loader

Glavni

Upala grla

Što ako ste često bolesni? Kako započeti jutro kako se ne bi razboljeli?

Doista, što učiniti ako ste često bolesni? Prvo i najvažnije, potrebno je ojačati imunološki sustav. Ali, ovdje, kako? O tome dalje.

Dakle, što bi osoba trebala činiti ako je vrlo često bolesna? Ne samo svake zime, već iz gotovo svakog povjetarca i tijekom bilo kakvih epidemija, kao i bez njih.

Do nedavno su liječnici propisivali antibiotike iz najmanjeg razloga; čak i ako imate akutnu respiratornu virusnu infekciju, čak i akutne respiratorne infekcije Pa zašto na najmanji upalni proces propisati pacijente s antibioticima, pitate. Zašto nas truju? Odgovor je jednostavan. Ovo je profitabilan posao. Proizvoditi mnogo jeftine kemije i prodavati je u desetke ili čak stotine puta skuplje.

Šteta od sintetičkih antibiotika

Za razliku od prvih (penicilinskih) antibiotika, nova generacija antibiotika ima vrlo širok spektar djelovanja i stoga su sposobni ubiti gotovo sve bakterije (korisne su ili štetne). Ali to nije sve štetno! Najgore od svega, patogena mikroflora reagira vrlo brzo na takvo "progonstvo" i prilagođava se lijekovima. Kao rezultat toga, za oko 2-3 mjeseca u tijelu će se pojaviti novi sojevi bakterija otpornih na antibiotike. Korisna mikroflora nema takve sposobnosti za oporavak i adaptaciju.

Što vidimo kao rezultat takvog "cijepljenja"? Patogeni postaju jači, bombardiraju organizam oslabljen uz našu pomoć (ubili smo korisnu mikrofloru)... i dalje, za sve vrste patogena, postoji velika prilika da se smjestite u naše tijelo i uništite ga na nove i nove načine. Ovdje imate najteže bolesti, stanja imunodeficijencije, senilne bolesti u mladoj dobi, maligne neoplazme, furunkulozu itd.

Ako ste često bolesni, postoji izlaz - prirodni proizvodi

Pitam se kakav bi vam dar dao vrlo važnoj osobi? U biblijskim vremenima, neki tamjan i začini bili su vrijedni zlata, pa su čak bili predstavljeni i kao dar kraljevima. Nije iznenađujuće da su među darovima koje su astrolozi donijeli “kralju judejskom” (Isusu) bili tamjan.

Biblija također kaže da ga je kraljica od Sabe, tijekom svog posjeta kralju Salomonu, predstavila, između ostalog, s uljem za balzam (Ljetopisa 9: 9). Drugi kraljevi su Salomonu poslali Balsamovo ulje kao znak njihovog položaja. U prošlosti su se balsam ulje i vino koristili u razne svrhe, uključujući i ljekovito. Do sada, protiv mnogih vrsta gljivica i drugih štetnih mikroorganizama, ništa bolje nije izumljeno od već postojećih eteričnih ulja. Mnogi od njih su moćniji od najjačih antibiotika. Ovo možete primijetiti ako gledate popularni znanstveni film "Plijesan".

Prirodni antibiotici i antioksidansi - to je uistinu opcija za one koji su vrlo bolesni. Osim toga, može se preporučiti tretman toplinom, jer se uz pomoć pravilno odabrane temperature može liječiti i rak!

I također obratite pozornost na imunomodulatorne lijekove, koji nemaju kontraindikacije. Nedavno su znanstvenici radili u tom smjeru kako bi pomogli ljudskom tijelu da se brzo nosi s bolestima.

Također obratite pozornost na POLYOXIDONIUM. Ali natrag na prirodne tvari koje poboljšavaju imunološki sustav. Usput bih napomenula da je članak opće, preporučene prirode, a tijelo svake osobe je različito, stoga ne zaboravite konzultirati liječnika prije nego počnete koristiti vrlo aktivne tvari dobivene iz biljaka opisanih u nastavku.

Naravno, sve o prirodnim antibioticima u jednom članku jednostavno je nemoguće istaknuti, stoga ćemo za sada više govoriti o dvjema, koje osobno stalno koristim. Obratite pozornost na ključnu riječ "stalno". Danas, s našom ekologijom, koja se iz godine u godinu samo pogoršava, a imajući u vidu da nismo mlađi, naprotiv, potrebno je stalno koristiti aktivne biljne tvari, a za one koji su često bolesni bit će posebno važno naučiti o cimet.

kurkuma

Korisna svojstva kurkume su neosporna, ali ne i zbog sadržaja takvih tvari kao što su: vitamini K, B, B1, B3, B2, C i elementi u tragovima: kalcij, željezo, fosfor i jod. Oni su tu, ali u mikroskopskim dozama. Kurkuma je također korisna i jedinstvena zbog kurkumina, koji je već dugo zainteresiran za medicinu. Tijekom znanstvenih pokusa in vitro na kulturama stanica, kurkumin je pokazao sposobnost induciranja apoptoze stanica raka bez citotoksičnih učinaka na zdrave stanice. Korištenje lijekova koji sadrže kurkumin ne samo da je obustavilo rast, već je i spriječilo pojavu novih malignih tumora!

Zbog prisutnosti drugih hranjivih tvari u kurkumi, vrlo je korisno za probavni trakt, metabolizam, čišćenje i pomlađivanje tijela kao cjeline. Budući da je kurkuma biljka đumbira, po svojstvima je vrlo slična đumbiru. Njihovo zajedničko svojstvo je razbiti masnoće i ubrzati metabolizam, koji, usput, jača tijelo u borbi protiv bolesti. Kurkumin, koji je dio kurkume, ne samo da pomaže u razgradnji i asimilaciji masti, nego također sprječava stvaranje masnih tkiva.

Dakle, osoba koja redovito koristi kurkumu jača imunitet na dva načina:

  • čisti svoje tijelo. A on se, pak, oslobađajući toksina, neželjenih masti i njihovih spojeva s vodom (celulitom), prestaje nakupljati otrovne tvari;
  • uništava patogene mikroorganizme zbog antioksidativnih i antimikrobnih svojstava kurkume.

Stalno koristite kurkumu - pomaže tijelu izgledati mlađe, mršaviti i ne razboljeti se.

Kao prirodni antibiotik koji stimulira mozak, kurkuma uništava proteine ​​koji blokiraju njegov rad. Stoga se kurkuma koristi u liječenju Alzheimerove bolesti i preporučuje se kao antidepresiv za liječenje depresije. Posebno korisni lijekovi iz kurkuma i drugih biološki aktivnih biljaka u borbi protiv zimske depresije. Uz pomoć kurkume ublažiti učinke radioterapije koja se koristi u liječenju raka. Kurkuma se također koristi u rehabilitaciji bolesnika s cirozom jetre. Postoje i slučajevi u kojima je intenzivna upotreba kurkume pomogla preživljavanju pacijenata s encefalitisom.

No, sva pozitivna svojstva kurkume još nisu u potpunosti shvaćena, pa se eksperimenti s ovom biljkom i izlučenim tvarima nastavljaju i nastavit će se dugo vremena. Evo, ukratko, još neke informacije o tome što je još poznato o korisnim svojstvima i rezultatima korištenja kurkume. ona:

  • je prirodni antiseptik i antibakterijsko sredstvo za dezinfekciju rezova i opeklina.
  • obustavlja razvoj melanoma i uništava već formirane stanice.
  • s cvjetačom sprječava ili usporava razvoj raka prostate.
  • prirodni detoksikator jetre.
  • obustavlja razvoj Alzheimerove bolesti, uklanjajući depozite amiloidnih plakova u mozgu.
  • može smanjiti rizik od leukemije u djece.
  • Snažan prirodni lijek koji pomaže kod upale i ne daje nuspojava.
  • sprječava razvoj metastaza u bolesnika s rakom s različitim oblicima raka.
  • usporava razvoj multiple skleroze.
  • Kao dobar antidepresiv, široko se koristi u kineskoj medicini.
  • Tijekom kemoterapije pojačava učinak liječenja i smanjuje nuspojave otrovnih lijekova.
  • posjeduju protuupalna svojstva, učinkovito se koriste u liječenju artritisa i reumatoidnog artritisa.
  • sposobni zaustaviti rast novih krvnih žila u tumorima i masnom tkivu.
  • u tijeku su istraživanja o učincima kurkume na rak gušterače.
  • U tijeku su istraživanja o pozitivnim učincima kurkume na liječenje multiplog mijeloma.
  • ublažava svrbež, čireve, ekcem, psorijazu.
  • olakšava zatezanje rane i potiče regeneraciju zahvaćene kože.

Osobno sam već uspio osjetiti pozitivne učinke kurkume na sebe. Naime, to se ogledalo u povećanju imuniteta, poboljšanju gastrointestinalnog trakta i brzom suzbijanju upalnih procesa koji su bili poremećeni više od dvije godine. Štoviše, kurkuma je uzeta od mene ne tako dugo, samo oko dva mjeseca i samo u dvije varijante: prah i eterično ulje. Kurkuma je dostupna u različitim oblicima: korijenje, prah, eterična ulja, kurkumini dodaci, itd. Radi Vaše udobnosti, dajem linkove na neke web stranice na kojima možete kupiti gotovo sve navedene opcije.

Gdje kupiti kurkuma

Kurkuma se naziva i kurkuma. Ovo je njezino međunarodno ime. Tako je naznačeno u sastavu proizvoda, na primjer, kao boja. Kurkuma se naziva i kurkuma. Također riječ "kurkuma" na engleskom jeziku, trebate vidjeti na prirodnom eteričnom ulju od kurkume. Ako ta riječ nije tu, to znači da je pred vama lažnjak, čak i ako piše "100% prirodno". Dakle, gdje kupiti? Možete jednostavno slijediti donje veze, registrirati se, unijeti željeni proizvod u pretraživanje i dodati odabranu stavku u košaricu. I kao bonus, još uvijek dobivate popust!

Kupite na Aycherbu (uđite u potragu: sušena kurkuma, u kapsulama, kurkumin, čajevi, gelovi, serum kurkume)

Kurkuma na Aliexpressu (unesite: sušene po težini, u kapsulama, čaj s kurkumom, ekstrakt kurkume (kurkumin), itd.)

Možete eksperimentirati i hodati po drugim mjestima, samo provjerite njihovu dobru vjeru. Za sve tim naše stranice ne može jamčiti, samo za one za koje smo pisati proizvode sami ili našim prijateljima.

cimet

Još jedna biološki aktivna biljka je začin, koji je potreban onima koji su vrlo bolesni. Drvo cimeta, ili cajlonski cimet (Cinnamomum zeylanicum), pripada obitelji lovora, koja također uključuje cassia i stablo kamfora. Drvo cimeta raste na vlažnim pjeskovitim tlima i uobičajeno je u Šri Lanki i Javi. Gornji sloj kore gotovo da nema miris i nisko je cijenjen. U komercijalne svrhe koristi se cimet, koji se dobiva iz tamnijeg unutarnjeg sloja kore.

U biblijskim vremenima, cimet je korišten u proizvodnji ulja za sveto pomazanje kao jedan od "najboljih tamjana". To je zabilježeno, na primjer, u Izlasku 30,23. Zadavljena je krevetom, što je također naznačeno biblijskim opisom (Izreke 7:17). Danas je također raširena, kako za arome, tako i za hranu i lijekove. Osim toga, od kore ovog stabla proizvodi se najpovoljnije eterično ulje.

Cassia, ili kineski smeđi cimet (Cinnamomum cassia), pripada istoj obitelji kao i Cajlonski cimet, a danas raste u istočnoj Aziji. Ovo drvo sa sjajnim i tvrdim lišćem doseže visinu od 12 m. Odrezano od grana kasije, unutrašnja kora, sušenje, pretvara se u tubul. Ovi kanali se prodaju na tržištu. Kora cassia je grublja i tangernija u okusu od kore korijena Cajlonskog smeđeg tetreba. Cassia pupoljci se koriste kao začini u raznim jelima, a suho cvijeće kao tamjan.

I cajlonski cimet i cassia imaju mnoga korisna svojstva. Ali još uvijek se razlikuju po sastavu i ukusu. Cejlonski cimet je i aromatičan i bezopasan, jer je doza kumarina mnogo niža. Dakle, Cejlon cimet je super za redovitu uporabu. Kineski cimet (cassia) bi trebao biti značajno korišten u manjim količinama, budući da je koncentracija kumarina u njemu vrlo visoka - 2 g / kg. No, to je Cassia (kineski smeđa) koja se koristi za smanjenje šećera u šećernoj bolesti.

Prednosti cimeta

Cimet se koristi kao lijek za mnoge gastrointestinalne bolesti. Uzevši pred hranu bodež, posut po medu, smanjuje kiselost i pomaže tijelu da probavi i najtežu hranu. Također, med s desnima uklanja bolove i liječi čireve.

Cimet se bori s mnogim poznatim bakterijama i gljivama:

  • s bakterijom Helicobacter, koja uzrokuje čireve sluznice probavnih organa,
  • s gljivama roda Candida,
  • s Escherichia coli (escherichia coli).

Protuupalna, antimikrobna i antiparazitska svojstva ovog začina čine ga pogodnim za liječenje mnogih upalnih procesa u tijelu. Na primjer, za artritis, čireve, kandidijazu, dermatitis, itd. Cimet je izvanredan antiseptik zbog eugenola - prirodne supstance koja je dio nje i aktivno se bori protiv štetnih mikroorganizama.

Glavna korisna svojstva cimeta:

  • savršeno potiče imunitet, mobilizira tjelesnu obranu.
  • nezamjenjiv kao diuretik u raznim bolestima bubrega i može se koristiti u borbi protiv mikroba koji su se naselili u mjehuru;
  • smanjuje kiselost želuca, tako da se može koristiti kao lijek za razne gastrointestinalne bolesti. Ima sposobnost ublažavanja bolova, težine u želucu, pa čak i liječenja čireva.
  • snižava kolesterol u krvi i, prema tome, predstavlja izvrstan alat u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti;
  • jača srčani mišić, smanjuje rizik od srčanog udara.
  • Ima sposobnost proširenja krvnih žila i aktiviranja krvnih žila u mozgu, čime se poboljšava pamćenje i koncentracija. Za starije osobe - to je osobito istinito.

CINNAMON ESSENTIAL OIL

Postoje dvije vrste cimetovog ulja na izvoru proizvodnje: ulje iz kore i ulja iz lišća. Najčešće kod kuće primjenjujemo ulje dobiveno iz lišća, jer ima mnogo manje iritirajuće djelovanje na kožu, ali je ipak. Kad sam prvi put počela koristiti ulje od cimeta (iz kore), kapala sam ga u uobičajenim proporcijama, kao i kod većine eteričnih ulja, ali tijelo je počelo jako gorjeti i postalo strašno crveno. Uplašena, mislila sam da je to strašna alergija. Zapravo, nafta je vrlo jaka i sama po sebi ima tako gorući učinak. Morao sam to uzeti u obzir prije početka korištenja.

Koji je razlog za tako zanimljiv učinak na kožu i sluznicu? Činjenica je da kemijski sastav eteričnog ulja cimeta sadrži do 70% takvih elemenata kao aldehidi. Aldehidi su poznati po svojim iritantnim i čak otrovnim svojstvima. Stoga je neophodno pažljivo koristiti eterično ulje kod kuće!

Takav iritantan učinak vrlo je koristan za lokalno grijanje (naravno kao dio baznog ulja), u borbi protiv celulita i za rast kose. Preostala mješavina baznog ulja i ulja cimeta sada se uglavnom koristi za rast i korištenje kose. Učinak je jednostavno divan - ne mogu ga preboljeti!

Za kozmetičke svrhe, sada, naravno, koristim ga u malim dozama, ali ne kupujem za ukusnu odjeću, posteljinu i čaj, doista mi se sviđa miris cimeta.

Ulja se također razlikuju po mirisu: ulje iz kore ima prirodni miris cimeta, a lišće ima laganu aromu karanfilića. Cijena maslaca iz kore će biti veća nego s lišća.

METODE PRIMJENE CINAMONA I CINAMO ULJA

Poznati načini uporabe cimeta u receptima tradicionalne medicine u zemljama u kojima raste su sljedeći:

  • razne infekcije, čireve, rane, ujedi insekata i zmije;
  • bolesti pluća i dišnih organa (bronhitis, traheitis);
  • bolesti kostiju i zglobova (neuralgija i bol u zglobovima, reumatizam, artritis) - lokalno; kao što sam napisao za zagrijavanje i povećanje cirkulacije krvi;
  • razni poremećaji probavnog sustava (trovanje, slaba probava);
  • živčani umor i ometena pažnja;
  • stimulacija i jačanje imuniteta - NAŠ DANAS.

Ulje cimeta koristi se u masažnim kremama, u oblogama i trljanju, kupkama i inhalacijama. Dovoljno je dodati eterično ulje cimeta u bilo koje bazno ulje koje se dobro apsorbira u koži, u omjeru od oko 1 kap eteričnog ulja do 10 mililitara baznog ulja - i vaš lijek je spreman!

To se također može podmazati ubodom insekata.

PIĆE S KORITSIJOM

Osim gore navedenog, osobno volim kavu s cimetom. Samo mljeti cimet u mlin za kavu i dodati ovaj prah kad pripremam kavu. Ili posipajte unaprijed zemlju cimetom za bolju aromu u vrećici zrna kave. U kuhanom vinu, čaju, cikoriji i drugim pićima, dodavanje cimeta ne samo da će biti ukusno, nego i vrlo korisno!

A što je s đumbirskim čajem, koji je sam po sebi vrlo koristan? Uz dodatak limuna i cimeta, on postaje samo “super plamenik” i “čistač jetre”! Tijelo koje se redovito koristi također će biti očišćeno od toksina i toksina, stolice se normaliziraju i stanje kože se poboljšava. Šećer u krvi se normalizira, živci će se vratiti u normalu, a potkožna mast će se istopiti! Vi samo trebate jako voljeti ovo piće i koristiti ga stalno, neko vrijeme nakon jela, osobito masnu.

Ako je čaj previše začinjen i začinjen, možete dodati malo prirodnog meda. A težak dio korisnih elemenata u tragovima i vitaminima pruža vam se.

GDJE KUPITI CINNAMON

Štapići cimeta na Aliexpressu (unesite u potragu za "Cejlonskim cimetom"; štapići od cimeta)

Eterično ulje cimeta na Aliexpressu (unesite u ulje cimet ili ulje cimeta)

Kupite na iHerbu (unesite cimet, mljeveni cimet, eterično ulje cimeta, štapići cimeta)

Dakle, što učiniti ako ste često bolesni? Naravno, ojačati imunološki sustav. Samo to morate učiniti mudro, pokušavajući izbjeći farmaceutske antibiotike, ako ste uočili uobičajeni ARI, gripu u blagom obliku ili tamo, sinusitis se počinje pogoršavati i slično. Naravno, postoje slučajevi kada je osoba prisiljena uzimati antibiotike sintetskog porijekla. Ali ti slučajevi u životu osobe trebaju biti jednostavno iznimni.

Dodajte snažan naboj vedrini oslabljenom tijelu i ne sasvim običnih bobica koje vjerojatno ne znate. O njima možete saznati iz članka: što će vam pomoći da povratite snagu i produžite život?

Tim OPTIMUS PSI želi vam dobro zdravlje

Uzroci čestih prehlada u odraslih

Curenje iz nosa, grebanje grla i stalno kihanje tipični su znakovi prehlade. No, uzroci učestalih prehlada u odraslih često ostaju obavijeni tajnom. Zašto se bolest javlja nekoliko puta godišnje? Glavni čimbenik je smanjeni imunitet.

Što je imunitet?

Imunitet je sposobnost organizma da se odupre vanjskim i unutarnjim utjecajima (bolesti, razne tvari, stres). Podijeljena je na prirođene i stečene. Kao što sugeriraju nazivi, prirodni imunitet je prisutan tijekom razvoja tijela. Nabavljeni se razvija tijekom života osobe.

Zašto tijelo slabi svoje zaštitne funkcije?

Sezonska bolest je neugodna stvar, ali se s njom možete nositi. Ali stalna prehlada koja dovodi osobu do liječnika nekoliko puta godišnje uzrokuje osjećaj da niz zdravstvenih problema nikada neće prestati, da nema lijekova koji bi pomogli. Česte prehlade su znak kršenja tjelesne obrane! Imunološki sustav ne radi ispravno.

Najčešći globalni uzrok neadekvatnog imunološkog odgovora je pothranjenost, uglavnom zbog zemalja u razvoju, gdje neadekvatan unos esencijalnih hranjivih tvari ometa pravilan razvoj i funkcioniranje imunološkog sustava.

U našim uvjetima najčešći uzroci su sekundarni imunološki poremećaji stečeni tijekom života. Ti poremećaji uključuju, osobito, neadekvatno ili nepravilno liječenje infekcije. Svaka trenutna infekcija stimulira imunološki sustav, aktivira ga, stvara učinkovitu obranu i imunološku memoriju. To osigurava brzu reakciju, učinkovitiju i fizički nezahtjevnu eliminaciju patogena u slučaju recidiva bolesti. Nepovoljne ili prekomjerne (na primjer, virusne infekcije bez bakterijskih simptoma) uporaba antibiotika može negativno utjecati na ovaj proces.

Nepravilan sastav hrane i kratko vrijeme oporavka nakon oboljenja, koje je nužno za regeneraciju oštećenih infekcija sluznice, drugih tkiva i imunološkog sustava, negativno utječu na stanje obrambene strukture tijela. Nedovoljno obnovljen imunitet postaje ranjiv. Ako ga napadne neka druga infekcija, ona može postupno dovesti do iscrpljenosti, slabe sposobnosti da se odupre infekcijama.

Sljedeći uzrok sekundarnog poremećaja imunološkog sustava je nezdrav način života, nedostatak sna, stalni stres, loše navike i druge "nuspojave" civilizacije, što uzrokuje nepravilan razvoj i funkcioniranje imunološkog sustava, čime se smanjuje otpornost na infekcije. Prema tome, osoba često pati od prehlade, gripe.

Rijetko, primarni ili kongenitalni poremećaji, od kojih se većina javlja u ranom djetinjstvu, uključeni su u smanjenje imuniteta. Stručnjaci se bave tim problemima. Liječenje se sastoji u tome da se tijelu osiguraju nedostajuće komponente imunološkog sustava koje tijelo ne može sam stvoriti.

Svi gore navedeni poremećaji imunološkog sustava uzrokuju ponovljene ili dugotrajne dugotrajne infekcije, stanja umora.

Uzroci čestih prehlada

U većini slučajeva infekcija dolazi od druge osobe zaražene virusom. To se obično uočava kada se dodiruje površina na kojoj su prisutni mikrobi (tipkovnica, kvaka, žlice), te naknadni kontakt s nosom ili ustima. Infekcija se također događa kada ste u blizini bolesne osobe koja ne pokriva usta tijekom kihanja.

Početak prehlade javlja se kada se virus naseli na sluznicu nosa ili grla. Imunološki sustav - zaštita od mikroba - šalje bijele krvne stanice u borbu s "osvajačem". Ako osoba ranije nije iskusila potpuno identičan soj virusa, početna borba ne uspijeva, pojavljuju se simptomi prehlade. Nos i grlo su upaljeni, stvaraju mnogo sluzi. Zbog velike količine energije koja se troši na borbu protiv virusa, osoba koja pati od prehlade, umori se, osjeća se slabo.

Važno je! Hipotermija ili namakanje ne znači kompulzivnu hladnu bolest.

Postoje razlozi zašto se obična prehlada javlja češće 1-2 puta godišnje. Čimbenici koji povećavaju osjetljivost na bolest, osim smanjenog imuniteta, uključuju:

  • povećana sklonost bolesti;
  • produljeni umor (sindrom kroničnog umora);
  • emocionalno prenaprezanje;
  • alergija, koja se manifestira iritacijom u grlu i nosnoj šupljini.

Kako poboljšati imunitet?

Zaštitna sposobnost imunološkog sustava donekle je određena genetskim dispozicijama. Ali na njega utječe i način života, utjecaj vanjskog okruženja. Stoga se ne smije zanemariti svakodnevna briga za integritet i funkcioniranje kože i sluznica, koje su prva zaštitna linija imuniteta, sprečavajući prodiranje virusa ili bakterija.

Ostanite na svježem zraku i pokretu

Glavni uzrok bolesti nije hladnoća, već prije svega smanjenje stabilnosti sluznice i respiratornog trakta na različite vrste virusa i bakterija. Boravak na svježem zraku podupire cirkulaciju sluznice i dišnog trakta, što povećava njihovu otpornost. Zdrav dio sunčeve svjetlosti također je dobar način za povećanje obrane.

Obvezni čimbenici: redovito kretanje, tjelesna aktivnost, značajno povećava broj i aktivnost stanica odgovornih za jaki imunitet. U nedostatku zaštite pokreta se smanjuje. Osoba koja je otporna na hladnoću, nagle promjene vremena, otporna je na hladnoću.

Stvrdnjavanje tijela

Naravno, to je nemoguće bez ikakve pripreme, stiskanje zubi, plivanje u rupi u zimi! Pravilno stvrdnjavanje ima svoja načela. Dobar način za podizanje imuniteta, poboljšanje cirkulacije, pripremu tijela za promjene temperature, prijelaze iz grijanih prostorija na ulicu - to je kontrastni tuš. Sauna ima pozitivan učinak na tijelo, uklanjajući iz njega štetne tvari, koje opterećuju imunološki sustav i sprječavaju ga u učinkovitom suzbijanju mikroba.

Također je vrijedno obratiti pozornost na pravilnu ventilaciju i grijanje prostora. Idealna temperatura u apartmanu je oko 20ºS. Optimalna temperatura, pogodna za spavanje, iznosi približno 17-19ºS.

Važno je! Ne zaboravite na ovlaživanje!

Dosta sna

Osoba treba spavati oko 6-8 sati dnevno. No, važna je ne samo količina sna, već prije svega njezina kvaliteta. Uz dobar san zaštitni sustav radi mnogo manje, što mu daje vremena da se oporavi. Nedostatak sna čini suprotno - slabi imunološki sustav, smanjuje produktivnost.

Zdrava hrana

Ispravno formulirana prehrana temelj je snažne obrane tijela. Uz dugotrajno odsustvo važnih minerala, vitamina, sposobnost imunološkog sustava je smanjena, a osjetljivost na infekcije se povećava.

Jedite razne namirnice, slijedite režim pijenja, jedite fermentirane mliječne proizvode (blagotvorno djeluju na crijevo, koje je središte imuniteta), sjemenke bundeve (povećana zaštita zbog visokog sadržaja cinka), brazilski orašasti plodovi (sadrže selen), piju zeleni čaj.

probiotici

Probiotici (korisne bakterije) sadržani su u fermentiranim mliječnim proizvodima koji obogaćuju tijelo kalcijem i, za razliku od svježeg mlijeka, ne otežavaju ga. Kada mlijeko netolerancije, pokušajte fermentirano povrće - kupus, mrkva, rotkvice.

Većina stanica imunološkog sustava nalazi se u sluznici crijeva. Probiotičke bakterije blagotvorno djeluju na stanje crijevne mikroflore, inhibiraju djelovanje neželjenih organizama. Probiotici održavaju optimalni pH, što pridonosi dobrom stanju imunoloških stanica, dakle jača imunološki sustav.

Beta glukani i bilje

Beta glukani su prirodne tvari koje podupiru imunološki sustav i obnavljaju obrambeni sustav tijela. Izvori beta-glukana: gljive, ječam, zob, kvasac.

Echinacea štiti od infekcija, poboljšava imunitet, ima izražen antibakterijski učinak, ubrzava oporavak od bolesti.

Sličan učinak ima i biljka nasturtium. Neki travari čak tvrde da je prikladniji za organizme stanovnika središnje Europe.

Đumbir (osobito čaj od đumbira) nedavno je postao popularno sredstvo za povećanje zaštitnih sila. Iscjeljujući korijen učinkovito sprječava infekcije, zagrijava tijelo, uništava bakterije, vraća vitalnost i ublažava stanje febrilnih bolesti.

vitamini

Osim navedenih potpornih mjera, važno je ne zaboraviti na adekvatnu uporabu vitamina, minerala, posebno u zimskim mjesecima, kada je rizik od prehlade povišen.

Vitamin C

Potreba odraslih za ovim vitaminom je 75-100 mg / dan. Međutim, ako je tijelo već zaraženo, potrebna količina se povećava do 10 puta. Adekvatan unos vitamina C skraćuje razdoblje liječenja trenutne infekcije.

Popularan oblik askorbinske kiseline je pilula, ali je bolje dati prednost svježem voću i povrću. Njezini glavni izvori su agrumi, što nije posve točno. Na primjer, kiseli kupus osigurat će tijelu potrebnu količinu vitamina C, K, kalija, β-karotena, vlakana, tiamina, folne kiseline. Osim toga, ne sadrži gotovo nikakve kalorije. Dobar izbor je cikla, osim vitamina C, koji sadrži magnezij, kalij i prirodnu crvenu boju za isporuku energije.

  • pseća ruža;
  • morski krkavac;
  • agrumi (limeta, limun, naranča, grejp);
  • krumpira;
  • rajčice;
  • paprika;
  • papaja;
  • brokula;
  • crni ribiz;
  • jagode;
  • cvjetača;
  • špinat;
  • kivi;
  • brusnica.

Vitamin A

Slično kao i askorbinska kiselina, vitamin A (karoten) također ima pozitivan učinak na imunološki sustav, povećava otpornost na infekcije.

Važno je! Vitamin A može predozirati, što se manifestira glavoboljama, bolovima u kostima, umoru, dvostrukom vidu, pospanosti, gubitku apetita.

  • riblje ulje;
  • jetre;
  • mrkva;
  • zeleno i žuto lišće;
  • špinat;
  • kupus;
  • peršin;
  • korabica;
  • dinje;
  • marelice;
  • brokula;
  • kukuruza;
  • bundeve;
  • maslac;
  • žumanjak jajeta;
  • manje mlijeka;
  • masna riba;
  • trešnja, trešnja

B vitamini

B-kompleks podržava ispravno funkcioniranje tijela kao cjeline. Prirodni izvori uključuju kvasac, mahunarke, orašaste plodove, ribu.

  • žitarice;
  • mahunarke;
  • krumpira;
  • kupus;
  • cvjetača;
  • brokula;
  • pšenične klice;
  • pivski kvasac;
  • meso (perad, svinjetina);
  • iznutrice (jetra, bubreg, srce).

B5 (pantotenska kiselina):

  • svinjski;
  • riba;
  • jetre;
  • jaja;
  • grah;
  • kruh od cijelog zrna;
  • matice;
  • mrkva;
  • kupus;
  • cvjetača.
  • goveđa jetra;
  • mlijeko;
  • jajeta;
  • soje;
  • riža (nepolirana);
  • pivski kvasac.

B9 (folna kiselina):

Postoje li vitamini B4 i B8? Tvar B4, ili adenin, postoji, ali se ne zove vitamin. To je važno za ljudsko zdravlje, posebno za zdravo srce, pravilan razvoj fetusa tijekom trudnoće. B8 također nije dio vitamina. Međutim, on je važan antioksidans, djeluje kao prevencija kardiovaskularnih, onkoloških bolesti.

Vitamin D

Vitamin D utječe na metabolizam kalcija i fosfora, čime sudjeluje u formiranju tkiva kostiju i zuba. Njegova važnost za imunološki sustav predstavlja "naoružanje" stanica za borbu protiv infekcije. Stoga je dugotrajni manjak vitamina D povezan s povećanom osjetljivošću na prehlade, gripu.

Izvori vitamina D:

  • sunčeva svjetlost;
  • ulje iz jetre bakalara;
  • mast;
  • špek;
  • losos;
  • kamenice;
  • sardine;
  • kavijara;
  • škampi;
  • žumanjci.

Rezultati i preporuke

Za poboljšanje imuniteta, prije svega, morate prilagoditi način života. Učinite promjene u prehrani, smanjite stres, osigurajte dovoljno sna. Ne zaboravite na vitamine i minerale (vitamin C, cink, selen), probiotike. Potrebno je početi jačati zaštitne sile prije početka rizičnih zimskih mjeseci, kako bi se nastavilo dugo vremena. Takve mjere će smanjiti vjerojatnost upale grla, kašlja, curenja nosa, osobito u opasnim razdobljima.

Česti prehlade u odraslih, razlozi za poboljšanje imuniteta

To je u pravilu rezultat značajnog smanjenja imuniteta. Problem se odnosi na starije osobe, djecu, ljude koji vode sjedeći način života i tako dalje. Česta prehlada u odraslih, razlozi za poboljšanje imunološkog sustava, pitanja se odnose na one ljude koji se suočavaju s problemom nekoliko puta godišnje. Sprečavanje ponavljanja infekcija gornjih dišnih putova sastoji se u poboljšanju funkcioniranja imunološkog sustava.

Koji su uzroci redovitih prehlada?

Postoji skupina ljudi koji su skloniji češćim virusnim i bakterijskim infekcijama. Među čimbenicima koji utječu na pojavu učestalih prehlada su:

  • dob (starije osobe i djeca su češće bolesna);
  • imunološki status (osobe s oslabljenim imunološkim sustavom češće obolijevaju;
  • način života: stalni teški fizički i mentalni rad, stres, nedostatak vremena za spavanje, sjedilački način života, nedostatak tjelesne aktivnosti);
  • dijeta (siromašni mikroelementima, kao što je nedostatak cinka, i vitamini, bogati masnoćom i ugljikohidratima);
  • loše navike (osobito alkohol i cigarete, osobito u adolescenciji);
  • kronične bolesti, osobito dijabetes, autoimune bolesti;
  • zlostavljanje antibiotske terapije.

Osobe koje su izložene takvim čimbenicima trebaju najprije odgovoriti na prve simptome prehlade, jer komplikacije u ovom slučaju često mogu biti vrlo ozbiljne. Ako je infekcija uzrokovana virusima, to može dovesti do bakterijske superinfekcije. Takve superinfekcije mogu uzrokovati, posebno, upalu paranazalnih sinusa, uha, nosa i pluća. Kod osoba s astmom simptomi se mogu pogoršati.

Kako liječiti ponavljajuće prehlade?

Česte, ponavljajuće prehlade treba liječiti dugo vremena. Ne biste trebali sami skratiti vrijeme farmakoterapije, najbolja opcija bi bila poštivanje preporuka liječnika. Dobri rezultati mogu dovesti do upotrebe antivirusnih lijekova. Nedavno su proizvodi koji sadrže inosin Pranobex podijeljeni pacijentima i preporučeni su od strane liječnika.

Vrijedi isprobati ove lijekove, osobito ako su uzrok infekcije virusi. Prebrz povratak na posao ili u školu može dovesti do ponovnog pojavljivanja infekcije, jer je tijelo još uvijek vrlo slabo i manje otporno na nove infekcije.

Jedan od učinkovitih načina za rješavanje čestih prehlada je dobar odmor. Nije ni čudo što se preporučuje hladnoća, posteljina. Tijekom razdoblja infekcije, morate zapamtiti dovoljno sna, to jest, najmanje 7-8 sati. Obnovljeni organizam oporavlja se mnogo brže i otpornije na ponavljanje bolesti.

Kako spriječiti trajne infekcije?

Da bi se spriječile česte recidivne infekcije, treba izbjegavati bliski kontakt s osobama koje su razvile simptome infekcije. Budući da se virusi šire kapljicama u zraku, suviše blizak kontakt s pacijentom je najlakši način infekcije. Ako u kući ima ljudi s prehladom, trebali biste koristiti jednokratne maske kako biste smanjili rizik od infekcije.

Vjeruje se da učestalo pranje ruku značajno ograničava širenje virusa, posebno kod djece, jer na rukama nose većinu patogena. Stoga, morate obratiti pozornost na dijete da ne dodiruje lice bez potrebe, osobito oko očiju, usta i nosa. Da biste izbjegli česte infekcije, ruke treba prati toplom vodom i sapunom. Pranje ruku prije jela značajno smanjuje rizik od infekcije.

Osim toga, vrijedi se prisjetiti da se virusi u zatvorenom prostoru umnožavaju mnogo brže, što je olakšano toplim i suhim zrakom okoline. Samo provjetravanje sobe tijekom dana tijekom nekoliko minuta značajno će smanjiti rizik od infekcije.

Kako ojačati imunološki sustav?

Najčešće, kronične prehlade s tendencijom relapsa povezane su s padom imuniteta. Organizam s oslabljenim imunološkim sustavom, osjetljiviji na infekcije. Da biste spriječili česte infekcije, razmislite o njegovom jačanju.

Mjere koje jačaju imunološki sustav uključuju:

  • tjelesna aktivnost: česte šetnje, sportovi, kao što su trčanje, plivanje. Vježba dovodi do činjenice da je krv više zasićena kisikom, što jača imunitet tijela;
  • slijediti pravilnu prehranu bogatu povrćem i voćem;
  • upotreba pripravaka koji sadrže Echinacea, Eleutherococcus;
  • breza sok je vrlo koristan za imunitet;
  • osigurati odgovarajući san najmanje 7-8 sati dnevno;
  • izbjegavajte stres;
  • ukloniti loše navike.

Kako odrediti samo-smanjeni imunitet?

To će pomoći određenim znakovima koji proizlaze iz tijela. Treba ih samo razlikovati od teških bolesti i uspostaviti početak pojave problema. Te značajke uključuju:

  • česte prehlade;
  • iznenadna pojava agresivnosti i razdražljivosti;
  • prisutnost promjena na koži: upalne žarišta s različitim morfološkim elementima, prekomjerna suhoća, piling, akne, pojava herpetičkih erupcija u grlu i na usnama, osobito kod djece;
  • pogoršanje postojećih kroničnih bolesti;
  • povreda gastrointestinalnog trakta (konstipacija, nadutost, proljev);
  • umor i stalna pospanost;

Ako je prisutan barem jedan od tih čimbenika, vrijedi razmisliti o jačanju imunološkog sustava. Danas je uobičajeno izdvojiti dvije vrste promicanja zdravlja:

fiziološki

Hrana ima poseban utjecaj na zdravlje. Za jačanje imunološkog sustava, potrebno je povećati potrošnju hrane bogate vitaminima i mineralima. Na primjer, za nadopunu proteina u prehrani trebaju biti jaja, orašasti plodovi, mahunarke, meso. Vitamini iz skupine B mogu se dobiti iz takvih proizvoda kao što su, sjemenke, jetra, mekinje, mliječni proizvodi, sirovi žumance.

Visok sadržaj vitamina E nalazi se u biljnom ulju, pšenici i avokadu. Vitamin A se može dobiti konzumiranjem voća i povrća svijetle boje. To su mrkva, bundeve, rajčice, paprike, marelice, jabuke i kruške.

Prirodna hrana pomaže jačanju općeg imuniteta.

Vitamin C je neophodan za jačanje imuniteta, a nalazi se u pasuljama, kiselom kupusu, kiviju, crnoj ribizli, brusnicama i agrumima. Osim toga, važno je povećati potrošnju mliječnih proizvoda kako bi se zaštitila crijevna mikroflora.

Da bi se izbjegla gripa i prehlade, bez uzimanja antivirusnih lijekova, važno je promatrati dnevni režim, dovoljno spavati i vježbati ujutro. Trebate šetati na svježem zraku, normalizirati raspored rada i održavati pravilnu tjelesnu aktivnost.

Stvrdnjavanje je najbolji način da se spriječe prehlade. U tu svrhu najčešće se koriste metode s primjenom vode za izgladnjivanje. To uključuje dousing, trljanje, pranje nogu hladnom vodom, i na kraju, zimsko kupanje. Međutim, ne može se svatko koristiti kao temperiranje kupanja u hladnoj vodi. Ove postupke treba započeti u toploj sezoni i postupno smanjivati ​​stupanj vode svaki mjesec.

C Ako se u očvrslim osobama pojave kataralne bolesti, one će se nastaviti u blagom obliku i proći će bez upotrebe lijekova, a što je najvažnije, pomoći će u izbjegavanju ozbiljnih komplikacija.

farmakološki

Primjenjujte posebne lijekove za poboljšanje imuniteta. Najpopularniji i najučinkovitiji je prijem anti-hladnih lijekova svaka 3 mjeseca. Ti lijekovi uključuju:

  • Zlatni korijen;
  • Ekstrakt aloe;
  • Hladan Ginseng;
  • ginseng;
  • Tinktura ehinacee.

Ova sredstva se preporuča uzeti ujutro i navečer. Da bi se spriječio stres, paralelna majčina kornjača i matičnjak se propisuju prije spavanja. Za jačanje imunološkog sustava vrijedi, voditi brigu o normalnom funkcioniranju crijeva. To će pomoći lijekovima kao što su Linex i Bifidumbacterin.

Farmakološka sredstva osiguravaju pouzdanu zaštitu od prehlade i gripe

Na vrhuncu epidemije kao preventivne mjere. Mogu se koristiti antivirusni lijekovi, osobito ako se kod odraslih razvije herpetički stomatitis, bit će potrebni. Koriste se u malim dozama pod nadzorom liječnika. Najučinkovitiji i najsigurniji su:

  • Milife prah;
  • Oksolinska mast;
  • svijeće Genferon;
  • Panavir svijeće;
  • Arbidol kapsule;
  • svijeće viferon.

Najpouzdaniji način da se izolirate od infekcije influencom i mnogih drugih opasnih infekcija je cijepljenje. Naravno, ona ima svoje svjedočanstvo i kontraindikacije. Druga važna točka u jačanju imuniteta bit će odbacivanje loših navika.

Pušenje, konzumiranje alkohola, da ne spominjemo teške droge, uništava sve hranjive tvari u tijelu, smanjujući time njegovu otpornost. Kao rezultat toga, postoje ne samo česte prehlade, nego i ozbiljna oštećenja organa i sustava, kao što je onkologija, na primjer.

Uzroci čestih prehlada u odraslih: kako ojačati imunološki sustav?

Obična prehlada je bolest koja se javlja kod velike većine ljudi, obično više od jednom godišnje. Česte prehlade u odraslih mogu biti posljedica respiratorne virusne infekcije i hipotermije.

U prvom slučaju, bolest se ubrzano razvija uz nagli porast temperature. U drugom slučaju, razvoj bolesti odvija se postupno.

Gdje sve počinje

  • upala sluznice;
  • nazalna kongestija;
  • moguće bolno grlo;
  • nedostatak apetita;
  • opća slabost;
  • temperatura manja od 38 ° C.

Ako se ne liječi, moguće su komplikacije povezane s upalom dišnih putova (bronhitis), sluha (otitis), pluća (pneumonitis), grkljana (laringitis) i ždrijela (faringitis) i curenja nosa (sinusitis i rinitis).

Prema statistikama, osoba koja odlazi kod liječnika iz tog razloga više od 6 puta godišnje može reći da je često bolestan. U isto vrijeme, norma kod odrasle osobe je do 2 puta godišnje u slučaju sezonske epidemije.

Mogući uzroci prehlade

Stariji ljudi i djeca su podložniji ovoj bolesti. Također utječe na otpornost načina života. Uzroci čestih prehlada u odraslih mogu biti povećani fizički i psihički stres, ili njihova potpuna odsutnost, stresne situacije, nedostatak sna, sjedilački rad ili neuravnotežena prehrana.

Osobe koje imaju loše navike ili kronične bolesti trebaju biti opreznije i odgovoriti na prve simptome što je prije moguće. Inače su moguće ozbiljne komplikacije.

Međutim, u većini slučajeva uzrok čestih prehlada je oslabljen ljudski imunološki sustav, koji je ozbiljno pogođen svim gore navedenim čimbenicima.

Uloga imuniteta

Imunološki sustav je sustav tijela koji obavlja funkciju zaštitne barijere koja će vam pomoći da ne uhvatite prehladu. Sprečava ulazak štetnih tvari, kao što su bakterije, paraziti, virusi, patološki promijenjene stanice i tkiva donora, u osjetljiva područja tijela. Postoje tri glavne linije obrane.

Prvi inicira sintezu fagocita. To su specijalizirane stanice koje pomažu neutralizirati neprijateljski antigen.

Drugi se naziva humoralni imunitet, u kojem se antigen neutralizira antitijelima - imunoglobulinima.

Treća linija bila je koža, kao i neke sluznice i enzimi. Ako virusna infekcija i dalje ulazi u tijelo, njezin će odgovor biti intenzivna proizvodnja interferona - posebnog staničnog proteina. U tom slučaju, pacijent će osjetiti povećanu tjelesnu temperaturu.

U početku se imunitet formira u maternici, stoga je usko povezan s genetskim nasljeđivanjem i izravno ovisi o značajkama hranjenja. Majčino mlijeko će pomoći u jačanju dječjeg imuniteta. Međutim, osim nasljednosti, još uvijek postoji velik broj drugih čimbenika koji mogu utjecati na razvoj zaštitnih funkcija. Većina njih prilagođena je suvremenom farmakologijom i neće vam dopustiti da oprostite.

Uzroci smanjenog imuniteta


U većini slučajeva slab imunitet nastaje iz sljedećih razloga:

  • podstandardni proizvodi s visokim sadržajem nitrata;
  • klorirana voda;
  • nezdrava prehrana;
  • učestalost obroka;
  • teške stresne situacije;
  • nedostatak sna;
  • parazitske bolesti;
  • problemi u usnoj šupljini;
  • niska fizička aktivnost;
  • nedosljednost odjeće s vremenskim uvjetima;
  • štetne učinke okoliša u velikim gradovima;
  • korištenje alkohola i duhanskih proizvoda;
  • stvaranje pretjerano stakleničkih uvjeta za tijelo.

Drugi važan razlog je loša higijena. Prljave ruke postaju izvor mikroba i virusa koji vas mogu zaraziti. Za prevenciju je potrebno oko 20 sekundi oprati ruke antibakterijskim sapunom.

Smanjena funkcija štitnjače (hipotireoza) ili nadbubrežne žlijezde teško je dijagnosticirati, ali može biti i jedan od razloga zašto se ljudi prehlade.
Većina tih čimbenika koje osoba može lako isključiti. Sport, odsustvo loših navika, zdrava prehrana i odjeća za vrijeme pomoći će izbjeći kritično smanjenje imuniteta.

Moguće komplikacije

Zbog slabog imuniteta, tijelo nije u stanju samostalno rješavati česte prehlade. Stoga, ljudi nastavljaju s čestim prehladama i akutnim respiratornim infekcijama. Kao rezultat toga, potrebno je stalno koristiti moćne lijekove koji dodatno smanjuju imunitet.

Zbog toga su moguće alergijske reakcije i autoimune bolesti - multipla skleroza, bol u zglobovima, Crohnova bolest ili Libman-Sachsova bolest (sistemski eritemski lupus).

Znakovi niskog imuniteta

Slaba imunost može se neovisno odrediti sljedećim značajkama:

  • česte glavobolje:
  • bol u mišićima i zglobovima;
  • stalni umor i slabost;
  • blijeda, bolna koža;
  • vrećice ispod očiju;
  • suha beživotna kosa;
  • gubitak kose;
  • lomljivi nokti;
  • hladno liječenje traje do dva tjedna;
  • bolest se odvija bez groznice;
  • problemi s probavnim traktom;
  • održavanje groznice niskog stupnja;
  • kronične infekcije;
  • gljivične bolesti.

Ako povremeno primijetite ove simptome u sebi, posjetite liječnika. Stručnjak će vam pomoći odabrati odgovarajuće načine za poboljšanje imuniteta.

Načini jačanja imunološkog sustava

Pitanje kako poboljšati imunitet mnogi su pitali. Podizanje aktivnosti imunološkog sustava nije lak zadatak, što će od vas zahtijevati znatan trud i strpljenje.

Liječnik ili profesionalni imunolog pomoći će olakšati zadatak uklanjanjem kvara upravo na željenom dijelu imunološkog sustava. Samoliječenje, u pravilu, samo dovodi do pogoršanja situacije i novih bolesti.

kaljenje

Da biste dobili željeni učinak od ove procedure, morate imati opću ideju o tome kako to radi. Prilikom hlađenja nekih dijelova kože, tijelo kao odgovor pokušava smanjiti gubitak topline i limfnu drenažu iz tih područja.

Kao rezultat, tkiva se mogu brzo riješiti toksina i mrtvih stanica. Postupak pomlađuje tijelo i povećava otpornost na temperaturna opterećenja. Treba razumjeti da je ovaj postupak za tijelo u smislu količine utrošene energije vrlo skup. Bubrezi, limfni sustav i jetra su pod ozbiljnim stresom. Ako nema potrebne energije, onda je tijelo preopterećeno i osoba može često oboljeti od prehlade.

Stoga, prije nego što nastavite s postupkom, trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom koji zna što treba učiniti i moći ćete izraditi detaljan plan obuke. Ne biste trebali žuriti, otvrdnjavanje se treba odvijati postupno. Uglavnom se usredotočite na svoje tijelo, njegove osjećaje. Jedan od osnovnih uvjeta za uspjeh je pravilnost.

Preskakanje postupka postaje kritično i može negirati sve rezultate, a otvrdnjavanje treba uzeti što je moguće ozbiljnije i temeljitije, kako se ne bi povećao imunitet, a ne štetilo zdravlju.

Tjelesna aktivnost

Značajno ojačati imunološki sustav pomoći će u sportu. S aktivnim pokretom povećava brzinu cirkulacije krvi, doprinoseći uklanjanju toksina iz tijela. Međutim, kao i kod otvrdnjavanja, trebate znati mjeru, sastaviti program obuke na temelju dobi i sposobnosti tijela.

Duga opterećenja (više od 1,5 sata) povećavaju osjetljivost na bolesti 72 sata nakon vježbanja. Stoga je nužno slijediti načela pravilnosti, proporcionalnosti i postupnosti.

Pravilna prehrana

Uravnotežena prehrana igra veliku ulogu u dobrom zdravlju ljudi. Da bi se to postiglo, neophodno je da u prehrani prevladavaju biljni i životinjski proteini, sadržani su neophodni minerali i vitamini B, A, C, E, a osoba može dobiti bjelančevine iz mesa, jaja, ribe, orašastih plodova i mahunarki.

Vitamin A nalazi se u povrću i voću - rajčica, mrkva, paprika, bundeve i marelice. Također se može naći u maslacu i jajima.

Vitamin B u velikom broju ljudi dobiva od mliječnih proizvoda, sjemenki, jetre, mekinja, sirovih žumanjaka, mesa i orašastih plodova.

Visok sadržaj vitamina C - u citrusima, divljim ružama, brusnicama, kivijima i kiselim kupusima.

Vitamin E je bogat biljnim uljima, žitaricama pšenice i avokada.

Dnevna dijeta, u kojoj postoji mjesto za sve te proteine ​​i vitamine, poslužit će kao dobra podrška vašem zdravlju.

Farmakološka profilaksa

Posebni lijekovi na bazi prirodnog ljekovitog bilja uz pravilnu uporabu pomoći će povećanju imuniteta. To su ekstrakt aloe, ginseng, tinktura echinacea, zlatni korijen, eleutherococcus, kineska limunska trava, rodiola rosea, glog i kalanhoe.

Osim toga, liječnici često propisuju lijekove životinjskog i mikrobnog porijekla, kao i razne induktore interferona, kada je imunitet smanjen.

Treba imati na umu da ovi alati često imaju nuspojave. Stoga se ne preporučuje da ih uzimate bez hitne potrebe.

zaključak

Ako primijetite da često patite od kataralnih bolesti i dugo vremena, najprije se savjetujte sa stručnjacima. Nakon pregleda propisat će individualni tijek liječenja.

U isto vrijeme, ne zaboravite na zdrav način života, sport, pravilnu prehranu. Potrebno je suzdržati se od loših navika - pušenje i alkohol smanjuju ukupnu otpornost vašeg tijela na bolesti. Slijedeći ove principe, možete živjeti život u najvećoj mogućoj mjeri i zaboraviti što je konstantna hladnoća svaki mjesec.