Je li moguće kašljati sport

Početna »Kašalj» Može li se sportski kašljati

Je li moguće igrati sport s kašljem i curenjem nosa

odgovori:

LADY s psom

Karina Timargaleeva

Ksardas

Možete to učiniti, samo smislite da se mučite?

Jay min

Ostanite kod kuće

Oleg Rus

Ne znam, nikad nisam prestao: D

Vladimir Sakhnenko

Možeš li moći juriti, onda idi

Pčelica Maya2

ako nema temperature onda da! ! ako temperatura nije. i čak je potrebno, ali lagano opterećenje. bolja vožnja biciklom. znoj i rad. izbaciti krv zagrijati kad se prehladim. curi nos prolazi 2 dana. moj suprug je profesionalni trkač i kad je kašalj ili curenje iz nosa, ali bez temperature, otišao obrnuto. curenje nosa prošlo je pola tjedna. U nekim slučajevima kašalj je znak začepljenog nosa. kad krv dobro cirkulira, sva prljavština izlazi kroz znoj i tako dalje. ako nema temperature onda nema opterećenja srca. ako je tijelo snažno, onda obratno, ali to je ako se stalno bavite sportom, umjesto da svirate klavir i odlučite se za liječenje hladnoće. sportaši se čak natječu i pobjeđuju s temperaturom. ali žive od toga. osoba koja nije naviknuta na stres, samo trebate koristiti lagani sport. osobito s bobama.

fitnesspoint ru

Ne. Ako je bolesna, neka se tijelo oporavi. Ne žurite.
Za jačanje imunološkog sustava tijela, piti vitamine!

Kirill Kirilenko

nije poželjno. organizam je već oslabljen i vi ga mučite teretima. ozdravi i nastavi raditi

Je li moguće baviti se sportom s prehladom?

odgovori:

Larisa Vlasova

To nije moguće, budući da postoji opće slabljenje tijela. U takvoj situaciji možete dobiti komplikacije čak i kod prehlade. Liječnici savjetuju čak i za hladni odmor tri dana.

Ako nema hladnoće i temperature, zašto ne.

** Olka **

Bolje od 3. dana da legneš

Marija

Lyudmila Druchina

moguće, ali ne i gorljivi.

Sashenciya

Zapravo, mir je propisan za virusne infekcije, a komplikacije se mogu dobiti (na srcu, ušima i još mnogo toga). Odaberite zdravlje u tjednu ili sportu sada.

Tanya Bernatskaya

Kolyan

ALESANDRA

ako nema temp, pazite! i curenje iz nosa i kašalj će proći ako postoji

Elena Tarasova

Ako možete - molim. Ako se osjećam loše, ulazim na simulator i trčim, naravno, manje nego ikad. Onda idem u krevet i hladnoća ili odlazi ili je stanje bolje za sljedeći dan.

Elena

Bolje ne, tijelo se mora oporaviti, ali ako želiš trčati, možda bolest više nema, onda trči.

Je li moguće kašljati sport

odgovori:

Sasuke Uchiha (bivši)

Gledajući kakav sport. ali bolje ne

ZverJZ

Andrey Dorogov

Moguće je, ali samo šahom.

Bolje ne, nakon kašljanja, za ime Boga

Viktoriya Romanova

ne, moglo bi biti i gore

mikrokosmos

Je li moguće kašljati dok se bavite sportom?

Olga

Potrebno je utvrditi razlog kašlja)))
Ako je prehlada ili orvi, mislim da se ne isplati, budući da je tijelo tako oslabljeno bolešću, možete "zasaditi" srce i druge organe)))
Ako se radi o bronhijalnoj astmi, stupnju opterećenja i sportu bolje je odabrati s liječnikom (na primjer, moj sin se bori, ali samo ispod napada)))
Još jedan razlog može biti uzrok kašlja...
Ispitanih! Sve će biti u redu))) S dolaskom!

Je li moguće baviti se sportom s kašljem i curenjem nosa, kada je stanje "tromo"?

odgovori:

Misha Weiss

Ne, zdravstvene komplikacije mogu ići.

DEMO DICK

Ilya Bagaudinov

bolje ne isplati!

Mir Aliyev

Ako postoji vrućica (temperatura), onda je to nemoguće.

Futtbolist

Proročki Oleg

Ako počnete razboljeti, to će biti još gore nakon igranja sporta.

Irishka voli Ak Bars Sudnikovich

Pa, ako vam se nije žao i ne brinete o posljedicama, onda možete.,
Ali bolje je ne eksperimentirati s zdravljem !! !
U redu!

Yanochka.

Oh.. Čak i ne zna da se sport može razveseliti! i možda dovesti do komplikacija dobro, po vašem mišljenju
.

Zvijer imenom mačka

Možete, ali oporavak će biti odgođen. Ako stavite puno, tijelo neće imati snage za borbu protiv bolesti i bit će još gore. Kao što je potrebno pogledati i svrsishodno organizirati utrku za sebe. Ako riskirate tim, možda se isplati. Ako je letargija jaka i morate se svladati, onda ne biste trebali riskirati svoje zdravlje zbog prijateljstva. Ovo može biti gripa, i možete umrijeti od nje.

Mogu li se baviti sportom kada imam gripu

odgovori:

Sergey Nemets; -)

Nema stresa, samo mir, inače će biti problema sa srcem!

>> GolD SexxxX

Mislim da možeš!

MaVka

Mislim da je to moguće i čak dobro. kašalj je dobar

Olga

Uništavaju ti srce! Ne trebate takvo opterećenje tijekom bolesti.

Anna Zelenova

Ni u kojem slučaju nije potrebno baviti se sportom za vrijeme bolesti - ona uzima snagu iz tijela kako bi se oporavila. Za vrijeme bolesti i poslije škole ne služe se ničemu olakšali od tjelesnog odgoja.

Olga Kalyuzhnaya

Samo šah. ne opterećuju srce.

marina

fizicheskie upragneniya pri grippe strogo zaprescheni

Margot

trebate zapravo ležati u pastelu, jer kada se premjestite infekcija širi brže, bez bolesti se može nositi na nogama
što više možete pokupiti hrpu bolesti i komplikacija (imali smo čak i zaposlenika u bolnici, nakon što je nekoliko dana bio bolestan)

Ratnik Svjetlosti

Ne pokušavajte! Duga objašnjenja. Samo vjeruj.

Sport i hladnoća: kako ih kombinirati?

Osoba koja se redovito bavi sportom osjeća fizičku nelagodu, odbijajući uobičajenu obuku. Je li moguće nastaviti hladne sportske aktivnosti? Kako su sport i hladnoća kombinirani?

Sport i hladnoća: znanstveno istraživanje

Američka škola za sportsku medicinu provela je istraživanje na 50 volontera. Polovica ispitanika bila je zaražena lakim sojem virusne respiratorne infekcije. Opažanja su trajala 10 dana. Svi ispitanici su tijekom razdoblja bolesti bili uključeni u svakodnevne treninge: neki intenzivni (bodybuilding), neki - trčanje i trening na simulatorima. Ispitanici koji su zaraženi virusom i zdravi učenici koji su umjereno uključeni u sport su se jednako oporavili. Skupina eksperimentalnih subjekata, koji su se intenzivno bavili bodybuildingom u razdoblju bolesti, polako se oporavljala i dugo se oporavljala.

Nalazi studije su sljedeći: umjerena tjelovježba (aerobik, trčanje, oprema za vježbanje, joga itd.) Ne uzrokuju komplikacije.
Ova je studija imala protivnike, čiji je glavni prigovor sljedeći: ispitanici su bili zaraženi slabim sojem virusa, dok su u stvarnim uvjetima virusi imali mnogo agresivniji učinak na ljudsko tijelo.

Profesionalni sport: kontraindikacije

Profesionalni sportaši imaju pravilo "višeg vrata". U slučajevima kada je bolest "bazirana" iznad vrata (curenje iz nosa, bol u grlu), to možete i učiniti. Odavno je utvrđeno da nakon vježbanja začepljen nos prolazi i disanje postaje lakše.

U slučajevima gdje je bolest "ispod vrata" - ne možete igrati sportove. Ti slučajevi uključuju bol u mišićima, u prsima itd.

Apsolutna kontraindikacija za sport je porast temperature. Profesionalna obuka također se otkazuje zbog sljedećih simptoma: upale, boli, kašlja, otežanog disanja, težine u rukama ili nogama, bolova u mišićima. U takvim stanjima su čak i zagrijavanje i jednostavne vježbe kontraindicirani.

Sport i hladnoća: neprofesionalci

Profesionalni sportaši su uvijek pod nadzorom kvalificiranih liječnika koji će za njih točno odrediti mogućnost / nemogućnost treniranja u određenoj državi. Je li moguće igrati sport s prehladom? Kako odrediti dopuštenost treninga za amatere koji nemaju priliku konzultirati se s liječnikom?

Postoje dva suprotstavljena znanstvena medicinska stajališta o amaterskom sportu.

Mišljenje 1. Sportska opterećenja kontraindicirana su za bilo kakve bolne simptome: kihanje, kašljanje, blaga bolest, nazalna kongestija itd.
Mišljenje 2. Ako se osoba osjeća dovoljno dobro i nastavlja živjeti kao i obično, ide na posao ili u školu - obuka nije kontraindicirana.

U isto vrijeme, svi liječnici se slažu oko apsolutnih kontraindikacija za bavljenje sportom s prehladom:

1. Visoka temperatura Svako povećanje temperature ukazuje na upalne procese u tijelu. Bavljenje sportom s upalom je nemoguće!
2. Gripa. Kod gripe je tijelo u iznimno osiromašenom stanju - razdoblje oporavka nakon ove bolesti traje oko 2 mjeseca! Zabranjeno je liječenje gripe tijekom akutnog razdoblja bolesti. Nakon oporavka, liječnici savjetuju još 2 tjedna da se smanji intenzitet treninga. Posebna opasnost od gripe je u komplikacijama koje mogu dovesti do pojave kronične bolesti srca ili bubrega ako nosite gripu na noge.
3. Kašalj - prsni koš, intenzivan - kontraindikacija je za sport.
4. Bolovi u zglobovima, mišićima, bolovi u kostima.
5. Slom. Ako je tijelo iscrpljeno i zahtijeva odmor, nerazumno ga je napuniti. Ako je hladnoća popraćena teškom slabošću, umorom - to je razlog za preskakanje vježbanja.

Sport: promicanje zdravlja

Poznato je: sportovi za 50% smanjuju rizik od prehlade, uključujući gripu. Liječnici to objašnjavaju činjenicom da fizički napor jača imunološki sustav i povećava razinu leukocita u krvi, što pridonosi borbi protiv patogena koji su prodrli u tijelo.

Koja jednostavna vježba pomaže u izbjegavanju prehlada?

• Svakodnevno trčanje na svježem zraku ili hodanje 30 minuta;
• aerobik svaki drugi dan;
• joga;
• istezanje (istezanje);
• tai-bo (aerobik s elementima orijentalne borilačke vještine);
• tai chi (spora kineska gimnastika, prikladna za bilo koju dob);
• vodeni aerobik.

U hladnoj sezoni, liječnici preporučuju uzimanje imunostimulansa (na primjer, duhovne tinkture ehinaceje) i vitaminsko-mineralnih kompleksa za jačanje imunološkog sustava.

Sport i hladnoća: razumna kombinacija

Ako nema apsolutnih kontraindikacija za sport, a hladnoća ne daje teške simptome, možete početi s treniranjem.
Kako to učiniti bez štete po zdravlje? Postoji nekoliko pravila za sport s prehladom.

Smanjeno vrijeme treninga.
Trajanje treninga preporučuje se smanjiti za 30-50%. Dakle, uz normalno vježbanje od 1,5 sati, vrijeme za trening za prehladu bit će 40-60 minuta.

Smanjen intenzitet treninga.
Tijekom bolesti intenzitet treninga je smanjen za 50%. Možete smanjiti broj "pristupa" svake vježbe za 2 puta, pola vremena provedenog na svakom simulatoru ili smanjiti opterećenje.
Možete napraviti zagrijavanje, aerobne vježbe, trčati na stazi, napraviti aerobik na stepenicama.
Tijekom prehlade nemojte vježbati. Znanstvenici su otkrili da su tijekom gripe i hladni anabolički procesi u mišićima smanjeni. Vježba s usporenim anabolizmom dovodi do uništenja mišićne mase.

Usklađenost s razdobljem oporavka.
Nakon oporavka opterećenje se postupno povećava. U prvom tjednu intenzitet treninga povećava se na 50-70%, u drugom tjednu postupno - do 75-90%. Tjelovježba u normalnom načinu počinje treći tjedan nakon bolesti.
Tijekom perioda oporavka preporučuje se uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa.

Prijem velike količine tekućine.
Tijekom prehlade tijelu je potrebno dosta tekućine. Tijekom vježbanja preporuča se piti toplu pročišćenu vodu svakih 15 minuta.

Puni odmor.
Za brzi oporavak preporuča se pravilan odmor - nakon treninga bolesno tijelo će trebati odmor i pravilan san.
Oprez nakon treninga.
Nakon fizičkog napora nekoliko sati pada imunitet. Preporučljivo je zaštititi se od hipotermije i boravka u prepunim mjestima.

Trening: moralni aspekt

Većina prehlada su ARVI - virusne infekcije. Pacijent tijekom akutnog tijeka bolesti oslobađa viruse pri kihanju, kašljanju, znojenju.

Trening u zatvorenoj teretani stvorit će opasnost od infekcije za sve u njemu: ostale sportaše, trenere i osoblje.

Savjeti - sportske maske su proturječne - dovoljno je udobno? Vjerojatno će biti pristojnije preskočiti nastavu ili raditi kod kuće tijekom ARVI.

Kako kombinirati hladnoću i sport?

Nemojte vježbati na povišenoj temperaturi, teškim slabostima i bolovima.
Smanjite trajanje i intenzitet treninga.

0P3.RU

liječenje prehlade

• Bolesti dišnog sustava
  • Obična prehlada
  • SARS i ARI
  • gripa
  • kašalj
  • upala pluća
  • bronhitis
• ENT bolesti
  • Curenje nosa
  • antritis
  • upala krajnika
  • Grlobolja
  • otitis

Je li moguće kašljati sport

Je li moguće kašljati u sportu?

odgovori:

Možete se baviti raznim vrstama sportova s ​​prehladama. Samo u svom ponašanju moraju se pridržavati dva načela. Prvo, trebali bi se odvijati u zatvorenom prostoru, a ne izvana, osobito ako je vani hladno. Drugo, načelo umjerenosti mora biti temeljno. Iskorištavanja u ovom trenutku nisu prikladna, klase treba provoditi kako ne bi izgubili oblik. Intenzitet treninga je bolje smanjiti točno polovicu. Tako curi nos i grlobolja ne ometaju sport. U tom slučaju, ne zaboravite koristiti inhalator, koji će smanjiti težinu i curenje nosa, i kašalj. Osim toga, potrebno je piti puno vode i nakon vježbanja.

Međutim, visoka temperatura trebala bi poslužiti kao razlog za potpuno odbacivanje treninga. No, mora se misliti da čak i najatraktivniji sportaši vjerojatno neće imati želju da se bave sportom u takvom stanju, budući da je temperatura takva "infekcija" koja ih temeljito izbacuje i često im čak ne dopušta da nekoliko dana izađu iz kreveta. Ne zaboravimo da ako je temperatura tijekom hladnoće zadržana nekoliko dana, onda bi se opterećenje trebalo uvesti postupno, inače je moguć povratak bolesti, što može dovesti do toga da se vježba mora odgoditi na duge i duge dane.

Ukratko, hladnoća ne bi trebala prekinuti želju za sportom, ali razumno, bez preopterećenja tijela nepotrebnim vježbama, s vremenskim ograničenjem. A onda će biti moguće ne izgubiti oblik i mirno prenijeti bolest.

Je li moguće za vrijeme bolesti (prehlade) otići u teretanu?

odgovori:

Natalie

Yana, ako nema temperature, idi naprijed! mobilnost ima pozitivan učinak na oporavak, dobar ekspektorans (provjeren)
ali s temperaturom kuće sjediti, tako da srce ne posadi - previše opterećenja pretvara..

Crna Pantera

Zašto mislite da će biti u vašem kyf-u?

Sergey Sergey

Ako je vaše srce zdravo - oblačite se toplo iu teretani. Jako mi se smučila prehlada, pomaže.

Anna Veprentseva

Ne, ni u kojem drugom slučaju!

Alice

idi, ili ćeš se znojiti i sve će proći, ili će ti grlo još više povrijediti, u svakom slučaju nećeš saznati ako ne

Igor

naravno da ne. ležati u krevetu i ozdraviti. Komplikacije su beskorisne. uskoro se oporavim

bolje je da ne ide, znojenje propušta i to će biti još gore

August Kramskoy

ya bu ne poffla

marina

Nadia

bolje leći, tijelo je već oslabljeno zbog bolesti, pa zašto bi se dalje opterećivalo?

Ivchenko Roman

Ne savjetujem. Čini se da se opterećenje ne čini velikim tijekom bolesti, ali tijelo tako troši puno truda na oporavak

Ivashk @

Nemojte stajati do kraja, za vrijeme prehlade ne vrijedi jebeno!

hajde odmorite dobro!

naravno, ali bolje je kupati se u rupi

Ženeva

Ne, tijelo i tako na granici se bori protiv infekcije, zašto ga preopteretiti

Stanislav Kuznetsov

Helena

Ksenia

Nema šanse, čak ni uz curenje nosa, potreban je ostatak kreveta, još nije poznato kako će vaša prehlada utjecati na tijelo

admin 0412

nema šanse! Ja sam ići u teretanu, znam sigurno da se to ne može učiniti! Znam slučaj koji se dogodio jednom bodybuilderu, otišao je u teretanu i počeo raditi teške čučnjeve s dvorištem. rezultat je spuštanje donjih ekstremiteta, pa mislite =))

Sergej Konakov

prije svega to je vrlo štetno za vas to držati sporu sliku, tako da bakterije ozlijediti svoje tijelo što je manje moguće drugi misle o drugima druge bolesti mogu razviti bubrege srca ništa panther piše glupost brinuti o sebi

Igor Melnikov Igor Melnikov

Odlučite sami: možete, jer tijelo se zagrijava, a sama bolest izlazi, a tijelo se automatski mobilizira na treningu, bolest se prevladava ili NE, jer moguće je generalizaciju infekcije, sjetite se kako ste pretrpjeli uobičajene prehlade, a postoji i rizik da imate specifičnu tropsku infekciju koja se taloži u bubrezima (pijelonefritis), nosnim sinusima (sinusitis), srcu (reumatska bolest srca, miokarditis). A onda postoji opasnost od hlađenja na cesti, osobito nakon tuširanja i vjetra. A tu je i opasnost od pretjeranog projektiranja drugih. Ti si pametna djevojka, samo postavljaj pitanja, zato izaberi 8-)

Je li moguće baviti se sportom s temperaturom?

odgovori:

Sergey Ulaev

Ako vježbate u vrijeme obolijevanja od gripe, čak i uz dobro zdravlje i gotovo potpuno odsustvo simptoma prehlade, riskirate ozbiljne komplikacije u srcu, jer virus gripe uzrokuje upalu miokarda. Vježbanje dovodi do preopterećenja miokarda i može izazvati nepovratne komplikacije!

Svaka kataralna bolest (čak i blaga) dovodi do potiskivanja anaboličkih procesa u mišićima i aktivira izlučivanje kataboličkog hormona kortizola koji uništava mišiće. Fizička aktivnost pogoršava kataboličke procese, a uz prisutnost odgođenog anabolizma nećete dobiti pozitivan učinak od treninga snage, već naprotiv, trening će uništiti vaše mišiće.

perle

naravno, vježbanje odmah pada

Julianna Sova

To je nemoguće, komplikacije mogu biti, a analgin uopće može izbaciti. Idi kod liječnika, pusti ga da propisuje normalne lijekove, uzmi tjedan dana liječenja, onda se možeš baviti sportom dok se puls ne izgubi)

Sergey Normal

Kada sam služio u zračnim snagama, jedne zime sam se razbolio od bronhitisa (sa svim posljedicama koje su uslijedile). Ali budući da u zračnim snagama nema pacijenata, već samo živi i mrtvi, bio sam prisiljen pobjeći u odlagalište. To je 24 km s opremom od 40 kg na ramenima, trčanje. To sam primijetio - na povratku sam već bio zdrav !! !
I želim vam zdravlje!

Masha Zhuk

Airisch nordbis

ludo, dijete, sve je moguće. srce sigurno zasaditi, uz jamstvo. s upaljenim srcem i bez drugih opterećenja, vršama u povišenom modusu, opskrbljujući trup s kisikom, i ovdje je također "radost" dodavanje fizičkog napora tijelu. osigurana je hipoksija (a ne samo u sauni će rezervoar za disanje prestati biti dovoljan, već i za vrijeme normalnog hodanja). ekstremiteti su hladni - već su vaskularni problemi, srčana aktivnost nije dovoljna za kapilare, samo da bi se krv izvukla iz velikih žila, nema dovoljno snage za periferiju.
povećati svoju fizičku aktivnost za nekoliko sati treninga - vaš osobni kraj svijeta je zajamčen.

samo neki problemi s obožavateljima sportova glavonožaca... bez mozga.

Je li moguće baviti se sportom s prehladom. Posljedice igranja sporta s prehladom

Je li moguće igrati sport s prehladom? Ovo pitanje zasigurno zabrinjava mnoge ljubitelje fitnessa, profesionalne sportaše i sve one koji nekako daju trening barem nekoliko sati tjedno. U našem članku detaljno ćemo vam objasniti jesu li sportovi korisni ili štetni tijekom prehlade, kao iu razdoblju rehabilitacije.

Sportske aktivnosti za prehlade: takva različita mišljenja liječnika

Složimo se da govorimo o takozvanim amaterima, jer profesionalcima, čiji je cijeli život posvećen treningu, strogo je zabranjeno trenirati tijekom hladnoće. A ako govorimo o većini posjetitelja teretana i fitness klubova, onda su mišljenja stručnjaka podijeljena. Prije toga, vjerovalo se da tijekom bolesti, glavobolje, nazalne kongestije i drugih simptoma koji prate prehladu, ne možete trenirati. Organizam je već oslabljen tijekom bolesti, dodatno opterećenje na bilo što. Drugi stručnjaci vjeruju da sport tijekom prehlade (vježba u normalnom načinu rada) neće ni na koji način utjecati na oporavak: neće usporiti, ali to neće ubrzati. Ipak, liječnici su ujedinjeni u jednu stvar - fizički napor tijekom povišene temperature apsolutno je kontraindiciran. Također, vježbanje se treba održavati u laganom načinu rada. To je, ako ste do bolesti, recimo, proveo u dvorani za sat i pol, tijekom je bolje da se ograniči na 40 minuta - sat.

Obuka u ozbiljnim strujama SARS-a

Iznad smo odgovorili na pitanje je li moguće igrati sport s hladnoćom. Ipak, bolest je bolest nesloga. A ako liječnik tvrdi da imate gripu, ulazite u teretanu u svrhu treninga dok vam ne bude zabranjen puni oporavak. Pogotovo zato što gripa može imati komplikacije, uključujući pluća, bubrege, srce. Tijelo se toliko trudi pobijediti bolest, dajući joj svu svoju snagu i, vjerujte mi, sada definitivno nije do treninga, čak i ako se nakon uzimanja lijeka osjećate više ili manje snažno. Da, i moralni aspekt ove akcije - vi ste bolesni, to jest, riskirate zarazu drugih posjetitelja teretane, jer se mjesta za sport (naravno, ako to nemate u vlastitom domu) i dalje smatraju javnim.

Trening tijekom bolesti: što se može učiniti kako bi se brže oporavio

Dakle, osjećate se slabo, "teče" iz nosa, ali još uvijek nećete otkazati put do dvorane. U tom slučaju, trebate zapamtiti da intenzitet vašeg vježbanja treba smanjiti za 40-50%. To se odnosi i na vrijeme njegovog držanja i na fizička opterećenja. Također tijekom bolesti treba obratiti posebnu pozornost na konzumaciju čiste vode - piti svakih 10-15 minuta, povećat će znojenje i poduprijeti vaše tijelo. Tijekom bolesti potrebno je dati prednost aerobnim opterećenjima - trčanje na stazi, step aerobik, i tako dalje. Također se preporučuju joga i istezanje. Ali bolje je ostaviti teške tegovi za utege i utege za kasnije - još uvijek nećete postići pokazatelje snage koje ste imali prije svoje bolesti. Prema tome, gotovo svatko se može baviti sportom s prehladom, ali to treba učiniti vrlo pažljivo, pažljivo promatrajući vlastitu dobrobit.

Klase u razdoblju oporavka

Kada je bolnica zatvorena, možete se vratiti u teretanu i ponovno početi vježbati. Ali ovdje postoji nekoliko nijansi. Prvo, vaše tijelo je još uvijek slabo, i one zapise koje ste postavili prije bolesti, na primjer, lako trčanje 15 km na stazi ili podizanje sto kilograma bar, sada ste vjerojatno da će biti na ramenu. Liječnici preporučuju da se sportski tereti postupno, s vremenom, postupno povećavaju. 2-3 tjedna će biti potpuni oporavak tijela. Ponovno ćete moći ponoviti program koji je proveden prije bolesti. Sport nakon prehlade prikazan je apsolutno za svakoga - i za početnike koji su tek došli u teretanu i za one koji su godinama bili angažirani. Vježbanje jača imunološki sustav i pomaže brže provesti razdoblje oporavka. Također u ovom trenutku preporuča se posvetiti posebnu pozornost prehrani: piti vitamine, jesti više povrća i voća, kao i nemasno meso. Posebno je važno da imate dovoljno vitamina C u prehrani.

Koji sport je odličan imunitet

Uzimajući u obzir različita mišljenja stručnjaka o tome da li je moguće baviti se sportom s prehladom, također ćemo vam reći o tome koje fizičke aktivnosti jačaju imunološki sustav i pomažu da se uopće ne razbolite. Ovdje je popis onih područja fitnessa, koji, prema liječnicima, na najbolji način doprinose zdravlju i dugovječnosti:

• tečajevi joge;
• aerobic;
• istezanje - redovito istezanje;
• tai bo - intenzivan aerobni trening s elementima orijentalnih borilačkih vještina;
• tai chi je vrsta kineske gimnastike, gdje se sve vježbe izvode polako i glatko, ova vrsta fitnessa nema dobnu granicu i pogodna je za svakoga;
• aqua aerobic - vježbanje u vodi.

Baveći se ovim vrstama fitnessa, ojačavate svoje zdravlje i, možda, zaboravljate što je to gripa i prehlada. To je osobito važno za stanovnike Rusije, gdje se gotovo svake godine u jesensko-zimskom razdoblju javljaju epidemije ovih bolesti.

Dodaci prehrani

Naravno, da bi se vaše tijelo vratilo u normalu, najbolje je piti tijek bilo kojeg vitamina nakon bolesti. Njihov je izbor ogroman. No, tu su i sportski dodaci koji će vam pomoći da se osjećate bolje već u prvim danima nakon bolesti. Na primjer, L-karnitin. Osim poznatih svojstava (govorimo o sagorijevanju masti), ova tvar je snažan antioksidans. To jest, uzimanje L-karnitina nakon bolesti podržat će svaku stanicu u vašem tijelu i boriti se protiv slobodnih radikala. Također, ekstrakt ehinacee je snažan prirodni imunostimulans. Uzmite 1 tabletu 3-4 puta dnevno. Možete kupiti lijek u ljekarni, to je jeftin - oko 40 rubalja po pakiranju.

zaključak

U članku smo ispitali je li moguće baviti se sportom s prehladom, vođenim autoritativnim mišljenjima liječnika o tome što simptomi vježbanja nisu štetni, a kada ih je najbolje prepustiti. U svakom slučaju, odluka o nastavku treninga najbolje je uzeti samostalno, fokusirajući se na vlastitu dobrobit. I, naravno, ni u kojem slučaju nemojte ići u teretanu s visokom temperaturom ili prevladavanjem sebe. Dakle, samo naštetite tijelu, usporite proces oporavka i, kao rezultat, nećete moći nastaviti nastavu na duže vrijeme.

Kako se riješiti suhog kašlja? Je li moguće trčati kad kašlješ? Čekate li adekvatne odgovore od poznatih ljudi?

odgovori:

Pregledajte, podvrgnite se liječenju. Gdje je prikladnije od trčanja.

Milashka

za liječenje: možete codelac (prvi za suhi kašalj 3-4 dana, a zatim za mokro), synekod, stodal, ili mukaltin tab. i pertussin sirup. Bolje je ne baviti se sportom za vrijeme bolesti, posebno trčanja

Alexander Filonenko

kašalj je uzrok mnogih bolesti ne samo dišnog sustava, na primjer, suhi kašalj dolazi napad akutnog bronhitisa, upale pluća, traheitisa, kao i xr. bronhitis, astma, tuberkuloza, rak, sarkoidoza, pneumokleroza, upala pluća i zatajenje srca - to nije potpuni popis bolesti koje se manifestiraju suhim kašljem. Prvi korak u uklanjanju je posjet terapeutu i rendgensko ispitivanje pluća. Tek nakon postavljene dijagnoze možete potražiti savjet o tome kako eliminirati one ili druge simptome ljudi ili ne vrlo metode
i sa sportom, bolje je malo pričekati prije pregleda

Je li moguće kašljati sport

Kako se osjećate o treningu u stolici za ljuljanje s laganom hladnoćom?

odgovori:

Denis Shabashkov

Ne znam, iskreno ne moram tako trenirati, jer mogu postojati komplikacije, ali ponekad kad sam se počela razboljeti, nakon dobrog križa, ili samo sporta, u večernjim satima bilo je loše, temperatura se općenito povećala, ali nije bilo sport ujutro stvar je u tome, ali u tome je dobro znojiti se, možda pomzhet, ne bez razloga što je poslovica "s izići kasnije"

Timur Timur

Bolje da se ne učita. Srce je jako pogođeno! Možda postoje komplikacije.

Juliana Zadorozhnaya

Bolje idi liječniku.

Alinevod

Imam vremena tako da za mlade pritisak kheruknulo! Ne tražite avanturu!

Artemija iz Antiohije

Mogu li trenirati za prehladu?

Nedavna studija provedena pod pokroviteljstvom Američkog koledža sportske medicine pokazala je da bavljenje sportom s blagim simptomima prehlade umjerenim tempom nije štetno za zdravlje. Dok je trening s utezima (bodybuilding ili powerlifting) pogoršao stope oporavka. Općenito je poznato da sport može smanjiti rizik od prehlade, ali do sada nije jasno kako se sport i hladnoća kombiniraju u isto vrijeme. U svakom slučaju, većina liječnika se složila da sport može pogoršati tijek prehlade, čak i uz dobro zdravlje i slabe simptome.

U pravilu, hladnoća hvata svaku osobu u prosjeku 2-5 puta godišnje, a u trajanju od 1-2, pa čak i tri tjedna do potpunog oporavka. To pokazuje da čak i manje prehlade mogu ozbiljno ometati napredak u bodybuildingu i drugim sportovima.

Tijekom istraživanja, oko 50 volontera, popisanih od strane studenata volontera, testirano je i provedeno 10 dana uzastopno, pod vodstvom profesora i MD-a Thomasa G. Weidnera s Američkog sveučilišta u Indiani. Polovica njih nije vježbala tijekom cijele bolesti, drugi su nastavili aktivno trenirati.

Obje skupine ispitanika bile su podvrgnute dnevnim opterećenjima: trčanje i vježbanje na simulatorima. Po završetku istraživanja, istraživači su otkrili da u obje skupine postoje identične stope oporavka, iz kojih se može zaključiti da umjerena tjelovježba ne utječe na proces zacjeljivanja, težinu simptoma ili razvoj komplikacija. Važno je napomenuti da su ispitanici koji su podvrgnuti treninzima visokog intenziteta (koji su zapravo ekvivalentni uobičajenim vježbama za bodybuilding) imali lošije stope oporavka.

Kritika studije
U ovom istraživanju korišten je blagi soj virusa prehlade, koji gotovo nikad ne uzrokuje zdravstvene komplikacije. Međutim, u svakodnevnom životu osoba je izložena raznim virusima koji mogu utjecati na plućno tkivo, bronhije i, što je najvažnije, na kardiovaskularni sustav i mišiće.

Na primjer, ponekad je gotovo nemoguće razlikovati gripu od blažih akutnih respiratornih virusnih infekcija. Ako vježbate u vrijeme obolijevanja od gripe, čak i uz dobro zdravlje i gotovo potpuno odsustvo simptoma prehlade, riskirate ozbiljne komplikacije u srcu, jer virus gripe uzrokuje upalu miokarda. Vježbanje dovodi do preopterećenja miokarda i može izazvati nepovratne komplikacije!

Svaka kataralna bolest (čak i blaga) dovodi do potiskivanja anaboličkih procesa u mišićima i aktivira izlučivanje kataboličkog hormona kortizola koji uništava mišiće. Fizička aktivnost pogoršava kataboličke procese, a uz prisutnost odgođenog anabolizma nećete dobiti pozitivan učinak od treninga snage, već naprotiv, trening će uništiti vaše mišiće.

zaključak
Očito, hladnoća i sport su nespojivi. Nećete dobiti pozitivne rezultate od treninga na vrhuncu bolesti. Nemojte vježbati ako imate prehladu sve dok svi simptomi bolesti ne nestanu i ne osjećate se dobro. Ako je bolest teška, onda je potrebno suzdržati se od treninga za 3-4 dana, do potpunog oporavka, kako bi se izbjegle komplikacije i uništenje mišića.

nepoznat

Nema potrebe Maksimum - gimnastika s istezanjem.

Je li dopušteno igrati sport s prehladom

Ako se osoba redovito bavi sportom, rijetko pati od prehlade. To se objašnjava činjenicom da vježba jača imunološki sustav i poboljšava metabolizam. Ali to ne znači da sportaš ne može dobiti bolestan ORZ. Ovdje se postavlja pitanje, je li moguće igrati sport s prehladom? Stručnjaci preporučuju ne nositi hladno na noge i suzdržati se od fizičkih napora, jer je tijelo uvelike oslabljeno.

Sport - Prevencija bolesti

Sada se mnogo ljudi bavi raznim sportovima. Neki ljudi više vole ići u teretanu, dok drugi rade fitness. Takva fizička aktivnost može značajno smanjiti stopu incidencije. Fizički jaki ljudi, ako se razboli, tada hladne patologije u njima teku vrlo lako.

Sa stalnim fizičkim naporom na tijelo je takav pozitivan učinak:

• Imunitet je ojačan.
• Jačanje motornog aparata.
• Aktiviran je kardiovaskularni sustav.
• Sprječava razvoj takvih opasnih bolesti kao što su dijabetes i astma.

Ako osoba svakodnevno trenira, njegova osjetljivost na zarazne bolesti se smanjuje. Osoba koja mnogo hoda, vozi bicikl, pliva i radi gimnastiku, vrlo se rijetko razboli. Samo pola sata treninga u teretani svaki drugi dan smanjuje rizik od obolijevanja za gotovo 50%. To se može objasniti činjenicom da tijekom aktivnog fizičkog napora u krvi povećava se broj leukocita, koji imaju štetan učinak na patogene različitih infekcija.

Najučinkovitije preventivne mjere protiv bolesti dišnog sustava su sportske i učvršćavajuće.

Može li sport dovesti do bolesti?

Ali ne u svim slučajevima, sport doprinosi poboljšanju imuniteta i smanjenju morbiditeta. Ponekad redovito hodanje u teretanu ili fitness dovode do povećane učestalosti. To se događa ako se osoba bavi trošenjem, a resursi tijela su iscrpljeni. Jako aktivna tjelesna aktivnost dovodi do činjenice da se razina leukocita u krvi smanjuje, ali se povećava količina kortizola. Sve to pridonosi činjenici da osoba često često i vrlo teško boli.

Prema rezultatima istraživanja, utvrđeno je da je odmah nakon aktivnog fizičkog napora, ljudski imunitet uvelike smanjen, to stanje se promatra nekoliko sati. Zbog toga mnogi stručnjaci savjetuju da se odmah nakon treninga izbjegavaju gužve. Time ćete izbjeći infekciju.

Nakon vježbanja u teretani ne možete odmah izaći, pogotovo u hladnoj sezoni. Ako je osoba znojna, onda se iz najmanjih gutljaja može razboljeti.

Trening tijekom prehlade

Ako se osoba nije preopteretila iscrpljujućim treninzima i nije išla na mjesta s puno ljudi odmah nakon teretane, ali se ipak razboljela, to znači da govorimo o nekoj vrsti agresivnog virusa. Takvi virusi djeluju loše čak i na jak imunološki sustav. Dakle, je li moguće igrati sport s prehladom i kašljem?

Prije nekoliko godina, liječnici nisu savjetovali preopterećenje tijela tijekom bolesti, jer je već preslab. Danas neki stručnjaci kažu da je moguće baviti se sportom dok je bolestan, ali takve aktivnosti trebaju biti vrlo umjerene. Nastavite ići u teretanu ili fitness može biti samo ako se bolest nastavlja bez visoke temperature.

Svi stručnjaci su jednoglasni u mišljenju da bi tjelovježba tijekom prehlade trebala biti umjerena. Uz prehladu u tijelu, metabolizam je poremećen, a svi anabolički procesi u mišićnom tkivu usporavaju. U isto vrijeme, povećava se razina kortizola u krvi, posebnog hormona koji uništava mišićno tkivo. Zato pretreniranost tijekom prehlade uopće nema smisla.

Umjereno naprezanje tijekom respiratornih bolesti neće štetiti, ali neće ubrzati oporavak.

Sport s gripom

Ako se, uz slab kašalj i curenje iz nosa, umjereno bavite sportom, onda s gripom treba napustiti tjelesnu aktivnost. Gripa je vrlo teška i često dovodi do komplikacija. Gripa uvijek prati takve simptome:

• Povećana tjelesna temperatura, koja ponekad doseže kritične razine.
• Groznica i zimica.
• Velika slabost.
• Grlobolja i curenje iz nosa.

Visoka tjelesna temperatura - najvažnija kontraindikacija za bilo koju tjelesnu aktivnost. Ako preopterećujete tijelo na temperaturi od 37,5 stupnjeva, postoji visok rizik od ozbiljnih komplikacija. Najčešće komplikacije gripe utječu na srce, bubrege i pluća.

Gripa se ne može nositi na nogama. Vrlo je važno pridržavati se mirovanja do potpunog oporavka.

Vrlo često, gripa na nogama nosi mlade ljude. Dakle, ako osoba ima kronične bolesti, rizik od komplikacija se značajno povećava. Stoga, kada se prvi simptomi bolesti osobe moraju staviti u krevet.

Kada možete nastaviti s nastavom nakon gripe

Nemoguće je aktivno baviti se sportom tijekom prehlade, ali to ne znači da bi pacijent trebao ležati u krevetu od jutra do večeri. Stroga posteljica je indicirana samo u najozbiljnijem razdoblju bolesti, kada postoji visoka temperatura i teška slabost. To stanje obično traje ne više od 5 dana, ali ako je gripa dovela do komplikacija, tada akutno razdoblje može biti i do 10 dana.

Ali čak i kod visoke temperature osoba ne bi trebala stalno ležati u krevetu. S vremena na vrijeme morate ustati i polako hodati po sobi. Prozor bi trebao biti lagano otvoren.

Ako tijekom vježbanja pacijent ima vrtoglavicu ili tešku slabost, odmah trebate ići u krevet!

Počevši od petog dana, osoba s prehladom treba vježbati ujutro, samo vježbe trebaju biti vrlo jednostavne, tako da ne dovode do umora. Dovoljno je sjesti nekoliko puta i aktivnim pokretima ruku i nogu. To je potrebno da bi se raspršila krv i aktivirao rad organa i sustava.

Nakon tjedan dana nakon što ste spustili sve simptome bolesti, možete nastaviti baviti se sportom. Obnovite fizičku aktivnost treba postupno, tako da tijelo ima vremena da se navikne na opterećenja. Tijekom sesija morate kontrolirati puls i brzinu disanja.

Kod prehlada korisno je napuhati balone. Poboljšava funkcioniranje dišnih organa.

Režim tijekom bolesti

Mnogi sportaši tijekom prehlade boje se dobiti na težini i izgubiti oblik. Zato je u ovom trenutku toliko važno jesti. Potrebno je pridržavati se takvih preporuka:

• Morate jesti malo manje nego na dan treninga. Glavna stvar za zadržavanje načina pijenja.
• U prvim danima bolesti, pacijent bi trebao spavati što je više moguće. Mnogi stručnjaci vjeruju da san liječi.
• Tijekom bolesti ne biste trebali puno vremena provoditi iza televizora, računala ili telefona.

Prostoriju u kojoj se nalazi pacijent treba često emitirati. Osim toga, važno je održavati optimalnu vlažnost.

Bavite se sportom, ako vam je grlo loše, ne biste trebali. Vježba u ovom slučaju neće donijeti koristi, ali može pogoršati stanje. Bolje je pričekati akutno razdoblje bolesti, a zatim nastaviti s obukom. Svaka vježba na povišenoj tjelesnoj temperaturi strogo je zabranjena.

Je li moguće igrati sport s hladnoćom: najbolje i najgore opcije

Ako mislite da ste prehlađeni, vježbe i sportovi mogu biti posljednja stvar koju želite učiniti. To je zbog činjenice da kada vaše tijelo već osjeća puno stresa zbog bolesti, dodatna vježba nije uvijek dobra ideja. Imate pitanje, je li moguće igrati sport s prehladom? U nekim slučajevima, blaga i umjerena aktivnost može vam zapravo pomoći da se bolje osjećate. Stručnjaci kažu: koristite “pravilo vrata” ako se vaši simptomi javljaju iznad vrata - sport kod kihanja, pritisak u sinusima, nazalna kongestija, u pravilu, smatra se sigurnom. Slušajte svoje tijelo i razmotrite sljedeće najbolje (i najgore) mogućnosti vježbanja.

Istaknuto: Hodanje

Hladnoća može sniziti razinu energije, tako da ćete se najvjerojatnije osjećati slabo u vašem tijelu. Ali čak i 20-minutna šetnja može poboljšati vaše blagostanje i ublažiti simptome prehlade.

Ako su vaši sinusi blokirani, hodanje će uzrokovati dublji dah i pomoći vam da ih otvorite. Naravno, ako otkrijete da ga hodanje ili bilo kakva tjelesna aktivnost umjesto poboljšanja stanja pogoršava - zaustavite se i usredotočite se na odmor. Iako je provedeno malo istraživanja o tome kako vježbanje može utjecati na trajanje prehlade, istraživanja su pokazala da ljudi koji redovito vježbaju imaju tendenciju da postanu manje bolesni, općenito.

Najbolje: Trčanje

Mogu li trčati s hladnoćom? Odgovor je da. Dok je jogging dio vašeg svakodnevnog života, nema razloga da ga preskočite samo zbog hladne glavobolje. "Trkači kažu da im trčanje pomaže da se osjećaju bolje kada su bolesni", kaže Andrea Hals, liječnik za osteopatu, obiteljski liječnik (i trkač). "Trčanje je prirodni dekongestant koji može pomoći očistiti glavu i ponovno se osjećati normalno."

Možete smanjiti intenzitet rutine vježbanja, kaže Hughes, jer je vaše tijelo već pod velikim stresom jer se bori protiv infekcija. Stručnjaci preporučuju potpuno zaustavljanje trčanja ako imate simptome gripe ili ispod vrata, kao što su mučnina ili povraćanje.

Najbolje: Qigong

Ova vrsta sporog, pažljivog pokreta siječe se s borilačkim vještinama i meditacijom. Ove vježbe niskog intenziteta koriste se tisućama godina kako bi se smanjio stres i tjeskoba, poboljšala cirkulacija krvi i povećala razina energije. U kineskoj medicini, to se naziva regulacijom tjelesne energije ili energije.

Postoje brojni suvremeni dokazi da qigong ima sposobnost imuniteta: istraživanje provedeno na Sveučilištu u Virginiji 2011. pokazalo je da su sveučilišni plivači koji su radili u grupama koje su prakticirali qigong najmanje jednom tjedno, imali smanjenu respiratornu incidenciju. infekcija za 70%, u usporedbi sa svojim Qigong timskim kolegama rjeđe.

Najgore: Trčanje izdržljivosti

Ako vježbate maraton, trebate odgoditi utrku ako ste bolesni, ili čak i ako ste već na popravku. Redoviti jogging stimulira imunološki sustav i pomaže u održavanju dobre razine zdravlja, ali previše redovitih vježbi visokog intenziteta može imati suprotan učinak.

Studija iz 2007. objavljena u časopisu Journal of Applied Sciences pokazala je da se imunološka funkcija može smanjiti do 24 sata nakon duge vježbe (1,5 sati ili duže).

Najbolje: Joga

Je li moguće prakticirati hladnu jogu? Tijekom prehlade tijelo proizvodi kortizol (hormon stresa). Istraživanja pokazuju da olakšanje od stresa obavljanjem joge i vježbi disanja može povećati imunitet. Osim toga, uredno istezanje može olakšati bol povezanu s prehladama i sinusnim infekcijama.

Tijekom bolesti, preferiraju sporiji stil vježbanja, kao što su Hatha Yoga ili Iyengar Yoga. Ili se usredotočite na restorativne položaje, kao što su "dječja poza" i "noge na zidu", radeći to kod kuće. I ne zaboravite reći "Om": švedska je studija pokazala da je "buzz" dobar način za otvaranje začepljenih nosnih sinusa.

Najgore od svega: sport u teretani

Osim treninga tijekom prehlade, važno je uzeti u obzir i gdje vježbate. Ako vaš trening uključuje odlazak u teretanu i druženje s drugim ljudima, morate se zapitati želite li da netko drugi bude zaražen vašom infekcijom.

Vjerojatno ne bi volio osobu koja trenira pored vas na pokretnoj traci ili eliptičnom stroju da kihne i kašlja dok briše nos. Stoga je najbolje da ne idete u teretanu za vrijeme prehlade kako biste izbjegli zarazu drugih ljudi - umjesto toga, jednostavno se vježbajte kod kuće. Mikrobi se lako mogu širiti u teretani i svlačionici, tako da je najbolje ostati daleko dok ste zarazni.

Istaknuto: Ples

Posjet Zumba plesnoj školi ili plesnom kardio treningu, ili čak i samo plesanje uz omiljene melodije tijekom čišćenja kuće, može biti alat za smanjenje stresa. U stvari, jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi koji su slušali samo 50 minuta plesne glazbe imali manje kortizola i više antimikrobnih antitijela, što jasno ukazuje na povećanje imunološkog sustava.

Na satovima plesa mogu se dobro znojiti, a da pritom ne uzrokuju previše naprezanja na zglobovima (ili pogoršati glavobolju povezanu s prehladom). Također se možete kretati vlastitim tempom: opustite se u one dane kada se ne osjećate 100 posto, i samo pokušajte uživati ​​u pokretima.

Najgore: Podizanje težine

Je li moguće igrati sportove tijekom prehlade? Vaša snaga i učinkovitost vjerojatno će se smanjiti dok se vaše tijelo bori s prehladom. To je osobito istinito ako ne spavate kako treba, što također povećava rizik od ozljeda tijekom treninga snage (bodybuilding, powerlifting ili fitness s utezima). Osim toga, napetost mišića, neophodna za dizanje utega, može uzrokovati povećanje pritiska u sinusima i glavobolje, što će pogoršati vaše zdravlje.

Još uvijek ne želite propustiti trening snage? Trening za prehlade bi se tada trebao odvijati kod kuće, gdje nećete širiti bakterije i dijeliti svoju bolest s drugim podizačima, te se odmoriti koristeći manje težine nego obično. Povećajte broj ponavljanja, a ne težinu, ako želite izazvati bolest.

Bolje ili još gore: Plivanje i biciklizam

Može li se sportom hladiti i kašljati? Definitivno da, ali ne i svi sportovi. Poput šetnje i trčanja, drugi oblici umjerenog kardio mogu pomoći eliminirati kongestiju nosa i povećati razinu energije, ali ti sportovi neće raditi jednako za sve.

Plivanje, na primjer, može biti vrlo osvježavajuće i može pomoći u otvaranju dišnih putova. Za osobe s alergijama, to također može pomoći ispiranjem peludi i prašine. Ali neki ljudi mogu imati poteškoća s disanjem kada imaju nazalnu kongestiju, ili klorirana voda može izazvati iritaciju. Biciklizam također može biti ugodna, umjerena tjelovježba, ali može osušiti nosne prolaze i pogoršati simptome poput upale grla i curenja nosa.

Najgore: Timski sportovi

Baš kao što korištenje simulatora u teretani, sportovi koji su povezani s fizičkim kontaktom mogu doprinijeti širenju bolesti. Ako ste profesionalni sportaš, vaši treneri i suigrači mogu očekivati ​​da budete tamo, bez obzira na sve. Ali, u stvari, oni će vam zahvaliti na činjenici da ćete se pokušati brzo oporaviti dok sjedite kod kuće, jer je rizik od zaraze drugih vrlo visok.

Obična prehlada i gripa šire se zrakom (kihanje, kašljanje), kao i putem rukovanja. Ako obrišete nos i zatim prođete loptu, možete jednostavno zaraziti druge. Studija provedena 2011. godine u Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti pokazala je da su sportski timovi bili izloženi velikom riziku od izbijanja želučane gripe među članovima.

Najgore: Bilo kakvi sportovi na otvorenom u hladnom vremenu

Sportovi tijekom hladnog vremena na niskim temperaturama (zimsko vrijeme) mogu naštetiti nekim ljudima. Suprotno uvriježenom mišljenju, samo hladno vrijeme neće smanjiti imunitet ili pridonijeti bolesti - čak i ako izađete van bez kaputa ili se znojite toliko da vam se kosa smoči.

Međutim, često se događa da hladni, suhi zrak ograničava ili iritira dišne ​​puteve, uzrokujući curenje iz nosa, kašalj ili simptome slične astmi. Ako ste osjetljivi na ove uvjete, zimski sportovi, kao što su skijanje, snowboarding ili krpljanje, mogu biti još teži kada se prehladite.

Plus: Što je s alergijama?

Ponekad ono što ljudi uzimaju za ponavljajuće simptome blagog prehlada (kihanje, glavobolje, nazalna kongestija) zapravo je alergija. Ako otkrijete da se ti simptomi pojavljuju u isto doba godine, možete se obratiti svom liječniku o upućivanju na dijagnozu alergija.

Alergije na pelud i ambroziju mogu učiniti sportove na otvorenom teškim u proljeće i jesen, dok će prašina, plijesni ili proizvodi za čišćenje biti alergični na trening u teretani ili drugim zatvorenim prostorima. Ako možete utvrditi uzrok vaših simptoma, antihistaminika ili drugog liječenja, vjerojatno će vam pomoći da se vratite u normalan život - i redovito vježbanje.

Je li moguće baviti se sportom na temperaturi od 37 - 38 ° C?

Igranje sportova s ​​hladnoćom može biti prihvatljivo, ali ako imate visoku tjelesnu temperaturu, svaka fizička aktivnost mora biti odgođena. Povećana tjelesna temperatura je ograničavajući faktor, kaže dr. Lewis G. Maharam, specijalist za sportsku medicinu. "Opasnost je da tijekom vježbanja povećavate unutarnju temperaturu tijela, ali budući da već imate temperaturu, to vas može učiniti još bolnijim", kaže on. Ako imate tjelesnu temperaturu iznad 37 stupnjeva, trebate odustati od treninga dok se ne poboljšate.

Je li moguće igrati sport s prehladom? Kao što možete vidjeti, nisu svi sportovi prikladni i ne u svim slučajevima. Ako se osjećate loše, imate visoku tjelesnu temperaturu, tresete se - odgađajte vježbu, odmorite se i uložite sve napore da se brzo riješite prehlade.