Vježbe disanja za bronhitis za djecu i odrasle

Dišna gimnastika s bronhitisom u djece i odraslih doprinosi uklanjanju sputuma, uklanjanju kašlja, normalizaciji disanja. Vježbe disanja dovode do usporavanja atrofičnih procesa u sluznici bronha, obnove njegove strukture, povećanja učinkovitosti liječenja lijekovima i poticanja brzog oporavka. Pravilna i redovita primjena sprječava razvoj upale pluća, plućnog emfizema, upale pluća i drugih komplikacija. Osim toga, vježbe disanja doprinose eliminaciji ili smanjenju glavobolje, kroničnog umora, neuroze i depresije.

Terapijska gimnastika za bronhitis pogodna je za obavljanje kod kuće, ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu, vježbe se mogu izvoditi gotovo u bilo koje vrijeme - ujutro u krevetu ili prije odlaska u krevet, u šetnju, za vrijeme odmora.

Niz vježbi pokupi liječnika. Nastava se započinje pod nadzorom specijaliste fizioterapeutske vježbe (fizikalna terapija), a nakon izrade tehnika mogu se nastaviti samostalno.

Kada se pravilno izvodi, vježbe disanja su vrlo učinkovita metoda koja učinkovito nadopunjuje glavno liječenje, a ponekad djeluje i kao glavna terapija.

Dišna gimnastika Strelnikova

Vježbe disanja po metodi Strelnikova jedna su od najučinkovitijih za bronhitis. Gimnastički kompleks osmišljen je tako da uključuje mišiće u trbuh, ruke, noge, što povećava njegovu učinkovitost.

Pravila vježbanja:

• svi pokreti se moraju provoditi tijekom udisanja;
• udisanje bi trebalo biti kratko, ne bi trebalo disati puno zraka, dah bi trebao biti prirodan;
• izdisaj mora biti prirodan, usta udahnuti tiho, ne treba zadržavati dah niti stimulirati izdisaj;
• trebala bi naizmjenično disati kroz usta i kroz nos.

Vježba za zaustavljanje napada kašlja: tijekom napada duboko udahnite i odmah izdišite zrak, a zatim zadržite dah neko vrijeme. Ponovite 3-5 puta.

Vježba za opstrukciju bronha: u prikladnoj posudi (zdjela, lonac, itd.) Ulijeva se voda, u nju se umoči koktel. Pacijent duboko udahne i izdahne kroz cijev u vodu. Vježba se preporuča 5-15 minuta nekoliko puta dnevno.

Također, kod opstruktivnog bronhitisa preporuča se vježba koja poboljšava pražnjenje nagomilane sluzi: ujutro, bez ustajanja iz kreveta, okrenite leđa, nakon što uklonite jastuk i pokrivač, duboko udahnite, oštro izdahnite, istovremeno maksimalno povlačeći želudac i kašljajte. Ponovite nekoliko puta.

Preporučuje se prakticiranje udisanja i izdisanja napuhivanjem balona.

Gimnastička metoda Strelnikova treba izvesti 2 puta dnevno 2-3 tjedna. Kompleks vježbi traje od 8 minuta do 10-15. Preporučuje se vježbanje na svježem zraku ili barem za osiguravanje dotoka svježeg zraka u prostoriju. Ako pacijent tijekom svojeg izvođenja ima kratak dah i / ili vrtoglavicu, treba poduzeti kratku pauzu, nakon čega treba nastaviti s gimnastikom.

Ovisno o stanju pacijenta, može se podesiti broj ponavljanja i ukupno trajanje gimnastike. Kompleks je kontraindiciran kod ozljeda kralježnice, traumatskih ozljeda mozga, osteohondroze cervikalne ili torakalne kralježnice.

Vježbe disanja prema metodi Buteyko

Buteyko gimnastika može se koristiti i za akutni i za kronični bronhitis. U početku, kompleks je razvijen za liječenje bronhijalne astme, ali se ispostavilo da je učinkovit u mnogim plućnim bolestima, uključujući i dokazivanje visoke učinkovitosti kod bronhitisa. Zadržavanje daha omogućuje ne samo borbu protiv napada kašlja, nego i pomoć kod respiratornog zatajenja, poremećaja srčanog ritma. Takva gimnastika omogućuje da se prestane kašljati epizode bez lijekova, omogućuje vam da postignete remisiju brže i održavati ga za dugo vremena.

Metoda je prikladna za odrasle i djecu, ali se može primijeniti samo nakon konzultacija i pod nadzorom liječnika koji bira potrebne vježbe i određuje njihovo trajanje. Prije početka nastave Buteyka, treba provesti duboki test disanja.

Gimnastika na Buteyko se izvodi na prazan želudac, a disanje bi trebalo biti nos. Preporučeno trajanje je najmanje 3 sata dnevno.

Najpopularnije vježbe za bronhitis:

• naizmjenično udišite, izdahnite i zadržite dah 5 s;
• disati naizmjence lijevu i desnu nozdrvu (dok je druga nosnica stegnuta);
• duboko udahnite (7,5 sekundi), dok vučete trbuh, izdišete što je više moguće, opustite trbušne mišiće (također 7,5 sekundi) i zadržite dah 5 sekundi.

Vježbe se obično ponavljaju 10 puta.

Bolesnici koji izvode gimnastiku prema metodi Buteyko mogu doživjeti privremeno pogoršanje bolesti (pojačano odvajanje sputuma, povećanje tjelesne temperature), što se smatra povoljnim znakom.

Medicinska gimnastika za bronhitis je pogodna za obavljanje kod kuće, ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu.

Tijekom vježbe ne smije se dopustiti jak nedostatak zraka.

Vježbe disanja u liječenju bronhitisa

Dišna gimnastika u akutnom obliku bolesti smanjuje upalni proces, normalizira krvnu i limfnu cirkulaciju u krvnim žilama dišnog sustava, povećava imunitet, sprječava kronični bronhitis i razvija se komplikacije.

U slučaju terapije akutnog bronhitisa, gimnastika se obično propisuje 2-3 dana od početka liječenja, kada temperatura tijela padne i stanje pacijenta se stabilizira. Ako se pacijentu preporuča mirovanje, u ovom trenutku provodite statičke vježbe vježbi disanja, a zatim nastavite s dinamikom. Vježbe se mogu nadopuniti masažom, terapeutskom vježbom.

Dišna gimnastika kod kroničnog bronhitisa propisana je za jačanje dišnih mišića, uklanjanje nakupljene sluzi, poboljšanje ventilacije, smanjenje dispneje, što dovodi do poboljšanja općeg stanja pacijenta.

Kronični opstruktivni bronhitis je česta bolest. Potpuna ili djelomična opstrukcija bronha također se može pojaviti u akutnom obliku bolesti. U tom slučaju, bolesnik se žali na ekspresijsku dispneju (otežano disanje), što dovodi do preopterećenja respiratornih mišića. Dišna gimnastika s opstruktivnim bronhitisom pridonosi širenju lumena bronhija, čišćenju od sluzi i obnavljanju zahvaćene sluznice.

U slučaju alergijskog bronhitisa, vježbe pomažu jačanju tjelesne obrane, prsnog koša i dorzalnih mišića te sprečavaju razvoj kratkog daha.

U slučaju komplikacija bronhitisa zbog upale pluća, sa zadovoljavajućim općim stanjem pacijenta i tjelesnom temperaturom koja ne prelazi subfebrilne vrijednosti, vježbe disanja se mogu propisati od prvih dana liječenja.

Vježbe se mogu izvoditi gotovo u bilo koje vrijeme - ujutro u krevetu ili prije odlaska u krevet, u šetnju, za vrijeme odmora.

Vježbe disanja za bronhitis preporučuju se djeci od 3 godine, trudnicama, kao i starijim pacijentima bez ograničenja dobi. Kod bronhitisa u djece, gimnastika se izvodi u obliku igre.

Dišna gimnastika nije propisana u prisutnosti dodatka krvi u sputumu, respiratornog zatajenja III stupnja, apscesne upale pluća, astmatičnog statusa, atelektaze pluća i nekih akutnih stanja. Arterijska hipertenzija s tendencijom krvarenja, malignih neoplazmi također je kontraindikacija.

Kada se pravilno izvodi, vježbe disanja su vrlo učinkovita metoda koja učinkovito nadopunjuje glavno liječenje, a ponekad djeluje i kao glavna terapija. Omogućuje ubrzanje oporavka, smanjenje opterećenja lijeka na tijelo i praktički nema nuspojava. Rijetke komplikacije povezane su s nepravilnim vježbanjem, nekompetentnošću instruktora ili nedostatkom takvih uputa, ignorirajući preporuke liječnika.

video

Nudimo za gledanje videa na temu članka.

Medicinska fizička kultura s bronhitisom

Skraćenica "terapija vježbanjem" označava "medicinski i fizički odgojni kompleks". Terapija tjelovježbom je metoda komplementarne terapije za mnoge bolesti. Tjelovježba za bronhitis je jedna od najučinkovitijih metoda s kojom možete pobijediti bolest.

Važnost terapije vježbanjem za bronhitis

Glavni cilj fizikalne terapije kod kroničnog bronhitisa je rehabilitacija bronhijalne funkcije. Osim toga, gimnastika ima sljedeće pozitivne učinke:

• poboljšava dovod kisika u bronhije i pluća;
• razvija i jača mišiće dišnog sustava;
• sprječava moguće patološke komplikacije;
• poboljšava proces protoka krvi u pleuralnu regiju, što pridonosi boljem razrjeđivanju i povlačenju sputuma;
• povećava apsorpciju lijekova u tijelu;
• potiče regeneraciju bronhijalnog tkiva.

Osim toga, vježbe s bronhitisom povećavaju imunitet. Tijelo se učinkovitije bori protiv infekcije - uzrok bronhitisa.

Sadrži vježbanje za djecu i odrasle

Kod bronhitisa u šupljini bronha akumulira se znatna količina sputuma, što ometa normalan proces disanja. Često u isto vrijeme dolazi do grčenja, oticanja, propadanja ventilacije pluća. Tjelovježba je također učinkovita za opstruktivni bronhitis. Uz pomoć gimnastike rješavaju se sljedeći zadaci:

• čišćenje šupljine bronhija od sputuma;
• povećana respiratorna aktivnost;
• poboljšanje protoka krvi u bronhije;
• opstrukcija upale.

Osobito je važno vježbanje terapije za bronhitis kod djece, jer oni imaju nedovoljno razvijene mišiće dišnih organa, zbog čega je proces povlačenja sluzi otežan. Terapija tjelovježbom pomaže u suočavanju s tim problemom stimulirajući rad mišića.

Skup vježbi

Provedba složene vježbe terapije kod kroničnog bronhitisa započinje zagrijavanjem.

Najbolje od svega, ako je riječ o drenažnoj masaži. Ako se nastava održava kod kuće - tada najprije trebate učiniti sljedeće:

1. Prstom stezaljke nosa. Duboko udahnite i izdahnite 3 minute.
2. Usne izrađuju "cijev". Udisati i izdisati zrak kroz respiratorno grlo. Vrijeme - 3 minute.
3. Položaj usana se ne mijenja. Udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta. Sljedeći dah je suprotan: s ustima, izdisanjem s nosom. Zamijenite 10-12 puta.

Čim se zagrijavanje završi, započinje glavna faza treninga. Standardni skup vježbi:

1. Poza - ležanje na leđima, ruke uz tijelo. Udišite i polako podignite donje udove, stavljajući ih na potiljak. I polako spuštajte dok izdišete.
2. Uzmi ležeći položaj. Stavite jednu ruku ispod glave, a drugu uz tijelo. Ritam disanja mora biti ubrzan i dubok. Zamijenite (poželjno brzo) položaj ruku na vrijeme s dahom.
3. Vježba "bicikl". Ležeći na leđima, morate podići noge i početi zamišljati pedale u zraku s njima, kao kad vozite bicikl.
4. Lezite na trbuh, razdvojite ruke i savijte se u laktovima, pritisnite dlanove prema podu (u području ramena). Udahni - otkinuti torzo s poda, saviti struk. Exhale - povratak na prethodni položaj.
5. Ležati na trbuhu, rukama - uz tijelo. Udišite - podignite glavu i ramena, pokušavajući to maksimalno učiniti. Izdisaj - izvorni položaj.
6. "Ball". Poza - na želudac. Ruke iza glave. Morate pokušati doći do imaginarne lopte i držati je što je više moguće. Disanje je besplatno, tempo je ritmičan, duboko udiše i izdahne.
7. Leži na lijevoj strani, malo sklupčan. Udišite - podignite desnu ruku, ispružite kralježnicu i ispravite je. Izdisaj - izvorni položaj.
8. „Skijanje”. Stojite u pozi kao da skijate. U rukama "uzmi" imaginarne štapove. Udahnite - pođite na prste, savijte tijelo naprijed tako da vam koljena dodiruju trbuh, ruke natrag. Izdisati - početni položaj.
9. „Drvosječa”. Stajati, noge širine ramena. Ruke su u ispruženom položaju, prsti ruku su isprepleteni u "bravi". Udahni - ruke iznad glave, izdisaj - energetski ljuljački dolje, kao da se sječe drva.

Vježbe se izvode 10-12 puta. Izuzetak je “bicikl”: mora se ponoviti onoliko puta koliko je dovoljno jak.

Za djecu se preporuča izvođenje yoga figura. Evo popisa:

1. "Crane". Udahni - zamahni rukom. Izdišite - niži, istovremeno izgovarajte zvuk "ku" (izvucite).
2. „Let”. Imitacija leta ptice u obliku zamaha. Prvo, beba počinje trčati, postupno prelazeći u hodanje.
3. „Buba”. Sjednite na pod, ruke stisnite uz pojas. Dah - okret tijela, ruka (ovisno o smjeru, paralelno s njom) se povlači. Izdisati - bivši položaj.

Svaka vježba se ponavlja 5 puta. Tako da dijete nije nevaljalo - roditeljima se preporuča da rade vježbe s njim.

U teškim uvjetima, kada je propisan ostatak kreveta: uzeti crijevo ili cijev, jedan kraj staviti u zdjelu s vodom, a drugi - na usta. Sjednite, udišite što dublje. Udahnite polako, povremeno 15 minuta, ispljunite sluz kroz cijev.

Pravila vježbanja

Da bi rezultat iz izvedbe kompleksa terapije vježbanjem za bronhitis bio maksimalan - potrebno je ne odstupati od određenog:

• provoditi nastavu ujutro i navečer (60-90 minuta prije spavanja);
• unaprijed ventilirati prostoriju;
• temperatura u sobi - + 10-18 0;
• ne smije biti nikakvih glasnih, dosadnih i ometajućih zvukova;
• ne jesti prije nastave;
• između vježbi potrebno je pola minute;
• odjeća mora biti udobna i ne ometati kretanje.

Vježbe disanja

Osnova vježbi disanja je udisanje i izdisanje različitog intenziteta.

Fizikalna terapija bronhitisa - skup vježbi za disanje - izvodi se u 3 faze:

• početni,
• osnovni,
• konačni.

Zagrijavanje se provodi unaprijed: udisaj-izdisaj ponavlja se 15 puta usta, zatim nos.

Ako se stalno javlja refleks kašlja, najprije se morate riješiti sputuma. Da biste to učinili, ustanite, noge u širini ramena, mišići vrata opušteni, glava lagano spuštena. Prstima lagano pritisnite oko pupka dok iskašljate ispljuvak. Dolje možete zamijeniti jelo vodom. Složene vježbe:

1. Ustani, noge u širini ramena. Dah - povucite se na prste, ruke iznad, iznad glave. Uzdisati - kroz dušnik sa zvukom "y", ruke dolje.
2. Korake. Za korak na licu mjesta, da rastopite ruke. Kada napravite korak - udahnite, stopala na podu - izdahnite. Trajanje - 2 minute.
3. Lotus pozira Na udisaju - stisnite dlanove u šake, ruke gore. Uzdisati bez žurbe, uz zvuk "x", ruke na istom mjestu.
4. Mahnite rukama. Disanje je duboko, ritmično, u taktu s pokretima.
5. Stopala zajedno. Dah - desna ruka gore, lijevo - paralelno s podom. Udahnite polako, dok mjenjate ruke na mjestima.
6. Na padinama. Ruke uz tijelo. Dah - nagib u jednom smjeru, izdisanje - u suprotnom. Nemojte žuriti, mjeriti disanje.

Mahi i koraci za obavljanje u roku od 2 minute. Preostale vježbe izvoditi 5-6 puta. Posljednja vježba potrebna je 6 puta.

Dodatne stručne preporuke

Stručnjaci savjetuju kombiniranje vježbi u kroničnom bronhitisu s masažom drenaže. Preporučeni redoslijed nastave: vježbe, vježbe disanja, masaža.

Aromaterapija je izvrstan dodatak gimnastici. Crnogorična stabla imaju izvrsna dezinfekcijska svojstva. U sobi možete staviti grančice od cedra, jele, bora, smreke. Također je dopušteno koristiti ulja tih stabala u uljnim plamenicima.

Kod bronhitisa fizikalna terapija ne zamjenjuje glavni tretman - ali će značajno ubrzati proces ozdravljenja. Utvrđeno je da se oni koji se pridržavaju vježbi dva puta brže nose s bolešću od onih koji odbijaju terapiju vježbanjem. Vježbe i nakon oporavka pomoći će izbjeći ponavljanje bolesti i savršeno ojačati cjelokupno stanje tijela.

Dodatak: Strelnikova gimnastika

Vježbe disanja prema metodi A.N. Strelnikova kao prevencija bolesti gornjeg dišnog sustava u djece s govornim poremećajima.

Učinkovite terapijske vježbe disanja za kronični bronhitis

Kronični bronhitis praćen kašljanjem, slabošću i poteškoćama disanja je poznat mnogim ljudima. Troma bolest podsjeća na sebe čestim recidivima i posebno je opasna s komplikacijama. Prekršio je rad pluća, srce. Bolest se mora liječiti! Terapija kroničnog bronhitisa je složena, liječnici posebnu pozornost posvećuju vježbama disanja.

Dišna gimnastika za kronični bronhitis i njegove ljekovite sposobnosti

Pravilno i redovito izvoditi vježbe disanja su sposobne za mnogo. U njezinoj moći:

• ojačati imunološki sustav;
• zaustavite natečenost;
• poboljšavaju cirkulaciju krvi;
• povećanje razine hemoglobina;
• normalizira metaboličke procese;
• razvijaju i jačaju rad pluća;
• zasićenje bronhijalnog tkiva kisikom;
• povećati funkcionalnost prsnih mišića;
• prijenos suhog kašlja na produktivni (mokri), što je važno ako se dijagnosticira neobstruktivni bronhitis;
• razrijedite i uklonite sluz iz bronha, to je sluz koja pogoršava stanje, pogotovo ako je gnojni bronhitis.

Izvođenje prema svim pravilima, gimnastika za kronični bronhitis povećava zaštitna svojstva bronhijalne sluznice za 3 puta. To ima dobar učinak na imunitet i zdravlje cijelog tijela, što sprječava razvoj dodatnih prehlada.

Važan uvjet za liječenje kroničnog bronhitisa dišne ​​gimnastike

Dišna gimnastika u liječenju kroničnog bronhitisa trebala bi nositi energiju i dobro raspoloženje. Inače učinak iscjeljujućeg događaja neće biti. Prije početka, razmotrite sljedeća pravila:

1. Nemojte se prisiljavati na gimnastiku kroz silu.
2. Nemojte početi gimnastiku ako se ne osjećate dobro, vrućica i slabost.
3. Pokušajte ne propuštati satove, vježbe disanja trebaju biti redovite, sedam dana u tjednu.
4. Prilikom predavanja pažljivo slušajte svoje dobro stanje, osobito u starosti i postojećim problemima sa srcem.

Tečaj respiratorne gimnastike u liječenju kroničnog bronhitisa predviđen je za 3-4 tjedna. Samo u slučaju stalnog treninga, wellness postupci će donijeti željeni učinak i imati blagotvoran učinak na zdravlje.

Metoda gimnastike dišnog sustava kod kroničnog bronhitisa

Početak izvođenja vježbi disanja treba obaviti od samog početka bolesti. Ali svakako se posavjetujte s liječnikom za moguću prilagodbu nastave.

Dati kompleks je standardan, pogodan je za bilo koju dob.Gimnastika protiv kroničnog bronhitisa zahtijeva pridržavanje redoslijeda izvedbe blokova. Sve vježbe se izvode u hladnu prostoriju u odjeći koja ne ometa kretanje.

Također možete koristiti ljekovito bilje za bronhitis. Samo ih skuhajte i stvorite zdravu atmosferu za vježbanje.

Zagrij se Počnite s 3-4 duboka, spora udisaja / izdisaja. Svaki od njih se mora ponoviti 10-15 puta. Trebate disati naizmjence kroz nos i usta. Ponovite 3 puta uzimanje pauze od 10 sekundi.

Glavne lekcije. Za osnovnu jedinicu gimnastike nude se četiri vrste vježbi. Ali, ako dođe do neugode, mogu se smanjiti:

1. Ispijanje. Stisnuti dlanove u šaku. Udisanje što dublje moguće, ostanite u tom položaju 5-7 sekundi. Polako izdahnite, vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta.
2. Pješačka. Prošećite, podižite koljena 5-6 minuta. Istovremeno s hodanjem, podizanjem, zatim spuštanjem ruku. Dišite duboko i ravnomjerno.
3. Na padinama. Stanite s nogama u širini ramena. Polako nagnite malu amplitudu. Istovremeno, ispružite ruke paralelno s podom, duboko udahnite. Uzdisati, ustati i, lagano naslonjena natrag, stavi ruke iza ramena. Ispunite 5 pristupa.
4. Mahi. Uspravite se i naizmjence zamahnite rukama naprijed-nazad. Pri izvođenju ove vježbe udišite kroz usta, izdahnite nosom.

Zaključak. Zadatak završne faze gimnastike u kroničnom bronhitisu je obnova normalnog disanja. Ovaj kompleks treba obaviti u razmacima od 6-7 sekundi nakon svakog pristupa.

Ustani, noge zajedno. Pokušajte opustiti mišiće i polako nagnuti tijelo. Udahnite pri savijanju nosa, izdahnite ustima. Vježbe rade glatko, usporeno, 6-7 puta na svakoj strani.

Ako nema vremena

Moderna, uvijek zauzeta osoba gotovo da nema slobodnih sati da ih posveti svakodnevnoj gimnastici. Posebno za radoholičare pulmolozi su stvorili ekspresnu gimnastiku koja traje 7-10 minuta, ali zapravo nije inferiorna:

1. Napuhajte balon, ali pokušajte to učiniti za minimum izdisaja.
2. Držite nosnice lagano i pokušajte duboko udahnuti nosom. Izdisati kroz usta.
3. Zavrnite usne i udahnite usta. Zadržite dah nekoliko sekundi i izdahnite.
4. Otvorio je široka usta i usisao zrak kako bi podigao želudac. Izdisati s nosom.
5. Držeći jednu nosnicu, duboko udahnite. Izdisati i ponoviti s drugom nosnicom.

Što još možete učiniti

Radi postizanja najvećeg učinka iz kompleksa, kombinirajte vježbe disanja s dodatnim wellness metodama. Najbolji dodatak gimnastičkom tečaju bit će masaže i terapija vježbanjem.

Terapija tjelovježbom. Kao fizikalna terapija, možete koristiti uobičajeno hodanje. Korak na jednom mjestu ritmično i brzo i po mogućnosti svakih sat vremena. Ako se osjećate umorno ili postoji problem s koordinacijom, postupno usporite i završite sesiju.

Masaža. Masaža grudnog koša u kombinaciji s gimnastikom posebno je korisna kod kroničnog bronhitisa. Ovaj postupak ublažava bronhijalne načine nakupljanja sputuma, čisti bronhije, poboljšava disanje, olakšava kašalj i otežano disanje.

Masiranje grudne kosti također jača mišićni okvir, što poboljšava tonus tijela i pomaže u vraćanju zdravog disanja. Masaža kao profilaksa također je korisna u liječenju nekompliciranih bronhijalnih upala. Kataralni bronhitis je mnogo brži!

Sve o vježbama disanja s bronhitisom

Dišna gimnastika - skup vježbi usmjerenih na poboljšanje funkcije dišnog sustava. Gimnastika je izuzetno učinkovita kod bronhitisa i bronhijalne astme - rezultat vježbanja je dobar iscjedak sputuma, čišćenje dišnih puteva i zasićenje tijela kisikom.

Obraćanje pažnje na pravilno disanje može ubrzati oporavak i spriječiti ponavljanje bolesti. Dakle, ova tehnika se može smatrati pristojnim tretmanom bolesti dišnog sustava, što apsolutno ne zahtijeva financijske troškove.

Kako rade vježbe disanja

Vježbe dovode do povećanja funkcionalnih sposobnosti aparata za disanje, koji uključuju ne samo dišne ​​putove, nego i mišiće. Produženi tijek bolesti dišnog sustava dovodi do umora mišića i dijafragme. Gimnastika uklanja prekomjerni stres, povećava izdržljivost, vraća se u normalan rad. To se postiže sljedećim mehanizmom djelovanja:

1. Stimulacija metaboličkih procesa i prokrvljenost plućnog tkiva.
2. Obnova nervnog reguliranja procesa izmjene zraka.
3. Olakšanje disanja nosa.
4. Uklanjanje morfoloških promjena (adhezija) i stagnacije.
5. Korekcija patoloških stanja prsnog koša i kralježnice.
6. Poboljšanje pacijenta u smislu neuropsihološkog i emocionalnog stanja.

Na razini fiziologije to se postiže poboljšanjem procesa izmjene plina u alveolama, koje su glavno mjesto na kojem se odvija promjena kisika i ugljičnog dioksida.

Prednosti pravilnog disanja

Vježbe za dišni sustav korisne su za pacijente bilo koje dobi i spola. Posebno je učinkovita respiratorna gimnastika s bronhitisom i bronhijalnom astmom, kada je prvi zadatak očistiti bronhije i olakšati disanje pacijentu.

Glavni učinak koji klase pružaju je poboljšanje respiracije tkiva i apsorpcija kisika. Od toga ovise vitalne funkcije svih stanica ljudskog tijela. Rezultat je normalizacija rada različitih organa i sustava, a ne samo respiratornih.

Pravilno disanje i tjelovježba mogu biti i način liječenja i održavanja zdravlja tijekom remisije. Kod kroničnog bronhitisa vježbe za pluća trebaju postati norma u svakodnevnom životu. Vježbe će poboljšati ne samo stanje respiratornog trakta, već i poboljšati ukupni imunitet.

kontraindikacije

Stanja u kojima se ne preporučuje terapijsko disanje:

1. Visoka temperatura
2. Vrijednosti ESR u kliničkoj analizi krvi iznad 30 mm na sat.
3. Krvarenje.
4. Tuberkuloza.
5. Akutni tromboflebitis.
6. Onkološke bolesti.

Opća pravila

Tehnike mogu varirati ovisno o odabranoj tehnici. Međutim, opće preporuke su:

1. Koncentracija na dah. To je pravi dah i njegova kombinacija s fizičkim naporom je korisna. Izdisaj bi trebao biti pasivan, bez napetosti mišića.
2. Ako se pacijent osjeća nelagodno ili treba očistiti grlo, dopušta se prekid između vježbi, ali se ne poništavaju.
3. Nastava se najbolje obavlja prije jela.
4. Udisanje se vrši nosom, a izdisanje usta.
5. Većina tehnika uključuje ritmičke vježbe i udisaje. Rezultat ide na osam, ritam se mora promatrati tijekom cijele sesije.
6. Pravilnost izvršenja je vrlo važna. Zanimanje treba dati najmanje 30 minuta dva puta dnevno.

Značajke vježbi

Za klase ne trebaju nikakvi posebni alati, možda vam treba samo stolica ili krevet.

Kompleks se ponavlja 8 puta i izvodi se nekoliko pristupa s kratkim intervalima za odmor.

Preporučuje se da vježbe fizioterapije postanu norma i da se provode tijekom cijelog života.

Prije predavanja, preporuča se uključiti opuštajuću glazbu, isključiti telefon i osigurati svježi zrak.

Što vježbanje trenirati za bronhitis?

Bez obzira na odabranu tehniku, kombinacija tjelesnih vježbi i pravilan proces udisanja i izdisanja doprinosi liječenju cijelog organizma. Klase imaju utjecaj na:

1. Dijafragma.
2. Kardiovaskularni sustav.
3. Psiho-emocionalno stanje.
4. Provođenje živčanih impulsa i boli.
5. Stanje kože
6. Procesi razmjene, posebice cijepanje masti.
7. Glatki mišići bronha.
8. Kvaliteta bronhijalnog sekreta.

Puno i plitko disanje

Uz plitko disanje, samo gornji dio pluća ispunjava zrak, au procesu udisanja sudjeluju samo rebra, ključna kost i ramena. Joga smatra da je takva metoda jedna od najgorih jer je kvaliteta disanja vrlo niska. To se objašnjava činjenicom da kisik ne ulazi u alveole i nije uključen u korisnu izmjenu plina.

Puno disanje ima maksimalne koristi. U njega sudjeluje cijeli aparat za disanje - pluća, dišni putovi, trbušni mišići, dijafragma, rebra, rameni pojas. Proces podsjeća na val i događa se vrlo nježno i glatko:

1. Želudac se pomiče naprijed i prsa se šire.
2. Zrak ispunjava donji, a zatim srednji dio pluća.
3. Nakon toga, ključnica se diže, stvarajući prostor u gornjim dijelovima pluća. Trbuh počinje privlačiti i dolazi do izdisaja.

Ova metoda stimulira metabolizam, ubrzava uklanjanje toksina, povećava ukupnu otpornost na štetne čimbenike, daje samopouzdanje i mir. Potpuno dubok dah potpuno odzračuje pluća, usporava puls, snižava krvni tlak i stimulira probavu.

Popularne tehnike

Strelnikova tehnika. Vježbe disanja Strelnikova s ​​bronhitisom i upalom pluća - idealna terapijska metoda za iscjedak sputuma. Sva se pažnja posvećuje dahu, koji bi trebao biti oštar i snažan.

Joga. Cilj je kontrolirati duhovno stanje kroz povezanost fizioloških i mentalnih funkcija.

Tehnika čigonga. Kompleks meditativnih i disajnih vježbi koje se moraju kombinirati s prehrambenim zahtjevima.

Tijelo flex. Izvodi se radi liječenja tijela i gubitka težine. Cilj je spaliti višak masnoće i pretvoriti ga u mišićnu masu zbog pravilnog disanja i povećanog metabolizma.

Metoda Buteyko. Dizajniran za liječenje bolesti plitkim disanjem. Pomaže kod alergijskih bolesti, umora, ateroskleroze, distonije, ENT bolesti.

Muller sustav. Osnova su vježbe disanja koje bi trebale postati način života. Nakon predavanja propisani su vodeni tretmani i samomasaža.

Gimnastika Pam Groot. Cilj je gubitka težine zbog činjenice da kisik optimizira apsorpciju hranjivih tvari i ubrzava pretvorbu masti u energiju.

Solarno lunarno disanje. Vjeruje se da alternativno disanje kroz nosnice stimulira živčane završetke i prenosi signale u mozak. To omogućava kontrolu otkucaja srca, temperature i drugih fizioloških procesa.

Vijetnamska gimnastika. Između dubokog udaha i izdisaja dolazi do stanke. Tehnika pomaže uspostaviti metabolizam i masirati unutarnje organe.

Oksisayz tehnika. Morate disati kontinuirano i ciklički. Paralelno s tim, izvode se fizičke vježbe kako bi se maksimiziralo otvaranje prsnog koša i pristup kisika.

Vježbe za bronhitis

Kako poboljšati disanje kod akutnog bronhitisa? Evo nekoliko vježbi za ispuštanje sputuma:

1. Spustite ruke i nagnite tijelo prema naprijed. Uzmi glasan nos s malo glave naprijed. Na uzdisati, morate se uzdignuti natrag. Prekid se može napraviti nakon 8 ponavljanja.
2. Lagano se nagnite naprijed i oštro udahnite. Zadržite dah koliko god možete. Takvo punjenje kod odrasle osobe vrlo je učinkovito kad kašlje i teško je odvojiti ispljuvak.

Vježbe disanja za djecu s bronhitisom

Djeci je lakše izvoditi vježbe disanja i drenaže na razigran način. Kako ojačati djetetove bronhe i kako izvršiti vježbe:

1. Trening pluća s balonom. Napuhajte balone s djetetom. Alternativa mogu biti mjehurići sapuna ili puhanje perja.
2. Stavite dijete na trbuh tako da je glava ispod tijela. Dok on diše, lagano ga dodirnite po leđima, izgovarajući pjesmu ili broj. Nakon vježbanja, morate kašljati.

Dišna gimnastika s opstruktivnim bronhitisom smanjuje broj napada i širi lumen bronhija. nastavak nastave s djetetom i nakon oporavka.

Kompleksna terapija vježbanja za kronični bronhitis

Kronični bronhitis je upala unutarnje sluznice bronha, koja se manifestira mokrim kašljem s iscjedkom ispljuvka i osjećajem nedostatka zraka. Vježbanje terapija je učinkovit način liječenja za kronični bronhitis. Terapijska vježba za bolesti dišnog sustava uključuje vježbe gimnastike i disanja.

Terapija tjelovježbom i kronični bronhitis

Vježbana terapija uspješno nadopunjuje osnovne terapijske metode za bolesti dišnog sustava. Glavni učinci fizioterapijskih vježbi su:

• Poboljšanje razmjene plinova u plućima;
• Obnavljanje elastičnosti i elastičnosti zidova bronhijalnog stabla;
• Regulacija pokreta dijafragme, interkostalnog, zupčastog i drugih mišića, osiguravajući respiratorne pokrete;
• Poboljšanje dotoka krvi u plućno tkivo, što pridonosi razrjeđenju sputuma;
• Smanjenje rizika od mogućih komplikacija bronhitisa;
• Usporavanje napredovanja bolesti;
• Povećanje dostupnosti lijekova putem stimulacije protoka krvi;
• Opće toniziranje tijela, trening imuniteta;
• Ubrzanje procesa regeneracije unutarnje obloge bronha.

Slični zadaci postavljeni su ne samo za tjelesne vježbe, zbog terapijskih učinaka na tijelo propisane su i respiratorne vježbe. Međutim, treba napomenuti da postoji niz kontraindikacija za provedbu terapije vježbanja na pozadini kroničnog bronhitisa:

• Gnojna šupljina (apsces) u plućima;
• Hemoptiza ili rizik njezina razvoja;
• Pad (atelektaza) velikog područja pluća;
• Akumulacija velikog volumena upalne tekućine u okolnoj pleuralnoj šupljini;
• Teška respiratorna funkcija III stupnja.

Kod akutnog bronhitisa i tijekom pogoršanja kroničnog bronhitisa u pozadini reakcije visoke temperature i teške otežano disanje ne bi trebalo sudjelovati u gimnastici.

Terapija tjelovježbom za djecu s bronhitisom

Zbog slabosti respiratornih mišića u djece, proces bronhijalnog iscjedka je obično težak, što može izazvati razvoj komplikacija. Stoga je u djetinjstvu glavni zadatak terapije vježbanja u patologiji dišnog sustava jačanje mišića i poboljšanje protoka sluzi iz bronhijalnog stabla.

Mala djeca mogu biti teško objasniti potrebu za nastavom, u ovom slučaju, gimnastiku treba izvoditi na zabavan način:

• Puhanje mjehurića sapuna;
• Napuhati balone;
• Voditi čamac od papira u vodi uz pomoć usmjerenog disanja.

Predložite svom djetetu da izvodi neke vježbe iz arsenala joge, možda će mu to izgledati zanimljivo:

1. Buba: Sjednite na pod, s dlanom postavljenim u struku, sa svakim dahom, okrenite torzo na stranu, uz istu ruku.
2. Crane: Povucite ručke ispred sebe. Udahnite: podignite ih iznad glave, izdahnite: niže, prateći ga produženim zvukom "ooh".
3. Let: Trčite dok lupate rukama. Postupno smanjite brzinu i idite na korak.

Kompleks yoga vježbi treba ponavljati najmanje 5 puta. Dijete će biti spremnije sudjelovati ako je jedan od odraslih uključen u taj proces.

Terapija tjelovježbom za bronhitis kod odraslih

Terapeutska gimnastika u odraslih uključuje vježbe koje pomažu poboljšati opće stanje, aktivirati cirkulaciju krvi i smanjiti viskoznost bronhijalne tekućine. Gimnastika s opstruktivnim bronhitisom (popraćena grčem bronhija) doprinosi širenju lumena bronhijalnih struktura i obnovi njihove normalne prohodnosti. Nastava se preporučuje dva puta dnevno: ujutro i navečer.

Večernji trening bi trebao biti održan najkasnije sat vremena prije spavanja, kako ne bi izazvao nesanicu.

Važan uvjet za učinkovitost razreda je provoditi ih u mirnoj prostoriji. Optimalna temperatura je 10-18 ° C. Najbolje je vježbati na prazan želudac.

Kombinacija terapije vježbanjem s aromaterapijom će postići bolje rezultate. Za to su pogodna crnogorična ulja - smreka, jela, smreka, kedar. Oni će riješiti probleme kao što su uklanjanje sluzi iz bronha, širenje lumena i smanjenje upale. Nekoliko kapi ulja kapati u uljni plamenik i postaviti ga u prostoriju u kojoj se odvija trening. Jedina stvar koju treba uzeti u obzir je individualna osjetljivost tijela na eterična ulja. Moguće alergijske reakcije nameću ograničenja njihove uporabe.

Korisni video - 1 jednostavna vježba s visokom učinkovitošću

Početak

Tijekom prvih nekoliko vježbi vježbe treba provoditi pažljivo, omogućujući tijelu da se prilagodi fizičkom naporu. Bolje je ponoviti cijeli kompleks sporim tempom, prvo 5 puta, a zatim, postupno povećavajući broj ponavljanja, da ih dovedemo do 14.

Izvođenje posebnih vježbi vježbe terapija za bronhitis preporuča se predvidjeti udaraljke masaža, što će povećati učinkovitost daljnjeg treninga. Međutim, ako ova opcija nije moguća, tada morate provesti početno zagrijavanje, što će dati poticaj cijelom vježbanju.

Prethodno ugrijati

1. Pritisnite nosnice prstima na nosnu pregradu kako biste otežali disanje. Unutar 3 minute dišemo kroz sužene nosne prolaze.
2. Presavijte usne slovom "O", ostavljajući malu rupu između njih. 3 minute udahnite kroz usta.
3. Učinimo nasalnim udisati, izdisati zrak kroz iste "iznenađene" usne. Onda obrnuto: udisati s ustima, izdisati s nosom.

Nakon svake završene vježbe ne zaboravite napraviti pauzu od 20 sekundi - ovo je vrijeme za ravnomjerno, duboko disanje.

Terapija tjelovježbom za kronični bronhitis, skup vježbi

• prodromni

1. Ispružimo noge, čučnuvši na stolici, stavimo ruke na rameni pojas. Mi dublje udišemo, rukama uzmemo strane, gore, savijamo se unatrag. Tijekom produženog isteka vraćamo se na prethodni položaj.
2. U istom početnom položaju vršimo rotacione pokrete u ramenskim zglobovima, 4 puta naprijed i natrag.
3. Sjedeći sa spuštenim rukama na stranama torza, dok udišemo, povlačimo ih, tijekom dugog izdisaja spuštamo ih.
4. Sjedimo na stolicu s leđima, dlanove stavljamo na struk. Okrećite torzo naizmjenično u različitim smjerovima (3 puta), dosežući s lakatom do stražnjeg dijela stolice.

• Glavni dio

1. Sjedimo na stolicu, ruke savijene u zglobovima lakta. Kada udišete, podignite laktove, izdišući kroz usne koje tvore slovo "O", spustite tijelo, lagano stišćući rebra sa strane.
2. Iz istog položaja povlačimo gornje udove u stranu. Prilikom udisanja povlačimo povijenu nogu do prsa, hvatamo je rukama i ne pritisnemo je jako. Izdisaj prati zvuk "pfff".
3. Hodajući na licu mjesta, podižemo ruke kroz stranice iznad glave za 2 koraka tijekom udisanja, tijekom izdisaja (4 koraka) spuštamo, pauzu u disanju - 4 koraka.
4. U stojećem položaju, položite dlanove na donja rebra s dvije strane. Duboko udahnite. Na uzdisati, oponašati zvuk "xha" i stisnuti prsa.
5. Dok udišemo, protegnemo ruke kroz stranice iznad glave, dok izdišemo, naginjemo se naprijed i dlanovima dospijevamo do poda. Izdisaj je popraćen zvukom "pfff".
6. Stavite ruke u trbuh. Vježbamo dijafragmalno disanje. Udahnite, ispupčite trbušne mišiće prema naprijed, izdišete, povucite i pritisnite prednji trbušni zid dlanovima.
7. Uzmemo gimnastički štap, podignemo ga na koljena. Udahnite: podignite štap iznad glave u ravnim rukama. Uzdisati: sjednemo na petama i spustimo štap.
8. U istom položaju podižemo štap gore na udisaju, na uzdah naizmjence sjedimo na desno, a zatim lijevo, dok pomičemo štap u suprotnom smjeru.

• Završni dio:

1. Korak na licu mjesta, ruke se povuku na udisaju, na izdisaju se spusti.
2. Nastavljamo hodati na licu mjesta s izvedbom omiljenih vježbi disanja.
3. Stojeći naizmjenično tresući (trese) noge, sve mišićne skupine koje treba opustiti.

Dajemo primjer jednostavnijih vježbi za pluća i bronhije koje se izvode u ležećem položaju:

1. Dah: uzimamo gornje udove na različitim stranama. Uzdisati: pokupiti savijene noge na prednji zid prsnog koša, "hvatanje" svoje ruke.
2. Ruke su točno na stranama tijela. Udahni: povuci ih iznad glave. Izdišite: vratite ruke na krevet, ali podignite jednu nogu.
3. Noge se savijaju u zglobovima koljena i kuka. Udahnite: otkidanje stražnjice s kreveta, odmaranje na nogama. Izdišite: vratite zdjelicu u krevet.
4. Izdišite: sjednite s ležećeg položaja. Udahni: lezi natrag.

Video - Vježbe disanja Strelnikova. Kompletan kompleks

Metoda gimnastike dišnog sustava kod kroničnog bronhitisa

Vježbe disanja za bronhitis osmišljene su za rješavanje nekoliko problema odjednom:

• Regulirajte funkciju pluća i mišića koji osiguravaju pokrete disanja;
• Poboljšati cirkulaciju krvi;
• Stabilizirati metaboličke procese;
• Aktivirajte imunološku obranu;
• Smanjite natečenost;
• Normalizira razine hemoglobina;
• Olakšajte izlučivanje sputuma.

Nastava se po mogućnosti održava najmanje dva puta dnevno. Trajanje vježbi disanja treba biti nešto manje od mjesec dana. Dajemo indikativan popis vježbi disanja za liječenje kroničnog bronhitisa.

• Uvodna faza:

1. 4 puta polako i duboko udahnite i izdahnite naizmjence nosom, zatim ustima. Razmak između jednog respiratornog pokreta je 10 sekundi.

• Glavni dio:

1. Uhvatite ruke u bravu. Polagano udišući, protegnite se, stojite mirno nekoliko sekundi, a zatim izdahnite.
2. Hodamo na licu mjesta, pokušavajući podići koljena, podići i spustiti ruke na 5 minuta. Čak je i disanje puno.
3. Rasporedite noge na širinu ramena. Dok udišete, nagnite se naprijed, istežući ruke vodoravno. Na izdisaju, uspravite se, blago zakrivite i ruke su okrenute natrag.
4. Naizmjence izvodite zamah ruke naprijed i natrag. Udahnite kroz usta, izdahnite kroz nos.

• Završna faza:

1. Ustanite ravno da nastavite normalno disanje, stopala zajedno, opustite se. Gurnite torzo naizmjence u različitim smjerovima. Udahnite nosom, izdahnite usta.

Ako nema vremena

Za osobe koje nemaju priliku izdvojiti dovoljno vremena za trening respiratornih mišića, razvijena je pojednostavljena verzija treninga:

1. Duboko udahnite s nosom, lagano držeći nosne prolaze s obje strane, izdahnite kroz usta.
2. Naizmjence udahnite jednu nosnicu, držeći drugu.
3. Dišite kroz usne, formirajući slovo "O". U visini daha nekoliko sekundi zadržite dah.
4. Udahnite sa širom otvorenim ustima tako da se mišići abdominalnog zida podignu. Izdisati kroz nos.
5. Napuhajte balon, ispunite ga zrakom što je više moguće u jednom dahu.

Što još možete učiniti

1. Pješačka. To je jedna od mogućnosti fizikalne terapije, učinkovite kod kroničnog bronhitisa. Morate se zaustaviti na licu mjesta, ritmički, brzim tempom, ako se osjećate dobro. Ako osjećate nedostatak zraka, vrtoglavicu, slabost, usporite i postupno prestanite vježbati. Posebno korisna šetnja u prirodi. Trebala bi se prakticirati oko sat vremena svaki dan.
2. Masaža. Udaranje (udaraljka - vidi video) masaža prednjeg dijela prsnog koša pomaže u uklanjanju bronhijalnog sekreta, sprječava prostate u plućima i blagotvorno djeluje na dišne ​​mišiće. Osobito korisno za njegovo ponašanje prije vježbe sesije.

Redovita sustavna terapija vježbanja i vježbe disanja kod kroničnog bronhitisa - pravi način za dobivanje bolesti. Ove tehnike pomoći će zaustaviti razvoj bolesti, smanjiti učestalost recidiva i smanjiti vjerojatnost komplikacija.

Vježbe disanja i terapija tjelovježbe za bronhitis

Bronhitis je bolest koju karakterizira kašalj sa zviždanjem, iskašljavanje, bol u prsima i kratak dah. U početnoj fazi, mnogi bolesnici ne pridaju veliku važnost bolesti, ali ako vrijeme ne započne liječenje, postoji vjerojatnost nepopravljivih promjena u plućnom sustavu. Nakon temeljitog istraživanja rendgenskih slika, liječnik propisuje lijekove koji olakšavaju tijek bolesti, ali stručnjaci preporučuju korištenje dodatnih metoda. Primjerice, terapija vježbanja i respiratorna gimnastika s bronhitisom imaju pozitivan učinak u složenom liječenju i obavljaju važan rad na održavanju tijela u cjelini. Prednost pomoćne metode je u tome što je dostupna svima, može se obavljati iu medicinskoj ustanovi i kod kuće te ne zahtijeva financijske troškove.

Izvođenje respiratorne gimnastike s bronhitisom omogućuje vam brz oporavak.

svjedočenje

Integrirani pristup u liječenju bronha je potreban kako u početnoj tako iu kroničnoj fazi bolesti. Liječnici propisuju terapiju vježbanja za bronhitis, koji također uključuje vježbe disanja, jer doprinosi obnovi dišnog sustava i brzom oporavku. Vježba udvostručuje proces iscjeljivanja i eliminira ponovnu pojavu bolesti, jer se normalni bronhitis nakon prosječno 3 mjeseca, u nekim slučajevima nakon godinu dana, razvija u kroničnu, a akutna faza može postati upala pluća, bronhijalna astma ili upala pluća.

Dakle, stručnjaci napominju da su potrebni uvjeti za učinkovito liječenje bronhitisa bilo kojeg oblika:

Dišna gimnastika i terapija tjelovježbom su dodatak liječenju bronhitisa

• lijekove koje prepiše specijalist;
• tjelesna aktivnost;
• terapijske vježbe disanja;
• terapija kisikom.

Također u vrijeme liječenja, poželjno je prestati pušiti.

kontraindikacije

Kontraindikacije za respiratornu gimnastiku i terapiju vježbanjem, kao i preporuke za pacijente:

1. Vježba je nepoželjna u akutnom razdoblju bolesti, kada se preporuča mirovanje.
2. Ako postoje egzacerbacije koje ometaju tjelesne vježbe i vježbe disanja, prije treninga svakako se obratite liječniku za zaključak.
3. Potrebno je pažljivo napraviti gimnastiku s opstruktivnim bronhitisom, možete početi tek nakon što je akutno razdoblje prošlo, nema groznice, slabosti i nema jakih napada kašlja.
4. Budući da je stanje olakšano, nemojte početi s terapijom intenzivnih i teških vježbi, bolje je započeti lagane zadatke, postupno komplicirajući i povećavajući opterećenje.

Udarna opterećenja na tijelo pacijenta

Svake minute kada osoba radi oko 16-18 respiratornih pokreta, njihov zadatak je da unesu kisik u tijelo i uklone ugljični dioksid iz organa. Zbog toga se gimnastici preporuča ne samo za vrijeme bolesti, kao dodatak glavnom liječenju, već i kao stalna prevencija bolesti dišnog sustava.

Tjelesna aktivnost blagotvorno djeluje na tijelo:

• potiču uklanjanje sputuma;
• povećava volumen pluća, ublažava grčeve i teško disanje;
• stimulira cirkulaciju krvi, bronhijalno čišćenje;
• provodi regeneraciju tkiva;
• vratiti disanje.

Punjenje sprječava razvoj kroničnih oblika, komplikacija i ispunjava cilj zasićenja stanica kisikom. Gimnastika je važan tretman za bronhitis i oporavak od akutnog i teškog stanja.

Dopuštena vježba

Glavni ciljevi kompleksa su:

• jačanje mišića dišnih centara;
• poboljšana ventilacija i cirkulacija krvi;
• povećana drenaža sputuma;
• povećan imunitet općenito;
• oslobođenje od kratkog daha, koje se u početnoj fazi osjeća kao nedostatak zraka tijekom vježbanja, a zatim se razvija u ozbiljnu respiratornu insuficijenciju.

Nastava mora biti stalna, možete ih držati u bilo koje doba dana, ujutro kao naplatu ili navečer prije spavanja.

Vježbe disanja za bronhitis prikazane su i za odrasle i za djecu.

1. Uvodni zadatak. Početni položaj: sjedenje na stolici, stavljanje nogu pod pravim kutom, noge su paralelne jedna s drugom. Zatim duboko udahnite, zatim podignite ravne ruke kroz strane prema gore, dok maksimalno proširite prsa. Dok izdahnete, spustite ruke i tijelo na pod. Udisanje se mora obavljati polagano kroz nos i izdisati kroz usta. Ponovite ovu vježbu 5-10 puta.
2. Posao "U-turn". To se može učiniti ne samo sjediti, nego iu uspravnom položaju. Noge moraju biti postavljene na širinu ramena, uzimati puni dah i uzeti jednu ruku natrag, tijelo i glava se okreću za rukom, na izdisaju okrećite tijelo dijagonalno i stavite ruku na pod, ponovite isto s drugom rukom. Preporučljivo je napraviti 10 setova za svaku ruku.
3. Zadatak "Brod". Potrebno je ležati na trbuhu, rukama položenim uz tijelo. Udahnite duboko i istodobno podignite glavu i ramena do maksimuma, savijajući donji dio leđa, posegnite za stropom, dok se udišete, vratite u početni položaj. Da li vježbanje treba biti najmanje 15 puta.
4. Zadatak "Balon". Trebali biste ležati na čvrstoj, ravnoj površini i staviti ruke na trbuh, dok udišete, polako napuhajte želudac poput balona, ​​i nakon 5-10 sekundi, također ga polako udaljite do posljednjeg. Ponovite vježbu 10-15 puta. Važno je u ovom treningu ne žuriti, svaki dah u izdisaju bi trebao biti spor i promišljen.
5. Potraga "Rhino". 5-10 minuta, samo disajte naizmjenično u svaku nosnicu, stežući drugu nosnicu. Ova vrsta disanja također pomaže kod začepljenog nosa ili prehlade.
6. Potraga "Čaplja". Početni položaj stoji, trebate se uspraviti i staviti noge u širinu ramena, pri udisanju, raširiti ruke i otvoriti prsa, podići jednu savijenu nogu prema sebi i zagrliti je s obje ruke, dok izdisaj polako spuštati nogu, isto treba učiniti s drugom. pješice. Preporuča se vježba najmanje 10 puta na svakoj nozi.

Ako je dijete bolesno, bolje je fizikalnu terapiju pretvoriti u zabavnu dječju igru, jer je za to dovoljno da od djeteta zatražite napuhavanje balona, ​​sapunskih mjehurića ili reprodukciju krika Indijanca. Za starije osobe, bolje je napraviti umjereno opterećenje na temelju senzacija i općeg blagostanja.

Da biste popravili rezultat, na kraju vježbanja preporučuje se izvođenje drenažne gimnastike (masaža). Da biste to učinili, trebate trljati dlan na prednjem ili stražnjem dijelu prsa, udarci trebaju biti lagani i aktivni. Vježba će pomoći sputumu iz respiratornog trakta.

Sigurnosni inženjering

Navedeni skup vježbi prikladan je ne samo za odrasle, već i za adolescente, pa čak i za malu djecu, čiji mišići disanja nisu dovoljno razvijeni i bolest može dati opstrukciju. Dok vježbate, kontrola daha je važna, ona treba biti mirna, lagana i slobodna.

Ako se kompleks dogodi prvi put, a na početku lekcije postoji lagana vrtoglavica, onda se ne morate brinuti, ona će ispariti do kraja gimnastike. Ako je vrtoglavica jaka, onda možete izvršiti kompleks u sjedećem položaju, dok pravite stanke između vježbi.

Da bi se povratila cirkulacija, respiratornu gimnastiku treba mijenjati s općim tonikom, za to, nakon 2-3 vježbe, mišiće ruku treba opustiti potresanjem ruku i mišićima nogu tako što će se jedan po jedan kotrljati od pete do pete, kao i kružnim pokretima stopala.