loader

Glavni

Prevencija

Sve o vježbama disanja s bronhitisom

Dišna gimnastika - skup vježbi usmjerenih na poboljšanje funkcije dišnog sustava. Gimnastika je izuzetno učinkovita kod bronhitisa i bronhijalne astme - rezultat vježbanja je dobar iscjedak sputuma, čišćenje dišnih puteva i zasićenje tijela kisikom.

Obraćanje pažnje na pravilno disanje može ubrzati oporavak i spriječiti ponavljanje bolesti. Dakle, ova tehnika se može smatrati pristojnim tretmanom bolesti dišnog sustava, što apsolutno ne zahtijeva financijske troškove.

Kako rade vježbe disanja

Vježbe dovode do povećanja funkcionalnih sposobnosti aparata za disanje, koji uključuju ne samo dišne ​​putove, nego i mišiće. Produženi tijek bolesti dišnog sustava dovodi do umora mišića i dijafragme. Gimnastika uklanja prekomjerni stres, povećava izdržljivost, vraća se u normalan rad. To se postiže sljedećim mehanizmom djelovanja:

  1. Stimulacija metaboličkih procesa i prokrvljenost plućnog tkiva.
  2. Obnova nervnog reguliranja procesa izmjene zraka.
  3. Olakšanje disanja nosa.
  4. Uklanjanje morfoloških promjena (adhezija) i stagnacije.
  5. Korekcija patoloških stanja prsnog koša i kralježnice.
  6. Poboljšanje pacijenta u smislu neuropsihološkog i emocionalnog stanja.

Na razini fiziologije to se postiže poboljšanjem procesa izmjene plina u alveolama, koje su glavno mjesto na kojem se odvija promjena kisika i ugljičnog dioksida.

Prednosti pravilnog disanja

Vježbe za dišni sustav korisne su za pacijente bilo koje dobi i spola. Posebno je učinkovita respiratorna gimnastika s bronhitisom i bronhijalnom astmom, kada je prvi zadatak očistiti bronhije i olakšati disanje pacijentu.

Glavni učinak koji klase pružaju je poboljšanje respiracije tkiva i apsorpcija kisika. Od toga ovise vitalne funkcije svih stanica ljudskog tijela. Rezultat je normalizacija rada različitih organa i sustava, a ne samo respiratornih.

Pravilno disanje i tjelovježba mogu biti i način liječenja i održavanja zdravlja tijekom remisije. Kod kroničnog bronhitisa vježbe za pluća trebaju postati norma u svakodnevnom životu. Vježbe će poboljšati ne samo stanje respiratornog trakta, već i poboljšati ukupni imunitet.

kontraindikacije

Stanja u kojima se ne preporučuje terapijsko disanje:

  1. Visoka temperatura
  2. Vrijednosti ESR u kliničkoj analizi krvi iznad 30 mm na sat.
  3. Krvarenje.
  4. Tuberkuloza.
  5. Akutni tromboflebitis.
  6. Onkološke bolesti.

Opća pravila

Tehnike mogu varirati ovisno o odabranoj tehnici. Međutim, opće preporuke su:

  1. Koncentracija na dah. To je pravi dah i njegova kombinacija s fizičkim naporom je korisna. Izdisaj bi trebao biti pasivan, bez napetosti mišića.
  2. Ako se pacijent osjeća nelagodno ili treba očistiti grlo, dopušta se prekid između vježbi, ali se ne poništavaju.
  3. Nastava se najbolje obavlja prije jela.
  4. Udisanje se vrši nosom, a izdisanje usta.
  5. Većina tehnika uključuje ritmičke vježbe i udisaje. Rezultat ide na osam, ritam se mora promatrati tijekom cijele sesije.
  6. Pravilnost izvršenja je vrlo važna. Zanimanje treba dati najmanje 30 minuta dva puta dnevno.

Značajke vježbi

Za klase ne trebaju nikakvi posebni alati, možda vam treba samo stolica ili krevet.

Kompleks se ponavlja 8 puta i izvodi se nekoliko pristupa s kratkim intervalima za odmor.

Preporučuje se da vježbe fizioterapije postanu norma i da se provode tijekom cijelog života.

Prije predavanja, preporuča se uključiti opuštajuću glazbu, isključiti telefon i osigurati svježi zrak.

Što vježbanje trenirati za bronhitis?

Bez obzira na odabranu tehniku, kombinacija tjelesnih vježbi i pravilan proces udisanja i izdisanja doprinosi liječenju cijelog organizma. Klase imaju utjecaj na:

  1. Dijafragma.
  2. Kardiovaskularni sustav.
  3. Psiho-emocionalno stanje.
  4. Provođenje živčanih impulsa i boli.
  5. Stanje kože
  6. Procesi razmjene, posebice cijepanje masti.
  7. Glatki mišići bronha.
  8. Kvaliteta bronhijalnog sekreta.

Puno i plitko disanje

Uz plitko disanje, samo gornji dio pluća ispunjava zrak, au procesu udisanja sudjeluju samo rebra, ključna kost i ramena. Joga smatra da je takva metoda jedna od najgorih jer je kvaliteta disanja vrlo niska. To se objašnjava činjenicom da kisik ne ulazi u alveole i nije uključen u korisnu izmjenu plina.

Puno disanje ima maksimalne koristi. U njega sudjeluje cijeli aparat za disanje - pluća, dišni putovi, trbušni mišići, dijafragma, rebra, rameni pojas. Proces podsjeća na val i događa se vrlo nježno i glatko:

  1. Želudac se pomiče naprijed i prsa se šire.
  2. Zrak ispunjava donji, a zatim srednji dio pluća.
  3. Nakon toga, ključnica se diže, stvarajući prostor u gornjim dijelovima pluća. Trbuh počinje privlačiti i dolazi do izdisaja.

Ova metoda stimulira metabolizam, ubrzava uklanjanje toksina, povećava ukupnu otpornost na štetne čimbenike, daje samopouzdanje i mir. Potpuno dubok dah potpuno odzračuje pluća, usporava puls, snižava krvni tlak i stimulira probavu.

Popularne tehnike

Strelnikova tehnika. Vježbe disanja Strelnikova s ​​bronhitisom i upalom pluća - idealna terapijska metoda za iscjedak sputuma. Sva se pažnja posvećuje dahu, koji bi trebao biti oštar i snažan.

Joga. Cilj je kontrolirati duhovno stanje kroz povezanost fizioloških i mentalnih funkcija.

Tehnika čigonga. Kompleks meditativnih i disajnih vježbi koje se moraju kombinirati s prehrambenim zahtjevima.

Tijelo flex. Izvodi se radi liječenja tijela i gubitka težine. Cilj je spaliti višak masnoće i pretvoriti ga u mišićnu masu zbog pravilnog disanja i povećanog metabolizma.

Metoda Buteyko. Dizajniran za liječenje bolesti plitkim disanjem. Pomaže kod alergijskih bolesti, umora, ateroskleroze, distonije, ENT bolesti.

Muller sustav. Osnova su vježbe disanja koje bi trebale postati način života. Nakon predavanja propisani su vodeni tretmani i samomasaža.

Gimnastika Pam Groot. Cilj je gubitka težine zbog činjenice da kisik optimizira apsorpciju hranjivih tvari i ubrzava pretvorbu masti u energiju.

Solarno lunarno disanje. Vjeruje se da alternativno disanje kroz nosnice stimulira živčane završetke i prenosi signale u mozak. To omogućava kontrolu otkucaja srca, temperature i drugih fizioloških procesa.

Vijetnamska gimnastika. Između dubokog udaha i izdisaja dolazi do stanke. Tehnika pomaže uspostaviti metabolizam i masirati unutarnje organe.

Oksisayz tehnika. Morate disati kontinuirano i ciklički. Paralelno s tim, izvode se fizičke vježbe kako bi se maksimiziralo otvaranje prsnog koša i pristup kisika.

Vježbe za bronhitis

Kako poboljšati disanje kod akutnog bronhitisa? Evo nekoliko vježbi za ispuštanje sputuma:

  1. Spustite ruke i nagnite tijelo prema naprijed. Uzmi glasan nos s malo glave naprijed. Na uzdisati, morate se uzdignuti natrag. Prekid se može napraviti nakon 8 ponavljanja.
  2. Lagano se nagnite naprijed i oštro udahnite. Zadržite dah koliko god možete. Takvo punjenje kod odrasle osobe vrlo je učinkovito kad kašlje i teško je odvojiti ispljuvak.

Vježbe disanja za djecu s bronhitisom

Djeci je lakše izvoditi vježbe disanja i drenaže na razigran način. Kako ojačati djetetove bronhe i kako izvršiti vježbe:

  1. Trening pluća s balonom. Napuhajte balone s djetetom. Alternativa mogu biti mjehurići sapuna ili puhanje perja.
  2. Stavite dijete na trbuh tako da je glava ispod tijela. Dok on diše, lagano ga dodirnite po leđima, izgovarajući pjesmu ili broj. Nakon vježbanja, morate kašljati.

Dišna gimnastika s opstruktivnim bronhitisom smanjuje broj napada i širi lumen bronhija. nastavak nastave s djetetom i nakon oporavka.

Vježbe disanja za bronhitis za djecu i odrasle

Dišna gimnastika s bronhitisom u djece i odraslih doprinosi uklanjanju sputuma, uklanjanju kašlja, normalizaciji disanja. Vježbe disanja dovode do usporavanja atrofičnih procesa u sluznici bronha, obnove njegove strukture, povećanja učinkovitosti liječenja lijekovima i poticanja brzog oporavka. Pravilna i redovita primjena sprječava razvoj upale pluća, plućnog emfizema, upale pluća i drugih komplikacija. Osim toga, vježbe disanja doprinose eliminaciji ili smanjenju glavobolje, kroničnog umora, neuroze i depresije.

Terapijska gimnastika za bronhitis pogodna je za obavljanje kod kuće, ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu, vježbe se mogu izvoditi gotovo u bilo koje vrijeme - ujutro u krevetu ili prije odlaska u krevet, u šetnju, za vrijeme odmora.

Niz vježbi pokupi liječnika. Nastava se započinje pod nadzorom specijaliste fizioterapeutske vježbe (fizikalna terapija), a nakon izrade tehnika mogu se nastaviti samostalno.

Kada se pravilno izvodi, vježbe disanja su vrlo učinkovita metoda koja učinkovito nadopunjuje glavno liječenje, a ponekad djeluje i kao glavna terapija.

Dišna gimnastika Strelnikova

Vježbe disanja po metodi Strelnikova jedna su od najučinkovitijih za bronhitis. Gimnastički kompleks osmišljen je tako da uključuje mišiće u trbuh, ruke, noge, što povećava njegovu učinkovitost.

Pravila vježbanja:

  • svi pokreti se moraju provoditi tijekom udisanja;
  • udisanje bi trebalo biti kratko, ne bi trebalo disati puno zraka, dah bi trebao biti prirodan;
  • izdisaj mora biti prirodan, usta udahnuti tiho, ne treba zadržavati dah niti stimulirati izdisaj;
  • trebala bi naizmjenično disati kroz usta i kroz nos.

Vježba za zaustavljanje napada kašlja: tijekom napada duboko udahnite i odmah izdišite zrak, a zatim zadržite dah neko vrijeme. Ponovite 3-5 puta.

Vježba za opstrukciju bronha: u prikladnoj posudi (zdjela, lonac, itd.) Ulijeva se voda, u nju se umoči koktel. Pacijent duboko udahne i izdahne kroz cijev u vodu. Vježba se preporuča 5-15 minuta nekoliko puta dnevno.

Također, kod opstruktivnog bronhitisa preporuča se vježba koja poboljšava pražnjenje nagomilane sluzi: ujutro, bez ustajanja iz kreveta, okrenite leđa, nakon što uklonite jastuk i pokrivač, duboko udahnite, oštro izdahnite, istovremeno maksimalno povlačeći želudac i kašljajte. Ponovite nekoliko puta.

Preporučuje se prakticiranje udisanja i izdisanja napuhivanjem balona.

Gimnastička metoda Strelnikova treba izvesti 2 puta dnevno 2-3 tjedna. Kompleks vježbi traje od 8 minuta do 10-15. Preporučuje se vježbanje na svježem zraku ili barem za osiguravanje dotoka svježeg zraka u prostoriju. Ako pacijent tijekom svojeg izvođenja ima kratak dah i / ili vrtoglavicu, treba poduzeti kratku pauzu, nakon čega treba nastaviti s gimnastikom.

Ovisno o stanju pacijenta, može se podesiti broj ponavljanja i ukupno trajanje gimnastike. Kompleks je kontraindiciran kod ozljeda kralježnice, traumatskih ozljeda mozga, osteohondroze cervikalne ili torakalne kralježnice.

Vježbe disanja prema metodi Buteyko

Buteyko gimnastika može se koristiti i za akutni i za kronični bronhitis. U početku, kompleks je razvijen za liječenje bronhijalne astme, ali se ispostavilo da je učinkovit u mnogim plućnim bolestima, uključujući i dokazivanje visoke učinkovitosti kod bronhitisa. Zadržavanje daha omogućuje ne samo borbu protiv napada kašlja, nego i pomoć kod respiratornog zatajenja, poremećaja srčanog ritma. Takva gimnastika omogućuje da se prestane kašljati epizode bez lijekova, omogućuje vam da postignete remisiju brže i održavati ga za dugo vremena.

Metoda je prikladna za odrasle i djecu, ali se može primijeniti samo nakon konzultacija i pod nadzorom liječnika koji bira potrebne vježbe i određuje njihovo trajanje. Prije početka nastave Buteyka, treba provesti duboki test disanja.

Gimnastika na Buteyko se izvodi na prazan želudac, a disanje bi trebalo biti nos. Preporučeno trajanje je najmanje 3 sata dnevno.

Najpopularnije vježbe za bronhitis:

  • naizmjenično udišite, izdahnite i zadržite dah 5 s;
  • disati naizmjence lijevu i desnu nozdrvu (dok je druga nosnica stegnuta);
  • duboko udahnite (7,5 sekundi), dok vučete trbuh, izdišete što je više moguće, opustite trbušne mišiće (također 7,5 sekundi) i zadržite dah 5 sekundi.

Vježbe se obično ponavljaju 10 puta.

Bolesnici koji izvode gimnastiku prema metodi Buteyko mogu doživjeti privremeno pogoršanje bolesti (pojačano odvajanje sputuma, povećanje tjelesne temperature), što se smatra povoljnim znakom.

Medicinska gimnastika za bronhitis je pogodna za obavljanje kod kuće, ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu.

Tijekom vježbe ne smije se dopustiti jak nedostatak zraka.

Vježbe disanja u liječenju bronhitisa

Dišna gimnastika u akutnom obliku bolesti smanjuje upalni proces, normalizira krvnu i limfnu cirkulaciju u krvnim žilama dišnog sustava, povećava imunitet, sprječava kronični bronhitis i razvija se komplikacije.

U slučaju terapije akutnog bronhitisa, gimnastika se obično propisuje 2-3 dana od početka liječenja, kada temperatura tijela padne i stanje pacijenta se stabilizira. Ako se pacijentu preporuča mirovanje, u ovom trenutku provodite statičke vježbe vježbi disanja, a zatim nastavite s dinamikom. Vježbe se mogu nadopuniti masažom, terapeutskom vježbom.

Dišna gimnastika kod kroničnog bronhitisa propisana je za jačanje dišnih mišića, uklanjanje nakupljene sluzi, poboljšanje ventilacije, smanjenje dispneje, što dovodi do poboljšanja općeg stanja pacijenta.

Kronični opstruktivni bronhitis je česta bolest. Potpuna ili djelomična opstrukcija bronha također se može pojaviti u akutnom obliku bolesti. U tom slučaju, bolesnik se žali na ekspresijsku dispneju (otežano disanje), što dovodi do preopterećenja respiratornih mišića. Dišna gimnastika s opstruktivnim bronhitisom pridonosi širenju lumena bronhija, čišćenju od sluzi i obnavljanju zahvaćene sluznice.

U slučaju alergijskog bronhitisa, vježbe pomažu jačanju tjelesne obrane, prsnog koša i dorzalnih mišića te sprečavaju razvoj kratkog daha.

U slučaju komplikacija bronhitisa zbog upale pluća, sa zadovoljavajućim općim stanjem pacijenta i tjelesnom temperaturom koja ne prelazi subfebrilne vrijednosti, vježbe disanja se mogu propisati od prvih dana liječenja.

Vježbe se mogu izvoditi gotovo u bilo koje vrijeme - ujutro u krevetu ili prije odlaska u krevet, u šetnju, za vrijeme odmora.

Vježbe disanja za bronhitis preporučuju se djeci od 3 godine, trudnicama, kao i starijim pacijentima bez ograničenja dobi. Kod bronhitisa u djece, gimnastika se izvodi u obliku igre.

Dišna gimnastika nije propisana u prisutnosti dodatka krvi u sputumu, respiratornog zatajenja III stupnja, apscesne upale pluća, astmatičnog statusa, atelektaze pluća i nekih akutnih stanja. Arterijska hipertenzija s tendencijom krvarenja, malignih neoplazmi također je kontraindikacija.

Kada se pravilno izvodi, vježbe disanja su vrlo učinkovita metoda koja učinkovito nadopunjuje glavno liječenje, a ponekad djeluje i kao glavna terapija. Omogućuje ubrzanje oporavka, smanjenje opterećenja lijeka na tijelo i praktički nema nuspojava. Rijetke komplikacije povezane su s nepravilnim vježbanjem, nekompetentnošću instruktora ili nedostatkom takvih uputa, ignorirajući preporuke liječnika.

video

Nudimo za gledanje videa na temu članka.

Učinkovito liječenje bronhitisa s vježbanjem

U početku, morate naučiti kako se kašljati kroz nos, nemojte se iznenaditi, ali to je istina, vaša usta bi trebala biti zatvorena u ovom trenutku.

Kako brzo se riješiti kašlja

Kako brzo izliječiti bronhitis i riješiti se dosadnog kašlja - ova pitanja se tiču ​​mnogih ljudi, osobito u proljetno-jesenskom razdoblju, kada je tijelo slabo i treba vitamine. Mnogi ne pokušavaju tražiti brze načine kako se riješiti kašlja, već koriste različite tehnike kako bi osjetili barem neko olakšanje, makar i na neko vrijeme.

Svi znaju da lijekovi ponekad nemaju poseban učinak. Jaki kašalj je teško izliječiti tabletama i sirupima, a čini se da je sputum već razvio snažan imunitet na droge. Ako se još uvijek nadate da ćete pronaći lijek koji vas može brzo osloboditi od kašlja, morate vas razočarati, danas ne postoje učinkoviti lijekovi koji mogu brzo riješiti taj problem.

Čak su i vodeći stručnjaci u području medicine više puta izjavili da apsolutno svi farmaceutski pripravci djeluju na principu placeba. Ali to nije razlog za odustajanje, ali postoje neke tehnike koje mogu ublažiti stanje osobe tijekom njegove bolesti. Liječiti bronhitis i riješiti se dosadnog kašlja sasvim je moguće ako izvedete neke vježbe disanja.

Učinkoviti načini za uklanjanje kašlja

Tijekom kašljanja, naše tijelo gubi mnogo ugljičnog dioksida, koji je neophodan za održavanje normalnog stanja dišnih putova. Nedovoljna količina CO2 uzrokuje iritaciju živčanih stanica i njihovih receptora, što izaziva pojavu kašlja, a istodobno dolazi do smanjenja razine kisika ne samo u mozgu, nego iu cijelom organizmu. Uporni jaki kašalj može uzrokovati patološke učinke, čije nakupljanje i jačanje izaziva još više napada. Kako razbiti ovaj lanac, izliječiti bronhitis ili bilo koje druge respiratorne bolesti?

Učinkovite vježbe s jakim ili kroničnim kašljem

U početku, morate naučiti kašljati kroz nos, nemojte se iznenaditi, ali to je istina, vaša usta bi trebala biti zatvorena u ovom trenutku. Također morate naučiti kašljati ustima, a nos držite prstima. Ove dvije jednostavne vježbe omogućuju vam da normalizirate koncentraciju ugljičnog dioksida u tijelu i smirite nadražene receptore.

Također je potrebno naučiti disati manje zraka kako bi se povećala razina CO2 u dišnim putovima i obogatile stanice tijela kisikom. Takve manipulacije mogu uzrokovati neugodnost, ali to je ipak pouzdan način za brzo uklanjanje kašlja.

Obratite pozornost! Korištenje ovih tehnika zahtijeva prethodnu konzultaciju sa svojim liječnikom!

Čim osjetite da se napad približava, morate pronaći udobno mjesto, sjesti, opustiti se i ispraviti leđa, a zatim izvršiti neke jednostavne vježbe koje će pomoći normalizaciji disanja. Uzmite dobar dah, zatvorite usta i držite nos prstima, zadržavajući dah neko vrijeme. Prvi kratki dah treba obaviti nosom, povezujući trbušne mišiće i dijafragmu, nakon čega treba glatko izdisati. Zatim ponovite vježbu dok ne osjetite olakšanje. Glavni zadatak ove tehnologije je potpora umjerenom kisikovom izgladnjivanju, tj. Tijekom cijelog vremena trebate biti u iskušenju da udišete više zraka. Blago zadržavanje daha omogućit će tijelu da oksigenira stanice i poveća razinu ugljičnog dioksida u dišnim putevima.

Da biste zaustavili kašalj, dovoljno je da radite ove vježbe samo dvije minute, to je stvarno najučinkovitiji način za ublažavanje stanja. Te tehnike vam omogućuju suzbijanje čak i noćnih napada, a da biste osjetili maksimalno olakšanje, morate pratiti položaj tijela kada idete u krevet. Da biste suzbili želju za kašljanjem noću, morate ležati na lijevoj strani ili na trbuhu, ali ne na leđima.

Gore navedene vježbe uključene su u sustav Buteyko, koji je svima poznat od vremena Sovjetskog Saveza. Takve tehnike disanja djelotvorne su ne samo za liječenje dugotrajnog, nego i kroničnog kašlja, a to su potvrdili i mnogi bolesnici koji su imali ozbiljne bolesti (bronhitis, astma, fibroza, tuberkuloza, rak pluća, sindrom stečene imunodeficijencije). Gotovo svi pacijenti koji redovito pate od kašlja potvrdili su da im je takva vježba zaista pomogla. Unatoč tome, sustav Buteyko je kritiziran više puta, tako da je vaše pravo da vjerujete u učinkovitost ove tehnike ili ne, ali bolje je da sami radite vježbe i osjetite rezultat.

Naravno, čak i kod osobe koja nema visoku medicinsku naobrazbu, može se pojaviti pitanje - kako se izbacuje sputum iz tijela ako je proces kašljanja otežan? Potrebno je shvatiti da metoda Buteyko omogućuje normalizaciju ravnoteže kisika u tijelu, čime se eliminira uzrok kašlja i, sukladno tome, smanjuje količina sputuma koji proizvodi tijelo. Možete i ubrzati oporavak uz pomoć dodatnih vježbi.

Učinkovita metoda uklanjanja bronhitisa. Vježbe u borbi protiv astme

Ovaj kompleks će ojačati ne samo tijelo, ali i vratiti zdravlje. Bolje je ne početi trenirati u razdoblju kataralnih ili ozbiljnijih bolesti. No, još uvijek možete izvesti nekoliko vježbi koje će pomoći u opuštanju kralježnice i prsnog koša, čime se ubrzava proces iscjedka sputuma.

Najjednostavnije vježbanje i, možda, najugodnija stvar su "valjci" (role koje leže na leđima u različitim smjerovima i natrag i naprijed), morate se kretati polako i istovremeno osigurati da vam leđa budu što okruglija. No, ova vježba se preporučuje samo onima koji nemaju problema s kralježnicom. Ovom masažom moguće je ne samo smanjiti kašalj, već i potpuno izliječiti cijelo tijelo, jer u procesu pečenja postoji pritisak na živčane korijene kičmene moždine, koje su odgovorne za normalno funkcioniranje svih organa i sustava. "Valjci" omogućuju vam da poboljšate svoje blagostanje i pomogne vam da se ujutro probudite u dobrom raspoloženju.

Samo nekoliko vježbi pomoći će vašem tijelu da se riješi teških bolesti:

  • Otkloni. Izvođenje otklona tijela natrag, postoji otvaranje prsnog koša, dolazi do poboljšanja u radu pluća i srca. Skretanje gornje kralježnice tijekom napada astme olakšava proces izdisaja. Naprotiv, ako je teško udahnuti, potrebno je savijati se i savijati u lumbalnoj regiji (ako takvi pokreti nisu kontraindicirani);
  • predstavlja "obrnuto". Da biste osigurali dobar protok sluzi iz pluća, morate stajati na glavi ili ramenima, au potonjem slučaju možete poboljšati cirkulaciju krvi i aktivirati imunološki sustav;
  • "Camel". Ovo držanje vam omogućuje da oslobodite nosni prolaz, očistite ždrijelo i pluća i aktivirate tkivo lica;
  • „Lav”. S ovom vježbom moguće je aktivirati tkiva grkljana, bronhiola i dušnika, riješiti se tonzilitisa, smanjiti upalu grla i ojačati hrskavicu štitne žlijezde;
  • „Riba”. Ovaj položaj pomaže u obnavljanju disanja, kao i poboljšanju rada svih dišnih organa (ždrijela, grkljana, nosnog prolaza).

Vježbe disanja i terapija tjelovježbe za bronhitis

Bronhitis je bolest koju karakterizira kašalj sa zviždanjem, iskašljavanje, bol u prsima i kratak dah. U početnoj fazi, mnogi bolesnici ne pridaju veliku važnost bolesti, ali ako vrijeme ne započne liječenje, postoji vjerojatnost nepopravljivih promjena u plućnom sustavu. Nakon temeljitog istraživanja rendgenskih slika, liječnik propisuje lijekove koji olakšavaju tijek bolesti, ali stručnjaci preporučuju korištenje dodatnih metoda. Primjerice, terapija vježbanja i respiratorna gimnastika s bronhitisom imaju pozitivan učinak u složenom liječenju i obavljaju važan rad na održavanju tijela u cjelini. Prednost pomoćne metode je u tome što je dostupna svima, može se obavljati iu medicinskoj ustanovi i kod kuće te ne zahtijeva financijske troškove.

Izvođenje respiratorne gimnastike s bronhitisom omogućuje vam brz oporavak.

svjedočenje

Integrirani pristup u liječenju bronha je potreban kako u početnoj tako iu kroničnoj fazi bolesti. Liječnici propisuju terapiju vježbanja za bronhitis, koji također uključuje vježbe disanja, jer doprinosi obnovi dišnog sustava i brzom oporavku. Vježba udvostručuje proces iscjeljivanja i eliminira ponovnu pojavu bolesti, jer se normalni bronhitis nakon prosječno 3 mjeseca, u nekim slučajevima nakon godinu dana, razvija u kroničnu, a akutna faza može postati upala pluća, bronhijalna astma ili upala pluća.

Dakle, stručnjaci napominju da su potrebni uvjeti za učinkovito liječenje bronhitisa bilo kojeg oblika:

Dišna gimnastika i terapija tjelovježbom su dodatak liječenju bronhitisa

  • lijekove koje prepiše specijalist;
  • tjelesna aktivnost;
  • terapijske vježbe disanja;
  • terapija kisikom.

Također u vrijeme liječenja, poželjno je prestati pušiti.

kontraindikacije

Kontraindikacije za respiratornu gimnastiku i terapiju vježbanjem, kao i preporuke za pacijente:

  1. Vježba je nepoželjna u akutnom razdoblju bolesti, kada se preporuča mirovanje.
  2. Ako postoje egzacerbacije koje ometaju tjelesne vježbe i vježbe disanja, prije treninga svakako se obratite liječniku za zaključak.
  3. Potrebno je pažljivo napraviti gimnastiku s opstruktivnim bronhitisom, možete početi tek nakon što je akutno razdoblje prošlo, nema groznice, slabosti i nema jakih napada kašlja.
  4. Budući da je stanje olakšano, nemojte početi s terapijom intenzivnih i teških vježbi, bolje je započeti lagane zadatke, postupno komplicirajući i povećavajući opterećenje.

Udarna opterećenja na tijelo pacijenta

Svake minute kada osoba radi oko 16-18 respiratornih pokreta, njihov zadatak je da unesu kisik u tijelo i uklone ugljični dioksid iz organa. Zbog toga se gimnastici preporuča ne samo za vrijeme bolesti, kao dodatak glavnom liječenju, već i kao stalna prevencija bolesti dišnog sustava.

Tjelesna aktivnost blagotvorno djeluje na tijelo:

  • potiču uklanjanje sputuma;
  • povećava volumen pluća, ublažava grčeve i teško disanje;
  • stimulira cirkulaciju krvi, bronhijalno čišćenje;
  • provodi regeneraciju tkiva;
  • vratiti disanje.

Punjenje sprječava razvoj kroničnih oblika, komplikacija i ispunjava cilj zasićenja stanica kisikom. Gimnastika je važan tretman za bronhitis i oporavak od akutnog i teškog stanja.

Dopuštena vježba

Glavni ciljevi kompleksa su:

  • jačanje mišića dišnih centara;
  • poboljšana ventilacija i cirkulacija krvi;
  • povećana drenaža sputuma;
  • povećan imunitet općenito;
  • oslobođenje od kratkog daha, koje se u početnoj fazi osjeća kao nedostatak zraka tijekom vježbanja, a zatim se razvija u ozbiljnu respiratornu insuficijenciju.

Nastava mora biti stalna, možete ih držati u bilo koje doba dana, ujutro kao naplatu ili navečer prije spavanja.

Vježbe disanja za bronhitis prikazane su i za odrasle i za djecu.

  1. Uvodni zadatak. Početni položaj: sjedenje na stolici, stavljanje nogu pod pravim kutom, noge su paralelne jedna s drugom. Zatim duboko udahnite, zatim podignite ravne ruke kroz strane prema gore, dok maksimalno proširite prsa. Dok izdahnete, spustite ruke i tijelo na pod. Udisanje se mora obavljati polagano kroz nos i izdisati kroz usta. Ponovite ovu vježbu 5-10 puta.
  2. Posao "U-turn". To se može učiniti ne samo sjediti, nego iu uspravnom položaju. Noge moraju biti postavljene na širinu ramena, uzimati puni dah i uzeti jednu ruku natrag, tijelo i glava se okreću za rukom, na izdisaju okrećite tijelo dijagonalno i stavite ruku na pod, ponovite isto s drugom rukom. Preporučljivo je napraviti 10 setova za svaku ruku.
  3. Zadatak "Brod". Potrebno je ležati na trbuhu, rukama položenim uz tijelo. Udahnite duboko i istodobno podignite glavu i ramena do maksimuma, savijajući donji dio leđa, posegnite za stropom, dok se udišete, vratite u početni položaj. Da li vježbanje treba biti najmanje 15 puta.
  4. Zadatak "Balon". Trebali biste ležati na čvrstoj, ravnoj površini i staviti ruke na trbuh, dok udišete, polako napuhajte želudac poput balona, ​​i nakon 5-10 sekundi, također ga polako udaljite do posljednjeg. Ponovite vježbu 10-15 puta. Važno je u ovom treningu ne žuriti, svaki dah u izdisaju bi trebao biti spor i promišljen.
  5. Potraga "Rhino". 5-10 minuta, samo disajte naizmjenično u svaku nosnicu, stežući drugu nosnicu. Ova vrsta disanja također pomaže kod začepljenog nosa ili prehlade.
  6. Potraga "Čaplja". Početni položaj stoji, trebate se uspraviti i staviti noge u širinu ramena, pri udisanju, raširiti ruke i otvoriti prsa, podići jednu savijenu nogu prema sebi i zagrliti je s obje ruke, dok izdisaj polako spuštati nogu, isto treba učiniti s drugom. pješice. Preporuča se vježba najmanje 10 puta na svakoj nozi.

Ako je dijete bolesno, bolje je fizikalnu terapiju pretvoriti u zabavnu dječju igru, jer je za to dovoljno da od djeteta zatražite napuhavanje balona, ​​sapunskih mjehurića ili reprodukciju krika Indijanca. Za starije osobe, bolje je napraviti umjereno opterećenje na temelju senzacija i općeg blagostanja.

Da biste popravili rezultat, na kraju vježbanja preporučuje se izvođenje drenažne gimnastike (masaža). Da biste to učinili, trebate trljati dlan na prednjem ili stražnjem dijelu prsa, udarci trebaju biti lagani i aktivni. Vježba će pomoći sputumu iz respiratornog trakta.

Sigurnosni inženjering

Navedeni skup vježbi prikladan je ne samo za odrasle, već i za adolescente, pa čak i za malu djecu, čiji mišići disanja nisu dovoljno razvijeni i bolest može dati opstrukciju. Dok vježbate, kontrola daha je važna, ona treba biti mirna, lagana i slobodna.

Ako se kompleks dogodi prvi put, a na početku lekcije postoji lagana vrtoglavica, onda se ne morate brinuti, ona će ispariti do kraja gimnastike. Ako je vrtoglavica jaka, onda možete izvršiti kompleks u sjedećem položaju, dok pravite stanke između vježbi.

Da bi se povratila cirkulacija, respiratornu gimnastiku treba mijenjati s općim tonikom, za to, nakon 2-3 vježbe, mišiće ruku treba opustiti potresanjem ruku i mišićima nogu tako što će se jedan po jedan kotrljati od pete do pete, kao i kružnim pokretima stopala.

Medicinska fizička kultura s bronhitisom

Skraćenica "terapija vježbanjem" označava "medicinski i fizički odgojni kompleks". Terapija tjelovježbom je metoda komplementarne terapije za mnoge bolesti. Tjelovježba za bronhitis je jedna od najučinkovitijih metoda s kojom možete pobijediti bolest.

Važnost terapije vježbanjem za bronhitis

Glavni cilj fizikalne terapije kod kroničnog bronhitisa je rehabilitacija bronhijalne funkcije. Osim toga, gimnastika ima sljedeće pozitivne učinke:

  • poboljšava dovod kisika u bronhije i pluća;
  • razvija i jača mišiće dišnog sustava;
  • sprječava moguće patološke komplikacije;
  • poboljšava proces protoka krvi u pleuralnu regiju, što pridonosi boljem razrjeđivanju i povlačenju sputuma;
  • povećava apsorpciju lijekova u tijelu;
  • potiče regeneraciju bronhijalnog tkiva.

Osim toga, vježbe s bronhitisom povećavaju imunitet. Tijelo se učinkovitije bori protiv infekcije - uzrok bronhitisa.

Sadrži vježbanje za djecu i odrasle

Kod bronhitisa u šupljini bronha akumulira se znatna količina sputuma, što ometa normalan proces disanja. Često u isto vrijeme dolazi do grčenja, oticanja, propadanja ventilacije pluća. Tjelovježba je također učinkovita za opstruktivni bronhitis. Uz pomoć gimnastike rješavaju se sljedeći zadaci:

  • čišćenje šupljine bronhija od sputuma;
  • povećana respiratorna aktivnost;
  • poboljšanje protoka krvi u bronhije;
  • opstrukcija upale.

Osobito je važno vježbanje terapije za bronhitis kod djece, jer oni imaju nedovoljno razvijene mišiće dišnih organa, zbog čega je proces povlačenja sluzi otežan. Terapija tjelovježbom pomaže u suočavanju s tim problemom stimulirajući rad mišića.

Skup vježbi

Provedba složene vježbe terapije kod kroničnog bronhitisa započinje zagrijavanjem.

Najbolje od svega, ako je riječ o drenažnoj masaži. Ako se nastava održava kod kuće - tada najprije trebate učiniti sljedeće:

  1. Prstom stezaljke nosa. Duboko udahnite i izdahnite 3 minute.
  2. Usne izrađuju "cijev". Udisati i izdisati zrak kroz respiratorno grlo. Vrijeme - 3 minute.
  3. Položaj usana se ne mijenja. Udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta. Sljedeći dah je suprotan: s ustima, izdisanjem s nosom. Zamijenite 10-12 puta.

Čim se zagrijavanje završi, započinje glavna faza treninga. Standardni skup vježbi:

  1. Poza - ležanje na leđima, ruke uz tijelo. Udišite i polako podignite donje udove, stavljajući ih na potiljak. I polako spuštajte dok izdišete.
  2. Uzmi ležeći položaj. Stavite jednu ruku ispod glave, a drugu uz tijelo. Ritam disanja mora biti ubrzan i dubok. Zamijenite (poželjno brzo) položaj ruku na vrijeme s dahom.
  3. Vježba "bicikl". Ležeći na leđima, morate podići noge i početi zamišljati pedale u zraku s njima, kao kad vozite bicikl.
  4. Lezite na trbuh, razdvojite ruke i savijte se u laktovima, pritisnite dlanove prema podu (u području ramena). Udahni - otkinuti torzo s poda, saviti struk. Exhale - povratak na prethodni položaj.
  5. Ležati na trbuhu, rukama - uz tijelo. Udišite - podignite glavu i ramena, pokušavajući to maksimalno učiniti. Izdisaj - izvorni položaj.
  6. "Ball". Poza - na želudac. Ruke iza glave. Morate pokušati doći do imaginarne lopte i držati je što je više moguće. Disanje je besplatno, tempo je ritmičan, duboko udiše i izdahne.
  7. Leži na lijevoj strani, malo sklupčan. Udišite - podignite desnu ruku, ispružite kralježnicu i ispravite je. Izdisaj - izvorni položaj.
  8. „Skijanje”. Stojite u pozi kao da skijate. U rukama "uzmi" imaginarne štapove. Udahnite - pođite na prste, savijte tijelo naprijed tako da vam koljena dodiruju trbuh, ruke natrag. Izdisati - početni položaj.
  9. „Drvosječa”. Stajati, noge širine ramena. Ruke su u ispruženom položaju, prsti ruku su isprepleteni u "bravi". Udahni - ruke iznad glave, izdisaj - energetski ljuljački dolje, kao da se sječe drva.

Vježbe se izvode 10-12 puta. Izuzetak je “bicikl”: mora se ponoviti onoliko puta koliko je dovoljno jak.

Za djecu se preporuča izvođenje yoga figura. Evo popisa:

  1. "Crane". Udahni - zamahni rukom. Izdišite - niži, istovremeno izgovarajte zvuk "ku" (izvucite).
  2. „Let”. Imitacija leta ptice u obliku zamaha. Prvo, beba počinje trčati, postupno prelazeći u hodanje.
  3. „Buba”. Sjednite na pod, ruke stisnite uz pojas. Dah - okret tijela, ruka (ovisno o smjeru, paralelno s njom) se povlači. Izdisati - bivši položaj.

Svaka vježba se ponavlja 5 puta. Tako da dijete nije nevaljalo - roditeljima se preporuča da rade vježbe s njim.

U teškim uvjetima, kada je propisan ostatak kreveta: uzeti crijevo ili cijev, jedan kraj staviti u zdjelu s vodom, a drugi - na usta. Sjednite, udišite što dublje. Udahnite polako, povremeno 15 minuta, ispljunite sluz kroz cijev.

Pravila vježbanja

Da bi rezultat iz izvedbe kompleksa terapije vježbanjem za bronhitis bio maksimalan - potrebno je ne odstupati od određenog:

  • provoditi nastavu ujutro i navečer (60-90 minuta prije spavanja);
  • unaprijed ventilirati prostoriju;
  • temperatura u sobi - + 10-18 0;
  • ne smije biti nikakvih glasnih, dosadnih i ometajućih zvukova;
  • ne jesti prije nastave;
  • između vježbi potrebno je pola minute;
  • odjeća mora biti udobna i ne ometati kretanje.

Vježbe disanja

Osnova vježbi disanja je udisanje i izdisanje različitog intenziteta.

Fizikalna terapija bronhitisa - skup vježbi za disanje - izvodi se u 3 faze:

  • početni,
  • osnovni,
  • konačni.

Zagrijavanje se provodi unaprijed: udisaj-izdisaj ponavlja se 15 puta usta, zatim nos.

Ako se stalno javlja refleks kašlja, najprije se morate riješiti sputuma. Da biste to učinili, ustanite, noge u širini ramena, mišići vrata opušteni, glava lagano spuštena. Prstima lagano pritisnite oko pupka dok iskašljate ispljuvak. Dolje možete zamijeniti jelo vodom. Složene vježbe:

  1. Ustani, noge u širini ramena. Dah - povucite se na prste, ruke iznad, iznad glave. Uzdisati - kroz dušnik sa zvukom "y", ruke dolje.
  2. Korake. Za korak na licu mjesta, da rastopite ruke. Kada napravite korak - udahnite, stopala na podu - izdahnite. Trajanje - 2 minute.
  3. Lotus pozira Na udisaju - stisnite dlanove u šake, ruke gore. Uzdisati bez žurbe, uz zvuk "x", ruke na istom mjestu.
  4. Mahnite rukama. Disanje je duboko, ritmično, u taktu s pokretima.
  5. Stopala zajedno. Dah - desna ruka gore, lijevo - paralelno s podom. Udahnite polako, dok mjenjate ruke na mjestima.
  6. Na padinama. Ruke uz tijelo. Dah - nagib u jednom smjeru, izdisanje - u suprotnom. Nemojte žuriti, mjeriti disanje.

Mahi i koraci za obavljanje u roku od 2 minute. Preostale vježbe izvoditi 5-6 puta. Posljednja vježba potrebna je 6 puta.

Dodatne stručne preporuke

Stručnjaci savjetuju kombiniranje vježbi u kroničnom bronhitisu s masažom drenaže. Preporučeni redoslijed nastave: vježbe, vježbe disanja, masaža.

Aromaterapija je izvrstan dodatak gimnastici. Crnogorična stabla imaju izvrsna dezinfekcijska svojstva. U sobi možete staviti grančice od cedra, jele, bora, smreke. Također je dopušteno koristiti ulja tih stabala u uljnim plamenicima.

Kod bronhitisa fizikalna terapija ne zamjenjuje glavni tretman - ali će značajno ubrzati proces ozdravljenja. Utvrđeno je da se oni koji se pridržavaju vježbi dva puta brže nose s bolešću od onih koji odbijaju terapiju vježbanjem. Vježbe i nakon oporavka pomoći će izbjeći ponavljanje bolesti i savršeno ojačati cjelokupno stanje tijela.

Dodatak: Strelnikova gimnastika

Vježbe disanja prema metodi A.N. Strelnikova kao prevencija bolesti gornjeg dišnog sustava u djece s govornim poremećajima.

Vrste respiratorne gimnastike s bronhitisom

Trening disanja s bronhitisom poboljšava opće stanje pacijenta, podiže ga. Posebne vježbe za dišni sustav daju dobre rezultate u kompleksnom liječenju bronhitisa. Time se smanjuje količina upotrijebljenih lijekova, ubrzava proces ozdravljenja.

Vježbe stimuliraju kretanje cilijarnog epitela, brzo uklanjaju iskašljaj i onečišćenje iz dišnog sustava. Uključene su skrivene rezerve dišnog sustava, a postoji i brza obnova slobodnog disanja.

Prednosti vježbi disanja za bronhitis

Trening za dišne ​​organe pomaže u poboljšanju iscjedka sputuma i značajno smanjuje upalni proces, pacijent se osjeća bolje. Učinak terapijskih vježbi:

  • jača imunitet;
  • poboljšava se cirkulacija krvi;
  • povećava se razina hemoglobina;
  • obnovljena je zdrava funkcija bronha, izlučuje se sputum.

Gimnastika sprječava razvoj komplikacija bronhitisa, a volumen pluća se povećava. Kao rezultat, stanice su bolje zasićene kisikom. Počnite provoditi fizioterapiju u roku od nekoliko dana nakon propisanih lijekova.

Osnovna pravila respiratorne gimnastike Strelnikove

Postoje mnoge metode vježbi za dišne ​​organe, ali Strelnikova vježbe disanja smatraju se najučinkovitijima. Alexandra Strelnikova, vokalistica, smatra da su svi problemi s plućima uzrokovani slabom ventilacijom i nepravilnom dijafragmom.

Ova tehnika dobro pomaže kod opstruktivnog bronhitisa i astme, obnavlja disanje, ublažava kašalj, ublažava grč i hripanje u plućima, ublažava stanje tijekom srčanog udara.

Vježbe se moraju izvoditi ispravno, podupirući određenu vrstu disanja. Za to trebate:

  • Aktivan kratak dah i smiren, gotovo nečujan izdisaj.
  • Brzo i oštro udišite kroz nos. Pravi dah u pratnji buke koja oslobađa nos.
  • Udisanje treba provoditi samo tijekom vožnje.
  • Disanje bi trebalo biti meko i tiho. Izdisati polako, glatko, tako da zrak slobodno izlazi iz pluća.
  • Ritam disanja podudara se s ritmom marša.
  • Računajte samo na um.
  • Vježbe disanja izvode sjedenje, laganje, stajanje. To ovisi o stanju pacijenta.
  • Za najbolje rezultate bolje je voditi satove na svježem zraku.

Sve vježbe moraju se izvoditi pod nadzorom stručnjaka. Ako se ovo stanje pogorša, morate zaustaviti nastavu.

Strelnikova tehnika ima kontraindikacije:

  • tromboflebitis;
  • ozljeda mozga, ozljeda kralježnične moždine;
  • povišeni krvni tlak;
  • visoki intrakranijalni tlak.

Osnovne vježbe iz kompleksa respiratorne gimnastike, koje je razvila Strelnikova

Glavne vježbe disanja tijekom liječenja bronhitisa trebaju se izvoditi nekoliko puta dnevno, tijekom najmanje jednog mjeseca.

  • Stanite ravno, ruke spuštene, dlanovi okrenuti prema naprijed.
  • Uzmi oštar dah i stisni šake.
  • Tijekom isteka četkice opustite se.
  • Na početku nastave napravite 4 udisaja, postupno povećavajte na 96.
  • Tijekom laganog nagiba tijela prema naprijed, ruke se moraju spustiti i opustiti.
  • Kada se savijate prema naprijed, uzdahnite glasno.
  • Izdišite - zauzmite početni položaj.
  • Vježbajte, polako i bez napetosti.
  • Učinite to najmanje 8 puta.
  • Ruke trebaju biti savijene u laktovima i podignute na razinu ramena.
  • Uzmi oštar dah, s prekriženim rukama, kao da grli svoje tijelo.
  • Kada izdišete, odvojite ruke.
  • Mišići su se istovremeno opustili.
  • Ponovite 13-16 puta.

"Osam" - vježba pomaže u uklanjanju sputuma iz dišnog sustava:

  • Nagnite tijelo lagano naprijed i brzo udišite i zadržite izdah.
  • Mentalno izbrojite do 10 puta i tiho izdahnite.
  • S podstavom točno dlanom stisnutom u šaku, ruke na pojasu.
  • Oštar, glasan dah, ruke dolje, šake se opuštaju.
  • Da to učine kao da su odbacili teret.
  • Uzdisati, vratiti se u prvobitni položaj, opustiti.
  • U stojećem položaju, ramena su ispravljena, ruke dolje, noge u širini ramena.
  • Dah - savij se naprijed, istegni ruke do koljena.
  • Exhale - povratak u početni položaj.
  • Nastavite kretanje unatrag, lagano savijte u struku.
  • Ruke iza njega.
  • Zatim uspravite, ponovite vježbu.

Odmor se preporučuje nakon gimnastike. Glava spuštena što je niže moguće, ruke stavljene na trbuh. Ako želite kašljati, nemojte se suzdržavati.

Vježbe disanja za bronhitis prema Buteyku

Ne slažu se svi sa ovom tehnikom, pa se ne preporuča koristiti je sama. Stručnjaci vjeruju da gimnastika nije pogodna za liječenje bronhitisa, nije samo neučinkovita, nego i opasna, može uzrokovati smanjenje volumena pluća.

Bit terapijskog punjenja kod bronhitisa svodi se na kontrolu disanja. Konstantin Buteyko (poznati fiziolog) sugerira da je uzrok svih bolesti dišnog sustava duboko disanje, što dovodi do hiperventilacije. Po njegovom mišljenju, plitko disanje mnogo je korisnije za tijelo. Gimnastika u Buteyko je pokazala svoju učinkovitost u astmi, ima pozitivan učinak na metabolizam općenito, liječi respiratorne bolesti dišnog sustava, srce.

Pacijent uzima površno udisanje 2-3 sekunde, a zatim brzo i mirno izdahne. Intervali između udisaja rade što je više moguće. Prvo, osoba osjeća nelagodu:

  • strah, odbacivanje gimnastike;
  • nedostatak zraka, vrtoglavica, nedostatak daha, slabost;
  • smanjen apetit, bol;
  • moguće pogoršanje bolesti.

U ovom slučaju, ne možete zaustaviti i baciti nastavu. Nastavljajući gimnastiku, ovi osjećaji potpuno nestaju.

Tehnika je prikladna jer se može obaviti na bilo kojem prikladnom mjestu, jednostavnom, pristupačnom, pacijentu bilo koje dobi.

Kompleks respiratornih mjera za bronhitis kod Yurija Vilunasa

Gimnastika "Sobbing breath" autor je koristio protiv dijabetesa. No, opažanja su pokazala da tehnika pomaže kod različitih bolesti, osobito u liječenju i prevenciji kroničnog bronhitisa.

Metoda se sastoji u kratkom dahu i dugom dahu.

Da biste spriječili bronhitis, učinite sljedeće vježbe:

  • plitak, smiren dah kroz usta;
  • uzdisati oštar, popraćen zvukom "ha";
  • pauzirajte 3 sekunde.

Cijeli postupak traje jednu minutu. Vježba se može obaviti nekoliko puta dnevno.

Kompleksne respiratorne vježbe za liječenje kroničnog bronhitisa

Gimnastika s opstruktivnim ili kroničnim bronhitisom pomaže u uklanjanju viskozne sluzi iz tijela koja nastaje kašljanjem. Važno je slijediti neka pravila:

  • izdahnite kroz usta;
  • plitko disanje. Dubok dah može izazvati bronhospazam;
  • sat se održava ujutro i navečer;
  • ako se stanje ne popravi, gimnastika se zaustavlja.

Vježbe disanja za pacijente s bronhitisom:

  • Ležeći na stražnjim nogama savijte se u koljenima i što bliže prsima.
  • Istovremeno s pokretom disati kroz usta. Ponovite nekoliko puta polako.
  • Kada sjedite ili stojite, zatvorite jednu nosnicu, udišite i izdahnite kroz drugu.
  • Isto učinite s drugom nosnicom.
  • Stojeći, raširite ruke uz bokove, prekrižite ruke preko prsa, udišite, zagrlite lopatice.

Kod opstruktivnog bronhitisa, sve radnje moraju biti učinjene s otporom. Uzmite staklenu posudu s vodom i slamom. Duboko udahnite, izdahnite kroz cijev. Vježbajte nekoliko puta dnevno tijekom 15 minuta.

Poboljšanje vježbi u slučaju bronhitisa s uključivanjem abdominalne dijafragme učiniti će na leđima. Duboko udahnite, oštro izdahnite. Dobro je uvući u želudac. S ovim dahom, morate se pobrinuti da želudac ispupči.

Izvođenjem takvog daha možete napraviti nekoliko pokreta kašlja. To će poboljšati rad dijafragme, lakše i brže odvajanje sputuma.

Vježbe disanja prikazane su djeci s bronhitisom

Sve glavne tehnike su potpuno sigurne i djelotvorne za dijete. Dišni organi i dišni mišići su slabo razvijeni, pa bolest može dati ozbiljne komplikacije. Dišna gimnastika s bronhitisom dobra je prevencija.

Pažljivo provodite gimnastiku s opstruktivnim bronhitisom. Započnite ga nakon akutnog razdoblja kada nema temperature, a liječenje lijekom provodi se najmanje 3 dana. Postupno povećajte opterećenje. Djeca se trebaju uključiti u specijaliziranu terapiju vježbanja, pod nadzorom stručnjaka.

Za dijete se gimnastika izvodi u obliku igre. Kao vježba, djetetu se nudi napuhavanje balona, ​​sapunskih mjehurića, kako bi brodove pustio u kupaonicu, koristeći svoj dah kao vjetar. Dosta četvrt sata na dan, a rezultat će biti vidljiv već za nekoliko tjedana.

Za učvršćivanje rezultata gimnastike provodite drenažne vježbe ili masažu. Lagano dodirnite prednju i stražnju stranu prsa dlanom. Tako će se sluz iz dišnih putova bolje udaljiti i beba će lakše kašljati.