jer u snu se oporavljamo. postoji čak i takva "dijeta za spavanje" - kada idete u krevet umjesto da jedete. to jest, za vrijeme spavanja dobivamo snagu, ne trošimo ih u prolazu, a posebno trebamo tu snagu u slučaju bolesti. osim toga, u snu ne doživljavamo nikakav stres, već naprotiv, oslobađamo ih se, što je također vrlo važno za zdravlje i oporavak. pa spavaj na zdravlje, koliko želiš.
Ako je temperatura visoka, krv se zgusne i ne isporučuje dovoljno kisika u mozak. Pospanost je znak kisikovog izgladnjivanja i tijelo treba pomoć.
Zato što je u takvoj situaciji vaše tijelo oslabljeno, a bolest jača. On je oslabljen činjenicom da se bori s bolešću i treba vam odmor, jer će bez njega i dalje trošiti dodatnu snagu na vaše aktivnosti, što mu otežava prevladavanje bolesti.
Pa, ono što je korisno za tijelo, također vas gura i to je san.
To je zaštitna reakcija tijela. Tijelu je potrebna snaga da bi se borila protiv bolesti, a ona dobiva te sile za vrijeme spavanja. Također je moguće da tijelo štedi energiju u borbi protiv bolesti. U ovom trenutku potrebno je poduprijeti tijelo, uzeti vitamine, dobro jesti i ne prikazati se u snu. Također provedite sve recepte liječnika. Blagoslovi vas!
U kontekstu ovog pitanja prikladno je prisjetiti se izraza vremena Velikog Domovinskog rata - "Sve za front, sve za pobjedu". Ovaj izraz najbolje odgovara ovom slučaju. Kada smo zdravi, još uvijek smo okruženi "agresivnim okruženjem" - ali s njim imamo primirje i možemo se baviti svojim poslom - jesti, raditi. zabavite se, učite i tako dalje. Bolest je rat! A gore navedeni slogan stupa na snagu. Čak i probavljanje hrane konzumira energiju. Tijelo odbija sve što treba energiju i sve svoje snage baca u "rat" - borbu protiv bolesti, a stanje spavanja je optimalno za spašavanje snaga i njihovo usmjeravanje u pravom smjeru. Zato je toliko štetno "preći" bolest na nogama.
Kada je osoba bolesna, mora više spavati, zašto?
Jeste li ikada naišli na toliko dobrih stvari? A kada dođe vrijeme za spavanje? Da, naravno, san je vrlo važan za zdravlje. Ali peresypanie je također štetan za tijelo kao nedostatak sna. Aspiracija je povezana s raznim medicinskim stanjima, uključujući dijabetes, zatajenje srca i povećani rizik od smrti.
Istraživači su otkrili da su dva glavna faktora (depresija i nizak socioekonomski status) usko povezani s uspavljivanjem. Ta dva čimbenika mogu uzrokovati štetne učinke na zdravlje. Primjerice, osobe s niskim socioekonomskim statusom manje vode računa o svom zdravlju i stoga mogu imati mnogo neliječenih bolesti, na primjer, zatajenje srca, što pak uzrokuje san.
Spavanje: koliko je sna previše?
Količina sna koju osoba treba razlikuje ovisi o načinu života.
Kada je osoba bolesna, on mora piti više tekućine, na primjer: vrući čaj s medom ili džemom od maline i piti SAMO tih lijekova koji su zacrtani od strane liječnika, i na drugi način mogu samo okončati.
Nije neuobičajeno da se osoba razboli, jer na taj način Bog vodi osobu na duhovni put razvoja. Dakle, poznato je da su mnogi iscjelitelji došli do ozdravljenja kroz vlastitu bolest. Bolesti, prometne nesreće, nesreće, ozljede tjeraju osobu da promisli svoj život, vrijednosti i dođe k Bogu.
U nekim slučajevima bolest se daje kako bi se proslavilo Boga i manifestirala njegova volja. (I dok je prolazio, Isus je vidio čovjeka koji je bio slijep od rođenja. Njegovi učenici su ga upitali: Učitelju! Tko je sagriješio, je li on ili njegovi roditelji, da je rođen slijep? Isus je odgovorio: nije griješio niti njegovi roditelji, ali ovaj tako da se na njemu mogu pojaviti djela Božja. ”) Takvi pogođeni ljudi traže.
Također se pokazalo da ljudi koji previše vremena posvećuju snu gube svoj društveno-ekonomski status. Oni prestaju raditi važne stvari u svojim životima, a neka od njegovih područja neizbježno padaju u zanemarivanje.
Što je razlog zašto ljudi previše spavaju? U medicini postoji poseban poremećaj koji se naziva hipersomnija, koji je karakteriziran činjenicom da je osoba u stanju pospanosti cijeli dan, ponekad čak i spava tijekom dana, ali to ne poboljšava situaciju. U pravilu, oni koji se pojavljuju.
Čovjek puno spava jer se umori. Ako ne učinite ništa, možete se jako umoriti, jer se tijelo navikava na život koji vodi njegov vlasnik. Ako ne radite ništa, ne želite učiniti ništa više, kada puno radite, onda želite dalje raditi (sjetite se svog susjeda koji u ruci ima udarca u jednoj ruci i čekića u drugoj).
Postoji još jedan razlog zašto osoba puno spava. Tijelo se pogoni za spavanje ako boli. Kada je osoba bolesna, liječi je od sna, ako vas bez ikakvog razloga vozite u san, onda pokušajte provjeriti svoje zdravlje. Općenito, od davnina je tako stara - noću osoba spava, normalan san traje najmanje 8 sati. Iako znamo primjere kada su ljudi spavali 4-5 sati dnevno i osjećali se dobro i živjeli u starosti (akademik Pavlov, izumitelj Thomas Edison, zapovjednik Napoleon Bonaparte). Bonaparte bi živio do starosti, ali imao je štetan posao.
Zašto ljudi spavaju noću, a ne tijekom dana? Sada - na.
Većina roditelja želi da njihova djeca dobro i dobro spavaju. Tijekom spavanja, beba dobiva na snazi, a majka može obavljati kućanske poslove. Ali češće nego ne, bebe ne ispunjavaju očekivanja mladih roditelja, malo spavaju, zahtijevaju puno pažnje i ne ostavljaju vremena za održavanje. Međutim, postoje obrnute situacije u kojima dijete predugo spava. Ako je u isto vrijeme smiren, ne plače i ne vrišti, onda ta činjenica ne može izazvati zabrinutost, ali ako pati, plače, vrišti, to znači da postoje neki problemi na koje treba obratiti pozornost. Taj je problem često hladan. Ali što ako dijete puno spava tijekom bolesti? Probudite ga ili ga pustite da spava? I koliko bi uopće trebalo spavati beba? Na sva ova pitanja možete odgovoriti u nastavku.
Koliko treba spavati do godinu dana?
Spavanje je vitalno za svaku osobu, a još više za malo dijete. Za vrijeme sna dijete raste, razvija se, akumulira.
Nedavno, u članku uzroci nesanice u komentarima podigli pitanje zašto stalno žele spavati. O ovome i razgovoru.
Često ljude muči povećana pospanost kad žele stalno spavati. Želja za spavanjem sasvim je normalna i kaže da se naše tijelo može nositi s našim bolestima bez ikakve intervencije. Uostalom, tijekom spavanja, svi životni procesi usporavaju, ne troše dodatnu energiju, što znači da će ići na obnovu tijela i postizanje potpune harmonije. Svaki oblik fizičkog umora daje signal mozgu da spava. Posebno želimo spavati u sljedećim slučajevima:
1. Nakon jela. Nakon srdačnog ručka, mnogi ljudi imaju tendenciju da spavaju. Razlog tome je što nakon jedenja krv juri u želudac i crijeva, dok se izlučuje iz mozga. Kao rezultat, moždane stanice počinju raditi na pola snage, a osoba želi spavati. Jaka.
O zlu nedostatka sna svi znamo iz prve ruke. Koliko puta nije bilo moguće zaspati nakon divlje provedenog vikenda, a za vrijeme školskih i studentskih vremena mogli ste zaspati odmah iza stola. I konačno, dugo očekivani odmor, a uz to i prilika za spavanje. I za prošle neprospavane noći, i za budućnost unaprijed. Ali je li to stvarno vrijedno?
Tijekom spavanja svi procesi usporavaju, krvne žile se šire i krv počinje polaganije teći kroz njih. To povećava vjerojatnost stvaranja krvnih ugrušaka u krvnim žilama srca i mozga. Utvrđeno je da osobe čije spavanje traje više od 10 sati imaju 2-3 puta veću vjerojatnost da će patiti od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara od onih koji spavaju 7 sati dnevno.
Druga opasnost povezana s prekomjernim boravkom u zagrljaju Morpheusa je rizik od dijabetesa. To se događa zato što je proizvodnja hormona testosterona tijekom spavanja značajno smanjena. Bez obzira na druge čimbenike (pušenje.
Smatra se da bi zdrava odrasla osoba trebala spavati od sedam do devet sati dnevno, a nedostatak sna utječe ne samo na zdravstveno stanje sljedećeg dana, već i na zdravlje općenito. Međutim, nedavna medicinska istraživanja pokazuju da ne samo nedostatak, nego i višak sna može biti katastrofalan i dovesti do razvoja dijabetesa, pretilosti i kardiovaskularnih bolesti.
"Ljudi koji ne spavaju više od sedam sati dnevno, u prosjeku trpe manje od onih koji spavaju osam ili više godina", kaže profesor Sean Yangstadt (Sveučilište u Arizoni) koji proučava učinke preopterećenja u snu.
Daniel F. Kripke, profesor psihijatrije na Sveučilištu u Kaliforniji, proveo je dvije studije koje su pokazale da preopterećenje u snu može biti negativan čimbenik. U jednoj od njih, tijekom šest godina, proces borbe protiv raka praćen je u 1,1 milijunu ljudi. Studija je pokazala da su se oni koji su spavali od 6,5 do 7,5 sati češće oporavljali od onih koji su spavali manje ili manje.
Proces umiranja jednako je raznolik kao i proces rađanja. Predvidite da je točno vrijeme smrti nemoguće. Također je nemoguće točno znati kako će osoba umrijeti. Međutim, ljudi na rubu smrti često imaju mnoge slične simptome, bez obzira na vrstu bolesti. Kako se smrt približava, osoba može doživjeti određene emocionalne i fizičke promjene. Razmotrimo detaljnije znakove umiruće osobe.
Prekomjerna slabost i pospanost
S približavanjem smrti, osoba počinje spavati mnogo više nego obično, dok mu postaje sve teže probuditi se. Period buđenja je smanjen. Kod ljudi reakcija nestaje. Postoji osjećaj da je osoba u dubokom snu. S približavanjem smrti, opća slabost je vrlo česta. Osoba treba pomoć pri kupanju, hodanju i odlasku na zahod.
Respiratorne promjene
Disanje postaje ustajao i vlažan. Zove se.
Kada je osoba bolesna, on mora piti više tekućine, na primjer: vrući čaj s medom ili džemom od maline i piti SAMO tih lijekova koji su zacrtani od strane liječnika, i na drugi način mogu samo okončati.
Slika 4 sa prezentacije „Zašto se ljudi razboljevaju“ na lekcije svijeta oko teme „Zdravlje“
Dimenzije: 200 x 150 piksela, format: jpg. Da biste preuzeli besplatnu fotografiju za lekciju iz svijeta oko nas, desnom tipkom miša kliknite sliku i kliknite Spremi sliku kao. ”. Da biste prikazali fotografije u razredu, možete preuzeti i cjelokupnu prezentaciju "Zašto se ljudi razbole" sa svim fotografijama u zip arhivi. Veličina arhive - 194 KB.
zdravlje
sažetak drugih zdravstvenih prezentacija
"Zdrava obitelj" -... I noge su tople. Svaka stvar je popravljiva, ako osoba... Držite glavu u hladnom,... Pozitivnim emocijama.... Bolest. Roditeljski sastanak. Ako jedete ispravno, znati ćete zdravlje! Osobna higijena. Tako da
Nedavno smo vas upoznali s studijom Huffington Posta o učincima nedostatka sna. Pokazalo se da samo jedan dan nedostatka sna može dovesti do prejedanja, loše pažnje i pamćenja, pretjerane emocionalne uzbuđenosti i drugih negativnih posljedica. Ako sustavno nedostaje dovoljno sna, povećava se rizik od moždanog udara, pretilosti, dijabetesa i drugih kliničkih promjena u tijelu.
No, kao što su nedavno otkrili znanstvenici sa Sveučilišta Harvard, višak sna nije ništa manje poguban nego nedostatak.
Studija, koju je vodila Elizabeth Devore, uključivala je grupu žena koje su članice velike prospektivne studije o zdravlju američkih medicinskih sestara. U razdoblju od 1986. do 2000. godine proučavane su navike ispitanika o spavanju, koje su tri puta intervjuirane o pamćenju i razmišljanju tijekom proteklih šest godina.
DeVore i njezini kolege otkrili su da žene koje spavaju noću 5 ili manje sati i spavaju 9 ili više sati, imaju nižu produktivnost od onih koji.
Ne samo kratki, već i dugi san šteti vašem zdravlju. Velika 15-godišnja studija američkih znanstvenika pokazala je da je produljeni san faktor rizika za dijabetes. Odavno je poznato da je miran i zdrav san ključ za dobro zdravlje. U tom smislu, mnogi stručnjaci tvrde koliko bi sati trebali posvetiti spavanju i ne biti izloženi riziku od bolesti.
Ako mislite da što više spavate, to bolje osjećate, onda ste u velikoj pogrešci. Američki znanstvenici sa Sveučilišta Yale poriču tu tvrdnju.
Nakon proučavanja odnosa između trajanja sna i rizika od dijabetesa kod muškaraca srednje dobi, znanstvenici potvrđuju da nedostatak sna povećava šanse za razvoj dijabetesa. Ispada da je predugo spavanje također opasno.
U velikom istraživanju provedenom 15 godina, sudjelovalo je oko tisuću muškaraca koji nisu dijabetičari. Podijeljeni su u tri skupine.
- Kakve mentalne i duhovne probleme ima teško bolesna (smrtonosna) osoba?
- U prošlom stoljeću psihijatar Elizabeth Kübler-Ross radila je u Americi. Jedna od njenih knjiga prevedena je na ruski, zove se "O smrti i umiranju". Radila je s toliko oboljelih od raka, ne samo s njima, nego is mladima i djecom koja su umrla od raznih bolesti ili su silovana, te s roditeljima koji su izgubili djecu zbog nesreća. Imala je veliko iskustvo s umiranjem. Prema njenom mišljenju, postoji pet faza kroz koje osoba prolazi kada dođe do šoka otkrića da je smrtno bolestan.
Prva faza je negacija: "To ne može biti razlog zašto ja, ovo je dijagnoza greška, drugi liječnik će reći drugačije." Suočeni smo i ovdje u hospiciju.
Druga faza je bijes. Ljutnja je dobar znak, znak života, znak da se osoba opire, ne želi povrijediti. Mislim da je korisno da medicinsko osoblje, liječnici i rođaci razumiju.
Pospanost - osjećaj letargije, umora, želje za spavanjem ili barem ništa. To je stanje koje se obično javlja kao posljedica teške fizičke ili mentalne iscrpljenosti.
Fiziološka pospanost je signal iz mozga da mu je potreban predah od protoka informacija, da su kočioni sustavi uključili stražarski način i usporili reakciju, zamukli percepciju svih vanjskih podražaja i blokirali osjetila i cerebralni korteks u stanje mirovanja.
Znakovi pospanosti su:
smanjenje oštrine svijesti, zijevajući snižavanje osjetljivosti perifernih analizatora (zatamnjenje opažanja) usporavanje kontrakcija srca smanjujući izlučivanje žlijezda vanjskog izlučivanja i suhe sluznice (suze - lijepljenje oka, salivarno - suha usta).
Ali postoje i situacije ili stanja u kojima se pospanost pretvara u patološko odstupanje ili čak ozbiljan problem u životu osobe.
Pa zašto stalno.
Pospanost i nedostatak energije mogu se pojaviti iz raznih razloga. Neke od njih su sasvim prirodne i ne zahtijevaju posjet specijalistu, dok u nekim slučajevima možemo govoriti o raznim bolestima, a to neće raditi bez liječničke intervencije.
Sadržaj članka:
Uzroci pospanosti
Kako se nositi sa pospanošću
Komentar psihoterapeuta
Uzroci pospanosti
Logično je da nedostatak sna dolazi na prvo mjesto. Minimum koji osoba treba oporaviti nakon aktivnog dana je 7,5-8 sati sna. Mnogi spavaju manje, pokušavajući imati vremena za maksimalan broj planiranih slučajeva. Međutim, u ovom slučaju tijelo ne može raditi punom snagom, svi sustavi prelaze u stanje mirovanja.
Zato osoba koja je spavala može raditi produktivnije, jer mozak brže obrađuje informacije. Da ne spominjem činjenicu da je stalna nestašica.
Pospanost s hladnoćom
Kada osoba oboli od gripe ili prehlade, osim uobičajenih simptoma u obliku prehlade i temperature, pojavljuju se i stalni umor i slabost. To se objašnjava činjenicom da tijelo troši svu svoju energiju na oporavak, a za obične stvari više nema snage. Ovi simptomi, kombinirani s glavoboljom i groznicom, život čine nepodnošljivim. Ali najstrašnija stvar je da čak i nakon što bolest pati od teškog umora može trajati dugo vremena, au nekim slučajevima razvija se i astenični sindrom.
Kako se slabost očituje kada ste prehlađeni?
Tijekom prehlade i nakon nje, osoba se može osjećati depresivno i umorno. O obnovi tjelesne obrane i uklanjanju tragova prošlosti bolest obično traje dva tjedna. U ovom trenutku mogu biti prisutne slabosti, što se izražava na dva načina:
fizičko - osoba se osjeća umorno, ponekad i nakon spavanja, nema snage za obavljanje svakodnevnih briga; psihološko - živčana iscrpljenost. Može se manifestirati u razdražljivosti, nesanici, depresiji, apatiji. Kasnije postoji poremećaj pažnje i koncentracije.
Tijekom prehlade, kada je osoba kod kuće, može si priuštiti potpuni odmor. Ali kada je potrebno vratiti se na uobičajene dužnosti, slabost donosi određenu neugodnost. Doista, osim stalnog umora, nemogućnosti odmora, osoba se ne može usredotočiti na posao, osobito ako to zahtijeva mentalni napor. Ovo stanje je opasno jer uzrokuje gubitak apetita i smanjuje motoričku aktivnost, što dodatno pogoršava situaciju. Avitaminoza i iscrpljenost mogu se pojaviti. Sve je to temelj za razvoj novih patologija.
Slabost i pospanost: uzroci i komplikacije
Kod bolesne osobe moć se troši na borbu protiv virusa. Kada tijelo proizvodi antitijela, njegova temperatura raste. I sa gubitkom topline i energije se troši. Ponekad je osoba naprotiv drhtanje, njegovo disanje ubrzava, osjećaju se bolovi u mišićima. Kako se nositi s ovim organizmom također mora uložiti mnogo truda. Dakle, slabost, vrtoglavica, pospanost - uobičajeni simptomi respiratornih bolesti.
Među fiziološkim razlozima koji uzrokuju slabljenje tijela za vrijeme i nakon bolesti, razlikuju se:
Opijenosti. Porazite virus koji onemogućuje pojedinačne stanice i ometa funkcioniranje unutarnjih organa. Troškovi energije potrebni su za njihovo vraćanje. Usporavanje funkcioniranja živčanih stanica. Hipoksija. Zaražene stanice ne dobivaju potrebnu količinu kisika. To je osobito vidljivo u zimskom razdoblju na niskim temperaturama i kratkom svjetlosnom danu. Nedostatak kisika također utječe na proizvodnju melatonina - jednog od hormona sreće. Spori metabolizam. To se primjećuje i samo s početkom hladnog vremena iu slučaju bolesti.
Umor nakon bolesti za kratko vrijeme je normalan. Ali ako se to stanje povuče i pogorša, potrebna je specijalistička pomoć. To može biti znak razvoja komplikacija. Opasni simptomi nakon gripe su:
bol u glavi, mučnina - moguća je upala meninge; bol u prsima - komplikacija kardiovaskularnog sustava; teški kašalj s gnojnim iskašljajem, groznica - latentna upala pluća je moguće.
Posljedica prehlade je astenija.
Trajna slabost i umor nakon prehlade mogu se pretvoriti u neovisnu bolest koja zahtijeva odvojeno liječenje. Ovo stanje se naziva astenija. Najčešće se javlja u slučajevima kada je osoba preopterećena prije bolesti i osjetila nedostatak energije. Astenija se razvija postupno. Kada osoba ignorira prve znakove slabosti ili je prisiljena odmah se vratiti na posao, ne dopuštajući tijelu da se oporavi, dolazi do još većeg pogoršanja zdravlja. Tako lagani umor završava nesanicom, migrenom i depresijom.
Ako je osoba pretrpjela jaku zaraznu bolest, primjerice gripu ili upalu pluća, vjerojatnost asteničnog sindroma je visoka. To je povezano s velikim gubicima tijekom oporavka. Cijelo tijelo postaje ranjivo. Pospanost i umor često ne obraćaju pozornost i ne pronalaze drugo objašnjenje za njih. U međuvremenu, astenija napreduje. Njegove glavne razlike od uobičajenog umora su:
dugo trajanje; nesposobnost tijela da se odmori čak i nakon dugog sna; potrebu za medicinskom intervencijom.
Glavni simptomi asteničnog sindroma su slabost i umor. Popratni simptomi dijele se u tri kategorije:
Problemi sa spavanjem Povećana noćna nesanica dovodi do stalne dnevne pospanosti. Čak i ako uspijete potpuno spavati noću, ujutro se osjeća umor. Emocionalna nestabilnost. Nemogućnost tjelesnog odmora utječe na moral. U ljudi se smanjuje razina izvedbe i sposobnost koncentracije na zadatke. To dovodi do razdražljivosti, promjene raspoloženja, tjeskobe i stalnog stresa. Smetnje autonomnog živčanog sustava. Ovaj sustav kontrolira nesmetan rad različitih unutarnjih organa. Kršenja uzrokovana astenijom dovode do gubitka apetita, glavobolje, smanjene seksualne želje, srčanih aritmija, povećanog znojenja, nedostatka zraka, oštre percepcije glasnih zvukova.
U ranoj fazi, astenični sindrom se izražava promjenom u ponašanju osobe - inkontinencije, razdražljivosti, povećane razdražljivosti, nestrpljivosti i smanjenja samokontrole. Ova vrsta poremećaja naziva se hipersteni. Tu je i hipostenska raznolikost ove patologije, kada pasivnost i apatija prevladavaju u ponašanju pacijenta. Istodobno, osoba nema dovoljno snage za obavljanje običnih akcija, osjeća se pospanost i iscrpljenost.
Gdje uzeti snagu tijekom bolesti i nakon nje?
Kod prehlade, kompleksni lijekovi imaju pozitivan učinak. Cilj im je uklanjanje neugodnih simptoma: groznica, rinitis, glavobolja i bol u mišićima, kao i slabost. Ali pri odabiru ovih alata budite oprezni, jer neki od njih su antihistamini i uzrokuju pospanost, kao i smanjenje koncentracije.
Ispravno propisani lijekovi pomoći će ne samo da se uhvate u koštac s simptomima prehlade, nego i prevladati slabost. To se postiže zbog prisutnosti kofeina i askorbinske kiseline. Kofein ima okrepljujući učinak na pacijenta i aktivira rad srčanog sustava. On je također u stanju malo poboljšati raspoloženje. Vitamin C je neophodan za normalno funkcioniranje različitih tjelesnih sustava. Kod prehlade je potreba za tim posebno velika, jer povećava imunološke snage pacijenta. Aktivni sastojak najsloženijih lijekova je paracetamol. Normalizira temperaturu ljudskog tijela i tako doprinosi poboljšanju njegovog fizičkog stanja.
Tako da se jednostavan zamor nakon prehlade ne razvije u novu bolest, potrebno je vrijeme da se napuni tijelo. Da biste to učinili, morate vratiti fizičko zdravlje, ojačati imunološki sustav i psihološki se prilagoditi snažnoj aktivnosti. To možete učiniti jednostavnim postupcima:
Vodena terapija - kupanje u bazenu, opuštajuće kupke s morskom soli ili eteričnim uljima, tuš, sauna. Mali fizički napor - jutarnje vježbe, hodanje, joga. U isto vrijeme važno je da ne preopterećujete. Masaža - oblikovat će mišiće i pomoći vam da se opustite. Svježi zrak - osim hodanja, potrebno je zrak u prostoriji, osobito prije spavanja. Odgovarajuće izlaganje suncu. Pod utjecajem ultraljubičastog zračenja u tijelu nastaje hormon koji povećava raspoloženje. Pozitivan stav. Već neko vrijeme morate pokušati eliminirati stresne situacije i komunikaciju s neugodnim ljudima.
Prehrana zauzima posebno mjesto u borbi protiv slabosti i umora uzrokovanog prehladom. Prehrana oslabljene osobe trebala bi uključivati sljedeće komponente:
Vitamini. To mogu biti posebni kompleksi koji se prodaju u ljekarni, ali ih mora propisati liječnik. Mogu se upotrijebiti korisni proizvodi: voće, divlja ruža, cjelovite žitarice, proklijalo sjeme, nemasna riba i meso, orasi. Jod. Sadrži morske listove i plodove mora. Enzimi. Dovoljnom nedostatku enzima pridonijet će dnevna konzumacija fermentiranih mliječnih proizvoda, svježeg povrća i povrća. Biljni čajevi, voćni napici. Ova pića imaju sedativni učinak i čiste tijelo od toksina nastalih tijekom bolesti. Dobro su tonirani čaj od đumbira, ukus smilja, lignja i voćni napici od brusnice.
Teška slabost i pospanost uzrokovana prehladom su uznemirujući simptomi koji se ne mogu zanemariti. Uzimajući vremena za obnovu tijela, možete izbjeći mnoge zdravstvene probleme u budućnosti.
Kada osoba oboli od gripe ili prehlade, osim uobičajenih simptoma u obliku prehlade i temperature, pojavljuju se i stalni umor i slabost. To se objašnjava činjenicom da tijelo troši svu svoju energiju na oporavak, a za obične stvari više nema snage. Ovi simptomi, kombinirani s glavoboljom i groznicom, život čine nepodnošljivim. Ali najstrašnija stvar je da čak i nakon što bolest pati od teškog umora može trajati dugo vremena, au nekim slučajevima razvija se i astenični sindrom.
Kako se slabost očituje kada ste prehlađeni?
Tijekom prehlade i nakon nje, osoba se može osjećati depresivno i umorno. O obnovi tjelesne obrane i uklanjanju tragova prošlosti bolest obično traje dva tjedna. U ovom trenutku mogu biti prisutne slabosti, što se izražava na dva načina:
fizičko - osoba se osjeća umorno, ponekad i nakon spavanja, nema snage za obavljanje svakodnevnih briga; psihološko - živčana iscrpljenost. Može se manifestirati u razdražljivosti, nesanici, depresiji, apatiji. Kasnije postoji poremećaj pažnje i koncentracije.
Tijekom prehlade, kada je osoba kod kuće, može si priuštiti potpuni odmor. Ali kada je potrebno vratiti se na uobičajene dužnosti, slabost donosi određenu neugodnost. Doista, osim stalnog umora, nemogućnosti odmora, osoba se ne može usredotočiti na posao, osobito ako to zahtijeva mentalni napor. Ovo stanje je opasno jer uzrokuje gubitak apetita i smanjuje motoričku aktivnost, što dodatno pogoršava situaciju. Avitaminoza i iscrpljenost mogu se pojaviti. Sve je to temelj za razvoj novih patologija.
Slabost i pospanost: uzroci i komplikacije
Kod bolesne osobe moć se troši na borbu protiv virusa. Kada tijelo proizvodi antitijela, njegova temperatura raste. I sa gubitkom topline i energije se troši. Ponekad je osoba naprotiv drhtanje, njegovo disanje ubrzava, osjećaju se bolovi u mišićima. Kako se nositi s ovim organizmom također mora uložiti mnogo truda. Dakle, slabost, vrtoglavica, pospanost - uobičajeni simptomi respiratornih bolesti.
Među fiziološkim razlozima koji uzrokuju slabljenje tijela za vrijeme i nakon bolesti, razlikuju se:
Opijenosti. Porazite virus koji onemogućuje pojedinačne stanice i ometa funkcioniranje unutarnjih organa. Troškovi energije potrebni su za njihovo vraćanje. Usporavanje funkcioniranja živčanih stanica. Hipoksija. Zaražene stanice ne dobivaju potrebnu količinu kisika. To je osobito vidljivo u zimskom razdoblju na niskim temperaturama i kratkom svjetlosnom danu. Nedostatak kisika također utječe na proizvodnju melatonina - jednog od hormona sreće. Spori metabolizam. To se primjećuje i samo s početkom hladnog vremena iu slučaju bolesti.
Umor nakon bolesti za kratko vrijeme je normalan. Ali ako se to stanje povuče i pogorša, potrebna je specijalistička pomoć. To može biti znak razvoja komplikacija. Opasni simptomi nakon gripe su:
bol u glavi, mučnina - moguća je upala meninge; bol u prsima - komplikacija kardiovaskularnog sustava; teški kašalj s gnojnim iskašljajem, groznica - latentna upala pluća je moguće.
Posljedica prehlade je astenija.
Trajna slabost i umor nakon prehlade mogu se pretvoriti u neovisnu bolest koja zahtijeva odvojeno liječenje. Ovo stanje se naziva astenija. Najčešće se javlja u slučajevima kada je osoba preopterećena prije bolesti i osjetila nedostatak energije. Astenija se razvija postupno. Kada osoba ignorira prve znakove slabosti ili je prisiljena odmah se vratiti na posao, ne dopuštajući tijelu da se oporavi, dolazi do još većeg pogoršanja zdravlja. Tako lagani umor završava nesanicom, migrenom i depresijom.
Ako je osoba pretrpjela jaku zaraznu bolest, primjerice gripu ili upalu pluća, vjerojatnost asteničnog sindroma je visoka. To je povezano s velikim gubicima tijekom oporavka. Cijelo tijelo postaje ranjivo. Pospanost i umor često ne obraćaju pozornost i ne pronalaze drugo objašnjenje za njih. U međuvremenu, astenija napreduje. Njegove glavne razlike od uobičajenog umora su:
dugo trajanje; nesposobnost tijela da se odmori čak i nakon dugog sna; potrebu za medicinskom intervencijom.
Glavni simptomi asteničnog sindroma su slabost i umor. Popratni simptomi dijele se u tri kategorije:
Problemi sa spavanjem Povećana noćna nesanica dovodi do stalne dnevne pospanosti. Čak i ako uspijete potpuno spavati noću, ujutro se osjeća umor. Emocionalna nestabilnost. Nemogućnost tjelesnog odmora utječe na moral. U ljudi se smanjuje razina izvedbe i sposobnost koncentracije na zadatke. To dovodi do razdražljivosti, promjene raspoloženja, tjeskobe i stalnog stresa. Smetnje autonomnog živčanog sustava. Ovaj sustav kontrolira nesmetan rad različitih unutarnjih organa. Kršenja uzrokovana astenijom dovode do gubitka apetita, glavobolje, smanjene seksualne želje, srčanih aritmija, povećanog znojenja, nedostatka zraka, oštre percepcije glasnih zvukova.
U ranoj fazi, astenični sindrom se izražava promjenom u ponašanju osobe - inkontinencije, razdražljivosti, povećane razdražljivosti, nestrpljivosti i smanjenja samokontrole. Ova vrsta poremećaja naziva se hipersteni. Tu je i hipostenska raznolikost ove patologije, kada pasivnost i apatija prevladavaju u ponašanju pacijenta. Istodobno, osoba nema dovoljno snage za obavljanje običnih akcija, osjeća se pospanost i iscrpljenost.
Gdje uzeti snagu tijekom bolesti i nakon nje?
Kod prehlade, kompleksni lijekovi imaju pozitivan učinak. Cilj im je uklanjanje neugodnih simptoma: groznica, rinitis, glavobolja i bol u mišićima, kao i slabost. Ali pri odabiru ovih alata budite oprezni, jer neki od njih su antihistamini i uzrokuju pospanost, kao i smanjenje koncentracije.
Ispravno propisani lijekovi pomoći će ne samo da se uhvate u koštac s simptomima prehlade, nego i prevladati slabost. To se postiže zbog prisutnosti kofeina i askorbinske kiseline. Kofein ima okrepljujući učinak na pacijenta i aktivira rad srčanog sustava. On je također u stanju malo poboljšati raspoloženje. Vitamin C je neophodan za normalno funkcioniranje različitih tjelesnih sustava. Kod prehlade je potreba za tim posebno velika, jer povećava imunološke snage pacijenta. Aktivni sastojak najsloženijih lijekova je paracetamol. Normalizira temperaturu ljudskog tijela i tako doprinosi poboljšanju njegovog fizičkog stanja.
Tako da se jednostavan zamor nakon prehlade ne razvije u novu bolest, potrebno je vrijeme da se napuni tijelo. Da biste to učinili, morate vratiti fizičko zdravlje, ojačati imunološki sustav i psihološki se prilagoditi snažnoj aktivnosti. To možete učiniti jednostavnim postupcima:
Vodena terapija - kupanje u bazenu, opuštajuće kupke s morskom soli ili eteričnim uljima, tuš, sauna. Mali fizički napor - jutarnje vježbe, hodanje, joga. U isto vrijeme važno je da ne preopterećujete. Masaža - oblikovat će mišiće i pomoći vam da se opustite. Svježi zrak - osim hodanja, potrebno je zrak u prostoriji, osobito prije spavanja. Odgovarajuće izlaganje suncu. Pod utjecajem ultraljubičastog zračenja u tijelu nastaje hormon koji povećava raspoloženje. Pozitivan stav. Već neko vrijeme morate pokušati eliminirati stresne situacije i komunikaciju s neugodnim ljudima.
Prehrana zauzima posebno mjesto u borbi protiv slabosti i umora uzrokovanog prehladom. Prehrana oslabljene osobe trebala bi uključivati sljedeće komponente:
Vitamini. To mogu biti posebni kompleksi koji se prodaju u ljekarni, ali ih mora propisati liječnik. Mogu se upotrijebiti korisni proizvodi: voće, divlja ruža, cjelovite žitarice, proklijalo sjeme, nemasna riba i meso, orasi. Jod. Sadrži morske listove i plodove mora. Enzimi. Dovoljnom nedostatku enzima pridonijet će dnevna konzumacija fermentiranih mliječnih proizvoda, svježeg povrća i povrća. Biljni čajevi, voćni napici. Ova pića imaju sedativni učinak i čiste tijelo od toksina nastalih tijekom bolesti. Dobro su tonirani čaj od đumbira, ukus smilja, lignja i voćni napici od brusnice.
Teška slabost i pospanost uzrokovana prehladom su uznemirujući simptomi koji se ne mogu zanemariti. Uzimajući vremena za obnovu tijela, možete izbjeći mnoge zdravstvene probleme u budućnosti.
Zašto s hladnom slabošću
U jesen počinje prehlada. Zaštititi od prehlade tijekom razdoblja masovnih epidemija je teško. Na poslu, u javnom prijevozu uvijek postoji netko tko kihne, kašlje ili netko ima prehladu. Virus brzo ulazi u naša tijela i mi se razbolimo. Jedan od prvih znakova prehlade jest pojavna slabost, bol u cijelom tijelu, apatija. Osjećamo se potpuno preplavljeni. Teško nam je ustati iz kreveta ujutro i teško je doći do liječnika. Ako se ipak odlučimo za rad u ovom stanju, tada se slabost još više osjeća. Često, kada smo došli na posao, shvaćamo da smo bolesni i odlazimo na liječenje.
Uzrok slabosti, umora tijekom prehlade je trovanje našeg tijela toksinima bakterija i virusa. Kada temperatura raste, naše tijelo izgleda da se "slomi". To je manifestacija boli, čiji je uzrok i opijenost. On iscrpljuje naše tijelo iznutra, a bolest se može povući dva duga tjedna. Prema neurologa, tijekom bolesti, postoji kršenje metabolizma neurona u mozgu i kao rezultat toga, slabost, glavobolja, bol u mišićima, "bol" u kostima i zglobovima. Podaci istraživanja pokazuju da u 44% slučajeva dolazi do slabosti tijekom prehlade.
Slabost s hladnoćom, što učiniti?
Da bi slabosti prošle, morate poduzeti mjere oslanjanja. Pravilna prehrana za prehlade - ključ brzog oporavka. Dijeta treba sadržavati hranu s dovoljno glukoze i vitamina C. Grožđe, banane, mrkva, trešnje, trešnje, jagode, šljive, žitarice, kupus - te namirnice su bogate glukozom. Povrće i voće u crvenoj i žutoj boji sadrže beta-karatin. U tijelu se pretvara u vitamin A. Visok sadržaj ovog vitamina u jetri, jajima i maslacu. Najveća količina vitamina C nalazi se kod divlje ruže, slatke paprike, krkavine, kivija, peršina, limuna. Ne zaboravite na češnjak. Ima dobra baktericidna svojstva.
Da bi imunološki sustav funkcionirao ispravno, tijelo mora primiti proteine koji su mu potrebni. Protein je bogat ribom, mesom, mahunarkama. Za pravilnu prehranu, riba i meso trebaju biti na našim stolovima svaki dan. Obroci graška, graha ili leće mogu se jesti jednom tjedno.
Da bi tijelo dobilo više kisika, često provjetravajte prostor tijekom dana. Provoditi aktivne restorativne tretmane vode. Melanin i serotonin odgovorni su za naše emocionalno raspoloženje, a time i za stanje slabosti. Oni, bez iznimke, trebaju sunčevu svjetlost. U zimi, ljudsko tijelo je značajno manjkavo u sunčevoj svjetlosti. Ako je soba dovoljno svijetla, vratit će se ravnoteža i slabost će se osjećati manje.
Ako govorimo o drogama, onda nam je dobra slabost paracetamola za prehlade. Sastoji se od aktivnih tvari koje smanjuju osjećaj slabosti i glavobolje. Komponente paracetamola utječu na centar boli i termoregulacije. Pomaže smanjiti tjelesnu temperaturu, smanjiti bolove u grlu, zglobovima i kostima. Paracetamol možete uzimati u čistom obliku, ali možete i lijekove koji ga sadrže. Ljekarne sada nude široku paletu lijekova koji sadrže paracetamol.
Znanstvenici kažu da uzimanje cinka najučinkovitije pomaže u razdoblju prehlade. Uzimajući lijekove koji sadrže cink, trajanje bolesti se prepolovi. To je zbog učinka cinka na imunološki sustav. Cink se nalazi u plodovima mora, janjetini, mahunarkama i sjemenkama bundeve.
Glavobolja s prehladom
Mučnina s hladnoćom
Kako razlikovati hladnoću
Hladni prahovi
Od grgljanja s hladnoćom
Tekst: Tatyana Maratova
Zašto imamo, uz sve ostale simptome koji iscrpljuju tijelo i dušu, tijekom prehlade ili gripe, osjećamo i slabost koja graniči s apatijom? Toliko se osjećamo letargično da ponekad uopće nemamo dovoljno snage da idemo liječniku.
Slabost s hladnoćom daleko je od neuobičajenog. Osobito se osjeti slabost u slučajevima kada pokušavate nositi hladnoću na nogama. Slučaj može čak ići čak do nesvjestice - tako da je vrlo važno, nakon što se prehladite, dopustiti sebi barem par dana da mirno navijate kod kuće.
Slabost s hladnoćom - uzrokuje.
Slabost zbog prehlade ili gripe javlja se kao posljedica virusne intoksikacije koja iscrpljuje naše unutarnje organe. Na primjer, intoksikacija gripom može bolesnika staviti u krevet dva ili tri tjedna. Slabost kod prehlade također se događa, ali, na sreću, nije toliko iscrpljujuća. I traje samo nekoliko dana. Sa stajališta neurologije, takva slabost je posljedica metaboličkih poremećaja u neuronima mozga.
Osim toga, zimi, tijekom glavne sezone prehlade, u hladnom zraku ima manje kisika nego ljeti. Osim toga, nema dovoljno sunčeve svjetlosti i to je glavni razlog zašto se u tijelu smanjuje proizvodnja melatonina, takozvanog "hormona radosti". I općenito, svi procesi u tijelu zimi su sporiji, metabolizam je donekle usporen u odnosu na ljeto.
Kako nadvladati slabost hladnoćom?
Tretirati slabost treba opće jačanje tijela. Prije svega, morate se pobrinuti da ima dovoljno vitamina i glukoze u prehrani. Budite sigurni da jedete naranče i mandarine, imaju mnogo vitamina C.
Često se vodene procedure, ujutro - tuš, u večernjim satima - kupka. Jednom tjedno idite na bazen ili u kadu. Da bi tijelo dobilo više kisika, često provjetravajte prostoriju. Noću možete otvoriti prozor. Nemojte se bojati zamrzavanja, svježi zrak je sada vrlo važan za tijelo. A onda - bolje spavaj kad je u spavaćoj sobi hladno.
Prošećite na svježem zraku, pokušajte ne propustiti sunčane dane, to je prilično rijetka pojava u zimskom megalopolisu. Sunčeva svjetlost će vratiti ravnotežu melanina i serotonina u tijelu, koji su odgovorni za emocionalno raspoloženje, a time i slabost u slučaju prehlade. A kada se vratite kući - ne štedite na struji. Uključite svjetlo što jarko moguće, tako da možete "zavarati" naše tijelo, koje u zimi vrlo akutno osjeća nedostatak sunčeve svjetlosti!
Zašto se nesanica razvija kod prehlade?
Jedna od najneugodnijih pratilaca prehlade je nesanica. Nesanica za prehladu je situacijska, to jest, privremena, zbog nekoliko čimbenika o kojima će biti riječi u nastavku.
opis
Nesanica je poremećaj spavanja koji se sastoji od:
- bilo u teškoćama sna, to jest, osoba ne može zaspati najmanje jedan sat;
- ili u čestim noćnim buđenjima, popraćenim poteškoćama u ponovnom zaspavanju;
- ili u vrlo ranom usponu, neodgovarajući san.
Svi gore navedeni simptomi mogu biti prisutni.
Postoje 3 vrste nesanice:
- Dolazi (situacijska) nesanica javlja se povremeno, u slučaju određenih situacija i nije duga. Razlog za takvu nesanicu može biti preseljenje, promjena posla, bilo kakva bolest, uzimanje određenih lijekova. Za liječenje ove vrste nesanice dovoljno je ukloniti čimbenik koji ga je uzrokovao, ali treba provesti "higijenu spavanja".
- Kratkotrajna nesanica. Pojavljuje se kao rezultat značajnijeg stresa i mentalnih trauma. Trajanje kratkotrajne nesanice varira od 1 noći do nekoliko tjedana.
- Kronična nesanica traje najmanje 3 noći tjedno, mjesec dana ili više, uzroci mogu biti teške fizičke i duševne bolesti, uzimanje određenih lijekova, alkoholizam i ovisnost o drogama. Kod kronične nesanice može se stvoriti takozvana neuroza u snu. Ako osoba razvija neurozu sna, stvara se neka vrsta začaranog kruga: kada pokušate spavati, osoba počinje doživljavati tjeskobu, vjerujući da neće moći zaspati, zbog čega ne ide. Stoga je za uspješno liječenje potrebno razbiti taj lanac.
Često dolazi i kronična nesanica u epilepsiji, migreni, osteohondrozi. Vrsta nesanice ovisi o težini bolesti.
razlozi
Simptomi kao što su kašalj, curenje iz nosa, kongestija nosa, glavobolja, a ponekad i vrlo teški, karakteristični su za prehladu. Sve to sprečava normalan san. Osim toga, važni su i neurološki aspekti.
Bolest je uvijek stres.
Tijekom stresa hormoni nadbubrežnih žlijezda ulaze u krv: adrenalin (hormon stresa) i norepinefrin. Povećanje sadržaja ovih hormona u krvi dovodi do povećanja glukoze u krvi, krvnog tlaka i otkucaja srca. S druge strane, gore navedeni simptomi dovode do poremećaja spavanja. Običnu prehladu karakterizira situacijski tip nesanice. Dakle, kako bi se oslobodili nesanice s prehladom, dovoljno je liječiti temeljnu bolest i slijediti niz preporuka za ispravljanje problema s spavanjem.
Od trenutka kad se pojave prvi simptomi prehlade, pacijent mora osigurati barem kućni režim, dobru prehranu s odgovarajućom količinom vitamina. Često je potrebno provjetravati prostoriju u kojoj se nalazi pacijent, kako bi se mokro čišćenje provodilo svaki dan kako bi se izbjeglo nakupljanje patogenih mikroorganizama. Važno je izbjegavati skice.
Ako tjelesna temperatura ostane normalna, koristit će kratkotrajne vruće kupke za stopala. Nakon kupanja, trebate podmazati sljepoočnice i nos zagrijavanjem masti. Tijekom ovog razdoblja pomoći će vam čajevi koji potiču znojenje, poput čaja od maline. Oni mogu spriječiti porast temperature.
Potrebno je popiti veliku količinu tekućine, jer visoka tjelesna temperatura, teško znojenje, obilni iscjedak iz nosa dovode do dehidracije. Prednost treba dati svježim sokovima od voća i povrća, voćnim napitcima, biljnom čaju s limunom, jer su ta pića bogata vitaminom C.
Grgljanje i ispiranje nosa otopinom soli ili sode imat će dobar pozitivan učinak. Možete ih koristiti kao gotova rješenja i izraditi kod kuće. Korisno je upotrijebiti infuzije ili ukuse kamilice i kadulje. Za pripremu ove 1 žlice. l. bilje ulijte 500 ml kipuće vode i ostavite stajati pola sata. Isperite najmanje 4 puta dnevno.
Kako bi se olakšalo disanje u nosu, koriste se vazokonstriktivni pripravci koji su u obliku kapi za ubacivanje u nosne prolaze i u obliku tableta. Tablete su poželjnije u prisutnosti kontraindikacija za vazokonstriktorne kapi, koje uključuju atrofični rinitis. Postoje kapljice s kratkim, srednjim i produljenim učinkom, to treba uzeti u obzir pri određivanju učestalosti davanja lijeka. Tu su i kombinirani lijekovi s djelovanjem vazokonstriktora, mukolitika i antihistamina.
Treba imati na umu da se kapi s vazokonstriktivnim djelovanjem ne mogu koristiti više od 5-7 dana, jer to može dovesti do atrofije sluznice nosa i povećati upalu nosne šupljine.
Ako postoje indikacije za dulju uporabu kapi, prednost se daje preparatima koji sadrže eterična ulja.
Za liječenje kašlja učinkovita inhalacija, kao i lijekovi. Pa pomoći inhalaciju s smreka, klinčić, eukaliptus ulja.
Antibiotici kod prehlade su kontraindicirani, jer ne utječu ni na etiološku ni na patogenetsku vezu procesa.
liječenje
Kako je gore spomenuto, kako bi se uspostavio san, potrebno je provesti "higijenu spavanja":
- Ići u krevet i probuditi se u isto vrijeme. Potrebno je ući u krevet 10-15 minuta prije spavanja kako bi se mogli smiriti. Također biste trebali napustiti dnevni san.
- Posljednji obrok treba biti više od 2 sata prije spavanja. 3-4 sata prije spavanja ne biste trebali jesti hranu s stimulirajućim učinkom: energijom, čajem, kavom, čokoladom, kolom, kakaoom. Prije spavanja popijte nekoliko gutljaja mineralne vode.
- Prije spavanja obavezno provjetravajte prostoriju.
- Pozitivan učinak će imati vrući tuš ili kupku prije spavanja.
- Nemojte čitati i gledati TV prije spavanja.
- Potrebno je da krevet odgovara visini osobe i ima prosječnu krutost.
- Spavanje mora biti u tišini, sa zatvorenim zavjesama.
- Ako negativne misli ometaju spavanje, možete uzeti sedativ.
- Ako je moguće, izbjegavajte uzimanje lijekova koji mogu poremetiti san.
- Možete koristiti tehniku opuštanja:
- trebate usporiti disanje i zamisliti kretanje zraka kroz vaše dišne putove, trebate disati dok povlačite trbuh;
- Možete pokušati prebrojati sa zatvorenim očima ovaca od 1 do 1000 i natrag.
prevencija
Kao što znate, bilo koja bolest je lakše spriječiti nego liječiti. Stoga je prevencija od posebne važnosti. Evo jednostavnih pravila koja će vam pomoći da ostanete zdravi:
- Jedite više svježeg povrća, voća, salata. Velike pogodnosti donijet će svježe sokove.
- Pokušajte se odmoriti više. Nemojte uzalud naprezati živčani sustav. Odmorite se dok radite. Ako je moguće, zatvorite oči i sjedite u tišini, ne razmišljajući o poslu.
- Mnogo pozornosti treba posvetiti spavanju. Prema statistikama, ljudi koji su u normalnom dnevnom rasporedu i provode dovoljno vremena za spavanje mnogo je manje vjerojatno da će se razboljeti.
- Češće na svježem zraku. Šetnja, sportovi će prilagoditi vaše tijelo normalnom ritmu rada i pomoći će u prevenciji prehlade.
- Ako imate dovoljno vremena i strpljenja, ne zaboravite na jutarnje vježbe. Nekoliko vježbi na početku dana povećat će ton, pomoći vam da se probudite i učinite dan svjetlijim i bogatijim.
Zapamtite da je jedan od najučinkovitijih načina za sprječavanje prehlade očvršćivanje. Pomaže pripremiti tijelo za otpornost na infekcije i povećati njegovu ukupnu zaštitu.
Stručnjaci otkrivaju zašto tijekom bolesti želite stalno spavati.
Kada se osoba razboli, njegov apetit nestaje, želja za kretanjem. Jedino što želi je san. A nova studija baca svjetlo na ponašanje bolesne osobe. Ispada da povećana pospanost sugerira da tijelo oslobađa svu energiju za borbu protiv infekcije, piše The Daily Mail.
Radi se o kemijskim procesima koji se odvijaju u stanicama pacijentovog živčanog sustava. Čini se da postoji spoj koji potiskuje aktivnost u živčanom sustavu, obično podupirući osjećaj vedrine. Zaposlenici Sveučilišta Pennsylvania proučavali su živčani sustav okruglih crva kako bi razumjeli kako jedan element može promijeniti odgovor cijelog tijela na bolest.
Tijekom bolesti stanice su pod stresom. I tijelo počinje spavati način da se učinkovitije oporavi od stresa. Na primjer, crvi imaju samo jedan element (alfa-lipoična kiselina - ALA) koji potiče otpuštanje kemikalija koje prenose signale između neurona. ALA pomaže tijelu u proizvodnji energije i djeluje kao snažan antioksidans.
Glavni spoj za otpuštanje je FLP-13. On uzrokuje pospanost potiskivanjem aktivnosti stanica živčanog sustava. Sada će istraživači saznati da li isti mehanizam djeluje u ljudskom tijelu. Usput, ranije je važnost spavanja dokazana sa stajališta borbe protiv infekcija na primjeru voćnih mušica.
PsiHaker
Ako imate stalnu slabost i želite spavati - to nije hir, a ne lijenost. Možda to nije znak najjednostavnije bolesti. No, najčešće je kriv kriv režim i nemogućnost planiranja vlastitog vremena.
razlozi
Zašto želite cijelo vrijeme spavati, vaše tijelo može odgovoriti. Razmotrite samo navodne razloge. Prije svega, to su bolesti i patološka stanja.
anemija
Ako se razina hemoglobina i crvenih krvnih zrnaca spusti, prijenos kisika u mozak će također usporiti. Tu postoji takav fenomen kao hemička hipoksija mozga, odnosno smanjenje radne sposobnosti, žudnja za snom, slaba memorija, nesvjestica.
Ateroskleroza moždanih žila
Ovo je još jedan odgovor na pitanje zašto želim stalno spavati. Kod velikog broja plakova u cerebralnim žilama moguće je izgladnjivanje kisikom u moždanoj kori. A to je glavobolja, zujanje u ušima, oslabljena memorija i sluh, nestabilan hod. Ponekad može izazvati moždani udar.
Hipersomnija i narkolepsija
Dvije slične bolesti u kojima je poremećen fazni slijed spavanja. Razlozi su nepoznati.
Endokrine bolesti
Oni također mogu biti krivi što vas uvijek vuku u san. Jedan od najčešćih uzroka je hipotireoza. U ovoj bolesti štitnjača smanjuje razinu svih hormona, a to izaziva izgladnjivanje mozga. Također, tijekom hipotireoze, tekućina se nakuplja u tkivu mozga, što također može izazvati pospanost.
Gipokortitsizm. Nadbubrežna insuficijencija je jedan od uzroka opće letargije i slabosti.
dijabetes mellitus
Također utječe na moždane žile. Također, moždana kora može biti oštećena kao rezultat fluktuacija inzulina i šećera.
intoksikacija
Ako stalno želite spavati, moguće je da imate trovanje. Korteks i potkorteks su vrlo osjetljivi na njih. I nikotin, alkohol i psihotropne tvari pogoršavaju protok kisika u mozak i uzrokuju grčeve krvnih žila.
Uzrok trovanja može biti infekcija, primjerice virusna, gljivična ili parazitna. Dakle, sindrom kroničnog umora povezan je s virusom herpesa. Pospanost je popraćena širenjem virusa bjesnoće i krpeljnog encefalitisa.
Onkološke bolesti
A to nisu samo tumori mozga, nego i svi drugi: iscrpljivanje raka i infekcije njegovim proizvodima propadanja nisu postali vedriji.
Poremećaji mentalnog i živčanog sustava
Neurološke bolesti, kao i depresija i ciklotomija, neće nam dati veselost.
Također, može doći do ozbiljnog gubitka krvi, dehidracije, šoka i opstrukcije crijeva. Sve to krši kretanje krvi u mozak.
Što smo mi krivi?
Mi sami možemo poremetiti rad unutarnjeg sata i naših bioritma. Na primjer, ako je vaš rad povezan s stalnim promjenama u dnevnoj rutini, vremenskim zonama i klimatskim uvjetima: kada vi sami ne znate kada će biti noć, a kada je dan, vaš mozak postaje još umoraniji i umorniji. To se može dogoditi onima koji imaju dnevne smjene naizmjenično s noćnim smjenama, kao i onima koji stalno putuju ili voze na poslovna putovanja.
Krivac može biti respiratorni zastoj u snu, odnosno apneja. Oni prekidaju ciklus spavanja i ne daju potpuni san. Također je uključen u pospanost stres. Usput, stroge dijete također štrajkuju glađu. I nitko osim sebe nije kriv za činjenicu da ste umorni, preopterećeni i umjesto da normalno spavate, gledate TV emisije ili beskorisno surfate Internetom kada trebate vidjeti deseti san.
Što učiniti
- To je trivijalno, ali kako bi saznali razloge za nepodnošljivu pospanost, najprije morate otići do terapeuta i pregledati tijelo: bolest štitnjače ili opstrukcija crijeva ozbiljna je prijetnja zdravlju, kvaliteti života i života općenito.
- Drugo, koliko god je to moguće, morate unijeti na um dnevni režim rada i način mirovanja. Pokušajte, na primjer, pronaći broj sati sna koji vam je potreban. Ne može svatko živjeti kao Aleksandar Makedonski, tj. Spavati 4 sata. Ako vam je potrebno 8 ili 9 sati sna, ne oklijevajte: bolje je spavati noću nego biti neproduktivan tijekom dana.
- Također pokušajte se probuditi i otići u krevet otprilike u isto vrijeme i poslijepodne da ne jedete pretežku hranu.
- Ako sada nešto treba učiniti, onda definitivno ne bi smjelo biti kava.
- Da biste dobili osloboditi od spavati, možete, na primjer, premjestiti: napraviti jednostavnu vježbu ili hodati, ako je moguće. Oslobađanje endorfina će vam omogućiti da ostanete produktivni u bliskoj budućnosti i ne zaspite.
- Odmorite se svakih pola sata. Možete očistiti ili posjetiti svoje kolege u ovom trenutku, glavna stvar je da promijenite svoje zanimanje: dosada također može uzrokovati pospanost.
- Ako ste još uvijek kod kuće (ili radite kod kuće), trčite pod hladnim tušem. Vodite barem noge, lice i ruke. Ako savladate kontrast, to je također sjajno. Odmah oživite! Voda je također potrebna unutra: pijte više, tako da vaši planovi ne dehidriraju.
I na kraju, probajte takozvani "Stirlitzov san", to jest, kratki odmor među svim svjetovnim taštinama. Ako želiš spavati nepodnošljivo, nemoj se odreći: pronađi četvrt sata i zaspi.