kapilare) odrezani su od dovoda kisika, proces izmjene plina nestaje.

Dišna gimnastika s bronhitisom, astmatični sindrom osigurava punjenje cijelog plućnog režnja. Valoviti udisaj najprije napuhuje trbuh (zrak ulazi u donje režnjeve pluća), zatim širi prsa (srednji dijelovi su napunjeni) i konačno rastuće klavikule otvaraju pristup gornjim režnjevima.

Izdisaj se odvija obrnutim redoslijedom - ramena se spuštaju, prsa padaju, želudac se povlači.

Dakle, svaka "pumpa" zraka namjerno radi na čišćenju respiratornog trakta od stagnacije sputuma, uklanjanju kašlja, intenzivnom zasićenju tkiva krvlju i kisikom. Kombinacija s malim fizičkim opterećenjem na prešu, ramenima, udovima budi aktivnost imunoloških i kompenzacijskih mehanizama.

Prednosti pravilnog disanja kod bronhitisa i bolesti pluća

Terapijski učinak vježbi za dišni sustav potvrđen je dugogodišnjom medicinskom praksom. Liječnici se slažu da je samo s lijekovima, bez redovitih sesija dubokog disanja, teško skratiti razdoblje rehabilitacije, postići potpuni održivi oporavak i spriječiti recidive.

Sljedeće činjenice svjedoče o blagotvornom učinku terapije vježbanjem:

Gimnastika je korisna, ne samo tijekom bolesti, već i tijekom cijelog života.

Pravilno disanje osigurava skladnu aktivnost cijelog organizma:

• stimulira apsorpciju kisika na staničnoj razini;
• povećava otpornost na negativne faktore;
• uklanja prekomjernu težinu;
• liječi vegetativno-vaskularnu distoniju;
• potiče metabolizam, izlučivanje toksina;
• odzračuje cijeli volumen pluća;
• usporava brzinu pulsa;
• širi krvne žile, smanjujući krvni tlak na zidovima;
• bori se s rezervama masti;
• omogućuje smanjenje doze lijekova.

kontraindikacije

Vježbe plana dišnog sustava se ne preporučuju tijekom:

• hipertermija (groznica);
• visoke stope ESR (više od 30 mm / sat);
• krovoistecheny;
• tuberkulozni, akutni tromboflebitički, onkološki procesi.

Opća pravila za izvođenje nastave za djecu, odrasle, starije osobe

Pacijent s bronhitisom može prakticirati da leži u svom krevetu, sjedi na stolici ili stoji, sve ovisi o tome kako se osjeća. Kompleksi fizikalne terapije općenito su univerzalni, ne predviđaju dobna ograničenja, s iznimkom nekoliko nijansi: niske sklonosti se ne preporučuju starijim osobama, djeci je potrebno organizirati aktivnosti s elementima igre i često daju mogućnost odmora.

Vježbe disanja za bronhitis provode se prema sljedećim pravilima:

• u toploj sezoni otvorite prozor (bez propuha), u hladnom - 10 min. unaprijed ventilirati prostoriju;
• za ovlaživanje suhog zraka;
• uključuju mirnu opuštajuću glazbu;
• raditi s trbuhom koji nema hrane;
• usredotočite se na glatki, puni nos udisati, uzdisati usta polako, bez napetosti, s mišlju da su bronhija očišćena, sve loše stvari napuštaju tijelo;
• promatranje ritma disanja i pokreta, zaustavljanje zbog kašljanja i nastavak;
• izvesti kompleks u nekoliko pristupa, organizirajući kratko opuštanje;
• započeti svaku lekciju sa statičkim vježbama samo kada se dišni sustav otapa i započinje dinamičke vježbe;
• dovršiti kompleks potapanjem po prsima, natrag u području bronhija;
• s povećanim osjećajem slabosti, vrtoglavice, organizirati neplanirani predah.

Djeca i odrasli će se zabavljati zajedno s balonima, koristeći izdisajne sile kako bi se lagani čamac pomaknuo u zdjelicu ili ubrzao sapun.

Koliko često trebate raditi i koliko vremena trebate potrošiti na gimnastiku?

Potrebno je razviti začepljenje sputuma dva puta dnevno tijekom 30 minuta. Prvi znakovi poboljšanja bit će vidljivi krajem drugog tjedna. Da bi postali održivi, ​​mora proći barem mjesec dana.

Da biste izbjegli recidiva, morate učiniti cijeli svoj život, kombinirajući, ako je moguće, druge vrste tjelesne aktivnosti. Smatra se da mala djeca duboko dišu ujutro i prije spavanja 10 minuta tijekom bolesti. s 1-2 pauze.

Popularne tehnike

Problem borbe s bronho-plućnim bolestima utječe na cjelokupnu populaciju planeta, pa su se tijekom godina nakupile mnoge međunarodne respiratorne tehnike.

1. U terapijskom disanju kod Strelnikove fokus je na nizu aktivnih udisaja.
2. Metoda plitkog disanja Buteyko usmjerena je na povećanje koncentracije ugljičnog dioksida. Metoda disanja s niskom amplitudom, mnogi pomažu u uklanjanju ORL, bronhijalnih, aterosklerotskih, alergijskih poremećaja, IRR.
3. Qigong skladno kombinira polagane duboke udisaje, dva puta ispružena izdisaja, drugi dah. Istočnjačka praksa je praćena izmjerenim pokretima, meditativnim oslobađanjem energetskih kanala, pozitivnim mislima o iscjeljenju. Američki Qigong majstor Lee Holden u svojoj tehnici uključuje akupresuru.
4. Indijska joga se sastoji od niza statičkih poza, u svakom od kojih je potrebno postići slobodno duboko disanje zbog fizičke i psihičke relaksacije.
5. Bodyflex je skovan u Americi zbog gubitka težine. Istovremeno, redovito izvođenje izometrijskih (statičkih), izotoničnih (dinamičkih) i vježbi istezanja u pravilnom ritmu disanja učinkovito liječi tijelo.
6. Tehnika oksidacije ruskog M. Korpana razlikuje se od savijanja tijela dodavanjem svake dijafragmalne inhalacije i svakog izdisaja s 3 male kako bi se postigla maksimalna dubina. Ova tehnika se koristi zajedno s vježbama za različite skupine mišića.
7. Sustav Mullera (danski sportaš) sastoji se od niza aktivnih vježbi koje pomažu dubokom pristupu zraka. Cilj mu je oživjeti životnu snagu ne toliko u mišićima kao u unutarnjim organima, uključujući pluća. Nastava se dopunjuje vodenim postupcima, samomasažom.
8. Gimnastika Pam Grout (SAD) prepoznaje samo disanje u nosu. Sadrži elemente qigong-a, istočne respiratorne prakse kung-fu, samo-masaža. Energetski „kokteli“ koje autor preporučuje pridonose širenju prsnog koša, povećavaju volumen pluća, intenzivno tale višak masnoće, jačaju svaku biofunkciju i organizam u cjelini.
9. Tehnika sunca i mjeseca blagotvorno djeluje stimulirajući živčane završetke u nosu naizmjeničnim disanjem jedne i druge nosnice.
10. Vijetnamska 4-fazna gimnastika osigurava potpunu ventilaciju pluća naizmjeničnim dubokim udisanjem s zadržavanjem daha na vrhu i dubokim isticanjem s istim naglaskom.

Dinamičke vježbe

Kod bronhitisa, izotonične vježbe disanja izvode se s jasnim ritmom dijafragmalne ili kombinirane dijafragmatske disanje.

1. Stojeće ruke kao što su raširena krila uzdižu se iznad ramena, dok lagano spuštaju. Trčite početi 5-6 puta, oponašajući lagani let velike ptice.
2. Mreža na stolici, ruke na struku. Udahnite, okrenite slučaj lijevo s istovrsnom rukom u stranu. Na izdisaju, vratite se. Isto desno.
3. Varijacija leta na trčanju karakterizira glatko mahanje u fazi inflacije trbuha zrakom. Zatim se ruke spuštaju istodobno s kontrakcijom trbuha. Trčanje lagano ustupa mjesto laganoj šetnji. Napravite 5 kratkih ciklusa.
4. Izvršite analogne ruke iznad glave, samo u ležećem položaju. Grudi, srce bi trebalo biti slobodno i udobno. Koristeći dijafragmalno udisanje, ležerno položite ruke iza glave, na izdisanje, niže uz torzo.
5. Iste ruke koje se pomiču, naizmjence ih mijenjaju u vrijeme izdisaja.
6. Noge oponašaju rotaciju pedala. S kratkim dahom se zaustavlja. Ponovite sve dok ne budete umorni u nogama.
7. Ležeći licem prema dolje, ruke ispružene na strane tijela, nemojte ih koristiti u vježbi. Podižući zrak u prsima, podignite glavu do kraja i pustite da se zrak vrati. Nakon nekoliko ponavljanja, spojite ruke, istežući ih do virtualnog objekta.
8. Okrenite na stranu, noge lagano savijene. Povucite ruku prema gore, pružajući maksimalno istezanje zglobova, oslobađanje unutarnjeg prostora tijela. Slično na drugoj strani.

Tjedno dodajte nekoliko ponavljanja, dovedite ih na 14. Zadržite puno opterećenje do oporavka.

Jednostavan respiratorni kompleks

Znatno se povećava proizvodnja intrabronhijalne sluzi kod upale. Flegma se zgusne, lijepi za zidove, postaje teško izlučiti. Vibracijski ugrušci uzrokuju bolan kašalj, a evakuacija se ne događa. Zagušenja se povećavaju ako pacijent ima mirovanje.

Lagane vježbe disanja pomoći će u suočavanju sa ugrušcima:

1. Najjednostavniji način dopušteno u akutnom razdoblju je staviti ruke ispod leđa, duboko udahnuti nosom, izdisati kroz lagano razdvojene usne kako bi se stvorio otpor. Kada je nosno disanje teško, možete koristiti dah kroz usta.
2. Ojačana otpornost na istjecanje čvrste cijevi ili fleksibilnog crijeva malog promjera, spuštenog na jednom kraju u posudu s vodom. Za četvrt sata, sa zaustavljanjem za odmor i kašljanjem, potrebno je dobro udisati zrak nosom (ustima), zatim polako, ali što je više moguće, ispuštati ugljičnu kiselinu kroz cijev stisnutu usnama tako da voda počne ključati. Takva je ventilacija potrebna tijekom dana, jer konstantno dolazi sputum, sužavajući lumene.
3. Ležeći licem prema gore, izvući zrak na račun 1, 2, 3. Na broj 4, napraviti snažan izdisaj, naprezanje tiska, i pažljivo kašljati. Cilj je povećati pritisak na pluća uz pomoć dijafragme, što dovodi do izbacivanja sputuma.
4. Intenzivnije opcije: 1 - dok izdahnete, savijte savijene noge u trbuh, držeći ih u kašlju; 2 - u fazi izdisaja, zagrlite ramena što je više moguće, otpustite struju zraka sa siktanjem.
5. Zatvoreni prsti ruku kako bi se oponašalo lomljenje trupca. Ruke iza glave - udisati, u vrijeme sječenja - izdisati.
6. Tijekom vremena, kada se dobro stanje poboljša, neke vježbe se mogu obaviti sjedeći i stojeći. Tijekom tog razdoblja, „Skijanje“ će postati dostupno. Noge postavljene na podu cijelim stopalom, malo razmaknute. Pokupite kratke štapove ili ih zamislite. Podizanje tijela na prste, mahanje rukama, dah. Na uzdisati, čučnuti prema naprijed, tako da vam koljena doći do trbuha i ruke ići unatrag. Učinite još 2-3 proždrljive čučnjeve, a zatim se vratite na početak vježbe dok udišete.

Gimnastika zvuka

Dišna gimnastika s bronhitisom će postati učinkovitija ako bude praćena izgovaranjem raznih slova. Vibracije usmjerene prema unutra, otpornost na puhanje omogućuju vam da prekinete stagnaciju sluzi u male kvržice, lakše se evakuiraju kašljanjem. Preporuča se koristiti šapat kod kroničnog bronhitisa, zujanje i zujanje u astmi.

Zvuk vježbe disanja također se koristi za bronhitis.

1. Uzmite pun dah, podignite ruke, ispružite na nožnim prstima. Nježno se spustite na pete, ispuštajući zrak usnama sa "y" zvukom. Ponovite najmanje 5 puta.
2. Sjednite, prekrižite noge kao u meditaciji. Napuhati trbuh da podigne šake. Povlačeći trbuh, izgovarajući zvuk "x".
3. Sjednite na stolicu ili ispod zida na prostirci. Podignite ruke u stranu - udišite, donji - uzdišite uz njuškanje "f-f".
4. Nakon što su noge ustanovile na maloj udaljenosti, zamahnite rukama naprijed i natrag, kombinirajući ih s izdisanjem, udisanjem i zvukovima "rr", "wf", "zhh".
5. U postolju "noge zajedno" u jednom koraku s dahom podignite desnu ruku prema gore, lijevu stranu da uzmete. U fazi sporog siktanja izdisanja "a-a" promijenite položaj gornjih ekstremiteta.

Također možete odabrati za sebe učinkovite zvukove: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Drenažna gimnastika

Pozicijsko izlučivanje viskozne ili gnojne sluzi olakšava stanje kod kroničnih bronho-plućnih bolesti. Drenaža se provodi nakon pola sata nakon primanja aerosola, endotrahealnih injekcija, bronhodilatatornih lijekova, iskašljavajućih čajeva.

Drenažne vježbe se izvode dva puta dnevno. Pacijent zauzima položaj koji omogućuje spontani odljev sluzi bliže traheji i kasnijem iskašljavanju.

1. Iz stalka s rukama povucite zrak, računajući prvo na 3, kasnije na 6. Za izdisanje, produžite brojanje za 1-2.
2. Ležeći da podignete ruke s dahom, posegnite za stropom. Udahnite glatko dolje.
3. U pozi na leđima jedna ruka leži uz tijelo, a druga se pomiče dalje od glave. U slobodnom načinu disanja, mijenjajte udove na mjestima.
4. Natrag i stopala na tepih. Uzevši zrak, podignite bokove, otpustite - za povratak u tepih.
5. U ležećem položaju udišite, izdišite, ispružite ruke do stopala. Lezite na udisanje.
6. Okreni na želudac. Dok udišete, podignite gornji dio tijela, savijte se do struka, vratite uz izdisaj.

Drenažne vježbe kombiniraju se s masiranjem grudi. Uz jačanje kratkog daha klase prestaju.

Kompleks Strelnikova

Autor učinkovitog pjevača gimnastike A. Strelnikova, koji je postao učitelj, odlučio je pomoći budućim pjevačima da ovladaju tehnikama pravilnog disanja koje ih štite od profesionalnih bolesti dišnog sustava.

Da biste saznali osnove tehnike, trebate staviti ruke na bokove struka i lagano ih pritisnuti ispod rebara. Napravite nos kratkim kao što je udarac udisao, šaljući zrak u želudac. U isto vrijeme, struk bi trebao otvoriti ruke. Dijafragma se u ovom trenutku opruge ispravlja i vraća u svoj normalni položaj, potiče spontano potpuno izbacivanje zraka kroz usta.

Broj akcentnih udisaja višestruki je od 4:

• prva 4 bučna udisaja;
• kao razvoj prakse - 8, 16, 32;
• zatim prelaze na Strelnikovsky Sto - 32 udisaja u 3 seta s pauzama;
• puno opterećenje - od 1500 udisaja po 2 sata dnevno.

Opći ritam disanja ne bi se trebao ubrzavati, a pluća bi se trebala prepuniti. Kada metoda postane poznata, možete prijeći na vježbe. Njihov dizajn je paradoksalan - inhalacija se izvodi u vrijeme naginjanja, uvijanja, kompresije prsnog koša.

1. Stojeći, sjedi ili leži, raširite se po izdisaju, savijte ruke u stranu, a na udahu se zagrlite, ali ne dodirujte podlaktice.
2. Stojeći da se savije, ruke kao da pomiču ručku pumpe ispod koljena. Mentalno zamislite ulazak zraka kroz donji dio leđa. Vježba ne zahtijeva puno produženje. Na otprilike polovici porasta treba doći do automatskog izdisaja.
3. Pod ritmičkom glazbom na dahu pretvara se gornji dio tijela. Ruke savijene u laktovima.

Dišna gimnastika na Buteyku

Fiziolog K. Buteyko izabrao je suprotnu tehniku ​​- plitko disanje s nakupljanjem ugljičnog dioksida. Preporučuje se za svakodnevno 3-struko izvođenje.

1. Zadržite dah što je više moguće. Zatim dišite s minimalnom amplitudom.
2. Tijekom hodanja izmjenjujte faze koje ne dišu punim protokom zraka.
3. Sjedeći, ležeći ili stojeći da dišu prema načelu lepršanja svijeće (minimalno), donoseći ovu sposobnost na 10 minuta.

Kompleks od Jurija Vilunasa

Akademik-povjesničar Vilunas tvrdi da je njegova metoda u stanju potpuno izliječiti tijelo, osloboditi se svake boli. Sam je izliječen od dijabetesa, ishemije, hipertenzije. U ovom “jecanju”, pacijenti su izliječeni od bronhitisa.

Vježbe disanja kod bronhitisa u Vilunasu:

• kratki drugi dah (otprilike pola od punog);
• oštar polutonski izdisaj s tihim "ha";
• držite dah točno 3 s.

Za prevenciju je dovoljan jedan ciklus dnevno. Za liječenje, morate izvesti vježbe svaki sat - prvo nekoliko puta za 1 ciklus, a na kraju sata - 3 u nizu.

Gimnastika Frolova

Biokemičar V. Frolov stvorio je simulator TDI-01 za disanje zraka planinskog tipa. Zrak-kapljica smjese stvara rijetke, niske uvjete kisika kao na velikoj nadmorskoj visini. To povećava stupanj apsorpcije kisika, dolazi do hidratacije, masaža pluća, izlučivanje aktivnog sputuma, pročišćavanje bronhijalnog stabla.

Za učinkovito djelovanje hipoksije treba:

• držeći nos posebnom štipaljkom, uvlačeći zrak iz cijevi spojenog na mali balon, i ondje ga također oslobodite;
• oštro ubrizgati smjesu balona (2-3 s), aktivirajući dijafragmu;
• izdahnite 1-1,5 minuta, uvlačeći u želudac.

Sjednice traju 20-30 minuta. dobrobiti. Uzimajući u obzir taj faktor, regulira se razina vode u cilindru i njegova otpornost. Vježbe se preferiraju na prazan želudac mjesec dana. Vrlo pozitivan psihološki stav je vrlo važan. Uređaj je odobren za liječenje djece od 4 godine.

Zdrava osoba ne koristi sav dolazni kisik, izdišući ostatak zajedno s ugljičnim dioksidom. Kod bronhitisa je postotak preostalog kisika mnogo veći. Simbioza disanja i gimnastike nekoliko puta povećava količinu apsorbiranog kisika, dok poboljšava metabolizam, krvna stanja, učinkovito oslobađa respiratorni trakt od sluzi.

Korisni videozapisi o raznim tehnikama dišne ​​gimnastike za bronhitis

Dišna gimnastika Strelnikova:

Gimnastika za bolesti dišnog sustava: