Osoba koja pati od curenja iz nosa, gripe i drugih akutnih respiratornih virusnih infekcija 6 puta godišnje ili više često se smatra bolesnom. Uzroci ove pojave gotovo uvijek leže u virusnoj infekciji.
Međutim, kako starimo, česte prehlade više se ne muče svaki mjesec. Prema normama, odrasla osoba može se razboljeti ne više od dva puta godišnje.
. U ovom slučaju, uzroci takvih bolesti trebaju biti sezonska epidemija prehlade.
No, nije svatko ima tako jak imunitet, jer prema statistici, gripa i curenje iz nosa pojavljuje se u prosječnoj odrasloj osobi 3-4 puta godišnje. A stanovnici megalopolisa mogu imati prehladu svaki mjesec, stoga su prisiljeni stalno uzimati lijekove. Sve je to zbog oslabljenog imuniteta, što doprinosi mnogim razlozima.
Imunitet: što je to?
Imunološki sustav je zaštitna barijera ljudskog tijela, posebno - to je složena reakcija koja ga štiti od prodora zlonamjernih agenata:
- bakterija;
- parazita;
- viruse i njihovu egzistenciju;
- vlastite stanice koje su se promijenile zbog patoloških procesa (onkologija);
- tkiva donora.
Invazija antigena u organizam izaziva imunološki stanični odgovor koji se očituje u sintezi fagocita - posebnih stanica koje hvataju i neutraliziraju strane materije.
Postoji i humoralni imunitet prema kojem antigen neutralizira antitijela (kemijski aktivne molekule). Oni su serumski proteini krvi, također se nazivaju imunoglobulini.
Treća linija zaštitnih funkcija koje svaki organizam ima je nespecifičan imunitet. To je barijera koja stvara sluznice, kožu, enzime, specifične destruktivne organizme.
Ako virus uđe u stanicu, tada će se kod odrasle osobe s dobrim imunološkim funkcijama u odgovoru početi proizvoditi interferon (poseban stanični protein). Ovo stanje uvijek prati vrlo visoka temperatura.
Dakle, postoji nekoliko načina da se tijelo zaštiti od agresivnog uznemiravanja bakterijskih i virusnih infekcija. Ali nažalost, danas malo ljudi ima snažan imunitet.
Zašto se to događa i koji razlozi doprinose tome?
Zašto pogoršati zaštitne funkcije tijela?
Najveći globalni faktor u slabljenju zaštitnih sila je održavanje pogrešnog načina života. Stoga se imunitet može smanjiti čak i ako osoba:
- prejedanje;
- koristi rafiniranu masnu hranu;
- jede kancerogenu hranu (prženu i dimljenu hranu) i jednostavne ugljikohidrate.
Česte prehlade mogu nastati zbog nedostatka tjelesne aktivnosti. Ljudsko tijelo treba se kretati, jer njegovi mehanizmi i sustavi mogu normalno funkcionirati samo uz dostatan fizički napor, a većina ljudi vodi infalktivni način života koji uzrokuje curenje iz nosa ili gripu, koji se mora liječiti pomoću jakih lijekova.
Osim toga, gripa i curenje nosa mogu se pojaviti ako osoba stalno diše u zagađenom zraku. Taj je razlog vrlo važan jer štetne nečistoće: smog, kućne kemikalije, klorirana voda, nitrati i drugi štetni elementi svakodnevno napadaju tijelo.
A stalna buka i elektromagnetsko zračenje još je jedan faktor koji odgovara na pitanje zašto ljudi često pate od prehlade.
Čak se i česte prehlade pojavljuju ako osoba stalno doživljava i doživljava ozbiljan stres, pa treba piti sedative. Osim toga, uočava se smanjenje imuniteta zbog kroničnog nedostatka sna ili umora, a na pozadini se razvijaju gripa, rinitis i druge prehlade.
Također, osoba se često razboli zbog loših navika. To uključuje prekomjerno pijenje i pušenje.
Štoviše, znanstvenici su zaključili da uvjeti povećane sterilnosti imaju negativan učinak na imunološki sustav. To može biti kuhanje posuđe, korištenje antibakterijski sapun ili korištenje antimikrobnih lijekova s manjim manifestacijama prehlade.
Takvi čimbenici ne dopuštaju da zaštitne sile treniraju u borbi protiv patogenih mikroorganizama. U ovom slučaju, imunološki sustav je oslabljen, što dovodi do profinjenog života osobe. Osim toga, stanje se može pogoršati čak i ako je stalno pretoplo za nošenje i provodi većinu vremena u dobro zagrijanoj sobi.
Štoviše, česte prehlade mogu nastati zbog parazitske bolesti. Na primjer, u prisutnosti giardijaze ili infestacije crva.
I imunološki sustav je povezan s gastrointestinalnom mikroflora. Dakle, nedostatak lacto-i bifidumbusa može dovesti do činjenice da postoji curi nos, gripa ili alergije.
Kako utvrditi je li imunitet pao?
Znakovi slabe aktivnosti zaštitnih funkcija tijela uključuju:
- česte prehlade;
- razdražljivost, stalni stres, agresivnost;
- pogoršanja kroničnih patologija;
- loše stanje kože (prisutnost upalnih žarišta, sušenje, akne, piling);
- poremećaji u funkcioniranju gastrointestinalnog trakta (slaba stolica, konstipacija, nadutost);
- slabost, pospanost, umor.
Prisutnost jednog od tih čimbenika ili njihova kombinacija zahtijeva pregled načina života i provedbu odgovarajućih mjera. Danas postoji mnogo načina na koje možete povećati tjelesnu obranu. Podijeljeni su u dvije skupine:
Fiziološke metode za poboljšanje imuniteta
U prehrani zdrave osobe, biljni i životinjski proteini moraju prevladati, ako nisu prisutni, tada će imunološke stanice loše funkcionirati.
Osim toga, hrana mora biti prepuna potrebnih minerala i vitamina (B, E, A, C).
Korisni proteini mogu se naći u orašastim plodovima, mesu, mahunarkama, jajima i ribi. A vitamin B je bogat hranom kao što su:
- matice;
- meso;
- sjemenke suncokreta;
- jetre;
- mekinje;
- sirovi žumance;
- integralno brašno;
- mliječni proizvodi.
Vitamin E obiluje pšenicom, avokadom i biljnim uljem. A vitamin A nalazi se u voću i povrću svijetle boje - bundeve, mrkva, marelice, paprike, rajčice. Osim toga, ovaj dragocjeni element u tragovima nalazi se u jetri, jajima i maslacu.
Važno je napomenuti da jačanje imuniteta ovisi o tome kako je tijelo obogaćeno tim vitaminima. Osim toga, prevencija prehlada je redovita uporaba mliječnih proizvoda, koji će podržati crijevnu mikrofloru.
Da ne bi trebali liječiti gripu ili curenje iz nosa, uzimati antivirusne lijekove, potrebno je promatrati ispravan način dana i raditi vježbe. Za potpuno funkcioniranje tijela potrebno je zdravo osmosatno spavanje, hodanje na svježem zraku, normalan radni raspored i naravno, tjelesna aktivnost.
Konkretno, možete brzo podići imunitet, ako se bave plivanjem i zimskim sportovima. U tom slučaju, soba mora biti stalno provjetravana i spavati s otvorenim krilom.
No, najbolja prevencija razvoja prehlade je otvrdnjavanje. Danas postoje mnogi načini kaljenja. To se može brisati mokrim ručnikom, zalijevati hladnom vodom ili jednostavno kupati u hladnoj vodi.
Međutim, da ne bi naštetili tijelu, bolje je započeti takve postupke ljeti, a svaki mjesec smanjiti stupanj vode. Ovo će zauzvrat omogućiti izbjegavanje pojave bolesti poput rinitisa i gripe.
Osim toga, čak i ako se pojavi prehlada, pojavit će se u blagom obliku, što će omogućiti da se ne uzimaju lijekovi koji imaju mnogo nuspojava.
Farmakološke metode za poboljšanje imuniteta
Profilaksa protiv kašlja uključuje svaka 3 mjeseca uzimanje lijekova za adaptogene:
- aloe;
- Hladan Ginseng;
- Tinktura ehinacee;
- Zlatni korijen;
- Ginseng.
Ove prirodne antivirusne lijekove treba uzimati uvečer i ujutro. Osim toga, ako postoje poremećaji stresa, onda prije odlaska na spavanje trebate piti decoctions of motherwort i matičnjaka.
Osim toga, prevencija prehlada, osobito tijekom epidemije, uključuje uzimanje homeopatskih lijekova. Još tri puta godišnje za jedan mjesec morate popiti proboj (Bifidumbakterin, Linex, itd.).
Popis uključuje popularne antivirusne lijekove koji sprječavaju razvoj bolesti poput gripe i rinitisa:
- Oksolinska mast;
- Panavir (svijeće);
- Arbidol (kapsule);
- Viferon (svijeće);
- Milife (prah);
- Genferon (svijeće) i drugi.
U zaključku, preporučujemo da gledate video u ovom članku na temu imuniteta i kako ga poboljšati.
Uzroci čestih prehlada u odraslih
Curenje iz nosa, grebanje grla i stalno kihanje tipični su znakovi prehlade. No, uzroci učestalih prehlada u odraslih često ostaju obavijeni tajnom. Zašto se bolest javlja nekoliko puta godišnje? Glavni čimbenik je smanjeni imunitet.
Što je imunitet?
Imunitet je sposobnost organizma da se odupre vanjskim i unutarnjim utjecajima (bolesti, razne tvari, stres). Podijeljena je na prirođene i stečene. Kao što sugeriraju nazivi, prirodni imunitet je prisutan tijekom razvoja tijela. Nabavljeni se razvija tijekom života osobe.
Zašto tijelo slabi svoje zaštitne funkcije?
Sezonska bolest je neugodna stvar, ali se s njom možete nositi. Ali stalna prehlada koja dovodi osobu do liječnika nekoliko puta godišnje uzrokuje osjećaj da niz zdravstvenih problema nikada neće prestati, da nema lijekova koji bi pomogli. Česte prehlade su znak kršenja tjelesne obrane! Imunološki sustav ne radi ispravno.
Najčešći globalni uzrok neadekvatnog imunološkog odgovora je pothranjenost, uglavnom zbog zemalja u razvoju, gdje neadekvatan unos esencijalnih hranjivih tvari ometa pravilan razvoj i funkcioniranje imunološkog sustava.
U našim uvjetima najčešći uzroci su sekundarni imunološki poremećaji stečeni tijekom života. Ti poremećaji uključuju, osobito, neadekvatno ili nepravilno liječenje infekcije. Svaka trenutna infekcija stimulira imunološki sustav, aktivira ga, stvara učinkovitu obranu i imunološku memoriju. To osigurava brzu reakciju, učinkovitiju i fizički nezahtjevnu eliminaciju patogena u slučaju recidiva bolesti. Nepovoljne ili prekomjerne (na primjer, virusne infekcije bez bakterijskih simptoma) uporaba antibiotika može negativno utjecati na ovaj proces.
Nepravilan sastav hrane i kratko vrijeme oporavka nakon oboljenja, koje je nužno za regeneraciju oštećenih infekcija sluznice, drugih tkiva i imunološkog sustava, negativno utječu na stanje obrambene strukture tijela. Nedovoljno obnovljen imunitet postaje ranjiv. Ako ga napadne neka druga infekcija, ona može postupno dovesti do iscrpljenosti, slabe sposobnosti da se odupre infekcijama.
Sljedeći uzrok sekundarnog poremećaja imunološkog sustava je nezdrav način života, nedostatak sna, stalni stres, loše navike i druge "nuspojave" civilizacije, što uzrokuje nepravilan razvoj i funkcioniranje imunološkog sustava, čime se smanjuje otpornost na infekcije. Prema tome, osoba često pati od prehlade, gripe.
Rijetko, primarni ili kongenitalni poremećaji, od kojih se većina javlja u ranom djetinjstvu, uključeni su u smanjenje imuniteta. Stručnjaci se bave tim problemima. Liječenje se sastoji u tome da se tijelu osiguraju nedostajuće komponente imunološkog sustava koje tijelo ne može sam stvoriti.
Svi gore navedeni poremećaji imunološkog sustava uzrokuju ponovljene ili dugotrajne dugotrajne infekcije, stanja umora.
Uzroci čestih prehlada
U većini slučajeva infekcija dolazi od druge osobe zaražene virusom. To se obično uočava kada se dodiruje površina na kojoj su prisutni mikrobi (tipkovnica, kvaka, žlice), te naknadni kontakt s nosom ili ustima. Infekcija se također događa kada ste u blizini bolesne osobe koja ne pokriva usta tijekom kihanja.
Početak prehlade javlja se kada se virus naseli na sluznicu nosa ili grla. Imunološki sustav - zaštita od mikroba - šalje bijele krvne stanice u borbu s "osvajačem". Ako osoba ranije nije iskusila potpuno identičan soj virusa, početna borba ne uspijeva, pojavljuju se simptomi prehlade. Nos i grlo su upaljeni, stvaraju mnogo sluzi. Zbog velike količine energije koja se troši na borbu protiv virusa, osoba koja pati od prehlade, umori se, osjeća se slabo.
Važno je! Hipotermija ili namakanje ne znači kompulzivnu hladnu bolest.
Postoje razlozi zašto se obična prehlada javlja češće 1-2 puta godišnje. Čimbenici koji povećavaju osjetljivost na bolest, osim smanjenog imuniteta, uključuju:
- povećana sklonost bolesti;
- produljeni umor (sindrom kroničnog umora);
- emocionalno prenaprezanje;
- alergija, koja se manifestira iritacijom u grlu i nosnoj šupljini.
Kako poboljšati imunitet?
Zaštitna sposobnost imunološkog sustava donekle je određena genetskim dispozicijama. Ali na njega utječe i način života, utjecaj vanjskog okruženja. Stoga se ne smije zanemariti svakodnevna briga za integritet i funkcioniranje kože i sluznica, koje su prva zaštitna linija imuniteta, sprečavajući prodiranje virusa ili bakterija.
Ostanite na svježem zraku i pokretu
Glavni uzrok bolesti nije hladnoća, već prije svega smanjenje stabilnosti sluznice i respiratornog trakta na različite vrste virusa i bakterija. Boravak na svježem zraku podupire cirkulaciju sluznice i dišnog trakta, što povećava njihovu otpornost. Zdrav dio sunčeve svjetlosti također je dobar način za povećanje obrane.
Obvezni čimbenici: redovito kretanje, tjelesna aktivnost, značajno povećava broj i aktivnost stanica odgovornih za jaki imunitet. U nedostatku zaštite pokreta se smanjuje. Osoba koja je otporna na hladnoću, nagle promjene vremena, otporna je na hladnoću.
Stvrdnjavanje tijela
Naravno, to je nemoguće bez ikakve pripreme, stiskanje zubi, plivanje u rupi u zimi! Pravilno stvrdnjavanje ima svoja načela. Dobar način za podizanje imuniteta, poboljšanje cirkulacije, pripremu tijela za promjene temperature, prijelaze iz grijanih prostorija na ulicu - to je kontrastni tuš. Sauna ima pozitivan učinak na tijelo, uklanjajući iz njega štetne tvari, koje opterećuju imunološki sustav i sprječavaju ga u učinkovitom suzbijanju mikroba.
Također je vrijedno obratiti pozornost na pravilnu ventilaciju i grijanje prostora. Idealna temperatura u apartmanu je oko 20ºS. Optimalna temperatura, pogodna za spavanje, iznosi približno 17-19ºS.
Važno je! Ne zaboravite na ovlaživanje!
Dosta sna
Osoba treba spavati oko 6-8 sati dnevno. No, važna je ne samo količina sna, već prije svega njezina kvaliteta. Uz dobar san zaštitni sustav radi mnogo manje, što mu daje vremena da se oporavi. Nedostatak sna čini suprotno - slabi imunološki sustav, smanjuje produktivnost.
Zdrava hrana
Ispravno formulirana prehrana temelj je snažne obrane tijela. Uz dugotrajno odsustvo važnih minerala, vitamina, sposobnost imunološkog sustava je smanjena, a osjetljivost na infekcije se povećava.
Jedite razne namirnice, slijedite režim pijenja, jedite fermentirane mliječne proizvode (blagotvorno djeluju na crijevo, koje je središte imuniteta), sjemenke bundeve (povećana zaštita zbog visokog sadržaja cinka), brazilski orašasti plodovi (sadrže selen), piju zeleni čaj.
probiotici
Probiotici (korisne bakterije) sadržani su u fermentiranim mliječnim proizvodima koji obogaćuju tijelo kalcijem i, za razliku od svježeg mlijeka, ne otežavaju ga. Kada mlijeko netolerancije, pokušajte fermentirano povrće - kupus, mrkva, rotkvice.
Većina stanica imunološkog sustava nalazi se u sluznici crijeva. Probiotičke bakterije blagotvorno djeluju na stanje crijevne mikroflore, inhibiraju djelovanje neželjenih organizama. Probiotici održavaju optimalni pH, što pridonosi dobrom stanju imunoloških stanica, dakle jača imunološki sustav.
Beta glukani i bilje
Beta glukani su prirodne tvari koje podupiru imunološki sustav i obnavljaju obrambeni sustav tijela. Izvori beta-glukana: gljive, ječam, zob, kvasac.
Echinacea štiti od infekcija, poboljšava imunitet, ima izražen antibakterijski učinak, ubrzava oporavak od bolesti.
Sličan učinak ima i biljka nasturtium. Neki travari čak tvrde da je prikladniji za organizme stanovnika središnje Europe.
Đumbir (osobito čaj od đumbira) nedavno je postao popularno sredstvo za povećanje zaštitnih sila. Iscjeljujući korijen učinkovito sprječava infekcije, zagrijava tijelo, uništava bakterije, vraća vitalnost i ublažava stanje febrilnih bolesti.
vitamini
Osim navedenih potpornih mjera, važno je ne zaboraviti na adekvatnu uporabu vitamina, minerala, posebno u zimskim mjesecima, kada je rizik od prehlade povišen.
Vitamin C
Potreba odraslih za ovim vitaminom je 75-100 mg / dan. Međutim, ako je tijelo već zaraženo, potrebna količina se povećava do 10 puta. Adekvatan unos vitamina C skraćuje razdoblje liječenja trenutne infekcije.
Popularan oblik askorbinske kiseline je pilula, ali je bolje dati prednost svježem voću i povrću. Njezini glavni izvori su agrumi, što nije posve točno. Na primjer, kiseli kupus osigurat će tijelu potrebnu količinu vitamina C, K, kalija, β-karotena, vlakana, tiamina, folne kiseline. Osim toga, ne sadrži gotovo nikakve kalorije. Dobar izbor je cikla, osim vitamina C, koji sadrži magnezij, kalij i prirodnu crvenu boju za isporuku energije.
- pseća ruža;
- morski krkavac;
- agrumi (limeta, limun, naranča, grejp);
- krumpira;
- rajčice;
- paprika;
- papaja;
- brokula;
- crni ribiz;
- jagode;
- cvjetača;
- špinat;
- kivi;
- brusnica.
Vitamin A
Slično kao i askorbinska kiselina, vitamin A (karoten) također ima pozitivan učinak na imunološki sustav, povećava otpornost na infekcije.
Važno je! Vitamin A može predozirati, što se manifestira glavoboljama, bolovima u kostima, umoru, dvostrukom vidu, pospanosti, gubitku apetita.
- riblje ulje;
- jetre;
- mrkva;
- zeleno i žuto lišće;
- špinat;
- kupus;
- peršin;
- korabica;
- dinje;
- marelice;
- brokula;
- kukuruza;
- bundeve;
- maslac;
- žumanjak jajeta;
- manje mlijeka;
- masna riba;
- trešnja, trešnja
B vitamini
B-kompleks podržava ispravno funkcioniranje tijela kao cjeline. Prirodni izvori uključuju kvasac, mahunarke, orašaste plodove, ribu.
- žitarice;
- mahunarke;
- krumpira;
- kupus;
- cvjetača;
- brokula;
- pšenične klice;
- pivski kvasac;
- meso (perad, svinjetina);
- iznutrice (jetra, bubreg, srce).
B5 (pantotenska kiselina):
- svinjski;
- riba;
- jetre;
- jaja;
- grah;
- kruh od cijelog zrna;
- matice;
- mrkva;
- kupus;
- cvjetača.
- goveđa jetra;
- mlijeko;
- jajeta;
- soje;
- riža (nepolirana);
- pivski kvasac.
B9 (folna kiselina):
Postoje li vitamini B4 i B8? Tvar B4, ili adenin, postoji, ali se ne zove vitamin. To je važno za ljudsko zdravlje, posebno za zdravo srce, pravilan razvoj fetusa tijekom trudnoće. B8 također nije dio vitamina. Međutim, on je važan antioksidans, djeluje kao prevencija kardiovaskularnih, onkoloških bolesti.
Vitamin D
Vitamin D utječe na metabolizam kalcija i fosfora, čime sudjeluje u formiranju tkiva kostiju i zuba. Njegova važnost za imunološki sustav predstavlja "naoružanje" stanica za borbu protiv infekcije. Stoga je dugotrajni manjak vitamina D povezan s povećanom osjetljivošću na prehlade, gripu.
Izvori vitamina D:
- sunčeva svjetlost;
- ulje iz jetre bakalara;
- mast;
- špek;
- losos;
- kamenice;
- sardine;
- kavijara;
- škampi;
- žumanjci.
Rezultati i preporuke
Za poboljšanje imuniteta, prije svega, morate prilagoditi način života. Učinite promjene u prehrani, smanjite stres, osigurajte dovoljno sna. Ne zaboravite na vitamine i minerale (vitamin C, cink, selen), probiotike. Potrebno je početi jačati zaštitne sile prije početka rizičnih zimskih mjeseci, kako bi se nastavilo dugo vremena. Takve mjere će smanjiti vjerojatnost upale grla, kašlja, curenja nosa, osobito u opasnim razdobljima.
Uzroci čestih prehlada u odraslih: kako ojačati imunološki sustav?
Obična prehlada je bolest koja se javlja kod velike većine ljudi, obično više od jednom godišnje. Česte prehlade u odraslih mogu biti posljedica respiratorne virusne infekcije i hipotermije.
U prvom slučaju, bolest se ubrzano razvija uz nagli porast temperature. U drugom slučaju, razvoj bolesti odvija se postupno.
Gdje sve počinje
- upala sluznice;
- nazalna kongestija;
- moguće bolno grlo;
- nedostatak apetita;
- opća slabost;
- temperatura manja od 38 ° C.
Ako se ne liječi, moguće su komplikacije povezane s upalom dišnih putova (bronhitis), sluha (otitis), pluća (pneumonitis), grkljana (laringitis) i ždrijela (faringitis) i curenja nosa (sinusitis i rinitis).
Prema statistikama, osoba koja odlazi kod liječnika iz tog razloga više od 6 puta godišnje može reći da je često bolestan. U isto vrijeme, norma kod odrasle osobe je do 2 puta godišnje u slučaju sezonske epidemije.
Mogući uzroci prehlade
Stariji ljudi i djeca su podložniji ovoj bolesti. Također utječe na otpornost načina života. Uzroci čestih prehlada u odraslih mogu biti povećani fizički i psihički stres, ili njihova potpuna odsutnost, stresne situacije, nedostatak sna, sjedilački rad ili neuravnotežena prehrana.
Osobe koje imaju loše navike ili kronične bolesti trebaju biti opreznije i odgovoriti na prve simptome što je prije moguće. Inače su moguće ozbiljne komplikacije.
Međutim, u većini slučajeva uzrok čestih prehlada je oslabljen ljudski imunološki sustav, koji je ozbiljno pogođen svim gore navedenim čimbenicima.
Uloga imuniteta
Imunološki sustav je sustav tijela koji obavlja funkciju zaštitne barijere koja će vam pomoći da ne uhvatite prehladu. Sprečava ulazak štetnih tvari, kao što su bakterije, paraziti, virusi, patološki promijenjene stanice i tkiva donora, u osjetljiva područja tijela. Postoje tri glavne linije obrane.
Prvi inicira sintezu fagocita. To su specijalizirane stanice koje pomažu neutralizirati neprijateljski antigen.
Drugi se naziva humoralni imunitet, u kojem se antigen neutralizira antitijelima - imunoglobulinima.
Treća linija bila je koža, kao i neke sluznice i enzimi. Ako virusna infekcija i dalje ulazi u tijelo, njezin će odgovor biti intenzivna proizvodnja interferona - posebnog staničnog proteina. U tom slučaju, pacijent će osjetiti povećanu tjelesnu temperaturu.
U početku se imunitet formira u maternici, stoga je usko povezan s genetskim nasljeđivanjem i izravno ovisi o značajkama hranjenja. Majčino mlijeko će pomoći u jačanju dječjeg imuniteta. Međutim, osim nasljednosti, još uvijek postoji velik broj drugih čimbenika koji mogu utjecati na razvoj zaštitnih funkcija. Većina njih prilagođena je suvremenom farmakologijom i neće vam dopustiti da oprostite.
Uzroci smanjenog imuniteta
U većini slučajeva slab imunitet nastaje iz sljedećih razloga:
- podstandardni proizvodi s visokim sadržajem nitrata;
- klorirana voda;
- nezdrava prehrana;
- učestalost obroka;
- teške stresne situacije;
- nedostatak sna;
- parazitske bolesti;
- problemi u usnoj šupljini;
- niska fizička aktivnost;
- nedosljednost odjeće s vremenskim uvjetima;
- štetne učinke okoliša u velikim gradovima;
- korištenje alkohola i duhanskih proizvoda;
- stvaranje pretjerano stakleničkih uvjeta za tijelo.
Drugi važan razlog je loša higijena. Prljave ruke postaju izvor mikroba i virusa koji vas mogu zaraziti. Za prevenciju je potrebno oko 20 sekundi oprati ruke antibakterijskim sapunom.
Smanjena funkcija štitnjače (hipotireoza) ili nadbubrežne žlijezde teško je dijagnosticirati, ali može biti i jedan od razloga zašto se ljudi prehlade.
Većina tih čimbenika koje osoba može lako isključiti. Sport, odsustvo loših navika, zdrava prehrana i odjeća za vrijeme pomoći će izbjeći kritično smanjenje imuniteta.
Moguće komplikacije
Zbog slabog imuniteta, tijelo nije u stanju samostalno rješavati česte prehlade. Stoga, ljudi nastavljaju s čestim prehladama i akutnim respiratornim infekcijama. Kao rezultat toga, potrebno je stalno koristiti moćne lijekove koji dodatno smanjuju imunitet.
Zbog toga su moguće alergijske reakcije i autoimune bolesti - multipla skleroza, bol u zglobovima, Crohnova bolest ili Libman-Sachsova bolest (sistemski eritemski lupus).
Znakovi niskog imuniteta
Slaba imunost može se neovisno odrediti sljedećim značajkama:
- česte glavobolje:
- bol u mišićima i zglobovima;
- stalni umor i slabost;
- blijeda, bolna koža;
- vrećice ispod očiju;
- suha beživotna kosa;
- gubitak kose;
- lomljivi nokti;
- hladno liječenje traje do dva tjedna;
- bolest se odvija bez groznice;
- problemi s probavnim traktom;
- održavanje groznice niskog stupnja;
- kronične infekcije;
- gljivične bolesti.
Ako povremeno primijetite ove simptome u sebi, posjetite liječnika. Stručnjak će vam pomoći odabrati odgovarajuće načine za poboljšanje imuniteta.
Načini jačanja imunološkog sustava
Pitanje kako poboljšati imunitet mnogi su pitali. Podizanje aktivnosti imunološkog sustava nije lak zadatak, što će od vas zahtijevati znatan trud i strpljenje.
Liječnik ili profesionalni imunolog pomoći će olakšati zadatak uklanjanjem kvara upravo na željenom dijelu imunološkog sustava. Samoliječenje, u pravilu, samo dovodi do pogoršanja situacije i novih bolesti.
kaljenje
Da biste dobili željeni učinak od ove procedure, morate imati opću ideju o tome kako to radi. Prilikom hlađenja nekih dijelova kože, tijelo kao odgovor pokušava smanjiti gubitak topline i limfnu drenažu iz tih područja.
Kao rezultat, tkiva se mogu brzo riješiti toksina i mrtvih stanica. Postupak pomlađuje tijelo i povećava otpornost na temperaturna opterećenja. Treba razumjeti da je ovaj postupak za tijelo u smislu količine utrošene energije vrlo skup. Bubrezi, limfni sustav i jetra su pod ozbiljnim stresom. Ako nema potrebne energije, onda je tijelo preopterećeno i osoba može često oboljeti od prehlade.
Stoga, prije nego što nastavite s postupkom, trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom koji zna što treba učiniti i moći ćete izraditi detaljan plan obuke. Ne biste trebali žuriti, otvrdnjavanje se treba odvijati postupno. Uglavnom se usredotočite na svoje tijelo, njegove osjećaje. Jedan od osnovnih uvjeta za uspjeh je pravilnost.
Preskakanje postupka postaje kritično i može negirati sve rezultate, a otvrdnjavanje treba uzeti što je moguće ozbiljnije i temeljitije, kako se ne bi povećao imunitet, a ne štetilo zdravlju.
Tjelesna aktivnost
Značajno ojačati imunološki sustav pomoći će u sportu. S aktivnim pokretom povećava brzinu cirkulacije krvi, doprinoseći uklanjanju toksina iz tijela. Međutim, kao i kod otvrdnjavanja, trebate znati mjeru, sastaviti program obuke na temelju dobi i sposobnosti tijela.
Duga opterećenja (više od 1,5 sata) povećavaju osjetljivost na bolesti 72 sata nakon vježbanja. Stoga je nužno slijediti načela pravilnosti, proporcionalnosti i postupnosti.
Pravilna prehrana
Uravnotežena prehrana igra veliku ulogu u dobrom zdravlju ljudi. Da bi se to postiglo, neophodno je da u prehrani prevladavaju biljni i životinjski proteini, sadržani su neophodni minerali i vitamini B, A, C, E, a osoba može dobiti bjelančevine iz mesa, jaja, ribe, orašastih plodova i mahunarki.
Vitamin A nalazi se u povrću i voću - rajčica, mrkva, paprika, bundeve i marelice. Također se može naći u maslacu i jajima.
Vitamin B u velikom broju ljudi dobiva od mliječnih proizvoda, sjemenki, jetre, mekinja, sirovih žumanjaka, mesa i orašastih plodova.
Visok sadržaj vitamina C - u citrusima, divljim ružama, brusnicama, kivijima i kiselim kupusima.
Vitamin E je bogat biljnim uljima, žitaricama pšenice i avokada.
Dnevna dijeta, u kojoj postoji mjesto za sve te proteine i vitamine, poslužit će kao dobra podrška vašem zdravlju.
Farmakološka profilaksa
Posebni lijekovi na bazi prirodnog ljekovitog bilja uz pravilnu uporabu pomoći će povećanju imuniteta. To su ekstrakt aloe, ginseng, tinktura echinacea, zlatni korijen, eleutherococcus, kineska limunska trava, rodiola rosea, glog i kalanhoe.
Osim toga, liječnici često propisuju lijekove životinjskog i mikrobnog porijekla, kao i razne induktore interferona, kada je imunitet smanjen.
Treba imati na umu da ovi alati često imaju nuspojave. Stoga se ne preporučuje da ih uzimate bez hitne potrebe.
zaključak
Ako primijetite da često patite od kataralnih bolesti i dugo vremena, najprije se savjetujte sa stručnjacima. Nakon pregleda propisat će individualni tijek liječenja.
U isto vrijeme, ne zaboravite na zdrav način života, sport, pravilnu prehranu. Potrebno je suzdržati se od loših navika - pušenje i alkohol smanjuju ukupnu otpornost vašeg tijela na bolesti. Slijedeći ove principe, možete živjeti život u najvećoj mogućoj mjeri i zaboraviti što je konstantna hladnoća svaki mjesec.
Česti prehlade u odraslih, razlozi za poboljšanje imuniteta
To je u pravilu rezultat značajnog smanjenja imuniteta. Problem se odnosi na starije osobe, djecu, ljude koji vode sjedeći način života i tako dalje. Česta prehlada u odraslih, razlozi za poboljšanje imunološkog sustava, pitanja se odnose na one ljude koji se suočavaju s problemom nekoliko puta godišnje. Sprečavanje ponavljanja infekcija gornjih dišnih putova sastoji se u poboljšanju funkcioniranja imunološkog sustava.
Koji su uzroci redovitih prehlada?
Postoji skupina ljudi koji su skloniji češćim virusnim i bakterijskim infekcijama. Među čimbenicima koji utječu na pojavu učestalih prehlada su:
- dob (starije osobe i djeca su češće bolesna);
- imunološki status (osobe s oslabljenim imunološkim sustavom češće obolijevaju;
- način života: stalni teški fizički i mentalni rad, stres, nedostatak vremena za spavanje, sjedilački način života, nedostatak tjelesne aktivnosti);
- dijeta (siromašni mikroelementima, kao što je nedostatak cinka, i vitamini, bogati masnoćom i ugljikohidratima);
- loše navike (osobito alkohol i cigarete, osobito u adolescenciji);
- kronične bolesti, osobito dijabetes, autoimune bolesti;
- zlostavljanje antibiotske terapije.
Osobe koje su izložene takvim čimbenicima trebaju najprije odgovoriti na prve simptome prehlade, jer komplikacije u ovom slučaju često mogu biti vrlo ozbiljne. Ako je infekcija uzrokovana virusima, to može dovesti do bakterijske superinfekcije. Takve superinfekcije mogu uzrokovati, posebno, upalu paranazalnih sinusa, uha, nosa i pluća. Kod osoba s astmom simptomi se mogu pogoršati.
Kako liječiti ponavljajuće prehlade?
Česte, ponavljajuće prehlade treba liječiti dugo vremena. Ne biste trebali sami skratiti vrijeme farmakoterapije, najbolja opcija bi bila poštivanje preporuka liječnika. Dobri rezultati mogu dovesti do upotrebe antivirusnih lijekova. Nedavno su proizvodi koji sadrže inosin Pranobex podijeljeni pacijentima i preporučeni su od strane liječnika.
Vrijedi isprobati ove lijekove, osobito ako su uzrok infekcije virusi. Prebrz povratak na posao ili u školu može dovesti do ponovnog pojavljivanja infekcije, jer je tijelo još uvijek vrlo slabo i manje otporno na nove infekcije.
Jedan od učinkovitih načina za rješavanje čestih prehlada je dobar odmor. Nije ni čudo što se preporučuje hladnoća, posteljina. Tijekom razdoblja infekcije, morate zapamtiti dovoljno sna, to jest, najmanje 7-8 sati. Obnovljeni organizam oporavlja se mnogo brže i otpornije na ponavljanje bolesti.
Kako spriječiti trajne infekcije?
Da bi se spriječile česte recidivne infekcije, treba izbjegavati bliski kontakt s osobama koje su razvile simptome infekcije. Budući da se virusi šire kapljicama u zraku, suviše blizak kontakt s pacijentom je najlakši način infekcije. Ako u kući ima ljudi s prehladom, trebali biste koristiti jednokratne maske kako biste smanjili rizik od infekcije.
Vjeruje se da učestalo pranje ruku značajno ograničava širenje virusa, posebno kod djece, jer na rukama nose većinu patogena. Stoga, morate obratiti pozornost na dijete da ne dodiruje lice bez potrebe, osobito oko očiju, usta i nosa. Da biste izbjegli česte infekcije, ruke treba prati toplom vodom i sapunom. Pranje ruku prije jela značajno smanjuje rizik od infekcije.
Osim toga, vrijedi se prisjetiti da se virusi u zatvorenom prostoru umnožavaju mnogo brže, što je olakšano toplim i suhim zrakom okoline. Samo provjetravanje sobe tijekom dana tijekom nekoliko minuta značajno će smanjiti rizik od infekcije.
Kako ojačati imunološki sustav?
Najčešće, kronične prehlade s tendencijom relapsa povezane su s padom imuniteta. Organizam s oslabljenim imunološkim sustavom, osjetljiviji na infekcije. Da biste spriječili česte infekcije, razmislite o njegovom jačanju.
Mjere koje jačaju imunološki sustav uključuju:
- tjelesna aktivnost: česte šetnje, sportovi, kao što su trčanje, plivanje. Vježba dovodi do činjenice da je krv više zasićena kisikom, što jača imunitet tijela;
- slijediti pravilnu prehranu bogatu povrćem i voćem;
- upotreba pripravaka koji sadrže Echinacea, Eleutherococcus;
- breza sok je vrlo koristan za imunitet;
- osigurati odgovarajući san najmanje 7-8 sati dnevno;
- izbjegavajte stres;
- ukloniti loše navike.
Kako odrediti samo-smanjeni imunitet?
To će pomoći određenim znakovima koji proizlaze iz tijela. Treba ih samo razlikovati od teških bolesti i uspostaviti početak pojave problema. Te značajke uključuju:
- česte prehlade;
- iznenadna pojava agresivnosti i razdražljivosti;
- prisutnost promjena na koži: upalne žarišta s različitim morfološkim elementima, prekomjerna suhoća, piling, akne, pojava herpetičkih erupcija u grlu i na usnama, osobito kod djece;
- pogoršanje postojećih kroničnih bolesti;
- povreda gastrointestinalnog trakta (konstipacija, nadutost, proljev);
- umor i stalna pospanost;
Ako je prisutan barem jedan od tih čimbenika, vrijedi razmisliti o jačanju imunološkog sustava. Danas je uobičajeno izdvojiti dvije vrste promicanja zdravlja:
fiziološki
Hrana ima poseban utjecaj na zdravlje. Za jačanje imunološkog sustava, potrebno je povećati potrošnju hrane bogate vitaminima i mineralima. Na primjer, za nadopunu proteina u prehrani trebaju biti jaja, orašasti plodovi, mahunarke, meso. Vitamini iz skupine B mogu se dobiti iz takvih proizvoda kao što su, sjemenke, jetra, mekinje, mliječni proizvodi, sirovi žumance.
Visok sadržaj vitamina E nalazi se u biljnom ulju, pšenici i avokadu. Vitamin A se može dobiti konzumiranjem voća i povrća svijetle boje. To su mrkva, bundeve, rajčice, paprike, marelice, jabuke i kruške.
Prirodna hrana pomaže jačanju općeg imuniteta.
Vitamin C je neophodan za jačanje imuniteta, a nalazi se u pasuljama, kiselom kupusu, kiviju, crnoj ribizli, brusnicama i agrumima. Osim toga, važno je povećati potrošnju mliječnih proizvoda kako bi se zaštitila crijevna mikroflora.
Da bi se izbjegla gripa i prehlade, bez uzimanja antivirusnih lijekova, važno je promatrati dnevni režim, dovoljno spavati i vježbati ujutro. Trebate šetati na svježem zraku, normalizirati raspored rada i održavati pravilnu tjelesnu aktivnost.
Stvrdnjavanje je najbolji način da se spriječe prehlade. U tu svrhu najčešće se koriste metode s primjenom vode za izgladnjivanje. To uključuje dousing, trljanje, pranje nogu hladnom vodom, i na kraju, zimsko kupanje. Međutim, ne može se svatko koristiti kao temperiranje kupanja u hladnoj vodi. Ove postupke treba započeti u toploj sezoni i postupno smanjivati stupanj vode svaki mjesec.
C Ako se u očvrslim osobama pojave kataralne bolesti, one će se nastaviti u blagom obliku i proći će bez upotrebe lijekova, a što je najvažnije, pomoći će u izbjegavanju ozbiljnih komplikacija.
farmakološki
Primjenjujte posebne lijekove za poboljšanje imuniteta. Najpopularniji i najučinkovitiji je prijem anti-hladnih lijekova svaka 3 mjeseca. Ti lijekovi uključuju:
- Zlatni korijen;
- Ekstrakt aloe;
- Hladan Ginseng;
- ginseng;
- Tinktura ehinacee.
Ova sredstva se preporuča uzeti ujutro i navečer. Da bi se spriječio stres, paralelna majčina kornjača i matičnjak se propisuju prije spavanja. Za jačanje imunološkog sustava vrijedi, voditi brigu o normalnom funkcioniranju crijeva. To će pomoći lijekovima kao što su Linex i Bifidumbacterin.
Farmakološka sredstva osiguravaju pouzdanu zaštitu od prehlade i gripe
Na vrhuncu epidemije kao preventivne mjere. Mogu se koristiti antivirusni lijekovi, osobito ako se kod odraslih razvije herpetički stomatitis, bit će potrebni. Koriste se u malim dozama pod nadzorom liječnika. Najučinkovitiji i najsigurniji su:
- Milife prah;
- Oksolinska mast;
- svijeće Genferon;
- Panavir svijeće;
- Arbidol kapsule;
- svijeće viferon.
Najpouzdaniji način da se izolirate od infekcije influencom i mnogih drugih opasnih infekcija je cijepljenje. Naravno, ona ima svoje svjedočanstvo i kontraindikacije. Druga važna točka u jačanju imuniteta bit će odbacivanje loših navika.
Pušenje, konzumiranje alkohola, da ne spominjemo teške droge, uništava sve hranjive tvari u tijelu, smanjujući time njegovu otpornost. Kao rezultat toga, postoje ne samo česte prehlade, nego i ozbiljna oštećenja organa i sustava, kao što je onkologija, na primjer.
Česte prehlade u odraslih i njihovi uzroci: kako poboljšati imunitet
Zašto često imam prehladu? Ovo pitanje se javlja kod mnogih odraslih. Norma je od jedne do dvije virusne bolesti godišnje, ako prođu u sezoni povećane aktivnosti mikroorganizama koji uzrokuju bolest. Češće prehlade u odraslih - razlog za razmišljanje o stanju vlastitog tijela, njegove zaštitne sile i njihovo jačanje.
Malo dijete često može primati virusne infekcije, kada ulazi u vrtić ili srednju školu, ako nije u predškolskoj ustanovi, bolestan je oko 6 puta godišnje, ponekad i više, a to se smatra normalnim. S godinama se broj prehlada smanjuje. To ukazuje na jačanje imuniteta.
Što je imunitet?
Riječ je o složenom i višestrukom sustavu zaštite tijela od vanjskih utjecaja. Osmišljen je da ne dopusti bakterijama, virusima i parazitima, a ako se ipak probije, bori se s njima. Ovaj sustav djeluje na način da se čak bori s donorskim stanicama i fetusom - zamišljenim embrijem u tijelu majke. Stoga se u prvom slučaju koriste lijekovi koji suzbijaju imunitet, au drugom se zaštita mehanički smanjuje, tako da buduća beba ima vremena da postane jača i raste.
Imunološki sustav ima nekoliko linija obrane.
- S prodiranjem antigena, odnosno stanica neprijateljskih prema tijelu, fagociti se intenzivno proizvode, koji su u stanju uhvatiti i ugasiti djelovanje neprijatelja zdravlja.
- Sljedeći red je humoralni imunitet. Specifični krvni proteini (imunoglobulini) blokiraju aktivne molekule štetnog virusa.
- Nespecifični imunitet je epidermis, posebna struktura sluznice. Sve ovo nije namijenjeno da dopusti da neprijateljske stanice prodru duboko u tijelo.
- Ako se tako dogodi da virus još uvijek prodre u staničnu membranu, počinje se proizvoditi protein interferona. U ovom trenutku temperatura osobe raste.
Zašto se smanjuje imunitet?
Trajne prehlade - znak da su obrane tijela propale. Danas je ovaj proces posljedica niza čimbenika:
- Nedovoljna aktivnost. Ljudsko tijelo je izoštreno pokretom. Suvremeni udoban način života, osobito u gradu, uključuje sate i dane provedene u ležećem i sjedećem položaju, automatizaciju rada. U takvim uvjetima imunitet slabi.
- Malo vremena provedenog na otvorenom. To i nedostatak kisika, te nedostatak gašenja, što negativno utječe na zdravlje.
- Masna, teška, prerađena i rafinirana hrana koja u tijelo ulazi u izobilju.
- Stres, koji je povezan s mnogim aktivnostima, urbani ritam života.
- Sve vrste elektromagnetskog zračenja, ne spuštajući buku, nemogućnost spavanja preko noći u mraku (ulična reklama, svjetla).
- Alkohol, nikotin i druge loše navike.
- Nedavno, znanstvenici tvrde da što je veća sterilnost, više osoba koristi antibakterijski sapun i maramice, pospremljeno, češće pati od prehlade.
- Neravnoteža mikroflore u crijevu dovodi do općeg slabljenja tijela.
Kako odrediti činjenicu smanjenog imuniteta?
Česte prehlade su ozbiljan signal da se brinete o svom zdravlju. Međutim, postoje i drugi znakovi po kojima se taj problem može identificirati.
Prvo, osoba se stalno osjeća umorno i pospano. Mnogi se žale da su ujutro ustali "kao da nisu išli u krevet." Cijelo vrijeme postoji uporna želja da legnem, zatvorim oči, ne želim ništa učiniti.
Drugi znak - poremećaji u probavnim organima. To može biti redoviti zatvor ili, obrnuto, proljev, nadutost, mučnina, nadutost, žgaravica.
Alergija - snažan čimbenik u smanjenju zaštite tijela i, istodobno, njegove posljedice. Ova pojava je neuspjeh imunološkog sustava kada počinje djelovati protiv sebe.
Obratite pozornost na stanje kose, kože, noktiju. Suhoća, lomljivost, tupa boja - sve to govori o kršenjima koja mogu dovesti do takvih pojava kao što su česti ARVI.
Osip na koži također govori o neuspjehima u imunološkom sustavu.
Ako bilo koja od kroničnih patologija počne eskalirati, to također govori o problemima i slabostima tijela.
Metode za jačanje imunološkog sustava
Činjenica da je odrasla osoba često bolesna je neugodna i opasna pojava. Važno je pronaći razloge koji su oslabili tijelo, počeli ih eliminirati, i što je najvažnije, shvatiti kako povećati imunitet. Postoje brojni prirodni načini da se ojača kako bi se zaštitilo tijelo, iako oni zahtijevaju strpljenje, dosljednost i određenu količinu samodiscipline.
- Promjena sustava napajanja. Kao što znate, osoba je ono što jede. Rijetko ćete se prehladiti ako iz prehrane isključite dijetu ili barem smanjite količinu masnih, prženih, praktičnih namirnica i brze hrane. Najpogodnije za prestanak boli, biljne prehrane. Povrće i voće nisu samo skladište vitamina koji pomažu u održavanju prehlade. Također je vlakno koje prilagođava rad crijeva, elemente u tragovima koji su potrebni za lijepu i zdravu kožu i kosu.
Obratite pozornost na uključivanje složenih ugljikohidrata u jelovnik. Vrlo često ljudi vjeruju da nema razlike između kaše koja se razrjeđuje s kipućom vodom i one koja se mora kuhati. Nije. Stvarne žitarice, posebno za doručak, pružaju dugotrajnu rezervu energije, osiguravaju tijelo esencijalnim tvarima i pomažu povećati njegovu zaštitu.
- Akutne respiratorne bolesti, uključujući rinitis, uvijek počinju s poremećajem sluznice nosa. Peharaste stanice, koje pokrivaju njegovu površinu, isušuju se na uštrb centralnog ili pećnog grijanja tijekom hladnog razdoblja, tako da virusi ulaze u tijelo. Što učiniti da se ne razbolite? Važno je zaštititi svoj dom od štetnih mikroorganizama. Kupite ovlaživač zraka, nemojte se lijeno objesiti mokre plahte preko baterija, redovito provjetravati životni prostor i trebate napraviti nacrt jednom dnevno.
- Zašto ljudi često napadaju prehlade? Ponekad je dovoljno malo zamrznuti dok stojite na autobusnoj stanici ili hodate s psom - a bolest je već tu. Stvar je u nedostatku otvrdnjavanja. Naravno, takav postupak zahtijeva dosljednost, svakodnevno izvršavanje, ali rezultat se isplati. Trebate početi kaljenje s rubdowns, a zatim nastavite s izlijevanje hladne vode na noge i ruke, postupno povećanje površine i smanjenje temperature. Velika uloga odigrat će san s otvorenim prozorom, barem u susjednoj sobi.
- Osobe s visokim imunitetom ne zanemaruju redovite šetnje. Nije ni čudo da mala djeca roditelji i učitelji u vrtiću svaki dan pokušavaju voziti na ulici. Stanovnici grada su navikli da misle da su dovoljno dobri za šetnju u tom kratkom razdoblju kada napuštaju prostorije i ulaze u automobil, u javni prijevoz, ili obrnuto. Za podizanje imuniteta, potrebno je ići na ulicu, pokušati to učiniti svakodnevno. A tjelesna aktivnost, u kombinaciji s šetnjom, donijet će dvostruku korist vašem tijelu.
Preventivne mjere
U vrijeme hladnog vremena i bolesti, kada je curenje curenja u odrasloj osobi uobičajeno, možete si pomoći prirodnim putem. Često su mnogo jeftiniji i učinkovitiji od kupljenih vitamina.
Zašto mnogi ljudi pate od čestog rinitisa? Stvar je u prekomjernoj isušivanju sluznice i prekidu resica koje ne dopuštaju virusima da prođu. Kako bi obnovili svoje funkcioniranje, redovito vlažite nosne prolaze, navodnjavajući ih fiziološkom otopinom ili sprejima s morskom soli.
Pijte puno čiste, sirove, negazirane vode. Njegov nedostatak izaziva pad imuniteta, slabost cijelog organizma. Norma za zdravu osobu koja nema problema s bubrezima - od jedne i pol do dvije litre dnevno. Ovo je oko 8 čaša.
Dobra preventivna mjera bit će navika dodavanja komada limuna, žlice meda ili malo svježeg đumbira ujutro u vodu. Ovo piće će biti pravi vitaminski udar na viruse, a uz to će poboljšati funkcioniranje crijeva i učiniti kožu i kosu ljepšom.
Dobro je piti bujon kukove, što će tijelu dati naboja vitamina C i snagu za borbu protiv bolesti. Noću možete kuhati s kipućom vodom u termosici i piti umjesto čaja tijekom cijelog dana.
Umjesto sintetičkih vitamina, trebate koristiti mješavinu koja se popularno naziva "Pet ptica s jednim kamenom". U mlincu za meso ili u preradi hrane, 200 grama suhih marelica, oraha, suhih šljiva, jednog cijelog limuna s oguljenom i tri žlice meda su zdrobljene do ujednačenog stanja. Ova aromatična i ukusna medicina može se pojesti po jednu žličicu dnevno za svakog člana obitelji. Važno je ne pretjerivati, jer mješavina može dati alergijsku reakciju i značajno opterećenje srčanog mišića.
Ne zaboravite na eterična ulja. Ako u kući nema djece, a nitko od vaših rođaka nema reakciju, nabavite lampu ili samo stavite nekoliko kapi na kućni tekstil - zavjese, posteljinu. Dobro je koristiti ulje čajevca, eukaliptus ili jelu.
Zamjenom običnih čajeva i kave s biljnim izvarcima i prirodnim voćnim napitcima ojačat će se obrambeni sustav tijela, što će joj omogućiti da izdrži razne vrste akutnih bolesti dišnog sustava.
Bez jakog imuniteta aktivan puni život je nemoguć. Samo briga o njemu i redovito pojačavanje omogućit će vam da radite ono što volite, a ne da ležite u krevetu mnogo puta godišnje. Ako govorimo o stvarno čestim prehladama u odraslih i uzrocima, onda kako povećati imunitet je pitanje koje svakako trebate razumjeti!