Curenje iz nosa, grebanje grla i stalno kihanje tipični su znakovi prehlade. No, uzroci učestalih prehlada u odraslih često ostaju obavijeni tajnom. Zašto se bolest javlja nekoliko puta godišnje? Glavni čimbenik je smanjeni imunitet.
Što je imunitet?
Imunitet je sposobnost organizma da se odupre vanjskim i unutarnjim utjecajima (bolesti, razne tvari, stres). Podijeljena je na prirođene i stečene. Kao što sugeriraju nazivi, prirodni imunitet je prisutan tijekom razvoja tijela. Nabavljeni se razvija tijekom života osobe.
Zašto tijelo slabi svoje zaštitne funkcije?
Sezonska bolest je neugodna stvar, ali se s njom možete nositi. Ali stalna prehlada koja dovodi osobu do liječnika nekoliko puta godišnje uzrokuje osjećaj da niz zdravstvenih problema nikada neće prestati, da nema lijekova koji bi pomogli. Česte prehlade su znak kršenja tjelesne obrane! Imunološki sustav ne radi ispravno.
Najčešći globalni uzrok neadekvatnog imunološkog odgovora je pothranjenost, uglavnom zbog zemalja u razvoju, gdje neadekvatan unos esencijalnih hranjivih tvari ometa pravilan razvoj i funkcioniranje imunološkog sustava.
U našim uvjetima najčešći uzroci su sekundarni imunološki poremećaji stečeni tijekom života. Ti poremećaji uključuju, osobito, neadekvatno ili nepravilno liječenje infekcije. Svaka trenutna infekcija stimulira imunološki sustav, aktivira ga, stvara učinkovitu obranu i imunološku memoriju. To osigurava brzu reakciju, učinkovitiju i fizički nezahtjevnu eliminaciju patogena u slučaju recidiva bolesti. Nepovoljne ili prekomjerne (na primjer, virusne infekcije bez bakterijskih simptoma) uporaba antibiotika može negativno utjecati na ovaj proces.
Nepravilan sastav hrane i kratko vrijeme oporavka nakon oboljenja, koje je nužno za regeneraciju oštećenih infekcija sluznice, drugih tkiva i imunološkog sustava, negativno utječu na stanje obrambene strukture tijela. Nedovoljno obnovljen imunitet postaje ranjiv. Ako ga napadne neka druga infekcija, ona može postupno dovesti do iscrpljenosti, slabe sposobnosti da se odupre infekcijama.
Sljedeći uzrok sekundarnog poremećaja imunološkog sustava je nezdrav način života, nedostatak sna, stalni stres, loše navike i druge "nuspojave" civilizacije, što uzrokuje nepravilan razvoj i funkcioniranje imunološkog sustava, čime se smanjuje otpornost na infekcije. Prema tome, osoba često pati od prehlade, gripe.
Rijetko, primarni ili kongenitalni poremećaji, od kojih se većina javlja u ranom djetinjstvu, uključeni su u smanjenje imuniteta. Stručnjaci se bave tim problemima. Liječenje se sastoji u tome da se tijelu osiguraju nedostajuće komponente imunološkog sustava koje tijelo ne može sam stvoriti.
Svi gore navedeni poremećaji imunološkog sustava uzrokuju ponovljene ili dugotrajne dugotrajne infekcije, stanja umora.
Uzroci čestih prehlada
U većini slučajeva infekcija dolazi od druge osobe zaražene virusom. To se obično uočava kada se dodiruje površina na kojoj su prisutni mikrobi (tipkovnica, kvaka, žlice), te naknadni kontakt s nosom ili ustima. Infekcija se također događa kada ste u blizini bolesne osobe koja ne pokriva usta tijekom kihanja.
Početak prehlade javlja se kada se virus naseli na sluznicu nosa ili grla. Imunološki sustav - zaštita od mikroba - šalje bijele krvne stanice u borbu s "osvajačem". Ako osoba ranije nije iskusila potpuno identičan soj virusa, početna borba ne uspijeva, pojavljuju se simptomi prehlade. Nos i grlo su upaljeni, stvaraju mnogo sluzi. Zbog velike količine energije koja se troši na borbu protiv virusa, osoba koja pati od prehlade, umori se, osjeća se slabo.
Važno je! Hipotermija ili namakanje ne znači kompulzivnu hladnu bolest.
Postoje razlozi zašto se obična prehlada javlja češće 1-2 puta godišnje. Čimbenici koji povećavaju osjetljivost na bolest, osim smanjenog imuniteta, uključuju:
- povećana sklonost bolesti;
- produljeni umor (sindrom kroničnog umora);
- emocionalno prenaprezanje;
- alergija, koja se manifestira iritacijom u grlu i nosnoj šupljini.
Kako poboljšati imunitet?
Zaštitna sposobnost imunološkog sustava donekle je određena genetskim dispozicijama. Ali na njega utječe i način života, utjecaj vanjskog okruženja. Stoga se ne smije zanemariti svakodnevna briga za integritet i funkcioniranje kože i sluznica, koje su prva zaštitna linija imuniteta, sprečavajući prodiranje virusa ili bakterija.
Ostanite na svježem zraku i pokretu
Glavni uzrok bolesti nije hladnoća, već prije svega smanjenje stabilnosti sluznice i respiratornog trakta na različite vrste virusa i bakterija. Boravak na svježem zraku podupire cirkulaciju sluznice i dišnog trakta, što povećava njihovu otpornost. Zdrav dio sunčeve svjetlosti također je dobar način za povećanje obrane.
Obvezni čimbenici: redovito kretanje, tjelesna aktivnost, značajno povećava broj i aktivnost stanica odgovornih za jaki imunitet. U nedostatku zaštite pokreta se smanjuje. Osoba koja je otporna na hladnoću, nagle promjene vremena, otporna je na hladnoću.
Stvrdnjavanje tijela
Naravno, to je nemoguće bez ikakve pripreme, stiskanje zubi, plivanje u rupi u zimi! Pravilno stvrdnjavanje ima svoja načela. Dobar način za podizanje imuniteta, poboljšanje cirkulacije, pripremu tijela za promjene temperature, prijelaze iz grijanih prostorija na ulicu - to je kontrastni tuš. Sauna ima pozitivan učinak na tijelo, uklanjajući iz njega štetne tvari, koje opterećuju imunološki sustav i sprječavaju ga u učinkovitom suzbijanju mikroba.
Također je vrijedno obratiti pozornost na pravilnu ventilaciju i grijanje prostora. Idealna temperatura u apartmanu je oko 20ºS. Optimalna temperatura, pogodna za spavanje, iznosi približno 17-19ºS.
Važno je! Ne zaboravite na ovlaživanje!
Dosta sna
Osoba treba spavati oko 6-8 sati dnevno. No, važna je ne samo količina sna, već prije svega njezina kvaliteta. Uz dobar san zaštitni sustav radi mnogo manje, što mu daje vremena da se oporavi. Nedostatak sna čini suprotno - slabi imunološki sustav, smanjuje produktivnost.
Zdrava hrana
Ispravno formulirana prehrana temelj je snažne obrane tijela. Uz dugotrajno odsustvo važnih minerala, vitamina, sposobnost imunološkog sustava je smanjena, a osjetljivost na infekcije se povećava.
Jedite razne namirnice, slijedite režim pijenja, jedite fermentirane mliječne proizvode (blagotvorno djeluju na crijevo, koje je središte imuniteta), sjemenke bundeve (povećana zaštita zbog visokog sadržaja cinka), brazilski orašasti plodovi (sadrže selen), piju zeleni čaj.
probiotici
Probiotici (korisne bakterije) sadržani su u fermentiranim mliječnim proizvodima koji obogaćuju tijelo kalcijem i, za razliku od svježeg mlijeka, ne otežavaju ga. Kada mlijeko netolerancije, pokušajte fermentirano povrće - kupus, mrkva, rotkvice.
Većina stanica imunološkog sustava nalazi se u sluznici crijeva. Probiotičke bakterije blagotvorno djeluju na stanje crijevne mikroflore, inhibiraju djelovanje neželjenih organizama. Probiotici održavaju optimalni pH, što pridonosi dobrom stanju imunoloških stanica, dakle jača imunološki sustav.
Beta glukani i bilje
Beta glukani su prirodne tvari koje podupiru imunološki sustav i obnavljaju obrambeni sustav tijela. Izvori beta-glukana: gljive, ječam, zob, kvasac.
Echinacea štiti od infekcija, poboljšava imunitet, ima izražen antibakterijski učinak, ubrzava oporavak od bolesti.
Sličan učinak ima i biljka nasturtium. Neki travari čak tvrde da je prikladniji za organizme stanovnika središnje Europe.
Đumbir (osobito čaj od đumbira) nedavno je postao popularno sredstvo za povećanje zaštitnih sila. Iscjeljujući korijen učinkovito sprječava infekcije, zagrijava tijelo, uništava bakterije, vraća vitalnost i ublažava stanje febrilnih bolesti.
vitamini
Osim navedenih potpornih mjera, važno je ne zaboraviti na adekvatnu uporabu vitamina, minerala, posebno u zimskim mjesecima, kada je rizik od prehlade povišen.
Vitamin C
Potreba odraslih za ovim vitaminom je 75-100 mg / dan. Međutim, ako je tijelo već zaraženo, potrebna količina se povećava do 10 puta. Adekvatan unos vitamina C skraćuje razdoblje liječenja trenutne infekcije.
Popularan oblik askorbinske kiseline je pilula, ali je bolje dati prednost svježem voću i povrću. Njezini glavni izvori su agrumi, što nije posve točno. Na primjer, kiseli kupus osigurat će tijelu potrebnu količinu vitamina C, K, kalija, β-karotena, vlakana, tiamina, folne kiseline. Osim toga, ne sadrži gotovo nikakve kalorije. Dobar izbor je cikla, osim vitamina C, koji sadrži magnezij, kalij i prirodnu crvenu boju za isporuku energije.
- pseća ruža;
- morski krkavac;
- agrumi (limeta, limun, naranča, grejp);
- krumpira;
- rajčice;
- paprika;
- papaja;
- brokula;
- crni ribiz;
- jagode;
- cvjetača;
- špinat;
- kivi;
- brusnica.
Vitamin A
Slično kao i askorbinska kiselina, vitamin A (karoten) također ima pozitivan učinak na imunološki sustav, povećava otpornost na infekcije.
Važno je! Vitamin A može predozirati, što se manifestira glavoboljama, bolovima u kostima, umoru, dvostrukom vidu, pospanosti, gubitku apetita.
- riblje ulje;
- jetre;
- mrkva;
- zeleno i žuto lišće;
- špinat;
- kupus;
- peršin;
- korabica;
- dinje;
- marelice;
- brokula;
- kukuruza;
- bundeve;
- maslac;
- žumanjak jajeta;
- manje mlijeka;
- masna riba;
- trešnja, trešnja
B vitamini
B-kompleks podržava ispravno funkcioniranje tijela kao cjeline. Prirodni izvori uključuju kvasac, mahunarke, orašaste plodove, ribu.
- žitarice;
- mahunarke;
- krumpira;
- kupus;
- cvjetača;
- brokula;
- pšenične klice;
- pivski kvasac;
- meso (perad, svinjetina);
- iznutrice (jetra, bubreg, srce).
B5 (pantotenska kiselina):
- svinjski;
- riba;
- jetre;
- jaja;
- grah;
- kruh od cijelog zrna;
- matice;
- mrkva;
- kupus;
- cvjetača.
- goveđa jetra;
- mlijeko;
- jajeta;
- soje;
- riža (nepolirana);
- pivski kvasac.
B9 (folna kiselina):
Postoje li vitamini B4 i B8? Tvar B4, ili adenin, postoji, ali se ne zove vitamin. To je važno za ljudsko zdravlje, posebno za zdravo srce, pravilan razvoj fetusa tijekom trudnoće. B8 također nije dio vitamina. Međutim, on je važan antioksidans, djeluje kao prevencija kardiovaskularnih, onkoloških bolesti.
Vitamin D
Vitamin D utječe na metabolizam kalcija i fosfora, čime sudjeluje u formiranju tkiva kostiju i zuba. Njegova važnost za imunološki sustav predstavlja "naoružanje" stanica za borbu protiv infekcije. Stoga je dugotrajni manjak vitamina D povezan s povećanom osjetljivošću na prehlade, gripu.
Izvori vitamina D:
- sunčeva svjetlost;
- ulje iz jetre bakalara;
- mast;
- špek;
- losos;
- kamenice;
- sardine;
- kavijara;
- škampi;
- žumanjci.
Rezultati i preporuke
Za poboljšanje imuniteta, prije svega, morate prilagoditi način života. Učinite promjene u prehrani, smanjite stres, osigurajte dovoljno sna. Ne zaboravite na vitamine i minerale (vitamin C, cink, selen), probiotike. Potrebno je početi jačati zaštitne sile prije početka rizičnih zimskih mjeseci, kako bi se nastavilo dugo vremena. Takve mjere će smanjiti vjerojatnost upale grla, kašlja, curenja nosa, osobito u opasnim razdobljima.
Odrasla osoba često pati od prehlade: što učiniti i kako podići imunitet
Osoba koja pati od curenja iz nosa, gripe i drugih akutnih respiratornih virusnih infekcija 6 puta godišnje ili više često se smatra bolesnom. Uzroci ove pojave gotovo uvijek leže u virusnoj infekciji.
Međutim, kako starimo, česte prehlade više se ne muče svaki mjesec. Prema normama, odrasla osoba može se razboljeti ne više od dva puta godišnje.
. U ovom slučaju, uzroci takvih bolesti trebaju biti sezonska epidemija prehlade.
No, nije svatko ima tako jak imunitet, jer prema statistici, gripa i curenje iz nosa pojavljuje se u prosječnoj odrasloj osobi 3-4 puta godišnje. A stanovnici megalopolisa mogu imati prehladu svaki mjesec, stoga su prisiljeni stalno uzimati lijekove. Sve je to zbog oslabljenog imuniteta, što doprinosi mnogim razlozima.
Imunitet: što je to?
Imunološki sustav je zaštitna barijera ljudskog tijela, posebno - to je složena reakcija koja ga štiti od prodora zlonamjernih agenata:
- bakterija;
- parazita;
- viruse i njihovu egzistenciju;
- vlastite stanice koje su se promijenile zbog patoloških procesa (onkologija);
- tkiva donora.
Invazija antigena u organizam izaziva imunološki stanični odgovor koji se očituje u sintezi fagocita - posebnih stanica koje hvataju i neutraliziraju strane materije.
Postoji i humoralni imunitet prema kojem antigen neutralizira antitijela (kemijski aktivne molekule). Oni su serumski proteini krvi, također se nazivaju imunoglobulini.
Treća linija zaštitnih funkcija koje svaki organizam ima je nespecifičan imunitet. To je barijera koja stvara sluznice, kožu, enzime, specifične destruktivne organizme.
Ako virus uđe u stanicu, tada će se kod odrasle osobe s dobrim imunološkim funkcijama u odgovoru početi proizvoditi interferon (poseban stanični protein). Ovo stanje uvijek prati vrlo visoka temperatura.
Dakle, postoji nekoliko načina da se tijelo zaštiti od agresivnog uznemiravanja bakterijskih i virusnih infekcija. Ali nažalost, danas malo ljudi ima snažan imunitet.
Zašto se to događa i koji razlozi doprinose tome?
Zašto pogoršati zaštitne funkcije tijela?
Najveći globalni faktor u slabljenju zaštitnih sila je održavanje pogrešnog načina života. Stoga se imunitet može smanjiti čak i ako osoba:
- prejedanje;
- koristi rafiniranu masnu hranu;
- jede kancerogenu hranu (prženu i dimljenu hranu) i jednostavne ugljikohidrate.
Česte prehlade mogu nastati zbog nedostatka tjelesne aktivnosti. Ljudsko tijelo treba se kretati, jer njegovi mehanizmi i sustavi mogu normalno funkcionirati samo uz dostatan fizički napor, a većina ljudi vodi infalktivni način života koji uzrokuje curenje iz nosa ili gripu, koji se mora liječiti pomoću jakih lijekova.
Osim toga, gripa i curenje nosa mogu se pojaviti ako osoba stalno diše u zagađenom zraku. Taj je razlog vrlo važan jer štetne nečistoće: smog, kućne kemikalije, klorirana voda, nitrati i drugi štetni elementi svakodnevno napadaju tijelo.
A stalna buka i elektromagnetsko zračenje još je jedan faktor koji odgovara na pitanje zašto ljudi često pate od prehlade.
Čak se i česte prehlade pojavljuju ako osoba stalno doživljava i doživljava ozbiljan stres, pa treba piti sedative. Osim toga, uočava se smanjenje imuniteta zbog kroničnog nedostatka sna ili umora, a na pozadini se razvijaju gripa, rinitis i druge prehlade.
Također, osoba se često razboli zbog loših navika. To uključuje prekomjerno pijenje i pušenje.
Štoviše, znanstvenici su zaključili da uvjeti povećane sterilnosti imaju negativan učinak na imunološki sustav. To može biti kuhanje posuđe, korištenje antibakterijski sapun ili korištenje antimikrobnih lijekova s manjim manifestacijama prehlade.
Takvi čimbenici ne dopuštaju da zaštitne sile treniraju u borbi protiv patogenih mikroorganizama. U ovom slučaju, imunološki sustav je oslabljen, što dovodi do profinjenog života osobe. Osim toga, stanje se može pogoršati čak i ako je stalno pretoplo za nošenje i provodi većinu vremena u dobro zagrijanoj sobi.
Štoviše, česte prehlade mogu nastati zbog parazitske bolesti. Na primjer, u prisutnosti giardijaze ili infestacije crva.
I imunološki sustav je povezan s gastrointestinalnom mikroflora. Dakle, nedostatak lacto-i bifidumbusa može dovesti do činjenice da postoji curi nos, gripa ili alergije.
Kako utvrditi je li imunitet pao?
Znakovi slabe aktivnosti zaštitnih funkcija tijela uključuju:
- česte prehlade;
- razdražljivost, stalni stres, agresivnost;
- pogoršanja kroničnih patologija;
- loše stanje kože (prisutnost upalnih žarišta, sušenje, akne, piling);
- poremećaji u funkcioniranju gastrointestinalnog trakta (slaba stolica, konstipacija, nadutost);
- slabost, pospanost, umor.
Prisutnost jednog od tih čimbenika ili njihova kombinacija zahtijeva pregled načina života i provedbu odgovarajućih mjera. Danas postoji mnogo načina na koje možete povećati tjelesnu obranu. Podijeljeni su u dvije skupine:
Fiziološke metode za poboljšanje imuniteta
U prehrani zdrave osobe, biljni i životinjski proteini moraju prevladati, ako nisu prisutni, tada će imunološke stanice loše funkcionirati.
Osim toga, hrana mora biti prepuna potrebnih minerala i vitamina (B, E, A, C).
Korisni proteini mogu se naći u orašastim plodovima, mesu, mahunarkama, jajima i ribi. A vitamin B je bogat hranom kao što su:
- matice;
- meso;
- sjemenke suncokreta;
- jetre;
- mekinje;
- sirovi žumance;
- integralno brašno;
- mliječni proizvodi.
Vitamin E obiluje pšenicom, avokadom i biljnim uljem. A vitamin A nalazi se u voću i povrću svijetle boje - bundeve, mrkva, marelice, paprike, rajčice. Osim toga, ovaj dragocjeni element u tragovima nalazi se u jetri, jajima i maslacu.
Važno je napomenuti da jačanje imuniteta ovisi o tome kako je tijelo obogaćeno tim vitaminima. Osim toga, prevencija prehlada je redovita uporaba mliječnih proizvoda, koji će podržati crijevnu mikrofloru.
Da ne bi trebali liječiti gripu ili curenje iz nosa, uzimati antivirusne lijekove, potrebno je promatrati ispravan način dana i raditi vježbe. Za potpuno funkcioniranje tijela potrebno je zdravo osmosatno spavanje, hodanje na svježem zraku, normalan radni raspored i naravno, tjelesna aktivnost.
Konkretno, možete brzo podići imunitet, ako se bave plivanjem i zimskim sportovima. U tom slučaju, soba mora biti stalno provjetravana i spavati s otvorenim krilom.
No, najbolja prevencija razvoja prehlade je otvrdnjavanje. Danas postoje mnogi načini kaljenja. To se može brisati mokrim ručnikom, zalijevati hladnom vodom ili jednostavno kupati u hladnoj vodi.
Međutim, da ne bi naštetili tijelu, bolje je započeti takve postupke ljeti, a svaki mjesec smanjiti stupanj vode. Ovo će zauzvrat omogućiti izbjegavanje pojave bolesti poput rinitisa i gripe.
Osim toga, čak i ako se pojavi prehlada, pojavit će se u blagom obliku, što će omogućiti da se ne uzimaju lijekovi koji imaju mnogo nuspojava.
Farmakološke metode za poboljšanje imuniteta
Profilaksa protiv kašlja uključuje svaka 3 mjeseca uzimanje lijekova za adaptogene:
- aloe;
- Hladan Ginseng;
- Tinktura ehinacee;
- Zlatni korijen;
- Ginseng.
Ove prirodne antivirusne lijekove treba uzimati uvečer i ujutro. Osim toga, ako postoje poremećaji stresa, onda prije odlaska na spavanje trebate piti decoctions of motherwort i matičnjaka.
Osim toga, prevencija prehlada, osobito tijekom epidemije, uključuje uzimanje homeopatskih lijekova. Još tri puta godišnje za jedan mjesec morate popiti proboj (Bifidumbakterin, Linex, itd.).
Popis uključuje popularne antivirusne lijekove koji sprječavaju razvoj bolesti poput gripe i rinitisa:
- Oksolinska mast;
- Panavir (svijeće);
- Arbidol (kapsule);
- Viferon (svijeće);
- Milife (prah);
- Genferon (svijeće) i drugi.
U zaključku, preporučujemo da gledate video u ovom članku na temu imuniteta i kako ga poboljšati.
Uzroci čestih prehlada u odraslih: kako ojačati imunološki sustav?
Obična prehlada je uobičajeni naziv za bolesti infektivnog podrijetla gornjih dišnih putova. Često se manifestira kao posljedica hipotermije i sezonske imunodeficijencije. Virusi uzrokuju groznicu, upalu grla, kongestiju nosa, kašalj i druge karakteristične simptome. Međutim, oni su stalno prisutni u inhaliranom zraku. Tijelo se s njima nosi zbog razvoja specifičnih imunoloških stanica, a smanjenje njihovog broja uzrokuje još jedno pogoršanje.
Česte prehlade su opasne po zdravlje. Ako se ne liječite odmah i ne riješite se infekcije, povremeno će uzrokovati nove bolesti. Mikroorganizmi također mogu migrirati u sluznicu donjeg respiratornog trakta, uzrokujući kronični bronhitis ili čak upalu pluća. Ispravno rješenje je piti tijek lijekova nakon prvih simptoma, promatranjem odmora u krevetu.
Mogući uzroci prehlade
Zarazne bolesti su vrlo zarazne. Virusi se prenose putem kapljica u zraku i kontaktom, a bakterije također mogu ostati na objektima okoliša. Njihova se sorta može odrediti samo na temelju rezultata laboratorijskih ispitivanja krvi i drugih materijala (nazalni izljevi).
Klinička slika bolesti ne razvija se u svima i razlikuje se po stupnju ozbiljnosti. To je zbog djelovanja imuniteta i njegove sposobnosti da deaktivira patogene.
Infekcija se može pojaviti tijekom razdoblja inkubacije (prva 2 dana nakon infekcije, ponekad i više). Čak i ako pacijent još nije pokazao prve znakove prehlade, on je opasan za druge.
Uloga imuniteta
Kod odraslih, zaštitni faktori protiv patogena su stalno aktivni. Svaki strani protein smatra se potencijalno opasnim, stoga aktivira reakcije. Na njih su podešeni virusi, bakterije, paraziti - imunološki mehanizmi.
Postoji nekoliko razina kontrole infekcije. Prvi od njih su fagociti - krvne stanice koje hvataju, a zatim mehanički uništavaju mikroskopske patogene. Nadalje, uključeni su humoralni faktori - imunoglobulini (antitijela). Oni reagiraju s antigenima mikroba, neutralizirajući ih. Ako patogene bakterije ili virusi uđu u zdrave stanice, počinje stvaranje drugog faktora imuniteta, interferona (oni su dio nekih lijekova).
Zašto tijelo slabi svoje zaštitne funkcije?
Obično infekcija, čak i ako prodire u kožu ili sluznicu, ne uzrokuje prehladu. Imunološki sustav uspješno razlikuje mikroorganizme, bori se sa svim dostupnim metodama. Akutni simptomi mogu izazvati sljedeće čimbenike:
- vremenski uvjeti: niska temperatura zraka u kompleksu s visokom vlagom;
- poremećaj spavanja;
- nepravilna prehrana, nedostatak vitamina, minerala;
- komorbiditeti, uključujući kronične bolesti gastrointestinalnog trakta;
- stresne situacije: neki stručnjaci vjeruju da je psihološko stanje odgovorno za obrambene mehanizme.
Sa smanjenjem imuniteta, osoba će se često razboljeti. Jesen i zima - najpovoljnije razdoblje za razvoj patogenih infekcija. U ovom trenutku, učestali slučajevi infekcije SARS-om, gripom, bolovima u grlu i drugim zaraznim bolestima koji se brzo šire među stanovništvom.
Moguće komplikacije
Uz kasni tretman, obična prehlada može se pretvoriti u opasne oblike. Najčešće je uzrokovana virusnom infekcijom koja uzrokuje upalne reakcije u respiratornoj sluznici. Međutim, s vremenom mu se bakterije mogu pridružiti - njihova prisutnost popraćena je oslobađanjem gnojnog eksudata iz nosa, a samo se antibiotici mogu koristiti za njihovo uklanjanje.
Opasne komplikacije obične prehlade su kronični bronhitis ili upala pluća (upala pluća). Ove bolesti nastaju kada se infekcija širi na donji respiratorni trakt. Konstantni naponski zaštitni sustavi tijela mogu postati uzrok autoimunih ili alergijskih bolesti. To uključuje bronhijalnu astmu, sklerozu, enteritis Crohn, sistemski eritematozni lupus.
Znakovi niskog imuniteta
Prvi se simptomi mogu otkriti neovisno. Osoba postaje manje aktivna, postoje problemi sa spavanjem, stanje kože i kosa se pogoršava. Sve se kronične bolesti, uključujući gljivice ili herpes, pogoršavaju. Ako se ti znakovi pojave, trebali biste kontaktirati za detaljniji pregled.
Liječnik bilježi sljedeće pritužbe:
- konstantna temperatura niskog stupnja - drži se na 37 stupnjeva;
- česti slučajevi prehlade (za odrasle - više od 4 puta godišnje);
- zarazne bolesti traju duže od 2 tjedna, često se ponavljaju;
- nesanica.
Pacijent istovremeno pati od mnogih manifestacija imunodeficijencije. Čak i ako je potpuno liječena od sljedeće akutne respiratorne infekcije, ona se brzo razvija. Jedini način da se spriječi infekcija je jačanje obrambenih mehanizama tijela.
Koje testove trebam uzeti i kojega liječnika trebam kontaktirati?
Kod prehlade morate posjetiti okružnog terapeuta. Nakon početnog pregleda, on može uputiti na konzultaciju s otorinolaringologom (ENT), imunologom ili drugim liječnicima. Tijekom dijagnoze važno je odrediti koji je faktor izazvao kliničku sliku bolesti. Da biste to učinili, posijajte eksudatne nosne prolaze za otkrivanje bakterija. Virusima se mogu otkriti karakteristični podaci krvnih testova.
Načini jačanja imunološkog sustava
Umjesto redovitog hvatanja hladnoće ili konstantnog pijenja pilula u hladnoj sezoni, bolje je pripremiti tijelo za vježbanje. Stoga će njegova borba protiv infekcije biti produktivnija, rizik od zaraze virusom će nestati tijekom bilo kojeg kontakta s njima. Za to nije potrebno uzimati skupe lijekove. Ponekad je dovoljno obratiti pozornost na svoj životni stil, normalizirati prehranu, prilagoditi san i budnost. Imunomodulacija je skup postupaka koji se sastoje od jednostavnih pravila koja se redovito provode. Svaki terapeut može savjetovati o metodama prevencije prehlade.
kaljenje
Dousing sa hladnom vodom, uzimajući koristi za niske temperature zraka - ove vježbe su bolje početi u ljeto. Oni su korisni za slab imunitet i česte prehlade. Da bi se shvatila važnost otvrdnjavanja, potrebno je razumjeti mehanizam njegovog djelovanja. Hladno nadražuje područja kože i pridonosi aktivaciji cirkulacije (zagrijavanju tih područja).
Postoji nekoliko pravila koja se mogu preporučiti za početnike:
- u početku, ne nastojimo pokazati rekordne rezultate - dovoljan je pad svjetlosne temperature;
- svakodnevno obavljati postupke - propuštena sesija može utjecati na već postignutu izvedbu;
- Učinak treba popraviti trljanjem ručnikom ili na drugi način da se zagrije.
Ako se nespremna osoba zalije ledenom vodom, to će dovesti do prehlade. Da bi rezultat bio suprotan, ne biste trebali žuriti smanjiti temperaturu tekućine i povećati vrijeme postupka.
Tjelesna aktivnost
Održavanje tijela u dobrom stanju znači povećanje dišnog volumena pluća, jačanje srca, poboljšanje cirkulacije krvi i aktiviranje imunološke obrane. Međutim, vježbe bi također trebalo ispravno liječiti. Dakle, česte šetnje i trčanja su dobre za zdravlje, a svakodnevni trening snage brzo iscrpljuje tjelesne rezerve. Također je potrebno uzeti u obzir dob i individualne karakteristike: režim za umirovljenike i trudnice bit će drugačiji.
Kao profilaksa prehlada korisnija je kardiovaskularna bolest. To uključuje trčanje, plivanje, biciklizam i druge aktivnosti povezane s stalnim kretanjem. Poboljšavaju cirkulaciju krvi i limfnu drenažu, tako da sva tkiva imaju dovoljno kisika, vitamina i elemenata u tragovima.
Pravilna prehrana
Uz hranu, osoba dobiva supstance potrebne tijelu da radi na staničnoj razini. U gastrointestinalnom traktu one se usitnjuju u jednostavne spojeve i koriste se za kemijske reakcije s oslobađanjem energije. Ono što je bitno nije količina, već kvaliteta hrane. Pržena hrana i životinjske masti glavni su izvor nezdravog kolesterola. Odlaže se u žilama i uzrokuje značajno pogoršanje zdravlja. Obrok treba temeljiti na žitaricama, biljnoj hrani, mesu i ribi, mliječnim proizvodima. Ova se hrana preporučuje uzeti sirovo ili kuhano, najmanje 4-5 puta dnevno u malim porcijama.
U hladnom vremenu je teško jesti ispravno. Sezonsko voće i povrće nema, pa je gotovo nemoguće dobiti potrebnu količinu korisnih tvari. Da biste to učinili, ljekarne prodaju posebne vitaminske komplekse. Osmišljeni su da zadovolje potrebe tijela kod pacijenata različitog spola i dobi, kao i kod mnogih bolesti.
Lijekovi za prevenciju čestih prehlada
Metoda lijeka koristi se samo u ekstremnim slučajevima kada je jačanje imuniteta jednostavnim sredstvima neučinkovito. Lijekovi su dostupni u obliku tableta i namijenjeni su naravno. Oni uključuju aktivne sastojke u niskim koncentracijama. Kada se oslobodi u krv, javlja se aktivacija imunološkog sustava i intenzivna proizvodnja zaštitnih stanica.
Sastav lijekova za poboljšanje imuniteta u odraslih s čestim prehladama može uključivati:
- interferoni: Arbidol, Cikloferon, Amiksin;
- Biljni sastojci: korijen ginsenga, Eleutherococcus, Rhodiola rosea, Echinacea;
- komponente životinjskog podrijetla: timalin, T-aktivin, imunofan;
- mikrobni proizvodi: Pyrogenal, Imudon, Bronhomunal i drugi.
Ne pokušavajte sami pronaći lijek. Uz različite bolesti uklapaju se različite opcije. Dakle, uz lagano hladno, najlakše biljne pilule su optimalne, a uz napredne oblike morat će se uzeti interferoni.
Tradicionalna medicina
Liječenje prema starim receptima ne gubi popularnost čak ni uz obilje kapsula i prašaka. Međutim, njihova prirodnost ne znači uvijek sigurnost i učinkovitost. Djelovanje ljekovitog bilja izravno ovisi o imunitetu, prisutnosti alergijskih reakcija, kroničnom zatajenju bubrega i jetre. Postoje lijekovi koji se mogu savjetovati u bilo kojoj dobi i stanju. Korisno je dodati vrući napitak limuna, đumbira, svježe ili smrznute maline, viburnuma ili bobica oskoruše. Tu je i način za kuhanje đumbir korijen, pomiješati ga s medom i limunom i uzeti ga svaki dan. Ne manje korisni luk i češnjak - smatraju se među prvim prirodnim antibioticima.
Česte manifestacije infekcije prehlade su bolest koja se može riješiti. Da biste to učinili, dovoljno je voditi zdrav način života, odustati od loših navika, temperamenta i baviti se sportom.
Česti prehlade u odraslih, razlozi za poboljšanje imuniteta
To je u pravilu rezultat značajnog smanjenja imuniteta. Problem se odnosi na starije osobe, djecu, ljude koji vode sjedeći način života i tako dalje. Česta prehlada u odraslih, razlozi za poboljšanje imunološkog sustava, pitanja se odnose na one ljude koji se suočavaju s problemom nekoliko puta godišnje. Sprečavanje ponavljanja infekcija gornjih dišnih putova sastoji se u poboljšanju funkcioniranja imunološkog sustava.
Koji su uzroci redovitih prehlada?
Postoji skupina ljudi koji su skloniji češćim virusnim i bakterijskim infekcijama. Među čimbenicima koji utječu na pojavu učestalih prehlada su:
- dob (starije osobe i djeca su češće bolesna);
- imunološki status (osobe s oslabljenim imunološkim sustavom češće obolijevaju;
- način života: stalni teški fizički i mentalni rad, stres, nedostatak vremena za spavanje, sjedilački način života, nedostatak tjelesne aktivnosti);
- dijeta (siromašni mikroelementima, kao što je nedostatak cinka, i vitamini, bogati masnoćom i ugljikohidratima);
- loše navike (osobito alkohol i cigarete, osobito u adolescenciji);
- kronične bolesti, osobito dijabetes, autoimune bolesti;
- zlostavljanje antibiotske terapije.
Osobe koje su izložene takvim čimbenicima trebaju najprije odgovoriti na prve simptome prehlade, jer komplikacije u ovom slučaju često mogu biti vrlo ozbiljne. Ako je infekcija uzrokovana virusima, to može dovesti do bakterijske superinfekcije. Takve superinfekcije mogu uzrokovati, posebno, upalu paranazalnih sinusa, uha, nosa i pluća. Kod osoba s astmom simptomi se mogu pogoršati.
Kako liječiti ponavljajuće prehlade?
Česte, ponavljajuće prehlade treba liječiti dugo vremena. Ne biste trebali sami skratiti vrijeme farmakoterapije, najbolja opcija bi bila poštivanje preporuka liječnika. Dobri rezultati mogu dovesti do upotrebe antivirusnih lijekova. Nedavno su proizvodi koji sadrže inosin Pranobex podijeljeni pacijentima i preporučeni su od strane liječnika.
Vrijedi isprobati ove lijekove, osobito ako su uzrok infekcije virusi. Prebrz povratak na posao ili u školu može dovesti do ponovnog pojavljivanja infekcije, jer je tijelo još uvijek vrlo slabo i manje otporno na nove infekcije.
Jedan od učinkovitih načina za rješavanje čestih prehlada je dobar odmor. Nije ni čudo što se preporučuje hladnoća, posteljina. Tijekom razdoblja infekcije, morate zapamtiti dovoljno sna, to jest, najmanje 7-8 sati. Obnovljeni organizam oporavlja se mnogo brže i otpornije na ponavljanje bolesti.
Kako spriječiti trajne infekcije?
Da bi se spriječile česte recidivne infekcije, treba izbjegavati bliski kontakt s osobama koje su razvile simptome infekcije. Budući da se virusi šire kapljicama u zraku, suviše blizak kontakt s pacijentom je najlakši način infekcije. Ako u kući ima ljudi s prehladom, trebali biste koristiti jednokratne maske kako biste smanjili rizik od infekcije.
Vjeruje se da učestalo pranje ruku značajno ograničava širenje virusa, posebno kod djece, jer na rukama nose većinu patogena. Stoga, morate obratiti pozornost na dijete da ne dodiruje lice bez potrebe, osobito oko očiju, usta i nosa. Da biste izbjegli česte infekcije, ruke treba prati toplom vodom i sapunom. Pranje ruku prije jela značajno smanjuje rizik od infekcije.
Osim toga, vrijedi se prisjetiti da se virusi u zatvorenom prostoru umnožavaju mnogo brže, što je olakšano toplim i suhim zrakom okoline. Samo provjetravanje sobe tijekom dana tijekom nekoliko minuta značajno će smanjiti rizik od infekcije.
Kako ojačati imunološki sustav?
Najčešće, kronične prehlade s tendencijom relapsa povezane su s padom imuniteta. Organizam s oslabljenim imunološkim sustavom, osjetljiviji na infekcije. Da biste spriječili česte infekcije, razmislite o njegovom jačanju.
Mjere koje jačaju imunološki sustav uključuju:
- tjelesna aktivnost: česte šetnje, sportovi, kao što su trčanje, plivanje. Vježba dovodi do činjenice da je krv više zasićena kisikom, što jača imunitet tijela;
- slijediti pravilnu prehranu bogatu povrćem i voćem;
- upotreba pripravaka koji sadrže Echinacea, Eleutherococcus;
- breza sok je vrlo koristan za imunitet;
- osigurati odgovarajući san najmanje 7-8 sati dnevno;
- izbjegavajte stres;
- ukloniti loše navike.
Kako odrediti samo-smanjeni imunitet?
To će pomoći određenim znakovima koji proizlaze iz tijela. Treba ih samo razlikovati od teških bolesti i uspostaviti početak pojave problema. Te značajke uključuju:
- česte prehlade;
- iznenadna pojava agresivnosti i razdražljivosti;
- prisutnost promjena na koži: upalne žarišta s različitim morfološkim elementima, prekomjerna suhoća, piling, akne, pojava herpetičkih erupcija u grlu i na usnama, osobito kod djece;
- pogoršanje postojećih kroničnih bolesti;
- povreda gastrointestinalnog trakta (konstipacija, nadutost, proljev);
- umor i stalna pospanost;
Ako je prisutan barem jedan od tih čimbenika, vrijedi razmisliti o jačanju imunološkog sustava. Danas je uobičajeno izdvojiti dvije vrste promicanja zdravlja:
fiziološki
Hrana ima poseban utjecaj na zdravlje. Za jačanje imunološkog sustava, potrebno je povećati potrošnju hrane bogate vitaminima i mineralima. Na primjer, za nadopunu proteina u prehrani trebaju biti jaja, orašasti plodovi, mahunarke, meso. Vitamini iz skupine B mogu se dobiti iz takvih proizvoda kao što su, sjemenke, jetra, mekinje, mliječni proizvodi, sirovi žumance.
Visok sadržaj vitamina E nalazi se u biljnom ulju, pšenici i avokadu. Vitamin A se može dobiti konzumiranjem voća i povrća svijetle boje. To su mrkva, bundeve, rajčice, paprike, marelice, jabuke i kruške.
Prirodna hrana pomaže jačanju općeg imuniteta.
Vitamin C je neophodan za jačanje imuniteta, a nalazi se u pasuljama, kiselom kupusu, kiviju, crnoj ribizli, brusnicama i agrumima. Osim toga, važno je povećati potrošnju mliječnih proizvoda kako bi se zaštitila crijevna mikroflora.
Da bi se izbjegla gripa i prehlade, bez uzimanja antivirusnih lijekova, važno je promatrati dnevni režim, dovoljno spavati i vježbati ujutro. Trebate šetati na svježem zraku, normalizirati raspored rada i održavati pravilnu tjelesnu aktivnost.
Stvrdnjavanje je najbolji način da se spriječe prehlade. U tu svrhu najčešće se koriste metode s primjenom vode za izgladnjivanje. To uključuje dousing, trljanje, pranje nogu hladnom vodom, i na kraju, zimsko kupanje. Međutim, ne može se svatko koristiti kao temperiranje kupanja u hladnoj vodi. Ove postupke treba započeti u toploj sezoni i postupno smanjivati stupanj vode svaki mjesec.
C Ako se u očvrslim osobama pojave kataralne bolesti, one će se nastaviti u blagom obliku i proći će bez upotrebe lijekova, a što je najvažnije, pomoći će u izbjegavanju ozbiljnih komplikacija.
farmakološki
Primjenjujte posebne lijekove za poboljšanje imuniteta. Najpopularniji i najučinkovitiji je prijem anti-hladnih lijekova svaka 3 mjeseca. Ti lijekovi uključuju:
- Zlatni korijen;
- Ekstrakt aloe;
- Hladan Ginseng;
- ginseng;
- Tinktura ehinacee.
Ova sredstva se preporuča uzeti ujutro i navečer. Da bi se spriječio stres, paralelna majčina kornjača i matičnjak se propisuju prije spavanja. Za jačanje imunološkog sustava vrijedi, voditi brigu o normalnom funkcioniranju crijeva. To će pomoći lijekovima kao što su Linex i Bifidumbacterin.
Farmakološka sredstva osiguravaju pouzdanu zaštitu od prehlade i gripe
Na vrhuncu epidemije kao preventivne mjere. Mogu se koristiti antivirusni lijekovi, osobito ako se kod odraslih razvije herpetički stomatitis, bit će potrebni. Koriste se u malim dozama pod nadzorom liječnika. Najučinkovitiji i najsigurniji su:
- Milife prah;
- Oksolinska mast;
- svijeće Genferon;
- Panavir svijeće;
- Arbidol kapsule;
- svijeće viferon.
Najpouzdaniji način da se izolirate od infekcije influencom i mnogih drugih opasnih infekcija je cijepljenje. Naravno, ona ima svoje svjedočanstvo i kontraindikacije. Druga važna točka u jačanju imuniteta bit će odbacivanje loših navika.
Pušenje, konzumiranje alkohola, da ne spominjemo teške droge, uništava sve hranjive tvari u tijelu, smanjujući time njegovu otpornost. Kao rezultat toga, postoje ne samo česte prehlade, nego i ozbiljna oštećenja organa i sustava, kao što je onkologija, na primjer.
Zašto osoba često pati od prehlade
Kašljajte kod odrasle osobe bez vrućice nego lijeka
Vježbe u osteohondrozi cervikalno-torakalne kralježnice
Zašto osoba često pati od prehlade
Zašto ljudi često pate od prehlade? Zato što je prosječna osoba neznalica i lijena. Uvrijedio? Zatim odgovorite na dva pitanja:
- Koja je razlika između gripe i prehlade?
- Koje zdravstvene postupke redovito provodite kako se ne biste razboljeli od prehlade?
Na temelju jedinstva fizičkog i duhovnog tijela osobe, uzroke učestalih prehlada treba identificirati i na somatskoj (tjelesnoj) razini i na mentalnoj (psihološkoj) razini.
Evo sedam najčešćih razloga zašto osoba često pati od prehlade.
Fizički uzroci bolesti:
1) Virusi koji se prenose zračnim kapljicama tijekom kontakta s pacijentima. Broj virusa i njihova aktivnost dramatično se povećava u jesenskim i zimskim razdobljima, a osobito tijekom epidemije gripe.
Međutim, čak iu takvim vremenima, ne razboli se svaka osoba. Bolest doprinosi kombinaciji nekih drugih čimbenika.
2) Hipotermija tijela u nedostatku razumnog odnosa osobe prema odjeći, uzimajući u obzir vremenske uvjete. Noge bi trebale biti tople, kako kaže poslovica, i oblačiti se - ovisno o vremenu.
Ponekad u mraku ispod 20 stupnjeva vidite mlade ljude u laganim jaknama, tenisicama i jesenskim šeširima, ili čak bez šešira. U vjetrovitom vremenu, neki ljudi su obučeni svjetlom.
Nepravilna prehrana je uglavnom rafinirana i kancerogena hrana, prejedanje, nedovoljna potrošnja čiste vode.
Sjedeći način života: moderni ljudi u uredima i kod kuće na računalu - sjede, ispred TV - laž. Ali priroda našeg tijela je dizajnirana za značajnu fizičku aktivnost. Samo tijekom tjelesne aktivnosti svi naši organi i sustavi dobro funkcioniraju.
Staništa staništa staklenika: vruće zagrijavanje stana, suhi zrak, slabo i nedovoljno prozračivanje.
Zagađena okolina: zrak sa štetnim nečistoćama, elektromagnetsko zračenje, kućne kemikalije, klorirana voda, nitrati i štetni dodaci u proizvodima.
Loše navike: pušenje, alkohol.
Stalni stres zbog stresa zbog dobrobiti obitelji, što dovodi do deprivacije spavanja i kroničnog umora.
Svi ti čimbenici lošeg načina života, smanjuju imunitet i čine ljudsko tijelo osjetljivim na različite vrste virusa.
Mentalni razlozi zbog kojih osoba često pati od prehlade:
4) Strahovi koji proizlaze iz pogrešne procjene životnih fenomena i sebe, privlače loše, čine osobu bespomoćnom i osjetljivom na viruse i mikrobe. To je zato što strah prekida kretanje energije u ljudskom tijelu.
Strah od bolesti tijekom epidemije stvara osjećaj nesigurnosti.
Strah od prehlade uzrokuje osjećaj hladnoće.
Strah od „oni koji me ne vole“ čini da se osjećate kao bolesnik koji se razboli i zahtijeva puno pažnje i brige od drugih.
Strah od života, nepovjerenje u život uzrokuje grč dišnih putova.
Strah otvoreno izraziti svoje osjećaje, mišljenja, želje izaziva upaljeno grlo, grlobolja, faringitis, laringitis.
Strah od gubitka novca ili gubitka, dovodi do stresa, ponekad gušenja i virusnih infekcija.
5) Zlostavlja se gdje se energija prekida strahom. Čovjek nikada ne priznaje da je ljut. Ponekad je ljut ne samo na druge, nego i na sebe, izražavajući tako nezadovoljstvo svojim izgledom i djelima. U ovom slučaju, podsvijest šalje osobu bolest kako bi ga zaštitila od sebe.
Zlostavljanje se može prepoznati po pet znakova:
- bol - gnjev da se pronađu krivci;
- crvenilo - gnjev koji pronalazi počinitelja;
- temperatura - bijes osuđuje počinitelja. Najopasnije za zdravlje je ljutnja samooptuživanja, kad osoba za sve krivi sebe;
- oteklina - pretjerana ljutnja;
- iscjedak u obliku sluzi - ljutnja patnje.
U stvarnosti, bol ne stoji sama - skriva temperaturu, crvenilo, oticanje ili zagušenje pražnjenja. Zajedno, ovi simptomi tvore poniženi ranč, koji uzrokuje upalu bronhija, pluća. Što je veća koncentracija ponižene zlobe, to je veća vjerojatnost formiranja gnoja - nepodnošljivo poniženje.
6) Tužitelj je nazivnik svih vrsta zlobe. Ocjenjivanje, uspoređivanje, osjećaj krivnje, sve to, uz malu razliku, je optužba koja dovodi do nervozne situacije u obitelji, do svađa, plača i posljedica toga - do očaja i umora od života.
Od nespremnosti da žive i "duboko dišu" nastaju upale pluća i druge plućne bolesti.
Da bi se spasio od bolesti, osoba dovoljno svjesno i dobrovoljno prepoznaje sukob koji je nastao na razini njegove svijesti. Oprostite sebi za pogrešnu prosudbu i za onoga na koga je ljut. Tako ostavljate vašu zlobu na mentalnoj razini.
7) Ljutnja - uzrok curenja nosa, nazalne kongestije. Često se osoba želi pojaviti bolje od drugih, a kad ga kritiziraju, "kliknu na nos", uvrijedi se i zaradi curenje iz nosa.
Otpuštanja iz nosa su podsvjesne suze ili unutarnji plač, uz pomoć kojih se iznose duboko potisnuti osjećaji frustracije, samosažaljenja, žaljenja zbog neispunjenih planova.
Djeca curi nos može biti čudan zahtjev za pomoć ako pate od nedostatka ljubavi ili prijetnji od svojih roditelja.
Nazalna kongestija je posljedica niskog samopoštovanja, nepriznavanja vrijednosti, jedinstvenosti.
Sedam razloga zbog kojih osoba često pati od prehlade očituje se u svakom pojedincu u određenoj kombinaciji. To ovisi o karakteristikama fizičkog i mentalnog razvoja.
Ali za sve je nedvosmisleno - prisutnost i istovremena potiskivanja, duboko iskusna iznutra, u podsvijesti iu svijesti štetnih, agresivnih misli i emocija.
Bolest služi kao signal za neravnotežu u sustavu koji ujedinjuje um, tijelo i podsvijest (Duha) i istodobno podsvjesnu zaštitu sebe od našeg destruktivnog ponašanja ili misli.
Zato pogledajte u sebe, pokušajte razumjeti što vas bolest uči, zapitajte se u čemu je vaš problem, shvatite ga.
Oslobođeni strah, ljutnja, ljutnja, optužbe, zavist, sumnje opraštajući sebi i drugima, obnovite svoj prirodni sklad i omogućite vam da brzo poboljšate zdravlje vašeg tijela i duše.
Nitko vam neće pomoći da budete zdravi, jer sami sebi stvarate bolest, što znači da i sami možete biti izliječeni. Umjesto tableta i želje da se brzo riješite boli i upala, pokušajte se upoznati i uzroke čestih virusnih infekcija.
Prakticirajte samospoznaju: pročitajte više i razmislite o svom životu, svrsi, zakonima svemira, svojim pogreškama i načinima da ih ispravite.
Jedite dobro, pomičite se više, vodite zdrav način života, uzmite si vremena i ne preopterećujte se, s ljubavlju brinite o svom fizičkom tijelu.