Složene vježbe za bronhitis: vježbe vježbanja

Bolesti dišnog sustava su vrlo neugodne i zahtijevaju velike količine energije i energije za oporavak. Među najčešćim bolestima je bronhitis (upalni proces bronhijalne sluznice). Kako bi se ubrzao oporavak, treba uključiti sve moguće metode. Terapija tjelovježbom za bronhitis također nije iznimka, jer ispravno odabran set vježbi pomaže ublažiti stanje i pomaže tijelu u borbi protiv bolesti.

Sažetak članka

Učinkovitost posebnih vježbi vježba terapija za bronhitis

Za borbu protiv bronhitisa, liječnici često propisuju skup posebnih vježbi. Terapija tjelovježbom posebno je važna u kroničnom obliku bolesti. Među pozitivnim učincima na tijelo bilježi se sljedeće:

1. Značajno poboljšana izmjena plina u dišnim organima i cijelom organizmu.
2. Ojačana je muskulatura dišnih centara, a ton cijelog tijela se povećava.
3. Skup vježbi pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi, što pak doprinosi uklanjanju sputuma.
4. Tkiva dišnih organa postaju elastičnija i otpornija.
5. Povećava se učinkovitost lijekova.
6. Terapija tjelovježbom sprječava nastanak komplikacija bolesti.

VAŽNO! Terapija tjelovježbom za bronhitis ne samo da pomaže u prevladavanju bolesti, nego pomaže u povećanju imuniteta. Tijelo počinje aktivnije baviti se bolešću i sprječava razvoj raznih komplikacija, uključujući pojavu komorbiditeta.

Terapija tjelovježbom za djecu s bronhitisom

Značajka tijeka bronhitisa u djece je poteškoća u procesu iscjedka sputuma. Zbog toga je vježba dodatna mjera za normalizaciju zdravlja. Međutim, valja upamtiti da svaki kompleks vježbi treba provesti nakon što se temperatura tijela vrati u normalu.

Vježbe za bronhitis kod djece usmjerene su na jačanje mišića, kao i na poboljšanje procesa iscjedka sputuma. Nastava pod vodstvom stručnjaka za fizikalnu terapiju bit će učinkovitija, ali neovisni treninzi kod kuće neće dugo čekati na pozitivan rezultat.

Za djecu, predavanja se najbolje percipiraju na razigran način. Dakle, djeca će sa zadovoljstvom učiniti sljedeće:

• napuhati kuglice;
• puhanje mjehurića;
• gurnite papirnati brod koji pluta u vodi uz pomoć disanja.

Navedene klase osigurat će protok kisika u pluća, kao i jačanje mišića dišnog sustava. Djeca također dobro percipiraju vježbe joge.

Joga za djecu s bronhitisom

Da bi dijete bilo zainteresirano za izvođenje niza vježbi, trebalo bi biti zabavno i uzbudljivo. Razmotrite moguće opcije za yogu:

1. Crane. Prilikom udisanja ruke se pružaju prema naprijed. Kada izdišete, spušta se dolje i istodobno kažu dugo "y".
2. Buba. Beba sjedne i stavi ruke na pojas. Tijekom udisanja tijelo treba okrenuti na desno (lijevo) uz istodobno produljivanje ruke natrag.
3. Let. Klinac mora trčati i zamahivati ​​rukama. Postupno usporavanje, dijete treba ići u šetnju.

Kako bi se postigao maksimalni učinak, kompleks treba ponoviti pet puta. Roditelji i ostali članovi obitelji mogu sudjelovati u gimnastici kako bi dijete bilo više zainteresirano.

Terapija tjelovježbom za bronhitis kod odraslih

Za odrasle pacijente terapeutske vježbe za bronhitis nisu manje važne nego za djecu. Pravilno tjelesno vježbanje omogućuje zaustavljanje upalnog procesa, doprinosi obilnom iscjedku sputuma i jača imunološki sustav.

VAŽNO! Redovita tjelovježba gimnastika smanjuje period oporavka bronhitisa na pola.

Da bi se postigao maksimalni učinak, predavanja bi se trebala održavati ujutro i nekoliko sati prije spavanja navečer. U zatvorenom prostoru bi trebali biti povoljni uvjeti, temperatura zraka bi trebala biti unutar 10-18 stupnjeva iznad nule. Također, pacijent ne smije biti ometan stranim zvukovima, jer se trebate usredotočiti na osobno disanje.

Za izvođenje kompleksa terapijskih vježbi bolesnik mora biti u zadovoljavajućem stanju - bez povećane tjelesne temperature, bez kašlja i bez opće slabosti. Inače, gimnastiku treba odgoditi do boljeg vremena.

Zagrij se

Kao i za bilo koji fizički trening, prije terapijske terapije vježbanjem treba biti respiratorno zagrijavanje. Pacijent bi trebao zauzeti stojeći ili sjedeći položaj, ramena bi trebala biti ispravljena i leđa trebala biti ravna. Dakle:

1. Treba disati dvije ili tri minute, stvarajući otpor. Potrebno je pritisnuti na nosnicama prstima.
2. Usta treba udahnuti kroz usne koje su namotane na dvije ili tri minute.
3. Udahnite polagano kroz usnice koje su namotane, izdisanje se vrši kroz široko otvorena usta. Zatim usta udisajte na uobičajen način, a izdahnite kroz usne. Ponovite 15 puta, naizmjenično.

Nakon svake vježbe disanja potrebno je napraviti pauze od 30 sekundi tijekom kojih pacijent mirno diše.

Skup vježbi

Da biste vježbali fizikalnu terapiju kako biste imali koristi od bronhitisa, trebali biste nositi udobnu odjeću koja neće obuzdati kretanje. U početku (prvih nekoliko dana treninga), gimnastika treba biti štedljiva, kompleks treba ponavljati 5-7 puta. Tada bi svaki dan trebalo povećati opterećenje na 14 ponavljanja. Dakle:

1. Potrebno je ležati na leđima, staviti ruke uz torzo. Tijekom udisanja, ruke bi trebale biti podignute i dovedene iza glave, a tijekom izdisaja vratile bi se u početni položaj. Sve se radi polako, polako.
2. U ležećem položaju, jedna ruka je smještena uz tijelo, a druga je okrenuta natrag (iza glave). Potrebno je proizvoljno disati, ali u ovom trenutku ruke mijenjaju mjesta brzim tempom.
3. Izrađuje se “bicikl”. U ležećem položaju, noge rastu i imaginarni pedali se okreću. To se radi sve dok pacijent ne osjeća da nema dovoljno daha i umora.
4. Pacijent leži na trbuhu, ruke počivaju na podu u razini prsa. Dok udišete, podignite gornji dio torza i savijte donji dio leđa. Tijekom izdisaja torzo se vraća u svoj početni položaj.
5. Položaj na trbuhu, ruke uz tijelo. Tijekom udisanja, glava i ramena se podižu što je više moguće, a izdisaj se vraćaju u svoj izvorni položaj.
6. Ležali smo na trbuhu, a ruke su se okrenule glavom. Potrebno je što više dosegnuti imaginarni objekt. Dišite proizvoljno.
7. Morate ležati na boku i lagano saviti tijelo. Ako je položaj na lijevoj strani, tada se pri udisanju desna ruka podiže i kralježnica se izravnava. Na izdisaju, ruka se spušta i tijelo je savijeno. U slučaju položaja na desnoj strani, uključena je lijeva ruka.

Navedena kompleksna terapija vježbanja povoljno utječe na stanje pacijenta u slučaju bronhitisa. Nakon gimnastike, poželjno je napraviti drenažnu masažu i vježbe disanja.

VAŽNO! Kako bi se poboljšao terapijski učinak, gimnastika se može održavati u kombinaciji s aromaterapijom. Eterična ulja cedra, smreke, bora, jele idealna su za tu svrhu. Međutim, potrebno je razmotriti podnošenje komponenata pacijentima kako bi se izbjegle alergijske reakcije.

Dišna gimnastika kao dodatak terapiji vježbanja

Za liječenje bronhitisa uz gimnastiku treba obratiti posebnu pozornost na disanje. Pravilno disanje tijekom gimnastike doprinosi:

• dovoljna ventilacija pluća;
• normalizacija disanja nosa;
• poboljšati razmjenu plinskih plinova;
• čišćenje organizma patogenim mikroorganizmima;
• poboljšanje kardiovaskularnog sustava.

Svaka osoba treba cijeniti svoje zdravlje. Da bi imunološki sustav funkcionirao ispravno, on se mora ojačati. Terapija tjelovježbom savršeno jača cijelo tijelo i sprječava pojavu raznih bolesti, uključujući bronhitis. Također bi trebali biti češći u prirodi, zrak crnogoričnih šuma ima veliki učinak na dišni sustav. Čuvajte se!

Medicinska fizička kultura s bronhitisom

Skraćenica "terapija vježbanjem" označava "medicinski i fizički odgojni kompleks". Terapija tjelovježbom je metoda komplementarne terapije za mnoge bolesti. Tjelovježba za bronhitis je jedna od najučinkovitijih metoda s kojom možete pobijediti bolest.

Važnost terapije vježbanjem za bronhitis

Glavni cilj fizikalne terapije kod kroničnog bronhitisa je rehabilitacija bronhijalne funkcije. Osim toga, gimnastika ima sljedeće pozitivne učinke:

• poboljšava dovod kisika u bronhije i pluća;
• razvija i jača mišiće dišnog sustava;
• sprječava moguće patološke komplikacije;
• poboljšava proces protoka krvi u pleuralnu regiju, što pridonosi boljem razrjeđivanju i povlačenju sputuma;
• povećava apsorpciju lijekova u tijelu;
• potiče regeneraciju bronhijalnog tkiva.

Osim toga, vježbe s bronhitisom povećavaju imunitet. Tijelo se učinkovitije bori protiv infekcije - uzrok bronhitisa.

Sadrži vježbanje za djecu i odrasle

Kod bronhitisa u šupljini bronha akumulira se znatna količina sputuma, što ometa normalan proces disanja. Često u isto vrijeme dolazi do grčenja, oticanja, propadanja ventilacije pluća. Tjelovježba je također učinkovita za opstruktivni bronhitis. Uz pomoć gimnastike rješavaju se sljedeći zadaci:

• čišćenje šupljine bronhija od sputuma;
• povećana respiratorna aktivnost;
• poboljšanje protoka krvi u bronhije;
• opstrukcija upale.

Osobito je važno vježbanje terapije za bronhitis kod djece, jer oni imaju nedovoljno razvijene mišiće dišnih organa, zbog čega je proces povlačenja sluzi otežan. Terapija tjelovježbom pomaže u suočavanju s tim problemom stimulirajući rad mišića.

Skup vježbi

Provedba složene vježbe terapije kod kroničnog bronhitisa započinje zagrijavanjem.

Najbolje od svega, ako je riječ o drenažnoj masaži. Ako se nastava održava kod kuće - tada najprije trebate učiniti sljedeće:

1. Prstom stezaljke nosa. Duboko udahnite i izdahnite 3 minute.
2. Usne izrađuju "cijev". Udisati i izdisati zrak kroz respiratorno grlo. Vrijeme - 3 minute.
3. Položaj usana se ne mijenja. Udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta. Sljedeći dah je suprotan: s ustima, izdisanjem s nosom. Zamijenite 10-12 puta.

Čim se zagrijavanje završi, započinje glavna faza treninga. Standardni skup vježbi:

1. Poza - ležanje na leđima, ruke uz tijelo. Udišite i polako podignite donje udove, stavljajući ih na potiljak. I polako spuštajte dok izdišete.
2. Uzmi ležeći položaj. Stavite jednu ruku ispod glave, a drugu uz tijelo. Ritam disanja mora biti ubrzan i dubok. Zamijenite (poželjno brzo) položaj ruku na vrijeme s dahom.
3. Vježba "bicikl". Ležeći na leđima, morate podići noge i početi zamišljati pedale u zraku s njima, kao kad vozite bicikl.
4. Lezite na trbuh, razdvojite ruke i savijte se u laktovima, pritisnite dlanove prema podu (u području ramena). Udahni - otkinuti torzo s poda, saviti struk. Exhale - povratak na prethodni položaj.
5. Ležati na trbuhu, rukama - uz tijelo. Udišite - podignite glavu i ramena, pokušavajući to maksimalno učiniti. Izdisaj - izvorni položaj.
6. "Ball". Poza - na želudac. Ruke iza glave. Morate pokušati doći do imaginarne lopte i držati je što je više moguće. Disanje je besplatno, tempo je ritmičan, duboko udiše i izdahne.
7. Leži na lijevoj strani, malo sklupčan. Udišite - podignite desnu ruku, ispružite kralježnicu i ispravite je. Izdisaj - izvorni položaj.
8. „Skijanje”. Stojite u pozi kao da skijate. U rukama "uzmi" imaginarne štapove. Udahnite - pođite na prste, savijte tijelo naprijed tako da vam koljena dodiruju trbuh, ruke natrag. Izdisati - početni položaj.
9. „Drvosječa”. Stajati, noge širine ramena. Ruke su u ispruženom položaju, prsti ruku su isprepleteni u "bravi". Udahni - ruke iznad glave, izdisaj - energetski ljuljački dolje, kao da se sječe drva.

Vježbe se izvode 10-12 puta. Izuzetak je “bicikl”: mora se ponoviti onoliko puta koliko je dovoljno jak.

Za djecu se preporuča izvođenje yoga figura. Evo popisa:

1. "Crane". Udahni - zamahni rukom. Izdišite - niži, istovremeno izgovarajte zvuk "ku" (izvucite).
2. „Let”. Imitacija leta ptice u obliku zamaha. Prvo, beba počinje trčati, postupno prelazeći u hodanje.
3. „Buba”. Sjednite na pod, ruke stisnite uz pojas. Dah - okret tijela, ruka (ovisno o smjeru, paralelno s njom) se povlači. Izdisati - bivši položaj.

Svaka vježba se ponavlja 5 puta. Tako da dijete nije nevaljalo - roditeljima se preporuča da rade vježbe s njim.

U teškim uvjetima, kada je propisan ostatak kreveta: uzeti crijevo ili cijev, jedan kraj staviti u zdjelu s vodom, a drugi - na usta. Sjednite, udišite što dublje. Udahnite polako, povremeno 15 minuta, ispljunite sluz kroz cijev.

Pravila vježbanja

Da bi rezultat iz izvedbe kompleksa terapije vježbanjem za bronhitis bio maksimalan - potrebno je ne odstupati od određenog:

• provoditi nastavu ujutro i navečer (60-90 minuta prije spavanja);
• unaprijed ventilirati prostoriju;
• temperatura u sobi - + 10-18 0;
• ne smije biti nikakvih glasnih, dosadnih i ometajućih zvukova;
• ne jesti prije nastave;
• između vježbi potrebno je pola minute;
• odjeća mora biti udobna i ne ometati kretanje.

Vježbe disanja

Osnova vježbi disanja je udisanje i izdisanje različitog intenziteta.

Fizikalna terapija bronhitisa - skup vježbi za disanje - izvodi se u 3 faze:

• početni,
• osnovni,
• konačni.

Zagrijavanje se provodi unaprijed: udisaj-izdisaj ponavlja se 15 puta usta, zatim nos.

Ako se stalno javlja refleks kašlja, najprije se morate riješiti sputuma. Da biste to učinili, ustanite, noge u širini ramena, mišići vrata opušteni, glava lagano spuštena. Prstima lagano pritisnite oko pupka dok iskašljate ispljuvak. Dolje možete zamijeniti jelo vodom. Složene vježbe:

1. Ustani, noge u širini ramena. Dah - povucite se na prste, ruke iznad, iznad glave. Uzdisati - kroz dušnik sa zvukom "y", ruke dolje.
2. Korake. Za korak na licu mjesta, da rastopite ruke. Kada napravite korak - udahnite, stopala na podu - izdahnite. Trajanje - 2 minute.
3. Lotus pozira Na udisaju - stisnite dlanove u šake, ruke gore. Uzdisati bez žurbe, uz zvuk "x", ruke na istom mjestu.
4. Mahnite rukama. Disanje je duboko, ritmično, u taktu s pokretima.
5. Stopala zajedno. Dah - desna ruka gore, lijevo - paralelno s podom. Udahnite polako, dok mjenjate ruke na mjestima.
6. Na padinama. Ruke uz tijelo. Dah - nagib u jednom smjeru, izdisanje - u suprotnom. Nemojte žuriti, mjeriti disanje.

Mahi i koraci za obavljanje u roku od 2 minute. Preostale vježbe izvoditi 5-6 puta. Posljednja vježba potrebna je 6 puta.

Dodatne stručne preporuke

Stručnjaci savjetuju kombiniranje vježbi u kroničnom bronhitisu s masažom drenaže. Preporučeni redoslijed nastave: vježbe, vježbe disanja, masaža.

Aromaterapija je izvrstan dodatak gimnastici. Crnogorična stabla imaju izvrsna dezinfekcijska svojstva. U sobi možete staviti grančice od cedra, jele, bora, smreke. Također je dopušteno koristiti ulja tih stabala u uljnim plamenicima.

Kod bronhitisa fizikalna terapija ne zamjenjuje glavni tretman - ali će značajno ubrzati proces ozdravljenja. Utvrđeno je da se oni koji se pridržavaju vježbi dva puta brže nose s bolešću od onih koji odbijaju terapiju vježbanjem. Vježbe i nakon oporavka pomoći će izbjeći ponavljanje bolesti i savršeno ojačati cjelokupno stanje tijela.

Dodatak: Strelnikova gimnastika

Vježbe disanja prema metodi A.N. Strelnikova kao prevencija bolesti gornjeg dišnog sustava u djece s govornim poremećajima.

Pravila terapije tjelovježbom za bronhitis

Bolesti pluća i bronha dovode do otežanog disanja, što smanjuje kvalitetu života. Terapija vježbanjem bronhitisa pomoći će ne samo da se riješi neugodnih simptoma, već i pridonijeti bržem liječenju. Međutim, treba ga koristiti zajedno s lijekovima koje je propisao liječnik.

Zašto gimnastika

Fizikalna terapija za bronhitis daje pozitivne rezultate zbog činjenice da nakon nje:

• smanjuje ozbiljnost upalnog procesa u bronhima;
• povećava se hemoglobin;
• postoji opće jačanje imuniteta;
• počinje intenzivno ispuštanje sputuma.

Vježbe ne samo da poboljšavaju dobrobit osobe, već i podižu raspoloženje. Kao preventivnu mjeru mogu ih izvoditi cijela obitelj, a to je jako zabavno.

Kako disati u gimnastici

Za vježbanje terapije za bronhitis i upalu pluća dao dobar učinak, morate naučiti kako pravilno disati tijekom njegove provedbe.

Ako se udisanje provodi kroz usta, treba biti oštro i intenzivno. Ako je to učinjeno kroz nos, udišite polako i duboko. Izdisaj može biti kroz nos i usta.

Pacijent može vježbe izvoditi s bilo kojeg položaja koji mu odgovara (sjedenje, ležanje ili stajanje). Glavno je da je lako disati.

Gimnastika s djetetom

Ako dijete ima problema s disanjem, liječnik mu može propisati terapiju vježbanjem. Bolje je da iskusni instruktor održava nastavu s djetetom. Ali ako takva mogućnost ne postoji, oni se prave samostalno. Da bi dijete obavilo sve vježbe, mora biti zainteresiran. Da biste to učinili, vodite gimnastiku u obliku igre.

Na primjer, da bi vježbali disanje djeteta, možete napuhati balone s njim na utrku. Također mu možete ponuditi puhanje mjehurića od sapuna. Nakon toga - raznesite ih tako da ne padnu na tlo.

Djeci je potrebno samo 10-15 minuta da rade ove vježbe tako da su pluća zasićena s dovoljno kisika.

Gimnastika za bronhitis

Vježbe disanja pomažu brzo izliječiti akutnu bolest. Ako je bolest kronična, morat će se provoditi redovito i sustavno nekoliko mjeseci ili čak godina. Osim toga, klase su učinkovite za opstruktivni bronhitis. Također, liječnici preporučuju gimnastiku s djecom za prevenciju sezonskih prehlada.

Postoje tri faze vježbe. Prvi je pripremni, s ciljem pripreme tijela za kompleks. Drugi - izravno gimnastika, a treći - finale.

Pripremna faza

Prije glavnog kompleksa potrebno je izvršiti jednostavne vježbe za pripremu pluća. Ako odmah počnemo s gimnastikom, organ će se brzo umoriti, tako da će biti moguće obaviti samo dio kompleksa.

Dakle, morate duboko udahnuti i izdisati 15 puta kroz nos, a zatim 15 puta kroz usta. Zatim ponovite vježbu, samo udisanje-izdisanje treba biti brže i kraće.

Glavna pozornica

Terapijska gimnastika uključuje sljedeće vježbe:

1. IP - ravne, noge u širini ramena, ruke ispružene prema gore. Na račun 1 - stoje na čarapama, duboko udahnite kroz nos. Na račun 2 - spustite ruke, izdahnite usta svim zrakama, izgovorite "yyy". Ponovite vježbu 5 puta.
2. IP - ruke na pojasu, noge zajedno. Počnite hodati na mjestu, podignite ruke - udišite, spustite ih - izdišite. Kad izdišete, izgovorite "ono-oo-oo-oo". Ponovite 5-6 puta.
3. IP - sjedi u lotosovom položaju, rukama stisnutim u šake. Na udisaju - podignite ruke, na uzdisati - niže. Pokrenite 6 ponavljanja.
4. IP - sjedenje, noge lagano savijene u koljenima, podignute, noge ne dodiruju pod. Duboko udišući ustima, protegnite ruke u različitim smjerovima. Tijekom izdisaja, spustite ruke prema dolje, govoreći “f-f-f”, pokušavajući ne zatvoriti usne.
5. IP - stojeći, stopala u širini ramena. Savijte ruke naprijed-natrag. Tijekom toga, često vršite disanje u ustima i izdisaj nosom. Izvedite 5-6 ponavljanja.

Kod akutnog bronhitisa tijekom vježbanja može početi jaki kašalj. U ovom slučaju, kompleks je bolje zaustaviti.

Da biste smanjili ozbiljnost kašlja, morate spustiti glavu, prekrižiti dlanove na trbuhu (pupak bi trebao biti između njih), lagano ga pritisnite. U isto vrijeme početi kašljati, izazvati ubrzani iscjedak sputuma.

Završna faza

Nakon izvršenja glavnog kompleksa potrebno je izvršiti završnu vježbu. Da biste to učinili, stojte na nogama, spustite ruke i počnite se naginjati u jednom smjeru, a zatim u drugom. Kod nagibanja - udišite, a kada se vraćate u I.P. - izdisati. Radite ravnomjerno, polako. Ponovite 5-6 puta.

Gimnastika Strelnikova

Strelnikova je smatrala da je većina bolesti povezana sa slabom ventilacijom pluća, zbog čega je tijelo slabo zasićeno kisikom. To je osnova tehnike koju je razvila s ciljem ispravljanja disanja.

Strelnikova gimnastika je učinkovita u akutnom i kroničnom bronhitisu. Uz jednostavne vježbe, možete vratiti funkciju pluća, glatko nosno disanje i smanjiti ozbiljnost upalnog procesa.

Glavni simptom bolesti je suhi kašalj. Nakon nastave počinje povećano oslobađanje sputuma, kašalj postaje lakši, a općenito postaje lakše disati.

Glavni princip takve gimnastike je udisati kroz nos, dok je kratak i brz. Zbog toga je tijelo dobro obogaćeno kisikom, zbog čega se normalizira sastav krvi, vraća srčani ritam.

Nakon svakih 8 ponavljanja, napravite pauzu od 4-5 sekundi. Ukupno je potrebno izvršiti svaku vježbu 32 puta u 4 seta.

Strelnikova je razvila sljedeći niz vježbi:

1. "Pump". IP - stoji, ruke dolje. Sagnite se i napravite bučni dah. Ustani - izdahni kroz usta. Izvedite ga slobodno, bez naprezanja. Ako osoba ima loše zdravlje, tjelovježba se može obaviti u sjedećem položaju.
2. "Zagrli ramena." IP - stoje, ruke su savijene na razini prsa. Uz oštar dah, prelaze, kao da osoba želi zagrliti ramena. Na uzdisati - blago raširene ruke. Svaki put se moraju kretati u istom smjeru. To jest, ne bi se smjele mijenjati. Također se ne preporučuje previše naprezanje.
3. „Osam”. IP - stojeći, lagano naginjući tijelo prema naprijed. Duboko udahnite, a zatim zadržite dah. Brojite do osam, a zatim izdahnite.
4. "Ladoshki". IP - stoje, noge su malo razdvojene, ruke savijene u laktovima okomito. Dubokim dahom dlanovi se stisnu u šaku, a izdisanjem kroz usta, oni se otkvače.
5. „Mačka”. IP - stojeći, ruke savijene u šake ispred grudi. Dok udišete, lagano sjednite i rotirajte tijelo, dok izdišete - uzmite I.P.

Za liječenje plućnih patologija, gimnastiku treba provoditi dva puta dnevno tijekom 2-3 tjedna. Najučinkovitije vježbe se smatraju "zagrljaj ramena" i "pumpe", tako da moraju biti uključene u svaku sesiju.

Dakle, za bronhitis, vježbe disanja su vrlo učinkovite. Mogu se izvoditi samostalno kod kuće ili s instruktorom. Glavna stvar je da su redoviti, inače rezultat neće biti.

Učinkovite terapijske vježbe disanja za kronični bronhitis

Kronični bronhitis praćen kašljanjem, slabošću i poteškoćama disanja je poznat mnogim ljudima. Troma bolest podsjeća na sebe čestim recidivima i posebno je opasna s komplikacijama. Prekršio je rad pluća, srce. Bolest se mora liječiti! Terapija kroničnog bronhitisa je složena, liječnici posebnu pozornost posvećuju vježbama disanja.

Dišna gimnastika za kronični bronhitis i njegove ljekovite sposobnosti

Pravilno i redovito izvoditi vježbe disanja su sposobne za mnogo. U njezinoj moći:

• ojačati imunološki sustav;
• zaustavite natečenost;
• poboljšavaju cirkulaciju krvi;
• povećanje razine hemoglobina;
• normalizira metaboličke procese;
• razvijaju i jačaju rad pluća;
• zasićenje bronhijalnog tkiva kisikom;
• povećati funkcionalnost prsnih mišića;
• prijenos suhog kašlja na produktivni (mokri), što je važno ako se dijagnosticira neobstruktivni bronhitis;
• razrijedite i uklonite sluz iz bronha, to je sluz koja pogoršava stanje, pogotovo ako je gnojni bronhitis.

Izvođenje prema svim pravilima, gimnastika za kronični bronhitis povećava zaštitna svojstva bronhijalne sluznice za 3 puta. To ima dobar učinak na imunitet i zdravlje cijelog tijela, što sprječava razvoj dodatnih prehlada.

Važan uvjet za liječenje kroničnog bronhitisa dišne ​​gimnastike

Dišna gimnastika u liječenju kroničnog bronhitisa trebala bi nositi energiju i dobro raspoloženje. Inače učinak iscjeljujućeg događaja neće biti. Prije početka, razmotrite sljedeća pravila:

1. Nemojte se prisiljavati na gimnastiku kroz silu.
2. Nemojte početi gimnastiku ako se ne osjećate dobro, vrućica i slabost.
3. Pokušajte ne propuštati satove, vježbe disanja trebaju biti redovite, sedam dana u tjednu.
4. Prilikom predavanja pažljivo slušajte svoje dobro stanje, osobito u starosti i postojećim problemima sa srcem.

Tečaj respiratorne gimnastike u liječenju kroničnog bronhitisa predviđen je za 3-4 tjedna. Samo u slučaju stalnog treninga, wellness postupci će donijeti željeni učinak i imati blagotvoran učinak na zdravlje.

Metoda gimnastike dišnog sustava kod kroničnog bronhitisa

Početak izvođenja vježbi disanja treba obaviti od samog početka bolesti. Ali svakako se posavjetujte s liječnikom za moguću prilagodbu nastave.

Dati kompleks je standardan, pogodan je za bilo koju dob.Gimnastika protiv kroničnog bronhitisa zahtijeva pridržavanje redoslijeda izvedbe blokova. Sve vježbe se izvode u hladnu prostoriju u odjeći koja ne ometa kretanje.

Također možete koristiti ljekovito bilje za bronhitis. Samo ih skuhajte i stvorite zdravu atmosferu za vježbanje.

Zagrij se Počnite s 3-4 duboka, spora udisaja / izdisaja. Svaki od njih se mora ponoviti 10-15 puta. Trebate disati naizmjence kroz nos i usta. Ponovite 3 puta uzimanje pauze od 10 sekundi.

Glavne lekcije. Za osnovnu jedinicu gimnastike nude se četiri vrste vježbi. Ali, ako dođe do neugode, mogu se smanjiti:

1. Ispijanje. Stisnuti dlanove u šaku. Udisanje što dublje moguće, ostanite u tom položaju 5-7 sekundi. Polako izdahnite, vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta.
2. Pješačka. Prošećite, podižite koljena 5-6 minuta. Istovremeno s hodanjem, podizanjem, zatim spuštanjem ruku. Dišite duboko i ravnomjerno.
3. Na padinama. Stanite s nogama u širini ramena. Polako nagnite malu amplitudu. Istovremeno, ispružite ruke paralelno s podom, duboko udahnite. Uzdisati, ustati i, lagano naslonjena natrag, stavi ruke iza ramena. Ispunite 5 pristupa.
4. Mahi. Uspravite se i naizmjence zamahnite rukama naprijed-nazad. Pri izvođenju ove vježbe udišite kroz usta, izdahnite nosom.

Zaključak. Zadatak završne faze gimnastike u kroničnom bronhitisu je obnova normalnog disanja. Ovaj kompleks treba obaviti u razmacima od 6-7 sekundi nakon svakog pristupa.

Ustani, noge zajedno. Pokušajte opustiti mišiće i polako nagnuti tijelo. Udahnite pri savijanju nosa, izdahnite ustima. Vježbe rade glatko, usporeno, 6-7 puta na svakoj strani.

Ako nema vremena

Moderna, uvijek zauzeta osoba gotovo da nema slobodnih sati da ih posveti svakodnevnoj gimnastici. Posebno za radoholičare pulmolozi su stvorili ekspresnu gimnastiku koja traje 7-10 minuta, ali zapravo nije inferiorna:

1. Napuhajte balon, ali pokušajte to učiniti za minimum izdisaja.
2. Držite nosnice lagano i pokušajte duboko udahnuti nosom. Izdisati kroz usta.
3. Zavrnite usne i udahnite usta. Zadržite dah nekoliko sekundi i izdahnite.
4. Otvorio je široka usta i usisao zrak kako bi podigao želudac. Izdisati s nosom.
5. Držeći jednu nosnicu, duboko udahnite. Izdisati i ponoviti s drugom nosnicom.

Što još možete učiniti

Radi postizanja najvećeg učinka iz kompleksa, kombinirajte vježbe disanja s dodatnim wellness metodama. Najbolji dodatak gimnastičkom tečaju bit će masaže i terapija vježbanjem.

Terapija tjelovježbom. Kao fizikalna terapija, možete koristiti uobičajeno hodanje. Korak na jednom mjestu ritmično i brzo i po mogućnosti svakih sat vremena. Ako se osjećate umorno ili postoji problem s koordinacijom, postupno usporite i završite sesiju.

Masaža. Masaža grudnog koša u kombinaciji s gimnastikom posebno je korisna kod kroničnog bronhitisa. Ovaj postupak ublažava bronhijalne načine nakupljanja sputuma, čisti bronhije, poboljšava disanje, olakšava kašalj i otežano disanje.

Masiranje grudne kosti također jača mišićni okvir, što poboljšava tonus tijela i pomaže u vraćanju zdravog disanja. Masaža kao profilaksa također je korisna u liječenju nekompliciranih bronhijalnih upala. Kataralni bronhitis je mnogo brži!

Kompleksna terapija vježbanja za kronični bronhitis

Kronični bronhitis je upala unutarnje sluznice bronha, koja se manifestira mokrim kašljem s iscjedkom ispljuvka i osjećajem nedostatka zraka. Vježbanje terapija je učinkovit način liječenja za kronični bronhitis. Terapijska vježba za bolesti dišnog sustava uključuje vježbe gimnastike i disanja.

Terapija tjelovježbom i kronični bronhitis

Vježbana terapija uspješno nadopunjuje osnovne terapijske metode za bolesti dišnog sustava. Glavni učinci fizioterapijskih vježbi su:

• Poboljšanje razmjene plinova u plućima;
• Obnavljanje elastičnosti i elastičnosti zidova bronhijalnog stabla;
• Regulacija pokreta dijafragme, interkostalnog, zupčastog i drugih mišića, osiguravajući respiratorne pokrete;
• Poboljšanje dotoka krvi u plućno tkivo, što pridonosi razrjeđenju sputuma;
• Smanjenje rizika od mogućih komplikacija bronhitisa;
• Usporavanje napredovanja bolesti;
• Povećanje dostupnosti lijekova putem stimulacije protoka krvi;
• Opće toniziranje tijela, trening imuniteta;
• Ubrzanje procesa regeneracije unutarnje obloge bronha.

Slični zadaci postavljeni su ne samo za tjelesne vježbe, zbog terapijskih učinaka na tijelo propisane su i respiratorne vježbe. Međutim, treba napomenuti da postoji niz kontraindikacija za provedbu terapije vježbanja na pozadini kroničnog bronhitisa:

• Gnojna šupljina (apsces) u plućima;
• Hemoptiza ili rizik njezina razvoja;
• Pad (atelektaza) velikog područja pluća;
• Akumulacija velikog volumena upalne tekućine u okolnoj pleuralnoj šupljini;
• Teška respiratorna funkcija III stupnja.

Kod akutnog bronhitisa i tijekom pogoršanja kroničnog bronhitisa u pozadini reakcije visoke temperature i teške otežano disanje ne bi trebalo sudjelovati u gimnastici.

Terapija tjelovježbom za djecu s bronhitisom

Zbog slabosti respiratornih mišića u djece, proces bronhijalnog iscjedka je obično težak, što može izazvati razvoj komplikacija. Stoga je u djetinjstvu glavni zadatak terapije vježbanja u patologiji dišnog sustava jačanje mišića i poboljšanje protoka sluzi iz bronhijalnog stabla.

Mala djeca mogu biti teško objasniti potrebu za nastavom, u ovom slučaju, gimnastiku treba izvoditi na zabavan način:

• Puhanje mjehurića sapuna;
• Napuhati balone;
• Voditi čamac od papira u vodi uz pomoć usmjerenog disanja.

Predložite svom djetetu da izvodi neke vježbe iz arsenala joge, možda će mu to izgledati zanimljivo:

1. Buba: Sjednite na pod, s dlanom postavljenim u struku, sa svakim dahom, okrenite torzo na stranu, uz istu ruku.
2. Crane: Povucite ručke ispred sebe. Udahnite: podignite ih iznad glave, izdahnite: niže, prateći ga produženim zvukom "ooh".
3. Let: Trčite dok lupate rukama. Postupno smanjite brzinu i idite na korak.

Kompleks yoga vježbi treba ponavljati najmanje 5 puta. Dijete će biti spremnije sudjelovati ako je jedan od odraslih uključen u taj proces.

Terapija tjelovježbom za bronhitis kod odraslih

Terapeutska gimnastika u odraslih uključuje vježbe koje pomažu poboljšati opće stanje, aktivirati cirkulaciju krvi i smanjiti viskoznost bronhijalne tekućine. Gimnastika s opstruktivnim bronhitisom (popraćena grčem bronhija) doprinosi širenju lumena bronhijalnih struktura i obnovi njihove normalne prohodnosti. Nastava se preporučuje dva puta dnevno: ujutro i navečer.

Večernji trening bi trebao biti održan najkasnije sat vremena prije spavanja, kako ne bi izazvao nesanicu.

Važan uvjet za učinkovitost razreda je provoditi ih u mirnoj prostoriji. Optimalna temperatura je 10-18 ° C. Najbolje je vježbati na prazan želudac.

Kombinacija terapije vježbanjem s aromaterapijom će postići bolje rezultate. Za to su pogodna crnogorična ulja - smreka, jela, smreka, kedar. Oni će riješiti probleme kao što su uklanjanje sluzi iz bronha, širenje lumena i smanjenje upale. Nekoliko kapi ulja kapati u uljni plamenik i postaviti ga u prostoriju u kojoj se odvija trening. Jedina stvar koju treba uzeti u obzir je individualna osjetljivost tijela na eterična ulja. Moguće alergijske reakcije nameću ograničenja njihove uporabe.

Korisni video - 1 jednostavna vježba s visokom učinkovitošću

Početak

Tijekom prvih nekoliko vježbi vježbe treba provoditi pažljivo, omogućujući tijelu da se prilagodi fizičkom naporu. Bolje je ponoviti cijeli kompleks sporim tempom, prvo 5 puta, a zatim, postupno povećavajući broj ponavljanja, da ih dovedemo do 14.

Izvođenje posebnih vježbi vježbe terapija za bronhitis preporuča se predvidjeti udaraljke masaža, što će povećati učinkovitost daljnjeg treninga. Međutim, ako ova opcija nije moguća, tada morate provesti početno zagrijavanje, što će dati poticaj cijelom vježbanju.

Prethodno ugrijati

1. Pritisnite nosnice prstima na nosnu pregradu kako biste otežali disanje. Unutar 3 minute dišemo kroz sužene nosne prolaze.
2. Presavijte usne slovom "O", ostavljajući malu rupu između njih. 3 minute udahnite kroz usta.
3. Učinimo nasalnim udisati, izdisati zrak kroz iste "iznenađene" usne. Onda obrnuto: udisati s ustima, izdisati s nosom.

Nakon svake završene vježbe ne zaboravite napraviti pauzu od 20 sekundi - ovo je vrijeme za ravnomjerno, duboko disanje.

Terapija tjelovježbom za kronični bronhitis, skup vježbi

• prodromni

1. Ispružimo noge, čučnuvši na stolici, stavimo ruke na rameni pojas. Mi dublje udišemo, rukama uzmemo strane, gore, savijamo se unatrag. Tijekom produženog isteka vraćamo se na prethodni položaj.
2. U istom početnom položaju vršimo rotacione pokrete u ramenskim zglobovima, 4 puta naprijed i natrag.
3. Sjedeći sa spuštenim rukama na stranama torza, dok udišemo, povlačimo ih, tijekom dugog izdisaja spuštamo ih.
4. Sjedimo na stolicu s leđima, dlanove stavljamo na struk. Okrećite torzo naizmjenično u različitim smjerovima (3 puta), dosežući s lakatom do stražnjeg dijela stolice.

• Glavni dio

1. Sjedimo na stolicu, ruke savijene u zglobovima lakta. Kada udišete, podignite laktove, izdišući kroz usne koje tvore slovo "O", spustite tijelo, lagano stišćući rebra sa strane.
2. Iz istog položaja povlačimo gornje udove u stranu. Prilikom udisanja povlačimo povijenu nogu do prsa, hvatamo je rukama i ne pritisnemo je jako. Izdisaj prati zvuk "pfff".
3. Hodajući na licu mjesta, podižemo ruke kroz stranice iznad glave za 2 koraka tijekom udisanja, tijekom izdisaja (4 koraka) spuštamo, pauzu u disanju - 4 koraka.
4. U stojećem položaju, položite dlanove na donja rebra s dvije strane. Duboko udahnite. Na uzdisati, oponašati zvuk "xha" i stisnuti prsa.
5. Dok udišemo, protegnemo ruke kroz stranice iznad glave, dok izdišemo, naginjemo se naprijed i dlanovima dospijevamo do poda. Izdisaj je popraćen zvukom "pfff".
6. Stavite ruke u trbuh. Vježbamo dijafragmalno disanje. Udahnite, ispupčite trbušne mišiće prema naprijed, izdišete, povucite i pritisnite prednji trbušni zid dlanovima.
7. Uzmemo gimnastički štap, podignemo ga na koljena. Udahnite: podignite štap iznad glave u ravnim rukama. Uzdisati: sjednemo na petama i spustimo štap.
8. U istom položaju podižemo štap gore na udisaju, na uzdah naizmjence sjedimo na desno, a zatim lijevo, dok pomičemo štap u suprotnom smjeru.

• Završni dio:

1. Korak na licu mjesta, ruke se povuku na udisaju, na izdisaju se spusti.
2. Nastavljamo hodati na licu mjesta s izvedbom omiljenih vježbi disanja.
3. Stojeći naizmjenično tresući (trese) noge, sve mišićne skupine koje treba opustiti.

Dajemo primjer jednostavnijih vježbi za pluća i bronhije koje se izvode u ležećem položaju:

1. Dah: uzimamo gornje udove na različitim stranama. Uzdisati: pokupiti savijene noge na prednji zid prsnog koša, "hvatanje" svoje ruke.
2. Ruke su točno na stranama tijela. Udahni: povuci ih iznad glave. Izdišite: vratite ruke na krevet, ali podignite jednu nogu.
3. Noge se savijaju u zglobovima koljena i kuka. Udahnite: otkidanje stražnjice s kreveta, odmaranje na nogama. Izdišite: vratite zdjelicu u krevet.
4. Izdišite: sjednite s ležećeg položaja. Udahni: lezi natrag.

Video - Vježbe disanja Strelnikova. Kompletan kompleks

Metoda gimnastike dišnog sustava kod kroničnog bronhitisa

Vježbe disanja za bronhitis osmišljene su za rješavanje nekoliko problema odjednom:

• Regulirajte funkciju pluća i mišića koji osiguravaju pokrete disanja;
• Poboljšati cirkulaciju krvi;
• Stabilizirati metaboličke procese;
• Aktivirajte imunološku obranu;
• Smanjite natečenost;
• Normalizira razine hemoglobina;
• Olakšajte izlučivanje sputuma.

Nastava se po mogućnosti održava najmanje dva puta dnevno. Trajanje vježbi disanja treba biti nešto manje od mjesec dana. Dajemo indikativan popis vježbi disanja za liječenje kroničnog bronhitisa.

• Uvodna faza:

1. 4 puta polako i duboko udahnite i izdahnite naizmjence nosom, zatim ustima. Razmak između jednog respiratornog pokreta je 10 sekundi.

• Glavni dio:

1. Uhvatite ruke u bravu. Polagano udišući, protegnite se, stojite mirno nekoliko sekundi, a zatim izdahnite.
2. Hodamo na licu mjesta, pokušavajući podići koljena, podići i spustiti ruke na 5 minuta. Čak je i disanje puno.
3. Rasporedite noge na širinu ramena. Dok udišete, nagnite se naprijed, istežući ruke vodoravno. Na izdisaju, uspravite se, blago zakrivite i ruke su okrenute natrag.
4. Naizmjence izvodite zamah ruke naprijed i natrag. Udahnite kroz usta, izdahnite kroz nos.

• Završna faza:

1. Ustanite ravno da nastavite normalno disanje, stopala zajedno, opustite se. Gurnite torzo naizmjence u različitim smjerovima. Udahnite nosom, izdahnite usta.

Ako nema vremena

Za osobe koje nemaju priliku izdvojiti dovoljno vremena za trening respiratornih mišića, razvijena je pojednostavljena verzija treninga:

1. Duboko udahnite s nosom, lagano držeći nosne prolaze s obje strane, izdahnite kroz usta.
2. Naizmjence udahnite jednu nosnicu, držeći drugu.
3. Dišite kroz usne, formirajući slovo "O". U visini daha nekoliko sekundi zadržite dah.
4. Udahnite sa širom otvorenim ustima tako da se mišići abdominalnog zida podignu. Izdisati kroz nos.
5. Napuhajte balon, ispunite ga zrakom što je više moguće u jednom dahu.

Što još možete učiniti

1. Pješačka. To je jedna od mogućnosti fizikalne terapije, učinkovite kod kroničnog bronhitisa. Morate se zaustaviti na licu mjesta, ritmički, brzim tempom, ako se osjećate dobro. Ako osjećate nedostatak zraka, vrtoglavicu, slabost, usporite i postupno prestanite vježbati. Posebno korisna šetnja u prirodi. Trebala bi se prakticirati oko sat vremena svaki dan.
2. Masaža. Udaranje (udaraljka - vidi video) masaža prednjeg dijela prsnog koša pomaže u uklanjanju bronhijalnog sekreta, sprječava prostate u plućima i blagotvorno djeluje na dišne ​​mišiće. Osobito korisno za njegovo ponašanje prije vježbe sesije.

Redovita sustavna terapija vježbanja i vježbe disanja kod kroničnog bronhitisa - pravi način za dobivanje bolesti. Ove tehnike pomoći će zaustaviti razvoj bolesti, smanjiti učestalost recidiva i smanjiti vjerojatnost komplikacija.

Tjelovježba za kronični bronhitis: kako i što učiniti?

Često je tjelovježba povezana s nizom vježbi koje sprečavaju, ublažavaju i uklanjaju bolesti mišićno-koštanog sustava. Takav učinak na mišiće i zglobove nema sumnje. No, u učinkovitosti vježbi protiv različitih bolesti često ne vjeruju. Ipak, dokazano je da fizikalna terapija ne samo da jača imunološki sustav tijela i doprinosi sveobuhvatnom oporavku, nego je učinkovita i za dišni sustav, primjerice u slučaju bronhitisa.

Terapija tjelovježbom za bronhitis

Korist i šteta

Zadaci fizikalne terapije u borbi protiv kroničnog bronhitisa uključuju:

• povećanje otpornosti organizma na manifestacije infekcija;
• jačanje imuniteta;
• smanjenje upalnih procesa u bronhima;
• sprečavanje pojave komplikacija, kao što su emfizem ili respiratorna insuficijencija;
• poboljšanje respiratornih mišića.

Takva fizička obuka dokazala je svoju korist za ubrzanje oporavka. Koje pozitivne promjene utječu na bronhitis, ako izvodite posebne vježbe?

• utjecaj na refleksnu pobudu dišnih centara s poboljšanom izmjenom plina;
• povećati ukupni ton tijela;
• stvaranje pozitivnijih preduvjeta za uporabu različitih lijekova;
• poboljšanje cirkulacije krvi, osobito pleure. Postoji nužna resorpcija sputuma i njegovo uklanjanje iz pluća;
• upozoriti na brojne potencijalne komplikacije koje se mogu pojaviti u pleuralnoj šupljini bez aktivne izloženosti. Ispada da je terapija vježbanjem vrsta prevencije drugih problema s disanjem;
• sposobnost vraćanja elastičnosti tkiva. Korist je u tome što sluznica pluća nije podvrgnuta atrofiji, a oporavljeni pacijent se može ponovno uključiti u normalne aktivnosti;

Međutim, odgovarajuća metoda je štetna i ako djelujete samostalno. Uostalom, bronhijalna upala je složena patologija koja često postaje kronična i ubuduće donosi puno nevolja osobi, stoga bi bilo kakve korake, uključujući uporabu niza vježbi, trebalo raspraviti i pokazati terapeut ili pulmolog.

Indikacije i kontraindikacije

Pokazalo se da terapija vježbanjem nadopunjuje glavne metode kuracije bolesti dišnog sustava. Poboljšava procese razmjene plinova u plućima, jača mišiće dišnih centara, vraća elastičnost i elastičnost stijenki bronhijalnog stabla, regulira mišićne pokrete, poboljšava protok krvi, smanjuje pojavu komplikacija i ubrzava procese obnove unutarnje obloge bronha. Bolest usporava progresiju, tijelo je napeto.

Za imenovanje tjelesnog odgoja postoje kontraindikacije:

• prisutnost respiratornog zatajenja 3 stupnja i apsces pluća;
• iskašljavanje krvi ili njezina potencijalna prijetnja;
• atelektaza pluća u potpunosti;
• prekomjerni volumen tekućine u pleuralnoj regiji.

Kod akutnog oblika bronhitisa, s iznenadnim pogoršanjem s visokom temperaturom i teškim nedostatkom daha, gimnastika je također kontraindicirana.

Osnovna pravila za vježbanje

Kako bi se povećala učinkovitost terapijskih vježbi treba slijediti osnovna pravila:

1. Radite dva puta dnevno - na buđenju i kratko prije spavanja.
2. Večernje vježbe ne smiju se izvoditi manje od 60 minuta prije namjeravanog sna kako bi se izbjegla nesanica.
3. Organizacija u mirnoj sobi s osjećajem svježine; optimalna temperatura - 10-18 ° C.
4. Preporučljivo je uključiti se na prazan želudac.
5. Kombinirajte terapiju vježbanja i aromaterapiju. Crnogorična ulja smreke, jele, cedra, smreke uklanjaju sputum iz bronha, proširuju njihovu otvorenost, smanjuju proces upale.

Skup vježbi

Za odrasle

Tijekom početne obuke sve se radi vrlo glatko, tako da se tijelo prvi put prilagodi takvim opterećenjima. Kompleks je optimalno izveden polako, s početnim ponavljanjem vježbi 5 puta, postupno povećavajući njihov broj na 14.

Provedbi terapije vježbanjem za probleme s bronhijama obično prethodi udarna masaža, što povećava učinkovitost budućih vježbi. Ako to nije moguće, tada se provodi početno “zagrijavanje” radi daljnjeg guranja cijelog postupka.

Zagrijavanje do glavnog kompleksa

1. Kako bi otežalo disanje, nosnice se pritiskaju na nosnu pregradu uz pomoć prstiju. Trebalo bi disati u sljedeće tri minute, zahvaljujući suženim nosnim prolazima.
2. Iz usana formirajte slovo "o" i interlabalni interval. Dišite kroz usta tri minute;
3. Udahnite nosom i izdišite kroz usne koje su rezultat toga “s izrazom iznenađenja”. Zatim promijenite slijed - udahnite ustima i izdahnite nosom.

Kronični bronhitis: osnovni skup vježbi LFK

Prvi dio

1. Uz raspored na stolici i ispruženim nogama, četke se stavljaju u žlijezde ramena. Dubok dah s odvratnošću ruku prema stranama, zatim - prema gore, zatim - otklonu. Ako produžite izdisaj, trebali biste uzeti početni položaj.
2. U gore opisanom položaju izvršite rotaciju u ramenima naprijed-natrag 4 puta.
3. Ruke se nalaze na stranama tijela. Udisanje, povlačenje i tijekom dugog isteka - niže.
4. Nađite stolicu s leđima i sjednite na nju, stavljajući dlanove na pojas. Okrenite trup tri puta u različitim smjerovima - u jedan, a zatim u drugi, a zglob za lakat dođe do naslona stolca.

Drugi dio je osnovni

1. Uz raspored na stolici savijte ruke u laktovima. Tijekom udisanja, potonji se podižu prema gore uz izdisanje pomoću usana koji tvore slovo "O". Zatim laktovi padaju na tijelo uz laganu kompresiju rebra sa strane.
2. S identičnog položaja ruke, oni se povlače u stranu. Disanje uključuje povlačenje savijene noge do prsnog koša, kasniji obim ruku i njihovo pritiskanje, ali ne i snažno. Kombinacija "pfff" - izlaz za pratnju.
3. Izvedite korake na licu mjesta s popunjavanjem gornjih ekstremiteta kroz stranice iznad glave za nekoliko koraka tijekom trajanja inhalacije. Tijekom perioda od četiri koraka i izdisanja ruke se spuštaju i zaustavljaju se u istim četirima koracima.
4. Početni položaj stoji. Dlanovi su postavljeni na donja rebra na obje strane, nakon čega slijedi dubok dah. Na izdisaju izlazi nešto poput "xha" i pojavljuje se neka vrsta stiskanja prsa.
5. Vježbanje udisanjem rastezanjem ruku kroz stranice iznad glave. Uz izdisaj, savijte se naprijed, prstima dosežući pod. Zvuk izdisaja - "pfff".
6. Ruke su postavljene na trbuh. Udisanjem, trbušni mišići strše prema naprijed, a izdisanjem trbuh stijenke ispred se uvlače i pritisnu dlanovi.
7. Postavljanje na koljena prethodno pripremljenom gimnastičkom štapom. Kada udišete, objekt je iznad vaše glave, ruke su vam ravne, a kada izdahnete, sjednite na pete i spuštajte štap.
8. U položaju točke 7, opisani objekt se diže prema gore tijekom inhalacije. Izlaz pretpostavlja alternativni raspored desno i lijevo, s uklanjanjem objekta u suprotnom smjeru.

Treći dio - kraj

1. Za korak na licu mjesta, udisati gornje udove kako bi se povukli i na uzdisati se vratiti;
2. Nastavljajući hodati, proizvodimo paralelne vježbe disanja po vlastitom nahođenju.
3. Stanite i lagano protresite jedan ili drugi potkolenica. Mišići ne uključuju napetost.

U ovom kompleksu mogu postojati neke promjene, koje moraju odlučiti liječnik. Početak takvih nastava moguć je drugi ili treći dan nakon uzimanja lijeka.

Varijanta vježbi disanja

Ova tehnika se temelji na inhalacijama i izdisajima različitih stupnjeva. Također uključuje tri dijela. U fazi zagrijavanja uključuje pola tuceta udaha i izdisaja kroz nos i usta.

Glavni dio

• stajati s nogama u širini ramena; tijekom udisanja napraviti pull-up na čarape, ruke se nalaze na vrhu. Izdisati kroz respiratorno grlo s izgovorom zvuka "y" i rukama prema dolje;
• dvije minute gaziti razrijeđenim rukama. Uz korak treba disati, a nogom na podu - uzdisati;
• u položaju lotosa, dok udišete, stisnite dlanove u šake, ruke usmjerene prema gore. Uzdah mirno, bez žurbe;
• zamahni rukama. Važno je imati duboko i ritmično disanje u vremenu s vježbom;
• s povlačenjem donjih ekstremiteta zajedno, stavite desnu ruku gore i lijevu ruku paralelno s podom. Radite polagane izdisaje s promjenom mjesta za ruke;
• naginjanje ruku duž tijela. Prilikom udisanja napravite nagib u jednom smjeru, a kod izdisaja - u drugom. Spora izvedba s izmjerenim disanjem.

Vježbe s ljuljačkama i koracima trebaju trajati dvije minute; svi ostali 5 ili 6 puta.

Za djecu

Glavna značajka bronhitisa u djece je poteškoća u procesu odvajanja sputuma. Stoga će terapija vježbanja za djecu biti dodatak za iscjeljivanje tijela. Potrebno je samo zapamtiti njegovo ponašanje nakon što je temperatura reducirana na normalu. Vježba će ojačati mišiće i optimizirati proces oslobađanja sputuma. U idealnom slučaju, dijete će biti angažirano uz sudjelovanje stručnjaka, iako će samostalan rad kod kuće dati željeni rezultat.

Mlađi pacijenti će najbolje percipirati tjelesni odgoj u obliku igara, na primjer:

• napuhavanje balona;
• puhanje mjehurića i zatim puhanje da ih se podupre u zraku;
• kretanje papirnatog broda po vodi uz pomoć daha.

Također, joga se također pokazala dobrom za dječju uporabu, na primjer, takve mogućnosti vježbanja:

1. "Ždral", u kojem se, udišući, valovi rukama prema gore, a na izdisaju, spustiti kombinaciju "ku" dugim izvlačenjem.
2. "Let", koji podrazumijeva imitaciju kretanja ptica pomoću pokreta ruke. Dijete počinje trčati s glatkim prijelazom na korak.
3. "Buba", s položajem na podu i rukama u šakama naslonjena na strane struka. Prilikom udisanja okrenite tijelo tijela paralelnim povlačenjem ruke, na izlazu - vratite se u početni položaj.

Pretpostavlja se pet puta ponavljanje svake vježbe. Da biste spriječili hirovitosti, preporuča se učiniti sve sa svojim djetetom.

Kada krevet ostatak zaliha s crijevo ili tubuli. Stavite jedan kraj u posudu s vodom, a drugi kraj blizu usta. U sjedećem položaju, udahnite što je moguće dublje i izdišite polako, u intervalima od četvrt sata, dok se oslobađate sluzi koristeći pljuvanje u cijev.

Mjere opreza pri vježbanju

Za bolju i sigurniju vježbu vježbe ne treba zaboraviti sljedeće preporuke:

• uključiti se nakon završetka akutnog razdoblja bolesti, normalizacijom temperature i bez neočekivanog kašlja i gubitka snage;
• jasno izvršavanje svih vježbi prema uputama;
• Provedba takvih postupaka putem sile i općeg lošeg stanja neprihvatljiva je, posebno za starije osobe sa srčanim i vaskularnim problemima;
• sustavni pristup nastavi - izvođenje svakog dana, bez prekida i slobodnih dana za nekoliko tjedana;
• obavljanje svih vrsta tjelesnog odgoja u tišini za osjećaj osobnog disanja;
• vježbanje na prazan želudac.

Redovita i sustavna organizacija tjelesnog odgoja i dišne ​​gimnastike u kroničnom bronhitisu pružaju stvarnu mogućnost obnavljanja bolesti. Takvi tretmani mogu zaustaviti razvoj bronhitisa, smanjiti broj relapsa i potencijalne komplikacije.