Sažetak povećanog imuniteta i prevencije prehlade

U hladnoj sezoni, porast učestalosti među ljudima svih dobnih skupina, prema službenim podacima, ponekad premašuje 60% ukupnog stanovništva zemlje, dok djeca najviše pate. Smrzavanje se s pravom smatra jednom od najčešćih bolesti na planeti. Bore se protiv ljudi diljem svijeta, svaki puta nekoliko puta godišnje. Prosječna odrasla osoba pati od prehlade od dva do pet, a dijete šest do deset puta u 12 mjeseci. Mlađi učenici općenito pobjeđuju sve rekorde: akumulacija brojne djece u jednom zatvorenom prostoru dovodi do činjenice da se studenti mogu lako prehladiti do 12 puta godišnje, odnosno doslovno svaki mjesec, uključujući i ljetne praznike. Ljudi obično nisu ozbiljni u vezi prehlade, češće ih nose na noge. Ta se bolest čini bezopasnom, jer obično završava potpunim oporavkom. U redu. Međutim, liječenje se ne može zanemariti. Prehlade i gripa nisu tako strašne jer su potencijalne komplikacije koje uzrokuju opasne. Bolesti su mnogo bolje spriječiti nego liječiti. Zato je tema ovog rada relevantna. Glavni cilj rada je proučiti osnove prevencije prehlade i poboljšati imunitet. Zadaci rada su sljedeći: - uzeti u obzir uzroke i vrste prehlada; - opisati načine za jačanje imunološkog sustava; - analizirati metode prevencije prehlade. Predmet proučavanja - prehlade. Predmet istraživanja - prevencija prehlada.

Stoga, povećanje imuniteta treba provoditi s preventivnom svrhom, jer je to tjelesna barijera bakterijama i patogenim bakterijama. Snažan imunitet može zaštititi ljude od stalnih prehlada, opasnih bolesti, infekcija i virusa, pridonosi dobrobiti. Pravilna prehrana nam je potrebna ne samo za normalno funkcioniranje probavnog trakta, već i za održavanje imunološkog sustava. Vodite zdrav način života: hodanje, vježbanje, stvrdnjavanje itd. povoljno utječu na imunološki sustav. Pokušajte smanjiti stres, ili barem ne reagirati na njih, jer oni imaju loš učinak na imunološki sustav. Čudno je da dobro raspoloženje također jača imunološki sustav. Postoje i lijekovi za jačanje imunološkog sustava. Da biste spriječili ARD, preporuča se temeljito oprati ruke, prozračiti sobu, podmazati nos oksolinom i ispirati slanom otopinom. Važno je napomenuti da u odraslih i djece, prevencija akutnih respiratornih infekcija treba biti sustavna. Poželjno je primijeniti nekoliko mjera odjednom u kompleksu kako bi se poboljšala zaštita tijela.

Ključne riječi: FIZIČKA KULTURA; kaljenje; ZDRAV ŽIVOT; RAZVOJ OSOBNOSTI; STUDENTSKI; PREVENCIJA; POBOLJŠANJE IMUNITETA; UČINKOVITOST; BOLESTI; FIZIČKA KULTURA; kaljenje; ZDRAVI NAČIN ŽIVOTA; RAZVOJ OSOBNOSTI; STUDENTSKI; PREVENCIJA; POVEĆANJE IMUNITETA; UČINKOVITOST; BOLESTI.

Kao što znate, tjelovježba je sastavni dio života svake osobe, koja zauzima ogromno mjesto u studiju i radu ljudi. Tjelesna tjelovježba igra važnu ulogu ne samo u otpornosti organizma prema bolestima, već i na ljudskom zdravlju, zbog čega je vrlo važno uložiti značajnu ulogu u proces obrazovanja i osposobljavanja fizičke kulture u visokoškolskim ustanovama.

Da, naravno, medicina nema malu ulogu u prevenciji i liječenju prehlade. No, najčešće se radi o lijekovima koji mogu biti problem na putu ka zdravom životu. Prehlade se ne mogu izliječiti, čak i ako uzimate lijekove, možete ih se riješiti do sljedećeg puta. Jedini način da se "oporavite" jednom i zauvijek je sport i temperament tijela.

Stvrdnjavanje nije samo zbroj pojedinačnih vježbi, već kombinacija sustava preventivnih mjera usmjerenih na poboljšanje imuniteta i prilagodbe uvjetima okoline, kao i na otpornost organizma na štetne okolišne čimbenike i uklanjanje negativnih učinaka prehlade.

U visokoškolskim ustanovama se povećava opterećenje tijela, tako da se metoda treniranja u području tjelesne kulture mora jasno i ispravno razvijati i detaljno razrađivati, jer pogrešna metoda fizičkih vježbi i vježbi kaljenja može dovesti do ozbiljnih posljedica.

Sustavno izvođenje postupaka kaljenja i vježbanja vrlo je važno. To je njihova periodičnost koja smanjuje broj prehlada za 5-6 puta, a ponekad ih čak i eliminira.

Stvrdnjavanje tijela - to je njegovo poboljšanje s ciljem poboljšanja imuniteta, a time i otpornosti ne samo na prehlade. Naravno, neće biti brzog adaptivnog odgovora. Stvrdnjava se mnogo mjeseci, postupno povećavajući snagu iritacijskog učinka [4, str.

Učinkovitost postupaka kaljenja povećava se u kombinaciji sa sportskim vježbama. I dok je također važno postupno povećavati fizičku aktivnost.

Svi znamo da su glavni način kaljenja i čovjekovi najbolji prijatelji sunce, voda i zrak.

Jutarnja gimnastika u kombinaciji s vodenim postupcima pomaže da se tijelo brzo spusti u radno stanje nakon spavanja i održava tijelo tijekom cijelog radnog dana. Ovi postupci poboljšavaju koordinaciju živčano-mišićnog aparata, dišnog sustava, aktiviraju receptore kože i mišića, pomažu u poboljšanju mišićnoskeletnog i vestibularnog aparata [3, str. 60].

Zbog posebnosti naše klimatske zone, sljedeća najučinkovitija ciklička vježba je skijanje. Uz takvo hodanje, osim mišića nogu i bedra, u rad su uključeni i mišići ramenog pojasa, trbuha i leđa, odnosno svi mišići gornjih ekstremiteta. S tim u vezi, aerobne sposobnosti i elementi mišićno-koštanog sustava razvijaju se skladno, što zahtijeva mnogo dodatne energije. Karakteristične motoričke vještine pri hodanju na skijama povećavaju osjećaj ravnoteže, a njihova primjena na svježem zraku ima pozitivan učinak na živčani sustav. Stoga je izdržljivost skijaša na izdržljivost viša nego u trkača.

Pozitivan učinak na ljudsko tijelo donosi trčanje. Dobrobit je sredstvo prevencije i liječenja kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije i ateroskleroze. U tijeku treninga uklanja se neuropsihološko prenaprezanje, povećavaju se adaptivni mehanizmi, poboljšava metabolizam i krvotok. Lako čak i trčanje u trajanju od 10-30 minuta budi svijest i potiče snagu volje. Stoga se nastava treba provoditi bez posebnog opterećenja, samozadovoljstva.

Najmanje u prevenciji bolesti zauzimaju sportovi. Igre su metoda tjelesnog i moralnog odgoja. Podijeljene su u dvije velike skupine: mobilne i sportske. Sportske igre se razlikuju po pravilima, sastavu sudionika, parametrima mjesta, trajanju i opremljenosti - to vam omogućuje održavanje različitih vrsta natjecanja. Takva natjecanja su u prirodi hrvanja i zahtijevaju velike fizičke napore i voljne napore sudionika. Mobilna igra je folklorne naravi, manifestira kreativnu inicijativu i dosljednost s kolektivnim djelovanjem.

Glavna značajka koja razlikuje većinu igara je svjestan karakter. Prije nego što igrači uvijek postavljaju cilj i određeni okvir za njegovo ostvarenje, koji omogućuju igračima da odaberu rješenja ovisno o situaciji koja se stalno mijenja. Zato je igra - jedan od važnih sredstava obrazovanja, usmjeren na fizičku spremnost. Osim toga, igre se mogu izvoditi i na otvorenom iu zatvorenom prostoru.

Da bi došli do zaključka o važnosti fizičke kulture i učvršćivanja, ne samo učenik, već svaka osoba mora razumjeti svoju ulogu u svom životu. Uostalom, zdravlje je najvažnija komponenta našeg uspjeha, koja ima materijalnu i duhovnu vrijednost u svijetu u kojem životni ritam zahtijeva veliku fizičku aktivnost i kondiciju.

Glavna stvar koju treba imati na umu pri obavljanju fizičkih i preventivnih postupaka je: svijest, postupnost, dosljednost, individualizacija i pravilnost njihove provedbe. Uostalom, nastojeći ojačati tijelo, možemo ga slučajno naškoditi.

Sprečavanje prehlada

S približavanjem jesensko-zimskog razdoblja, prevencija prehlada postaje sve hitnija. Uostalom, ne postoji želja da se uhvati gripa ili ORVI. U ovom slučaju, preporučljivo je poduzeti skup osnovnih mjera usmjerenih na sprječavanje bolesti. A onda će biti moguće zaboraviti na bolesti dugo vremena i uživati svaki dan proveden u dobrom zdravlju.

Poboljšanje imuniteta i sprečavanje prehlade

Imunitet nije jednostavna stvar. Stoga, kako bi se održala izvrsna dobrobit, potrebno je voditi brigu o njenom održavanju. Čim se smanji, rizik od dobivanja kataralnih bolesti povećava se nekoliko puta. A budući da apsolutno nema želje stalno konzumirati lijekove, potrebno je povećati imunitet i spriječiti prehlade. Ispada da je suočavanje sa zadatkom vrlo jednostavno.

Razdoblje hladnog vremena i virusnih infekcija popraćeno je ljetnom sezonom punom vitamina i mogućnostima aktivnog boravka na svježem zraku. Prevencija prehlade u ovom slučaju ne samo da će značajno povećati imunitet, nego će također pomoći da se tijelo napuni energijom i zdravljem.

Za poboljšanje imuniteta i sprječavanje prehlade preporučljivo je:

Konzumiranje dovoljno prirodnih vitamina.
Stvrdnjavanje i hladno brisanje.
Dovoljna tjelesna aktivnost.
Potrošnja čiste vode.
Duge šetnje.
Biljni čajevi.
Dugi zdrav san.

Promatranje ispravnog režima dana i jela nije tako teško. Za takav pristup životu tijelo će biti zahvalno i neće posustati u najnepovoljnijem trenutku.

Sredstva za prevenciju prehlade

Oni su svima dobro poznati. Ne govorimo o lijekovima, već o nacionalnoj opremi za prvu pomoć. Jedan od najlakših i najpopularnijih je đumbir piti. Na prvi pogled čini se da u njemu nema ništa lukavo. Samo đumbir, limun i med. Ali, piti takvo piće 2-3 puta dnevno, možete pouzdano ojačati svoj imunitet i ne brinuti o hladnoći koja može iznenada ubosti.

Uzimajući u obzir sredstva za prevenciju prehlada, vrijedi zasebnu liniju za odabir biljnih čajeva. Oni su korisni u bilo kojoj dobi i ne samo da zasićuju tijelo esencijalnim vitaminima, već se i aktivno bore protiv patogenih bakterija koje ulaze izvana.

Tinkture Echinacea i Eleutherococcus koje se uzimaju nekoliko tjedana u pravoj količini također mogu dati učinkovit rezultat.

Vitamini za prevenciju prehlade

To je snažan stimulans vitalnih sila tijela. Unatoč činjenici da možete jednostavno kupiti sve potrebne sadržaje u ljekarni, ne treba se nadati njihovim nenadmašnim rezultatima. Vitamini za prevenciju prehlade preporučuju se iz svježeg povrća i voća. Praktično u svakom bobicama, povrću ili voću postoji cijelo skladište neophodnih i korisnih komponenti vitalnih za tijelo. Unatoč činjenici da je za dobivanje dnevne norme potrebno jesti znatnu količinu svježeg povrća i voća, oni će biti mnogo korisniji od farmaceutskih lijekova, bez kojih to ne može biti učinjeno.

Narodni lijekovi

Za popis svih narodnih lijekova za prevenciju prehlade, to je jednostavno nemoguće. Najjednostavniji mogu biti razni biljni pripravci na bazi šipka šipak, majčina dušica, kamilice, kadulje, gospine trave, maline, jagode, breze, viburnuma, lipe i mnogih drugih biljaka. Svaki dan konzumiranjem takvih čajeva lako možete postići impresivne rezultate i dobro ojačati imunitet. Čak i ako se bolest aktivno širi tijelom, moguće je brzo se nositi s njom uzimanjem zdravih biljnih ukusa.

Postoje mnogi "ukusni" narodni lijekovi koji mogu savršeno ojačati imunološki sustav. To uključuje mješavinu meda, orašastih plodova, limuna, aloe i suhih marelica. Mljevenjem svih navedenih sastojaka kroz mlin za meso i stavljanje ove delikatese u hladnjak treba umjereno konzumirati svaki dan. To će pomoći ne samo u suočavanju s prehladama, već će i ojačati srce.

Narodni lijekovi nude i udišu luk. Dovoljno je samljeti na finom grateru. Stavljajući ovu kašu na tanjur, preporučljivo je da je stavite u sobu. Mikrobi će brzo umrijeti, a nosni prolazi će biti savršeno čisti.

Metode za sprječavanje prehlada

Mnogi ljudi prakticiraju različite metode prevencije prehlade. Među njima se stvrdnjava zasebna linija. Tijelo se lako navikne na temperaturne razlike i čim hladnoća dođe, ne doživljava stres. Imunitet se samo povećava. Ako se plivanje u ledenim rupama i zalijevanje s ledenom vodom ne uklapaju, vrijedi početi jednostavno brisanje hladnom vodom. Postupno, brisanje različitih dijelova tijela može razviti dobru otpornost na hladnoću i poboljšati imunitet.

Prednosti sauna i kupki su neosporne. Ove metode prevencije prehlade nisu samo djelotvorne, nego i ugodne. Stoga, vrijedi barem jednom tjedno posjetiti takav par i ni na koji se način ne bojati kontrasta temperatura. Osigurat će stabilnost tijela i značajno poboljšati imunološki sustav.

kaljenje

Ovoj metodi treba pristupiti pažljivo. Nitko ne kaže da će nakon prvog plivanja u ledenoj vodi zdravlje jednostavno biti ključ. Stvrdnjavanje zahtijeva postupnu pripremu. To znači da nije potrebno popeti se u rupu zimi. Poželjno je početi plivati u planinskim izvorima od ljeta. Ako ih nema u blizini, tada nitko nije otkazao dousing s hladnom vodom u vlastitoj kupaonici. Isprva se taj proces čini neobičnim, ali s vremenom se više ne osjeća hladnoća, a navlažene noge ili padanje pod kišu neće predstavljati prijetnju da se dobije još jedna hladnoća. Stvrdnjavanje u obliku brisanja vrlo je pogodno za malu djecu. Iako će zračne kupke za njih postati svojevrsna metoda gašenja.

U jednom trenutku, zdrav način života bio je nevjerojatno popularan. Za mnoge je zdrav stil života postao ključ dugovječnosti. Neko su vrijeme zaboravili na to i sada ih ponovno aktivno promiču. Sigurno je reći da je ovo pravi način života. Uključuje:

Aktivni sportovi.
Pravilna prehrana.
Odbacivanje loših navika.
Aktivni odmor.
Dugi boravak na svježem zraku i još mnogo toga.

HLS nije samo privremeni hir. Ona mora postati stalni način života, a onda će mnoge bolesti jednostavno zaobići.

Prevencija prehlada zaraznih bolesti

Infekcije lako ulaze u ljudsko tijelo. Da bi se spriječila ne samo njihova distribucija, nego i ulazak u nju, prije svega je potrebno slijediti elementarna pravila higijene. Pranje ruku nakon trake ili dodirivanje prljavog predmeta, svakodnevno kupanje ili tuširanje. Osim toga, prevencija prehlada i zaraznih bolesti uključuje mjere za sprečavanje ulaska mikroba i bakterija u tijelo kroz nazalne prolaze. Osnovna dnevna primjena oksolinske masti u nazalne prolaze spriječit će mikrobe da uđu u tijelo.

Zaboravite da izbjegavate velike gužve ljudi tijekom razdoblja zaraznih bolesti nije vrijedno toga. Nakon što imate priliku prošetati, umjesto da putujete javnim prijevozom, potrebno joj je dati prednost. Osim toga, tjelesna aktivnost na svježem zraku pomaže u jačanju imunološkog sustava, a prevencija prehlada zaraznih bolesti je učinkovitija.

cijepljenje

Ova metoda je dugo bila pravi način borbe protiv mnogih bolesti. Sve donedavno cjepiva su jela uglavnom djeca, ali sada je postala sveobuhvatna. U mnogim zemljama postoje mobilne jedinice za cijepljenje stanovništva. Tijelo će biti cijepljeno protiv virusa, jer će samo uzimati minimalni oblik bolesti. Zajednički mit o opasnostima cjepiva nije istinit.

Prevencija prehlada je uvijek potrebna. Uostalom, zahvaljujući njoj, lako se može izbjeći mnoge bolesti i osjetiti hrabrost bez obzira na godišnje doba.

Imunitet. Sprečavanje prehlada

Pojam imuniteta i njegovi tipovi. Prirodni i stečeni imunitet, znakovi i razlozi za smanjenje imuniteta. Mjere za prevenciju prehlade. Održavanje imuniteta pomoću fizičke kulture, tjelesna terapija.

Pošaljite svoje dobro djelo u bazu znanja je jednostavno. Koristite donji obrazac.

Studenti, diplomski studenti, mladi znanstvenici koji koriste bazu znanja u studiranju i radu bit će vam vrlo zahvalni.

Objavljeno http://www.allbest.ru

MINISTARSTVO OBRAZOVANJA I ZNANOSTI RUSKE FEDERACIJE

Savezni državni proračunski zavod za visoko obrazovanje

"Istočno-Sibirsko državno sveučilište tehnologije i menadžmenta"

na temu: Imunitet. Sprečavanje prehlada

redovni student B 512-7

VOLKOVA JULIJA YURYEVNA

Voditelj rada: M. Zhurkina

Pojam i vrste imuniteta

Održavanje imuniteta pomoću fizičke kulture

Imunitet - imunitet organizma na princip zaraze ili bilo koju stranu tvar.

Imunitet je uzrokovan kombinacijom svih onih koje je nasljedno stečeno i individualno stečeno od strane tijela prilagodbe koje sprječavaju prodiranje i reprodukciju mikroba, virusa i drugih patogenih agenasa i djelovanje proizvoda koje izlučuju.

Imunološka zaštita može biti usmjerena ne samo na patogene agense i proizvode koje oni izlučuju. Svaka tvar koja je antigen, na primjer protein koji je strani tijelu, uzrokuje imunološke reakcije, pomoću kojih se ova tvar ukloni na ovaj ili onaj način. Antigeni su tvari koje tijelo doživljava kao strano i uzrokuju specifičan imunološki odgovor. Sposoban za interakciju s stanicama imunološkog sustava i antitijela. Gutanje antigena u tijelu može dovesti do stvaranja imuniteta, imunološke tolerancije ili alergija. Svojstva antigena imaju proteine i druge makromolekule. Pojam "antigen" također se koristi u odnosu na bakterije, viruse, cijele organe (tijekom transplantacije) koji sadrže antigen. Određivanje prirode antigena koristi se u dijagnostici infektivnih bolesti, transfuzija krvi, transplantacije organa i tkiva.

Antigeni se također koriste za stvaranje cjepiva i seruma. Sve patogene tvari i tvari antigene prirode narušavaju postojanost unutarnjeg okoliša tijela. Kada balansira ovaj poremećaj, tijelo koristi čitav niz svojih mehanizama usmjerenih na održavanje konstantnosti unutarnjeg okruženja. Imunološki mehanizmi su dio ovog kompleksa. Imunitet je organizam, čiji mehanizmi ili ne dopuštaju narušavanje postojanosti unutarnjeg okruženja, ili vam omogućuju brzo uklanjanje tog kršenja.

Pojam i vrste imuniteta

"Imunitet je način da se tijelo zaštiti od tijela i tvari koje nose znakove genetski stranih informacija" - klasična definicija P.V. - Prvi ravnatelj Instituta za imunologiju, akademik Ruske akademije znanosti, RAMS, RAAS. prevencija imunosti prehlade

Imunitet (oslobađanje lat. Immunitas, uklanjanje nečega) - imunitet tijela na zarazne i neinfektivne agense i tvari s antigenskim svojstvima.

Adoptivna imunost - imunitet koji osiguravaju stanice koštane srži i timusa transplantirane u imunološke nedostatke, na primjer, kod osoba izloženih ionizirajućem zračenju.

Imunitet je aktivan - imunitet koji proizlazi iz imunološkog odgovora tijela na davanje antigena.

Antialergijski imunitet (zastarjeli) je pojam koji je prethodno određen za smanjenje osjetljivosti organizma na alergen, objašnjavajući taj fenomen uključivanjem imunoloških mehanizama koji blokiraju alergen.

Antibakterijski imunitet - otpornost na bakterije.

Imunitet protiv toksičnosti - otpornost na toksine koje proizvode mikroorganizmi, biljke, životinje.

Humoralni imunitet - imunitet, zbog prisutnosti određenih biološki aktivnih tvari u unutarnjem okruženju tijela (antitijela, itd.).

Imunitet stanica - imunitet zbog aktivnosti određenih stanica (fagociti, itd.).

Materinski imunitet - pasivni imunitet, zbog prisutnosti antitijela koja se prenose od majke kroz posteljicu ili kolostrum.

Nasljedna imunost (sinonimi: imunitet vrsta, urođeni imunitet, prirodni imunitet, ustavni imunitet, prirodna otpornost) - imunitet svojstven predstavnicima ove biološke vrste i naslijeđen.

Nesterilni imunitet (sinonim za infektivni imunitet) - imunitet zbog prisutnosti živog infektivnog agensa u tijelu i izgubljen kada se on ukloni; u tuberkuloze, bruceloze i nekih infekcija helmintima.

Pasivna imunost - imunitet koji proizlazi iz prijenosa antitijela u obliku antiseruma ili imunoglobulina iz imuniziranog donora, kao i od majke kroz posteljicu ili kolostrum.

Post-cijepljenje imuniteta (imunizacija sinonima) - imunitet koji je rezultat aktivne imunizacije.

Imunitet stečen - imunitet, čija je pojava povezana s infektivnom bolešću, imunizacijom ili prijenosom antitijela od majke.

Antivirusni imunitet - imunitet protiv virusa.

Anti-tumorska imunost - imunitet na tumorske stanice.

Imunitet je sterilan - imunitet uslijed cijepljenja ili zarazne bolesti i traje određeno vrijeme nakon eliminacije patogena iz tijela.

Imunitet na transplantaciju - imunitet na tkiva i organe transplantirane s druge osobe; je glavni uzrok odbacivanja presatka.

Imunitet je raznolik po svom porijeklu, manifestaciji, mehanizmu i nizu drugih obilježja, zbog čega postoji klasifikacija različitih imunoloških fenomena u obliku određenih oblika imuniteta. Podrijetlom se razlikuju prirodna, urođena i stečena imunost.

Prirodni imunitet - imunitet zbog urođenih bioloških značajki svojstvenih ovoj vrsti životinje ili osobe. To je vrsta svojstva koja se nasljeđuje, kao i svaka druga morfološka ili biološka osobina vrste. Primjeri ovog oblika imuniteta su ljudski imunitet na kugu pasa ili mnoge životinje na ospice. Promatra se i kod jedne i iste životinje kod mnogih infektivnih agenasa, na primjer, kod goveda na kuge pasa, na ptičju kugu, na gripu i kod različitih životinja na istog infektivnog agensa (na primjer, sve životinje su imune na gonokuse).

Stečena imunost organizam proizvodi tijekom svog individualnog života ili prenošenjem odgovarajuće bolesti (prirodno stečeni imunitet) ili cijepljenjem (umjetno stečenim imunitetom). Tu su i aktivno i pasivno stečeni imunitet. Aktivno stečena imunost nastaje ili prirodno, kada se infekcija prenosi, ili umjetno, kada se cijepi živim ili mrtvim mikroorganizmima ili njihovim proizvodima. U oba slučaja, organizam koji sam stječe imunitet sudjeluje u njegovom stvaranju i proizvodi brojne zaštitne čimbenike, koji se nazivaju protu-tijelima. Primjerice, nakon što se bolest osobe razboli, njegov serum dobiva sposobnost ubijanja klerih kolera, a kada je konj imuniziran difterijskim toksinom, njegov serum dobiva sposobnost neutraliziranja tog toksina zbog formiranja antitoxina u tijelu konja. Ako se serum koji sadrži već formirani antitoksin daje životinji ili osobi koja prethodno nije primila toksin, na taj je način moguće reproducirati pasivni imunitet zbog antitoksina koji nije bio aktivno razvijen od strane organizma koji je primio serum, ali ga je pasivno primio s injektiranim serumom.

Poseban oblik stečenog imuniteta je takozvani infektivni imunitet. Ovaj oblik imuniteta nije posljedica prijenosa infekcije, nego njegove prisutnosti u tijelu i postoji samo dok je tijelo zaraženo.

Znakovi i uzroci slabog imuniteta

Postoje urođena stanja imunosupresije povezana s genetskim poremećajima. Stečena imunost može se smanjiti u slučaju ozljeda, opeklina, hipotermije, gubitka krvi, posta, raznih infekcija i intoksikacija, čestih prehlada, kroničnih bolesti, uključujući dijabetes itd. Osim toga, tijekom rasta djeteta postoje kritična stanja smanjenog imuniteta. Postoji pet takvih razdoblja: neonatalno razdoblje (prvih 29 dana života), 3-6 mjeseci, 2 godine života, 4-6 godina života i adolescencije.

Znakovi smanjenog imuniteta: česte kataralne bolesti, prijelaz upalne bolesti u kroničnu, s čestim recidivima, koje je teško liječiti.

Bez zdravog imuniteta koji može uništiti sve naše neprijatelje, mi smo zapravo osuđeni na smrt, tako da je jedna od najvažnijih zadaća povećati imunitet.

Održavanje imuniteta pomoću fizičke kulture

Sprečavanje prehlada je čitav niz posebnih događaja. I samo uz redovito i sustavno korištenje ovog kompleksa omogućit će se prevladavanje učestalosti. Prevencija prehlade također osigurava jačanje dišnog sustava i normalizaciju respiratorne funkcije. Na prvom mjestu preventivne mjere za prehlade je stvrdnjavanje. To je otvrdnjavanje koje normalizira funkcije dišnog sustava čovjeka u uvjetima izloženosti organizmu niske temperature. Time se smanjuje rizik od zaraze virusnim infekcijama. Potrebno je naviknuti osobu na otvrdnjavanje od samog djetinjstva.

Druge metode prevencije prehlade su: profilaktički antivirusni lijekovi, obuka na simulatorima, hodanje, trčanje, plivanje, kao i posebne fizioterapijske vježbe. Radi se o fizikalnoj terapiji koju želim detaljnije razgovarati, jer upravo ona igra vrlo važnu ulogu u prevenciji prehlade. Sada ćemo vam skrenuti pozornost na nekoliko vježbi fizikalne terapije, koje vam mogu pomoći u prevenciji čestih prehlada.

Prva vježba će biti kako slijedi: lezite na leđa ili sjedite na stolicu, stavite ruke na prsa ili želudac i udišite "trbuh". Još jedna vježba - ležanje na leđima, ravnomjerno disanje, podizanje ruku dok dišete ili rastavljanje tijekom udisanja, smanjivanje izdisanjem, a izdisaj bi trebao biti najmanje dvostruko veći od udisanja. Ležeći na leđima, dišite, uz dah, povucite ruke savijene u laktovima sa strane, uz izdisaj. Nakon što ste obavili ove vježbe na leđima, okrenite se na bok, dlanom preko vrata odostraga, stvorite otpor, duboko udahnite. Tu vježbu možete obaviti i sa strane: ležite na boku, stavite ruku na donja rebra i pritisnite s dahom. Neke vježbe se mogu obaviti sjedeći na stolici. Sjednite na stolicu, dišite, podignite ruku s dahom i naslonite se u suprotnom smjeru, uz izdisaj spustite ruku. Sjednite na stolicu, udišite, uhvatite ramena prstima, udišite laktove, savijte se, izdisaj, stavite laktove ispred sebe, savijte se. Svaka vježba se može izvesti jedan do osam puta.

Ukratko rečeno, želio bih napomenuti sljedeće:

Kako biste poboljšali imunitet, zadržite mobilni životni stil. Mobilni životni stil je iznimno važan za poboljšanje imuniteta. Smanjuje rizik od razvoja plućnih bolesti, bolesti srca, dijabetesa, pretilosti, visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola u krvi. Ako već patite od takvih bolesti, mobilni životni stil pomoći će vam da se nosite s njima.

Vježba nam također pomaže da se nosimo sa stresnim situacijama u životu i daje nam zdrav san. Pomažu nam da izgledamo i osjećamo se bolje, a također nam daju energiju kako bismo više uživali u životu. Ako se osjećate previše umorni da biste bili aktivniji, iznenadit ćete se koliko ćete postati energičniji čim počnete.

San svake osobe je biti zdrav, sretan, bogat (možda u drugačijem slijedu). Da biste smanjili rizik od gubitka zdravlja, redovito se držite u dobrom tjelesnom stanju.

Vježba stvara dobar oblik i poboljšava ten, povećava samopoštovanje i oblikuje snažne mišiće i kosti, povećava otpornost na bolesti, jača imunološki sustav, ublažava stres, poboljšava aktivnost mozga, ublažava umor i živčanu napetost i, što je važnije, potiče probavu i potiče apetit.

Liječenje prehlade i gripe - Povećanje imuniteta i prevencija prehlade

Sprečavanje prehlada

Poboljšanje imuniteta i sprečavanje prehlade

Za poboljšanje imuniteta i sprječavanje prehlade preporučljivo je:

Konzumiranje dovoljno prirodnih vitamina.
Stvrdnjavanje i hladno brisanje.
Dovoljna tjelesna aktivnost.
Potrošnja čiste vode.
Duge šetnje.
Biljni čajevi.
Dugi zdrav san.

Promatranje ispravnog režima dana i jela nije tako teško. Za takav pristup životu tijelo će biti zahvalno i neće posustati u najnepovoljnijem trenutku.

Sredstva za prevenciju prehlade

Tinkture Echinacea i Eleutherococcus koje se uzimaju nekoliko tjedana u pravoj količini također mogu dati učinkovit rezultat.

Vitamini za prevenciju prehlade

Narodni lijekovi

Metode za sprječavanje prehlada

kaljenje

Aktivni sportovi.
Pravilna prehrana.
Odbacivanje loših navika.
Aktivni odmor.
Dugi boravak na svježem zraku i još mnogo toga.

HLS nije samo privremeni hir. Ona mora postati stalni način života, a onda će mnoge bolesti jednostavno zaobići.

Prevencija prehlada zaraznih bolesti

cijepljenje

Prevencija prehlada je uvijek potrebna. Uostalom, zahvaljujući njoj, lako se može izbjeći mnoge bolesti i osjetiti hrabrost bez obzira na godišnje doba.

Liječenje prehlade i gripe

Liječenje prehlade i gripe - prevencija prehlade u djece

Sprečavanje prehlada s fizičkom kulturom

Sveučilište nazvano po AI Herzen.

"Prevencija prehlade uz pomoć fizičke kulture"

uvod
Kataralne bolesti
Sprečavanje prehlada
Tjelesna kultura koja štedi
Fizikalna terapija
Koristi nakon činjenice
zaključak
književnost

Oh, sport, ti si život. U zdravom tijelu - zdravom umu.

Ovi i mnogi drugi aforizmi poznati su nam još od djetinjstva i postali su tako "poznati" oku da nikome nije palo na pamet da razmišlja o ispravnosti i značenju tih riječi. Od prvih dana života osoba se susreće sa sportom: kada roditelji pomiču ruke i noge djeteta, oni, svjesno ili ne, čine prvi korak za njega za fizičke vježbe. Kako bi se igračka prvi put uzela sama, napravite prvi korak, beba treba jake i zdrave mišiće. Sama priroda je odredila životni tijek čovjeka tako da nije mogao ništa učiniti bez fizičkog napora. Međutim, kako iskoristiti svoju snagu i kako raspodijeliti fizičku aktivnost, svatko odlučuje za sebe: neki nadilaze pragove ljudskih sposobnosti, podižući na olimpijskim igrama dvoruku više od vlastite težine; drugi su zadovoljni držanjem žlice u rukama.

Od djetinjstva nas uče fizičkoj kulturi. U vrtiću i dječjem kampu nijedno jutro ne naplaćuje se, u školi se nastava tjelesnog odgoja dodaje elementarnom zagrijavanju, a na sveučilištu ne traje više od pola sata dnevno, ali jedan i pol, a da ne spominjemo mlade muškarce koji su imali dovoljno sreće da se pridruže vojsci i tamo uče. kako se baviti sportom, postati otporan i jak. Međutim, s godinama postaje sve teže naviknuti na tjelesne napore. Ako dijete, trčanje u dvorištu, razumije da kada je brži i jači od svih, on je pobjednik i ponosan na to, u zrelosti ne svatko vidi njegov uspjeh u biti brži i jači.

Srećom, situacija se razvedrila modom. U modernom društvu, među uspješnim i perspektivnim ljudima, nije uobičajeno provoditi slobodno vrijeme kod kuće gledajući televiziju. Recite "imam trening" - učinkovito. Osim toga, atletsko tijelo je bolje od bilo koje odjeće boje i muškarca i žene: ispravan stav, reljef mišiće i fleksibilnost, naravno, izgleda dobro i, osim toga, dati povjerenje. Dakle, sport je sastavni dio života osobe koja se normalno razvija.

U suvremenom društvu, intelektualni rad prevladava nad fizičkim, ali prirodna selekcija nastavlja djelovati: iako fizički nerazvijeni ljudi ne umiru od vjetra, međutim, bolesti su podvrgnute mnogo većem stupnju od njihovih “jakih” drugova. Pokušat ćemo razumjeti kako fizički trening utječe na ljudsko zdravlje.

Hladnoća - najčešća skupina među različitim bolestima. Danas znanstvena zajednica poznaje više od 200 vrsta virusa koji mogu uzrokovati prehladu. Kataralne bolesti su češće u hladnim mjesecima godine, kada su fluktuacije temperature zraka najizraženije, povećava se vlaga, jaki vjetrovi. Vrhunac dječje prehlade tradicionalno je zimi, ali neki virusi su aktivni tijekom jesensko-zimsko-proljetnog razdoblja. Virusi se šire kapljicama u zraku prilikom kihanja i kašljanja, ali se većina njih prenosi kroz predmete koje je dotaknuo bolesnik: ručke na vratima, kućanski predmeti, rukohvati u javnom prijevozu itd. Uzimajući subjekte, ARVI patogeni mogu održati svoju održivost do 3 tjedna. tj Glavni mehanizam prijenosa respiratorne virusne infekcije je kontakt. Prema nedavnim istraživanjima, on čak nadilazi put koji se prenosi zrakom.

Hladne bolesti uključuju niz akutnih zaraznih bolesti i pogoršanje kroničnih bolesti, osobito gornjih dišnih putova.

Imena prehlada odgovaraju anatomskim formacijama, počevši od vrha prema dolje: nosna šupljina, ždrijelo, grkljan, dušnik i bronhije. Prema tome, pojavljuju se nazivi bolesti: rinitis, faringitis, laringitis, trachyitis i bronhitis. Prije toga, oni su bili ujedinjeni u skupini akutnih respiratornih bolesti (ARI), sada medicinski znanstvenici (Ministarstvo zdravstva Ruske Federacije) vjeruju da je točniji naziv akutne respiratorne virusne infekcije (ARVI). Međutim, ime nije toliko važno „širokoj publici“, bit je bitna.

Postoji široko rasprostranjeno mišljenje među stanovništvom da je prehlada samo respiratorna bolest, koju prati glavobolja, opća slabost, groznica, bol u grlu, ali, nažalost, sve nije tako jednostavno. Tijelo je, prije svega, najsloženiji samoregulirajući sustav, koji sveobuhvatno reagira na apsolutno bilo kakve poremećaje u njegovim aktivnostima i štetne učinke iz okoline. Hipodinamija, stres, prekomjerni rad, neadekvatan san, dijeta koja nije u skladu s pravilima, brojni drugi štetni čimbenici dovode do značajnog slabljenja tjelesnih sila, što omogućuje virusima da slobodno prodru u stanice ljudskog tijela. U tom smislu, bolest nadilazi nalet hladnog vjetra i mnogo prije toga. Kako bi se izbjegla komplikacija prehlade, a osobito gripe, pacijenti bi trebali promatrati mirovanje. Osim terapijskog učinka na tijelo, posteljina smanjuje broj osoba izloženih bolesnicima i sprječava širenje infekcije. Kod gripe, čak i kod kuće, pacijent mora nositi zavoj od gaze. Međutim, kao što znamo iz životnog iskustva, ne mogu svi ljudi koji su bolesni priuštiti bolest kod kuće. Učite, radite, druge stvari često nam ne dopuštaju da legnemo u krevet - vrijeme je dragocjeno i ne želite ga potrošiti na bolest. Gotovo nitko od nas ne napušta rad zbog prehlade. Umor, pospanost, potreba da se legne je signal mudrog organizma da je sustav dostigao svoju energetsku granicu i da ga treba obnoviti. Obično suzbijamo taj signal i radimo na silama. Isplata može biti mnogo opasnija nego što pretpostavljamo. Postoje ozbiljne komplikacije (miokarditis, čak i infarkt miokarda, upala pluća, poremećaj moždane cirkulacije, zatajenje bubrega i drugi). No, obično od prehlade nitko ne umire. Stoga se većina ljudi neozbiljno odnosi prema svom zdravstvenom stanju, ne samo što ne započinje pravovremenu borbu protiv prehlade, nego i dovodi u opasnost čitav okoliš.

Sprječavanje prehlade:

Prevencija prehlade ima za cilj ojačati dišni sustav i normalizirati funkciju vanjskog disanja. Prevencija prehlade poboljšava elastičnost plućnog tkiva, normalizira izmjenu plina između krvi i zraka, povećava bronhijalnu provodljivost. Kao i prevencija prehlade ima tonički učinak na cijelo tijelo i stimulira imunološke procese.

Sprečavanje prehlada je čitav niz aktivnosti koje samo uz redovitu i sustavnu uporabu mogu eliminirati učestalost.

Trenutno postoji mnogo vrsta profilakse, međutim, najbolji način da se izbjegnu prehlade je da se držite podalje od onih koji su već bolesni. Pamuk-gaza zavoj tijekom razdoblja zaraznih opasnih razdoblja (najčešće izvan sezone) je čovjekov najbolji prijatelj.

Mnogi ljudi misle da je osoba posebno osjetljiva na prehlade kada je umorna ili kada je hladna, ali to nikada nije dokazano. Osoba navikla na hladno vrijeme razvija sposobnost da se odupre prehladama. Zato bi djeca bilo koje dobi, i zimi i ljeti, trebala provesti nekoliko sati vani i spavati u hladnoj sobi. Stoga ne bi smjeli biti pretopli za šetnju i pretopli za noću. Kao što znate, imunitet je usađen iz djetinjstva, a dijete koje je bilo preteško brinuti se za svoje roditelje ugroženo je odrastanje do često bolesnih odraslih osoba.
U domovima i stanovima koji su zimi pretopli, nazofarinks se suši u osobi, što smanjuje otpornost na infekcije. Zrak u prostoriji na temperaturi od 23-24 ° je previše suh. Najsigurniji način za osiguravanje dovoljne vlažnosti zraka je održavanje sobne temperature između 20 ° i 21 °. Ta je temperatura nedovoljna prema mnogim "toplinskim ljubiteljima", međutim, nakon što je nekoliko tjedana živjela u prilično hladnom stanu, osoba se koristi i osjeća se ugodno. Naravno, ne zaboravite na prozračivanje i mokro čišćenje.
Naravno, punopravna zdrava prehrana igra važnu ulogu. Tijelu su potrebne dnevne bjelančevine, masti i ugljikohidrati, prehrambena prehrana često dovodi do slabljenja imunološkog sustava. U vašoj prehrani morate dodati i povrće, voće, bilje ili, u najgorem slučaju, kemijske vitamine i dodatke prehrani.

Među preventivnim mjerama, izvorna ruska zabava, kupka, ističe se izolirano. Osim vrućine koju tamo čekaju ljubitelji zagrijavanja, ne zaboravite da se u kupki često koriste biljni čajevi i eterična ulja, koja su, padajući na vruće kamenje, zapravo najsnažniji inhalator i imaju istinski ljekoviti učinak na dišne puteve. Kontrastni postupci kao što su nalivanje hladne vode preko toplog zraka za kupanje također nisu slučajni: opetovana izmjena topline i hladnoće uzrokuje brže i adekvatnije reagiranje tijela na sve utjecaje iz okoline. Hladni "šok" koji se javlja tijekom kratkog boravka u vrlo hladnoj vodi dobar je potres za živčane stanice. Kratka doza hladnoće stimulira metabolizam. Kao rezultat, tijelo proizvodi dodatnu toplinu. Toplina za kupanje, pak, pokreće rezervu krvi. Osim toga, u krvotok se oslobađaju posebne tvari - endorfini koji povećavaju otpornost organizma. U nizu s kupkom moguće je i stvrdnjavanje staviti kao jedan od tradicionalnih metoda jačanja imuniteta, što predstavlja mjere povezane s racionalnim korištenjem prirodnih sila prirode kako bi se povećala otpornost organizma na štetne učinke različitih meteoroloških čimbenika.

Fizička kultura koja štedi.

Glavne osobine koje karakteriziraju fizički razvoj osobe su snaga, brzina, agilnost, fleksibilnost i izdržljivost.

Poboljšanje svake od ovih osobina doprinosi promicanju zdravlja, ali ne u istoj mjeri. Koristeći dizanje utega, možete postati vrlo snažni, težeći se mnogim tinejdžerima i mladićima. Možete postati vrlo brzi treningom u sprintu. Konačno, vrlo je lijepo postati agilan i fleksibilan, koristeći gimnastičke i akrobatske vježbe.

Svi znaju priču o ruskom klizaču, ponovljenom pobjedniku svjetskih natjecanja i olimpijskim igrama, Irini Rodnina, koja je ušla u umjetničko klizanje, ne zato što su je roditelji smatrali prvakom, već zato što je led jedina nada spašavanja djeteta. Kao dijete, Rodnina je 11 puta imala upalu pluća, bila je registrirana u tubidispanseru i, činilo se, nije imala šanse da postane zdrava. Doktorica je u sportu pronašla spasenje svoje kćeri. Paradoks je u tome što led i hladnoća ne samo da su izliječili upalu pluća sportaša, već su je učinili i trostrukim olimpijskim prvakom, desetostrukim svjetskim prvakom i jedanaestoricom europskog prvaka.

U posljednje vrijeme, fizioterapija je postala sve popularnija, široko korištena ne samo u lječilištima, bolnicama i pansionima, već i kod kuće. Terapeutska fizikalna terapija uključuje metode liječenja, profilakse i medicinske rehabilitacije temeljene na korištenju terapijske gimnastike, koje se sastoje od posebno odabranih i metodički razvijenih fizičkih vježbi, a isto ime ima i dio kliničke medicine koji proučava ove metode. Utemeljitelj fizikalne terapije bio je Hermes Trismegistus - drevni egipatski svećenik i iscjelitelj. Stari Egipćani su ga smatrali utjelovljenjem Univerzalnog Uma. Grci su u njemu vidjeli najvećeg od svih filozofa. Rimljani su ga smatrali Glasnikom bogova. Jedna od tragedija na svijetu je gubitak većine knjiga Hermesa tijekom požara u Aleksandriji. U XIX stoljeću. Pronađeni su papirusi Hermesa - jedna od njegovih šest knjiga o medicini, u kojoj je 1552. godine prije Krista zabilježen je cijeli sustav oporavka. Osim fizičkih vježbi, uključivao je i trening disanja, posebnu prehranu, pridržavanje rada i odmora. Hermes je tvrdio da je zdravo ljudsko stanje norma, a bolest je posljedica odbijanja osobe da slijedi prirodu.

Fizičke vježbe u terapijske svrhe (ili jednostavno terapeutska gimnastika) počele su se primjenjivati u Rusiji od 6. do 7. stoljeća. O tome svjedoče sačuvani rukom pisani dokumenti, tzv. Medicinske knjige. Međutim, znanost o terapijskoj uporabi gimnastike u Rusiji počela se razvijati u drugoj polovici 8. stoljeća.

Pitanja

Sažetak povećanog imuniteta i prevencije prehlade