Kako se brzo oporaviti od gripe i ARVI

SARS i gripa su bolesti jedne vrste koje pogađaju dišne ​​puteve osobe, međutim, u potonjem slučaju, bolest je mnogo teža, popraćena je teškom intoksikacijom i "boli" utječe na imunitet. Trajanje same bolesti je različito, u slučaju SARS-a glavni simptomi nestaju u roku od 5-7 dana, a gripa zahvaća osobu gotovo dva tjedna, 10–12 dana. Tijekom tog razdoblja pacijent se smatra invalidom i izdaje mu se bolnički popis.

Naravno, ovi termini nisu dovoljni da ljudsko tijelo "zaboravi" na perfidan napad virusa i potpuno eliminira posljedice njihove invazije. Oslabljena imunitet otvara vrata sekundarnoj bakterijskoj infekciji, zbog koje se javljaju tako česte komplikacije obične prehlade i gripe kao sinusitis, otitis, bronhitis i upala pluća. Stoga bi glavni zadatak tijekom perioda oporavka trebao biti jačanje oboljelog imunološkog sustava.

Rad će čekati

Vjeruje se da je 4-5 dana dostatno za potpuni oporavak od SARS-a, nakon gripe, za povratak u normalan život trebat će dva do tri tjedna. Naravno, nitko od liječnika ne bi toliko 'držao' na 'bolesničkoj listi', stoga, nakon što je počeo poslovati, ne bi smjeli odmah preuzeti uobičajeni teret. Slabost, umor, razdražljivost u tom razdoblju su sasvim normalni, jer je tijelo izgubilo mnogo snage tijekom borbe protiv bolesti, što znači da mu radna gužva može biti pravi stres i uzrok komplikacija.

Više tekućine

Da bi tijelo brzo uklonilo toksine akumulirane tijekom bolesti, ostatke virusa i lijekova, potrebno je strogo poštivati ​​režim pijenja i piti najmanje 2–2,5 litara obične pitke vode dnevno. Kava, crni čaj, kompoti, sokovi, prvi tečajevi ne mogu se smatrati punopravnim izvorima vode, ne mogu ispuniti potrebe tijela, baš kao i sokovi. Samo zeleni čaj, juha od jabuke, sok od brusnice ili brusnice, koji između ostalog sadrži veliku količinu antioksidanata potrebnih za obnavljanje oštećenih tjelesnih stanica i jačanje imunološke obrane, može postati kvalitetna alternativa vodi. Kao profilaktičko sredstvo protiv bakterijske infekcije, prikladni su biljni čajevi, izvarci ljekovitog bilja s antimikrobnim, protuupalnim i adaptogenim svojstvima, kao što su izrez kamilice, arnika, gospina trava i sladić.

Mirno i mirno

Nije tajna da je virus gripe posebno "parcijalan" za živčani sustav, dokaz glavobolje, fotofobije, netolerancije na glasne zvukove i mirise, bolove u tijelu koje prate razdoblje u visini bolesti. Kako ne bi testirali živčani sustav na snagu i omogućili mu da se oporavi, preporuča se izbjegavati stres nakon gripe, češće uzimati stanke, oblačiti se u sezoni, hodati vani, razgovarati s ugodnim ljudima, gledati pozitivne filmove i čitati dobre knjige. Jednostavna ravnoteža, meditacija i auto-trening pomoći će vam da postignete smirenost.

Puni san

Tijekom razdoblja oporavka nakon bolesti pokušajte ne ometati obrasce spavanja. Lezite i ustanite u isto vrijeme. Spavajte u hladnoj, prozračnoj prostoriji, ali izbjegavajte propuh. Ako kuća ima ovlaživač zraka i pročišćivač zraka, oni će biti pouzdana pomoć u zaštiti od mikroba koji mogu napasti oslabljeno tijelo.

Prehrana i vitamini

Prehrana igra veliku ulogu u obnovi zdravlja. To bi trebao biti nježan, to jest, ne preopterećuju probavni sustav, koji uvijek pati tijekom bolesti. Pržene, masne, pikantne jela potrebno je ukloniti neko vrijeme, kako bi se odustalo od dimljene hrane i alkohola. Više povrća, voća, ljekovitog bilja, mliječnih proizvoda, morske ribe i žitarica je ono što je oslabljeno tijelo treba.

Ako ste tijekom bolesti morali uzimati jake lijekove, antibiotike, važno je očistiti tijelo od njihovih ostataka i metabolita. Za to, liječnici preporučuju uzimanje sorbenata, na primjer, aktivnog ugljena, Enterosgel, Polyphepan, Smektu, za jedan tjedan noću. Stanje imuniteta ovisi o aktivnosti crijevne mikroflore, pa prebiotici i probiotici nisu suvišni.

Dodatna podrška za imunitet

Ne treba govoriti o prednostima vodnih postupaka za jačanje imuniteta, uz samo jedan amandman: otvrdnjavanje treba ostaviti za kasnije. Za vrijeme oporavka nakon gripe i ARVI korisne su kupke s morskom soli, posjet bazenu, kupkama i saunama.

Masaža stopala pomaže u ubrzanju oporavka. Osim toga, masaža stopala ima opuštajući učinak, može poboljšati raspoloženje i opće dobro, normalizira rad cijelog tijela, jer na stopalima postoji veliki broj akupunkturnih točaka, čija stimulacija utječe na aktivnost unutarnjih organa.

Osim toga, lijekovi za ginseng, eleutherococcus, schizandra kineski su pogodni za dodatnu stimulaciju imuniteta.

Upozorenje! Ako se oporavak od bolesti odgodi, ako se tjelesna temperatura ne smanji ili temperatura ponovno raste, ozbiljna slabost se nastavlja i glavobolje smetaju, ako se pojave novi simptomi koji prije nisu postojali, savjetujte se s liječnikom da ne propustite ozbiljne komplikacije koje ponekad ugrožavaju zdravlje. ali i život.

Želite li pročitati svu zabavu o ljepoti i zdravlju, pretplatite se na newsletter!

Je li vam se svidio materijal? Bit ćemo zahvalni na ponovnom objavljivanju

Kako prevladati slabost nakon prehlade

Zašto ne prođe slabost nakon prehlade, kako se oporaviti? Liječnici često čuju ovo pitanje od svojih pacijenata. Osjećaj slabosti nakon nestanka simptoma bolesti objašnjava se činjenicom da je tijekom akutne respiratorne virusne infekcije (ARVI) tijelo potrošilo ogromnu količinu energije u borbi protiv virusa. Sada, kako bi vratio izgubljene snage, što je prije moguće, potrebna mu je pomoć.

Akutna respiratorna virusna infekcija

Postoji oko dvije stotine virusa koji uzrokuju ARVI, ali nema potrebe za identifikacijom svakog od njih, jer je liječenje uglavnom usmjereno na uklanjanje simptoma bolesti i ublažavanje stanja pacijenta. Uobičajeno je izolirati nekoliko glavnih patogena. Na primjer, kao što su:

• Respiratorni sincicijski (MS) humani virus.
• Parainfluence.
• Infekcija adenovirusom.

Ove infekcije karakterizira postepeni početak. Tjelesna temperatura, u odraslih, rijetko se diže iznad 38 ° C. Kataralni fenomen pojavljuje se prvog dana bolesti (curenje iz nosa, kašalj, grlobolja). Tu je i opća slabost, gubitak apetita i pospanost.

Influenca među svim virusnim infekcijama ima najtoksičniji učinak na ljude. Tijelo će se oporaviti nakon ove bolesti oko mjesec dana. Ona se očituje oštrim početkom, visokom tjelesnom temperaturom (39-40 ° C), koja u pravilu traje od 5 do 7 dana. U pratnji glavobolje, fotofobije, mučnine i zimice. Kataralni fenomeni javljaju se drugog dana nakon početka bolesti. Gripa je opasna zbog svojih komplikacija, jer uvelike slabi ljudski imunološki sustav. Uz gripu, ako ne slijedite liječnički recept i ležanje, moguće su sljedeće komplikacije:

• Bronhitis.
• Upala pluća.
• Upala pluća.
• Otitis.
• Upala sinusa.
• Glomerulonefritis, pielonefritis.
• Miokarditis.
• Meningitis.

Kako prevladati slabosti s ARVI

Kako bi se prevladala slabost tijekom prehlade, kao i da bi se izbjegle različite komplikacije, potrebno je konzultirati liječnika kod prvih simptoma virusne infekcije. Liječnik će preporučiti odmor u krevetu, obilje toplih napitaka i propisati lijekove kao što su:

• Antivirusni lijekovi (rimantadin, oseltamivir, arbidol).
• Antipiretički protuupalni lijekovi (Panadol, Nurofen).
• U slučaju prehlade, radi olakšavanja disanja i uklanjanja nazalne kongestije, propisano je sredstvo koje olakšava oticanje nosne sluznice (Nazol, Galazolin, Vibrocil).
• U upali grla, vrlo učinkovito će biti navodnjavanje orofarinksa sprejevima koji su namijenjeni za liječenje upalnih bolesti ždrijela i grkljana (Kameton, Ingalipt, Hexoral).
• Prisutnost kašlja može biti simptom same virusne infekcije i znak razvoja bakterijskog procesa (bronhitis, upala pluća, upala pluća). Lijekove koje odabire liječnik pojedinačno. Prije dolaska liječnika sami možete uzeti sirup na bazi biljaka - dr. Mama, Travisil, sirup korijena sladića u skladu s uputama priloženim uz lijekove.
• Prostor u kojem se pacijent nalazi mora biti prikazan što je češće moguće (5-6 puta dnevno).
• U prehrani, s prehladama, moraju biti prisutni limuni, naranče, mandarine.
• Hranu je najbolje uzimati u malim obrocima 5-6 puta dnevno.

Kako se oporaviti od SARS-a

Kako se oporaviti od prehlade i prevladati slabost, liječnik će vam pomoći da to shvatite.

Da bi se uklonili proizvodi raspada iz tijela, koji su nastali tijekom uništenja virusa, za poboljšanje imuniteta i oporavak potrebno je poduzeti sljedeće mjere:

• Pijte alkalnu mineralnu vodu (Borjomi, Svalyava, Polyana Kvasova). Liječnik će vam reći kako ga uzimati.
• Sok od brusnica. Ovo piće se priprema na sljedeći način: morate popiti čašu brusnica, sortirati, oprati tekućom vodom. Potisnite bobice drvenom žlicom, iscijedite sok kroz gazu. U emajliranoj ili nehrđajućoj loncu kuhajte vodu (600 ml), prelijte preostalu uljnu pogačicu iz brusnica u nju, kuhajte 1-2 minute. Ostaviti da se ohladi na 70 ° C, procijediti, dodati sok od brusnice. Po želji možete staviti šećer u sok ili med. Uzmi 1 čašu, 30 minuta nakon jela 2-3 puta dnevno za mjesec dana.
• U razdoblju obnavljanja, kako bi se napunila opskrba vitaminima, mikroelementima i aminokiselinama, u svoju prehranu morate dodati i ribu, nemasno meso, riblja jaja, svježe voće, povrće, orašaste plodove, jogurt i jogurt. Zimi su suho voće vrlo korisno.
• Pozitivan učinak kod oporavka od prehlade pružaju vodene procedure - kontrastni tuš, bazen, plivanje u otvorenom ribnjaku. Također, izvodljiva vježba.
• Trebate češće hodati na svježem zraku, osobito danju, jer ultraljubičasto zračenje ima pozitivan učinak na živčani i imunološki sustav. Osim toga, bolje je da u prostorijama napravite električnu rasvjetu što je više moguće, tako da također možete popuniti nedostajuću količinu sunčeve svjetlosti.

Osim toga, vrlo važna karika u oporavku nakon SARS-a je upravo životni stil osobe. Važno je moći slušati svoje tijelo i pokušati, barem prva dva tjedna nakon bolesti, promatrati blagi režim. Bolje je postupno se pridružiti radu, hodati na svježem zraku, posvetiti dovoljno vremena za spavanje i odmor.

Kako se oporaviti nakon SARS-a?

Liječnici su uzbunili: u zadnje vrijeme, nakon prehlade, gripe i ARVI-ja, povećana slabost, letargija i poremećaji spavanja dugo su postojali. Sve to - manifestacije asteničnog sindroma.

Astenija može biti početna manifestacija i prestanak bolesti. No najčešće je riječ o "repu" virusne infekcije. U pravilu, u 1-2 tjedna, gripa, ARVI, upala pluća, bol u grlu, faringitis, bronhitis i druge bolesti ostavljaju poslije sebe infektivnu asteniju.

Važnost astenije nakon akutnih respiratornih virusnih infekcija u kliničkoj praksi potvrđuje i činjenica da je Međunarodna klasifikacija bolesti 10. revizije posebno izdvojila G93.3 sindrom - sindrom umora nakon prethodne virusne infekcije. Reverzibilnost asteničnog simptoma je visoka i dostiže 64%. Prisutnost asteničnih poremećaja kod djece pridonosi pogoršanju kvalitete života, poteškoćama adaptacije u predškolskim i školskim ustanovama, poremećajima u obrazovanju, smanjenju komunikacijske aktivnosti, problemima u međuljudskim odnosima i napetostima u unutar obitelji.

Nakon završetka akutnog respiratornog oboljenja pacijenta simptomi lokalne upale - kašalj, curenje iz nosa, itd. - još su nekoliko dana uznemirujući, a nakon tjedan dana osoba se potpuno oporavlja. Međutim, nekoliko tjedana nakon oporavka mnogi su zabrinuti zbog slabosti, razdražljivosti, poremećaja spavanja, probave i drugih simptoma. Takvo stanje naziva se post-infekcijska astenija. Razlog tome je što svaka hladnoća dovodi do slabljenja rada cijelog organizma. Istodobno, što je bolest teža, to su izraženije manifestacije astenije nakon oporavka.

Obično, astenija nakon akutne respiratorne bolesti popraćena je sljedećim simptomima: letargija; razdražljivost, promjene raspoloženja; apatija (nevoljkost da se nešto učini); umor; poremećaj spavanja; povratne glavobolje; vrtoglavica; smanjen apetit; konstipacija; pogoršanje kože i kose. Često ljudi krive ovaj uvjet za umor, hipovitaminozu, loš dan itd. No, ako ste nedavno imali bolest s gripom, teškom virusnom infekcijom, bronhitisom, upalom pluća itd., To je vjerojatno razlog.

Da bi se bolest zaustavila na vrijeme, pri dijagnosticiranju astenije, treba je razlikovati od uobičajenog umora.

Razlike u asteniji od fiziološkog umora:

• ima duže trajanje;
• ne prolazi nakon noćnog sna ili odmora;
• zahtijeva liječenje.

Važno je napomenuti da se astenija razvija postupno. Prvo dolazi do laganog umora. Mali kvar. Tijekom tog razdoblja pacijent shvaća da je vrijeme za odmor i odmor, ali se iz raznih razloga prisiljava da nastavi raditi. Poteškoće se javljaju u sistematizaciji zadataka, poteškoćama u odvajanju glavnog od sekundarnog.

Dalje više. Postoji jak zamor. Odmor postaje nužan. No, pacijent više ne može prestati i nastavlja raditi po inerciji. Kao rezultat toga, astenični sindrom napreduje. Pojavljuju se apatija i glavobolje, poremećen je san, javlja se depresija.

Tipične pritužbe nakon patnji različitih bolesti su slabost, povećani mentalni umor, stalni osjećaj umora, pogoršani fizičkim naporom, nedostatak motivacije, tjeskobe, napetosti. U isto vrijeme, pacijenti imaju poteškoća s koncentracijom, ne mogu se dugo koncentrirati na bilo što i lako se ometaju. Istodobno se pojavljuju emocionalna nestabilnost, osjetljivost, suza, vruća temperament, ćudljivost, dojmljivost i osjećaj unutarnje nervoze. Osim toga, spavanje je poremećeno, osoba teško može zaspati, ne može se opustiti i snažno se probuditi, ustane i ne reagira. Apetit nestaje, seksualna moć se smanjuje. Znojenje se često povećava, pacijent ima osjećaj prekida srčane aktivnosti, nema dovoljno zraka.

Također, astenični sindrom može biti praćen naglim padom praga tolerancije kod različitih podražaja: glasnih zvukova, jakog svjetla, vestibularnih opterećenja i vremenskih ekstrema. Vanjski čimbenici su neugodniji, poput škripanja vrata, buke televizora ili perilice rublja. Sve to sprečava da se vodi uobičajen način života, izaziva manifestacije disadaptacije u ponašanju.

Svi gore navedeni simptomi trebali bi biti glavni razlog za traženje liječničke pomoći.

Uzroci umora...

Jednom u tijelu, virus narušava mnoge biokemijske procese. Promjene prvo utječu na dišne ​​organe, zatim na cirkulacijski sustav (tako da virus influence može smanjiti stopu zgrušavanja krvi). Čestice virusa, njihovi metabolički proizvodi, uništene epitelne stanice, itd., Uzrokuju trovanje, tj. Trovanje tijela. Osobito opijenost utječe na rad živčanog sustava. Kod teške intoksikacije moguće su konvulzije, halucinacije i povraćanje u akutnom razdoblju bolesti. Učinci toksina na mozak se osjećaju dugo vremena nakon pobjede tijela nad virusom. Zbog toga glavobolja može povrijediti, pogoršati kvalitetu spavanja, sposobnost koncentracije, itd. Nuspojave korištenih lijekova također doprinose razvoju astenije. Na primjer, poznato je da velike doze interferona imaju toksični učinak. Zlouporaba antipiretičkih lijekova negativno utječe na krvožilni sustav, jetru i bubrege. Ako su se antibiotici koristili u borbi protiv komplikacija ARVI, tijekom perioda oporavka postoji rizik od razvoja disbioze, itd.

Što učiniti Kako pomoći tijelu da se oporavi od borbe protiv infekcije?

U većini slučajeva, dovoljno je ispraviti način života, prehranu, neke navike. Prije svega, to je hrana. Hrana bi trebala sadržavati veliku količinu vitamina i istovremeno biti lako za crijeva. U prehrani treba uključiti hranu kao što su: svježe povrće i voće; nemasno meso i riba; fermentirani mliječni proizvodi; razna pića - sokovi, čajevi s biljem i voćem, mineralne vode; zeleno; žitarice. Isto tako, nakon gripe, koristit će se odvarci, infuzije i vitaminski pripravci bogati vitaminom C (divlja ruža, malina, brusnica). Potrebno je osigurati unos vitamina i hranjivih tvari s hranom, također možete uzeti tablete vitaminsko-mineralnih kompleksa.

Jednako je važna i dnevna rutina. Važna komponenta u liječenju astenije je pridržavanje dana, boravak na svježem zraku, vježbanje. No, u isto vrijeme, ne smijemo zaboraviti na dobro organiziran način rada i odmora, minimizirajući stres. Da biste to učinili, morate se mirnije odnositi prema onome što se događa, odmoriti se tijekom rada, okružiti se svojim omiljenim ljudima. Također, za prevenciju astenije potreban vam je aktivan odmor, sport, posjet bazenu, postupci popuštanja vode (kontrastni tuševi, kupke s morskom soli) i redovite šetnje.

Budući da je bolest povezana s trošenjem vitalne i mentalne snage, pacijentu je potreban odgovarajući odmor, promjena okoliša i vrsta aktivnosti. To će omogućiti tijelu da se odmara i akumulira energiju. No, ponekad su te preporuke nemoguće zbog određenih razloga, ili u nekim slučajevima astenija je toliko jaka da zahtijeva liječničku pomoć i poseban tretman. Stoga, pribjegavajte terapiji lijekovima.

• Nootropni ili neurometabolički agensi su sigurni i povoljni lijekovi za ispravljanje psihopatološkog poremećaja. Ali njihova klinička učinkovitost ostaje nedokazana, budući da se ne mogu kontrolirati svi simptomi bolesti. Zbog toga se ova kategorija lijekova koristi s različitim intenzitetom u različitim zemljama. Oni su naširoko koristi u Ukrajini, ali rijetko u Americi i zapadnoj Europi.

• Antidepresivi - su inhibitori ponovne pohrane serotonina, koji se koriste za liječenje kompleksa asteničnih simptoma i znakova depresije.

• Atipični antipsihotici ili neuroleptici djelotvorni su u vitalnim i asteničnim uvjetima.

• Psihostimulansi - ovu kategoriju lijekova propisuje psihijatar s odgovarajućim indikacijama za uporabu. To uključuje i znači proholinergicheskogo akcije.

• Blokatori NMDA receptora - pomažu kod kognitivnog oštećenja zbog cerebralne ateroskleroze i drugih patologija koje uzrokuju kognitivno oštećenje.

• Adaptogeni su biljni proizvodi. Najčešće, pacijentima se propisuje ginseng, kineska limunska trava, pantokrin, roodila rosea i eleutherococcus.

• Vitamini skupine B - ova metoda terapije popularna je u SAD-u, ali je ograničena u uporabi zbog visokog rizika od alergijskih reakcija. Stoga se koristi optimalna vitaminska terapija, koja uključuje vitamine skupine B, C i PP.

• Koenzim Q10, supstanca slična vitaminu koja je izravno uključena u sintezu adenozin trifosfata, antioksidacijsku zaštitu i pomaže u vraćanju drugih antioksidanata (vitamin E), moguća je kao antioksidans u astenskom sindromu.

Svi gore navedeni alati zahtijevaju odgovarajuće indikacije za uporabu. U isto vrijeme u općoj medicinskoj praksi njihova je uporaba ograničena. Potrebna je konzultacija sa stručnjakom, većina lijekova se izdaje u apoteci isključivo na recept.

Oporavak od prehlade ili gripe. Uskoro se oporavite.

Kako biti zdrav nakon bolesti. Prevencija gripe trebala bi početi prije vremena, čak i kada nitko nije govorio o gripi, ali ako imate gripu ili prehladu, slijedite naše preporuke i brzo ćete se oporaviti od gripe ili prehlade. Pomoći ćemo vam da shvatite što jesti, što piti, kako se ponašati u smislu opterećenja. Sve to na stranici.

Prisilni odmor oslabljuje kardiovaskularni sustav i pluća, mišići su iscrpljeni. Čak iu krevetu, pripremite se za prvi uspon tako da u kritičnom trenutku nemate drhtanje koljena i da ne zatamnite u vašim očima.
Stroga posteljina podupire naše tijelo u borbi protiv patogena, ali u isto vrijeme čini ga tromim. Od prvog dana odmora, mišićna masa počinje opadati. Gubitak težine je posebno velik u prva četiri tjedna, kada svaki tjedan mišići gube 15 do 20% svoje snage. Proces oporavka mišićne mase trajat će 4 puta duže od duljine režima kreveta, a to je čak i pod uvjetom obavljanja posebne restorativne gimnastike.

Izbjegavajte sekundarne infekcije nakon prehlade ili gripe.

Gubitak mišićne mase nije jedini razlog koji prisiljava liječnike da "nemilosrdno" podignu pacijente iz kreveta već sljedećeg dana nakon vrlo ozbiljnih operacija.
Takva brza mobilizacija je vrlo važna s medicinskog stajališta, jer učinkovito sprječava upalu pluća, poremećenu pokretljivost zglobova i trombozu.
Tromboza se naziva začepljena posuda krvnim ugrušcima. Posebno su skloni venskoj trombozi nogu. Tromboza se može pojaviti tijekom dugotrajnog ležanja, kada se brzina protoka krvi smanjuje zbog nedostatka pokreta mišića i dolazi do stagnacije u venama. Stagnacija dovodi do sljepljivanja krvnih stanica i stvaranja ugrušaka koji začepljuju venu, zbog čega noga počinje boljeti.Ovaj ugrušak dolazi do pucanja krvi, postaje ozbiljna prijetnja životu, jer može začepiti plućnu arteriju.
Obrnuti protok krvi u srce usporava nakon 24 sata mirovanja. Zato je toliko važno čak i za kratko (nekoliko dana) ležanja zbog prehlade kako bi se pokušala aktivirati cirkulacija krvi. Za to su prikladne pasivne i aktivne motorne vježbe, postavljanje nogu na eminenciju i vježbe disanja. Intenzivni udisaj i izdisaj istežu prsa, a krv, kao pod djelovanjem pumpe, počinje se brže vraćati natrag u srce.

Oporavak od gripe i hladnoće - ublažavanje pluća

Vježbe disanja također doprinose prevenciji upale pluća. Upala pluća može početi zbog činjenice da kada leže, dah postaje plitak, a područja ispod pluća nisu pravilno ventilirana. Kao rezultat, akumuliraju sluz, u kojoj patogene bakterije i virusi aktivno osjećaju i razmnožavaju se. To se može suprotstaviti uz pomoć intenzivne ventilacije pluća, što se postiže dubokim disanjem i svakodnevnim premlaćivanjem prsnog koša. Preventivne mjere dobro se nadopunjuju trljanjem radi potpore cirkulaciji krvi.

Održavajte cirkulaciju krvi

Čim se tijelo privikne na horizontalni položaj, posude odmah počinju raditi u ekonomičnom režimu, pa kad iznenada ustanu, ne mogu se brzo stezati i krv se zadržava u venama. Kao rezultat, opskrba mozga krvlju se prekida na nekoliko trenutaka, a osoba "zatamni u očima" - jednom riječju, a ne daleko od nesvjestice. Srce počinje napornije raditi kako bi poboljšalo protok krvi, što se često osjeća kao snažan otkucaj srca. Uz oštar uspon također može biti intenzivno znojenje i vrtoglavica. Sve ove probleme možete izbjeći ako unaprijed pripremite cirkulacijski sustav za prvi "nalet" u divljinu od kreveta.

Oporavak u bilo kojoj dobi.

Senilna nemoć nije neizbježna, već posljedica načina života. Prije dvadeset godina znanstvenici su utvrdili da se uz odgovarajuće opterećenje mišići osobe mogu razviti u ekstremnu starost.

• Čak i nakon sedamdeset, izdržljivost i sposobnost izdržavanja stresa u organima kao što su srce, oči i kosti mogu se obnoviti i značajno poboljšati nakon bolesti.
• Srčani mišić se također može oporaviti tijekom treninga izdržljivosti. Mnoge promjene u kardiovaskularnom sustavu, dakle, posljedica su lošeg načina života, ali budući da se samo osjećaju tijekom godina, često su okrivljene za “senilne bolesti”.

Oporavak od gripe i prehlade - dvotjedni program

prijedlog

• Program prvog tjedna uključuje vježbe protiv tromboze, oslabljenog cirkulacijskog sustava i dubokog disanja.
• Vratit ćete snagu u drugom tjednu uz pomoć ciljanih vježbi za zglobove, mišiće i vaskularni sustav. Idite na svježi zrak i napunite se kisikom tijekom dnevnih šetnji.

opuštanje
Duga postelja ograničava mnoge procese u tijelu.

• Depresiju i napetost možete ublažiti uz pomoć vježbi disanja “pod palmama”.
• Masaža stopala stimulira protok limfe i stimulira imunološki sustav.
• Brisanje cijelog tijela aktivira krvotok i osigurava, uz osjećaj svježine i udobnosti, temperiranje tijela.

hrana
Oporavak će vam pomoći:

• Lagana hrana koja će tijelu osigurati sve potrebne hranjive tvari, ali ne stvara dodatno opterećenje za probavne organe.
• Pileća juha je vjerojatno najpoznatija tradicionalna medicina.

Prema zdravlju (primjer života).
Alla (67 godina) slomila je dva rebra i toliko je uganula nogu da je dobrovoljno održavala odmor u krevetu tjedan dana. Njezin suprug joj je pružio sve potrepštine, ali je i sama aktivno radila na svom oporavku. Od prvog dana je obavljala lagane vježbe i trenirala dah. Tjedan dana kasnije, Alla je opet bila na nogama, a nakon dvije godine lako se nosila s kućnim poslovima.

Pročitajte koje pokrete trebate učiniti da se oporavite od gripe, tako da se nakon izlaska iz kreveta osjećate normalno i da vam se glava ne okreće.

Kako vratiti tijelo nakon prehlade

Sadržaj

Podmukli virusi ne samo da nas izbacuju iz kolote, muče curenje iz nosa, kašalj, bol u grlu i vrućicu. Čak i već poražena bolest, odlazak, može zadati posljednji udarac. Iscrpljena svojim tijelom ne počinje odmah za vas nositi se s uobičajenim ritmom života, jer nameće posljedice prehlade. Ako to ne pomogne, može se razviti astenija, također poznata kao sindrom kroničnog umora.

Zašto nakon hladnoće osjećam slabost

Za naš imunitet, bolest je stalna borba koja zahtijeva mobilizaciju resursa. Grubo govoreći, borba protiv virusa troši energiju, koju je potrebno dopuniti.

Patogeni začepljuju tijelo nije koristan proizvod njihovog života. Kao rezultat toga dolazi do trovanja, a vaše tijelo nastavlja uklanjati štetne tvari nakon oporavka.

Virusi mogu oštetiti staničnu razinu. Nakon njihovog utjecaja, u stanicama se često javlja kisik, što dovodi do neraspoloženja cijelog organizma.

Metabolizam u tijelu koji je imao bolest svibanj usporiti. Zbog toga ne dobivate potrebne dijelove energije iz hrane, a vaše unutarnje rezerve su već izgubljene. Ponekad nakon bolesti ljudi gube interes za hranu.

Ne zaboravite na čisto psihološki "zamor". Dugo vremena, zbog simptoma bolesti, osjećali ste konstantnu nelagodu, vaš živčani sustav preplavio je sve ovo vrijeme, "liječeći" nelagodu.

Liječnici kažu da nam u prosjeku nakon hladnog oporavka trebaju dva tjedna. Kako bi se sve neugodne posljedice svele na najmanju moguću mjeru, nakon bolesti ne smijete dopustiti da sve prođe. Inače, blaga bolest može ići jako daleko i dovesti do astenije, koja se također naziva "sindrom kroničnog umora".

Što je astenija: simptomi, liječenje

Astenija - ova riječ drevni Grci nazvali su stanje nemoći. Za različite tipove astenije koriste se nazivi kao što su "neuropsihijatrijska slabost", "sindrom kroničnog umora", itd. Astenički sindrom nije uvijek posljedica bolesti, au nekim slučajevima može biti i preteča razvoja određenih bolesti. Vrlo često to proizlazi iz stalnog fizičkog ili mentalnog preopterećenja.

Znakovi astenije:

• osoba se brzo umori, vidljivo gubi izvedbu;
• raspoloženje postaje nestabilno;
• pacijent reagira na sve negativno i gubi samokontrolu, postaje nestrpljiv i nemiran;
• javljaju se poremećaji spavanja;
• oštri zvukovi, izraženi mirisi, svijetle boje mogu izazvati iritacije;
• pacijenti mogu djelovati kao djeca;
• slabost se može zamijeniti kratkim bljeskovima razdražljivosti.

Međutim, morate se složiti: mnogi se ovako ponašaju zbog svojih karakternih osobina, a slabost može biti uzrokovana neidentificiranim unutarnjim bolestima. Zato je nemoguće postaviti dijagnozu astenije, a posebno odabrati lijekove bez sudjelovanja liječnika. No sasvim je moguće početi primjenjivati ​​i druge preporuke, što definitivno neće dovesti do pogoršanja zdravlja i drugih nepoželjnih posljedica. Oni će osvojiti tamno raspoloženje, ali samo pod jednim uvjetom - prvo morate pobijediti sebe.

Prvi način živosti tijela i duha - obnova sna. Da biste to učinili, potrebno je ne samo rano otići u krevet, nego se i pripremiti za vrijeme spavanja: nemojte jesti tešku hranu noću i ne pijte tonična pića, ugodite na pozitivan način, opraštajući se od tjeskobe i briga. Još jedan savjet - nemojte raditi prije spavanja na računalu i ne okrećite se putem interneta putem telefona ili tableta. Duga kontemplacija svjetlosnog zaslona dovodi do činjenice da postaje teže zaspati.

Prevazilaženje slabosti, što je iznenađujuće dovoljno, neće pomoći odmoru, već vježbanju. Međutim, oni ne bi trebali biti vrlo teški, a intenzitet treba postupno povećavati. Za početak, jutarnja gimnastika i šetnje su energični, a zatim, nakon savjetovanja s liječnikom, možete kupiti pretplatu na bazen. A nakon toga vrijedi povezati neke druge vrste fitnessa i sporta koji zahtijevaju mnogo energije.

Treći savjet je također svima poznat i bez poticaja. Ovo je uravnotežena ishrana. Ne biste trebali prejedati slatko i masno, bez obzira na to koliko želite baciti svoje probleme za stol. Utopiti ih u alkoholu također nije opcija.

Još jedna opasnost koja obično čeka žene koje žele poboljšati sebe pokušava izgubiti težinu, drastično smanjujući unos kalorija. Takve dijete ne dovode samo do nervnih slomova, već vas mogu i zauvijek odvesti u psihijatrijsku bolnicu, a to nije šala.

Kako se oporaviti od bolesti: 6 načina

Čak i ako su vas komplikacije zbog prehlade zaobišle, trebate se zapitati kako obnoviti imunitet nakon bolesti.

1. Jedite hranu bogatu vitaminima A i C, kao i vitamine B i cink. Svakako uključite u prehranu proteinske namirnice. Bit ćete korisni, na primjer, jetra pašteta, avokado, banane, orašasti plodovi, bundeve. Ako nema alergije, pijte biljne čajeve, kao što su oni koji sadrže šipak, ehinaceu, ginseng, limunsku travu, eleutherococcus. To je odgovor na pitanje kako održati imunitet. Možete pripremiti ukusna i okrepljujuća pića uz dodatak đumbira, meda i limuna.

2. Spavajte više, ne budite do kasno. Spavanje je univerzalni lijek.

3. Pijte više vode. Već je dokazano da sipanje dvije litre dnevno nije potrebno. Ali za one koji se bore s opijenosti, voda je najbolji pomagač.

4. Pažljivo počnite izlaziti, toplo obučeni. Odmah ne bi trebali dugo biti u hladnom, postupno povećavati vrijeme koje provodite na svježem zraku.

5. Ponovno vraćanje na aktivnu obuku također se ne isplati. Ali malo po malo, pažljivo slušajući svoje unutarnje osjećaje, možete početi djelovati. Naravno, potrebno je da liječnik odobri povratak fizičkom naporu.

6. Budući da je vaše tijelo još uvijek slabo, izbjegavajte posjećivanje puno mjesta, osobito zatvorenih prostora. Bacilli se trudi naletjeti na nas iu javnom prijevozu. Budite oprezni.

Sve ove preporuke pomažu u obnavljanju imuniteta, a djelotvornija je i prevencija oboljenja.

Kako se oporaviti od Orvi i gripe

U borbi protiv virusa, tijelo baca svu svoju snagu, osobito gripu i ozbiljne virusne bolesti. Nakon oporavka, osoba je u oslabljenom stanju, što se očituje u visokom umoru, apatiji, razdražljivosti i pospanosti. Obično se nakon bolesti imunitet od gripe obnavlja unutar 2-3 tjedna, tijekom kojeg je poželjno podržati tijelo i pomoći mu da se vrati u formu. Danas ćemo govoriti o tome kako se brzo oporaviti od gripe i akutnih respiratornih virusnih infekcija i što učiniti da bolest nestane bez komplikacija.

Zašto se osjećamo slabo nakon gripe i ARVI

Stanje nakon bolesti karakterizira moralna i tjelesna iscrpljenost, nedostatak vitamina i dehidracija. Psihološka slabost dovodi do gubitka interesa u svijetu, smanjenja interesa za rad, apatije i želje za samoćom.

Kao rezultat toga, osoba postaje odsutna, nepažljiva, slabo koncentrirana na poslove, ne zanima što se događa.

Zašto je tako teško vratiti tijelo nakon gripe i orvi, i što učiniti u takvoj situaciji? Kada virus uđe u tijelo, aktivira se glavni obrambeni mehanizam, što rezultira porastom tjelesne temperature. Pacijent gubi mnogo energije, a potrebni su dodatni napori u borbi protiv bolesti, pa je osoba u stalnoj napetosti.

Virusna intoksikacija dovodi do iscrpljenja svih tjelesnih sustava, a učinak virusa na mozak dovodi do poremećaja metabolizma neurona i opće slabosti. Osim toga, oboljele stanice pate od nedostatka kisika, tako da je proizvodnja melatonina, poznata kao hormon radosti, smanjena.

Metabolizam zimi se obično usporava, svi procesi u tijelu odvijaju se sporo, uključujući oporavak od arvi.

Slabost nakon gripe je normalna pojava, a glavna stvar nije dopustiti da se pretvori u asteniju.

Pažnja - astenija!

Astenija nije samo fizička nego i psihološka slabost koja nije povezana s prethodnom bolešću, ona se mora liječiti. Astenija je često povezana sa sindromom kroničnog umora, koji se također javlja nakon gripe ili arvi.

Razlikuje se od uobičajenog umora u tome što ne prolazi ni nakon dugog sna ili odmora, osoba postaje razdražljiva, nesigurna u sebe, doživljava pospanost, probleme s koncentracijom, ne može naći snagu ni za najjednostavnije postupke. Apetit se pogoršava, pojavljuju se jake glavobolje i poremećaj srčanog ritma. Ako primijetite ove simptome, obratite se liječniku za savjet i pravilan tretman.

Kako prepoznati komplikacije bolesti

Imunitet oslabljen nakon što se lijek očituje općom slabošću, koja nestaje unutar 1-2 tjedna. U ovom trenutku, tijelo i dalje napadaju virusi i bakterije. Ako slabost dugo ne nestaje, tada je moguća pojava komplikacija prošle bolesti, na koju treba obratiti posebnu pozornost.

Slabost, uključujući, može ukazivati ​​na probleme sa srcem (popraćeno tlačnim bolom u prsima), meningitisom ili encefalitisom (mučnina i glavobolja), te upalu pluća koja često ide asimptomatski i popraćena je groznicom, blagim kašljem i zelenom ili smeđi sputum.

Stoga, ako slabost ne nestane u roku od dva tjedna nakon oporavka i popraćena je gore navedenim simptomima, preporučljivo je ne odgoditi posjet bolnici.

Kako se oporaviti od orvie

Glavna načela obnove imuniteta nakon gripe ili orvi su odmor i nadopunjavanje vitaminske ravnoteže.

Tijelo troši svu snagu da se bori protiv bolesti, a opskrba vitaminima i mikroelementima značajno je iscrpljena, pa se nakon oporavka mora ne samo vratiti moralna i fizička snaga, nego i napuniti zalihe korisnih tvari.

Odgovarajući na pitanje kako se brzo oporaviti od navodnjavanja, važno je identificirati glavna područja rehabilitacije.

Fizička rehabilitacija uključuje

• Tretmani vodom. Liječnici redovito preporučuju opuštajuću kupku ili tuš. Kombinacija bazena sa saunom smatra se idealnim.
• Punjenje. Svako jutro započnite laganim punjenjem koje osigurava punjenje energije za cijeli dan i održava dobar ton.
• Masaža vam omogućuje da stavite mišiće u red i poboljšate emocionalno stanje pacijenta.
• Hodanje na otvorenom ima pozitivan učinak na metabolizam i ubrzava eliminaciju toksina. Glavna stvar je da se haljina ispravno, uzimajući u obzir vrijeme, kako ne bi zamrznuti i znoj. Prvih dana nakon bolesti dovoljno je dvaput dnevno hodati 30 minuta.

Psihološka rehabilitacija

• Ovdje možete uključiti i šetnje na svježem zraku, jer poboljšavaju emocionalno stanje. Također se preporuča češće provjetravati stan, osobito prije spavanja. Dokazano je da spavanje u hladnoj prostoriji doprinosi pravilnom odmoru i oporavku nakon napornog dana.
• Pijte vitamine i umirujuće čajeve, infuzije ljekovitog bilja ili bobica, na primjer, izrezak od šipka, sok od brusnica, ribizle ili lingonije - savršeno obnavljaju imunitet i čiste tijelo. Tijekom dana preporučljivo je piti najmanje dvije litre tekućine kako bi se uklonili svi preostali toksini.
• Važan uvjet za brz oporavak je pravilan odmor. Nakon bolesti preporučljivo je spavati 1-2 sata više nego obično. Tijekom gripe i nekoliko dana nakon spuštanja temperature držite se kreveta.

Održavanje ravnoteže vitamina

• Preporučljivo je uzeti vitamine nakon orvi najmanje mjesec dana. Multivitaminski kompleksi dobro obnavljaju imunološki sustav, koji je ozbiljno pogođen nakon gripe i bolesti. Arnika, kamilica, gospina trava i tinkture sladića također su korisne, povećavaju zaštitnu barijeru i imaju antimikrobna svojstva - dobra je preventiva protiv bakterijskih infekcija koje su opasne zbog komplikacija gripe.
• Pregledajte svoj dnevni izbornik. Idealni dobavljači vitamina i mikroelemenata su mršava riba i meso, jetra, mahunarke, orašasti plodovi i gljive. Stručnjaci preporučuju uključivanje u prehrani proizvoda koji sadrže jod, primjerice morske kelj i morskih plodova, kao i cjelovitih žitarica u kojima ima mnogo vitamina B.
• Enzimi imaju ozbiljan utjecaj na gotovo sve procese, uključujući živčane impulse i probavu, tako da svakodnevno konzumiraju kefir, domaći jogurt, voće, povrće, ljekovito bilje i kiseli krastavci (kupus, krastavci, rajčice, jabuke i lubenice). Stanje imunološkog sustava u velikoj mjeri ovisi o unosu enzima, pa se često nazivaju izvorom života. Najstariji enzim je domaći umak od soje, koji učinkovito poboljšava probavni proces. Moderni analozi umaka nisu tako učinkoviti, ali su i vrlo korisni.
• Takve biljke kao što su čaga, korijen ginsenga, kineska limunska trava, Eleutherococcus, cvjetovi nevena, kamilica, trava sv. Ivana kao i poznati luk i češnjak poznati su po svojim imunomodulirajućim svojstvima.
• Za nadopunjavanje vitamina zimi, konzumiranje sadnica pšenice, kupusa, graška, bundeve, suncokreta ili leće smatra se učinkovitim. Vrlo je lako kuhati ih, dovoljno je namočiti sjemenke i nakon pojave sadnica jesti, na primjer, u obliku salata. Približno 2 žlice proklijale leće i ista količina pšenice, začinjene jednim limunom ili čašom infuzije šipka, zadovoljavaju dnevnu potrebu osobe za vitaminima i elementima u tragovima.

Sustavni pristup - jamstvo zdravlja

Sumirajući, utvrdimo kako se ispravno oporaviti od ersi. Općenito, cjelovita prehrana, bogata vitaminima i mikroelementima, obilno pijenje, redovite šetnje, vodene procedure i masaža imaju sustavni učinak na tijelo i obnavljaju snagu u samo nekoliko dana.

Važno je napomenuti da se takav režim zimi preporuča ne samo nakon gripe ili prehlade, već i kao poboljšanje imuniteta za prevenciju virusnih bolesti.

Savjet 1: Kako se oporaviti od bolesti

• oporavak nakon bolesti

Savjet 3: Kako vratiti apetit

• nema apetita nakon antibiotika

• - kadulje,
• - Gospina trava;
• - pelin;
• - cottonweed;
• - preslica;
• - sukcesija;
• - korijenje čička;
• - korijeni devyasila;
• - kamilice;
• - cvjetovi nevena;
• - iris;
• - brašno od heljde;
• - kefir.

Nakon hladnoće, slabost ne nestaje: metode oporavka

Obrambeni mehanizam tijela troši mnogo energije na borbu protiv bolesti. Nakon oporavka, zaštitni mehanizmi ponovno dobivaju energiju, a tijelo je u ovom trenutku u stanju hibernacije, tj. Odmara.

Stoga, nakon svake bolesti, osoba može osjetiti umor, slabost, postoji oštar prekomjerni rad čak i uz malu potrošnju energije.

Lijek se uspostavlja: pod povoljnim uvjetima, obnova imuniteta nakon bolesti traje oko 2 tjedna. U tom razdoblju postoji opća slabost i nepravilno odvajanje snaga.

Nakon prehlade, najčešće se osjećaju slabost, nedostatak apetita, brzi gubitak snage, a ponekad i apatija.

Kao nakon hladne manifestirane slabosti

Nakon hladnoće, slabost se očituje u dva oblika:

S povećanjem slabosti dolazi odsutnost i nepažnja, mogućnost koncentracije nestaje. Slučajevi koji zahtijevaju mentalni stres, koncentraciju nisu specificirani.

Obratite pozornost! Slabost nakon bolesti usporediva je sa simptomima dugog posta - avitaminoza, iscrpljenosti i dehidracije.

Nedostatak apetita i slaba pokretljivost sa slabošću dovode do vrtoglavice, lomljive kose i noktiju, opće bljedilo kože.

Zašto se tijelo ne odmara?

Osoba gubi mnogo topline, koja je vitalna - toplina je jednaka energiji.

Do pregrijavanja dolazi kod manifestacije brojnih simptoma - zimice, težine disanja, dok doživljava fizičku nelagodu, konstantno pretjerano naprezanje.

Zašto postoji slabost nakon bolesti:

Obratite pozornost! Nedostatak kisika posebno se manifestira zimi, u hladnim uvjetima i maloj količini sunčeve svjetlosti, pa se slabost nakon zimske bolesti osjeća mnogo jača.

• Spori metabolizam - čini cijelo tijelo radom u usporenom načinu rada. Metabolizam se može usporiti, bilo zbog bolesti ili kod zdrave osobe zimi.

Kada se, bolestan, iskusi slabost - to je normalno stanje. Tijelo se obnavlja, daje prednost oštećenim organima, stanicama, živcima. Glavno je da se nakon bolnog stanja ne razvije u asteniju.

astenija

Astenija je teži stadij fizičke i psihološke slabosti koja se mora tretirati kao aktivna bolest. Astenija je u najvećoj mjeri povezana sa sindromom kroničnog umora (CFS), koji se također razvija nakon prehlade i zahtijeva liječenje.

Međutim, postoji nekoliko razlika između jednostavnijeg koncepta umora i složenijeg koncepta asteničnog sindroma.

Astenija se razlikuje od fizičkog umora za nekoliko točaka:

Ovisnost astenije i normalnog umora je izravna. Bolestan, ako tlo za asteniju nije bilo pripremljeno prije bolesti, prvo osjeća običnu slabost. Nakon oporavka, tijelo počinje aktivno raditi, ali još nije spremno za stres.

Zbog nedostatka odmora i emocionalnog opterećenja pojavljuje se progresija. Prvi znakovi su smanjenje seksualne aktivnosti, gubitak apetita, konstantna pospanost, poremećaj normalnog ritma otkucaja srca i nedostatak zraka.

Post-hladna astenija se razmatra u dva smjera:

Općenito, simptomi umora slični su manifestacijama umora, dodaju se složeniji i karakteristični znakovi.

Astenija mnogo puta pogoršava kvalitetu života zbog povećanja praga razdražljivosti. Ne dopušta da se koncentrira, čini svijet oko nas izblijedjelim i nezanimljivim.

Ova bolest ne odlazi sama od sebe bez promjena u dnevnom režimu, pa kad se ti simptomi pojave, vrijedi se obratiti liječniku koji će napisati potrebnu terapiju.

Komplikacije nakon prehlade

Slabost može biti posljedica teške bolesti. No, ponekad je umor znak trenutne hladne komplikacije koja još ne pokazuje glavne simptome.

Kada se tijelo obnovi nakon bolesti (ako nije astenija), problem nestaje za 1-2 tjedna. Ako se to ne dogodi, vrijedi razmisliti o komplikacijama.

Komplikacije nakon prehlade, što ukazuje na slabost:

Slabost ne daje razlog za strah ako traje ne više od 2 tjedna. Ali ako je slabo stanje nadopunjeno gore navedenim simptomima, preporučuje se hitan posjet liječniku.

Kako se oporaviti od prehlade?

Imunitet troši ogromne količine novca na borbu protiv infekcija, smanjuje se opskrba vitaminima u tijelu. Mora se nadopuniti. Također trebate vratiti fizičko i emocionalno stanje.

Kao rezultat toga, za oporavak nakon prehlade potrebno je raditi u tri smjera - psihološki, fizički i imunološki.

Oporavak aktivnog fizičkog stanja:

Fizičko stanje treba poboljšati, ali ne zaboraviti na preopterećenost, inače će slabost nadvladati fizički oporavak. Stoga, baveći se restauracijom organizma, ne pretjerujte.

Oporavak psihološkog stanja:

Obratite pozornost! Osoba bolje počiva kada spava u hladnoj sobi - čak i zimi, kratka ventilacija prije spavanja ne boli.

• Dostatnost sunčeve svjetlosti - serotonin i melanin odgovorni su za raspoloženje u tijelu, koje nastaju pri izlaganju suncu. U zatvorenom prostoru ne ostaje u mraku - prevariti tijelo električnim svjetlom.
• Biljna medicina - umirujući i regenerirajući čajevi, infuzije i dekocije dobro djeluju protiv emocionalnog stresa u uvjetima slabosti i astenije.

Psihološko stanje nakon prehlade je teže obnoviti nego tjelesno. Potrebno je podesiti tijelo da pokaže pozitivne emocije, pokušati se ne uznemiriti, izbjegavati iritaciju.

Oporavak vitamina u tijelu:

Vitaminski kompleksi su lijekovi koji sadrže vitamine iz različitih skupina. Nakon prehlade, agrumi dobro pomažu, no preporučuju se vitaminsko-mineralni kompleksi, skupljaju vitamine, čija je aktivnost usmjerena na jačanje i obnavljanje i živčanog sustava i fizičkog stanja.

Tri navedene točke rješenje su problema slabosti i povećanog umora nakon prehlade. Sve u svemu, prava prehrana, poticanje mišića i opuštanje živčanog sustava daju dobre rezultate nakon nekoliko dana terapije.

zaključak

Kada postoji slabost nakon prehlade, morate pratiti svoje stanje. Ako umor ne nestane nakon 1-2 tjedna ili ste zabrinuti zbog dodatnih komplikacija, obratite se liječniku.

U razdoblju post-morbidne slabosti uključite se u restorativne postupke - a slabost će se uskoro povući.

U članku su prikazane fotografije i videozapisi - preporučeni za gledanje radi detaljnijeg razumijevanja teme.