Askorbinska kiselina mora biti prisutna u tijelu svake osobe u dovoljnim količinama. Postoje norme za uporabu vitamina C, ako se ne poštuju pravila kojima se osoba može osjećati gore i manifestirati različite reakcije tijela, kako vanjske tako i unutarnje.
uvod
Askorbinska kiselina ili vitamin C je organski spoj niske molekularne mase potreban ljudskom tijelu.
Zato je askorbinska kiselina uobičajena, pristupačna i popularna droga koju i odrasli i djeca uživaju.
Potrebno je shvatiti da osim dobrobiti ovog vitamina, možete dobiti negativnu reakciju tijela ako se predozira.
Što je askorbinska kiselina?
Askorbinska kiselina je organski spoj s kemijskom formulom C6H8O6, koja je jedna od najvažnijih tvari za ljudsko tijelo.
Uz dovoljno njegove uporabe, kosti i vezivno tkivo rade normalno.
Vitamin C je antioksidans, obavlja biološke funkcije reducirajućeg agensa i koenzim mnogih metaboličkih procesa.
U prirodi je veća količina askorbinske kiseline u povrću i voću.
Ako opišemo fizikalna svojstva askorbine, to izgleda kao bijeli prah kiselog okusa s kristalnom strukturom molekula.
Ovaj prah se lako otapa u vodi i alkoholu. Temperatura pri kojoj se askorbinska kiselina može otopiti je 190 - 192 ° C.
Lijek igra ulogu snažnog antioksidansa, a koristi se za normalizaciju procesa koji smanjuju kiselinu.
Liječnici ga propisuju za:
- zarazne bolesti
- intoksikacija
- akutna radijacijska bolest
- bolesti gastrointestinalnog trakta i jetre,
- helmintijaze
- kolecistitis,
- čirevi,
- opekline,
- fizički i mentalni zamor,
- za punjenje tijela korisnim elementima tijekom trudnoće.
U jesensko-zimskom razdoblju askorbinsku kiselinu preporučuju svi ljudi.
U ovo doba godine postoji akutni nedostatak vitamina C u hrani, a tijelo samo treba popuniti svoj nedostatak lijekovima koji sadrže ovaj vitamin.
Što se događa ako jedete mnogo vitamina C?
Kod predoziranja askorbinskom kiselinom osoba se može razboljeti. Njegovo stanje ovisit će o količini uzetog lijeka.
Višak vitamina tijelo će se osjetiti otprilike dva sata nakon njegove uporabe.
Osoba s laganim predoziranjem može osjetiti opću slabost i tjeskobu, može osjećati vrtoglavicu i lupanje srca.
Ako osoba ima osjećaj mučnine, pa čak i povraćanje, onda je trovanje vrlo ozbiljno.
Nakon obilnog povraćanja, pacijent povećava stvaranje plinova u crijevima i pati od nadutosti.
U tom kontekstu, žrtva teško spava, njegov san je poremećen i pojavljuje se razdražljivost.
U slučaju predoziranja na koži se mogu uočiti alergijski osip tipa urtikarije.
Budući da se vitamin C savršeno izlučuje urinom, mnogi ljudi s dobrim radom urogenitalnog sustava i snažnim imunitetom pri korištenju prekomjerne količine lijeka uopće ne mogu imati ozbiljne reakcije.
Ljudi koji imaju oslabljeno stanje tijela, čak i neznatno predoziranje lijekom mogu ozbiljno ugroziti njihovo zdravlje.
Mogu li pojesti čopor ili staklenku od askorbina?
U djetinjstvu se dešava da zbog slatkog okusa vitamina s glukozom dijete ne može prestati, a bez nadzora odraslih osoba može lako pojesti cijelo pakiranje.
Ali ako pređete 2-gramsku dozu lijeka, apsorpcija hranjivih tvari sadržanih u krvi značajno se smanjuje.
Činjenica je da je vitamin C savršeno topljiv u tekućem mediju, a ako je koncentracija premašena do 10 g (2 limenke od po 100 tableta), može se lako izlučiti urinom.
Akutni simptomi predoziranja kod osobe mogu se pojaviti nakon uzimanja 20-30 grama vitamina.
Dakle, od jedne limenke askorbinske dragee do odrasle osobe, ništa ozbiljno se neće dogoditi, dijete može razviti alergijske osipe na koži i druge simptome ovisno o zdravlju djeteta.
Koliko tableta možete pojesti dnevno?
Askorbinske dražeje u pravilu se pakiraju u 50 ili 100 komada u pakiranju.
Prosječni sadržaj vitamina C u jednom vitaminu je 50 mg ili 0,05 g.
Ukupni sadržaj askorbinske kiseline po bočici će biti 2500 mg ili 2,5 g i 5000 mg ili 5 g.
Prosječni dnevni unos askorbinske kiseline ovisi o sljedećim pokazateljima:
Ljudi koji puno puše ili zloupotrebljavaju alkohol, poželjno je povećati dnevnu dozu na 2 g.
To je zbog činjenice da je pod utjecajem alkohola i nikotina, vitamin C djelomično uništen, a za osobe s lošim navikama uporaba standardne doze nije dovoljna.
Preporučuje se i lagani porast dnevnog unosa vitamina C u trudnice i dojilje na 80 mg.
To je zbog činjenice da u takvim ključnim razdobljima žena povećava rizik od bolesti vena i oštećenja kože (strija), a askorbinska kiselina pomaže u stimuliranju proizvodnje kolagena i elastina i sprječava takve negativne učinke na zdravlje.
Bebe dojke izvlače sve potrebne hranjive tvari iz majčinog mlijeka, zbog čega se ženama uvijek mora osigurati dovoljna količina vitamina C za nju i za njezino dijete.
Simptomi predoziranja
Simptomi predoziranja vitaminom C slični su znakovima trovanja tijela drogama.
Glavni simptomi trovanja mogu biti:
- nemirni san;
- povećana anksioznost;
- nerazumna razdražljivost;
- vrtoglavica;
- mučnina i čak povraćanje;
- probavne smetnje, koja se manifestira u obliku proljeva i povećanog stvaranja plina;
- grčevi u želucu.
efekti
Predoziranje se obično završava trovanjem tijela.
Osoba mora odmah ispirati želudac, uzrokujući povraćanje.
Ako to nije učinjeno na vrijeme, može doći do brojnih neugodnih posljedica:
- poremećaj u normalnom funkcioniranju bubrega, uključujući gušteraču;
- gastritske manifestacije i peptički ulkusi;
- smanjuje se probavljivost novog vitamina C;
- pojavljuje se kronična netolerancija na vitamin C;
- zgrušavanje krvi se pogoršava;
- žene gube menstrualni ciklus;
- kod starijih se povećava krvni tlak.
Zbog naglog smanjenja sile tijela zbog predoziranja lijekom kod ljudi, imunološki sustav tijela se smanjuje, često počinje patiti od respiratornih bolesti.
Kod trudnica se višak vitamina C u tijelu manifestira oštrim povraćanjem i snažnim crijevnim grčevima.
Takva reakcija povezana je s pojačanom borbom organizma s predoziranjem na pozadini zaštite ne samo buduće majke, nego i njezina fetusa.
Ako žena često overeats ovaj vitamin, a zatim kao posljedica svog djeteta svibanj biti alergični na razne podražaje.
Često ta djeca ne podnose agrume i pažljivo jedu svježe voće i povrće jer pate od kožnih osipa različite prirode.
Vrlo neugodna i prilično česta posljedica trovanja je akutna alergijska reakcija.
Ona se manifestira kao anafilaktički šok ili angioedem. Nažalost, takva reakcija tijela može dovesti do daljnje smrti.
Prevencija trovanja
Kako bi se izbjeglo predoziranje askorbinskom kiselinom i ne bi se otrovala, morate slijediti pravila njezina prijema, koja su uvijek propisana u priloženim uputama za lijek.
Osim toga, preporučuje se uzimanje vitamina C zimi ili krajem jeseni.
Tijekom tih razdoblja avitaminoza je posebno akutna, a tijelo, sa zadovoljstvom i bez posljedica, apsorbira sve hranjive tvari.
Ljeti je bolje da bez liječničke preporuke ne koristimo askorbin, jer se u tom razdoblju vitamin C obilato nalazi u svježem voću i povrću.
Morate shvatiti da lijekovi koji se temelje na askorbinskoj kiselini također mogu štetiti tijelu, kao i predozirati bilo koji lijek.
Stoga je važno slijediti preporuke za korištenje dnevnih doza lijeka, a ne premašiti dopuštenu stopu.
Korisni videozapis
U nastavku teme - edukativni video isječak.
zaključak
Askorbinska kiselina je esencijalna komponenta koja se u dovoljnim količinama mora opskrbljivati utrošenom hranom u ljudsko tijelo.
Mora se imati na umu da je višak vitamina C u tijelu također nepoželjan, kao i njegov nedostatak.
Stoga biste trebali pokušati poštivati norme upotrebe askorbinskih lijekova i spriječiti nekontrolirani unos tableta od strane male djece.
Askorbinska kiselina - upute za uporabu. Koristi askorbinske kiseline za tijelo
Od djetinjstva, mnogi ljudi su dobili pilule ili tablete vitamina C. Ovaj element je odgovoran za važne biokemijske i biološke procese. Izvana, lijek je svijetla nijansa kristala s okusom limuna. Međutim, nisu svi ljudi svjesni svih svojstava ove tvari.
Što je korisno obrađivati
Mnogi ljudi uzimaju vitamin C bez razmišljanja o tome kako djeluje na ljudsko tijelo. Prije svega, askorbinska kiselina je vrlo snažan antioksidans koji pomaže neutralizirati slobodne atome kisika koji uzrokuju štetu ljudskom tijelu. Nedostatak vitamina C dovodi do oslabljenog imunološkog sustava. Uzimanje lijeka u tabletama, ampulama ili prahu jača prirodnu obranu ljudskog tijela bilo koje dobi. Djelovanje askorbinske kiseline uključuje neutralizaciju trovanja.
Zašto je vitamin C koristan?
- Sva kozmetika kože s kolagenom sadrži tu tvar. Askorbinska kiselina stimulira proizvodnju stanica fibroblasta koje doprinose stvaranju epitelnog i vezivnog tkiva.
- Vrlo je važno zapamtiti zašto je vitamin C potreban u hematopoetskom sustavu. Bez nje, ispravna razmjena folne kiseline i željeza je nemoguća. Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati anemiju.
- Primjena ascorbicuma suzbija upalne reakcije i smanjuje rizik od razvoja alergija.
- Askorbinska kiselina može utjecati na proizvodnju steroidnih hormona i kateholamina, stoga je važno koristiti ovu tvar za normalno funkcioniranje živčanog, seksualnog i endokrinog sustava.
- Vitamin C jača krvne žile, ubrzava zgrušavanje krvi, sprječava razvoj edema kod žena (tijekom menstruacije).
- Korištenje tableta, ampula, praška ili pilula ovog lijeka pomaže u prevladavanju stresa. Osim toga, ova tvar sprječava razvoj zaraznih bolesti koje napadaju ljudsko tijelo tijekom stresa, depresije, oslabljenog imuniteta.
Dnevna doza askorbinske kiseline
Prije nego počnete uzimati lijek, preporuča se saznati potrebu odrasle osobe i tijela djeteta za ovu tvar. Koliko možete jesti askorbinsku kiselinu dnevno? Pod normalnim uvjetima - ne više od 50-100 mg. Doza se značajno povećava (jednokratno - do 1 g dnevno) ako je tijelo izloženo visokom tjelesnom i mentalnom naporu, čestoj izloženosti niskim i visokim temperaturama. Osim toga, u primjeni ascorbinke u povećanom volumenu potrebno je:
- žene tijekom trudnoće i dojenja;
- sportaši koji vole bodybuilding;
- bolesnika tijekom liječenja.
Kako uzimati askorbinsku kiselinu
Pacijentu se mogu dati, ako je indicirano, intravenske ili intramuskularne injekcije, šumeću otopinu praška ili tableta. Preporučuje se da dobijete individualnu uputu od liječnika o tome kako uzimati askorbik kako biste izbjegli nuspojave. Doziranje i oblik primjene ovise o funkciji ljudskog tijela kojemu je potrebna podrška.
Kako uzimati askorbinsku kiselinu u tabletama? Tvar se mora uzeti nakon obroka u sljedećim količinama:
- Djeca - 25-75 mg (profilaksa), 50-100 mg dnevno tri puta (liječenje).
- Odrasli - 50-100 mg (profilaksa), tijekom liječenja, navedena doza se povećava na 200-400 mg, podijeljena u nekoliko doza.
- Tijekom trudnoće potrebno je uzeti 2 tjedna do 300 mg, a zatim smanjiti dozu tri puta.
Mogu propisati injekcije glukozom - 1-5 ml otopine natrijevog askorbata do tri puta dnevno. Za liječenje beriberija djeca propisuju prah u vrećicama od 0,05-0,1 g. Važno je slijediti upute. Liječnik propisuje tijek liječenja pojedinačno za svakog pacijenta prema indikacijama. Maksimalna količina dnevne tvari nije veća od 0,5 g (za odraslog bolesnika), za djecu - 30-50 mg (ovisno o dobi djeteta i pojedinačnim uputama za primjenu lijeka).
Cijena askorbinske kiseline
To je jeftino kupiti ovaj lijek u bilo kojoj ljekarni, ili naručiti i kupiti od online trgovine. Proizvođači katalozi sadrže mnogo različitih verzija vitamina C. U pravilu, cijena varira od 13 do 45 rubalja. Na trošak utječe marka proizvođača, oblik izdavanja. Cijena askorbinske kiseline (dragee) u staklenkama od 200 komada (50 mg) se ne razlikuje mnogo za različite farmaceutske tvrtke. Međutim, značajan porast može se otkriti pri kupnji tableta askorbinske kiseline. Proizvođači povećavaju cijenu za svijetla pakiranja i arome.
Kako odabrati askorbinsku kiselinu
Stručnjaci preporučuju dobivanje vitamina C iz prirodnih proizvoda. Može se nalaziti u povrću, začinskom bilju, voću. Uz snažan nedostatak elementa, možete kupiti prah askorbinske kiseline. Najčešći oblik profilakse su pilule ili tablete za žvakanje. Injekcije, u pravilu, propisuje liječnik u slučaju teškog trovanja ili tijekom trudnoće radi održavanja tijela.
Što će se dogoditi s predoziranjem askorbinske kiseline
Neki su pogriješili, misleći da se ascorbicas može apsorbirati u neograničenim dozama i ne izazivati bolesti. Postoje maksimalne dnevne količine te tvari koje se ne mogu prekoračiti. Na pitanje da li ima mnogo za jesti askorbinsku kiselinu, liječnici će reći da - ne! U suprotnom, pacijent čeka:
- problemi s gastrointestinalnim traktom;
- nesanica;
- razdražljivost;
- mučnina.
Kontraindikacije za uzimanje askorbinske kiseline
Kao i svaki drugi lijek, askorbin ima brojne kontraindikacije. Na primjer, nije potrebno uključiti se u vitamine s dijabetesom, urolitijazom, sideroblastičnom anemijom, oksalozom. Mogu li trudnice s askorbinskom kiselinom? Za ovu kategoriju pacijenata vitamin C je vrlo važan, ali se ne preporuča koristiti ga više od utvrđene norme kako se ne bi naškodilo nerođenom djetetu i sebi.
Video: što će se dogoditi ako jedete pakiranje askorbinske kiseline
Recenzije
Stalno uzimam askorbin u ampulama - ne više od 1 žličice. Dodajte tvar u koktele, hladna pića ili napitke. Pomaže u održavanju tjelesnog obrambenog sustava u dobrom stanju, poboljšava stanje kože, noktiju i kosu. Zbog uporabe vitamina C vrlo je rijetko da se drži raznih infekcija, gripe ili prehlade.
Catherine, 44 godine
Prije su tablete askorbinske kiseline, upakovane u slatkiše, bile mnogo bolje i nisu dovele do predoziranja vitaminom C, čak i ako je dijete jelo pakiranje odjednom. Moderna droga se daje djeci s oprezom, jer pilule imaju mnogo šećera i postoji rizik od alergijske reakcije. Međutim, vitamini su korisni i cijena je mala, pa ponekad kupujemo.
Imam malo dijete s kojim neprestano hodamo ulicom. On trči, ja se samo brinem o njemu, stoga mi je hladno i da se ne prehladim, počeo sam uzimati askorbinsku kiselinu u dražeji. O prednostima vitamina C, liječnik mi je rekao, pa uzmite cijelu obitelj. U ranim stadijima prehlade ili gripe to sprječava razvoj bolesti.
Askorbinska kiselina: doziranje i upute za uporabu
Pojavom mraza na ulici i prvim slučajevima epidemije gripe i ARVI u ljekarnama počinju aktivno prodavati sredstva za sprječavanje bolesti. Interferoni, antivirusni agensi i vitamin C kupljeni su od svih izloga, a askorbinska kiselina je godinama visoko cijenjena kako bi zaštitila organizam od bolesti. Prije nanošenja važno je razumjeti koliko se askorbinske kiseline može konzumirati dnevno i pročitati upute za uporabu.
Značajke alata i njegove prednosti
Vitamin C igra važnu ulogu u održavanju zdravlja tijela i aktivno sudjeluje u osam enzimskih reakcija, uključujući reprodukciju kolagena, koji je glavni dio epidermisa, hrskavice i koštanog tkiva. Ascorbinka je snažan antioksidans koji uklanja slobodne radikale. To je važno za reprodukciju hormona sreće, proteina i serotonina. Protein se aktivno bori protiv virusnih infekcija.
Hipovitaminoza vrlo često dovodi do pojave skorbuta, koji nastaje zbog nedostatka kolagena u tijelu. U isto vrijeme, elastičnost se prvo smanjuje u krvnim žilama, a zatim deformira vezivno tkivo, uključujući epidermu i desni.
Skorbut se smatra opasnom bolesti, ali među suvremenicima takva bolest povezana je samo s putnicima Cookom, kao is Vascom da Gama. U 21. stoljeću gotovo je nemoguće razboljeti se od skorbuta, čak i najgora prehrana, kojoj nedostaju vitamini, mikroelementi i hranjive tvari, uključuje određenu količinu vitamina C, koji pruža zaštitu od ove bolesti.
Upute za uporabu tableta askorbinske kiseline upućuju na to da se konzumira 75 mg dnevno za žene i 90 mg dnevno za muškarce. Samo oko 100 grama limuna, 16 grama slatke paprike i 20 grama crnog ribiza (100 mg kiseline su u takvim proizvodima) pomažu u pokrivanju dnevne potrebe odraslih za vitaminom C.
Valja napomenuti da neki ljudi za prevenciju bolesti mogu jesti 1000 mg, au nekim slučajevima čak i više. Važno je razumjeti postoji li znanstveno objašnjenje za predoziranje askorbinske tvari.
Porijeklo askorbinske kiseline
Prvi koji je govorio o djelotvornim svojstvima kiseline bio je američki kemičar Linus Pauling. Godine 1970. u publikaciju je uveo senzacionalnu knjigu u kojoj je tvrdio da redoviti unos od 3000 mg kiseline pomaže osobi da spasi osobu od mogućnosti zaraze s ARVI. Pauling je neopravdano tvrdio da će epidemija gripe uskoro prestati.
Američki stanovnici odmah su se pouzdali u kemičara: knjiga je objavljena mnogo puta u milijunima primjeraka, a prodaja kiseline u samo nekoliko godina povećala se četiri puta. Već sredinom sedamdesetih, oko 50 milijuna Amerikanaca koristilo je ogromne količine vitamina C svaki dan. Proizvođači vitamina nazivaju univerzalnu uporabu droge "učinak Linus Pauling."
Paulingovo razmatranje askorbinske kiseline kao vitamina za prehladu brzo se završilo: nakon što se njegova pozornost usmjerila na proučavanje antikancerogenih svojstava lijeka.
U tom području, znanstvenik je također pokazao veliko samopouzdanje - rekao je da će se uz pomoć svog otkrića vrlo brzo smrtnost od raka smanjiti za 10 posto, a životni vijek ljudi će se povećati na 100 godina, pa čak i na svih 110. Treba napomenuti da teorija o borbi protiv kiselina protiv stanica raka je brzo poražen. Nije mogla spasiti ni autora teorije Paulinga ni njegove supruge, oni su zajedno umrli od poraza malignih tumora.
Proučavanje askorbinske kiseline proširilo se vrlo široko, stručnjaci su aktivno proučavali svojstva vitamina C, uključujući i njegov potencijalni učinak protiv kašlja. Prva globalna studija takvog objekta provedena je 1975. godine. Njegov je rezultat pokazao blagi pad trajanja i ozbiljnosti rinitisa, dok je konzumirao velike količine kiseline. Taj je učinak bio toliko mali da su stručnjaci zaključili: vitamin ne utječe na borbu protiv prehlade.
Sljedećih četrdeset godina znanstvenici su i dalje aktivno shvaćali odakle dolazi teorija od Paulinga. Više od trideset dijagnostika i studija u kojima je sudjelovalo oko 10.000 volontera proučavalo je učinak redovite konzumacije velikih količina vitamina C. Mnoge studije su pokazale da vitamin C ne sprječava razvoj SARS-a i gripe i ne skraćuje vrijeme prehlade.
U 2007, znanstvenici objavili rezultate svojih istraživanja, koja je dokazala da je uporaba kiseline kako bi se postigla terapijski učinak neće donijeti određeni rezultat. Ako uzimate 20 mg vitamina C svaki dan, oporavak će zapravo biti osam posto brži u odraslih i četrnaest u djece.
To pokazuje da prosječna odrasla osoba koja ima gripu 12 dana u godini redovito će biti bolesna samo jedan dan dok koristi askorbin. Dječje bolničko dijete smanjit će se sa 27 dana na samo 23 dana godišnje.
Svatko će reći da to nije dovoljno. Ali u nekim slučajevima ovaj se vitamin još uvijek koristi kao lijek protiv kašlja.
Utjecaj na ljudsko tijelo
Postoji tip ljudi koji mogu osjetiti učinak askorbinske kiseline. Takvi ljudi uključuju one koji su podvrgnuti kratkom tjelesnom naporu, primjerice sportaši. Istraživanja su otkrila da u tim slučajevima tijek vitamina C smanjuje mogućnost prehlade, kao i njezino trajanje.
Prema mišljenju mnogih stručnjaka, učinak vitamina C na takve ljude posljedica je antioksidativnih svojstava, osobito često do kojih dolazi u uvjetima oksidativnog stresa, što je u skladu s ekstremnim opterećenjima tijela.
Ako govorimo o maloj djeci, starijim osobama, uredskim radnicima i drugim prosječnim građanima, uporaba askorbina nema nikakvog učinka u borbi protiv gripe i virusa SARS-a, znanost nije mogla dokazati nikakvu akciju. U ovom slučaju, uzimanje vitamina C je dopušteno, jer nema negativan učinak na tijelo, pod uvjetom da prima optimalne doze.
Važno je pridržavati se mjere pri uzimanju askorbine, jer visoka količina ovog lijeka (više od 2000 mg dnevno za odraslu osobu) može dovesti do povraćanja i proljeva, što će uzrokovati bolest bubrežnih kamenaca.
Moguća šteta od vitamina
Ljudi nazivaju askorbinske tablete žute boje ravnog ili okruglog oblika. Kod djece izazivaju radost i radost.
Sam po sebi, vitamin C ne predstavlja prijetnju. Negativan učinak donosi samo prekomjerna uporaba takvog lijeka, a to se događa samo pri uzimanju dnevnih tableta, praška ili injekcija. Velika količina takvog vitamina, koji ulazi u tijelo s voćem i povrćem, gotovo se potpuno eliminira iz ljudskog tijela.
Moguće oštećenje vitamina:
- povećava zgrušavanje krvi, kao i mogućnost začepljenja svih krvnih žila s velikim i malim krvnim ugrušcima, što dovodi do stvaranja krvnih ugrušaka;
- Velika količina askorbine uzrokuje jake bolove u trbuhu. Zbog toga se mogu pojaviti simptomi boli, žgaravica i povraćanje. To je zbog kiselog nagrizanja stijenki želuca;
- dovodi do povećanja bubrežnih kamenaca i pijeska. Postoje kontraindikacije samo s dugim predoziranjem lijekom;
- postoje poteškoće u gušterači;
- Velika količina kiseline negativno utječe na metabolizam u ženskom tijelu. Kao rezultat, to dovodi do raznih bolesti za buduće dijete. Zbog toga se može roditi s alergijama;
- može se pojaviti jaka alergijska reakcija na lijeku.
Indikacije za uporabu
Unatoč svim problemima vezanim uz ovaj alat, on također ima veliki broj korisnih akcija koje su vrlo važne za ljudsko tijelo. Naravno, samo iskusni liječnik može točno odrediti potrebnu dozu vitamina za pacijenta, na temelju karakteristika tijela.
Blagotvorno djelovanje kiseline s ispravno odabranom dozom:
- Vratite tijelo. Vitamin C aktivno sudjeluje u stvaranju kolagenih vlakana. Uz to, male posjekotine, rane i lezije na koži brzo zacjeljuju. Kosti pod djelovanjem takvog vitamina rastu zajedno mnogo brže.
- Hematopoeze. Vitamin C pomaže da se žlijezde bolje apsorbiraju u tijelu, a kiselina je također uključena u reprodukciju hemoglobina.
- Poboljšajte imunološki sustav. Imunološki sustav postaje sve jači zbog činjenice da vitamin C pomaže tijelu da proizvodi antitijela. Zato se ascorbinki smatra glavnim lijekom za prehlade i gripu.
- Metabolizam. Ascorbinka pomaže u poboljšanju učinka glavnih vitamina (E i A), što pomaže u normalizaciji metabolizma u tijelu.
- Čišćenje posuda. Nedavno su ljudi počeli patiti od povećane količine kolesterola u tijelu. Ali oni koji redovito konzumiraju vitamin C iz takve pojave ne pate. Vitamin C pomaže jačanju zidova krvnih žila, daje im posebnu snagu i elastičnost. Pomaže eliminirati sve plakove i začepljenje kardiovaskularnog sustava.
- Pozitivan učinak u slučaju intoksikacije. Kiselina pomaže vezanju i uklanjanju slobodnih radikala iz tijela, kao i teških metala. Zato se vrlo često propisuje pacijentima s različitim vrstama trovanja hranom.
I također morate zapamtiti da s nedostatkom vitamina C, sve hrskavice u tijelu postaju krhkije, a također i brzo deformirane. Za ovo vam je potrebno samo podnijeti teškog pušača. Izgleda loše, stalno umoran, a također se teško kreće i pati od fizičkih napora.
To je zbog činjenice da samo jedna dimljena cigareta neutralizira oko 25 grama vitamina C u ljudskom tijelu, a bez nje jednostavno nije moguće zamisliti apsorpciju preostalih vitamina i normalno funkcioniranje zglobova hrskavice.
Može se primijetiti da kiselina donosi samo korist za ljudsko tijelo. Negativna reakcija javlja se samo kada je sastav predoziranja.
Znakovi nedostatka vitamina C
Postoji nekoliko vanjskih znakova koji olakšavaju razumijevanje da tijelu nedostaje prava količina vitamina C. To uključuje:
- dugotrajne posjekotine i rane na koži;
- redovite bolove u stopalima i petama;
- slabost koja je više nalik gripi;
- blanširanje kože;
- problemi zabrinutosti i spavanja;
- krvarenje desni, kao i otpuštanje zuba;
- slabljenje čitavog ljudskog tijela i njegova zaštita, sklonost pojavi bolesti kataralnog oblika.
Također morate zapamtiti da su vanjski znakovi premali. Da biste postavili točnu dijagnozu, trebate se obratiti liječniku. Svi ovi simptomi mogu ukazivati na prisutnost opasne bolesti, a ne samo na prijavu nedostatka vitamina C u tijelu. Također je zabranjeno sudjelovati u samo-liječenju i imenovanju doze. U nekim slučajevima, vitaminski kompleks ne samo da ne može poboljšati stanje osobe, nego mu može dodatno naškoditi.
Dnevna doza askorbinske kiseline
Vitamin C vrlo učinkovito jača naš imunološki sustav, osim toga, on je jednostavno potreban za stvaranje sluznica, kostiju i vezivnog tkiva, a također sudjeluje u detoksikaciji našeg tijela. Ovaj element štiti sve stanice od uništenja smrtonosnim radikalima i potiče razmjenu željeza. Ne proizvodi nitrozamine, izazivajući pojavu raka.
Vitamin C je vrlo važna komponenta za normalno funkcioniranje naše psihe. On je uključen u sintezu u hipofizi onih hormona koji pomažu nositi se sa stresom. Ako je potrebno, ovaj element, zajedno s aminokiselinama, sudjeluje u proizvodnji dopamina, adrenalina i norepinefrina, što pozitivno utječe ne samo na stanje ljudske psihe, već i na intelektualni učinak.
Klasični nedostatak vitamina C očituje se u običnoj prehladi koja se javlja zbog smanjene funkcionalnosti sluznice, što stvara povoljne uvjete za rast i razmnožavanje virusa i bakterija. Nedostatak se može manifestirati i presporo zacjeljivanja rana i stanje depresije.
Nedostatak vitamina C u ranom djetinjstvu može uzrokovati promjene u skeletnoj strukturi, koja se naziva Meller-Barlowova bolest. S jakim nedostatkom razvija se skorbut, što se očituje povećanom krhkosti krvnih žila i gubitkom zuba.
Prehrana bogata vitaminom C posebno je važna tijekom hladne sezone, jer je izvrsna preventivna mjera protiv različitih prehlada. Curenje iz nosa neće imati nikakve šanse da svaki dan uzme sto miligrama ovog elementa u obliku praha, kombinirajući takav tretman sa zdravim načinom života i pravilnom uravnoteženom prehranom. Ne zaboravite da je vitamin C topiv u vodi, njegova prekomjerna količina ostavlja naše tijelo urinom. Zato se preporuča uzeti dijelove, raspodijeliti dozu u nekoliko doza tijekom dana. Ali postoji jedna stvar!
Poznato je da ako je vaš dnevni unos vitamina C već duži vremenski period (od 5 g dnevno) i ako imate predispoziciju, možete naići na stvaranje mokraćnih kamenaca ili nuspojava kao što je proljev. Tako je u Švedskoj odavno prihvaćeno uzimati 1000 mg ovog vitamina dnevno. Dakle, kako su znanstvenici otkrili, to samo dovodi do kamenja u bubrezima. Budući da preporučuju smanjenje doze na maksimalno 500 mg. Sovjetski znanstvenici su uvijek govorili da je stopa vitamina C dnevno kako bi se spriječile različite bolesti 100 mg dnevno, jedna doza po dozi - 2 grama (4 tablete za odrasle, 500 mg); tijekom hladne sezone - 500 mg dnevno. Američki zakoni o kemičarima Karl Polling, dobitnik 2 Nobelove nagrade, koristili su 19 g ascorbinke dnevno i živjeli su 93 godine (1901-1994). Je li to jedini razlog...
Uostalom, upravo je on bio autor teorije o posebnoj ulozi vitamina C. Tako je. Godine 1966. dr. Irwin Stone je sugerirao da Pauling svakodnevno uzima 3 grama askorbinske kiseline. To je dalo činjenicu da je glasanje postalo zdravije, a hladnoća koja ga je mučila cijeli život postala je rijetka. Polling, koji je provjerio moć ascorbine na sebi, počeo je dijeliti informacije o tome sa svima koji su išli na njegova predavanja. To nije zadovoljilo američku medicinsku zajednicu.
Ovaj vitamin je vrlo osjetljiv na učinke kisika, svjetlosti i topline. Svježi proizvodi preporučuju se brzo i štedljivo (na pari ili pirjani).
Trudnice i dojilje, kao i žene koje uzimaju kontraceptive, prije svega trebaju vitamin C. Potrebne su velike doze alkoholičara, pušača i onih koji su izloženi negativnom utjecaju okoliša.
Ovaj element pomaže tijelu da apsorbira željezo iz biljne hrane. Zato se nakon proizvoda s visokim sadržajem ovog minerala preporuča jesti povrće ili voće bogato vitaminom C. Posebice, u izobilju su crne ribizle, kivi, morski krkavac, naranče, jagode, papaja i grejp, kao i povrće poput čilija., koromač i sve vrste kupusa.
Ako se redovito prehladite u hladnoj sezoni, a u rano proljeće osjećate čudne slabosti i umor - ispravite svoju prehranu i zasitite je dovoljnom količinom vitamina C. Ako nemate priliku jesti raznoliko, uzmite vitaminske komplekse umjetno stvorene od farmaceuta. Ali nemojte ih progutati bez razlike, jer neki elementi mogu se akumulirati u tijelu i imati negativan učinak na njega. Prije nego što kupite takav kompleks preporučuje se konzultirati liječnika.
Zdravoj odrasloj osobi potrebno je između 45 i 70 miligrama vitamina C dnevno, a to je fiziološka, ali ne i profilaktička stopa. tj to su prosječni brojevi koji odražavaju njegovu potrebu za danom. Za trudnice ova količina se povećava na 90 mg, a za dojilje do 100 mg. U djetinjstvu ne morate konzumirati više od 50mg ovog elementa, a bebe samo 35mg.
S bolešću i teškim stresom, kao iu starosti i promjenama klimatskih uvjeta, potreba našeg tijela za vitaminom C značajno se povećava.
Postoje znanstveni dokazi da je konzumacija ovog elementa izvanredna prevencija raka jednjaka, debelog crijeva, endometrija i mjehura. Vitamin C pomaže našem tijelu da asimilira ne samo željezo, već i kalcij, a uz njegovu pomoć izvuku se i štetni toksini kao živa, olovo i bakar.
Pravilna konzumacija vitamina C povećava stabilnost vitamina E, A, B1 i B2, kao i folne i pantotenske kiseline. Osim toga, štiti zidove krvnih žila od taloženja oksidiranih oblika kolesterola na njima.
Nažalost, naše tijelo ne može akumulirati vitamin C, pa ga treba primati svakodnevno. Da bi se spriječila hipovitaminoza, preporuča se uzeti infuziju šipaka. Da bi to bilo potrebno, potrebno je uzeti jednu žlicu bobičastog voća i zaliti ih čašom kipuće vode. Stavite posudu u vodenu kupku i ostavite je stajati četvrt sata, a zatim je uklonite i ohladite četrdeset minuta. Zategnuta infuzija treba razrijediti s hladnom, prokuhanom vodom do originalnog volumena. Uzmite pola čaše tog pića dva puta dnevno.
Vitamin C je bitan element za normalno funkcioniranje svih sustava našeg tijela.
Povezane vijesti
Doziranje askorbinske kiseline: poštivanje pravila
Malo ljudi zna o prednostima nikotinskih ili sukcinatnih kiselina. Ali čak i mala djeca su čula za vitamin C, ili za "askorbinsku".
Askorbinska kiselina slučajno ne uživa najveću popularnost. U velikoj mjeri zbog aktivnog promicanja svojih antioksidativnih svojstava, sposobnost jačanja imunološkog sustava i služe kao prevencija prehlade.
Približno na takvom popisu korisnih svojstava znanje običnog potrošača o askorbinskoj kiselini obično završava. A činjenica da je njegova nepravilna upotreba obiluje neugodnim posljedicama, a još manje stanovnika je svjesno.
Osvrnimo se na svojstva vitamina C i pokušamo shvatiti zašto ga tijelo treba. Koliko točno, u kojim dozama i kako je potrebno i moguće koristiti askorbinsku kiselinu kako bi od toga primili minimalnu štetu i što je moguće više koristi. Uključujući - zaštititi se od razornih učinaka urbanizacije i loše ekologije te spriječiti prerano starenje.
Pravilan unos askorbinske kiseline može značajno poboljšati zdravlje, pa čak i služiti kao preventivna mjera za bolesti raka: rak jednjaka, mjehura, crijeva.
Nedostatak vitamina C ili askorbinske kiseline izaziva česte prehlade, zarazne bolesti. Može izazvati stanje depresije, emocionalne neravnoteže. Loše i dugotrajno zacjeljivanje rana, umor također može ukazivati na nedostatak askorbinske kiseline. Kod male djece, njegov nedostatak može izazvati pogrešnu formaciju kostiju kostura. S jakim nedostatkom moguće je razviti tako ozbiljnu bolest kao skorbut.
Naše tijelo ne zna kako samostalno proizvesti askorbinsku kiselinu, stoga postoje samo dva načina da se zadovolje njezine potrebe za ovim vitaminom:
- Osigurajte unos dnevne doze proizvoda.
- Koristite lijekove askorbinske kiseline.
Dnevne doze askorbinske kiseline
Uobičajena dnevna doza zbog potrebe tijela za vitaminom C je od 0,05 g do 100 mg. No, značajno se povećava s povećanim naporom, teškim fizičkim radom, mentalnim stresom, emocionalnim poremećajima, zaraznim bolestima, bolovima, tijekom trudnoće.
Kako bi se spriječio unutarnji prijem:
Doza za odrasle kreće se od 50 do 100 mg dnevno (1-2 tablete po 0,05 g).
Preporučena dnevna doza za djecu od 5 godina je 50 mg (1 tableta).
Odraslim se preporučuje 50-100 mg (1-2 dragee) askorbinske kiseline tri puta ili pet puta dnevno. Nakon obroka.
Uz nedostatak vitamina C u djece, oni se obično pripisuju 0,05 - 0,1 g (1-2 pilule) za jednu dozu. Preporuča se ponoviti dva ili tri puta.
Maksimalne doze askorbinske kiseline
Za odrasle: jednokratna doza - ne više od 200 mg, dnevno - ne više od 500 mg.
Za djecu do 6 mjeseci - 30 mg dnevno. Ne više od 35 mg dnevno - doza za bebe u dobi od 6 mjeseci do godinu dana. Od jedne do tri godine starosti, doza vitamina se povećava na 40 mg. Od 4 godine do 10 godina - 45 mg; i 50 mg su za djecu od 11 do 14 godina.
Upotreba askorbinske kiseline tijekom trudnoće
U II - III tromjesečja trudnica bi trebala primati najmanje 60 mg askorbinske kiseline dnevno.
Tijekom trudnoće i tijekom dojenja, ženi su potrebne prilično velike doze askorbinske kiseline - do 300 mg (6 tableta) može se uzeti dnevno.
Predoziranje i njegove posljedice
Kada se uzimaju prekomjerno visoke doze askorbinske kiseline tijekom duljeg razdoblja - više od 1 g dnevno - mogu se pojaviti nuspojave:
- glavobolja;
- Mučnina, povraćanje, proljev, gastritis;
- Smetnje gušterače;
- Oštećenje bubrega;
- Smanjena propusnost kapilara, povećano zgrušavanje krvi;
- Prijetnja prestanka trudnoće;
- Alergijske reakcije;
- Povećana podražljivost središnjeg živčanog sustava;
- Povreda metaboličkih procesa;
- Ostali poremećaji.
Ako osjetite neugodne simptome, odmah prestanite uzimati askorbinsku kiselinu.
Uzimanje previsokih doza tijekom trudnoće može biti prijetnja zdravlju djeteta. A u trudnici - da izazove pobačaj.
Doza vitamina koja nema vremena apsorbirati tijelo, bubrezi se izlučuju u čistom obliku. I to ih neopravdano opterećuje. Jedna od najgorih posljedica je formiranje kamenja.
Ako osjetite neugodne simptome, odmah prestanite uzimati askorbinsku kiselinu. Potrebno je pratiti krvni tlak i stanje gušterače tijekom liječenja askorbinskom kiselinom.
Preporučene doze askorbinske kiseline (u gramima)
Koliko askorbinske kiseline mogu uzeti dnevno?
Mnogi žuti vitamini u smeđoj posudi poznati su mnogim od djetinjstva. Teško je upoznati dijete koje ne voli askorbin. Uz njezinu pomoć, roditelji su ojačali imunološki sustav svojih beba. No dopuštena je samo jedna tableta dnevno. A koliko askorbinske kiseline možete pojesti dnevno? Sve ovisi o ciljevima koji se žele postići.
Što je askorbinska kiselina?
Organski spoj koji ima mnogo zajedničkog s glukozom je dobro poznata askorbinska smjesa. Malo ljudi zna da je to jedna od najvažnijih kiselina u ljudskom tijelu. Askorbinska kiselina ima vrlo važne funkcije. Ona je odgovorna za normalan tijek metaboličkih procesa. Glavni sastavni element askorbinke je vitamin C. Ova tvar je odgovorna za potporu obrambenog sustava tijela na pristojnoj razini. Nije slučajno da se mnogi pitaju koliko se askorbinske kiseline može uzimati dnevno. Uostalom, želim istodobno poboljšati imunitet i ne štetiti.
Askorbinska kiselina je vrlo česta pojava u prirodi. Nalazi se u mnogim voćama i povrću. I najviše od svega vitamina C u citrusima. Onima koje zanima može li se otrovati askorbinskom kiselinom, bolje je koristiti više vitamina u svom prirodnom obliku. To su plodovi poput limuna, naranči i mandarina. Predoziranje je u ovom slučaju moguće samo ako osoba ima sklonost alergijskim reakcijama.
Tko bi trebao jesti više askorbinske kiseline?
Vitamin C je sam po sebi koristan za svakoga. Ali u nekim slučajevima, askorbinska kiselina nužno mora biti uključena u svakodnevnu prehranu. Na primjer, ljudi koji su preživjeli trovanje ugljičnim monoksidom zasigurno će trebati vitamin C. Ova tvar pomaže u vraćanju normalnog okoliša u tijelu, pomaže eliminirati toksine i štetne tvari. Koliko dnevno možete konzumirati askorbinsku kiselinu zbog trovanja? Doza se izračunava na temelju tjelesne težine pacijenta. Na 1 kg tjelesne težine propisano je 0,25 ml vitamina C. U bolnici se supstanca najčešće ubrizgava.
Preporuča se koristiti askorbinsku kiselinu tijekom sezonskih temperaturnih promjena. U ovom trenutku, tijelo je najmanje zaštićeno od izlaganja štetnim čimbenicima. Vitamin C stimulira zaštitne funkcije tijela i jača imunološki sustav. Kako i koliko askorbinske kiseline mogu uzeti dnevno? Droge imaju priliku odbiti. Kako bi se stimulirala tjelesna obrana, dovoljno je konzumirati više povrća i voća koje sadrže vitamin C.
Askorbinska kiselina tijekom trudnoće
Ogroman nedostatak vitamina C, mnoge žene doživljavaju tijekom trudnoće i dojenja. Stoga, uzimanje askorbinske kiseline u ovom trenutku je vrlo važno za zdravlje majke i djeteta. Hrana koja sadrži vitamin C nije uvijek dovoljna. Možete koristiti lijek u tabletama ili tabletama. Koliko možete koristiti askorbinsku kiselinu dnevno za trudnicu? Minimalna potreba tijekom razdoblja gestacije je 60 mg dnevno. Tijekom dojenja, doza treba biti blago povećana i ne smije biti manja od 80 mg. Osim toga, trudnice i dojilje mogu jesti jabuke i banane. Agrumi su najbolje prepušteni djevojkama koje imaju sklonost alergijskim reakcijama.
Treba imati na umu da askorbinska kiselina u tabletama ili tabletama nije za svakoga. U rijetkim slučajevima mogu se pojaviti nuspojave. Stoga, prije uzimanja lijeka, trudnica je bolje konzultirati se s ginekologom.
Simptomi nedostatka vitamina C
Prepoznavanje osobe koja treba uzeti askorbinsku kiselinu vrlo je jednostavno. Pacijent će osjetiti prekomjerni umor, opću slabost, slabljenje obrambene snage tijela. Pacijenti s nedostatkom vitamina C obično imaju loš san, au oblačnom vremenu osjećaju prigušenu bol u donjim udovima. Problemi u usnoj šupljini također mogu ukazivati na avitaminozu. Desni počinju krvariti, zubi postaju pokretni. Najčešće, ovaj problem je svojstven starijim pacijentima, ali se može pojaviti u mladoj dobi.
Askorbinska kiselina potiče dobrobit i zdrav san. Stoga, kako se gore navedeni simptomi ne bi pojavili, potrebno je koristiti vitamin C dnevno. U ovom slučaju, koristi i štetnost askorbinske kiseline ovise o dozi. Prije nego što počnete uzimati tvar u obliku tableta ili dražeja, posavjetujte se s liječnikom.
Može li naškoditi askorbinskoj kiselini?
Sam po sebi, vitamin C je apsolutno siguran. No, u nekim slučajevima, uzimanje lijeka na temelju je kontraindicirano. Askorbinsku kiselinu ne smiju uzimati osobe s tromboflebitisom i dijabetesom. Treba imati na umu da askorbin ima sastav sličan glukozi. Zbog unosa vitamina u ljude može se povećati razina šećera u krvi. Iz istih razloga, askorbinska kiselina je zabranjena za ljude koji imaju intoleranciju na fruktozu. U rijetkim slučajevima, vitamin C uzrokuje teške alergijske reakcije.
Askorbinska kiselina se propisuje s oprezom u bolesnika s bubrežnom insuficijencijom, anemijom, leukemijom, progresivnim malignim bolestima. Prihvaćanje bilo kojeg lijeka treba se odvijati samo pod nadzorom liječnika. Koliko tableta askorbinske kiseline može se jesti u određenom slučaju, može reći samo stručnjak.
Dugo uzimajte vitamin C od strane liječnika. Problem je u tome što produljena upotreba velikih doza askorbinske kiseline doprinosi inhibiciji funkcije otočnog aparata gušterače. Stoga ga treba stalno nadzirati u bolnici.
Askorbinska kiselina u dražeji može se uzeti od rane dobi. Nemojte davati vitamine djeci do tri godine kako biste izbjegli davljenje. Koliko askorbinske kiseline mogu uzeti dnevno? Za prevenciju, dvije tablete dnevno su dovoljne za odrasle. Djeca mlađa od 5 godina ne smiju uzimati više od 1 tablete. Tijekom bolesti za gripu ili SARS, doza se može povećati nekoliko puta. Kako bi imunološki sustav radio punom snagom, odrasli bi trebali uzimati askorbik 3-4 puta dnevno. Djeca uzimaju vitamine 2-3 puta.
Nešto drugačije će biti doziranje kod žena tijekom trudnoće i dojenja. Koliko možete jesti askorbinsku kiselinu dnevno? Tijekom prva dva tjedna terapije, žena treba uzeti 6 pilula dnevno. Nadalje, doza se smanjuje za polovicu (žena uzima 3 tablete). Askorbinska kiselina treba konzumirati tijekom trudnoće. Otkazati lijek samo ako postoji individualna netolerancija.
Je li moguće predozirati askorbinsku kiselinu?
Askorbinska kiselina je potpuno topljiva u vodi. To znači da se čak i uz predoziranje potpuno eliminira iz tijela. Ali to nije razlog za korištenje vitamina bez ograničenja. Predoziranje može uzrokovati neugodne simptome kao što su grčevi, bolovi u trbuhu, proljev i žgaravica. U rijetkim slučajevima, askorbinska kiselina može uzrokovati gastritis. Ako trebate povećati dozu vitamina C, to treba učiniti postupno i samo pod liječničkim nadzorom.
Koristi i štetnosti askorbinske kiseline u potpunosti ovise o karakteristikama pacijenta. Neki mogu jesti 10 tableta dnevno i uopće se ne osjećaju nelagodno. Drugi trebaju samo jednu tabletu kako bi osjetili žgaravicu ili bol u želucu. U nekim slučajevima javljaju se alergijske reakcije kao što su svrbež kože ili osip. Ako doživite individualnu nepodnošljivost, askorbinska kiselina je potpuno isključena iz prehrane.
Interakcija s drugim lijekovima
Prije upotrebe bilo kojeg lijeka vrijedi pročitati upute koje se nužno nalaze u paketu. Činjenica je da je askorbinska kiselina nekompatibilna s nekim tvarima. Ne može se uzimati s lijekovima koji sadrže željezo, folnu kiselinu, kofein. Treba imati na umu da vitamin C pomaže povećati razinu tetraciklina u krvi. To znači da pripravke na osnovi ove tvari treba uzimati zajedno s askorbinskom kiselinom s oprezom.
Antipsihotici zajedno s vitaminom C također treba uzimati pod medicinskim nadzorom. Kako saznati dnevnu normu askorbinske kiseline u liječenju duševne bolesti? U svakom slučaju, ova brojka će biti različita. Sve ovisi o tome kako osoba uzima antidepresive. Ponekad prilagodba doze općenito nije potrebna, a pacijentu se preporuča 2-3 tablete askorbinske kiseline dnevno.
Pravilno uzmite askorbinsku kiselinu
Askorbin je apsolutno bezopasan vitamin. Ali on će biti u stanju donijeti korist, ako se pravilno uzme. Prvi korak je točno izračunati dozu. Preporučljivo je konzultirati liječnika. Stručnjak će moći predložiti u kojem obliku najbolje uzimati lijek. U bolnici se najčešće koristi vitamin C u obliku injekcija. Kod kuće je optimalna askorbinska kiselina u tabletama ili tabletama.
Vitamin C se mnogo bolje apsorbira ako se konzumira odmah nakon obroka. Ali na prazan želudac uopće se ne preporučuje uzimanje askorbina. Može doći do bolova u želucu i žgaravice.
Da sumiramo
Mnogi ljudi pogrešno misle da vitamini nisu suvišni. Zapravo, ascorbing može biti koristan samo uz odgovarajuću dozu. Odrasli trebaju uzeti 80-100 mg dnevno, za dijete - 25-50 mg. Povećanje količine konzumirane askorbinske kiseline dnevno moguće je samo u razdoblju bolesti. To treba učiniti samo nakon savjetovanja s liječnikom. U tom slučaju ne smijemo zaboraviti da vitamin C nije kompatibilan sa svim lijekovima.
Kako je biti djevica na 30? Što je zanimljivo, žene koje nisu imale seks gotovo do srednje dobi.
Suprotno svim stereotipima: djevojka s rijetkim genetskim poremećajem osvaja svijet mode Ova djevojčica se zove Melanie Gaidos, i ona je brzo, šokantno, nadahnjuje i uništava glupi stereotip.
Naši preci nisu spavali kao mi. Što radimo krivo? To je teško povjerovati, ali znanstvenici i mnogi povjesničari su skloni vjerovati da suvremeni čovjek uopće ne spava kao njegovi drevni preci. U početku.
10 šarmantnih zvijezda, koja danas izgledaju vrlo različito Vrijeme leti, i jednog dana, male slavne osobe postaju odrasle osobnosti koje više nisu prepoznatljive. Slatki dječaci i djevojčice pretvaraju se u.
Kakav je oblik nosa o tvojoj osobnosti? Mnogi stručnjaci vjeruju da gledanjem u nos možete puno reći o osobnosti osobe. Stoga, na prvom sastanku, obratite pozornost na nepoznati nos.
Ovih 10 malih stvari koje muškarac uvijek primjećuje u ženi Mislite li da vaš čovjek ne zna ništa o ženskoj psihologiji? Nije. Ni jedna sitnica neće se sakriti od izgleda partnera koji voli. I evo 10 stvari.