Poznato je da apetit često nestaje na temperaturi i uopće nije poželjan za vrijeme jela. Moguće je da ovdje djeluje jedan od zaštitnih mehanizama prisutnih u tijelu, jer jednostavno ne treba hranu u takvom stanju. S druge strane, u djetinjstvu, kada je bolest zahvatila, mnogi od nas su jednostavno bili prisiljeni jesti juhe, slatke žitarice i džem od malina. Kako je točnije? Je li vrijedno jesti? I općenito, što je ispravnije jesti tijekom razdoblja oporavka? Mi ćemo razumjeti.
„Nemojte hraniti prehladu!“ Uobičajeni je izraz u Europi. Ako ste uhvatili virus (na primjer: SARS, gripa itd.), Trebali biste jesti što je manje moguće. A najbolje bi bilo, pri prvim znakovima predstojeće bolesti, gladovati za 0,5 - 1 dan. Činjenica je da aktivacija metabolizma tijekom obroka dovodi do povećane proliferacije virusa, tj. jesti više - virus se više aktivira. Prema tome, što manje jedete, manje ćete dopustiti da se virus razmnožava i zaraza se širi.
Suprotna slika, ako vas napadaju mikrobi (na primjer: upaljeno grlo, upala pluća itd.). Za borbu protiv infekcije, tijelu su potrebne dodatne energije i hranjive tvari, tj. u takvim slučajevima postoji, naprotiv, potrebno i korisno, to će dati snagu tijelu u borbi protiv infekcije.
Sada o tome što bi trebala biti hrana tijekom bolesti.
1) Minimizirajte mliječne proizvode.
2) Minimizirajte šećer, slatkiše s njim.
3) Minimizirajte sol i kiseli krastavac.
4) Minimizirajte crveno meso i mesne proizvode.
5) Isključite kruh i škrob iz škroba.
6) Uklonite prženu, vrlo masnu hranu.
7) Isključite kavu, jaki čaj.
9) Jedite više povrća! Pogotovo ako uzimate antibiotike.
10) Koristite začine: kurkuma, suhi đumbir, papar, klinčići.
11) Glavna prehrana za bolest: juhe od povrća, juhe, pire krumpir, sve vrste povrća, heljda.
12) Pijte: vodu, tople biljne čajeve, đumbir s medom i limunom, čaj kurkuma s medom.
13) Ne zaboravite na voće: 2-3 voća dnevno će biti najviše. Zimsko voće: nar, naranče, mandarine, jabuke, dragun, kivi.
14) Odaberite prirodne slastice: med, suho voće.
Nemojte se razboljeti!
A ako se razbolite, jedite ispravno.
Zašto, kad si bolestan, želim jesti
Zapravo, tijekom bolesti, apetit bi se trebao smanjiti. To je zbog činjenice da tijelo skuplja snagu za borbu protiv bolesti. No, postoje situacije kada se, s upaljenim ustima, čini da se suprotnost njegovih usta ne zatvara i da osoba stalno osjeća glad.
U stvari, povećan apetit i bolest mogu biti povezani, ali samo neizravno.
- Naravno, tijekom bolesti zbog nazalne kongestije ili, na primjer, iscrpljujućeg kašlja, poremećen je san osobe. Zbog toga je ujutro ustao na posao, osjećao se pospano. Nedostatak sna može uzrokovati stalan osjećaj gladi. Činjenica je da nedostatak sna smanjuje razinu leptina, koji je odgovoran za kontrolu apetita i vaše težine;
- Ako ste bolesni, kod kuće i ne idete na posao, najvjerojatnije ćete jesti ispred TV ekrana. Tako, gledajući kroz svoje omiljene serije, zaboravljate ono što jedete i jedete "na stroju". Vaš mozak ne može kontrolirati osjećaj punine, jer je uključen u sasvim drugu stvar. Zapravo, uskoro se obrok ispred televizora može pretvoriti u pravu naviku.
U zaključku, možemo reći da se, naravno, povećan apetit i prejedanje iz gore navedenih razloga mogu pojaviti ne samo tijekom bolesti, već iu zdravom stanju. Vodite brigu o svom zdravlju i jedite umjereno!
Prehrana tijekom gripe i prehlade?
Čitao sam da je uz gripu i prehladu potrebno ići gladan jedan dan, a onda se brže oporavljate. Ali mislim, odakle će doći snage za borbu protiv bolesti, ako tijelo ne dobije hranu? Iako, iskreno rečeno, kada se osjećam loše, potpuno izgubim apetit. Kakvu bi hranu za gripu trebalo brzo nositi s tom bolešću?
Također sam ga negdje pročitao, ali znam da od djetinjstva morate puno piti, ali također morate jesti, da će biti snage, inače će se imunološki sustav boriti protiv bolesti, ne morate gladovati.
Ograničavanje hrane na vrijeme bolesti vrlo je važno. Posebno se ne preporučuju masna jela od mesa. I lako povrće juhe i češeri - molim! Činjenica je da tijelo troši previše energije na asimilaciju teške hrane i potrebne su za borbu protiv te bolesti. Još uvijek treba piti puno. Kuham kompot od smrznutih bobica - crni ribiz, morski krkavac, jagode i suhe jabuke. U voću i bobicama ima vitamina C, a gripa je posebno potrebna.
Uz gripu ne morate gladovati, ali prisiljavanje nije potrebno. Uz gripu i prehladu, najvažnije je piti. Pijte vrući čaj s limunom, malinim čajem, mlijekom s medom. Glavno je piti, a ako ne želite jesti, onda ne morate.
I čuo sam objašnjenje liječnika o tome. Samo tijelo odbija jesti jer baca sve svoje sile u borbu protiv mikroba, a ne probavu. Ali pijte više tekućine, uklj. čaj s malinama ili medom i vodom.
Snage će doći iz činjenice da tijelo neće morati trošiti ogromnu energiju na probavu i asimilaciju hrane. Nije ni čudo da ne postoji želja da se jede kada je bolesna. Tijelo se čini da kaže, oduzimajući nam apetit: dajte mi priliku, nemojte opterećivati, ne ometati - i ja ću se nositi s tom bolešću. Svježi sokovi, voće i povrće u njihovom prirodnom obliku i obilno pijenje vode ili biljnog čaja s medom - to će pomoći da se tijelo brže oslobodi štetnih virusa.
Ako tijelo ne želi jesti, onda ga neprimjereno i siluje. bolje ne jesti par dana.
Ako želite jesti, onda bolje pileća juha i prirodni tekući jogurti, mliječni proizvodi.
I piti više.
Naše tijelo je vrlo složeno i mudro stvoreno od strane Stvoritelja (ili prirode). Trebam naučiti slušati ga. A ako tijekom hladnoće ne želite ništa jesti, besmisleno je prisiliti se. Žeđ će vas natjerati da pijete puno. I sigurno nećete umrijeti od gladi - jer čim se olakša, pojavit će se brutalni apetit.
Tijelo ima dovoljno hranjivih tvari i rezervi za kišni dan. Pogotovo ako je u području trbuha par nabora.
Samo tijelo šalje signale ako treba hranu. Ako ne želite nešto i ne morate se rugati.
Budite sigurni da imate dosta pića. Hrana je topla i tlo, poput krem juhe, bogate vitaminima.
Najkorisnije jelo za ARD, ARVI i gripu je pileća juha! To je zbog činjenice da pileće meso sadrži veliku količinu B vitamina - oni pomažu povećati imunitet i razvijaju zaštitne funkcije tijela. Također trebate popiti puno tekućine - izvarak divlje ruže, kompot od sušenog voća, čaj od kamilice i mente.
Imunitet je već oslabljen tijekom bolesti, a ako i gladujete, što će se onda dogoditi? Potrebno je jesti, ali u umjerenim količinama, a također je potrebno piti puno tekućine, uglavnom čaj s medom ili limunom. Tijelo se mora nadopuniti vitaminima.
Kod gripe i prehlade preporuča se koristiti više vitamina C i ne zaboraviti na prekrasna svojstva češnjaka i njegovu sposobnost povećanja imuniteta.
Savjetujem vam da pijete puno tekućine tijekom gripe ili prehlade, možete jesti i juhe od povrća, salate. Također bih savjetovao da limunska voda ima dovoljno vitamina C u vašem tijelu, pokušajte piti više vode, čak i ako nemate apetita i ne želite ništa jesti.
Zapravo, sve je upravo suprotno! Što više jedete i pijete, brže ćete se oporaviti. Gdje ste ga pročitali ako to nije tajna?
U tijeku bolesti, osobito s visokom tjelesnom temperaturom, potrebno je u prvim danima uzeti veliku količinu tekućine. Tekućina može biti različita: u obliku čaja, soka, kompota, čak iu obliku juhe.
Postoje mnoga mišljenja o toj temi, ponekad dijametralno suprotna. Također smatram da je najvažnije piti puno tekućine, osobito čaj s limunom i medom, sok od brusnica. Ako apsolutno nema apetita, ne smijete se prisiljavati na jelo. Obično, kada temperatura padne, pojavljuje se apetit.
Najvažnija stvar za prehladu je bogati topli napitak! Kompot od sušenog voća, infuzija šipka. Hrana mora biti lagana, tako da tijelo ne troši snagu da je probavi. Kuhani krumpir, piletina, juha.
Tijekom bolesti ne možete se prisiliti na jelo, ako nema apetita. Samo tijelo zna kada i što treba pitati. Samo ga slušajte. I ovdje je prikazano obilno toplo piće.
Naravno, tijekom bolesti morate piti puno barem 3-4 litre dnevno, a morate se i ograničiti na konzumiranje vrlo slatkih, masnih i kiselo-mliječnih proizvoda. Preporučljivo je jesti različite kaše na vodi nije jako masna juha, piti čaj bez šećera, itd. U redu!
Kada je grip obično izgubljen apetit, hrana može biti zamijenjena s piletinom s krekerima. Ne zaboravite na obilno piće. na primjer, ako postoji džem od maline ili ribizla, napravite sebi kompoti i pijte što je češće moguće.
U slučaju bolesti, liječnici savjetuju štedljivu hranu koja pomaže tijelu - da isključi masne, pržene, dimljene i obilne napitke.
Nema potrebe izmišljati ništa. U pravilu uvijek želite piti s takvim bolestima. I jesti, ako tijelo zahtijeva, s naglaskom na korisnost hrane koja se uzima za liječenje.
Da, znam da je ovo čudno, ali imam 12 godina. Imam groznicu, kašalj i ne želim ništa jesti. I zbog toga imam temperaturu od 34-35. Što mogu učiniti, jedem samo pire od krumpira, ali shvaćate da mama ne može zauvijek kuhati pire od krumpira. Što učiniti
Da, znam da je ovo čudno, ali imam 12 godina. Imam groznicu, kašalj i ne želim ništa jesti. I zbog toga imam temperaturu od 34-35. Što mogu učiniti, jedem samo pire od krumpira, ali shvaćate da mama ne može zauvijek kuhati pire od krumpira. Što učiniti
Ne želite jesti kad je bolest normalna?
Temperatura je oko 38. Ja sam izliječena, naravno) Ali ja uopće ne želim jesti (samo želim voće ili povrće i sokove (jedem i pijem ih dosta). Često pijem vodu. nešto grickati.
Naravno - to je normalno. Tijelo je bacilo svu snagu da se bori protiv bolesti, nije do prerade hrane. Kada groznica, to jest, ne želi. Preporučujem da popijete više čaja s limunom. On je više ili manje zadovoljan i ponovno limun. Vitamin C. Također, bolesnici mogu piti pileću juhu. Po mogućnosti ne od kocki, naravno. Ako ne živite sami, zamolite vas da kuhate.
Iako ovdje poznajem čovjeka koji je sve više tražio mamine knedle. Bio bih bolestan kad sam bolestan, neću dobiti komad u grlu.
Što može i ne može jesti i piti s prehladom?
Blaga prehlada obično može nestati nakon tjedan ili dva, čak i bez liječenja. Međutim, pravilno odabrani proizvodi pomoći će ubrzati oporavak i ublažiti mnoge neugodne simptome.
Možda ne želite puno jesti za vrijeme prehlade, a gripa može uzrokovati da izgubite apetit.
Ne trebate se prisiliti, ali još uvijek morate biti sigurni da vaše tijelo prima energiju i hranjive tvari potrebne za brz oporavak.
Što piti s prehladom?
Pijenje puno tekućine jedan je od najvažnijih zadataka tijekom bolesti.
Zbog prehlade, znojenja tijekom groznice i drugih simptoma, vaše tijelo može izgubiti mnogo tekućine.
Sve to može dovesti do dehidracije ako ne popunite nedostatak vode.
Velika količina vode ne samo da vam pruža brzi oporavak, već i razrjeđuje sputum i smanjuje kongestiju nosa.
Vlaga pomaže tijelu da pravilno funkcionira i učinkovitije štiti od prehlade i gripe.
Za prehlade i gripu pijte najmanje 8 čaša od 250 ml tekućine dnevno.
Ali nemojte biti previše revni, jer vrlo velika količina vode može dovesti do hiponatrijemije, u kojoj dolazi do smanjenja razine soli u krvi. Najbolje je usredotočiti se na osjećaj žeđi.
- Ako se brinete o djetetu starijem od godinu dana, pazite da pijete 90-120 ml tekućine na sat.
- Djeci mlađoj od godinu dana preporučuje se piti najmanje 30-60 ml vode na sat.
- Trudnice moraju povećati unos tekućine na 10 šalica po 250 ml dnevno.
Pića koja je potrebno piti s prehladom
Voda - najbolje piće tijekom prehlade i gripe, jer pomaže da se vlaži sluznica grla.
Vrući napitci su također prikladni, jer para koju proizvode smanjuje zagušenje. Osim toga, možete popiti:
- sokovi
- Biljni čaj (kadulja, timijan)
- Zeleni čaj
- Piti đumbir
- Topla voda s medom i limunom
- juha
- Mlijeko i mliječni napici
Mnogi vjeruju da mliječni proizvodi povećavaju količinu sluzi i dovode do nazalne kongestije, ali to je mit.
Što ne piti za prehladu i gripu
Bolje je izbjegavati napitke koji sadrže kofein jer dehidriraju. To su kava, kola, energetska pića i crni čaj.
Alkohol također isušuje i utječe na imunološki sustav, što čini osobu osjetljivijom na razne infekcije.
Također će vam se svidjeti - ovo povrće smanjuje upalu, poboljšava zdravlje zglobova i snižava kolesterol.
Koja hrana postoji za prehlade?
Zdrava hrana tijekom prehlade ima važnu ulogu u oporavku. Dok je vaš apetit vjerojatno manji tijekom tog razdoblja, vašem tijelu je potrebno više energije i hranjivih tvari za borbu protiv infekcija. Potrebe vašeg tijela bit će još više tijekom temperature.
Smatra se da odrasla osoba troši 13 posto više energije za svako povećanje tjelesne temperature za 1 stupanj.
Budući da vaše tijelo troši više energije i vjerojatno ćete jesti malo, privremeno ćete početi gubiti težinu.
Ne morate slijediti posebnu prehranu tijekom prehlade i gripe, ali morate uključiti:
- Prehrambeni proizvodi, uključujući voće i povrće
- Proizvodi koji jačaju imunološki sustav
- Proizvodi koji ublažavaju simptome bolesti, kao što je nazalna kongestija
- Proizvodi od mekane konzistencije koji olakšavaju gutanje kada postoji upala grla
Proizvodi za poboljšanje imuniteta
- jogurt
- kefir
- Losos i tuna
- laneno sjeme
- orasi
Proizvodi koji sadrže vitamin C:
- Naranče i grapefruits
- Slatka paprika
- jagode
- rajčice
- ananas
- brokula
Hrana bogata vitaminom E:
Proizvodi koji sadrže selen:
Morate uključiti u svoju prehranu povrće i voće različitih boja (crvena, narančasta, zelena i ljubičasta). Na taj ćete način dobiti sve potrebne vitamine i elemente u tragovima.
Pileća juha je dokazano znanstveno sredstvo za ublažavanje simptoma prehlade i gripe. Smanjuje upalu razrjeđivanjem sluzi i smanjuje zagušenje. Također ima koristi od vruće pare iz juhe, koja također poboljšava stanje za prehladu.
Akutni proizvodi pomažu u uklanjanju sinusa nosa. Možete uključiti hranu kao što je hren i ljute paprike.
Gubitak apetita kod djece
Djeca često gube apetit tijekom prehlade. Ne morate brinuti ako dijete ne jede, ili mu je apetit značajno smanjen za nekoliko dana - to je normalno. Ponudite hranu za dijete kada su gladni i dajte mekanu hranu koju je lako progutati.
Ne želim jesti s prehladom
Tijekom prehlade, virusa, gripe, najbolje je ne jesti u principu
I vrlo štetna na silu jedite sami! Dakle, sile tijela koje bi poslao da se bori protiv bolesti, preusmjeravamo se na probavu hrane, to nije logično, u najmanju ruku :)
O "vrlo" ne znam, ali moramo vjerovati u sile prirode. Naši su umovi desetci godina, u najboljem slučaju, a sile prirode su milijuni.
Četiri godine odlazio sam u bolnice, trošio nekoliko svojih plaća na lijekove, moje stanje se pogoršavalo. Tada je uzeo, kao što kažu u takvim slučajevima, um. Pročitao sam, naravno, unaprijed, a onda sam imao povjerenja u sile prirode. Tri godine nisam išao u bolnicu, nisam pio lijek - većina rana je potpuno nestala, što je ostalo 1-2 - znam daljnji tijek akcije.
15 proizvoda koje je najbolje ne jesti tijekom prehlade
Vi ste se toplo odijevali, dobro jeli, hodali na svježem zraku i vodili aktivan život, ali još uvijek se prehladio. Nema potrebe za uznemiravanjem! Liječenje koje propisuje liječnik, kao i anti-hladna dijeta, stavit će vas na noge u kratkom vremenu. Što trebate znati o prehrani tijekom bolesti? I koji su proizvodi važni za isključivanje iz menija kako bi postali zdravi i aktivni?
Dijeta za prehladu: važna pravila
Engleska narodna mudrost propisuje "gladovanje groznice", ali znanstvenici su kategorički protiv smanjenja količine hrane u jelovniku bolesne osobe. Istraživanja pokazuju da kada se razbolimo, tijelu je potrebno više kalorija da bi ispravno funkcioniralo i odolijelo bolesti.
Jedna od najgorih stvari koju možete učiniti kada uhvatite prehladu je prestati jesti uravnoteženu prehranu, ograničavajući se na kalorije. Vaše tijelo treba hranjive tvari koje su potrebne, uključujući i jačanje imunološkog sustava. Dakle, prehrana je važan uvjet za brz povratak u zdrav život.
Ali nije tajna da visoka temperatura, bolovi u tijelu, bol u grlu i drugi simptomi prehlade negativno utječu na apetit. Ponekad je teško prisiliti se da pojedete barem komad mršavog mesa ili popijete čašu juhe. U tom slučaju morate planirati dijetu, slušajući svoje tijelo.
Bogat topli napitak i umjereno visokokalorična hrana daju tijelu dodatnu energiju, bez koje je oporavak nemoguć. Ulaskom u tijelo u "post" način, bolesna osoba pogoršava simptome i produžuje bolest.
Za ugodan oporavak slijedite sljedeća pravila:
- Jedite kada ste gladni, ne samo dok jedete.
- Jedite djelomično. Planirajte 5-6 malih obroka umjesto 3 glavna obroka.
- Zdravu hranu držite pri ruci.
- Ograničite unos tekućine tijekom obroka.
Koje proizvode je najbolje ne jesti kada imate prehladu ili kašalj?
Slatki desert: slatkiši, kolači, slatkiši
Iz Vašeg jelovnika treba isključiti bujne kolače, čokoladne kolače, slatkiše i druge slatkiše koje konditorske radnje obiluju tijekom hladne sezone. Činjenica je da oni smanjuju aktivnost leukocita, krvnih stanica koje se uspješno odupiru virusima i bakterijama. Oslanjajući se na slatkiše, izlažete svoje tijelo dodatnom riziku, spriječite ga da se aktivno bori s prehladom.
Osim toga, brašno proizvodi s raznim prahom - šećer u prahu, kokosove pahuljice ili makom, može iritirati upalu grla, izazivajući dodatne napade kašlja.
Što zamijeniti?
Prednost se daje slanim krekerima, galetnoj jetri i jednostavnim tostima. Ova lagana hrana neće naštetiti zdravlju, već naprotiv, gastrointestinalni trakt će biti dobro shvaćen ako imate probavne probleme ili se uočava probavne smetnje. U popis zdravih proizvoda za prehlade također uključuju sušeno voće - šljive, smokve, suhe marelice.
Mliječni proizvodi: kefir, ryazhenka, jogurt
Da li su mliječni proizvodi korisni tijekom ARVI i ARI, pitanje je za istraživače. Mnogi stručnjaci pozivaju na napuštanje mliječnih proizvoda pri prvim sumnjama na bolest, jer mogu doprinijeti stvaranju sluzi, što povećava simptome "mokrog" kašlja i curenja nosa. Drugi kažu da čašu vrućeg mlijeka s medom neće biti štete, ali ima neke koristi.
Stvar u neslaganju je mišljenje dr. Jamesa Stekelberga, profesora medicine, konzultanta u odjelu za infektivne bolesti na Medicinskom fakultetu klinike Mayo. "Iako korištenje mliječnih proizvoda može pridonijeti stvaranju sluzi, mlijeko ne zgušnjava ispljuvak i ne pogoršava pacijentovo stanje."
Što zamijeniti?
Ako ne razmišljate o svom životu bez mliječnih proizvoda, zamijenite masno kiselo mlijeko mlijekom od 1% do 2,5% masti. Volite li zagrijavanje pića? Pijte topli čaj od mente, ima visoka analgetska svojstva, au kombinaciji s medom omekšava grlo i liječi kašalj. Još jedna velika mogućnost - sok od brusnica - prirodni izvor vitamina C, jača imunološki sustav.
Poluproizvodi, brza hrana, kobasice
Što je vaše hladno i teže stanje jače, to će lakše biti hrana za želudac. Uključite u prehrani jela koja stvaraju povećano opterećenje na gastrointestinalni trakt, pun je zdravlja. Stoga, u vrijeme bolesti, odbiti jesti poluproizvode i brzu hranu - teško ih je probaviti, stvarajući težinu u želucu. Također je poželjno smanjiti količinu slane hrane i bogatih začina, jer može iritirati crijevni zid.
Što se tiče pržene hrane, ona bi trebala biti potpuno isključena. "Tabu" kategorija obuhvaća poluproizvode - palačinke, pite i sl., I "zdrave" proizvode - konstantno meso, pileći pršut. Osim visokog sadržaja masti u prženoj hrani, ona često sadrži i kancerogene tvari. Prisiljavajući jetru i srce da se bore sa svim ovim, ponovno opterećuješ tijelo, koje sada ima druge zadatke.
Što zamijeniti?
Mesni proizvodi tijekom prehlade uspješno zamjenjuju juhu s piletinom. Istraživači sa Medicinskog centra Sveučilišta Nebraska (Medicinski centar Nebraska) dokazali su da ova jednostavna jela daju željenu pomoć bolesnoj osobi. Budući da aminokiselina cistein sadržana u piletini doprinosi razrjeđivanju sputuma i uspješnom iskašljavanju, a vruća juha štiti tijelo od dehidracije, pomaže u borbi protiv upale u grlu. Još nekoliko opcija za ukusan topli ručak - kuhano povrće s kriškom mesa, žitaricama i komadem parene ribe, povrća.
Začinjena i začinjena hrana, očuvanje
Korejska predjela, pikantne salate, domaća konzervirana hrana i jela od "papra" pojačavaju izlučivanje želučanog soka i mogu uzrokovati žgaravicu. Ako pacijent ima povijest gastritisa, strogo je zabranjeno koristiti sve gore navedeno. Iritacija želučanih stijenki može uzrokovati povratak bolesti, a zatim se gastritis može dodati hladnoći. Začinjena hrana često je krivac za bol u trbuhu i mučninu.
Popularni savjeti - jesti više luka, hren i češnjak tijekom bolesti također nije za svakoga. Iako je sok od tih povrća i pridonosi reljef nosnog disanja, oštar i bogat okus iritira već grlobolju, uzrokujući nelagodu. Stoga je potrebno navedene proizvode strogo koristiti u umjerenim količinama, najbolje je dodati sok drugim jelima.
Što zamijeniti?
Alternativa pikantnom jelovniku bit će nježni okusi riže, heljde i zobene kaše, kuhanog krumpira. Možete ih koristiti sami, ili možete dodati pečenu piletinu ili puretinu bez kože, lagane salate. Imajte na umu da su sirove brokule i druge vrste kupusa, baš kao što se ne smijete oslanjati na grah i gljive. Oni će uzrokovati nadutost, može uzrokovati povećanu nadutost i uzrokovati proljev.
Crni čaj, kava, energija
Tijekom prehlade, možda ćete poželjeti razveseliti piće šalicom jake kave ili bocu energije. Ova pića zaista mogu dati željenu snagu i dovesti tijelo u ton. Ali učinak će biti kratkog vijeka - zamijenit će ga letargija, tjeskoba, umor i gubitak raspoloženja. Osim toga, kava i jaki crni čaj mogu povećati upalu grla, osobito ako je upala teška. Liječnici savjetuju protiv napitaka s kofeinom tijekom bolesti.
Što zamijeniti?
Uložite na biljno umirujuće i umirujuće grlo, pijte zaslađenu vodu s limunom i đumbirom. No, piti pakirane sokove i sokove nije preporučljivo. Zbog visokog sadržaja šećera i konzervansa mogu povećati upalu i djelovati protiv imunološkog sustava. Koristi se samo prirodni koncentrirani sokovi, blago razrijeđeni s čistom vodom.
I budite sigurni da se oslonite na svježe voće i bobice, oni su najbolji izvor veselja i dobrog raspoloženja. Jedina iznimka od pravila su agrumi, koje treba koristiti s oprezom. Zbog prisutnosti vitamina C, izvrsni su za ubrzanje procesa oporavka i jačanje imunološkog sustava, ali mogu izazvati alergijsku reakciju.
Vjeruje se da su hladna godišnja doba jesenska (rujan-studeni) i proljetna (ožujak-travanj) razdoblja kada je ljudsko tijelo, osobito stanovnik grada, oslabljeno odsustvom sunca i intenzivnim životnim ritmom. Prevencija je najbolji način za zaštitu tijela. I, kao što znate, bolje je to učiniti nekoliko mjeseci prije početka hladne sezone.
Dakle, izlaganje suncu (naravno u „sigurnom“ vremenu), kupanje u moru, šetnja na svježem zraku, aktivna upotreba povrća i voća, osobito žute i crvene, u kojima ima mnogo korisnih vitamina i elemenata u tragovima, ojačat će tijelo prije nego se rizici povećaju. kataralne bolesti.
Kada dođe sezona prehlade, morate nastaviti jesti povrće i voće, ali dodati jelovniku kivi i agrume, koji sadrže puno vitamina C, kao i piti infuziju šipka s medom - ukusno i zdravo. Hrana koja sadrži bjelančevine, kao što su riba, piletina i plodovi mora, također će biti potrebna tijekom tog razdoblja.
Zašto ne želite jesti kad vam je hladno?
Unatoč činjenici da pojam "hladno" nije medicinski pojam, riječ je čvrsto uključena u leksikon ne samo ljudi na razini kućanstva, nego i djelatnika zdravstvenih ustanova. Vrlo često se odnosi na patološka stanja koja se razvijaju kao posljedica hipotermije. Klinički simptomi u ovom slučaju su slični i karakteriziraju ih slabost, kašalj, grlobolja, curenje iz nosa, groznica do subfebrilnog broja. Ovi se simptomi javljaju kao posljedica djelovanja oportunističke flore koja se aktivira niskim temperaturama.
Uloga imuniteta
Ljudi koji se nalaze u sličnim vremenskim uvjetima različito reagiraju na hipotermiju. Za neke, ova epizoda prolazi bez traga, drugi dio bilježi blagi nelagodnost s minimalnim kataralnim fenomenima. Zdravlje drugih može se značajno pogoršati, što ih prisiljava da potraže pomoć liječnika i čak dobiju bolničko liječenje od upale pluća ili pogoršanja.
Počnimo s terminologijom kako ne bi došlo do zabune u pojmovima. ARI je akutna respiratorna bolest. "Dišni sustav" znači da je zahvaćen respiratorni (respiratorni) trakt, uključujući brojne organe kroz koje prolazi zrak kad osoba diše. To je nosna šupljina, ždrijelo, grkljan s glasnicama, traheja, bronhija, bronhiola i alveole pluća. Ponekad se koristi termin SARS - akutna respiratorna virusna infekcija - poseban i najčešći slučaj akutnih respiratornih infekcija, budući da je većina akutnih respiratornih infekcija, barem na početku bolesti, uzrokovana upravo virusima u zraku. Detaljnom formulacijom dijagnoze uobičajeno je odrediti organe, koji su uglavnom pogođeni u svakom pojedinom slučaju. Na primjer, ako pacijent ima akutnu respiratornu bolest s curenjem iz nosa, upaljenim grlom, liječnik će ga vjerojatno dijagnosticirati ARVI; Rhinopharyngitis, i ako ovaj pacijent također ima suhi kašalj, ali liječnik nije čuo patologiju u plućima (tipično za upalu traheje) - je najvjerojatnije.
Zdravo, dragi moji zdravstveni radnici!
Prije toga pisao sam uglavnom o korisnim proizvodima, vitaminima i drugim materijalima Malysheva. Vrijeme je da se siječe nešto jače.
Odvojite djecu i starije rođake od ekrana, pripremite cijeli set “jakih” izraza. Sada ćete pročitati vrlo kontroverzan članak.
Kad iznesem misli koje ćeš čuti upravo sada, moji prijatelji i rođaci se smješkaju, a iza mojih leđa kažu da je “Sergej upravo to. Togo i počnite s urinoterapijom za promicanje. "
Danas ćemo govoriti o tome što je bolno.
Jeste li još uvijek ovdje? Onda nastavljamo...
Govor u ovom članku usredotočit će se na prehladu.
Zašto moderna medicina ne može pobijediti tako jednostavnu i poznatu hladnoću?
Zašto je ponekad lagani povjetarac dovoljan da "nadoknadimo" našeg đavla i ponekad zamrzne nekoliko sati u hladnoj hladnoći.
Zapravo, tijekom bolesti, apetit bi se trebao smanjiti. To je zbog činjenice da tijelo skuplja snagu za borbu protiv bolesti. No, postoje situacije kada se, s upaljenim ustima, čini da se suprotnost njegovih usta ne zatvara i da osoba stalno osjeća glad.
U stvari, povećan apetit i bolest mogu biti povezani, ali samo neizravno.
Naravno, tijekom bolesti zbog nazalne kongestije ili, na primjer, iscrpljujućeg kašlja, poremećen je san osobe. Zbog toga je ujutro ustao na posao, osjećao se pospano. Nedostatak sna može uzrokovati stalan osjećaj gladi. Činjenica je da nedostatak sna smanjuje razinu leptina, koji je odgovoran za kontrolu apetita i vaše težine; Ako ste bolesni, kod kuće i ne idete na posao, najvjerojatnije ćete jesti ispred TV ekrana. Tako, gledajući kroz svoje omiljene serije, zaboravljate ono što jedete i jedete "na stroju". Vaš mozak ne može kontrolirati osjećaj sitosti jer.
Dišne bolesti često se lako odvijaju, gotovo ih možemo podnijeti "na nogama", ali hladnoća bez temperature također može uzrokovati anksioznost. Prvo, odsustvo temperature ne znači uvijek da je bolest bezopasna, a kao drugo, izostanak tog simptoma često dovodi u zabludu i ne žurimo se raspravljati o ozbiljnoj bolesti s profesionalnim liječnikom.
Zašto se prehlada razvija bez groznice?
Hladnoća kod običnih ljudi i ARVI u medicinskoj literaturi je stanje slabosti, koje se obično događa na pozadini opće hipotermije. Možemo se zamrznuti zimi i ljeti u skici. Još vjerojatnije u razdoblju tzv. Izvansezone - u rano proljeće ili kasnu jesen - kad se vrijeme dramatično i nepredvidivo mijenja, a nije uvijek moguće odabrati garderobu.
Međutim, lako je uvidjeti da će se jedna osoba smrznuti, a da se čak i ne požuriti da se ugrije nakon dolaska.
Pitanje zašto često patim od prehlade zahtijeva hitan odgovor. Tijelo ne može prevladati bolest. Zašto? Razlog može biti u slabom imunitetu. Imunitet je moćan sustav koji pomaže da se nosi s bilo kojim negativnim učincima na tijelo, na primjer, virusima, infekcijama. Što dovodi do prehlade. Ojačajte obranu vašeg tijela!
Kako ojačati imunološki sustav?
- Snažan imunostimulans je med. Ima cijeli niz korisnih svojstava. Ukusna i ljekovita. Odaberite visokokvalitetan med. Najdragocjeniji je bagrem, grčki i vapneni med.
- Smirite se. Ako se razbolite za vrijeme hladne sezone ili kada samo padnete pod kišu, ubijte svoje tijelo. Pa počinju otvrdnuti u ljeto. Tijelo opaža hladnu vodu bez stresa. Onda malo kasnije možete napraviti vodu malo hladnijom. I tako će postupno vaše tijelo dobiti.
Grlobolja, curenje iz nosa, kihanje, slabost - simptomi koji nas preskaču u najnepovoljnijem trenutku. Da bismo prestali biti bolesni, pogledajmo uzroke učestalih prehlada.
SARS - dijagnoza nije fatalna, nego strašno pristavuchy. Povrijediti je neugodno, neugodno je povrijediti, pogotovo ako osoba radi. Uz činjenicu da se žrtva osjeća loše, još uvijek zarazi svoje kolege, a ako sastavi bolnički popis, odmah mu se ne sviđa.
Glavni i najčešći razlog konstantne hladnoće je nemaran i neodgovoran odnos prema sebi i zdravlju. Potreba za što bržim trčanjem u mraz iz tople prostorije u to je vrijeme važnija od kašnjenja od jedne minute, ali ipak se može baciti na toplu odjeću.
Prisutnost loših navika je mogući uzrok konstantne prehlade kao što su:
Zbog takvog masovnog karaktera poraza od virusnih infekcija i zbog činjenice da naša populacija ne uzima ozbiljno hladnoću, samozapaljiva i uz pomoć raznih narodnih lijekova, pojavilo se mnogo različitih mitova i zabluda o ARVI. Ti mitovi, uporno kruže među ljudima, ometaju pravovremenu dijagnozu i liječenje prehlade. Rastavimo ih i dekonstruiramo.
Prva zabluda je da u zimi, hladnom zraku ima mnogo više virusa, pa stoga u hladnoj sezoni ljudi češće obolijevaju.
.
Zašto stvarno imamo prehladu? Ispada hipotermija - nije glavni uzrok morbiditeta urbanih stanovnika. Živimo u grijanim kućama i stanovima, idemo u grijani prijevoz, radimo u zatvorenom prostoru. Činjenica je da dolazi do smanjenja imunološkog sustava iz više razloga. Stres, prekomjerni rad, cijepljenje, nedostatak sna, dijeta, PMS, poremećaj crijeva. A to nije cijeli popis faktora rizika za akutne respiratorne virusne infekcije i gripu.
Sada razmotrite detaljnije ove razloge.
Cjepivo je medicinski proizvod čija je svrha stvaranje održivog imuniteta na infekcije. U ovom trenutku tijelo je osjetljivo na bakterije i viruse, tako da karantena neće biti suvišna.
2. Nedostatak sna.
Za radnike to je tipičan problem. Kada spavamo, proizvode se hormoni koji su odgovorni za imunitet, pa je potpuni san glavni uvjet za dobro zdravlje.
Pojavljuje se kod odraslih.
SARS, koji popularna glasina čvrsto naziva hladnom, ne odnosi se na rijetke ili ugrožene infekcije. Naprotiv, s pravom zauzima vodeće mjesto među najčešćim bolestima u svijetu. Vjerojatno zbog toga pitanja o običnoj prehladi često brinu i stare i mlade.
Što se može učiniti hladnom, a što ne treba učiniti? Što piti s ARVI, iz ARVI i nakon njega? Je li moguće održati normalan način života s prehladom, ili bih trebao otići u krevet na tjedan dana? Da, i naravno, što je moguće s akutnim respiratornim infekcijama u trudnica i dojilja, koje tradicionalno imaju malo posla osim zdravih proizvoda?
Zaista postoji mnogo pitanja, ali ne mnogo odgovora. Stoga ćemo im dati poseban članak i pokušati ne sakriti ništa od znatiželjnog pogleda za čitanje.
Prije nastavka čitanja: Ako tražite učinkovitu metodu za uklanjanje prehlade, faringitisa, tonzilitisa, bronhitisa ili prehlade, svakako pogledajte ovaj dio stranice nakon čitanja.
Korištenje i ispis tiskanih materijala na stranicama woman.ru moguće je samo uz aktivnu vezu s resursom.
Korištenje fotografskog materijala dopušteno je samo uz pisanu suglasnost administracije.
Stavljanje intelektualnog vlasništva (fotografije, videozapisi, književna djela, zaštitni znakovi itd.)
Na stranicama woman.ru dopušteno je samo osobama koje imaju sva potrebna prava.
Unatoč činjenici da činimo sve što je u našoj moći kako se ne bi razboljeli zimi, pa čak i manji curenje nosa u pravilu gotovo svatko dobiva. Tijekom sezone gripe i prehlade morate znati popis namirnica i pića koji će vas vratiti u radno stanje što je prije moguće.
Vrlo često tijekom prehlade ili gripe nema apetita, ali našem tijelu je potrebna hrana za borbu protiv virusa i bolesti. Dakle, što jesti kad ste bolesni? Uostalom, potrebno je odabrati laganu, hranjivu i zdravu hranu, kako bi tijelo dobilo maksimalnu količinu korisnih i hranjivih tvari za borbu protiv bolesti i istovremeno potrošiti minimalnu količinu energije za probavljanje hrane. Osim što hrana mora biti hranjiva, ona također mora biti ukusna, jer se tijekom bolesti želite zadovoljiti malim radostima.
Što jesti, kada ste bolesni i zašto?
Za vrijeme bolesti, našem tijelu je potrebno.
Iako se s prehladom možete osjećati potpuno bolesno, ali ako sve prođe kao i obično, najvjerojatnije ćete se oporaviti za tjedan dana. Loše.
Što ako se osjećate bolesno?
Hladna sezona, tj. Razdoblje od listopada do ožujka obilježena je ne samo promjenom vremena, već i negativnim posljedicama koje utječu na naše tijelo. Prije svega, hladno vrijeme može uzrokovati zamrzavanje tijela, što dovodi do prehlade. Isto tako, kao što je poznato, mokro i hladno vrijeme pogoduje širenju virusne infekcije. Kao rezultat svega toga, postoji velika šansa da se razbolite. Dakle, u ovom članku, novinari Timelady.ru-a će vam reći što učiniti ako mislite da počinjete da se razbolite.
Nitko od nas ne želi povrijediti, osim onih koji vole lijeno kući tjedan ili dva. Većina nas jednostavno nema vremena povrijediti, a drugo, ne želimo. Bolest nas izbacuje iz tračnice, jer mi ne radimo i, po pravilu, nitko neće raditi naš posao za nas, on će se akumulirati dok ga ne napustimo.
Navigacija zapisa
Slijedite pravila prehrane za prehlade.
Slijedite pravila prehrane za prehlade.
Pravilna prehrana za prehladu i režim pijenja doprinose bržem oporavku. Zdrava prehrana uvijek je potrebna, a osobito u slučaju bolesti. Kada je osoba bolesna od prehlade ili ARVI, kao što liječnici vjeruju, nema želje, niti ima pića. No, moramo slijediti pravila prehrane za prehlade kako bi pomogli tijelu u borbi protiv infekcija.
Pozivam vas u grupu na Subscribe.ru: Ljudska mudrost, medicina i iskustvo
piti s hladnoćom
Piti s prehladom
Prije svega, potrebno je pridržavati se režima pijenja za prehlade. Potrebno je piti više nego obično, jer je obilno pijenje glavni pomagač u borbi protiv prehlade. Preporučljivo je piti nekoliko gutljaja svakih 15 minuta. Tekućina dobro uklanja toksine koji nastaju kada se tijelo bori protiv virusa.
Ne biste trebali piti kisela pića ako vam grlo boli. Kisela pića uključuju sokove od agruma, stoga je bolje dati prednost biljnim čajevima u ovom trenutku. Možete napraviti čaj od kamilice, origana, cvijeta limete, timijana. Takvi čajevi pomažu tijelu u borbi protiv virusa i bakterija, uništavajući ih.
Ako je kašalj počeo, najbolje je piti mineralnu vodu s mlijekom. Takav sastav pića pomaže boljem izbacivanju sputuma. Treba piti u obliku topline. Spaljivanje pića može samo naškoditi sluznici. Tijekom bolesti potrebno je odbiti jaku kavu. Ako bolesna osoba ima groznicu, onda snažno piće samo pogoršava situaciju preopterećujući srce.
Ako imate curenje iz nosa, trebali biste piti lagano zakiseljena pića. Način pijenja čaja ili običnu vodu možete uključiti sokom od naranče, koji se morate stisnuti. Sok i čaj ili voda trebaju biti podijeljeni jednako. Voćni napitci od brusnice ili brusnice vrlo su dobri u tom razdoblju.
Ali ne smijemo zaboraviti da se svježe bobice i plodovi ne mogu kombinirati s kipućom vodom, jer je djelomično uništen vitamin C. Potrebno je umočiti krišku limuna u kipuću vodu, ali u malo ohlađeni čaj. Istovremeno možete dodati i žlicu meda.
Pravilna prehrana s prehladom
mliječni proizvodi za prehlade
Što je hladno?
Mliječni proizvodi i svježi sir trebali bi biti temelj prehrane za prehladu. Ovi proizvodi su bogati proteinima, koje tijelo lako apsorbira, a također pomaže u popravljanju stanica oštećenih virusom. A ako se osoba liječi antibioticima, onda su napitci fermentiranog mlijeka, koji su obogaćeni bifidokulturama, jednostavno nužni.
Ako nema apetita?
Pretpostavimo da želimo slijediti pravila prehrane s hladnoćom, ali nema apetita. Tijekom bolesti u osobi često može biti odsutan To je znak da se tijelo bori s infekcijom. Dakle, na početku bolesti, možete se slagati uglavnom s pićem.
Možete koristiti piletinu juha dodavanjem sjeckani češnjak. Ova juha će utjecati na tijelo kao lijek. Nije potrebno brinuti se o tome da nema apetita, jer kada se poboljša zdravstveno stanje, oporavit će se.
Snažne antivirusne tvari nalaze se u papriku, rotkvici, češnjaku, luku i hrenu, ali sve to može iritirati sluznicu usne šupljine. Bolje je dodati sok od češnjaka, luka, rotkvica u med, koji dobro ublažava njihova iritirajuća svojstva i poboljšava terapijsko djelovanje.
Što još možete jesti, a što ne
Tijekom razdoblja bolesti bolje je jesti meso i ribu u kuhanom obliku. Dimljeno meso i masno meso treba odbaciti. Također je potrebno suzdržati se od svih vrsta kiselih marinada.
Važno je promatrati pravilnu prehranu za prehladu, ne samo ako ste bolesni, već i radi prevencije. Ako se pridržavate pravila prehrane tijekom prehlada, ona neće stvoriti nepotreban stres na ljudsko tijelo, a podnijet će bolesti i, ako ništa drugo, brže će se s njima nositi. Blagoslovi vas!
Ako pronađete pogrešku, odaberite fragment teksta i pritisnite Ctrl + Enter.
Dijeta za prehlade: borba protiv infekcija
Kako smanjiti vrijeme bolesti? Bori se protiv infekcije
Jesen njuškanje nos - običan fenomen. Ne obraćaš pozornost na njega. Ali ako se tome doda vrućina i bol, a glava je poput željeza, morat ćete ići u krevet s ugodnom sviješću da ćete ispasti iz života najmanje tjedan dana. Je li moguće nekako skratiti vrijeme?
Hladno samo na prvi pogled nepretenciozno upaljeno. Zapravo, to je prilično ozbiljna bolest koju uzrokuju različiti patogeni. Samo znanstvenici će stvoriti lijek protiv jednog soja virusa - odmah se pojavljuju novi, s kojim je novostvoreni lijek zrno. Tako nam ostaje da trpimo činjenicu da lijekovi samo ublažavaju simptome prehlade, a tijelo se mora boriti protiv infekcija. Kako se štiti od infekcija i koje su tvari potrebne?
Mobilizacija naše obrane odvija se pod djelovanjem hormona nadbubrežne žlijezde - deoksikortikosteron i kortizon. Kao posljedica toga, prvi korak na putu da se što prije oslobodimo od hladnoće je aktivirati rad nadbubrežnih žlijezda. Za to su potrebne velike količine pantotenske kiseline. Sljedeća faza u borbi protiv infekcije je sinteza bijelih krvnih stanica i imunih tijela. Oni se ne stvaraju iz zraka, iz ničega. Da bi ih stvorio, tijelu je potreban građevinski materijal - visokovrijedne proteine i pojedinačne aminokiseline - treptofan i metionin.
Vitamini B1, B2, folna kiselina, biotin i niacin služe kao alati za "mirnu" gradnju. Ali sintetizirane obrambene stanice nisu sve moćne. Oni su jako pogođeni slobodnim radikalima i mikrobnim toksinima. Osim toga, oni mogu patiti od slučajnog napada saveznika koji su zbunili svoje i druge u vrelini bitke. Vitamini A i C, bio-oksidanti, koji su još jedna komponenta antioksidansa, vitamina E, uključeni su u zaštitu imunoloških stanica i njihovu borbenu učinkovitost. Konačno, organizam koji neutralizira neprijateljske mikrobe mora se očistiti od posljedica njihove nasilne aktivnosti. Ova pomoć je osigurana vlaknima i velikim količinama tekućine.
Takva je shema tjelesne borbe protiv bilo kojeg - naglašavamo: bilo - infekcije. Ne mijenja se ovisno o vrsti bakterija ili virusa koji su uzrokovali bolest. Dakle, ako se opskrbite sa svim gore navedenim tvarima, imate priliku nositi se s prehladom ne za tjedan dana, već za najviše četiri dana. Usput, u ovom ćete se trenutku osjećati puno bolje.
Prvi dan bolesti. Vitamini za prehlade
Čim osjetite prve simptome boli, jedite i nakon obroka uzmite 2 g vitamina C, 200 mg pantotenske kiseline i 30 mg vitamina B6. Nakon tri sata ponovite napad vitamina, a zatim svaka dva sata prije odlaska u krevet uzmite pola doze tih vitamina.
Masivan udarac vitamina, koji je nanesen infekciji u vrijeme njegovog početka, neće vam dopustiti da se razbolite. Slijedeći dan, morate samo popraviti učinak, uzimajući tri puta dnevno, 1 g vitamina C, 100 mg pantotenske kiseline i 10 mg vitamina B6. Sljedeća tri do četiri dana poduprite oporavilište s dvije kuglice (ili tablete) složenog vitaminskog pripravka.
Drugi, treći i četvrti dan. Hrana za hladnoću
Ako se hladnoća ne može odmah otkinuti, pokušajte to riješiti u sljedeća tri dana. Nastavite uzimati vitaminske pripravke - 1 g vitamina C, 100 mg pantotenske kiseline, 10 mg vitamina B6, te jednu ili dvije tablete kompleksnog multivitaminskog pripravka (kako bi se spriječio nedostatak vitamina A, E, B1, B2, folne kiseline i biotina). To je važno jer se zbog temperature gubi apetit i prestajemo dobivati potrebne namirnice iz hrane.
Unatoč činjenici da je glad fiziološki opravdana u prvim danima bolesti - tijelo troši svu energiju da se bori protiv infekcije i ne želi trošiti energiju na probavljanje teške hrane, pokušati si osigurati kvalitetne proteine. Nema potrebe trpjeti, prisiljavajući se na jelo. Jedan komad (30 g) 30% masnog sira i dvije čaše (500 ml) od 0,5% mliječne masti su dovoljne; jedno pileće jaje i dvije žlice skute 10% masti; 150 g kuhane piletine i jednu šalicu kefira. Djeca se u osnovi dijele na nekoliko dijelova i pojedu ih u 5-6 posjeta s intervalom od 2-3 sata.
Ako potpuno prestanete jesti s hladnoćom, sadržaj šećera u krvi može dramatično pasti. Tada će se svim čarima hladnoće dodati mučnina (ponekad čak i povraćanje), oštra glavobolja i vrtoglavica. Da biste izbjegli te probleme, morate jesti svaka dva sata malo hrane koja sadrži prirodni šećer: krišku naranče, jednu ili dvije suhe marelice, četvrtinu banane, krišku jabuke, pola žličice meda itd.
Prva tri dana prehlade popraćena je aktivnim gubitkom natrijevih soli. Zbog toga se voda počinje nagomilavati na mjestima gdje je upalni proces izražen najoštrije, povećavajući već čvrsto oticanje sluznice, povećavajući bol u grlu i nosnu kongestiju. Vraća natrijevu ravnotežu više puta dokazanom alatu - čašu tople vode s pola čajne žličice soli i pola žlice sode. Ili čašu toplog mlijeka sa žličicom sode. I balastne tvari mogu pomoći da se tijelo oslobodi toksina: Jedite 2-3 čajne žličice mljevene pšenične posije svaki dan ili 10-150 g hljebova bogatih vlaknima.
Tijekom akutnog hladnog perioda pijte što je više moguće - 6 čaša tekućine (ne računajući mlijeko) dnevno ili čašu svaka dva sata. Kada temperatura padne na 37–37,5 °, možete se ograničiti na 4 šalice. Najbolje je piti s visokim sadržajem vitamina C - sok od brusnice ili crnog ribiza, infuzija šipka, sok od naranče, čaj s limunom. Pogodno, usput, i vitaminiziranih pića. Na primjer, dvije čaše instant napitka "Zlatna lopta" pokrivaju potrebu ne samo za askorbatom, već i za druge vitamine potrebne za borbu protiv infekcije. Korisno je zamijeniti redovito obrano mlijeko. Čak i ako ništa ne jedete, nego samo popijete čašu toplog, tvrđeg mlijeka s medom, vaše tijelo će imati dovoljno snage da se odupre bolesti.
Kada simptomi prehlade nestanu, nećete trebati vitamine u istim količinama, ali multivitaminski pripravci su druga stvar: potrebno ih je uzeti još deset ili četrnaest dana. To će vam pomoći da se brže oporavite i učinkovitije odbijate naknadne napade jesenjih virusa.