Askorbinska kiselina mora biti prisutna u tijelu svake osobe u dovoljnim količinama. Postoje norme za uporabu vitamina C, ako se ne poštuju pravila kojima se osoba može osjećati gore i manifestirati različite reakcije tijela, kako vanjske tako i unutarnje.
uvod
Askorbinska kiselina ili vitamin C je organski spoj niske molekularne mase potreban ljudskom tijelu.
Zato je askorbinska kiselina uobičajena, pristupačna i popularna droga koju i odrasli i djeca uživaju.
Potrebno je shvatiti da osim dobrobiti ovog vitamina, možete dobiti negativnu reakciju tijela ako se predozira.
Što je askorbinska kiselina?
Askorbinska kiselina je organski spoj s kemijskom formulom C6H8O6, koja je jedna od najvažnijih tvari za ljudsko tijelo.
Uz dovoljno njegove uporabe, kosti i vezivno tkivo rade normalno.
Vitamin C je antioksidans, obavlja biološke funkcije reducirajućeg agensa i koenzim mnogih metaboličkih procesa.
U prirodi je veća količina askorbinske kiseline u povrću i voću.
Ako opišemo fizikalna svojstva askorbine, to izgleda kao bijeli prah kiselog okusa s kristalnom strukturom molekula.
Ovaj prah se lako otapa u vodi i alkoholu. Temperatura pri kojoj se askorbinska kiselina može otopiti je 190 - 192 ° C.
Lijek igra ulogu snažnog antioksidansa, a koristi se za normalizaciju procesa koji smanjuju kiselinu.
Liječnici ga propisuju za:
- zarazne bolesti
- intoksikacija
- akutna radijacijska bolest
- bolesti gastrointestinalnog trakta i jetre,
- helmintijaze
- kolecistitis,
- čirevi,
- opekline,
- fizički i mentalni zamor,
- za punjenje tijela korisnim elementima tijekom trudnoće.
U jesensko-zimskom razdoblju askorbinsku kiselinu preporučuju svi ljudi.
U ovo doba godine postoji akutni nedostatak vitamina C u hrani, a tijelo samo treba popuniti svoj nedostatak lijekovima koji sadrže ovaj vitamin.
Što se događa ako jedete mnogo vitamina C?
Kod predoziranja askorbinskom kiselinom osoba se može razboljeti. Njegovo stanje ovisit će o količini uzetog lijeka.
Višak vitamina tijelo će se osjetiti otprilike dva sata nakon njegove uporabe.
Osoba s laganim predoziranjem može osjetiti opću slabost i tjeskobu, može osjećati vrtoglavicu i lupanje srca.
Ako osoba ima osjećaj mučnine, pa čak i povraćanje, onda je trovanje vrlo ozbiljno.
Nakon obilnog povraćanja, pacijent povećava stvaranje plinova u crijevima i pati od nadutosti.
U tom kontekstu, žrtva teško spava, njegov san je poremećen i pojavljuje se razdražljivost.
U slučaju predoziranja na koži se mogu uočiti alergijski osip tipa urtikarije.
Budući da se vitamin C savršeno izlučuje urinom, mnogi ljudi s dobrim radom urogenitalnog sustava i snažnim imunitetom pri korištenju prekomjerne količine lijeka uopće ne mogu imati ozbiljne reakcije.
Ljudi koji imaju oslabljeno stanje tijela, čak i neznatno predoziranje lijekom mogu ozbiljno ugroziti njihovo zdravlje.
Mogu li pojesti čopor ili staklenku od askorbina?
U djetinjstvu se dešava da zbog slatkog okusa vitamina s glukozom dijete ne može prestati, a bez nadzora odraslih osoba može lako pojesti cijelo pakiranje.
Ali ako pređete 2-gramsku dozu lijeka, apsorpcija hranjivih tvari sadržanih u krvi značajno se smanjuje.
Činjenica je da je vitamin C savršeno topljiv u tekućem mediju, a ako je koncentracija premašena do 10 g (2 limenke od po 100 tableta), može se lako izlučiti urinom.
Akutni simptomi predoziranja kod osobe mogu se pojaviti nakon uzimanja 20-30 grama vitamina.
Dakle, od jedne limenke askorbinske dragee do odrasle osobe, ništa ozbiljno se neće dogoditi, dijete može razviti alergijske osipe na koži i druge simptome ovisno o zdravlju djeteta.
Koliko tableta možete pojesti dnevno?
Askorbinske dražeje u pravilu se pakiraju u 50 ili 100 komada u pakiranju.
Prosječni sadržaj vitamina C u jednom vitaminu je 50 mg ili 0,05 g.
Ukupni sadržaj askorbinske kiseline po bočici će biti 2500 mg ili 2,5 g i 5000 mg ili 5 g.
Prosječni dnevni unos askorbinske kiseline ovisi o sljedećim pokazateljima:
Ljudi koji puno puše ili zloupotrebljavaju alkohol, poželjno je povećati dnevnu dozu na 2 g.
To je zbog činjenice da je pod utjecajem alkohola i nikotina, vitamin C djelomično uništen, a za osobe s lošim navikama uporaba standardne doze nije dovoljna.
Preporučuje se i lagani porast dnevnog unosa vitamina C u trudnice i dojilje na 80 mg.
To je zbog činjenice da u takvim ključnim razdobljima žena povećava rizik od bolesti vena i oštećenja kože (strija), a askorbinska kiselina pomaže u stimuliranju proizvodnje kolagena i elastina i sprječava takve negativne učinke na zdravlje.
Bebe dojke izvlače sve potrebne hranjive tvari iz majčinog mlijeka, zbog čega se ženama uvijek mora osigurati dovoljna količina vitamina C za nju i za njezino dijete.
Simptomi predoziranja
Simptomi predoziranja vitaminom C slični su znakovima trovanja tijela drogama.
Glavni simptomi trovanja mogu biti:
- nemirni san;
- povećana anksioznost;
- nerazumna razdražljivost;
- vrtoglavica;
- mučnina i čak povraćanje;
- probavne smetnje, koja se manifestira u obliku proljeva i povećanog stvaranja plina;
- grčevi u želucu.
efekti
Predoziranje se obično završava trovanjem tijela.
Osoba mora odmah ispirati želudac, uzrokujući povraćanje.
Ako to nije učinjeno na vrijeme, može doći do brojnih neugodnih posljedica:
- poremećaj u normalnom funkcioniranju bubrega, uključujući gušteraču;
- gastritske manifestacije i peptički ulkusi;
- smanjuje se probavljivost novog vitamina C;
- pojavljuje se kronična netolerancija na vitamin C;
- zgrušavanje krvi se pogoršava;
- žene gube menstrualni ciklus;
- kod starijih se povećava krvni tlak.
Zbog naglog smanjenja sile tijela zbog predoziranja lijekom kod ljudi, imunološki sustav tijela se smanjuje, često počinje patiti od respiratornih bolesti.
Kod trudnica se višak vitamina C u tijelu manifestira oštrim povraćanjem i snažnim crijevnim grčevima.
Takva reakcija povezana je s pojačanom borbom organizma s predoziranjem na pozadini zaštite ne samo buduće majke, nego i njezina fetusa.
Ako žena često overeats ovaj vitamin, a zatim kao posljedica svog djeteta svibanj biti alergični na razne podražaje.
Često ta djeca ne podnose agrume i pažljivo jedu svježe voće i povrće jer pate od kožnih osipa različite prirode.
Vrlo neugodna i prilično česta posljedica trovanja je akutna alergijska reakcija.
Ona se manifestira kao anafilaktički šok ili angioedem. Nažalost, takva reakcija tijela može dovesti do daljnje smrti.
Prevencija trovanja
Kako bi se izbjeglo predoziranje askorbinskom kiselinom i ne bi se otrovala, morate slijediti pravila njezina prijema, koja su uvijek propisana u priloženim uputama za lijek.
Osim toga, preporučuje se uzimanje vitamina C zimi ili krajem jeseni.
Tijekom tih razdoblja avitaminoza je posebno akutna, a tijelo, sa zadovoljstvom i bez posljedica, apsorbira sve hranjive tvari.
Ljeti je bolje da bez liječničke preporuke ne koristimo askorbin, jer se u tom razdoblju vitamin C obilato nalazi u svježem voću i povrću.
Morate shvatiti da lijekovi koji se temelje na askorbinskoj kiselini također mogu štetiti tijelu, kao i predozirati bilo koji lijek.
Stoga je važno slijediti preporuke za korištenje dnevnih doza lijeka, a ne premašiti dopuštenu stopu.
Korisni videozapis
U nastavku teme - edukativni video isječak.
zaključak
Askorbinska kiselina je esencijalna komponenta koja se u dovoljnim količinama mora opskrbljivati utrošenom hranom u ljudsko tijelo.
Mora se imati na umu da je višak vitamina C u tijelu također nepoželjan, kao i njegov nedostatak.
Stoga biste trebali pokušati poštivati norme upotrebe askorbinskih lijekova i spriječiti nekontrolirani unos tableta od strane male djece.
Vitamin C u proizvodima, lijekovi, koliko uzeti dnevno
Vitamin C (askorbinska kiselina) je organski spoj topljiv u vodi koji je dio većine biljnih proizvoda. Prvi put je izoliran iz limunovog soka dvadesetih godina prošlog stoljeća.
Znanstvenici već dugo cijene važnost ove tvari za ljudsko zdravlje. Pokazalo se da njegova odsutnost u konzumiranim proizvodima dovodi do ozbiljne bolesti - skorbuta. Njen nedostatak uzrokuje hipovitaminozu, što negativno utječe na zdravstveno stanje.
Nažalost, ljudsko tijelo ga ne može samostalno sintetizirati. Vitamin dolazi s hranom: voćem, povrćem, bobicama, zelenilom. Uz nedostatak biljne hrane, preporučuje se uzimanje posebnih pripravaka koji sadrže askorbinsku kiselinu.
Učinak askorbinske kiseline, vitamina C u proizvodima, lijekova, koliko uzeti dnevno? Razgovarajte o tome danas:
Važna uloga vitamina C
Ova tvar je snažan antioksidans. Sudjeluje u redoks procesima, proizvodnji kolagena i prokolagena. Važno za normalan metabolizam folne kiseline, željeza. Sudjeluje u sintezi steroidnih hormona, kateholamina.
Vitamin utječe na zgrušavanje krvi, pomaže u poboljšanju stanja krvnih žila, jer normalizira njihovu propusnost. Neophodan je za proces stvaranja krvi, ima protuupalna, antialergijska svojstva.
Važno je održavati normalnu razinu te tvari u tijelu. Tada je osoba manje podložna negativnim učincima stresa, alergenima, zaštićenim od prodora različitih infekcija. Kod raznih bolesti, oslabljenog imuniteta, stručnjaci preporučuju daljnje uzimanje farmaceutskih pripravaka s vitaminom C.
Vitamin C - lijekovi
Obično se pripremaju preparati koji sadrže vitamin C za prevenciju ili liječenje hipovitaminoze. Ovaj vitamin se propisuje trudnicama koje doje majke. To je potrebno za ljude koji se bave fizičkim radom, sportašima. Preporučuje se uzimati s pojačanim mentalnim ili emocionalnim stresom.
Vitamin C je uključen u kompleksno liječenje zaraznih bolesti, trovanja (na primjer, ugljičnog monoksida), trovanja tijela. Pripravci s askorbinskom bolešću propisuju se za bolesti jetre, razne prijelome. Primjenjuje se složenim tretmanom dugotrajnih rana bez zacjeljivanja. Za liječenje, prevenciju ateroskleroze, liječnici preporučuju uključivanje visokog sadržaja hrane bogate vitaminom C u prehrani.
Pripravci askorbinske kiseline
Ljekarne nude vitamin C u različitim oblicima doziranja. Najpopularnije su:
- Dragee (50 mg).
- Tablete za unutarnju primjenu u dozama od 25, 50, 75 mg, kao i 500 mg i 2,5 g.
- Tablete za žvakanje: Asvitol (doza 200 mg), lijek Vitamin C 500,
- Šumeće tablete s dozom od 250, 500 mg ili 1000 mg.
- Preparati vitamina C: Ascovit, Celascon Vitamin C, dodatak vitamina C.
Osim toga, postoje i drugi oblici doziranja: granule, prah od 1 g i 2,5 g.
Ako je potrebno, prepisati vitamin C intravenozno ili intramuskularno. Za pripremu otopine upotrijebite: liofilizat 50 mg ili koristite ampule s pripremljenom otopinom od 50, 100, 150 mg / ml. Često propisani lijek Vitamin C - injektopi.
Koliko vitamina C mogu uzeti dnevno?
Dnevna potreba tijela za ovom tvari ovisi o mnogo razloga. Na primjer, povećani unos je potreban za određene bolesti, stres, kao i izloženost toksičnim učincima vanjskog okoliša.
Dokazano je da redovite, dugotrajne oralne kontraceptivne pilule povećavaju potrebu za askorbinskim lijekom. Povećan unos je potreban trudnicama, dojiljama, pušačima itd.
Kako bi se spriječila hipovitaminoza:
Odrasli: 50-100 mg dnevno;
Djeca: 25-75 mg dnevno;
Trudnice, dojilje: 300 mg / dan prvih 10 dana. Doza se zatim smanji na 100 mg / dan.
U terapijske svrhe:
Odrasli: 50-100 mg - 3-5 puta dnevno, tijek primjene: 2 tjedna.
Djeca: 50-100 mg - 2-3 puta dnevno. Trajanje liječenja propisuje liječnik.
Prije nekog vremena postojala je pretpostavka da povećani unos askorbinske kiseline izaziva stvaranje bubrežnih kalcijevih oksalatnih kamenaca. Međutim, promatranje pacijenata dulje vrijeme uzimanja velikih doza pokazalo je da unos ne utječe na formiranje naslaga.
Gdje mogu dobiti vitamin C, koju hranu imate?
Da biste spriječili hipovitaminozu, poboljšali vlastito zdravlje, dovoljno je promijeniti dnevni meni u korist svježih biljnih namirnica: voća, bobičastog voća, povrća i zelenila. Morate jesti više zelenog graška, zrelih crnih ribiza, paprike.
Puno vitamina C u plodovima krastavca, kukovima, prokulicama, crvenom, cvjetačoj. Velika količina je sadržana u slanoj vodi bijelog kupusa, naribanim korijenima hrena.
Jedite limune i druge agrume. Jedite više svježih jabuka, marelica. Budite sigurni da jedete svježe zelje, osobito zeleni luk i zelenu salatu. Pripremite vitamine salate uz dodatak mladih listova koprive, čička, djeteline.
Zapamtite da je značajna količina ovog vrijednog vitamina uništena tijekom toplinske obrade, također je izgubljena zbog utjecaja topline, svjetla, zraka. Stoga je najbolje koristiti biljne proizvode svježe, svježe ubrane iz vrta. Za salatu ih izrežite što je više moguće i pripremite jela neposredno prije posluživanja. Blagoslovi vas!
Pitate se o vitaminu C američkog liječnika Boba Clifforda (Bob Clifford, The Guardian)
Očekivano trajanje života Amerikanaca je 75,5 godina, dok je prosječan životni vijek liječnika samo 58 godina.
Amerikanac Alan Paul (Lynus Pauling), čovjek koji je osvojio čak dvije Nobelove nagrade, rekao je u jednom trenutku da, ako pacijent želi spriječiti bilo kakav rak u tijelu, on bi trebao konzumirati 10.000 mg jednako na dan. Liječnici - protivnici koji su se svađali s njim, odavno su otišli u drugi svijet, a Alan Paul je još uvijek radio u San Franciscu na Sveučilištu u Kaliforniji. Godine 1994. imao je 93 godine kada je i on otišao... Međutim, 93 godine života i prosječan životni vijek su nešto drugačiji.
Koliko dnevno uzimati vitamin C?
Koliko askorbinske kiseline mogu uzeti dnevno?
Mnogi žuti vitamini u smeđoj posudi poznati su mnogim od djetinjstva. Teško je upoznati dijete koje ne voli askorbin. Uz njezinu pomoć, roditelji su ojačali imunološki sustav svojih beba. No dopuštena je samo jedna tableta dnevno. A koliko askorbinske kiseline možete pojesti dnevno? Sve ovisi o ciljevima koji se žele postići.
Što je askorbinska kiselina?
Organski spoj koji ima mnogo zajedničkog s glukozom je dobro poznata askorbinska smjesa. Malo ljudi zna da je to jedna od najvažnijih kiselina u ljudskom tijelu. Askorbinska kiselina ima vrlo važne funkcije. Ona je odgovorna za normalan tijek metaboličkih procesa. Glavni sastavni element askorbinke je vitamin C. Ova tvar je odgovorna za potporu obrambenog sustava tijela na pristojnoj razini. Nije slučajno da se mnogi pitaju koliko se askorbinske kiseline može uzimati dnevno. Uostalom, želim istodobno poboljšati imunitet i ne štetiti.
Askorbinska kiselina je vrlo česta pojava u prirodi. Nalazi se u mnogim voćama i povrću. I najviše od svega vitamina C u citrusima. Onima koje zanima može li se otrovati askorbinskom kiselinom, bolje je koristiti više vitamina u svom prirodnom obliku. To su plodovi poput limuna, naranči i mandarina. Predoziranje je u ovom slučaju moguće samo ako osoba ima sklonost alergijskim reakcijama.
Tko bi trebao jesti više askorbinske kiseline?
Vitamin C je sam po sebi koristan za svakoga. Ali u nekim slučajevima, askorbinska kiselina nužno mora biti uključena u svakodnevnu prehranu. Na primjer, ljudi koji su preživjeli trovanje ugljičnim monoksidom zasigurno će trebati vitamin C. Ova tvar pomaže u vraćanju normalnog okoliša u tijelu, pomaže eliminirati toksine i štetne tvari. Koliko dnevno možete konzumirati askorbinsku kiselinu zbog trovanja? Doza se izračunava na temelju tjelesne težine pacijenta. Na 1 kg tjelesne težine propisano je 0,25 ml vitamina C. U bolnici se supstanca najčešće ubrizgava.
Preporuča se koristiti askorbinsku kiselinu tijekom sezonskih temperaturnih promjena. U ovom trenutku, tijelo je najmanje zaštićeno od izlaganja štetnim čimbenicima. Vitamin C stimulira zaštitne funkcije tijela i jača imunološki sustav. Kako i koliko askorbinske kiseline mogu uzeti dnevno? Droge imaju priliku odbiti. Kako bi se stimulirala tjelesna obrana, dovoljno je konzumirati više povrća i voća koje sadrže vitamin C.
Askorbinska kiselina tijekom trudnoće
Ogroman nedostatak vitamina C, mnoge žene doživljavaju tijekom trudnoće i dojenja. Stoga, uzimanje askorbinske kiseline u ovom trenutku je vrlo važno za zdravlje majke i djeteta. Hrana koja sadrži vitamin C nije uvijek dovoljna. Možete koristiti lijek u tabletama ili tabletama. Koliko možete koristiti askorbinsku kiselinu dnevno za trudnicu? Minimalna potreba tijekom razdoblja gestacije je 60 mg dnevno. Tijekom dojenja, doza treba biti blago povećana i ne smije biti manja od 80 mg. Osim toga, trudnice i dojilje mogu jesti jabuke i banane. Agrumi su najbolje prepušteni djevojkama koje imaju sklonost alergijskim reakcijama.
Treba imati na umu da askorbinska kiselina u tabletama ili tabletama nije za svakoga. U rijetkim slučajevima mogu se pojaviti nuspojave. Stoga, prije uzimanja lijeka, trudnica je bolje konzultirati se s ginekologom.
Simptomi nedostatka vitamina C
Prepoznavanje osobe koja treba uzeti askorbinsku kiselinu vrlo je jednostavno. Pacijent će osjetiti prekomjerni umor, opću slabost, slabljenje obrambene snage tijela. Pacijenti s nedostatkom vitamina C obično imaju loš san, au oblačnom vremenu osjećaju prigušenu bol u donjim udovima. Problemi u usnoj šupljini također mogu ukazivati na avitaminozu. Desni počinju krvariti, zubi postaju pokretni. Najčešće, ovaj problem je svojstven starijim pacijentima, ali se može pojaviti u mladoj dobi.
Askorbinska kiselina potiče dobrobit i zdrav san. Stoga, kako se gore navedeni simptomi ne bi pojavili, potrebno je koristiti vitamin C dnevno. U ovom slučaju, koristi i štetnost askorbinske kiseline ovise o dozi. Prije nego što počnete uzimati tvar u obliku tableta ili dražeja, posavjetujte se s liječnikom.
Može li naškoditi askorbinskoj kiselini?
Sam po sebi, vitamin C je apsolutno siguran. No, u nekim slučajevima, uzimanje lijeka na temelju je kontraindicirano. Askorbinsku kiselinu ne smiju uzimati osobe s tromboflebitisom i dijabetesom. Treba imati na umu da askorbin ima sastav sličan glukozi. Zbog unosa vitamina u ljude može se povećati razina šećera u krvi. Iz istih razloga, askorbinska kiselina je zabranjena za ljude koji imaju intoleranciju na fruktozu. U rijetkim slučajevima, vitamin C uzrokuje teške alergijske reakcije.
Askorbinska kiselina se propisuje s oprezom u bolesnika s bubrežnom insuficijencijom, anemijom, leukemijom, progresivnim malignim bolestima. Prihvaćanje bilo kojeg lijeka treba se odvijati samo pod nadzorom liječnika. Koliko tableta askorbinske kiseline može se jesti u određenom slučaju, može reći samo stručnjak.
Dugo uzimajte vitamin C od strane liječnika. Problem je u tome što produljena upotreba velikih doza askorbinske kiseline doprinosi inhibiciji funkcije otočnog aparata gušterače. Stoga ga treba stalno nadzirati u bolnici.
doza
Askorbinska kiselina u dražeji može se uzeti od rane dobi. Nemojte davati vitamine djeci do tri godine kako biste izbjegli davljenje. Koliko askorbinske kiseline mogu uzeti dnevno? Za prevenciju, dvije tablete dnevno su dovoljne za odrasle. Djeca mlađa od 5 godina ne smiju uzimati više od 1 tablete. Tijekom bolesti za gripu ili SARS, doza se može povećati nekoliko puta. Kako bi imunološki sustav radio punom snagom, odrasli bi trebali uzimati askorbik 3-4 puta dnevno. Djeca uzimaju vitamine 2-3 puta.
Nešto drugačije će biti doziranje kod žena tijekom trudnoće i dojenja. Koliko možete jesti askorbinsku kiselinu dnevno? Tijekom prva dva tjedna terapije, žena treba uzeti 6 pilula dnevno. Nadalje, doza se smanjuje za polovicu (žena uzima 3 tablete). Askorbinska kiselina treba konzumirati tijekom trudnoće. Otkazati lijek samo ako postoji individualna netolerancija.
Je li moguće predozirati askorbinsku kiselinu?
Askorbinska kiselina je potpuno topljiva u vodi. To znači da se čak i uz predoziranje potpuno eliminira iz tijela. Ali to nije razlog za korištenje vitamina bez ograničenja. Predoziranje može uzrokovati neugodne simptome kao što su grčevi, bolovi u trbuhu, proljev i žgaravica. U rijetkim slučajevima, askorbinska kiselina može uzrokovati gastritis. Ako trebate povećati dozu vitamina C, to treba učiniti postupno i samo pod liječničkim nadzorom.
Koristi i štetnosti askorbinske kiseline u potpunosti ovise o karakteristikama pacijenta. Neki mogu jesti 10 tableta dnevno i uopće se ne osjećaju nelagodno. Drugi trebaju samo jednu tabletu kako bi osjetili žgaravicu ili bol u želucu. U nekim slučajevima javljaju se alergijske reakcije kao što su svrbež kože ili osip. Ako doživite individualnu nepodnošljivost, askorbinska kiselina je potpuno isključena iz prehrane.
Interakcija s drugim lijekovima
Prije upotrebe bilo kojeg lijeka vrijedi pročitati upute koje se nužno nalaze u paketu. Činjenica je da je askorbinska kiselina nekompatibilna s nekim tvarima. Ne može se uzimati s lijekovima koji sadrže željezo, folnu kiselinu, kofein. Treba imati na umu da vitamin C pomaže povećati razinu tetraciklina u krvi. To znači da pripravke na osnovi ove tvari treba uzimati zajedno s askorbinskom kiselinom s oprezom.
Antipsihotici zajedno s vitaminom C također treba uzimati pod medicinskim nadzorom. Kako saznati dnevnu normu askorbinske kiseline u liječenju duševne bolesti? U svakom slučaju, ova brojka će biti različita. Sve ovisi o tome kako osoba uzima antidepresive. Ponekad prilagodba doze općenito nije potrebna, a pacijentu se preporuča 2-3 tablete askorbinske kiseline dnevno.
Pravilno uzmite askorbinsku kiselinu
Askorbin je apsolutno bezopasan vitamin. Ali on će biti u stanju donijeti korist, ako se pravilno uzme. Prvi korak je točno izračunati dozu. Preporučljivo je konzultirati liječnika. Stručnjak će moći predložiti u kojem obliku najbolje uzimati lijek. U bolnici se najčešće koristi vitamin C u obliku injekcija. Kod kuće je optimalna askorbinska kiselina u tabletama ili tabletama.
Vitamin C se mnogo bolje apsorbira ako se konzumira odmah nakon obroka. Ali na prazan želudac uopće se ne preporučuje uzimanje askorbina. Može doći do bolova u želucu i žgaravice.
Da sumiramo
Mnogi ljudi pogrešno misle da vitamini nisu suvišni. Zapravo, ascorbing može biti koristan samo uz odgovarajuću dozu. Odrasli trebaju uzeti 80-100 mg dnevno, za dijete - 25-50 mg. Povećanje količine konzumirane askorbinske kiseline dnevno moguće je samo u razdoblju bolesti. To treba učiniti samo nakon savjetovanja s liječnikom. U tom slučaju ne smijemo zaboraviti da vitamin C nije kompatibilan sa svim lijekovima.
Što je opasno predoziranje vitaminom C?
Vitamin C je vrlo važan za tijelo, ali ako se "askorbinska" konzumacija svakodnevno nekontrolirano provodi u velikim dozama, može uzrokovati nepopravljivu štetu za tijelo. Predoziranje vitaminom C na ljudsko tijelo je ozbiljna opasnost. S jedne strane, simptomi viška mogu biti prolazni, as druge - postojani, ostajući čak i nakon normalizacije razine askorbinske kiseline u tijelu.
Da biste izbjegli negativne učinke viška, morate znati koja je dnevna količina vitamina C za zdravu osobu i kada se vitamin C koristi u visokim dozama za liječenje.
Preporučene doze
Što je norma i koliko se može uzimati dnevno s prehladom i za njenu prevenciju: uvelike ovisi o obliku oslobađanja lijeka: tableta, injekcija ili pjenušava s glukozom. Slatka "askorbinka" jako voli djecu, često ih nekontrolirano uzima, što u konačnici dovodi do predoziranja vitaminom C.
hypovitaminosis
Za liječenje hipovitaminoze C koristi se askorbinska kiselina u povišenim koncentracijama. Da bi se postigli terapeutski ciljevi, doziranje i brzina primjene dnevno može propisati liječnik u rasponu od 500-1500 mg dnevno.
Broj prijema
Dnevni unos vitamina C treba podijeliti u dvije ili tri doze. To će omogućiti ravnomjerno tijekom dana opskrbu tijela potrebnom količinom vitamina. Inače se brzo raspodjeljuje, a višak se izlučuje urinom, tako da će suočavanje s nedostatkom vitamina biti vrlo teško, a potrebna stopa će biti narušena.
Kako uzimati askorbinske šumeće tablete? Koliko dnevno mogu dati djetetu? Ovo je još jedan oblik oslobađanja ovog lijeka. Tableta se mora otopiti u čaši vode na sobnoj temperaturi i piti. Žvakati, progutati, rastopiti se. U vrućoj vodi, vitamin je uništen. Doza preporučena za djecu je u opisu lijeka.
Mnogi ljudi su zabrinuti za pitanje, koliko ascorbinka možete pojesti dnevno? To ovisi o dozi vitamina u jednoj tableti, koja se može vidjeti na pakiranju. Ove tablete obično proizvode 250, 500 i 1000 mg. Ukupna doza u procesu liječenja ne smije prelaziti 1500 mg. Ako nema manifestacija nedostatka, onda se ne preporuča jesti više od jedne tablete od 250 mg dnevno.
Medicinske primjene
Vitamin C je vrlo važan u medicini za prevenciju i liječenje brojnih bolesti.
Glavne funkcije vitamina C u ljudi:
- Jačanje vaskularnog zida
- Normalizacija procesa zgrušavanja krvi
- Zaštita od oksidacije slobodnih radikala kisikom
- Poboljšan imunološki status
- Sedacija živčanog sustava
- Zdravlje desni
- Anti-aterogeni učinak povezan s prevencijom lipidne peroksidacije u sastavu lipoproteina niske gustoće
- Osiguravanje estetike kože
- Elastičnost kose
- Normalno funkcioniranje vida
- Zadržati raspoloženje
- Sposobnost učenja
- Normalizacija sna
- Otpornost tijela na stresne faktore.
U takvim slučajevima propisuje se askorbinska kiselina:
- Liječenje hipovitaminoze
- Povećana tjelesna aktivnost
- Povećana intelektualna aktivnost
- "Ascorbinka" za prehlade je nezamjenjiv alat
- Asteno-vegetativni sindrom
- Razdoblje rehabilitacije nakon bolesti
- Razdoblje trudnoće, osobito ako je višestruko, dok se pridržava preporučene doze.
Uz kašnjenje menstruacije u kombinaciji s hormonskom terapijom, ascorbing omogućuje postizanje dobrih rezultata, jer ne vraća osjetljivost receptora na hormone. Uz kašnjenje u menstruaciji, uzimanje vitamina C je potrebno svakodnevno.
višak
Dnevna doza "askorbinke" ne smije premašiti preporučenu. Inače se mogu pojaviti te ili druge nuspojave. Kada je dnevna doza veća od 1000 mg, simptomi iz živčanog sustava, glavobolja, nesanica, povećana neuro-refleksna razdražljivost.
Ako je stopa dnevno terapijski veća, povećava se rizik od nastanka ulceracije gastrointestinalnog trakta. To je zbog izravnog nadražujućeg djelovanja "askorbine" na sluznicu. Klinički, ulcerogeno (ulcerozno) djelovanje askorbinske kiseline očituje se razvojem sekundarnog čira na želucu ili čira na dvanaesniku, kao i razvoju kroničnog reaktivnog gastritisa.
Višak vitamina C također ima izrazito negativan učinak na funkcioniranje endokrinog sustava, što može dovesti do inhibicije proizvodnje inzulina od strane gušterače, što može dovesti do povećanja razine šećera u krvi. Hiperglikemija (osobito tijekom trudnoće i s odgodom menstruacije) negativno utječe na dobrobit osobe. U nekim slučajevima dolazi do paradoksalne reakcije na "askorbinsku", u kojoj se sadržaj glukoze u krvi ne povećava, već se smanjuje.
Dugotrajno liječenje lijekovima s vitaminom C dovodi do oštećenja mokraćnog sustava. Vrlo je važno slijediti preporuke doziranja i ne kršiti liječničke recepte. S jedne strane, lezija može biti povezana s razvojem bolesti bubrega zbog povećanja razina oksalne kiseline i njenih soli (oksalata) u krvi, s druge strane, moguće je izravno oštećenje bubrežnih glomerula.
alergija
Alergija na vitamin C još je jedan neželjeni učinak koji se može razviti tijekom liječenja vitaminskim kompleksima. U pravilu se alergija manifestira simptomima kože, i to:
- osip
- crvenilo
- Plikovi u teškim slučajevima.
Višak vitamina C odražava se u rezultatima analiza. Radi se o sljedećim promjenama:
- Povišen broj trombocita u krvi
- Povišena razina neutrofila
- Smanjenje broja crvenih krvnih stanica
- Povećan krvni trombin
- Smanjen kalij i povećanje natrija u tijelu.
Nedostatak zbog viška
Postoje dva načina da se razvije nedostatak "ascorbinka". Simptomi ovog stanja ne pojavljuju se odmah, već nakon nekog vremena, kada deficit postane klinički izražen. Prvi način se ostvaruje s nedovoljnim unosom vitamina C u tijelo. Najčešće je to zbog nedostatka svježeg povrća i voća u prehrani. Drugi način je kršenje procesa asimilacije askorbinske kiseline, u kojoj je uništen.
Najčešće je to zbog sljedećih patoloških procesa:
- pankreatitis
- enteritis
- kolitis
- Žučni kamen i drugi.
Unos velikih doza askorbinske kiseline u organizam za kratko vrijeme dovodi do aktivacije njegovih sustava eliminacije. Kao rezultat, to može dovesti do hipovitaminoze. Klinički znakovi nedostatka uključuju sljedeće:
- Povećano krvarenje iz desni
- Gubitak zuba zbog oslabljenih desni
- Brza pojava hematoma (modrica) čak i na pozadini minimalnog mehaničkog utjecaja
- Loša rana u tkivima
- Opća slabost
- Ravnodušnost prema onome što se događa
- Povećan gubitak kose
- Suha kosa
- Manja razdražljivost
- Česte prehlade
- Bolovi u zglobovima
- Loše raspoloženje
- Nelagoda.
Vitamin C je dostupan u svježem povrću i voću. Smetnje zelenila izbjeći će hipovitaminozu. Podsjetimo se da se u tim istim proizvodima "ascorbic" uništava temperaturom, pa se ne preporučuje kulinarska obrada posuđa. Kuhanje povrća dovodi do uništenja više od 50% vitamina C. Čak i kratko kuhanje uništava "askorbinsku" remećenje procesa njezine naknadne asimilacije.
predozirati
Predoziranje "askorbinska", ako se koristi u velikim dozama, može pokazati sljedeće simptome:
- Mučnina koja može dovesti do povraćanja
- Gorušica (osobito tijekom trudnoće i bez menstruacije)
- proljev
- nadutost
- Bol u trbuhu, spastični karakter
- Osjećaj vrućine
- Često bezbolno mokrenje
- Stvaranje kamenaca u mokraćnom sustavu
- Poremećaj spavanja
- Povećana razdražljivost
- Smanjena razina šećera u krvi.
Za trudnice
Ascorbinka tijekom trudnoće iu odsutnosti menstruacije u visokim dozama može uzrokovati nepopravljivu štetu. S jedne strane, povećava se rizik od pobačaja, as druge strane povećava se rizik od intrauterinih mutacija, a dijete može razviti ovisnost o vitaminu, koja će se očitovati nakon rođenja (sindrom povlačenja).
Ali ne možete potpuno napustiti ovaj vitamin. Dnevnica za trudnice je 60 mg. U optimalnoj dozi, "askorbin" poboljšava tijek metaboličkih procesa i kod majke i kod djeteta. Razveden u glukozi, vitamin C je izvrstan alat u borbi protiv rane toksikoze tijekom trudnoće, smanjuje učinke opijenosti, a također normalizira metabolizam, usmjeravajući ga u pravom smjeru.
Askorbinska kiselina je nezamjenjiva tvar za mnoge biokemijske i fiziološke procese koji se javljaju u tijelu tijekom trudnoće, prehlade, povećanog imuniteta. Prije svega, to je jačanje žilnog zida. S izraženim nedostatkom "askorbina", skorbut se razvija, što se očituje povećanim krvarenjem žila desni i gubitkom zuba, a to utječe na antioksidacijsku obranu tijela, imunitet i razinu šećera u krvi.
Iznimno je važno promatrati dozu koju je propisao liječnik, a ne povećati preporučenu dnevnu stopu, kako bi se osiguralo da se djeca ne koriste nekontrolirano. Time ćete izbjeći simptome hipervitaminoze i moguće opasne posljedice za tijelo.
Norma vitamina C za odrasle: koliko dnevno popiti?
U nastavku našeg razgovora o kolagenu, ubrzavam napisati što je stopa vitamina C za odrasle, koliko piti s aminokiselinama, i zašto visoke doze više nisu u modi!
Zašto zovemo vitamin C najkorisnijim prijateljem? Jer on nikada neće odustati u nevolji!
Vitamin C sudjeluje u sintezi kolagena, koji je važan za lijepu kožu i njenu elastičnost. Održava budnost, aktivira adrenalin, ako postoji opasnost. To jest, radi kao naš stražar, koji će pomoći pobjeći ili se pridružiti borbi! ))
Ostale važne funkcije vitamina C: detoksikacija i antioksidans, čisti organizam od toksina i neutralizira slobodne radikale. I pomaže pri upijanju željeza.
Vitamin C je posebno važan za pušače jer štiti tijelo od oksidativnog stresa i stanica od uništenja, uklanja produkte raspadanja cigaretnog dima.
Važno je! Kako bi smanjili bore i poboljšali ten vitamina C, učinkovitiji je kada se primjenjuje na kožu nego kada se proguta, djeluje brže i učinkovitije.
Također, vitamin C je popularan kao podrška imunitetu u sezoni gripe i akutnih respiratornih infekcija, doza za to je 250-1000 mg / dan, ali je najbolje uzeti je tijekom cijele hladne sezone!
Stopa vitamina C za odrasle
RDA (preporučeni standardi) za vitamin C su:
- 90 mg / dan za odrasle muškarce i 75 mg / dan za odrasle žene
- dodatnih 35 mg / dan se preporuča pušačima
- 85 mg / dan za trudnice i 120 mg / dan za dojenje
A sada pozornost! Ove doze izračunate su zdravom prehranom i više nego dovoljne za normalnu sintezu kolagena!
U određenim situacijama stručnjaci preporučuju uzimanje 500 - 1500 mg / dan. Vjeruje se da takve doze stimuliraju imunološki sustav i sprječavaju određene bolesti, kao što je giht.
Sigurna količina vitamina C: 500 mg
Maksimalna sigurna doza (UL) je 2000 mg / dan. No, prema nedavnim istraživanjima, dnevni unos od 1000 mg i više ima nuspojave:
- žene imaju povećan rizik od katarakte
- kod muškaraca se povećava rizik od bubrežnih kamenaca (oblik kristala kalcijevog oksalata).
- smanjuje učinkovitost statina, antidepresiva i antikoagulansa
- visoke doze vitamina C utječu na rezultate ispitivanja krvi (šećer i kolesterol)
- oštećuje mišićnu funkciju tijekom treninga izdržljivosti
Nije baš ugodan učinak visokih doza vitamina C, slažu se. Štoviše, ovi učinci nisu fiksni kada uzimate 500 mg / dan.
Moja sigurna stopa vitamina C je 500 mg dnevno za ovo proljeće. A ljudi koji su skloni formiranju bubrežnih kamenaca, preporučuje se ograničiti na 250 mg / dan vitamina C!
Vitamin Esther C za osobe s visokom kiselošću
Ovaj put sam se odlučio na American Health oznaku. Citrusni bioflavonoidi u sastavu njegovih kompleksa povećavaju apsorpciju vitamina C.
Oblik Ester C ne iritira sluznicu želuca u visokim dozama, što je posebno važno za ljude koji imaju povećanu kiselost i osjetljiv želudac. I kao i obično, dat ću vam popis opcija koje sam odabrao za sebe:
Doziranje 500 mg
- American Health, Ester-C s citrusnim bioflavonoidima, 500 mg, 120 kapsula (za 4 mjeseca uzimanja)
- American Health, Ester-C, prašak s citrusnim bioflavonoidima (prah, prikladan)
- American Health, Ester-C s brusnicom Kompleks imunološkog zdravlja (za imunitet)
- American Health, Ester-C, s probioticima, Digestija Kompleks imunološkog zdravlja (s probioticima)
Doza 250 mg
- Američko zdravlje, Ester-C, okus naranče, 250 mg, 125 vafli za žvakanje (tablete za žvakanje)
- Nordijski Naturals, Vitamini C Gummies, Tartine Tangerine, 250 mg (najukusniji za djecu i odrasle)
Koliko se askorbinske kiseline može konzumirati dnevno
Askorbinska kiselina je kemijski organski spoj koji spada u skupinu vitamina topljivih u vodi. Kemijski spoj izoliran je u svom čistom obliku 1928. godine od strane mađarskog znanstvenika Alberta Saint-Gyorgya. Askorbinska kiselina se uglavnom koristi u farmaceutskoj i prehrambenoj industriji. U prvom slučaju kao lijek ili dodatak prehrani, u drugom - kao konzervans.
Vrijednost vitamina C
Vitamin A je vrlo važan za ljudsko tijelo. Glavni fiziološki procesi u kojima supstanca sudjeluje su:
- Regulira procese oksidacije i redukcije.
- Sudjeluje u sintezi kateholomina, kolagena, steroidnih hormona.
- Stimulira metabolizam folne kiseline i željeza.
- Sudjeluje u procesima zgrušavanja krvi.
- Jača zidove krvnih žila i normalizira propusnost kapilara.
- Povećava otpornost na bakterijske i virusne patogene.
- Povećava otpornost na stres.
- Smanjuje rizik od ateroskleroze zbog utjecaja na metabolizam lipida (masti).
Potreba za vitaminom
Askorbinska kiselina nema sposobnost akumuliranja u tijelu, stoga je potrebna stalna opskrba vitamina izvana. Potreba za vitaminom za svaku osobu je individualna i uvelike ovisi o nizu čimbenika: dobi, spolu, zdravlju, fiziološkom stanju, intenzitetu fizičkog napora, prisutnosti loših navika. Prosječne dnevne doze su:
- bebe do godinu dana - 30-35 mg;
- djeca od jedne godine do 10 godina - 40-45 mg;
- adolescenti u dobi od 11 do 18 godina - 50-60 mg;
- odrasli - 60 mg.
Potreba za vitaminom se povećava tijekom trudnoće i tijekom dojenja. Askorbinska kiselina stimulira proizvodnju elastina i kolagena, te je stoga dobro profilaktičko sredstvo za razvoj bolesti vena i oštećenja kože (strija). Budući da tvar može utjecati na elastičnost kože, tijekom unosa tijeka povećava se rastezljivost tkiva, što je važno u procesu porođaja. Također, dovoljan unos vitamina od strane trudnice osigurava normalan razvoj nerođenog djeteta. Potreba za askorbinskom kiselinom u trudnica je 70-80 mg dnevno.
Unos vitamina tijekom laktacije je također važan. S majčinim mlijekom, dojilja daje bebi većinu vitamina, uključujući i vitamin C. Stoga, da bi se bebi osiguralo dovoljno askorbinske kiseline i spriječilo nedostatak u majčinom tijelu, potrebno je konzumirati i do 100 mg vitamina dnevno.
Hipovitaminoza - nedostatak vitamina
Uz nedostatak askorbinske kiseline u tijelu, bez obzira na dob, spol i fiziološko stanje razvija hipovitaminoza, koja se može manifestirati na sljedeći način:
- Smanjenje obrane tijela, što dovodi do često ponovljenih infekcija dišnog sustava.
- Povećan umor, pospanost.
- Dugotrajno zacjeljivanje malih rana i pukotina na koži.
- Krhkost, tupost i gubitak kose.
- Bolovi u zglobovima i mišićima.
- Pojava modrica i krvarenja, čak i uz manje ozljede.
- Upalna bolest desni koja može dovesti do gubitka zuba.
- Loše raspoloženje, nervoza, depresija.
Izvori askorbinske kiseline
Posebno akutni simptomi mogu biti izraženi u jesensko-proljetnom razdoblju. Kada se pojavi hipovitaminoza, indiciran je recept vitamina u obliku lijekova. Na suvremenom farmaceutskom tržištu postoji dosta lijekova koji uključuju askorbinsku kiselinu.
Najčešće propisani lijekovi za hipovitaminozu:
- Askorbinska kiselina u ampulama u obliku otopine za intramuskularne i intravenske injekcije. Imenovan za terapeutske svrhe u uvjetima povezanima s akutnim nedostatkom vitamina C, s bolestima želuca i crijeva, ako je potrebno, parenteralnom prehranom.
- Askorbinska kiselina, dražeje. Oblik doze sadrži 50 mg vitamina C. Preporučuje se odraslima i djeci u razdoblju sezonske pojave respiratornih infekcija, tijekom liječenja virusnih infekcija, kao i trudnica i dojilja kako bi se spriječila hipovitaminoza.
- Askorbinska kiselina s glukozom. Sastav svake tablete vodi 100 mg vitamina C. Indikacije su iste kao i lijek u obliku tableta.
- Vitamin C, šumeće tablete koje sadrže 1000 mg askorbinske kiseline. Jedna tableta sadrži punu dozu askorbinske kiseline. Lijek se preporuča za upotrebu kod prvog znaka akutne virusne bolesti (ARVI). 1000 mg je maksimalna doza preporučena za liječenje prehlade.
Askorbinska kiselina je također uključena u neke kombinirane lijekove koji se koriste za liječenje različitih patologija:
- Sorbifer Durules. Priprema željeznog sulfata i askorbinske kiseline. Dodijelite lijek za nedostatak željeza u tijelu. U prisutnosti vitamina C željezo se bolje apsorbira.
- Askorutin. Lijek sadrži askorbinsku kiselinu i rutozid. Propisuje se kod vaskularnih bolesti, ulceroznih kožnih lezija i metaboličkih poremećaja.
- Različiti kombinirani višekomponentni lijekovi za ublažavanje simptoma gripe i ARVI. Uz prehladu, vitamin C stimulira imunološke procese, pomažući tijelu u borbi protiv infekcija. Ovi lijekovi uključuju Maxicold, Theraflu, Viks aktivne simptome, Rinzasip, Coldrex i druge.
Osim navedenih pripravaka, gotovo svi vitaminsko-mineralni kompleksi sadrže askorbinsku kiselinu. Askorbinska kiselina se također nalazi u većini dodataka prehrani.
Osim izvora vitamina C sintetskog porijekla, askorbinska kiselina se nalazi u mnogim namirnicama u svom prirodnom obliku.
Glavni proizvodi koji sadrže vitamin C su: bugarska crvena paprika (260 mg), jagode (67 mg), limun (55 mg), kiseljak (65 mg), cvjetača (70 mg), mandarina (35 mg), ogrozd (45) mg), crveni ribiz (40 mg), špinat (35 mg), kupus (45 mg), naranča (55 mg), rajčica (40 mg), jabuke (35 mg), brusnice (20 mg), sušeno šipak ( 1200 mg), repa (25 mg), zeleni luk (30 mg), rotkvica (45 mg), dinja (15 mg). Ta količina mg u proizvodima temelji se na 100 g proizvoda.
Dnevna doza askorbinske kiseline može se progutati u procesu prehrane, u skladu s pravilima uravnotežene prehrane:
- Jedite više svježeg povrća i voća bez toplinske obrade.
- Pijte svježe pripremljene povrće i voćne sokove bez dodavanja soli šećera.
- Uz vitaminiziranje hrane dodavanjem askorbinske kiseline ili uzimanjem kompleksnih pripravaka vitamina, osobito u jesen i proljeće.
Tijekom toplinske obrade proizvoda u procesu pripreme jela, askorbinska kiselina je djelomično uništena. Većina vitamina pohranjuje se u pripremi jela preradom pare, pečenjem i bez toplinske obrade. Uništavanje vitamina C događa se tijekom dužeg vrenja posude i prženja.
Ascorbicum je koristan za djecu i odrasle u doznim dozama. Dnevni unos vitamina C u razdoblju visoke incidencije pomoći će odraslima i djeci različite dobi preživjeti hladnu sezonu bez prehlade i bolesti.
Norma vitamina C za odrasle: koliko dnevno popiti?
U nastavku našeg razgovora o kolagenu, ubrzavam napisati što je stopa vitamina C za odrasle, koliko piti s aminokiselinama, i zašto visoke doze više nisu u modi!
Zašto zovemo vitamin C najkorisnijim prijateljem? Jer on nikada neće odustati u nevolji!
Vitamin C sudjeluje u sintezi kolagena, koji je važan za lijepu kožu i njenu elastičnost. Održava budnost, aktivira adrenalin, ako postoji opasnost. To jest, radi kao naš stražar, koji će pomoći pobjeći ili se pridružiti borbi! ))
Ostale važne funkcije vitamina C: detoksikacija i antioksidans, čisti organizam od toksina i neutralizira slobodne radikale. I pomaže pri upijanju željeza.
Vitamin C je posebno važan za pušače, jer štiti tijelo od oksidativnog stresa i stanica od uništenja, uklanja produkte raspadanja cigaretnog dima.
Važno je! Kako bi smanjili bore i poboljšali ten vitamina C, učinkovitiji je kada se primjenjuje na kožu nego kada se proguta, djeluje brže i učinkovitije.
Također, vitamin C je popularan kao podrška imunitetu u sezoni gripe i akutnih respiratornih infekcija, doza za to je 250-1000 mg / dan, ali je najbolje uzeti je tijekom cijele hladne sezone!
Stopa vitamina C za odrasle
RDA (preporučeni standardi) za vitamin C su:
- 90 mg / dan za odrasle muškarce i 75 mg / dan za odrasle žene
- dodatnih 35 mg / dan se preporuča pušačima
- 85 mg / dan za trudnice i 120 mg / dan za dojenje
A sada pozornost! Ove doze izračunate su zdravom prehranom i više nego dovoljne za normalnu sintezu kolagena!
U određenim situacijama stručnjaci preporučuju uzimanje 500 - 1500 mg / dan. Vjeruje se da takve doze stimuliraju imunološki sustav i sprječavaju određene bolesti, kao što je giht.
Sigurna količina vitamina C: 500 mg
Maksimalna sigurna doza (UL) je 2000 mg / dan. No, prema nedavnim istraživanjima, dnevni unos od 1000 mg i više ima nuspojave:
- žene imaju povećan rizik od katarakte
- kod muškaraca se povećava rizik od bubrežnih kamenaca (oblik kristala kalcijevog oksalata).
- smanjuje učinkovitost statina, antidepresiva i antikoagulansa
- visoke doze vitamina C utječu na rezultate ispitivanja krvi (šećer i kolesterol)
- oštećuje mišićnu funkciju tijekom treninga izdržljivosti
Nije baš ugodan učinak visokih doza vitamina C, slažu se. Štoviše, ovi učinci nisu fiksni kada uzimate 500 mg / dan.
Moja sigurna stopa vitamina C je 500 mg dnevno za ovo proljeće. A ljudi koji su skloni formiranju bubrežnih kamenaca, preporučuje se ograničiti na 250 mg / dan vitamina C!
Vitamin Esther C za osobe s visokom kiselošću
Ovaj put sam se odlučio na American Health oznaku. Citrusni bioflavonoidi u sastavu njegovih kompleksa povećavaju apsorpciju vitamina C.
Oblik Ester C ne iritira sluznicu želuca u visokim dozama, što je posebno važno za ljude koji imaju povećanu kiselost i osjetljiv želudac. I kao i obično, dat ću vam popis opcija koje sam odabrao za sebe:
Doziranje 500 mg
- American Health, Ester-C s citrusnim bioflavonoidima, 500 mg, 120 kapsula (za 4 mjeseca uzimanja)
- American Health, Ester-C, prah s citrusnim bioflavonoidima (prah, prikladan)
- American Health, Ester-C s brusnicom Kompleks imunološkog zdravlja (za imunitet)
- American Health, Ester-C, s probioticima, Digestija Kompleks imunološkog zdravlja (s probioticima)
Doza 250 mg
- Američko zdravlje, Ester-C, okus naranče, 250 mg, 125 vafli za žvakanje (tablete za žvakanje)
- Nordijski Naturals, Vitamini C Gummies, Tartine Tangerine, 250 mg (najukusniji za djecu i odrasle)